很多人在天氣比較干燥的時候就容易出現上火的情況，上火的癥狀有多種，有的人是引發口腔潰瘍，有的人是出現便秘的情況，上火便秘確實是比較難受的，，所以這時候需要吃一些降火通便的食物，那上火便秘吃什么最快排便？上火便秘吃什么通便？
1、西瓜葡萄汁
西瓜味甘，性寒，有利尿消腫、清熱解暑的功效。搭配葡萄和檸檬吃，清熱效果更好，可以改善上火便秘、口舌生瘡等癥狀。
做法：取西瓜250克，葡萄50克，檸檬一片。將西瓜去皮、子，切塊；葡萄去皮、子，放入榨汁機打成果汁即可。
2、火龍果蜂蜜牛奶
火龍果味甘、淡，性涼，有清熱潤肺、清咽止咳、減肥美顏等保健功效；蜂蜜可潤腸通便，將火龍果搭配蜂蜜、牛奶一起吃，對改善上火便秘有一定效果。
做法：取火龍果半個，加入蜂蜜和牛奶，攪打成汁即可。
3、蘋果醋西瓜汁
蘋果醋西瓜汁富含膳食纖維，能利尿消腫、潤腸通便，對緩解上火便秘很有好處。而且此果汁含豐富的維生素C，適合女性常喝。
做法：取西瓜300克，切塊，蘋果醋2大勺，蜂蜜1勺，攪打成汁即可。
4、嫩竹筍拌芹菜
竹筍味甘、性微寒，有開胃增食、清熱化痰、解渴除煩等功效；芹菜性涼，味甘辛，有清熱解毒、平肝降壓的功效；兩者搭配食用，有清熱排毒、通便的功效，非常適合上火便秘的人食用。
做法：取鮮竹筍、芹菜各100克，洗凈、切絲，調入鹽、雞精和橄欖油，拌勻即可。
5、拌油菜花
油菜花具有解毒消腫、寬腸通便的功效，對改善便秘、抗菌消炎很有幫助。
做法：取油菜花200克，用鹽水泡1-2小時，再焯水、控干，調入蒜末、鹽、味精、醋、香油即可。
6、緩解便秘食療方法
1、紫菜芝麻飯
材料：紫菜100克，黑芝麻、白芝麻各120克。
將烤紫菜剪成細絲，再將黑芝麻、白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
功效：紫菜富含胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
2、醋拌圓白菜
材料：圓白菜500克，醋30毫升，高湯、黃酒、鹽適量。
將圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下，放涼后擠干水分，切成塊，再把醋、高湯、黃酒、鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內，儲存一天即可食用。
功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
3、醋腌蓮藕
將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油，拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶內，每天作為就餐時的小菜。
功效：蓮藕能清除腸道污物，防止大便板結，刺激腸壁防止便秘。
4、拌海帶黃豆
材料：海帶300克，黃豆100克。
將海帶切絲，用開水焯熟，黃豆煮熟。將海帶和黃豆放涼，控干水分，再加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
功效：海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。
便秘患者要注意正常進餐才能刺激腸道運動，不要因為便秘而不吃飯，每天要多喝水，早起后最好喝500ml的溫熱白開水，其次少吃精加工的食物，多吃富含纖維素的食物，纖維素能刺激腸道運動，使大便濕、軟并增加體積，對防止便秘十分重要。另外注意蒽醌類的泄劑不能多吃，會加重便秘后的癥狀。
一、現如今，越來越多的人深陷便秘的泥沼，成為馬桶上的“糞斗”士，在和便秘斗爭的過程中，很多人因為方法不當，不僅沒有擺平便秘，反倒情況越來越嚴重，心塞到藍瘦香菇，其實便秘沒有大家想得那么難搞，只要吃對“便秘克星”，就能快速將便秘一網打盡，重新找回暢快排便的感覺。那么便秘吃什么最快排便？
1. 香蕉是眾所周知的通便小能手，從中醫的角度來看，香蕉性寒味甘，有清熱通便的功效。從現代醫學的角度來看，香蕉富含鉀離子，能促進胃腸道蠕動，從而緩解便秘。需要注意的是，只有熟透的香蕉才有通便的作用，生香蕉可是會加重便秘情況的，大家一定不要吃錯了。
2. 韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸胃蠕動，緩解便秘。筆者親測有效的韭菜食用方法是，生吃韭菜！建議大家把韭菜洗干凈后切成小段兒，然后加些鹽和香油拌勻，生吃。還有一個食用方法是，把韭菜榨成汁，然后加溫開水和一點點的黃酒飲用。
3. 蜂蜜和米醋都是生活中司空見慣的調味品，你知道它們碰到一起會發生什么奇妙的反應嗎？沒錯，治療便秘！用半杯溫熱水，加白米醋（陳醋也可）一勺，蜂蜜一勺調勻，每天早上空腹飲用，長時間堅持就能極大地緩解便秘的癥狀。注意，米醋要用9度的。
二、大家都知道胖大海是利咽的一把好手，其實在緩解便秘上同樣給力。取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發大后，少量分次飲服，并且將漲大的胖大海也慢慢吃下，日久堅持就能讓大便通暢。
三、壓軸的便秘克星來了，它就是萬邦醫藥可伊新復方蘆薈膠囊！萬邦醫藥可伊新復方蘆薈膠囊是一款純中藥制劑，主要成分為蘆薈、青黛和琥珀，均取自天然，安全無毒副作用，且該方能恢復腸道自主功能，提升人體自身的排便能力，達到緩解便秘的效果。經長期臨床觀察，萬邦醫藥可伊新復方蘆薈膠囊能使糞便濕潤、膨松、成型好，不會造成水瀉，長期服用也不會讓人產生藥物依賴，無論是短期便秘人群，還是頑固性便秘患者，均可放心服用。
生活中有很多人都會有便秘、排便困難的問題，像這種情況和飲食有很大的關系，所以想要通便一定要注意飲食的調理，首先要多吃一些谷類的食物，比如高粱之類的，這些食物都有利于排便，還有就是要吃一些纖維素高的蔬菜，例如菠菜、芹菜、韭菜等蔬菜里面的粗纖維能夠刺激腸道的蠕動，這樣也有利于排便。除了蔬菜以外，還要注意吃水果，水果中的維生素以及營養元素都非常高，能夠降低便秘的出現。另外，有便秘的病人在日常生活中也要大量飲水，盡量吃一些容易消化的食物。
可以通便的食物有：
1.蜂蜜水。每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水，能夠起到滋潤腸道、排毒養顏、緩解便秘的功效。
2.紅薯。紅薯中含有豐富的淀粉、維生素以及膳食纖維，適量食用能夠補充人體所需要的營養，還能夠促進胃腸蠕動，緩解便秘癥狀。
3.獼猴桃。獼猴桃具有清熱止咳、健胃通淋的作用，不僅能夠幫助人體消除體內堆積的有害物質，還能夠預防動脈硬化、腸癌的風險。
通便的食物有：
1.梨水。梨水具有生津潤燥、清熱化痰、解毒的作用，對于凈化腎臟、清潔腸道具有一定的緩解作用。尤其是長期便秘的患者，經常使用能夠預防結腸癌。
2.蘋果。蘋果中含有豐富的膳食纖維，能夠讓大便松軟，促進人體代謝。另外，蘋果中含有豐富的果膠，能夠保護腸壁，活化有益菌，改善胃腸功能。
3.蘆筍。蘆筍作為一種低糖、低脂、高纖維的食物，能夠快速稀釋糞便，有利于代謝物質排出。
通便要多吃富含纖維素的食物，比如紅薯、玉米等。除此之外，平時要多進食水果和蔬菜，喝蔬菜汁可以促進排便，比如芹菜汁、菠菜汁等，另外韭菜、黃花菜也有促進排便的功效。新鮮水果汁也能夠促進排便，比如蘋果汁，梨汁、香蕉獼猴桃汁等。此外，多喝含有益生菌的酸奶也能夠促進排便，酸奶中有豐富的乳酸菌、益生菌能促進腸道的蠕動。在調解飲食的同時也要加強日常體育鍛煉，慢跑、快走等有氧運動都可以加快腸道蠕動，促進大便排出。
便秘吃什么最快排便，便秘幾乎是人人都經歷過的煩惱，便秘讓人很難受，如果長時間的出現便秘對人的身體是非常的不好的。而有效治療便秘，還得從飲食入手。那么，便秘吃什么可以最快排便呢？
大白菜
大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。
紅薯
紅薯削去外皮后洗凈，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。注：這個方法對于經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。
黑木耳
黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。
香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。香蕉500克，飯前半個小時一次吃完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧！
堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
另外少吃油炸食品，禁食刺激食物烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。讓自己有一個好的睡眠的規律，要有一個充足的睡眠，不要熬夜，要早睡早起。平時注意運動，可以經常對腹部進行順時針按摩。
4大便秘飲食誤區
1、不能吃油和肉
人體需要吃些油才可保證正常運轉。而且便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內就可以改善便秘。至于肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。
2、膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。
3、吃蘿卜能通便
吃蘿卜利于通便，是便秘飲食中常見的一種誤區。便秘的類型：內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。
4、喝茶能通便
很多人都認為茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。其實茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。
注意：便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
便秘的話，可分為器質性便秘、功能性便秘，以及消化系統以外的一些疾病所引起便秘，不過我們日常發生較多的還是功能性便秘，即沒有器質性的病變，也沒有其他系統的慢性病的便秘。那對于功能性的便秘，飲食調節真的能治好嗎？
答案是否定的。飲食雖然是便秘的最重要因素，但除了飲食之外，精神不好、缺乏運動、長期飲酒等也會導致便秘。比如一個人平時工作非常的緊張，那他的交感神經就會興奮，交感神經興奮了，會抑制胃腸道的蠕動，尤其會造成腸道傳輸功能障礙，引發便秘。另外，有時候因工作日常安排得非常緊張而忘記了排便，也會造成便秘。
飲食方面
1、注意一些忌口的食物，比如辛辣的、干炒的、油炸的、燒烤的，以及熱性的食物，如羊肉、韭菜等；還要忌飲酒和喝濃茶。
2、要少吃高蛋白高脂肪類食物，主要是肉類，雞鴨魚肉、豬肉、牛肉等，還有雞蛋、奶類、乳制品，都應該盡量少吃。
3、飲食要以五谷雜糧為主，多吃水果蔬菜，更應多吃粗糧，如糙米、全麥、玉米、高粱等。不建議吃黏玉米或水果玉米，因為它已經不具有傳統粗糧對身體的正面影響了。
4、喝一些 養生 的粥類，比如小米粥，對于便秘有非常好的調節作用。小米粥里可以加紅薯、山藥。大便黏膩型的便秘患者，加上薏米會更好，因為薏米是健脾祛濕的。平時容易上火的人，可加一些紅小豆，清熱利尿。
精神方面
學會調節情緒，緩解精神緊張。每天可以抽出10分鐘來做深慢呼吸，最好在吸氣的時候只想一個字——靜，這時候的精神要完全靜下來；呼氣的時候想一個字——松，全身肌肉放松。假如每天都能抽出時間做放松功，對緩解精神緊張，緩解焦慮情緒會有很大的幫助，對改善胃腸功能也非常有好處。
運動方面
運動也有助于改善便秘，可以做比較緩和的有氧運動，比如散步、慢跑。但不要做劇烈運動，因為劇烈運動反而會抑制胃腸道的蠕動，對便秘是非常不利的。
除了注意這幾個方面外，便秘患者也要注意養成良好的排便習慣，每天定時去排便。因為形成條件反射后，到了時間就會產生便意，胃腸道也會出現推進性的蠕動，對于排便也會有幫助。
益生菌對便秘是有一定的好處，但益生菌只可以緩解一部分患者的便秘。因為每個人的腸道菌群是不一樣的，腸道菌群受飲食的影響比較大。假如正好這個患者的便秘跟缺乏某些益生菌有關系，那它就會有效；如果根本就不缺這種益生菌，那它就沒用。
另外，含益生菌的酸奶同樣對于一部分便秘患者是有好處的，但是喝酸奶也要適量。因為它也是一種高蛋白的食品，如果每天都喝幾罐酸奶，那可能會事與愿違。
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