許多女性在產后都會出現很多不適癥狀，其中不少人都會出現便秘的情況，而這就導致許多女性每到排便的時候就會十分痛苦，只是即便如此大多數人仍然都不清楚產后便秘的原因和緩解方法。那么產后便秘是怎么回事？產后便秘如何緩解？
1、產后便秘的原因
1、分娩時會陰以及骨盆、肛門都會有所損傷，神經會條件反射的抑制排便。
2、產后胃腸功能比較虛弱，腸蠕動就會相對緩慢，這樣腸內的物質不能及時排出停留在腸內水份就會逐漸消失，從而導致便秘。
3、產后大魚大肉的進補，幾乎忽略了青菜的意義，所以體內缺少粗纖維的物質，自然對排便有所影響。最后一點就是產婦大多都是活動量少，尤其是坐月子期間，除了睡覺就是喂奶，這樣也會造成產后便秘。
2、產后便秘怎么辦
1、【陰虛型】
兩頰潮紅、口燥咽干、口舌生瘡、手足心熱、睡時流汗、大便干結、小便量少;心悸失眠;干咳痰少而稠;饑餓卻不想吃、干嘔、胃脹氣、臉紅眼癢、眼睛充血、易燥易怒、青春痘;女子月經提前、陰部干燥搔癢等。
適用——涼補及中藥
如——菱角、蓮藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、綠豆、豆腐、麻油、生姜皮、蘋果、蓮霧、番茄、甘蔗、香瓜、橙、無花果、蜂蜜、烏骨雞、鴨、蟹、蛋白、牛奶、小米、薏仁。
中藥——西洋參、石斛、黃精、麥冬。
溫馨提示：若同時出現血虛及陰虛的癥狀，則表示屬于陰血虛弱的綜合體質、需同時或輪流食用平性及涼性的食物或中藥。
哺乳+便秘媽咪可以吃
針對哺乳中的媽咪有便秘情況時，醫生建議可以在日常中添加些涼性的食物，用以清熱卻又不影響寶寶的營養。
2、【血虛型】
臉色蒼白或萎黃、唇白膚干、頭暈目眩;心悸健忘、失眠多夢;眼睛干澀、視力模糊、容易抽筋、月經量少等癥狀。
適用——平或溫性食物及補血中藥
如——葡萄、檸檬、木瓜、鳳梨、草莓、枇杷、李子、龍眼、荔枝、櫻桃、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄欖、豆漿、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、牛肉、雞肉、魚肉、豬肉、雞蛋、燕窩。
中藥——熟地、當歸、何首烏、桂圓、紅棗、桑椹、枸杞子。
3、產后吃什么水果好
1、香蕉：產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
2、山楂:產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺喂嬰兒。
3、紅棗:紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
4、桂圓:桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
女性在生產后身體是比較虛弱的，可能食欲也不太好，消化能力也會下降，很多產婦在產后會出現便秘的情況，便秘是很難受的，如果是母乳喂養可能還會對寶寶造成影響，所以平時需要調理，那產后便秘怎么辦呢？產后便秘怎么調理呢？
1、產后便秘原因
產后，由于腹肌及盆底肌肉松弛，腹壓降低，加之產婦虛弱，不能依靠腹壓來協助排便。另外，產婦終日臥床，活動減少，腸蠕動減弱，不易排便。其次，分娩時進食少，產后飲食缺乏粗纖維，害怕會陰傷口疼痛，也會引起便秘。
2、產后便秘怎么辦
(1)適當活動
產后，應勤翻身，適當活動，一般順產后6-8小時產婦可坐起，或多變換下睡姿，用手圍繞肚臍進行順時針地按摩；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜。對于剖宮產無合并癥者，于產后第2天可坐起，3-5天后，可根據恢復情況，下床走動。有利于腸蠕動和惡露排出。
(2)調整飲食
1、每日晨起飲用一杯蜂蜜水。睡前飲用100毫升淡鹽水，增加消化道水分，促進腸蠕動，有利于大便排泄。每日可喝兩杯酸奶。
2、增加易產氣食物：促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
3、食用果膠含量多的水果，如蘋果、香蕉、雪梨、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
4、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
(3)有效的提肛運動
每晚進行縮肛運動，主要鍛煉提肛肌、盆底肌肉，促使肛門部血液回流。堅持一段時間，便秘治療的有效率可達70%。順產者從產后第2天即可開始。具體做法是：像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。持續收縮約10秒，再放松10秒，如此重復15次。
(4)外用藥物治療
產后，一般不主張服用藥物，以免通過乳汁影響到寶寶。若便秘嚴重，通過自我調理無法緩解時，可在醫生指導下，肛門塞入開塞露或甘油，局部潤滑通便。
3、簡便療法
(1)芝麻核桃糊
原料：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。
做法：將芝麻、核桃仁搗碎，加水煮熟后，沖入蜂蜜，分2次1日服完。
功效：潤滑腸道、通利大便。
(2)紅薯粥
原料：紅薯500克。
做法：紅薯去外皮，切塊，放在鍋內，加水，煮爛，再加少量白糖調味，臨睡前食用。
功效：補脾益氣，寬腸通便。
(3)腹部按摩法
仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分鐘。
(4)吸推排便法
把手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做吸”；再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，這叫做推”；做10次吸推動作后，最后再長時間（3—5秒）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松骨盆底肌肉。
4、產后便秘出血怎么辦
產后便秘有出血的癥狀，就已經很嚴重了。不僅可以誘發肛腸疾病，使腸道內毒素蓄積量不斷增加，還會造成腹脹，體形肥胖變形，并出現色斑，皮膚粗糙，痤瘡等。
當出現產后便秘出血的情況時，首先要到醫院做好檢查，確診是什么原因造成便秘出血，并對癥下藥。
對于產婦們來說，產后便秘可以說是一聲惡夢。因為對于剛剛經歷了分娩之痛的產婦們來說，產后便秘會讓其心理和身體上更加難受。那么導致產后便秘的原因有哪些呢？這種情況正常嗎？另外，產后便秘是不是跟盆底肌有關呢？
在日常生活中，很多產婦在生完了小孩以后都易出現大便干結、排便困難等癥狀，這便是人們常說的產后便秘。這是一種常見的產后病癥，不是正常現象。同時導致產后便秘的原因有很多，如產后產婦的身體比較虛弱，腸道失去了很多水分，滋潤度不如從前，從而易導致產后便秘；產后產婦飲食不當，沒有攝入足量含有纖維的食物也會導致產婦出現產后便秘的情況；又或者產婦生完孩子后運動量相對較少，因此人體的新陳代謝比較慢，所以會出現產后便秘的癥狀。另外，一些產婦懷疑產后便秘和盆底肌有關，其實這兩者還是有一定關系的。因為產后產婦的盆底肌和腹部肌肉都處于恢復狀態，比較松弛，所以也會影響其排便力從而導致產后便秘。
不管哪種原因所致，產婦都要對產后便秘引起重視。從飲食入手進行適當調理，同時當身體允許時可以適當起來活動一下，增強身體的新陳代謝，這樣均可以促進排便。
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