腎(shen)虛是(shi)(shi)中(zhong)醫里面(mian)常說到的(de)(de)一個(ge)問題，生活中(zhong)很(hen)多(duo)人都會有(you)腎(shen)虛的(de)(de)癥狀，一般主要(yao)是(shi)(shi)因為(wei)平時生活沒(mei)有(you)注(zhu)意(yi)，飲(yin)食方(fang)面(mian)也要(yao)注(zhu)意(yi)滋補，特別是(shi)(shi)在冬(dong)季(ji)的(de)(de)時候，因為(wei)很(hen)多(duo)食物是(shi)(shi)有(you)很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)補腎(shen)作用的(de)(de)。那么(me)，冬(dong)季(ji)吃(chi)什么(me)補腎(shen)最(zui)好(hao)(hao)？冬(dong)季(ji)補腎(shen)多(duo)吃(chi)哪些食物呢？
1、冬季補腎養(yang)生食(shi)譜
一、狗肉湯
原料(liao)：狗肉250克，附(fu)片15克，菟絲子10克，食(shi)鹽、味精、生(sheng)姜、蔥、料(liao)酒各(ge)適量。
制作：1、將(jiang)狗(gou)肉洗(xi)凈，整塊(kuai)放入(ru)開水鍋(guo)內(nei)氽(tun)透，撈(lao)入(ru)涼水內(nei)洗(xi)凈血沫，切成3.3厘米長的(de)方塊(kuai)。姜、蔥切好備用。
2、將狗肉放入鍋內(nei)，同(tong)姜片(pian)(pian)煸炒，加入料(liao)酒，然后將狗肉、姜片(pian)(pian)一起(qi)倒(dao)入砂鍋內(nei);同(tong)將菟絲(si)子、附片(pian)(pian)用紗布袋裝好扎(zha)緊，與(yu)食(shi)鹽、蔥一起(qi)放入砂鍋內(nei)，加清湯適量，用武火燒沸，文(wen)火煨燉，待(dai)肉熟爛后即成。
服法：服用時，揀去藥包不用，加(jia)入味精(jing)，吃肉(rou)喝湯。每日2次(ci)，佐餐(can)食。功(gong)效(xiao)：溫(wen)腎助陽，補(bu)益(yi)精(jing)髓。適用于陽氣虛衰、精(jing)神(shen)不振、腰膝酸軟(ruan)等癥(zheng)。
二、雙鞭湯
原料：枸杞子(zi)10克(ke)，菟絲(si)子(zi)10克(ke)，肉蓯(cong)蓉6克(ke)，牛鞭(bian)100克(ke)，狗鞭(bian)10克(ke)，羊肉100克(ke)，母雞肉50克(ke)，花椒、老生姜、料酒、味精、豬(zhu)油、食鹽(yan)各適量(liang)。
制作：1、將牛鞭加(jia)水(shui)發脹，去凈(jing)表皮，順尿道對剖成兩塊，用(yong)清水(shui)洗凈(jing)，再用(yong)冷(leng)水(shui)漂30分(fen)鐘(zhong)將狗鞭用(yong)油砂炒酥，用(yong)溫水(shui)浸泡約30分(fen)鐘(zhong)，刷洗干凈(jing)。將羊肉洗凈(jing)后(hou)，再放(fang)入沸水(shui)鍋內氽去血水(shui)，撈入涼(liang)水(shui)內漂洗待用(yong)。
2、將(jiang)牛鞭、狗鞭和(he)羊(yang)肉(rou)放(fang)入鋁鍋內，加清水燒開，打去(qu)浮沫，放(fang)入花椒、老(lao)生(sheng)姜、料酒母雞肉(rou)。再(zai)(zai)燒沸后，改(gai)用(yong)文火煨(wei)燉(dun)，至六成熟時，用(yong)潔凈白布(bu)濾去(qu)湯(tang)中(zhong)的(de)花椒和(he)老(lao)生(sheng)姜，再(zai)(zai)將(jiang)菟絲子、肉(rou)蓯蓉、枸杞子用(yong)紗布(bu)袋子裝(zhuang)好，放(fang)入湯(tang)內，置火上繼(ji)續(xu)煨(wei)燉(dun)，至牛鞭、狗鞭酥爛時，取出藥包不用(yong)，并將(jiang)牛鞭、狗鞭、羊(yang)肉(rou)和(he)雞肉(rou)撈出，將(jiang)牛鞭切成3.3厘米(mi)長(chang)的(de)條，狗鞭切成1厘米(mi)長(chang)的(de)節，羊(yang)肉(rou)切片(pian)，雞肉(rou)切塊，然后把它(ta)們一(yi)起裝(zhuang)在碗內，加味精(jing)、食鹽和(he)豬油調味即成。
服(fu)法(fa)：吃肉(rou)、喝湯，既可佐餐，又可單食。
三、復元湯
原料：淮(huai)山藥50克，肉蓯(cong)蓉(rong)20克，菟絲子10克，核桃仁2個，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，蔥白3根，生(sheng)姜、花椒、料酒(jiu)、胡(hu)椒粉、八角、食(shi)鹽(yan)各適量。
制作：將羊脊骨剁成(cheng)數節，用(yong)(yong)清水洗(xi)凈(jing);羊肉洗(xi)凈(jing)后(hou)，氽去(qu)血水，再(zai)洗(xi)凈(jing)，切成(cheng)5厘米(mi)厚的條塊;將淮(huai)山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用(yong)(yong)紗布(bu)袋裝好扎(zha)緊，生姜(jiang)拍(pai)破(po)，蔥(cong)切段。將中藥及(ji)食物同時放入砂(sha)鍋內，注清水適量，武火(huo)燒沸(fei)，打去(qu)浮沫。再(zai)放入花椒八(ba)角、料酒，移(yi)文火(huo)繼續煮，燉至肉粑爛，出鍋裝碗(wan)，加胡椒粉、食鹽調味，即可食用(yong)(yong)。
服法：佐餐食。
功效(xiao)：溫補腎陽(yang)(yang)，適(shi)用(yong)于(yu)腎陽(yang)(yang)不足、腎精虧損之耳(er)鳴眼花、腰膝無力、早泄等(deng)癥(zheng)。
2、冬季養生(sheng)補腎吃什(shen)么(me)
1.羊肉
羊(yang)肉補男人(ren)腎虛(xu)，這點(dian)大(da)家都(dou)清(qing)楚，尤(you)其是夏天吃效(xiao)果(guo)更(geng)好。但如果(guo)想要讓效(xiao)果(guo)更(geng)出眾，就得有需有量有備地進行。選(xuan)擇新鮮(xian)上(shang)好的羊(yang)肉，并且準備同(tong)量的上(shang)好山藥，購(gou)買(mai)肉蓯蓉，菟絲(si)子(zi)，以及補腦(nao)的核(he)桃仁，適量粳米(mi)。把上(shang)以食材混合在一起(qi)，加(jia)入適量的水，熬成湯(tang)食用，即(ji)可大(da)補。
2.羊腎
羊(yang)肉(rou)補陽(yang)，但羊(yang)腎也是(shi)可以的(de)(de)，枸杞自(zi)然(ran)也是(shi)。所以，兩者(zhe)結合(he)在一起，也有不錯的(de)(de)效果。選(xuan)擇上好的(de)(de)羊(yang)肉(rou)，以及(ji)寧夏的(de)(de)枸杞，記得，要選(xuan)擇夏天(tian)的(de)(de)枸杞，無籽顆粒大(da)。把(ba)羊(yang)腎洗好，還(huan)有枸杞，以及(ji)肉(rou)蓯蓉，熟地等(deng)適合(he)物一起放進鍋里，燉熟，把(ba)藥渣棄掉，只吃燉好的(de)(de)肉(rou)，每天(tian)記得吃一次，效果自(zi)然(ran)出現。
3.狗肉
狗(gou)(gou)(gou)肉(rou)(rou)補腎，壯(zhuang)男(nan)人身(shen)體這是自古都有的(de)。現在當然(ran)(ran)也(ye)不例(li)外。但(dan)狗(gou)(gou)(gou)肉(rou)(rou)要與其他的(de)食物搭配(pei)好了才可以起到壯(zhuang)陽的(de)作用。選擇(ze)黑(hei)狗(gou)(gou)(gou)肉(rou)(rou)，最好是黑(hei)狗(gou)(gou)(gou)的(de)肉(rou)(rou)，然(ran)(ran)后再選擇(ze)上好的(de)黑(hei)豆，以及各色調料，把狗(gou)(gou)(gou)肉(rou)(rou)與黑(hei)豆一起放(fang)鍋里燉，熟后食之(zhi)就可以。壯(zhuang)陽效果(guo)十分(fen)強大。夏天的(de)時候(hou)可以吃，但(dan)請(qing)不要天天吃，否則起反(fan)效果(guo)。
4.狗鞭
上面(mian)提到了狗(gou)肉，而實際上，狗(gou)鞭(bian)的效果(guo)會更好些。如果(guo)你選擇到了好的狗(gou)鞭(bian)，可以食(shi)之(zhi)。不要(yao)煮，不要(yao)燉，而是(shi)用煎(jian)的方式。每(mei)次(ci)(ci)用十克的狗(gou)鞭(bian)然后(hou)用水煎(jian)了后(hou)，加(jia)水一(yi)(yi)起服用，每(mei)天晚上服用一(yi)(yi)次(ci)(ci)，效果(guo)是(shi)嘎(ga)嘎(ga)的。
5.鹿茸
鹿茸的(de)效果大家都(dou)清(qing)楚，但實際上鹿肉(rou)(rou)的(de)效果也(ye)很好，尤其(qi)是對男性(xing)補腎(shen)來講。選(xuan)擇健康(kang)上好的(de)鹿肉(rou)(rou)，以(yi)及寧夏的(de)枸杞，還有何首(shou)烏等(deng)，放在一(yi)起燉(dun)熟(shu)了(le)，然后依然不要藥(yao)渣，只食肉(rou)(rou)，對男性(xing)補腎(shen)有很好的(de)效果。記得，湯(tang)也(ye)要喝下。
6.韭菜
韭菜(cai)對男(nan)性的(de)身體好，吃韭菜(cai)喝韭菜(cai)湯(tang)，都(dou)能起到壯陽的(de)效(xiao)(xiao)果。但是(shi)，韭菜(cai)子和其他的(de)食物配合，效(xiao)(xiao)果會更好。選擇紅根的(de)韭菜(cai)子，以(yi)及菟絲子，五味子，枸杞子等，把這些食料一起研成細末(mo)，然后每天堅持以(yi)十克量用溫(wen)開水服下(xia)，就(jiu)可以(yi)起到壯陽的(de)效(xiao)(xiao)果了。
7.板栗
堅果的(de)營養豐(feng)富，一般含有(you)(you)較(jiao)高的(de)礦物(wu)質(zhi)、維生素、蛋白質(zhi)等(deng)等(deng)，對人(ren)的(de)發育有(you)(you)積極(ji)促進作用。堅果中的(de)板栗，被稱(cheng)為(wei)腎臟之果，其(qi)內有(you)(you)柔軟(ruan)的(de)膳食(shi)纖維，對強健脾胃，補腎有(you)(you)很(hen)好的(de)效果，對腎虛、腰腿少力有(you)(you)良好了效果，但是要(yao)注意(yi)有(you)(you)胃病(bing)的(de)人(ren)少吃。
3、腎虛表現
腎(shen)(shen)(shen)虛(xu)作為(wei)(wei)一個中醫概(gai)念(nian)，分為(wei)(wei)很多種。其(qi)中最常見的(de)是腎(shen)(shen)(shen)陰虛(xu)、腎(shen)(shen)(shen)陽虛(xu)。腎(shen)(shen)(shen)陽虛(xu)的(de)癥狀為(wei)(wei)腰酸、四肢發(fa)冷、畏寒，甚至水腫(zhong)；腎(shen)(shen)(shen)陰虛(xu)的(de)癥狀為(wei)(wei)“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛(xu)汗、頭暈(yun)等。此外，長(chang)期腎(shen)(shen)(shen)氣不足(zu)、腎(shen)(shen)(shen)精(jing)衰弱還(huan)可(ke)(ke)能造成身體其(qi)他部位的(de)不適，從(cong)一些(xie)細節可(ke)(ke)以觀(guan)察。
1.嘴里發咸(xian)——無緣(yuan)無故地(di)感覺口咸(xian)，應考慮腎虛的可能
腎(shen)陰虛的人，除(chu)了(le)口咸外，往往還(huan)伴有咽(yan)干口燥、頭昏耳鳴、腰膝(xi)酸(suan)軟、五心煩熱(re)、失眠多夢等癥(zheng)狀，如果看一下舌頭，還(huan)會發現(xian)舌質(zhi)紅、舌苔薄。
腎陽(yang)虛的人(ren)，除了口(kou)咸外，往往還伴有全身倦怠(dai)、氣(qi)短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無(wu)力、夜間(jian)尿頻(pin)等癥狀(zhuang)，如(ru)果看(kan)一下舌(she)(she)頭，還會發現舌(she)(she)質(zhi)淡胖、舌(she)(she)邊有齒(chi)印。
2.善恐(kong)——無(wu)緣(yuan)無(wu)故地出現恐(kong)懼的(de)感覺(jue)，應考(kao)慮腎(shen)虛的(de)可(ke)能
這里說的(de)(de)“恐”與平時說的(de)(de)驚是有區別的(de)(de)。驚是事先自己(ji)不知道，事出突(tu)然(ran)而(er)受到驚嚇。恐就是俗稱的(de)(de)膽(dan)怯，自己(ji)事先是知道的(de)(de)，就是害怕。由腎(shen)虛導致的(de)(de)善恐，一(yi)般(ban)會同(tong)時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸(suan)軟等癥狀(zhuang)，可以把這一(yi)特點作為判斷(duan)的(de)(de)參(can)考。
腎陰虛的(de)(de)人，在恐懼的(de)(de)同時(shi)還伴(ban)有(you)手(shou)足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等(deng)癥狀，如(ru)(ru)果(guo)(guo)看看舌(she)(she)頭(tou)，還會(hui)發現舌(she)(she)質紅、舌(she)(she)苔(tai)少(shao)而干(gan)。腎陽虛的(de)(de)人，在恐懼的(de)(de)同時(shi)還伴(ban)有(you)怕冷、四(si)肢發涼、疲(pi)憊乏力等(deng)癥狀，如(ru)(ru)果(guo)(guo)看看舌(she)(she)頭(tou)，還會(hui)發現舌(she)(she)質淡(dan)嫩、舌(she)(she)苔(tai)白。
3.畏寒——怕冷，應考慮腎虛(xu)的可(ke)能
中醫認為，人(ren)體(ti)陽(yang)氣(qi)充足，能夠抵御寒冷(leng)(leng)，維持正(zheng)常體(ti)溫，不(bu)會產(chan)生怕冷(leng)(leng)的感(gan)覺;如(ru)果人(ren)體(ti)陽(yang)氣(qi)虛弱(ruo)，不(bu)能溫煦機體(ti)，就(jiu)會產(chan)生寒冷(leng)(leng)的感(gan)覺。
人(ren)(ren)(ren)體陽(yang)(yang)(yang)氣遍布(bu)全身，無處不在，每個臟腑都有陽(yang)(yang)(yang)氣，從本質上說，腎(shen)(shen)是(shi)(shi)(shi)陽(yang)(yang)(yang)氣產生的根(gen)(gen)(gen)源。腎(shen)(shen)是(shi)(shi)(shi)先天之(zhi)本，內藏真(zhen)陰真(zhen)陽(yang)(yang)(yang)，也(ye)叫腎(shen)(shen)陰、腎(shen)(shen)陽(yang)(yang)(yang)，腎(shen)(shen)陰是(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)體陰液的根(gen)(gen)(gen)本，腎(shen)(shen)陽(yang)(yang)(yang)是(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)體陽(yang)(yang)(yang)氣的根(gen)(gen)(gen)本。治療所(suo)有類型的畏寒都要涉及溫補腎(shen)(shen)陽(yang)(yang)(yang)。
那么，如(ru)果你有(you)(you)畏寒(han)的(de)(de)癥狀(zhuang)(zhuang)，如(ru)何判斷是否是腎(shen)陽虛引(yin)(yin)起(qi)(qi)的(de)(de)呢(ni)?腎(shen)陽虛引(yin)(yin)起(qi)(qi)的(de)(de)畏寒(han)，常常伴有(you)(you)精神不(bu)振(zhen)、腰(yao)膝酸軟(ruan)冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等(deng)癥狀(zhuang)(zhuang)。另(ling)外，男(nan)子會(hui)有(you)(you)陽痿、早泄、滑精的(de)(de)問題，女子會(hui)有(you)(you)白帶清稀、宮寒(han)不(bu)孕的(de)(de)問題。
4.打(da)哈欠——哈欠連連，經(jing)久不止，應考(kao)慮腎(shen)虛的可(ke)能
打(da)哈欠是生活里經常(chang)遇(yu)到的(de)生理現(xian)象，一(yi)般在(zai)(zai)身體疲倦欲睡(shui)時(shi)，或者在(zai)(zai)酣睡(shui)中被人叫醒(xing)時(shi)都會發作，這些時(shi)候打(da)哈欠屬(shu)于(yu)正常(chang)生理現(xian)象，不(bu)必擔心(xin)。但(dan)如(ru)果不(bu)拘時(shi)間，在(zai)(zai)不(bu)疲倦的(de)時(shi)候哈欠連連，經久不(bu)止(zhi)，可能說明你有腎虛的(de)問題，應引起(qi)足夠重視。
打哈欠(qian)所表現出的腎虛一般是腎陽(yang)虛證(zheng)，這類人除(chu)了哈欠(qian)連連、神疲乏力外，還(huan)常(chang)常(chang)伴有面色白(bai)而無華、形寒肢(zhi)冷、食(shi)少(shao)腹(fu)脹、大便(bian)溏瀉(xie)、夜(ye)尿增(zeng)多(或者小便(bian)清長)等癥(zheng)狀(zhuang)，如果看(kan)看(kan)舌(she)頭(tou)，還(huan)能(neng)發現舌(she)質淡、舌(she)苔白(bai)、口唇青紫(zi)等癥(zheng)狀(zhuang)。
在臨床上常采(cai)用補腎(shen)壯陽祛寒(han)之法，多(duo)選用麻黃(huang)細(xi)(xi)辛(xin)(xin)附子湯(麻黃(huang)6克、細(xi)(xi)辛(xin)(xin)3克、制附子6克)治(zhi)療。
5.打噴嚏——噴嚏頻頻，經久不(bu)止，應考慮腎虛(xu)的(de)可能
打噴嚏(ti)是一種常見的生理現象(xiang)，很多人(ren)都有過(guo)打噴嚏(ti)的經(jing)歷(li)。人(ren)為什么會打噴嚏(ti)呢?中醫認為有兩種情況。
一種情況是急性打(da)噴(pen)嚏，多(duo)(duo)發生于氣候突然(ran)變涼之時、身體受涼時以(yi)及(ji)感(gan)冒(mao)流行的(de)時候，多(duo)(duo)與感(gan)冒(mao)癥(zheng)狀同時出現(xian)，感(gan)冒(mao)好了(le)，噴(pen)嚏也(ye)就(jiu)停止了(le)，這種情況的(de)打(da)噴(pen)嚏屬(shu)于實證。
另(ling)一種情況是腎氣(qi)(qi)虛引起的(de)打噴(pen)(pen)嚏。身體里的(de)衛氣(qi)(qi)，是抵御外邪的(de)主要力量，它根(gen)源于人體的(de)下焦腎，滋養于中(zhong)焦脾，宣發(fa)于上焦肺(fei)。如(ru)果人體的(de)腎氣(qi)(qi)虛弱，衛氣(qi)(qi)的(de)來源就(jiu)會不足，到達衛氣(qi)(qi)的(de)宣發(fa)通道——肺(fei)的(de)衛氣(qi)(qi)就(jiu)少，肺(fei)就(jiu)不能正常宣發(fa)衛氣(qi)(qi)，于是出現打噴(pen)(pen)嚏的(de)現象。
腎氣(qi)虛引(yin)起(qi)的(de)打噴(pen)(pen)嚏(ti)，往(wang)往(wang)是(shi)噴(pen)(pen)嚏(ti)頻(pin)(pin)頻(pin)(pin)，經久(jiu)不止，同時伴有(you)疲(pi)乏無力、腰膝酸軟或疼痛(tong)、面色無華、怕(pa)冷、手足不溫(wen)等癥狀，以過敏性鼻炎患者(zhe)為多(duo)。對(dui)于腎氣(qi)虛引(yin)起(qi)的(de)打噴(pen)(pen)嚏(ti)，僅僅靠祛(qu)邪是(shi)難(nan)以治愈(yu)的(de)，應(ying)補(bu)腎以固本，讓腎氣(qi)旺盛(sheng)，衛氣(qi)充(chong)足，身體抵御(yu)外邪的(de)能力增強。
與打噴嚏(ti)相(xiang)關的(de)腎虛(xu)有腎陰虛(xu)證(zheng)和腎陽虛(xu)證(zheng)兩種(zhong)。
有(you)腎陰(yin)虛證的人(ren)，除(chu)了噴嚏(ti)頻(pin)頻(pin)、日(ri)久不愈外，還伴有(you)鼻癢、流濁鼻涕、咽(yan)干咽(yan)痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等(deng)癥狀(zhuang)，若看看舌頭，還會發現舌質紅、舌苔少等(deng)現象。
有腎陽虛證的(de)人(ren)，除了噴嚏頻(pin)頻(pin)、日久不(bu)(bu)愈外，還伴(ban)有鼻塞(sai)、流(liu)清鼻涕(ti)不(bu)(bu)止(早晚(wan)時較重)、畏(wei)寒、四肢不(bu)(bu)溫、面色無華、腰膝酸(suan)軟等癥狀，如(ru)果看看舌頭，還會發現舌質淡(dan)、舌苔白等現象。
治(zhi)療宜(yi)用(yong)溫補元陽法，可選(xuan)用(yong)桂附地黃(huang)(huang)湯(肉(rou)桂6克(ke)(ke)(ke)(ke)、制附子6克(ke)(ke)(ke)(ke)、熟地黃(huang)(huang)15克(ke)(ke)(ke)(ke)、山(shan)藥10克(ke)(ke)(ke)(ke)、山(shan)萸肉(rou)10克(ke)(ke)(ke)(ke)、茯苓15克(ke)(ke)(ke)(ke)、澤瀉15克(ke)(ke)(ke)(ke)、丹皮(pi)10克(ke)(ke)(ke)(ke))合麻(ma)(ma)黃(huang)(huang)細辛附子湯(麻(ma)(ma)黃(huang)(huang)6克(ke)(ke)(ke)(ke)、細辛3克(ke)(ke)(ke)(ke)、制附子6克(ke)(ke)(ke)(ke))治(zhi)療。
6.唾液異常——無論唾液多還是(shi)少，都應考慮腎虛的可能(neng)
唾液(ye)(ye)分為(wei)唾和涎(xian)，唾和涎(xian)均為(wei)口(kou)里(li)面的(de)(de)津液(ye)(ye)，比較(jiao)稠的(de)(de)為(wei)唾，比較(jiao)稀薄的(de)(de)為(wei)涎(xian)。中醫將汗(han)、涕(ti)、淚(lei)、涎(xian)、唾稱為(wei)五(wu)液(ye)(ye)，并(bing)認為(wei)五(wu)臟化五(wu)液(ye)(ye)：汗(han)為(wei)心(xin)之液(ye)(ye)，涕(ti)為(wei)肺(fei)之液(ye)(ye)，淚(lei)為(wei)肝之液(ye)(ye)，涎(xian)為(wei)脾之液(ye)(ye)，唾為(wei)腎之液(ye)(ye)。從五(wu)行的(de)(de)角度(du)看，唾屬腎。
為什么說(shuo)唾液(ye)(ye)過(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)多或者過(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)少(shao)都可能有(you)腎虛(xu)的(de)問(wen)題(ti)呢?道理很簡單：正常情況下(xia)，口中(zhong)(zhong)的(de)唾液(ye)(ye)適中(zhong)(zhong)，讓人既不覺得口中(zhong)(zhong)干燥，也不覺得口水(shui)過(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)多，如果(guo)腎陰虛(xu)，腎中(zhong)(zhong)的(de)陰液(ye)(ye)分(fen)泌不足，唾液(ye)(ye)就會變(bian)少(shao);如果(guo)腎陽虛(xu)，腎中(zhong)(zhong)的(de)陰液(ye)(ye)分(fen)泌過(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)多，唾液(ye)(ye)就會變(bian)多。所(suo)以，無(wu)論是唾液(ye)(ye)過(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)多，還是唾液(ye)(ye)過(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)少(shao)，都說(shuo)明可能有(you)腎虛(xu)的(de)問(wen)題(ti)。
如(ru)果你唾液過多(duo)，同時伴有(you)頭暈目(mu)眩(xuan)、心悸(ji)氣短、面色發黑等癥(zheng)狀，如(ru)果看(kan)(kan)看(kan)(kan)舌頭，還能發現舌質淡嫩、舌苔白滑(hua)，基本可(ke)以斷定這(zhe)是腎陽(yang)虛弱引(yin)起(qi)的唾液過多(duo)，治療宜用溫(wen)腎化氣。
如果(guo)你唾液(ye)過少，除(chu)了口中干燥唾液(ye)少以(yi)外，常(chang)(chang)常(chang)(chang)還伴有心(xin)煩(fan)失眠、眩暈耳(er)鳴、手(shou)足(zu)心(xin)煩(fan)熱(re)、骨蒸潮熱(re)、大便秘(mi)結、小便短黃、形體消瘦(shou)等(deng)癥狀，如果(guo)看看舌(she)頭，還能發現(xian)舌(she)質(zhi)紅(hong)絳、舌(she)苔少或(huo)者(zhe)無苔的現(xian)象，基本可以(yi)斷定(ding)這是腎陰虛(xu)引起的唾液(ye)過少。
治療宜用(yong)補腎養陰生(sheng)(sheng)津之法(fa)，可用(yong)六(liu)味地黃(huang)(huang)湯(tang)(生(sheng)(sheng)地黃(huang)(huang)15克(ke)(ke)、山藥(yao)10克(ke)(ke)、山萸(yu)肉(rou)10克(ke)(ke)、茯苓15克(ke)(ke)、澤瀉15克(ke)(ke)、丹皮10克(ke)(ke))合增(zeng)液(ye)湯(tang)(生(sheng)(sheng)地黃(huang)(huang)15克(ke)(ke)、玄參15克(ke)(ke)、麥冬10克(ke)(ke)，因為前(qian)方中已有(you)生(sheng)(sheng)地黃(huang)(huang)，所(suo)以(yi)本方中就可以(yi)不(bu)用(yong)了)治療。
7.面(mian)色黧(li)黑——面(mian)色發黑且(qie)晦暗(an)無(wu)光，應考慮腎虛的可能
中(zhong)醫將紅、青、黃、白、黑(hei)五色(se)與(yu)(yu)五行相(xiang)(xiang)配(pei)，黑(hei)色(se)屬(shu)水(shui);將心、肝、脾、肺(fei)、腎(shen)(shen)五臟與(yu)(yu)五行相(xiang)(xiang)配(pei)，腎(shen)(shen)屬(shu)水(shui)。五臟中(zhong)的腎(shen)(shen)與(yu)(yu)五色(se)中(zhong)的黑(hei)色(se)同屬(shu)于(yu)水(shui)，所(suo)以(yi)黑(hei)色(se)與(yu)(yu)腎(shen)(shen)以(yi)類(lei)相(xiang)(xiang)從，黑(hei)色(se)屬(shu)腎(shen)(shen)，黑(hei)色(se)的事物大多與(yu)(yu)腎(shen)(shen)有(you)關(guan)。
從人的面(mian)色(se)來看(kan)，如果面(mian)色(se)發(fa)黑(hei)并且晦暗(an)無光，就要考(kao)慮(lv)是不是腎(shen)虛(xu)了。腎(shen)虛(xu)造成的面(mian)色(se)黑(hei)，往往晦暗(an)、無光澤，黑(hei)得就像煙熏的一(yi)樣，看(kan)上去(qu)有一(yi)種(zhong)不干(gan)凈的感覺。全(quan)身皮(pi)膚(fu)發(fa)黑(hei)、眼圈發(fa)黑(hei)也應考(kao)慮(lv)腎(shen)虛(xu)的可能。
由腎虛造成(cheng)的面色發黑，有腎陽虛和腎精虧虛兩(liang)種證型。
如(ru)果你面(mian)色(se)發黑(hei)且(qie)晦暗無光(guang)，還(huan)伴有(you)耳(er)聾耳(er)鳴、全身怕冷、四肢發涼、腰膝(xi)酸(suan)軟、小便清長(chang)(量多，顏(yan)色(se)清白)、大(da)(da)便溏(tang)瀉、尿量減(jian)少、水腫(腰部(bu)以(yi)(yi)下(xia)明顯)的癥狀(zhuang)，如(ru)果看(kan)看(kan)舌(she)頭，還(huan)發現有(you)舌(she)體(ti)胖大(da)(da)、舌(she)質淡嫩、舌(she)苔(tai)白的現象，可以(yi)(yi)斷定你有(you)腎陽(yang)虛的問題(ti)。
治療時宜選用溫(wen)補腎(shen)陽之(zhi)法(fa)，如果有水腫的問題，宜用溫(wen)腎(shen)利水之(zhi)法(fa)，可用真武(wu)湯(制(zhi)附子10克(ke)(ke)、茯苓15克(ke)(ke)、白(bai)術10克(ke)(ke)、白(bai)芍(shao)10克(ke)(ke)、生(sheng)姜10克(ke)(ke))治療。
如果你(ni)面色發黑且晦暗無光，還伴有耳(er)輪焦(jiao)枯(ku)、頭(tou)(tou)昏耳(er)鳴、腰膝酸軟、頭(tou)(tou)發脫落(luo)、牙齒松動、健忘、精神(shen)恍惚、足痿(wei)無力(li)等(deng)癥狀，如果看看舌(she)頭(tou)(tou)，還發現(xian)有舌(she)質紅(hong)的現(xian)象，可以斷定你(ni)有腎精虧虛的問題。宜選(xuan)用益腎填精之法。
8.耳(er)輪焦黑——耳(er)輪顏色發黑且晦(hui)暗無(wu)光，應考慮腎虛的可能
在(zai)中醫理論(lun)中，目、舌、口(kou)、鼻(bi)、耳(er)這五(wu)官與肝、心(xin)、脾、肺、腎五(wu)臟相配屬，耳(er)屬腎，耳(er)為“腎之外竅”，由腎氣所主。
一(yi)般來說(shuo)，健康的(de)人，耳(er)輪飽滿、紅(hong)潤、有(you)光澤;耳(er)輪發黑、晦暗無光，則說(shuo)明可能有(you)腎虛的(de)問題(ti)。
如果(guo)你(ni)耳輪焦黑且晦暗無光，并伴(ban)有(you)(you)頭(tou)暈目眩(xuan)、口干咽(yan)干、五心(xin)煩熱、失眠、遺精、盜汗、腰膝酸軟等(deng)癥(zheng)，如果(guo)看看舌頭(tou)，還會現有(you)(you)舌質紅、舌苔少的現象(xiang)，說明你(ni)有(you)(you)腎(shen)陰虛的問題，治(zhi)療宜用滋補腎(shen)陰之法。
如(ru)果你耳輪焦黑且晦暗無光，并伴有畏寒肢冷(leng)、倦怠乏(fa)力、腰膝(xi)酸軟、遺精、陽痿等癥狀，如(ru)果看(kan)看(kan)舌頭還(huan)發現(xian)有舌質淡(dan)、舌苔白(bai)的(de)現(xian)象，則說(shuo)明(ming)你有腎陽虛(xu)的(de)問題(ti)，治療宜(yi)用溫補腎陽之法。
9.牙齒松動(dong)(dong)——凡是牙齒松動(dong)(dong)，都應考慮腎虛的可能
腎(shen)主骨(gu)，骨(gu)靠腎(shen)精滋養(yang)，腎(shen)好骨(gu)才好。而齒(chi)為骨(gu)之余，骨(gu)頭的好壞直(zhi)接影響到牙(ya)齒(chi)的好壞。所(suo)以(yi)，腎(shen)與(yu)牙(ya)齒(chi)有著密(mi)切關系，腎(shen)虛則骨(gu)失(shi)所(suo)養(yang)，牙(ya)齒(chi)就會(hui)不堅固，出現(xian)牙(ya)齒(chi)松動(dong)的問題。
腎(shen)陰虛和腎(shen)氣虛均會導致牙齒松動。
如果你牙齒(chi)松動而(er)干燥(zao)、隱隱作痛，并伴有頭暈、耳鳴、脫發、腰酸的(de)癥狀，如果看看舌頭，還發現有舌體瘦薄(bo)、舌質紅嫩、舌苔(tai)少(shao)或(huo)(huo)無苔(tai)的(de)現象，一般(ban)可(ke)斷(duan)定是(shi)腎(shen)(shen)陰(yin)虛(xu)。我在臨床中發現，出現這類問(wen)題的(de)人，往(wang)往(wang)有房事過度(du)史(shi)(shi)，或(huo)(huo)者有遺精史(shi)(shi)。治療宜用滋陰(yin)補腎(shen)(shen)固齒(chi)之法(fa)。
如果(guo)你牙(ya)齒(chi)松動(dong)、牙(ya)齦淡(dan)紅(hong)，并且伴有(you)咀嚼無力(li)、少(shao)氣(qi)懶言的癥狀，如果(guo)看看舌頭，還發現有(you)舌質(zhi)淡(dan)、舌苔白的現象(xiang)，可斷定是(shi)腎氣(qi)虛，治(zhi)療宜用補腎固齒(chi)之法。
一直以來冬至都有北方吃餃子，南方吃湯圓的習慣。以前的人們把冬至成為小年，可見人們對其的重視，它是補腎的關鍵時期。那么補腎吃什么比較好呢？本期的食療養生，為你解析。
1、鵪鶉--鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉”。鵪鶉肉香而不膩，一向被人們列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、而且營養豐富，它里面還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男人經常吃鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
2、雞蛋--雞蛋是人體性功能的營養載體，是人們性愛之后恢復元氣最好的“還原劑”。你知道嗎？阿拉伯人在婚禮前幾天，都是以蔥燒雞蛋為主，這樣就可以保證在新婚之夜性生活的美滿幸福。而印度醫生則建議，夫妻倆在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。在我國民間也有流傳新婚晚餐煎雞蛋的風俗。新婚夫婦性生活比較頻繁，體力消耗很大，吃雞蛋能夠更好的幫助人體迅速恢復體力。
3、鴿肉--白鴿的繁殖力很強，性欲很強，雌雄交配也非常頻頻，這是由于白鴿的性激素分泌旺盛所造成的，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身佳品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
4、蝦--大家都知道蝦味道鮮美，并且對補益和藥用作用都很高。中國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人們如果經常吃蝦的話，可以強身壯體的效果。
5、淡菜--淡菜又叫珠菜、殼菜。它里面含有豐富的蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等物質。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛的效果。男子性功能障礙可以經常食用，男子常食可強壯身體增強性功能。
6、泥(ni)鰍--泥(ni)鰍它里面含(han)有優質(zhi)(zhi)的蛋白質(zhi)(zhi)、脂肪、維(wei)生(sheng)素A、維(wei)生(sheng)素B1、煙(yan)酸、鐵、磷、鈣(gai)等(deng)物質(zhi)(zhi)。其味甘，性平，有補中益(yi)氣、養腎生(sheng)精功效。對調節性功能有很好的效果(guo)。泥(ni)鰍中含(han)一種特殊(shu)蛋的白質(zhi)(zhi)，有促進精子(zi)形成作用(yong)。成年男人常常吃泥(ni)鰍可(ke)滋補強身。
一、中老年冬季補腎食譜 3款補腎粥
1、蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉100克，大米150克，蔥白2根，生姜3片，鹽少許。先將肉蓯蓉、羊肉洗凈后切碎，再用砂鍋煮肉蓯蓉取汁、去渣，放入羊肉和適量水與大米同煮，待沸后加入鹽、生姜、蔥白即成。肉蓯蓉是常用來壯腎陽的中藥。明朝李時珍所著的《本草綱目》中，亦根據民間經驗，記述了這一粥食，并認為它能“補益勞傷”。
2、韭菜粥：將粳米100克、韭菜60克同煮成粥即可食用。此粥有補腎壯陽、固精止遺的效用，適用于腎陽虛的中老年男女。
3、鹿角膠粥：鹿角膠20克，粳米100克，生姜3片。先將粳米煮粥，待水沸后，再加入鹿角膠、生姜同煮，熟后即可食用。鹿角膠是鹿的頭角煎熬成的膠塊，有補血益精的功效。
上述幾種粥食，既宜于冬補，也可在春、秋兩季服食，以1周為1療程。但如有口舌干燥、尿黃便秘等陰虛火旺證候或感冒發熱時，則不宜服用。
二、中老年人冬季補腎食譜 2款滋陰補腎粥
滋陰補腎中老年人腎陰虛，主要表現為耳鳴、眼花、花事低熱、盜汗、多夢、遺精、口渴、人瘦、脈沉細而數。此進度選用某些適宜的滋陰補腎中藥，制成食粥藥膳，常可收到生精益髓、滋陰補腎的藥效。
1、滋腎雙耳粥：將銀耳10克、黑木耳10克溫水泡發，除雜質并洗凈后放入碗內，加冰糖30克，大米適量，水半碗，再隔水蒸煮成粥即成。每日2次，久服可有滋陰補腎，潤肺的功效。
2、枸杞蒸雞粥：取從(cong)未產蛋(dan)的母雞1只，殺后去毛及內(nei)(nei)臟，洗(xi)凈，放入(ru)鍋(guo)內(nei)(nei)稍離片刻，然后撈(lao)起放入(ru)涼水內(nei)(nei)沖洗(xi)干凈并濾盡(jin)水分(fen)，再(zai)把(ba)枸杞(約15-20克)裝入(ru)雞腹(fu)內(nei)(nei)，放入(ru)砂鍋(guo)中，雞腹(fu)切(qie)(qie)口處朝上，把(ba)蔥(切(qie)(qie)段)，姜(jiang)(切(qie)(qie)片)放入(ru)鍋(guo)內(nei)(nei)，加清湯、食(shi)鹽、料酒、胡椒粉各適量，用武火(huo)蒸2小(xiao)時后即可(ke)佐食(shi)米粥。
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