處于(yu)經期的(de)女(nv)性(xing)(xing)由于(yu)身體(ti)(ti)內部內分(fen)泌和(he)激(ji)素的(de)變化，容(rong)易導致(zhi)身體(ti)(ti)容(rong)易出現一些異(yi)常狀況，例如面部長痘、便(bian)秘(mi)等(deng)情況。便(bian)秘(mi)是經期女(nv)性(xing)(xing)比較常見的(de)一種現象，便(bian)秘(mi)對(dui)(dui)女(nv)性(xing)(xing)的(de)傷(shang)害比較大，不僅影響(xiang)正常的(de)生活和(he)工作，而且容(rong)易患上痔瘡(chuang)等(deng)疾(ji)病，對(dui)(dui)身體(ti)(ti)傷(shang)害較多。那經期便(bian)秘(mi)要怎(zen)么緩解呢？
1、改善飲食結構
經期便秘人群應該注(zhu)意飲食(shi)結構的改變，多吃含有豐富(fu)纖維素的水果(guo)蔬菜，忌吃辛(xin)辣過咸的食(shi)物，多吃粗(cu)糧(liang)谷類(lei)食(shi)物，注(zhu)意飲食(shi)清淡。此外還可以引用(yong)一些溫熱的蜂蜜(mi)水或是常(chang)溫的酸奶(nai)來幫助加強(qiang)腸胃蠕動(dong)。
2、吃水果預防便秘
經期可以選(xuan)擇吃蘋果(guo)，木瓜，奇異(yi)果(guo)之類(lei)的水果(guo)來防治發生便秘(mi)，避免盆腔充血，還有助于加速脂肪(fang)分解，消(xiao)除水腫，起到減肥功效，但需要注意的是，一些偏涼性的水果(guo)在經期不宜(yi)食用(yong)。
3、適量吃產氣食(shi)物下(xia)氣利便
一些產氣蔬菜和有軟化作用(yong)的果膠食物適合(he)在經(jing)期便(bian)秘的時(shi)候食用(yong)，如蘿卜，馬(ma)鈴(ling)薯，黃(huang)豆等，當氣體(ti)在腸(chang)道內(nei)鼓(gu)漲(zhang)時(shi)，腸(chang)胃蠕動加速，有下氣利便(bian)的功(gong)效。
4、每(mei)天喝水保持腸道(dao)清潔
早上起來就要(yao)注意(yi)水(shui)(shui)(shui)分(fen)補充，可以選擇空腹喝一杯清水(shui)(shui)(shui)或是淡鹽水(shui)(shui)(shui)，能(neng)更(geng)好的存儲人體所需的水(shui)(shui)(shui)分(fen);在食用了高(gao)纖(xian)維食品之后更(geng)要(yao)注意(yi)補充水(shui)(shui)(shui)分(fen);一天至少要(yao)喝八杯水(shui)(shui)(shui)，才能(neng)更(geng)好的保(bao)持腸道(dao)通暢，軟化糞便。
5、適(shi)當運動緩解(jie)便(bian)秘
輕(qing)度(du)的(de)運動(dong)對于緩解經期便秘(mi)也是有一(yi)定幫助(zhu)的(de)，比(bi)如仰臥(wo)在床(chuang)上，進行腹部(bu)順(shun)時針(zhen)按(an)摩，仰臥(wo)屈(qu)腿，深蹲起立(li)等運動(dong)，可以幫助(zhu)增(zeng)加肌肉腹部(bu)活(huo)動(dong)，促進腸胃(wei)蠕動(dong)，有助(zhu)于排便。
6、拉筋法消除便秘
拉筋法(fa)(fa)的(de)主要好處是(shi)(shi)刺激腸(chang)道(dao)，促進排便(bian)。具體做(zuo)法(fa)(fa)是(shi)(shi)仰臥在床上，雙膝(xi)立起(qi)，手肘彎曲，手掌撐(cheng)地，慢(man)慢(man)吐(tu)氣，腰(yao)部逐漸抬起(qi)，配合腹部呼吸法(fa)(fa)，然后腰(yao)部慢(man)慢(man)下落(luo)，反復進行十次(ci)。需要注(zhu)意的(de)是(shi)(shi)，此聯系存在一定難(nan)度，腰(yao)部有疾病或是(shi)(shi)高血壓心臟病人群不要輕易(yi)嘗試。
7、養成定(ding)期排便的(de)好(hao)習慣
每天養成(cheng)定時(shi)排(pai)(pai)便的習慣，預定一個(ge)時(shi)間(jian)(jian)，到(dao)這個(ge)時(shi)間(jian)(jian)點的時(shi)候無論有沒(mei)有便意都要去廁(ce)所，時(shi)間(jian)(jian)長了就會(hui)形成(cheng)良好的排(pai)(pai)便反射，每天到(dao)這個(ge)時(shi)間(jian)(jian)點便會(hui)有排(pai)(pai)便反應(ying)。
8、選擇有潤腸通便作用的中(zhong)藥茶飲(yin)
選擇有(you)潤(run)腸通便作用的山楂(zha)，決明子(zi)，番瀉葉泡茶喝對便秘的的改善有(you)很(hen)大作用，便秘情況比較嚴重的可以(yi)選賊攻下熱結，軟堅散結，下氣(qi)除滿(man)的藥物煎汁(zhi)服用，如(ru)大黃(huang)，芒硝，厚樸，桃仁等(deng)。
9、水果推薦
1、蘋果
蘋(pin)果含獨有的(de)蘋(pin)果酸(suan)，可(ke)以加速(su)代謝，減少下(xia)身的(de)脂肪，而且它含的(de)鈣(gai)量比(bi)其他水果豐富(fu)，可(ke)減少令人(ren)下(xia)身水腫的(de)鹽分(fen)。
2、木瓜
木(mu)瓜它有(you)獨特的(de)蛋白分解酵(jiao)素，可(ke)(ke)以清(qing)除因(yin)吃肉(rou)類而(er)積聚(ju)在下(xia)身(shen)的(de)脂肪，而(er)且木(mu)瓜肉(rou)所含的(de)果(guo)膠更是優良的(de)洗腸劑(ji)，可(ke)(ke)減少(shao)廢物在下(xia)身(shen)積聚(ju)。
3、西柚
西柚(you)大家早早便知西柚(you)卡路里極低(di)，多(duo)吃(chi)也不會肥(fei)，但原(yuan)來(lai)它亦含豐富(fu)鉀(jia)質，有助(zhu)減(jian)少下半身的脂肪和(he)水(shui)分(fen)積(ji)聚。
4、奇異果
奇異果除了維(wei)他命c是(shi)它的強項外，原來其纖維(wei)亦十分豐富，可以(yi)增加(jia)分解脂肪的速度(du)，避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
吃(chi)新鮮的番茄可(ke)以(yi)利(li)尿(niao)及去(qu)除(chu)腿(tui)部疲憊，減(jian)少水腫的問題，如(ru)果(guo)是生吃(chi)的話，效(xiao)果(guo)就(jiu)更好。
便秘是困擾女性的煩惱之一，調查表明，許多女性在經期前便秘尤為嚴重，讓濰坊北方醫院的婦科專家帶我們分析下其中的原因，并找到有效的解決方法。
為何生理期前容易便秘?
便秘是困擾女性的煩惱之一，許多女性可能連續幾天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。便秘會伴隨著小腹墜脹，臉色暗沉，面部痘痘滋生等狀況出現，可以稱為女性健康的大敵之一。
影響便秘的原因有許多種，飲水量不夠、運動不足、不規律的飲食、久坐辦公等。而且會發現女性在生理期前會伴有便秘的傾向，這種情況的發生就與女性荷爾蒙分泌有關。
生理期前的便秘與黃體荷爾蒙分泌的關系
女性荷爾蒙通常分為2種，一種是生理期后至排卵前分泌的卵細胞荷爾蒙;另一種為排卵后至生理期前分泌的黃體荷爾蒙兩種。在2者之間，生理期前的便秘和黃體荷爾蒙分泌有非常大的關系。
黃體荷爾蒙是一種助孕激素，參與整個月經周期，幫助懷孕及胚胎形成，調整子宮內膜。對于未孕的女性，黃體素只在經期要結束的幾天才會大量分泌。生理期期間女性的焦躁不安、易煩易怒也和黃體素分泌狀況有關。在排卵期到生理期前數日，每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況，都會影響到女性的便秘。
伴隨黃體素分泌，促進吸收大腸水分的荷爾蒙運動
由于黃體荷爾蒙有著為懷孕做準備、幫助懷孕等作用，所以需要大量身體內的水分維持進行基本的荷爾蒙活動。生理期前大量的黃荷爾蒙分泌，為了在體內貯存水分，身體自身會促進吸收大腸內食物的水分。腸內水分的減少，直接導致體內糞便的含水狀況，糞便干燥且偏硬，不易排出體外，造成便秘。
伴隨黃體素分泌，抑制子宮收縮活動增加
黃體荷爾蒙是為排卵后成功受孕而準備的，會對腸道蠕動的肌肉造成影響。這樣就使得運送體內排泄物至肛門的蠕動的腸道平滑肌張力減少，抑制腸道刺激性感受的靈敏度，使得糞便無法有效及時的排出體外，滯留在體內形成便秘。
解除生理期的便秘問題，增加水分攝取增加運動量
針對女性生理期產生便秘的原因，建議先調整自身的情緒，不要過分焦躁不安，同時從健康調整飲食作息習慣進行改善和預防。
1、大量喝白開水
大量飲用白開水，增加體內水分，軟化糞便，可以配合溫熱蜂蜜水或者是酸奶等飲品，加強腸胃蠕動。
2、改善飲食結構
其次是改善飲食結構，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，忌辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米。還可以根據自身狀況進行適度的運動，效果更好。
應當注意的是，經期時女性身體處于敏感期，稍有不慎就會影響到女性健康，所以不建議經期間食用促進通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經血過多等狀況，危害健康。
3、消除便秘拉筋法
適當的體力活動對于緩解經期便秘癥狀也有很好的幫助，比如仰躺床上，進行腹部順時針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習，都可以增加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便。
特別推薦消除便秘拉筋法，如下圖所示，仰躺在地面上，雙膝立起，手肘彎曲，手掌撐地，慢慢的吐氣，然后腰部逐漸抬起，配合腹部呼吸法，然后腰部慢慢的下落，反復進行10次練習，刺激腸道，促進排便。
注(zhu)意由于(yu)此練習存在一定難度(du)，腰部有疾(ji)病或者是高血(xue)壓心臟病等特殊人群(qun)不要輕易的嘗試。
月(yue)(yue)(yue)經，相信大(da)(da)家一定不陌生。在經期女性(xing)的身體是非(fei)常脆弱的，很多人會被月(yue)(yue)(yue)經量少的這種(zhong)情況所影響。其(qi)實，月(yue)(yue)(yue)經量少的這種(zhong)癥狀是非(fei)常好進行改善的。那么，月(yue)(yue)(yue)經量少便秘怎(zen)么調理(li)呢?如果對這個問題不甚(shen)了解的話，小編就來給大(da)(da)家科普科普。
月經量少便秘怎么調理
1.常喝紅棗生姜茶
對(dui)于女性朋(peng)友(you)來說(shuo)，月經量(liang)少可能是體(ti)內(nei)氣(qi)血不足(zu)導致的，這個時候(hou)適當喝紅棗(zao)生姜(jiang)茶(cha)，多吃一(yi)些(xie)桂(gui)圓，能夠(gou)很好的幫助(zhu)女性補益(yi)氣(qi)血。部(bu)分女性朋(peng)友(you)在(zai)來月經的時候(hou)，還會有腰酸(suan)背痛(tong)、小(xiao)腹墜脹等情況(kuang)，這個時候(hou)也可以適當喝一(yi)些(xie)生姜(jiang)紅棗(zao)茶(cha)，來幫助(zhu)身體(ti)暖宮驅(qu)寒(han)，緩解(jie)身體(ti)的痛(tong)經情況(kuang)。
2.睡前用溫(wen)熱水泡腳，做(zuo)好保暖措(cuo)施(shi)
有(you)的女性朋友在(zai)之前(qian)，月經(jing)(jing)流量(liang)和周期都是比較正(zheng)常(chang)的，但是有(you)一(yi)段時間沒有(you)注意好保暖(nuan)，身體內被(bei)寒氣入侵(qin)，人體就可能會出現月經(jing)(jing)流量(liang)明顯減少，月經(jing)(jing)顏色變成暗紅色等情況。建議大家(jia)在(zai)平時，可以適當多用溫熱水泡腳(jiao)。
人在泡腳的時(shi)候全身的血液循(xun)環會更加順暢，體(ti)內的寒(han)氣(qi)也容易被排出體(ti)外，對于改善(shan)宮寒(han)是非(fei)常有(you)幫助的。日常要注意(yi)保護好腹部(bu)、腳踝(huai)部(bu)位的皮膚，堅持一(yi)段時(shi)間(jian)，體(ti)內月(yue)經(jing)量少(shao)的情(qing)況，通常會有(you)比較好的改善(shan)。
3.常吃鴨血、紅(hong)肉等食物(wu)
有的(de)(de)女性朋友長期(qi)身(shen)體缺乏營(ying)養，體內氣(qi)血(xue)虛弱，身(shen)體就容易(yi)出現月經流(liu)量減少的(de)(de)情(qing)況，面色和嘴唇部位也容易(yi)出現蒼白的(de)(de)情(qing)況。這個時候可以在日常，多吃一些補益氣(qi)血(xue)的(de)(de)食(shi)物(wu)，比如鴨(ya)血(xue)、紅肉(rou)類(lei)食(shi)物(wu)等。這些食(shi)物(wu)里含(han)有的(de)(de)鐵元素，能(neng)夠很好的(de)(de)促進人體內紅細胞生成，對(dui)于改善女性月經量少也有一定的(de)(de)幫助。
月經量少推后怎么調理身體
引起(qi)月(yue)經量少的(de)原因很多,如(ru)內分泌紊亂,女性(xing)激素水平的(de)低下,婦(fu)科炎(yan)(yan)癥(zheng)：如(ru)陰道(dao)炎(yan)(yan),宮頸炎(yan)(yan),子宮內膜(mo)(mo)炎(yan)(yan),盆腔炎(yan)(yan),輸(shu)卵管粘(zhan)連等(deng)(deng)婦(fu)科疾病,精神(shen)環境的(de)改變,貧(pin)血等(deng)(deng)。另外可(ke)能(neng)是子宮內膜(mo)(mo)本身的(de)原因,如(ru)子宮內膜(mo)(mo)結核引起(qi)內膜(mo)(mo)病變或人工(gong)流產,刮(gua)宮引起(qi)子宮內膜(mo)(mo)薄等(deng)(deng).長時間的(de)月(yue)經量少可(ke)能(neng)引起(qi)閉經或不孕等(deng)(deng)情況,建議你最好去醫院進(jin)行(xing)詳細檢(jian)查，等(deng)(deng)確診以(yi)后在進(jin)行(xing)有針對(dui)性(xing)的(de)治療(liao)比較好。
手(shou)術(shu)引起，宮(gong)腔手(shou)術(shu)引起宮(gong)頸粘連而(er)致(zhi)經(jing)血(xue)瘀留，從而(er)使月經(jing)推遲(chi)。懷孕，可(ke)在月經(jing)在月經(jing)延遲(chi)7天后，可(ke)用(yong)“孕早(zao)(zao)知(zhi)試條(tiao)”測試尿(niao)液(ye)，若(ruo)為陽性很有(you)可(ke)能懷孕，“孕早(zao)(zao)知(zhi)試條(tiao)”呈(cheng)陰性則反(fan)之，但如果(guo)是懷孕也會有(you)其它的一些癥狀如，惡心、乳房脹痛等。
藥物的(de)幅作用，長(chang)期服用避孕(yun)藥后(hou)內分泌失調，也可造成(cheng)月經延期。心(xin)情(qing)引(yin)起(qi)如(ru)精神緊張、壓力大，環境(jing)改(gai)變等(deng)心(xin)理因素，一些影(ying)響內分泌的(de)疾病等(deng)，都可以引(yin)起(qi)月經推(tui)遲(chi)。經血量少，是由于雌激素水平低而引(yin)起(qi)的(de)。雌激素可刺激子宮內膜(mo)的(de)增生變厚，為(wei)受孕(yun)做準備。如(ru)果未(wei)受孕(yun)，增生的(de)內膜(mo)會脫落出(chu)血形成(cheng)月經。
您好x0dx0a您這是便(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)秘(mi)(mi)的(de)(de)臨床表(biao)現。x0dx0a便(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)秘(mi)(mi)是臨床常見的(de)(de)復雜癥狀(zhuang)(zhuang)，而不是一(yi)種(zhong)疾病，主要(yao)是指排便(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)次數(shu)減(jian)少、糞(fen)(fen)便(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)量(liang)減(jian)少、糞(fen)(fen)便(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)干結(jie)(jie)、排便(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)費力等。必須(xu)結(jie)(jie)合糞(fen)(fen)便(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)的(de)(de)性狀(zhuang)(zhuang)、本人平時(shi)(shi)排便(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)習慣和排便(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)有無困(kun)難作出有無便(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)秘(mi)(mi)的(de)(de)判斷。如超過6個(ge)月即為慢性便(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)秘(mi)(mi)。x0dx0a便(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)秘(mi)(mi)患(huan)者需根據便(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)秘(mi)(mi)輕重、病因和類型，采用綜合治(zhi)(zhi)療(liao)，包括一(yi)般生活治(zhi)(zhi)療(liao)、藥物治(zhi)(zhi)療(liao)、生物反饋訓練和手術治(zhi)(zhi)療(liao)，以(yi)恢復正常排便(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)生理。重視生活治(zhi)(zhi)療(liao)，加(jia)(jia)強(qiang)對患(huan)者的(de)(de)教(jiao)育，采取合理的(de)(de)飲(yin)食習慣，如增(zeng)加(jia)(jia)膳(shan)食纖維含量(liang)，增(zeng)加(jia)(jia)飲(yin)水量(liang)以(yi)加(jia)(jia)強(qiang)對結(jie)(jie)腸(chang)的(de)(de)刺激，并養成(cheng)良(liang)好的(de)(de)排便(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)習慣，如晨起排便(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)、有便(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)意(yi)及時(shi)(shi)排便(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)，避免用力排便(bian)(bian)(bian)(bian)(bian)，同(tong)時(shi)(shi)應(ying)(ying)增(zeng)加(jia)(jia)活動(dong)。治(zhi)(zhi)療(liao)時(shi)(shi)應(ying)(ying)注意(yi)清(qing)除遠(yuan)端直腸(chang)內過多的(de)(de)積(ji)糞(fen)(fen)；需積(ji)極調整心態(tai)，這些對獲得(de)有效治(zhi)(zhi)療(liao)均極為重要(yao)。
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