陰虛(xu)(xu)(xu)(xu)和(he)陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)(xu)是兩種(zhong)(zhong)不同的(de)體(ti)(ti)質(zhi)，不管是陰虛(xu)(xu)(xu)(xu)還(huan)是陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)(xu)都會出現一些身體(ti)(ti)的(de)不適(shi)，很多人(ren)不知(zhi)道自己為(wei)什(shen)么會是陰虛(xu)(xu)(xu)(xu)或者是陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)(xu)體(ti)(ti)質(zhi)，當然兩種(zhong)(zhong)體(ti)(ti)質(zhi)的(de)人(ren)癥狀是不一樣(yang)的(de)，不管是陰虛(xu)(xu)(xu)(xu)還(huan)是陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)(xu)，平時都要注意(yi)調(diao)(diao)理，那(nei)陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)(xu)體(ti)(ti)質(zhi)形(xing)成的(de)因(yin)素有(you)哪些？陰虛(xu)(xu)(xu)(xu)體(ti)(ti)質(zhi)的(de)調(diao)(diao)理方法有(you)哪些？
1、陰(yin)虛體質形成因素
1、日常時候多喝冷(leng)飲和涼(liang)茶(cha)。
2、經常熬(ao)夜，晚(wan)上總是在23點以后睡覺。
3、穿(chuan)衣戴帽時(shi)(shi)，時(shi)(shi)常(chang)要風度(du)不要溫度(du)，尤其(qi)是冬季(ji)時(shi)(shi)，經常(chang)習慣光腳穿(chuan)鞋或者(zhe)穿(chuan)鞋拖(tuo)，使腿腳受涼。
4、依賴“空調風”。總是離空調很近。
5、過(guo)度(du)控制飲(yin)食，造成營養不良。
6、吃了太多的(de)生冷(leng)寒涼食(shi)物，以及生活在濕冷(leng)的(de)環境中。
7、先天稟賦不(bu)足(zu)，父(fu)母雙方(fang)或一方(fang)為(wei)陽(yang)虛體質，或者(zhe)是(shi)父(fu)母的(de)婚育年(nian)齡(ling)較(jiao)大(da)，母親在孕期(qi)吃了太多寒涼的(de)食物等，均會造成先天陽(yang)虛體質。
8、長期大量(liang)運動，或喜歡蒸桑合等使身體過度出汗(han)的(de)活動。
2、陰虛體質(zhi)調理方法
1、陽虛體(ti)質的老人(ren)可以用蟲草、人(ren)參(can)等藥(yao)材少量多次(ci)進(jin)行補養，但切記，不可一次(ci)進(jin)食過度。
2、少吃冷(leng)飲，一定不要再(zai)碰直接(jie)從(cong)冰箱里拿出來的(de)(de)冷(leng)飲、食(shi)物等。以防(fang)進食(shi)過多的(de)(de)涼性食(shi)物。
3、要(yao)小口喝(he)水，避免大量猛飲，以(yi)防脾(pi)胃出現發脹(zhang)等癥狀，此(ci)外，喝(he)水時(shi)要(yao)喝(he)溫水，切忌涼(liang)水，以(yi)免促生痰濕體(ti)質。
4、生活起居有規律，拒絕(jue)熬(ao)夜。不要晚于晚上11點睡覺。
3、5、陽虛體質的(de)人應
(1)少吃生冷
寒涼過(guo)甚的(de)食(shi)物(wu)有損陽氣，盡量少(shao)食(shi)，或搭(da)配溫(wen)熱(re)食(shi)物(wu)食(shi)用。例如吃寒性(xing)的(de)大閘蟹時應(ying)該(gai)搭(da)配溫(wen)熱(re)的(de)花雕酒(jiu)。蔬菜(cai)(cai)類的(de)寒性(xing)食(shi)物(wu)有綠豆芽、苦瓜(gua)、黃瓜(gua)、絲瓜(gua)、芹菜(cai)(cai)、竹筍、莧菜(cai)(cai)、薺菜(cai)(cai)、茭白、茄(qie)子、海帶、紫菜(cai)(cai)、銀(yin)耳。葷腥類的(de)寒涼食(shi)物(wu)有兔肉、螃蟹、田螺、黑魚、鰻魚、蚌肉、海蜇、鴨肉等。
(2)減少食鹽攝入
陽虛體質者(zhe)體內水分難(nan)以蒸騰，如果攝入過多食鹽，會導(dao)致更多的水分潴留，容(rong)易導(dao)致肥胖、腫脹(zhang)、高血壓和小(xiao)便不利。
(3)多吃溫熱食物
溫(wen)熱食物能(neng)補腎陽，緩(huan)解陽虛(xu)。蔬菜(cai)類有(you)韭(jiu)菜(cai)、大蒜、辣椒、香菜(cai)、扁豆、生姜(jiang)、南(nan)瓜、洋蔥、胡(hu)蘿卜、山藥等。葷(hun)菜(cai)類的溫(wen)熱食物有(you)羊肉、牛肉、牛鞭、鹿鞭、蝦仁、黃鱔、海參(can)、鰱魚(yu)、鳊魚(yu)、帶魚(yu)、豬肚(du)、豬肝(gan)等。
(4)合理烹飪
陽虛體(ti)質者食(shi)用寒(han)性(xing)食(shi)物時應(ying)該選擇燜、蒸、煮、燉的方法進(jin)行烹(peng)飪，以減(jian)少(shao)食(shi)物的寒(han)涼(liang)之性(xing)。
說到陽虛，很多人似懂非懂，有朋友就曾經告訴我，他看了不少中醫，有的說他是陰虛，有的說他是陽虛，所以給他開的藥也五花八門莫衷一是，問我他究竟是陰虛還是陽虛。
實際上，陽虛體質的判斷非常簡單。我們知道，虛就是弱的意思，陽相當于火、能量，所以陽虛就是火弱。就像燒水做飯一樣，火不夠的狀態無法把飯做熟。既然是火不夠了，陽虛的第一個特征也就出來了，那就是怕冷。一般人到了天氣寒冷時才怕冷，但是陽虛的人一年四季都怕冷，即使到了夏季，陽虛的人也不敢穿裙子，不敢扇扇子，總是穿長衣長褲。
陽虛體質的人的第二個特征是脾胃虛寒，脾胃是運化水谷的地方，脾胃虛寒之后，便會出現完谷不化的情況，所謂完谷不化就是吃什么拉什么，即大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”（消化），而直接從腸道排出。
另外，經常手腳冰涼，也是陽虛的常見癥狀。《黃帝內經》說：“四肢者，諸陽之本。”認為四肢是判斷陽氣是否充足的基本部位。除此之外，陽虛的人還可以表現為身體某些部位的不適感。肺陽虛的人最容易表現為過敏性鼻炎，受不了一點涼風，早上起來一開門、一有風，馬上會打噴嚏、流鼻涕，這是肺陽虛的癥狀。
還有就是脾胃虛寒，這類人表現為不能吃一點涼東西，所有的涼菜不敢吃、海鮮也不敢碰。腸胃不好的人很多都是胃寒，胃熱的情況也有，例如肥厚性胃炎、黏膜增生、淺表性胃炎、胃潰瘍、萎縮性胃炎等。從中醫的角度來劃分，虛寒的多一些，實熱的少一些。
再往下還可以表現為女性的生殖系統疾病，比如宮寒癥，女孩子的痛經大多都是由寒引起來的。除了痛經，還表現為月經量少、面色灰暗、子宮囊腫、卵巢囊腫等，這都是由于寒引起的瘀。男性如果陽虛的話，就會表現為性功能低下，陽痿、早泄。
實際上，人體陽氣虛弱之后發生的病癥遠遠不止這些。陽氣不足，人的抵抗力下降，會出現反復外感，這種人一年四季感冒不斷，任何一種流感出現，他都難以逃避；由于陽虛，不能溫養四肢經脈，還會出現經脈氣血運行不暢，阻滯不通的變化，從而出現關節疼痛；陽氣的虛少，還可表現為五臟陽氣衰弱，出現五臟功能低下，即五臟氣虛的癥狀，像肺心病、冠心病等，一般都是陽氣衰的表現。再有人們最畏懼的惡性腫瘤，《黃帝內經》在其經文中就已經明確提出，腫瘤（■瘕）的發生，雖然有情志郁結、飲食內傷、勞逸失調等眾多因素的存在，但寒邪內侵，導致氣血津液凝聚是許多■瘕積聚發生的共有因素。陽氣虛還會導致人體的很多慢性疾病纏綿難愈，嚴重的嗜寒，就像在我們燃燒的生命之火上，不停地澆冷水一樣，久而久之，這盆火會被熄滅。因此，屬于陽虛體質的朋友，需要及時調整自己的狀態，讓自己的“火”旺起來。
如何讓自己的火旺起來呢？最為重要的一點，就是要改變自己的生活方式。實際上陽虛體質的形成，先天因素僅僅是很小的一部分，后天因素才是最關鍵的部分。比如現在人們已經養成了吹空調、電扇的習慣，時間一長就會消耗身體的陽氣；另外，經常吃一些清熱寒涼性食物，尤其是夜宵、冰冷寒涼飲食，久而久之就會耗傷身體陽氣，使體質逐漸變得虛弱起來；還有很多人有熬夜的習慣，除了夜班族之外，很多人經常通宵玩樂，這些習慣不僅大大耗傷身體的元陽之氣，而且也影響和阻礙了陽氣的升發。因為按照中醫養生觀點，子時（23：00～1：00）是膽經當令的時辰，膽經屬少陽經脈，子時正是身體元陽之氣萌發的時刻。此時按時入睡，陽氣才能正常升發，所以熬夜也是導致陽虛的一大禍害。再比如說，很多人為了保持身材，肉類食品吃得很少，甚至不吃，致使熱量攝取過少；還有，很多女孩子都很愛美，一年四季都穿得很少，而且怕曬黑，不去戶外活動，不去曬太陽，這樣的話吸入的陽氣自然就不夠了，天長日久，陽虛體質就這樣形成了。
因(yin)此陽虛的(de)朋友，首先(xian)是要戒(jie)掉這些不良生活習慣，采取一(yi)些適當的(de)養生措施，才可能起到長治久安的(de)作用。
幼年時期老用抗生素或某種原因用大量激素或吃清熱解毒的藥品太多
過度的性生活
不可避免的隨著年齡衰老，必定是陽氣虛
和工作環境有關系。
和飲食(shi)有關，小(xiao)時，挑食(shi)偏食(shi)，營養達不(bu)到要求，加(jia)之缺乏鍛煉
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