蔓(man)(man)越莓(mei)是一(yi)種營養價值很高的(de)(de)水果(guo)，蔓(man)(man)越莓(mei)也叫(jiao)作(zuo)小(xiao)紅莓(mei)、酸果(guo)蔓(man)(man)，蔓(man)(man)越莓(mei)的(de)(de)味道(dao)酸甜，酸味比較強(qiang)，經常(chang)作(zuo)為(wei)一(yi)些(xie)果(guo)汁中兌比較甜的(de)(de)飲料的(de)(de)食(shi)材，蔓(man)(man)越莓(mei)具(ju)有(you)很好的(de)(de)保健(jian)作(zuo)用(yong)，那么(me)蔓(man)(man)越莓(mei)有(you)哪些(xie)營養價值？蔓(man)(man)越莓(mei)的(de)(de)功效作(zuo)用(yong)有(you)哪些(xie)？下面為(wei)大家介紹。
蔓越莓的功效作用
1、抗老(lao)化，預防(fang)老(lao)年(nian)癡呆(dai)。
蔓(man)越莓具有(you)(you)一種非常(chang)強力(li)的(de)抵抗自由基物(wu)質-生(sheng)物(wu)黃酮，而且它的(de)含量高居于一般(ban)常(chang)見的(de)20種蔬果之冠。生(sheng)物(wu)黃銅(tong)能夠有(you)(you)效的(de)預防老(lao)年癡呆。
2、養(yang)顏美(mei)容(rong)，維持肌膚年輕健康(kang)。
蔓越莓含維生素(su)C、類黃酮素(su)等抗氧化物(wu)質及(ji)豐富果膠，能(neng)養顏美(mei)容(rong)、改善便秘，幫(bang)助排(pai)出體(ti)內毒素(su)及(ji)多余脂肪。
3、降低胃潰瘍及胃癌的發(fa)生率。
蔓越(yue)莓含有(you)特(te)殊化(hua)合物-濃縮單寧(ning)酸(suan)，除了(le)普通被認為(wei)具(ju)有(you)防止泌尿道(dao)感染功能(neng)外，蔓越(yue)莓有(you)助于抑制幽門螺旋桿菌(jun)附著于腸(chang)胃內。幽門螺旋桿菌(jun)就是(shi)導(dao)致胃潰(kui)瘍甚至胃癌發(fa)生的主(zhu)因。
4、預防婦女常(chang)見的泌尿道感染問題。
蔓(man)(man)越莓汁(zhi)可(ke)以(yi)有效抑制幽門螺旋桿菌，抵抗(kang)細(xi)菌性胃潰瘍，并且具(ju)有很(hen)強的抗(kang)氧(yang)化作用(yong)，可(ke)降低(di)低(di)密度膽固醇及三酸甘油酯，特別適合女性食用(yong)。每天喝(he)約350毫(hao)升(sheng)以(yi)上蔓(man)(man)越莓果(guo)汁(zhi)或(huo)是蔓(man)(man)越莓營養輔助品，對預防泌尿道(dao)感染及膀胱(guang)炎很(hen)有幫助。
蔓越莓的吃法
(1)蔓越莓果汁
蔓越莓(mei)(mei)果汁飲料具(ju)有(you)獨特(te)的酸甜口味(wei)，清新爽口。同時(shi)，為滿足消費者的不同選擇，與蘋(pin)果或草莓(mei)(mei)等水果混合的蔓越莓(mei)(mei)果汁，具(ju)有(you)口感較不酸更順口，又保持了蔓越莓(mei)(mei)獨特(te)的風(feng)味(wei)。
(2)蔓越莓干
蔓越莓干保留了(le)蔓越莓90%的(de)營養物質，口感(gan)接近蔓越莓果，口感(gan)好，熱量低。
(3)蔓越莓醋
蔓越莓富含單元不飽和脂(zhi)肪酸(suan)、花青素與生物類黃酮(tong)，養(yang)顏 美容，幫助體內環保，酸(suan)酸(suan)甜甜的口感(gan)，適合長期飲(yin)用。
蔓越莓的食用禁忌
1、 痢疾(ji)，腸炎，膽石癥，脂肪肝，肝硬(ying)化(hua)，胰腺炎，腦炎，中風，腎功能衰竭(jie)，痛風，呼(hu)吸系統疾(ji)病(bing)，男性(xing)疾(ji)病(bing)，婦(fu)科疾(ji)病(bing)，傳染性(xing)疾(ji)病(bing)，五官疾(ji)病(bing)。
2、 長時間是身體狀態的身體虛(xu)弱的人不適合吃(chi)蔓越莓。
3、 脾胃久虛者少食。
4、 氣郁體(ti)質，陽虛體(ti)質，瘀血體(ti)質。
蔓越莓蛋糕怎么做
配料：低筋面粉(fen)100克(ke)，糖30克(ke)，泡打粉(fen)6克(ke)，鹽1.25克(ke)，雞蛋(dan)20克(ke)，牛奶80克(ke)，植(zhi)物油30克(ke)，蔓越莓干40克(ke)
烘焙：200度，中(zhong)層(ceng)，15分鐘(zhong)左(zuo)右。
制作過程
1、在碗中倒入牛奶
2、加入植物油
3、加(jia)入打散的雞蛋液，攪拌均勻。
4、把(ba)面粉、泡打粉、鹽、糖、蔓(man)越莓(mei)干(gan)混合均勻，倒入(ru)到3的混合物中。
5、攪拌到干性材料全(quan)部濕潤即可。此(ci)時(shi)面糊看上去粗糙且多塊，但也(ye)不(bu)要再繼續攪拌了。
6、立即裝入(ru)模具，1/2-2/3滿，放入(ru)預熱好的烤箱烘焙。
1 蔓越莓的營養成分
蔓越莓富(fu)含花青素(su)(su)(su)(su)、維生素(su)(su)(su)(su)C、黃酮類、單寧酸(suan)等(deng)成(cheng)分，此外還有抗氧化劑、熊(xiong)果酸(suan)、酚類、蛋(dan)白質、脂(zhi)肪、粗(cu)纖維、膳食(shi)纖維、維生素(su)(su)(su)(su)B1、維生素(su)(su)(su)(su)B2、維生素(su)(su)(su)(su)B6、葉酸(suan)、維生素(su)(su)(su)(su)E、煙堿酸(suan)、果膠、鎂、鈣、磷(lin)、鈉(na)、鉀、鐵、鋅、檞皮素(su)(su)(su)(su)、山奈(nai)酚、楊梅素(su)(su)(su)(su)、綠原(yuan)酸(suan)、沒食(shi)子酸(suan)、兒茶素(su)(su)(su)(su)等(deng)成(cheng)分。
2 抗(kang)(kang)氧化作用(yong)蔓越莓中的花(hua)青素具有特殊的抗(kang)(kang)氧化能(neng)(neng)力和(he)清除(chu)自由基的功效，能(neng)(neng)夠維持細胞的健康活力，防止細胞受到破(po)壞(huai)。
3 美白皮膚
蔓越莓(mei)中的維生素c含(han)量豐富，可(ke)以美白(bai)皮膚和(he)提高免疫力(li)。
4 防止泌尿感染
蔓越莓中(zhong)的(de)濃縮單(dan)寧(ning)酸(suan)除了具(ju)有防止(zhi)泌尿(niao)感(gan)染(ran)的(de)功能，還能有效抑制幽門螺旋桿(gan)菌(jun)在(zai)腸胃(wei)中(zhong)依附(fu)。
蔓越莓干的營養價值
蔓越(yue)莓(mei)干(gan)的營(ying)養(yang)價(jia)值，蔓越(yue)莓(mei)干(gan)是把(ba)蔓越(yue)莓(mei)經過脫水干(gan)燥處理以(yi)后得(de)到一種零食，味(wei)道酸甜(tian)誘人，營(ying)養(yang)豐(feng)富，味(wei)道可口，維生(sheng)素C很(hen)高，下面跟(gen)著(zhu)我一起來看看蔓越(yue)莓(mei)干(gan)的營(ying)養(yang)價(jia)值，希望對你有用！
蔓越莓(mei)干的營養價值(zhi)1 1、蔓越莓(mei)干中含有(you)豐富(fu)(fu)的營養成分，主要含有(you)大量的膳(shan)食纖維(wei)，以及(ji)(ji)A型原花(hua)青素(su)(su)、類黃酮、苯甲酸(suan)、熊果酸(suan)等(deng)，碳水化合物(wu)，少量蛋(dan)白質(zhi)及(ji)(ji)脂類物(wu)質(zhi)、胡(hu)蘿卜素(su)(su)等(deng)，以及(ji)(ji)不(bu)少的維(wei)生素(su)(su)C、維(wei)生素(su)(su)E、維(wei)生素(su)(su)A，還(huan)有(you)鈣、鋅(xin)、鐵、鎂、鉀等(deng)豐富(fu)(fu)的礦物(wu)質(zhi)元(yuan)素(su)(su)。具有(you)不(bu)錯的營養價值(zhi)。
美容養顏
2、蔓(man)越莓干是由蔓(man)越莓經過干燥而成的(de)(de)，當中含有豐富的(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)E、維生(sheng)素(su)(su)A、維生(sheng)素(su)(su)C和類黃酮等抗氧化物，食用(yong)有利于改善肌(ji)(ji)膚狀況，撫平皮膚粗(cu)糙，美白滋潤(run)，可(ke)以(yi)增強肌(ji)(ji)膚細(xi)胞彈性的(de)(de)作用(yong)，對于人體雌激素(su)(su)分(fen)泌還(huan)有一定(ding)的(de)(de)輔助作用(yong)，可(ke)以(yi)促進(jin)女性特(te)征發育(yu)，并且使肌(ji)(ji)膚細(xi)膩(ni)。
護眼明目
3、由于(yu)蔓越莓干中含有豐富的(de)(de)(de)維(wei)生素C，類黃酮成(cheng)分具有不錯的(de)(de)(de)抗氧(yang)化(hua)作用(yong)，可(ke)以(yi)作用(yong)于(yu)眼睛(jing)視(shi)網膜(mo)，有利于(yu)抗擊視(shi)網膜(mo)的(de)(de)(de)黃斑(ban)，能夠幫助眼睛(jing)。含有的(de)(de)(de)維(wei)生素A和胡蘿(luo)卜素等(deng)，可(ke)以(yi)促(cu)進(jin)和視(shi)力相(xiang)關(guan)的(de)(de)(de)視(shi)紫紅質的(de)(de)(de)轉化(hua)，有很好的(de)(de)(de)護(hu)眼明(ming)目的(de)(de)(de)功(gong)效。
保護心腦血管
4、蔓越莓干(gan)中含有不少(shao)的(de)類黃酮類化合(he)物，以(yi)及豐富的(de)`維生(sheng)(sheng)素(su)，尤其(qi)是維生(sheng)(sheng)素(su)E、維生(sheng)(sheng)素(su)A等脂溶性(xing)(xing)纖維素(su)，食用有利于促進血管(guan)壁的(de)彈性(xing)(xing)，增加(jia)血管(guan)壁對血壓(ya)的(de)耐受力，可以(yi)降血壓(ya)、防止(zhi)動脈(mo)粥樣硬化。還可以(yi)預(yu)防脂質氧化沉(chen)淀(dian)，預(yu)防脂質沉(chen)降導致的(de)血栓，因此可以(yi)保(bao)護(hu)心(xin)腦血管(guan)。
蔓越莓干一天吃多少
5、28-50克左右。
蔓越莓干(gan)中含有(you)豐(feng)富的(de)(de)纖維(wei)素(su)、果膠(jiao)，食(shi)用(yong)具有(you)一定的(de)(de)飽腹作(zuo)用(yong)，但是若(ruo)是食(shi)用(yong)過多(duo)，會(hui)(hui)加(jia)重腸胃(wei)的(de)(de)負擔，可(ke)能會(hui)(hui)導致(zhi)消化不良(liang)，影響到腸胃(wei)的(de)(de)健(jian)康(kang)情況。加(jia)之蔓越莓干(gan)含有(you)大量的(de)(de)糖(tang)分，大量食(shi)用(yong)會(hui)(hui)殘留在牙(ya)(ya)齒(chi)中，滋生細(xi)菌，損害牙(ya)(ya)齒(chi)健(jian)康(kang)，因(yin)此不宜多(duo)吃(chi)。
蔓越莓干的營養價值2 蔓越莓干的功效與作用
1、預防泌尿感染
蔓越莓(mei)干中含(han)有多種天(tian)然抗菌(jun)成分，它(ta)能(neng)阻(zu)止人體內多種致病菌(jun)，和敏感(gan)菌(jun)繁殖(zhi)滋(zi)生，能(neng)減少(shao)它(ta)們對人體細胞的傷(shang)害，另外蔓越莓(mei)干還(huan)能(neng)提(ti)高人類腎臟功(gong)能(neng)，經常食用能(neng)提(ti)高泌尿系統(tong)功(gong)能(neng)，防(fang)止泌尿系統(tong)感(gan)染。
2、預防心腦血管疾病
心(xin)腦血(xue)(xue)管疾病(bing)(bing)(bing)已(yi)經成了危害人體健(jian)康的(de)重要存在，而且這些疾病(bing)(bing)(bing)發(fa)生以(yi)后(hou)，患者往往會(hui)留下后(hou)遺(yi)癥，會(hui)對(dui)他們的(de)生活造成不良影響(xiang)，所以(yi)心(xin)腦血(xue)(xue)管疾病(bing)(bing)(bing)平(ping)時應以(yi)預(yu)防為(wei)主，而蔓(man)越莓干就(jiu)是能預(yu)防心(xin)腦血(xue)(xue)管疾病(bing)(bing)(bing)的(de)健(jian)康食材，它(ta)能防止人體血(xue)(xue)管老化僵化，并能降低(di)血(xue)(xue)液粘(zhan)稠(chou)加快血(xue)(xue)液循環，能讓心(xin)腦血(xue)(xue)管發(fa)生病(bing)(bing)(bing)變(bian)的(de)幾(ji)率明顯下降。
3、延緩身體衰老
蔓(man)越莓(mei)干(gan)中(zhong)含有豐(feng)富維生(sheng)素c和黃酮(tong)類化(hua)合物(wu)，以(yi)及豐(feng)富的維生(sheng)素e這些物(wu)質都是能消除人(ren)(ren)體(ti)內自(zi)(zi)由(you)基(ji)的抗氧化(hua)成分，它們(men)能阻止自(zi)(zi)由(you)基(ji)對人(ren)(ren)體(ti)組織(zhi)細(xi)胞產生(sheng)傷(shang)害，而(er)人(ren)(ren)體(ti)內的自(zi)(zi)由(you)基(ji)又是破壞人(ren)(ren)體(ti)健康，加快人(ren)(ren)體(ti)衰老的重要(yao)存(cun)在(zai)，它的數量減少以(yi)后，人(ren)(ren)體(ti)衰老速度就(jiu)會(hui)明顯放慢。
4、保護眼睛
蔓越莓干對人類眼睛(jing)有明顯(xian)保護作(zuo)用，它含有的抗氧化(hua)成(cheng)分能(neng)(neng)(neng)阻止視(shi)功(gong)能(neng)(neng)(neng)下(xia)降，防止視(shi)網(wang)膜功(gong)能(neng)(neng)(neng)減退，而它含有的葉黃素(su)(su)(su)和胡蘿(luo)卜素(su)(su)(su)以及維生素(su)(su)(su)a等營養(yang)成(cheng)分，還能(neng)(neng)(neng)提高視(shi)網(wang)膜功(gong)能(neng)(neng)(neng)，促進視(shi)紫質生成(cheng)，能(neng)(neng)(neng)讓人類的眼睛(jing)處于(yu)健(jian)康正常的狀態，而且視(shi)力也會保持穩(wen)定，大(da)(da)大(da)(da)降低近視(shi)和夜盲的發病率。
蔓越(yue)莓的功效有什么
蔓越(yue)莓的功效(xiao)有什么(me)，相信大(da)(da)家(jia)對蔓越(yue)莓并不陌生，蔓越(yue)莓的營養(yang)價值(zhi)極高，食用(yong)它對我們的身體有一(yi)定的好處。我已經(jing)為大(da)(da)家(jia)搜集好了蔓越(yue)莓的功效(xiao)有什么(me)的相關信息，一(yi)起來了解(jie)一(yi)下吧(ba)。
蔓越莓的(de)功效有什(shen)么(me)1
1、讓皮膚恢復彈性
其(qi)實蔓越(yue)莓的(de)(de)花(hua)青(qing)素(su)含量(liang)也是非(fei)常(chang)豐富的(de)(de)。多(duo)吃(chi)它可以恢復(fu)(fu)膠原蛋的(de)(de)活力，使(shi)皮膚(fu)平(ping)滑而有(you)彈(dan)性。如果對護(hu)(hu)膚(fu)這個話(hua)題比較關心的(de)(de)話(hua)，那對花(hua)青(qing)素(su)肯定是非(fei)常(chang)里了(le)解的(de)(de)。花(hua)青(qing)素(su)有(you)著“口服的(de)(de)護(hu)(hu)膚(fu)化妝品”的(de)(de)美稱(cheng)。花(hua)青(qing)素(su)不僅可以提早防止皺紋的(de)(de)產生(sheng)，還(huan)可以補(bu)充營養，清(qing)楚體內有(you)害的(de)(de)自(zi)由(you)因。花(hua)青(qing)素(su)對女人的(de)(de)護(hu)(hu)膚(fu)有(you)著很(hen)大的(de)(de)幫(bang)助，平(ping)時多(duo)吃(chi)一些(xie)花(hua)青(qing)素(su)含量(liang)高的(de)(de)食物，可以讓自(zi)己永葆青(qing)春。蔓越(yue)莓除了(le)可以讓皮膚(fu)恢復(fu)(fu)彈(dan)性外，還(huan)可以有(you)很(hen)多(duo)功(gong)效。
2、預防胃癌
蔓越莓(mei)可以有(you)效抑(yi)制幽門(men)螺(luo)旋桿(gan)菌附著于腸(chang)胃(wei)內。幽門(men)螺(luo)旋桿(gan)菌就是(shi)導致胃(wei)潰瘍甚至胃(wei)癌發(fa)生(sheng)的主因。
3、保護口腔衛生
蔓越莓(mei)的防(fang)粘附機制在口腔中也(ye)起作用， 使用蔓越莓(mei)提(ti)取物(wu)漱口， 可以減少病菌粘附在牙齒和牙齦周圍， 從(cong)而減少牙周炎的發生(sheng)。
4、抗衰老
蔓越莓是水果中每(mei)卡路里含抗氧化(hua)成分(fen)最(zui)高的(de)水果之一。抗氧化(hua)劑保護細胞免受促進(jin)年齡增長的(de)自由基(ji)影(ying)響(xiang)。
5、保護心血管
蔓越莓對(dui)心臟(zang)和血管產生不少積極的作用(yong)。蔓越莓中(zhong)含黃酮醇苷，可(ke)以預防(fang)動脈硬(ying)化，動脈硬(ying)化是心臟(zang)疾(ji)病的主要(yao)原因(yin)。
蔓越莓這么吃美味又健康
今(jin)天(tian)要為大家帶(dai)來一(yi)道(dao)美容效果(guo)非常棒的食譜(pu)，這個食譜(pu)由花生酪(lao)和紅(hong)寶石果(guo)醬組成，味道(dao)超級贊。
食材
花生酪
帶(dai)皮花生80g/糯米（或(huo)大米)32g /牛奶（或(huo)水）400ml /土(tu)冰(bing)糖 1塊(kuai)
紅寶石果醬
凍鮮蔓越莓 450g/蜂蜜 60g/砂(sha)糖 30g/生姜 10g/朗姆酒(jiu) 20ml/肉(rou)桂枝(zhi) 1條/鹽 1小撮(cuo)/檸檬屑(xie) 1只(zhi)
做法
1、準備好(hao)所(suo)有所(suo)需要的食材，生的帶(dai)皮花生和糯(nuo)米一起浸泡1小時以上；
2、泡花生糯米(mi)期間，將新鮮(xian)蔓(man)越莓加(jia)去皮生姜放入祈和s3破壁機冷杯(bei)，選擇(ze)「攪拌」功能(neng)，大概10秒(miao)停止攪拌；
3、將蔓越(yue)莓果(guo)泥倒在奶鍋中(zhong)，加蜂蜜、砂糖、朗(lang)姆(mu)酒、肉桂枝、檸檬屑(xie)和(he)鹽，開大火滾(gun)開后(hou)轉(zhuan)小火。
4、熬煮(zhu)10分(fen)鐘左右，取出肉(rou)桂枝(zhi)，繼(ji)續煮(zhu)半小時左右，直(zhi)到(dao)水分(fen)減(jian)少，果醬(jiang)逐漸厚重粘稠，最后(hou)將將果醬(jiang)倒入(ru)消(xiao)毒后(hou)的果醬(jiang)瓶密封；
5、破壁機熱(re)杯加花生(sheng)糯米和水（或牛奶），選擇「五(wu)谷」功能，打花生(sheng)酪；
6、結束后小(xiao)窗加一小(xiao)塊土冰糖調味,最后將花生酪倒出，中間裝(zhuang)點上(shang)紅寶石果醬即可趁熱食用(yong)啦。
小貼士
1、花(hua)生也可以用干花(hua)生
2、帶皮花生會有土腥味，泡透去(qu)皮就沒有土腥味了(le)，但會損(sun)失一部分營(ying)養(yang)。
蔓越莓的功效有什么2 蔓越莓的功效與作用
1、蔓越莓可消炎對抗真菌
蔓(man)越莓(mei)中有(you)(you)大量(liang)的(de)天然抗菌成分，可(ke)以消(xiao)除人(ren)體內部炎(yan)癥，特別是對(dui)一些真菌引起(qi)的(de)感(gan)染(ran)，作用明顯(xian)，像(xiang)女性的(de)尿路感(gan)染(ran)，就會(hui)在食用蔓(man)越莓(mei)以后有(you)(you)明顯(xian)的(de)好轉，另(ling)外(wai)食用蔓(man)越莓(mei)對(dui)人(ren)們(men)的(de)胃潰(kui)瘍也(ye)有(you)(you)很大的(de)好處，可(ke)以加快潰(kui)瘍現的(de)愈合。
2、蔓越莓可以減少心血管疾病的發生
蔓(man)越莓中有(you)(you)一些獨特的(de)物(wu)質存在(zai)，像濃(nong)給它(ta)單寧酸以(yi)三烯醇(chun)等，這(zhe)些物(wu)質都是保護心血(xue)管(guan)(guan)健康的(de)重要成分，另(ling)外(wai)這(zhe)種水果中還有(you)(you)大量的(de)`不飽和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)酸存在(zai)，人們食用它(ta)以(yi)后可(ke)以(yi)分解體內的(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)，軟化血(xue)管(guan)(guan)，減少脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)在(zai)血(xue)管(guan)(guan)中的(de)沉(chen)積，對人類的(de)血(xue)壓、血(xue)脂(zhi)(zhi)(zhi)以(yi)及(ji)血(xue)糖都有(you)(you)一定的(de)調節作用，從(cong)而也就減少了心血(xue)管(guan)(guan)疾(ji)病的(de)發生。
3、蔓越莓可延緩衰老預防老年癡呆
蔓越(yue)莓這(zhe)種水果中有大量的(de)生物(wu)黃(huang)酮存在，這(zhe)種獨特的(de)成(cheng)分是(shi)一種天然的(de)抗(kang)自(zi)由基(ji)物(wu)質(zhi)，人(ren)(ren)體吸收這(zhe)種物(wu)質(zhi)以后，體內的(de)自(zi)由基(ji)數量就會減(jian)少，氧化(hua)反應的(de)出(chu)現(xian)也(ye)會明顯(xian)降(jiang)低，而自(zi)由基(ji)數量過多和氧化(hua)反應的(de)出(chu)現(xian)都(dou)是(shi)人(ren)(ren)類衰老(lao)(lao)(lao)的(de)老(lao)(lao)(lao)年癡呆癥(zheng)狀出(chu)現(xian)的(de)主要原因(yin)，因(yin)此人(ren)(ren)們(men)食用蔓越(yue)莓可以延(yan)緩衰老(lao)(lao)(lao)也(ye)能(neng)預防老(lao)(lao)(lao)年癡呆癥(zheng)的(de)出(chu)現(xian)。
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