蔬(shu)果(guo)(guo)(guo)汁的種類比較(jiao)多，很多蔬(shu)菜和水(shui)果(guo)(guo)(guo)都(dou)是可以做成蔬(shu)果(guo)(guo)(guo)汁，而且蔬(shu)果(guo)(guo)(guo)汁的營養價值(zhi)一般都(dou)是比較(jiao)高的，現在(zai)很多人(ren)平時(shi)比較(jiao)注重(zhong)養生，沒事的時(shi)候(hou)就會在(zai)家做蔬(shu)果(guo)(guo)(guo)汁，但是喝(he)蔬(shu)果(guo)(guo)(guo)汁也要注意時(shi)間，那蔬(shu)果(guo)(guo)(guo)汁什么時(shi)候(hou)喝(he)最(zui)好？蔬(shu)果(guo)(guo)(guo)汁怎么喝(he)最(zui)好？
蔬果汁什(shen)么時候喝最好
早餐后喝，補充維生素、礦物質
每(mei)天(tian)早餐后喝(he)杯新(xin)鮮的蔬果汁(zhi)，可以有(you)效(xiao)補充人體流失(shi)的水分(fen)以及維生素、礦(kuang)物質，增強細胞活力及腸胃功能，并(bing)促(cu)進消化液分(fen)泌、消除疲勞(lao)。
太陽下山前飲用，避免水腫
切記需在太陽(yang)下山前食用，晚上或睡(shui)前吃水果容易導致身體循(xun)環代(dai)謝(xie)變差，久了(le)就形成虛胖水腫(zhong)體質。
蔬果汁怎么喝最好
(1)多種蔬果打汁
打(da)蔬(shu)果汁時(shi)，選用2~3種(zhong)水果、蔬(shu)菜，每天(tian)變化搭配，均衡(heng)吸收各種(zhong)營養。
(2)打果汁別加糖
絕對(dui)不能加糖，因為水果所含果糖已經足夠人體需(xu)求。但是可以(yi)在蔬果渣加蜂蜜吃(chi)，攪拌均勻后(hou)食用，好吃(chi)又營養。
懶人果汁美白大法
聽(ting)著“一(yi)白遮百丑”的(de)時候心里(li)總會爆出(chu)(chu)一(yi)句潛臺(tai)詞——“天生(sheng)我就(jiu)黑，真是躺(tang)著也中槍……”心里(li)總是盤算著自己這么懶的(de)人(ren)果然美(mei)白無望，不(bu)僅涂抹產品三天打魚兩天曬網，就(jiu)是偶爾知道的(de)偏方也是聽(ting)聽(ting)就(jiu)算了。不(bu)過(guo)美(mei)白達人(ren)現在就(jiu)要(yao)出(chu)(chu)招了！只(zhi)是喝喝果汁就(jiu)能美(mei)白無憂，還不(bu)快(kuai)來照做！
(1)黃色潛水艇
材料：芒果(guo)(guo)2個(ge)(ge)(ge)、柳(liu)橙1/2個(ge)(ge)(ge)、蘋果(guo)(guo)1個(ge)(ge)(ge)、蜂蜜（根據個(ge)(ge)(ge)人(ren)口味調配）
制作過程：將3種水果洗凈、去皮并切塊，放入榨汁(zhi)機中加250cc的涼(liang)開水，待榨汁(zhi)完成(cheng)后(hou)即可(ke)飲用。喜歡(huan)偏(pian)甜口感的還可(ke)以再加入蜂蜜。
功效：芒果中的(de)(de)纖維素是活(huo)躍腸(chang)道(dao)的(de)(de)能手，飯后來一(yi)杯，腸(chang)道(dao)清(qing)暢自然皮(pi)膚問(wen)題(ti)也少很多，改善(shan)皮(pi)膚干燥發(fa)黃的(de)(de)問(wen)題(ti)。
橙(cheng)色激(ji)蕩帶來歡(huan)愉口感，熱帶水果(guo)的美白享(xiang)受，酣暢淋漓。
(2)發條沒有橙
材料：西瓜200克、鳳梨100克、檸檬1/2個(ge)
制作(zuo)過程：先將(jiang)檸檬榨汁(zhi)待用(yong)，將(jiang)西(xi)瓜和(he)鳳梨去皮(pi)混合(he)后(hou)榨汁(zhi)。將(jiang)檸檬汁(zhi)均勻地灑在盛(sheng)汁(zhi)的杯中，加少許冰塊兒口感會更好！
功效(xiao)(xiao)：看到(dao)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)就(jiu)(jiu)(jiu)想到(dao)夏(xia)天，自然心情也就(jiu)(jiu)(jiu)愉悅了起來。個人認(ren)為這款果汁(zhi)很(hen)適合每天坐辦公室的(de)(de)officelady，因為它(ta)提(ti)高(gao)免疫力的(de)(de)能力很(hen)強，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)中的(de)(de)茄紅(hong)素也是(shi)美白利器呢。對于不愛吃西(xi)(xi)紅(hong)柿的(de)(de)人來說，吃西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)個明智的(de)(de)選擇。酸甜的(de)(de)口(kou)感讓(rang)人欲罷不能，在工(gong)作(zuo)之余(yu)來一杯這樣的(de)(de)果汁(zhi)興許還可以提(ti)高(gao)工(gong)作(zuo)效(xiao)(xiao)率呢，因為實(shi)在是(shi)很(hen)美味(wei)。
爽心之(zhi)味方(fang)顯(xian)紅色(se)魔力，捍衛澄凈(jing)美肌的專(zhuan)屬管家不容置疑。
(3)紅舞鞋
材料：草(cao)莓6個、石榴2個、酪梨1個
制作過程(cheng)：將石(shi)榴去皮剝好(hao)后與洗凈(jing)的(de)草莓一起榨(zha)汁(zhi)，用過濾(lv)網濾(lv)除榨(zha)汁(zhi)過程(cheng)中產生(sheng)的(de)渣滓，加100ml水放(fang)入酪(lao)梨再次榨(zha)汁(zhi)。
功效：總喝果汁(zhi)就(jiu)(jiu)怕胖？不(bu)過對于酪梨來(lai)說，你的(de)(de)(de)(de)這(zhe)份(fen)擔心就(jiu)(jiu)是(shi)多余的(de)(de)(de)(de)。它不(bu)僅含有(you)豐富的(de)(de)(de)(de)維生素A、B、C及(ji)纖(xian)維素，而(er)且熱(re)量相當低，就(jiu)(jiu)算(suan)用它做(zuo)代(dai)餐也OK。石榴的(de)(de)(de)(de)褪黑能(neng)力這(zhe)兩年也變(bian)得廣為人(ren)知了，不(bu)過平(ping)時(shi)吃起(qi)來(lai)怕麻煩(fan)的(de)(de)(de)(de)話，榨(zha)汁(zhi)就(jiu)(jiu)成了最好的(de)(de)(de)(de)選擇。幾種水(shui)果混合而(er)成的(de)(de)(de)(de)這(zhe)款汁(zhi)含糖(tang)量很低，說到美白效果也是(shi)很贊，每天(tian)早晚各(ge)一杯，肌(ji)膚的(de)(de)(de)(de)小曬斑(ban)和黯沉真的(de)(de)(de)(de)減輕了。
(4)綠野仙蹤
材料(liao)：芹(qin)菜2片、黃瓜1根、苦(ku)瓜1根、蜂蜜(mi)（根據個人口味(wei)調配(pei)）
制(zhi)作過(guo)程：將芹菜洗凈切塊兒備用、黃瓜(gua)去皮、苦(ku)瓜(gua)須快速用熱水焯(zhuo)制(zhi)并(bing)分段去籽。將3樣(yang)食材放入榨汁機，不要(yao)將苦(ku)瓜(gua)打得太碎，留一(yi)些(xie)小的(de)(de)屑屑在(zai)喝(he)果汁的(de)(de)時候(hou)會體(ti)驗到奇妙的(de)(de)口感。因為焯(zhuo)制(zhi)所(suo)以(yi)苦(ku)味(wei)已經不明顯，如有(you)需要(yao)再加少于兩勺的(de)(de)蜂蜜即可。冰鎮效果更好。
功(gong)效：這(zhe)款果汁(zhi)其實是(shi)蔬菜界(jie)派(pai)來(lai)(lai)(lai)的臥底(di)……苦瓜(gua)有良好的清火(huo)去燥的能力，喝過一段(duan)時間后不僅真的瘦(shou)下來(lai)(lai)(lai)了，就連臉部的痘(dou)痘(dou)也消(xiao)失不見了。清火(huo)也是(shi)美白必修(xiu)的功(gong)課。這(zhe)么一舉兩得的美味(wei)果汁(zhi)，快來(lai)(lai)(lai)嘗試一下吧！
綠意(yi)盎然清(qing)除火(huo)氣，無炎(yan)肌膚持(chi)續釋(shi)放有(you)氧(yang)清(qing)新。
1 黃瓜汁可以(yi)減肥(fei)嗎堅持飲用黃瓜汁具有(you)一定的減肥(fei)效果。
因為(wei)黃(huang)瓜(gua)汁中(zhong)大部(bu)分都是(shi)水分，其(qi)熱量(liang)(liang)較低，吃后能減少其(qi)他高熱量(liang)(liang)食物(wu)的攝入(ru)，從而(er)降低人在一天內的熱量(liang)(liang)，造成減肥熱量(liang)(liang)缺口;另外黃(huang)瓜(gua)中(zhong)還含(han)有丙醇二酸，可(ke)抑(yi)制(zhi)糖類物(wu)質轉變為(wei)脂肪(fang)，可(ke)輔助減肥;加上黃(huang)瓜(gua)中(zhong)還富含(han)纖維素(su)，可(ke)促(cu)進腸胃蠕動，幫助消化(hua)，避免糞便堆積，有利(li)于減肥通(tong)便。
2 黃瓜汁(zhi)什(shen)么時候喝最好(hao)喝黃瓜汁(zhi)減肥并沒(mei)有具體(ti)的時間(jian)規定，只要(yao)堅持飲用，自然就(jiu)可以(yi)達(da)到減肥的效果。
一(yi)般來說(shuo)黃瓜汁想要減肥的(de)話早晚(wan)飲用(yong)是最好的(de)，每(mei)天早晨(chen)一(yi)杯蔬(shu)果(guo)汁有(you)助精神舒暢,增加活力及穩(wen)定血(xue)壓(ya)并幫(bang)助排便(bian)。另外兩餐之間或飯前半小時(shi),也是飲用(yong)果(guo)汁的(de)最佳時(shi)間。
3 黃瓜和什么一起榨汁好
做法
1.將黃瓜(gua)、胡蘿卜洗凈，瀝干(gan)生水后切片。
2.將黃瓜(gua)和胡蘿卜放入榨汁(zhi)機中，加入水和白糖，按下榨汁(zhi)鍵(jian)。
3.完成后將果蔬汁(zhi)倒入(ru)杯中，清(qing)洗干凈榨汁(zhi)機。
功效：胡(hu)蘿卜也是(shi)低熱(re)量，富含膳食纖維，飽腹感強的食物，搭配黃瓜榨汁，好看好喝又減肥。
做法
1.將黃瓜(gua)、西(xi)(xi)芹(qin)洗凈，瀝干生水后黃瓜(gua)切片、西(xi)(xi)芹(qin)切段(duan)。
2.將黃瓜和西芹放入榨汁(zhi)機中，加入水，按(an)下榨汁(zhi)鍵。
3.完(wan)成(cheng)后將果(guo)蔬汁倒入(ru)杯中，加入(ru)適量蜂蜜調味即可。
功效：西(xi)芹(qin)熱量低，也含(han)有大量的粗纖維(wei)，搭(da)配黃(huang)瓜(gua)榨汁味道雖然不是(shi)特別好，但是(shi)排便減(jian)肥，消(xiao)耗脂肪的效果(guo)十分好。
4 黃瓜汁有什么功效與作用
晚餐后和果汁不好。晚餐后一個小時后可以適量喝一些果汁，能不喝最好。
吃早餐時，一般很少吃蔬菜和水果，因此，早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁是不錯的，可以補充身體需要的水分和營養。但是，要注意的是空腹時不要喝酸度較高的果汁，可以先吃一些主食再喝，這樣就可以避免胃不舒服。
在午餐和晚餐時，要盡量少喝鮮果汁、純果汁等果汁飲料。這是因為果汁的酸度會直接對胃腸道的酸度造成影響，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度，而且，果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養成分結合，造成這些營養成分的消化吸收不容易，會使人在吃飯時感到胃部脹滿，不僅吃不下飯，還飯后消化不好和肚子不適。
注意：果汁不能代替水果
這里需要注意的是，不要將果汁代替水果。如果不能保證合理膳食，通過喝果汁適量補充一些營養是可以的。雖然果汁中保留有水果中相當一部分營養成分，如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感比普通白開水好，但其實大部分果汁之所以“好喝”，是因為加入了糖、甜味劑、酸味料、香料等成分調味。同時，果汁里基本不含水果中的纖維素，在搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉了。所以，對比果汁，最好還是吃水果。
飯后喝果汁好嗎
1.飯后一小時喝更健康
吃過晚飯后食物還在腸胃系統中消化，如果立即喝果汁會稀釋消化液，果汁中的果酸還會跟食物中的某些營養物質發生反應影響消化吸收，所以飯后不能立即喝。晚飯后喝果汁最好過一個小時飲用，因為這個食物消化不再激烈，這時喝果汁反而能促進胃動力幫助消化。
2.哪些果汁能夠餐后喝
蘋果汁不僅能夠幫助食物消化還有清潔消化道的作用，此外蘋果汁對心臟病、哮喘病都有一定預防作用。葡萄汁中含有能促進消化的有機酸，同時還對肝功能有增強作用，能促進膽汁分泌。此外晚餐后還可以選擇一些應季水果的果汁飲用。
3.關于果汁的相關誤區
一、果汁雖然營養但并不能代替水果，因為經過加工處理的原因，果汁的營養比起水果減少了很多，所以喝果汁不等同于吃水果。二、有的孩子不喜歡喝白開水父母就會用果汁代替白開水，但其實果汁中多少都存在著一些添加劑，代替白開水日常飲用的話會對胃產生刺激給腎臟帶來負擔。
4.關于果汁的潛在威脅
一、純果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)的熱量很高，如果(guo)(guo)(guo)飲用(yong)(yong)了純果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)的話可能(neng)需要后期運動，不然有(you)長胖風險(xian);二、果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)中經常會摻有(you)人工(gong)色(se)素，而這些物質會對兒童的智力發育有(you)影響(xiang)，過量食用(yong)(yong)的話色(se)素還(huan)會沉(chen)積在(zai)體內(nei)引發更多的不良反(fan)應;三、果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)中有(you)大量的果(guo)(guo)(guo)糖(tang)，會增加患心臟病和2型糖(tang)尿病的患病幾率(lv)。
果(guo)汁是我(wo)們常喝的(de)飲品之一，它(ta)的(de)營養價值(zhi)很(hen)高，晚上(shang)能喝鮮榨果(guo)汁好(hao)(hao)不(bu)好(hao)(hao)呢?下(xia)面由我(wo)為大家(jia)整理晚上(shang)能喝鮮榨果(guo)汁嗎的(de)資(zi)料，希望大家(jia)喜歡!
晚上(shang)(shang)(shang)能喝(he)鮮榨(zha)果(guo)(guo)汁(zhi)嗎 一句(ju)古話說“早(zao)上(shang)(shang)(shang)要吃(chi)好，中午要吃(chi)飽，晚上(shang)(shang)(shang)要吃(chi)少(shao)”，如果(guo)(guo)晚上(shang)(shang)(shang)僅僅喝(he)一杯鮮榨(zha)果(guo)(guo)汁(zhi)的(de)(de)(de)(de)話應該(gai)還(huan)是可以的(de)(de)(de)(de)，這樣可以保持身體(ti)內的(de)(de)(de)(de)營(ying)養均衡。還(huan)有一句(ju)話說“早(zao)上(shang)(shang)(shang)吃(chi)水果(guo)(guo)是金(jin),中午吃(chi)是銀,晚上(shang)(shang)(shang)吃(chi)就(jiu)變(bian)成(cheng)破銅爛鐵”，這句(ju)話的(de)(de)(de)(de)意思就(jiu)是吃(chi)水果(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)最(zui)佳(jia)時(shi)間應該(gai)是早(zao)晨!且(qie)水果(guo)(guo)是適宜在飯前一小時(shi)吃(chi)，很多朋(peng)友會選(xuan)擇晚上(shang)(shang)(shang)將水果(guo)(guo)榨(zha)汁(zhi)喝(he)下去，其(qi)實(shi)跟服用水果(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)價(jia)值是差(cha)不多的(de)(de)(de)(de)，會增(zeng)加胃的(de)(de)(de)(de)負擔，因此最(zui)好的(de)(de)(de)(de)是早(zao)上(shang)(shang)(shang)喝(he)鮮榨(zha)果(guo)(guo)汁(zhi)!
果汁(zhi)(zhi)什么時候喝(he)(he)好(hao)(hao) 果汁(zhi)(zhi)應(ying)該是(shi)早餐的(de)時候喝(he)(he)，果汁(zhi)(zhi)中蘊含(han)(han)的(de)營養，能夠被人體所(suo)吸收(shou)。喝(he)(he)果汁(zhi)(zhi)的(de)話最(zui)(zui)好(hao)(hao)是(shi)喝(he)(he)自(zi)己(ji)新(xin)(xin)鮮榨(zha)成(cheng)的(de)果汁(zhi)(zhi)，市場上賣果汁(zhi)(zhi)最(zui)(zui)好(hao)(hao)不要(yao)喝(he)(he)，那(nei)樣的(de)果汁(zhi)(zhi)中含(han)(han)有(you)一些(xie)添加劑(ji)和(he)糖分，喝(he)(he)了對身體并(bing)(bing)沒(mei)有(you)太(tai)大(da)的(de)好(hao)(hao)處。其(qi)實果汁(zhi)(zhi)中含(han)(han)有(you)很高(gao)的(de)熱量，如(ru)果女(nv)性想要(yao)減肥的(de)話，最(zui)(zui)好(hao)(hao)不要(yao)喝(he)(he)太(tai)多果汁(zhi)(zhi)，就算是(shi)自(zi)己(ji)新(xin)(xin)鮮榨(zha)取的(de)果汁(zhi)(zhi)，在榨(zha)汁(zhi)(zhi)的(de)時候水(shui)果的(de)一些(xie)營養成(cheng)分也會(hui)流失(shi)，并(bing)(bing)沒(mei)有(you)吃(chi)新(xin)(xin)鮮的(de)水(shui)果效果好(hao)(hao)。應(ying)該是(shi)早餐時喝(he)(he)。早上空腹還是(shi)喝(he)(he)白(bai)開(kai)水(shui)較(jiao)好(hao)(hao)。
果蔬汁的做法 1、蘆筍果菜汁
材(cai)料：蘆筍(sun)80g、荷蘭芹80g、蘋果(guo)1個、檸(ning)檬半個
做法：
(1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁(zhi)機打汁(zhi)。
(2)蘋果，檸檬(meng)去皮切小塊，放(fang)入(ru)如上的菜汁(zhi)(zhi)中一起打成果汁(zhi)(zhi)。
功(gong)效：這種飲料(liao)富(fu)含豐富(fu)維他命B1與B2，能強化心臟功(gong)能。
2、綜合健康果菜汁(zhi)
材料：蘋(pin)果1個、青(qing)椒80g、苦(ku)瓜110g、荷蘭(lan)芹(qin)120g、大(da)黃瓜150g
做法：
(1)將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小(xiao)塊，加(jia)些(xie)冷開水一起(qi)放入果汁機打汁。
(2)蘋果，大黃瓜洗(xi)凈去皮，切小塊放(fang)入如上菜(cai)汁一(yi)起打(da)成果菜(cai)汁即可(ke)。
功(gong)效(xiao)：可增(zeng)強抵抗(kang)力，降血壓，整(zheng)腸及減(jian)肥(fei)，美容(rong)養顏等功(gong)效(xiao)。
3、柳橙(cheng)牛(niu)乳(ru)汁
材(cai)料：柳橙1/2個、牛乳140cc、綠(lv)豌豆(dou)60~70g、蜂蜜適量
做法(fa)：柳橙切小塊(kuai)與(yu)牛(niu)乳(ru)，綠豌豆，蜂蜜一(yi)起打(da)汁(zhi)即可(ke)。
功效(xiao)：此果(guo)汁(zhi)含豐富的維生(sheng)素與鈣質(zhi)，是運動后的好飲料(liao)。
4、西瓜汁
材料(liao)：西瓜200g、檸檬1/2個(ge)、蜂蜜適量(liang)、冰塊適量(liang)
做(zuo)法：西瓜切皮(pi)去籽后切成小塊，檸(ning)檬(meng)去皮(pi)也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起(qi)打成西瓜汁。
功(gong)效：有沙除浮腫，利尿等作用(yong)。也是炎夏消(xiao)暑的好(hao)飲料
5、奇異(yi)果汁(奇異(yi)果即彌猴桃)
材料：奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜(mi)適量、冰塊(kuai)適量
做法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜(mi)及(ji)冰塊一起打汁即可(ke)。
功效：奇(qi)異果含高量(liang)的(de)維生素(su)C，能(neng)消(xiao)除疲(pi)勞，有益于(yu)食欲不振，高血壓病(bing)患。
6、哈蜜瓜毛豆(dou)汁
材料(liao)：毛(mao)豆(煮熟后去殼)50g、哈蜜瓜(gua)200g、檸(ning)檬1/2個、蜂(feng)蜜適量(liang)、冰塊適量(liang)
做法(fa)：哈(ha)蜜瓜(gua)，檸(ning)檬切皮去籽后切成(cheng)小塊，與其他材料一起放入(ru)果(guo)汁(zhi)機打汁(zhi)即可。
功效：此果汁含有維生(sheng)素C，是營養非常(chang)豐富的果汁
7、馬鈴(ling)薯蘋果汁
材料(liao)：馬(ma)鈴薯(土豆)2個(ge)、蘋果(guo)1個(ge)、蜂(feng)蜜適量
做法：馬鈴薯和蘋果(guo)洗凈去皮切小塊，加(jia)些冷開水與(yu)蜂蜜放入果(guo)汁機(ji)打汁即可。
功效：預防(fang)高血壓(ya)，中風(feng)，動(dong)脈硬化，紓解精神壓(ya)力。
8、奇異果水梨汁(zhi)
材料(liao)：奇(qi)異果(彌猴桃)2個(ge)、水梨1個(ge)、檸檬1/4個(ge)、冰塊適量
做法(fa)：奇異果(guo)(guo)去(qu)皮(pi)(pi)切小塊(kuai)，梨子(zi)去(qu)皮(pi)(pi)及(ji)果(guo)(guo)核切小塊(kuai)，連(lian)同(tong)檸檬汁(zhi)與冰(bing)塊(kuai)榨汁(zhi)即可。
功效：含豐富維生(sheng)素C，有養顏，美(mei)容及利尿等作用。
9、蘋果芥菜汁
材料：蘋果1個、檸檬1個、芹菜(cai)60g、芥藍菜(cai)80g、蜂蜜(mi)與冰塊適量(liang)
做法：
(1)青(qing)菜類洗(xi)凈切小(xiao)段，加少許(xu)冷開水放入果汁機中打汁
(2)蘋果去皮(pi)去核切(qie)小(xiao)塊，連同冰塊與檸(ning)檬汁(zhi)放(fang)入如(ru)上的菜汁(zhi)中一起打成果汁(zhi)，最后加(jia)蜂蜜適量。
功效(xiao)：預防高(gao)血壓(ya)，感冒，增(zeng)強(qiang)抵抗力(li)，促進血液循環
夏日(ri)炎炎，我(wo)們在家待著不動(dong)都(dou)能(neng)感覺(jue)到夏天的(de)(de)溫度(du)，稍(shao)微活動(dong)一(yi)(yi)下(xia)就汗如雨下(xia)，總是感覺(jue)到口干舌燥，然后想喝一(yi)(yi)些肥宅快樂水(shui)，就是可樂汽(qi)水(shui)。長期喝飲料對我(wo)們的(de)(de)身體(ti)不健(jian)(jian)康，反(fan)而會威脅到我(wo)們的(de)(de)健(jian)(jian)康，那么在炎炎夏日(ri)，怎么制作健(jian)(jian)康的(de)(de)飲料，喝什么樣的(de)(de)飲料才最好呢？
檸(ning)檬(meng)水檸(ning)檬(meng)水中含有豐富的(de)維生素(su)C，能防(fang)(fang)止(zhi)體內(nei)的(de)色(se)素(su)沉積，可(ke)以起到美白的(de)效果，檸(ning)檬(meng)水還(huan)可(ke)以緩解鈣離子，促(cu)進血液循(xun)環，預防(fang)(fang)高(gao)血壓和(he)心肌梗死，在(zai)炎熱的(de)夏天(tian)喝(he)上一口冰涼爽(shuang)口的(de)檸(ning)檬(meng)水可(ke)以消(xiao)暑、趨(qu)熱，還(huan)可(ke)以補充體內(nei)的(de)維生素(su)，一舉多得。
檸檬水的制作非常簡單，只需要將檸檬切片放入煮沸后的開水中，添加一些蜂蜜或者白糖就可以了，等晾涼后放入冰箱，冷藏一段時候飲用口感更佳。
自(zi)制飲(yin)料自(zi)然是(shi)比外面賣的(de)要(yao)(yao)健康有(you)營養(yang)，但(dan)是(shi)也并(bing)非(fei)喝得越多越好。果(guo)(guo)蔬榨汁后營養(yang)會流失，因為高速旋轉的(de)榨汁機(ji)會將果(guo)(guo)蔬細(xi)胞(bao)破(po)壞掉，而且(qie)我們(men)喝果(guo)(guo)汁不喜歡有(you)剩余的(de)果(guo)(guo)肉、殘渣，這些都(dou)是(shi)要(yao)(yao)扔掉的(de)，這樣(yang)做還不如我們(men)直接食用水果(guo)(guo)，減(jian)少浪費，而且(qie)不用榨汁，方便不麻煩(fan)，營養(yang)利用率更高。
對于腸胃不(bu)好(hao)的(de)人來說，長(chang)(chang)期喝果(guo)蔬飲(yin)料會加(jia)劇(ju)腸胃負擔，因為果(guo)蔬中的(de)膳食纖(xian)維(wei)可以(yi)(yi)促進腸道的(de)蠕(ru)動，而榨汁機往(wang)往(wang)會過濾掉這些(xie)物質，我(wo)們的(de)腸胃長(chang)(chang)期得(de)不(bu)到膳食纖(xian)維(wei)幫助，蠕(ru)動緩慢，腸胃運作效(xiao)率降低(di)，會讓我(wo)們患有(you)大腸干(gan)燥、排便(bian)費力等癥狀(zhuang)，這些(xie)癥狀(zhuang)雖然并不(bu)影(ying)響我(wo)們生活，但是長(chang)(chang)期如此會患有(you)腸胃疾病(bing)，甚(shen)至要(yao)做手(shou)術才能痊愈(yu)。所以(yi)(yi)夏季常喝飲(yin)料有(you)利也有(you)弊，自己(ji)心中一(yi)定要(yao)有(you)所衡量。
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