生活(huo)中(zhong)許(xu)多(duo)(duo)人都(dou)存在(zai)有氣虛的情況(kuang)，而一般為了改善(shan)氣虛的狀況(kuang)許(xu)多(duo)(duo)人就會選擇食(shi)用一些(xie)能夠幫助補(bu)氣養(yang)生的食(shi)物(wu)(wu)，只是很多(duo)(duo)人都(dou)并不(bu)清(qing)楚哪些(xie)食(shi)物(wu)(wu)可以起到補(bu)氣養(yang)生的功效，那么補(bu)氣養(yang)生的食(shi)物(wu)(wu)具體都(dou)有哪些(xie)？什么食(shi)物(wu)(wu)可以補(bu)氣養(yang)生呢？
補氣養生的食物
一、土豆
多(duo)吃(chi)根(gen)莖類(lei)(lei)、塊莖類(lei)(lei)的(de)植物有助(zhu)于補氣，比如(ru)土豆、山藥(yao)、紅薯，等等，人參也(ye)屬于這一(yi)(yi)類(lei)(lei)。因為這類(lei)(lei)植物生(sheng)長(chang)時(shi)全埋在地(di)下，更多(duo)地(di)吸(xi)收和(he)凝結了(le)(le)地(di)氣。可以(yi)說(shuo)，生(sheng)長(chang)環境有時(shi)可以(yi)從根(gen)本上決定植物的(de)藥(yao)性。了(le)(le)解了(le)(le)這一(yi)(yi)規律后，大家就可以(yi)依(yi)據自(zi)己的(de)體質有目的(de)地(di)選(xuan)擇一(yi)(yi)些(xie)食物。
如果大家留意(yi)過的話，就(jiu)會發現，土豆啊(a)，地(di)瓜(gua)啊(a)，吃(chi)下去以(yi)后很容易在腸道里形成氣(qi)體，尤其是(shi)吃(chi)得(de)稍微(wei)多些以(yi)后，就(jiu)會比平(ping)時多放一些屁。這也(ye)是(shi)此(ci)類食物能夠生氣(qi)、補(bu)氣(qi)的原因(yin)。
這里，我(wo)們單說土豆。中醫認為(wei)，土豆味甘(gan)、性平、微涼，入脾、胃、大腸三經。有(you)和(he)胃調中、健脾利濕(shi)、解毒(du)消炎、寬(kuan)腸通(tong)便(bian)、降糖降脂、活血消腫、益氣(qi)強身、美容和(he)抗衰老的(de)(de)功效(xiao)。因為(wei)對人體有(you)諸(zhu)多(duo)有(you)益之處，土豆又被稱為(wei)“地下蘋(pin)果(guo)”，還被稱為(wei)“十(shi)全十(shi)美”的(de)(de)食(shi)物(wu)。
土(tu)豆(dou)主要入脾(pi)經和(he)胃經，可以起到大(da)補(bu)脾(pi)胃之氣(qi)(qi)的(de)(de)作用。況(kuang)且(qie)，土(tu)豆(dou)大(da)多(duo)生長(chang)于夏秋兩季，分為夏土(tu)豆(dou)和(he)秋土(tu)豆(dou)，中醫認為“天氣(qi)(qi)溫，地氣(qi)(qi)發(fa)”，因此，土(tu)豆(dou)的(de)(de)生長(chang)更(geng)多(duo)得益于生發(fa)的(de)(de)地氣(qi)(qi)，而人食用后可以使氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)的(de)(de)狀(zhuang)況(kuang)得到有效改善(shan)，尤其(qi)是脾(pi)胃氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)的(de)(de)狀(zhuang)況(kuang)。
不(bu)過(guo)，補氣的食物不(bu)宜過(guo)量，否則很容易出(chu)現(xian)胸悶、腹(fu)脹等(deng)(deng)問題，一旦出(chu)現(xian)脹滿(man)噯氣的現(xian)象，再(zai)次食用時可(ke)以搭配陳皮等(deng)(deng)行氣的食物一起吃。
二、山藥
“天(tian)氣(qi)(qi)(qi)通于(yu)肺(fei)(fei)，地氣(qi)(qi)(qi)納于(yu)腎。”山藥(yao)補氣(qi)(qi)(qi)，又入肺(fei)(fei)經(jing)和(he)腎經(jing)，能夠補益肺(fei)(fei)腎之氣(qi)(qi)(qi)、貫(guan)通天(tian)地之氣(qi)(qi)(qi)。而且(qie)，它(ta)不熱不燥，性味非常平和(he)，食用后，不用擔心氣(qi)(qi)(qi)機壅滯的困擾。因此，特別適合那些氣(qi)(qi)(qi)虛(xu)者食用，人稱(cheng)“神仙之食”。
《本草綱目》里(li)評價山(shan)(shan)藥(yao)(yao)說(shuo)：“山(shan)(shan)藥(yao)(yao)益(yi)(yi)腎氣，健脾胃(wei)，止瀉痢，化痰涎，潤皮(pi)(pi)毛(mao)。”益(yi)(yi)腎氣，說(shuo)的就是(shi)(shi)山(shan)(shan)藥(yao)(yao)可(ke)以(yi)補(bu)益(yi)(yi)腎氣;健脾胃(wei)指的是(shi)(shi)它可(ke)以(yi)扶(fu)正(zheng)脾胃(wei)之氣，潤皮(pi)(pi)毛(mao)說(shuo)的是(shi)(shi)山(shan)(shan)藥(yao)(yao)利肺(fei)氣，而肺(fei)主皮(pi)(pi)毛(mao)，因此，山(shan)(shan)藥(yao)(yao)又有(you)滋養皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的作用(yong);再者(zhe)，從“以(yi)色補(bu)色”角(jiao)度來說(shuo)，山(shan)(shan)藥(yao)(yao)色白(bai)，而肺(fei)色也(ye)屬白(bai)，因此，食用(yong)山(shan)(shan)藥(yao)(yao)可(ke)以(yi)增益(yi)(yi)肺(fei)氣，進(jin)而 使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)細(xi)膩白(bai)皙——也(ye)就是(shi)(shi)說(shuo)山(shan)(shan)藥(yao)(yao)還有(you)美(mei)白(bai)效(xiao)果。
山藥(yao)是(shi)(shi)典型的(de)(de)藥(yao)食兩用(yong)的(de)(de)保健食品。山藥(yao)用(yong)來(lai)炒或燉，都(dou)是(shi)(shi)很(hen)好的(de)(de)補氣食物，無論(lun)是(shi)(shi)從藥(yao)店(dian)買來(lai)的(de)(de)山藥(yao)飲片，還(huan)是(shi)(shi)菜(cai)市場中買的(de)(de)鮮山藥(yao)，作用(yong)都(dou)是(shi)(shi)一(yi)樣(yang)的(de)(de)。經常吃，對氣虛(xu)的(de)(de)人是(shi)(shi)大有好處(chu)的(de)(de)。如(ru)果有朋(peng)友體質虛(xu)弱的(de)(de)話，可以適(shi)當用(yong)山藥(yao)煮粥來(lai)喝。如(ru)果是(shi)(shi)和肉(rou)食搭配(pei)的(de)(de)話，要當心補益過火。湘菜(cai)中有道名菜(cai)，叫淮山藥(yao)燉燒(shao)雞，味道非(fei) 常鮮美，但有的(de)(de)體質稍(shao)熱的(de)(de)人吃過之后，第(di)二天(tian)早上起來(lai)，鼻翼(yi)發紅，鼻子(zi)呼出的(de)(de)氣發燙(tang)，這就是(shi)(shi)補過了(le)。
在食用(yong)山藥(yao)時(shi)，特別(bie)需要注意的(de)是，山藥(yao)有收斂(lian)的(de)作用(yong)，上火(huo)、有實邪(xie)或者(zhe)便秘的(de)人要少吃或者(zhe)不吃。
三、紅薯
紅(hong)(hong)薯(shu)與土(tu)豆、山藥一樣，食用(yong)部分(fen)都(dou)是(shi)生(sheng)于地下的(de)(de)(de)(de)。它(ta)(ta)們介于糧食和蔬菜(cai)之(zhi)間，是(shi)藥食兩用(yong)的(de)(de)(de)(de)保健(jian)食品。《本草綱目拾遺》認為，紅(hong)(hong)薯(shu)有“補虛乏，益氣力，健(jian)脾胃， 強腎(shen)陰(yin)”的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)。食用(yong)以后，紅(hong)(hong)薯(shu)所化的(de)(de)(de)(de)精微主(zhu)要(yao)入脾胃二(er)經(jing)，它(ta)(ta)可以補中和血，又能暖(nuan)胃生(sheng)津、益氣通便(bian)。在這里我們要(yao)說(shuo)的(de)(de)(de)(de)，主(zhu)要(yao)是(shi)它(ta)(ta)有補益脾胃之(zhi)氣的(de)(de)(de)(de)作用(yong)，對于脾氣虛弱(ruo)、容易便(bian)秘的(de)(de)(de)(de)朋友來說(shuo)，食用(yong)紅(hong)(hong)薯(shu)是(shi)一個方便(bian)有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)選擇。若想通過食用(yong)紅(hong)(hong)薯(shu)補氣，最好選擇紅(hong)(hong)皮或紫皮，且(qie)瓜瓤是(shi)黃(huang)色的(de)(de)(de)(de)品種，也就是(shi)大(da)家說(shuo)的(de)(de)(de)(de)黃(huang)瓤地瓜。
可能有(you)些朋(peng)友(you)會(hui)覺得，我在這里把紅(hong)薯給神化了(le)(le)，把它的(de)作用(yong)夸大了(le)(le)，其實不然。如果(guo)用(yong)大家都好理(li)解的(de)話(hua)來(lai)說，那就(jiu)是吃(chi)紅(hong)薯好處(chu)太多了(le)(le)，能抗衰老、防止動脈硬化，能通便，能延緩肌膚衰老，能長力氣，等(deng)等(deng)。
我個人(ren)(ren)推薦大家用(yong)保守的方法(fa)來制作紅(hong)(hong)薯(shu)，效果會更好(hao)，比如蒸、煮紅(hong)(hong)薯(shu)或者(zhe)熬紅(hong)(hong)薯(shu)粥喝，這些(xie)方法(fa)都能很好(hao)地發揮紅(hong)(hong)薯(shu)補(bu)益脾胃(wei)之氣的功效。另外，紅(hong)(hong)薯(shu)吃多了(le)，則會造(zao)成腸(chang)道氣機(ji)壅滯(zhi)。注意，老年人(ren)(ren)不適合多吃紅(hong)(hong)薯(shu)。
四、香菇
香(xiang)菇(gu)(gu)是(shi)“四大(da)山珍”之一，有(you)“植物皇(huang)后”“素中(zhong)之肉”的(de)(de)之稱，是(shi)頗受稱贊的(de)(de)藥膳。香(xiang)菇(gu)(gu)性味甘平，歸肝經和胃經，對于(yu)(yu)氣血(xue)虧(kui)虛、不耐勞累等有(you)調理作用。尤其是(shi) 野(ye)生(sheng)的(de)(de)香(xiang)菇(gu)(gu)，補(bu)氣祛濕的(de)(de)功效更(geng)為明(ming)顯。因為野(ye)香(xiang)菇(gu)(gu)多生(sheng)長于(yu)(yu)山坡之上較(jiao)為潮濕的(de)(de)地(di)方，因此對于(yu)(yu)濕氣有(you)很強(qiang)的(de)(de)防御力(li)，其祛濕功能主要來(lai)源于(yu)(yu)此。
《本(ben)草(cao)求真》稱：“香菇，食中佳品(pin)……能益胃助食。”《本(ben)草(cao)綱目(mu)》則(ze)認(ren)為(wei)：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”因此，香菇補氣，也主要指的是(shi)補益胃氣。總(zong)的來說，香菇有(you)益氣滋陰、養胃潤肺(fei)、治風化痰的功效。
另外，香菇除(chu)了具(ju)有補氣滋陰(yin)的功效之外，還有明顯的抗癌作用(yong)。
五、牛肉
俗語說(shuo)“牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)補(bu)(bu)氣(qi)，羊肉(rou)(rou)(rou)(rou)補(bu)(bu)形(xing)”。多吃(chi)牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)可(ke)以補(bu)(bu)氣(qi)，但(dan)這(zhe)(zhe)是指黃(huang)牛(niu)(niu)的(de)肉(rou)(rou)(rou)(rou)，一(yi)般來說(shuo)，不同(tong)種(zhong)類的(de)牛(niu)(niu)，因為(wei)生長區域和(he)環境大(da)不相同(tong)，食(shi)物的(de)品性也有很大(da)差別。比如(ru)，水牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)有點涼性，可(ke)以降糖;黃(huang)牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)性溫，可(ke)以補(bu)(bu)氣(qi)。黃(huang)牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)的(de)性質，就如(ru)同(tong)黃(huang)牛(niu)(niu)的(de)性情一(yi)樣，厚而(er)順，食(shi)用(yong)后，可(ke)以潤枯(ku)澤槁(gao)、平衡身體。在(zai)人們日常食(shi)用(yong)的(de)禽畜當中，黃(huang)牛(niu)(niu)是體形(xing)最大(da)、力氣(qi)最大(da)的(de)，而(er)黃(huang)牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)也是最能補(bu)(bu)益氣(qi)力的(de)。在(zai)補(bu)(bu)氣(qi)這(zhe)(zhe)一(yi)點上(shang)，黃(huang)牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)的(de)功效堪比黃(huang)芪。這(zhe)(zhe)一(yi)點，不少中醫經典書籍都曾提(ti)及。
《醫林篡要》認為：“牛肉味甘，專補(bu)(bu)(bu)脾土。脾胃(wei)(wei)(wei)(wei)者，后天(tian)氣血(xue)之(zhi)本(ben)，補(bu)(bu)(bu)此則無不(bu)補(bu)(bu)(bu)矣。”脾胃(wei)(wei)(wei)(wei)是人的(de)后天(tian)之(zhi)本(ben)，只要脾胃(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)氣血(xue)旺盛，全(quan)身的(de)氣血(xue)也就(jiu)都(dou)得到(dao)了(le)(le)補(bu)(bu)(bu)益，進(jin)而全(quan)身的(de)器官(guan)也都(dou)得到(dao)了(le)(le)滋養。因此，可以(yi)說，補(bu)(bu)(bu)了(le)(le)脾胃(wei)(wei)(wei)(wei)就(jiu)是補(bu)(bu)(bu)了(le)(le)全(quan)身，補(bu)(bu)(bu)了(le)(le)脾胃(wei)(wei)(wei)(wei)之(zhi)氣就(jiu)是補(bu)(bu)(bu)了(le)(le)全(quan)身之(zhi)氣。
牛肉能夠補(bu)益(yi)脾胃，扶持中氣(qi)，對于氣(qi)血兩虧、久(jiu)病(bing)體虛的人有(you)很好的調(diao)養作用(yong)。牛肉首先能夠補(bu)益(yi)脾胃之氣(qi)，繼而(er)全(quan)身的經絡(luo)系統和臟腑都得到了(le)調(diao)養。
牛(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)的(de)做(zuo)法很(hen)多，炒、烤、煎、燉，無論怎(zen)么做(zuo)都是(shi)(shi)美味的(de)。但(dan)是(shi)(shi)究竟(jing)怎(zen)么做(zuo)才是(shi)(shi)最(zui)有營養(yang)的(de)呢?對(dui)于老年人(ren)來說，清燉最(zui)合(he)適。清燉牛(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)既能將其營養(yang)成(cheng)分(fen)最(zui)大(da)(da)限(xian)度 地保存下來，又能保證老人(ren)不攝入過多的(de)油(you)脂。牛(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)不易(yi)燉爛(lan)，烹(peng)飪時可(ke)以放一(yi)個山楂、一(yi)塊橘皮或一(yi)點茶葉，這樣肉(rou)(rou)(rou)(rou)比較容(rong)易(yi)爛(lan)，而且山楂和(he)橘皮還有行氣(qi)(qi)(qi)的(de)作(zuo) 用，可(ke)以在補(bu)氣(qi)(qi)(qi)的(de)同(tong)時防止氣(qi)(qi)(qi)機壅(yong)滯。燉牛(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)時放入一(yi)些山藥、蓮子、大(da)(da)棗(zao)等，更有助于補(bu)脾益(yi)氣(qi)(qi)(qi)，對(dui)脾胃(wei)虛弱、氣(qi)(qi)(qi)血(xue)不足、虛損羸瘦、體(ti)倦乏(fa)力者有顯著(zhu)療效(xiao)。如 果(guo)能將牛(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)與仙人(ren)掌同(tong)食，還可(ke)以起到抗癌(ai)止痛、提高機體(ti)免疫功能的(de)效(xiao)果(guo)。
雖然牛(niu)肉的(de)(de)好(hao)處(chu)很(hen)多，但是牛(niu)肉的(de)(de)纖維(wei)較粗糙(cao)不易消化(hua)，且膽(dan)固醇和脂肪含量較高，故(gu)老人、幼兒及消化(hua)能(neng)力弱(ruo)的(de)(de)人不宜多吃、不宜常吃，一周吃一次比較合適。
六、蜂蜜
蜂蜜味甘、性平(ping)，歸脾(pi)經、肺(fei)經和(he)(he)大腸經，可以補(bu)益脾(pi)氣(qi)(qi)和(he)(he)肺(fei)氣(qi)(qi)，是上好的(de)(de)(de)(de)藥食(shi)兩(liang)用的(de)(de)(de)(de)保(bao)健品(pin)，老人(ren)和(he)(he)女性尤其應該堅(jian)持(chi)(chi)食(shi)用。比如，老人(ren)和(he)(he)女性最容(rong)易受便(bian)秘(mi)的(de)(de)(de)(de)困擾，常食(shi)蜂蜜可以利肺(fei)氣(qi)(qi)、通(tong)腸道(dao)。而清(qing)潔的(de)(de)(de)(de)腸道(dao)，規律的(de)(de)(de)(de)排便(bian)，也是健康的(de)(de)(de)(de)基礎。平(ping)時愛美的(de)(de)(de)(de)女士注意了(le)，紅棗補(bu)血(xue)、蜂蜜補(bu)氣(qi)(qi)，在日常生(sheng)活中應該堅(jian)持(chi)(chi)食(shi)用。
蜂(feng)蜜固然有(you)補氣的作用，但哪種(zhong)蜂(feng)蜜最(zui)補氣，還是有(you)講究的。這(zhe)要(yao)看(kan)蜜源，也就是蜜蜂(feng)是采了哪種(zhong)花釀造成蜜的。
通常，如(ru)果(guo)蜜源是有補氣(qi)作(zuo)用的植物，那么(me)此種(zhong)蜂蜜補氣(qi)的作(zuo)用也會更勝(sheng)一籌，效(xiao)果(guo)更明顯(xian)，比如(ru)黃芪(qi)蜜、黨參(can)蜜、枸(gou)杞蜜。
黃芪蜜是很好(hao)的補氣(qi)蜂蜜。因為黃芪本身就是治(zhi)療氣(qi)虛(xu)(xu)不可缺少的藥(yao)物，它能夠益氣(qi)固表、利水消腫，從(cong)而(er)起(qi)到升舉中氣(qi)、強壯身體的作用，最適合(he)氣(qi)虛(xu)(xu)多(duo)汗的朋(peng)友食用。
黨參(can)蜜是非常(chang)珍貴(gui)的(de)蜂蜜，它是由蜜蜂采(cai)集名貴(gui)藥材(cai)黨參(can)的(de)花釀造(zao)的(de)。食用黨參(can)蜜可(ke)以補中、益氣、生津，對脾胃虛弱、氣血兩(liang)虧、體虛無力(li)的(de)朋友來說，是上好的(de)選擇。
枸杞蜜是(shi)我(wo)國名貴的(de)(de)中(zhong)藥，它集蜂蜜與枸杞的(de)(de)精華于一身，具有補腎益精、養肝明目、潤肺(fei)止咳(ke)的(de)(de)作用，特別適合氣虛腰痛、遺精滑精、工作繁忙的(de)(de)男性食用。
七、韭菜
從(cong)中(zhong)醫(yi)的(de)(de)角(jiao)度來說，韭(jiu)(jiu)(jiu)菜入肝經(jing)、胃經(jing)和腎(shen)經(jing)，生韭(jiu)(jiu)(jiu)菜辛(xin)而行血，熟則甘而補(bu)中(zhong)，能益肝散淤。吃(chi)熟韭(jiu)(jiu)(jiu)菜可以起(qi)到補(bu)肝腎(shen)、暖腰膝、興陽(yang)(yang)(yang)道的(de)(de)作(zuo)用(yong)，也(ye)就是韭(jiu)(jiu)(jiu)菜有(you)補(bu)氣(qi)壯陽(yang)(yang)(yang)的(de)(de)作(zuo)用(yong)，因(yin)此，韭(jiu)(jiu)(jiu)菜又(you)有(you)一個別名，叫“起(qi)陽(yang)(yang)(yang)草”。民間又(you)有(you)“男(nan)不(bu)離韭(jiu)(jiu)(jiu)，女不(bu)離藕”的(de)(de)說法。其取義，就是藕能滋陰，韭(jiu)(jiu)(jiu)可以壯陽(yang)(yang)(yang)。
韭菜是多年生的植物，一(yi)茬(cha)割完又長一(yi)茬(cha)，好像永遠有(you)使不完的力氣(qi)在生長，因此，它又有(you)助益人體氣(qi)機(ji)的藥性。
韭(jiu)菜(cai)(cai)四季都有(you)，但(dan)只(zhi)有(you)在(zai)冬春季節(jie)食(shi)用比較好(hao)，冬春氣溫(wen)較低，而(er)韭(jiu)菜(cai)(cai)性溫(wen)，可以(yi)補益腎氣，旺(wang)盛精力。有(you)句俗語說：“韭(jiu)菜(cai)(cai)春食(shi)香，夏食(shi)臭。”其(qi)實，說的也(ye)是食(shi)用 韭(jiu)菜(cai)(cai)的時令。冬天人體(ti)(ti)貯(zhu)藏陽氣，韭(jiu)菜(cai)(cai)溫(wen)補腎陽，最宜人體(ti)(ti)陽氣收(shou)藏;而(er)春天人體(ti)(ti)肝氣偏盛，木克脾土，因此(ci)，會(hui)影響脾胃的運化功(gong)能，食(shi)用韭(jiu)菜(cai)(cai)剛好(hao)可以(yi)增強脾胃之(zhi)氣。
逢冬春(chun)季(ji)節，建議(yi)大家適當多吃些韭菜炒(chao)雞蛋和韭菜豬(zhu)肉餡的餃子或者(zhe)合子等。
八、糯米
大 家多留意一(yi)下就會發現(xian)，糯(nuo)米(mi)制作(zuo)的食(shi)品(pin)在冬(dong)(dong)天食(shi)用(yong)的比(bi)較多，像是(shi)八寶粥、年糕、湯圓(yuan)。為什么人(ren)們(men)多在冬(dong)(dong)天食(shi)用(yong)美味的糯(nuo)米(mi)食(shi)品(pin)呢?其實(shi)，這(zhe)既是(shi)一(yi)種約定(ding)俗成，又有老百(bai)姓(xing)的生(sheng)活智慧和中(zhong)醫道理在其中(zhong)。冬(dong)(dong)天地(di)氣(qi)(qi)下沉，而低(di)氣(qi)(qi)溫(wen)又肅(su)殺傷氣(qi)(qi)，寒冷(leng)的天氣(qi)(qi)最易(yi)傷到人(ren)體的氣(qi)(qi)機，因(yin)(yin)此(ci)，冬(dong)(dong)天最需要補氣(qi)(qi)。糯(nuo)米(mi)食(shi)品(pin)是(shi)補氣(qi)(qi)暖(nuan) 胃的，因(yin)(yin)此(ci)，它們(men)也成了(le)人(ren)們(men)冬(dong)(dong)天最愛的食(shi)品(pin)，不但口(kou)味好，還能滿足補氣(qi)(qi)溫(wen)中(zhong)的需要。
中(zhong)醫(yi)典籍《本草經疏》對糯(nuo)(nuo)米(mi)(mi)的(de)功用(yong)做了比(bi)較詳(xiang)細的(de)分析--糯(nuo)(nuo)米(mi)(mi)可(ke)以“補脾(pi)胃、益(yi)肺(fei)氣(qi)(qi)(qi)之谷。脾(pi)胃得利，則中(zhong)自溫，大(da)便亦(yi)堅實;溫能養氣(qi)(qi)(qi)，氣(qi)(qi)(qi)順則身(shen)(shen)自多(duo)熱，脾(pi)肺(fei)虛寒者宜(yi)之”。糯(nuo)(nuo)米(mi)(mi)能夠和緩(huan)地補養人體正氣(qi)(qi)(qi)，一旦身(shen)(shen)體的(de)正氣(qi)(qi)(qi)充足(zu)，身(shen)(shen)體的(de)御寒能力(li)也就增(zeng)強了。
糯(nuo)米的黏性比較(jiao)大，脾(pi)胃(wei)運化(hua)起來(lai)有困(kun)難，因此，不(bu)宜一次食用過多。如果論吃法兒，糯(nuo)米粥是最(zui)容易(yi)消化(hua)的。糯(nuo)米煮成稀薄的粥食以后，就減輕了(le)脾(pi)胃(wei)運化(hua)時的負擔，不(bu)僅好(hao)消化(hua)，還能(neng)更好(hao)地滋(zi)養(yang)胃(wei)氣(qi)。
如果(guo)你不太喜(xi)歡吃糯米(mi)做成的食物，那也(ye)沒關系，可以飲用一些(xie)糯米(mi)酒。糯米(mi)酒溫(wen)中(zhong)益氣(qi)、補氣(qi)養顏，適合所有人食用。
九、兔肉
兔(tu)肉(rou)被稱(cheng)為(wei)“葷中(zhong)之素”，香菇被譽(yu)為(wei)“素中(zhong)之肉(rou)”，非(fei)常有意思的是，這兩者都能夠補(bu)氣(qi)。兔(tu)肉(rou)，是非(fei)常好的保健肉(rou)美容肉(rou)，能夠補(bu)中(zhong)益氣(qi)，對于脾胃(wei)虛弱、中(zhong)氣(qi)不(bu)足的人很適用。因為(wei)，兔(tu)肉(rou)所化的精微(wei)歸肝經和大(da)腸經，而肝臟主要負責(ze)排毒(du)，再加上(shang)大(da)腸也(ye)是排毒(du)的重(zhong)要通道，因此，兔(tu)肉(rou)又有涼血解毒(du)的作(zuo)用。
從看得見的(de)(de)營(ying)養價值來說，兔肉中(zhong)含有豐富的(de)(de)卵磷脂，能夠保護血管壁，防止血栓(shuan)形(xing)成(cheng)，強烈(lie)建議高(gao)血壓、冠心病(bing)、脾胃虛弱型的(de)(de)糖尿病(bing)患者時常吃些兔肉。
如(ru)果(guo)是氣血不足或者營養不良(liang)的(de)患者，可以(yi)利(li)用(yong)(yong)兔(tu)肉做一個補(bu)虛湯，來補(bu)氣益血，增強體質。方(fang)法是將兔(tu)肉和黨參、山藥(yao)、大棗、枸杞(qi)一并蒸熟食(shi)用(yong)(yong)，每天食(shi)用(yong)(yong)兩次就可以(yi)了。如(ru)果(guo)是氣短乏力的(de)朋友，可以(yi)用(yong)(yong)兔(tu)肉再(zai)加(jia)上淮山藥(yao)、黃芪(qi)、枸杞(qi)煎藥(yao)，效果(guo)很顯(xian)著。
十、泥鰍
俗(su)語說“天(tian)上(shang)的(de)斑鳩，地(di)下的(de)泥(ni)鰍”。意思(si)是(shi)，這兩(liang)者都(dou)是(shi)極其難得的(de)美味。泥(ni)鰍的(de)營(ying)養價值和藥用價值都(dou)非常高，又被稱為“水(shui)中(zhong)人(ren)參”。它味甘、性平(ping)，食用后入脾(pi)肺兩(liang)經，具有(you)補中(zhong)益(yi)氣、利水(shui)祛(qu)濕的(de)功效。
《本(ben)草綱目》對泥(ni)鰍有著詳(xiang)實而(er)生(sheng)動的描述：“泥(ni)鰍生(sheng)湖池，長三四寸，沉于泥(ni)中。狀(zhuang)微似(si)鱔而(er)小(xiao)，銳首圓身(shen)，青黑色，無鱗，以涎自染(ran)，滑疾難握(wo)。”
大(da) 家(jia)可能納悶，李(li)時珍(zhen)把(ba)個泥(ni)鰍(qiu)描寫(xie)得這(zhe)么詳細做(zuo)什(shen)么呢?“大(da)家(jia)”必(bi)不做(zuo)無謂的(de)事，李(li)時珍(zhen)的(de)寫(xie)法兒自有他的(de)用意。事實上(shang)，泥(ni)鰍(qiu)的(de)生(sheng)活(huo)環(huan)境、體質特征都造就或者決(jue)定了它的(de)藥性。因(yin)為生(sheng)活(huo)在水底的(de)淤(yu)泥(ni)里，泥(ni)鰍(qiu)吸取了地氣的(de)精(jing)華，又(you)因(yin)為它銳首圓身滑(hua)疾難握，也就是體形有點像(xiang)黃鱔，頭尖身子圓而滑(hua)，有利于在泥(ni)巴中(zhong)鉆(zhan)行，因(yin)此有非(fei)常好的(de)益(yi)氣功效(xiao)。再(zai)加上(shang)泥(ni)鰍(qiu)終日生(sheng)活(huo)在泥(ni)中(zhong)，不怕水濕寒潮，因(yin)此泥(ni)鰍(qiu)又(you)有利尿祛濕的(de)功效(xiao)。
如果從營養學的角度來(lai)說，泥(ni)(ni)鰍的蛋(dan)白質(zhi)含(han)量非常高，但是脂肪(fang)含(han)量低、膽固醇更少，很(hen)適合(he)老年(nian)人食(shi)用。有道非常著名的美食(shi)泥(ni)(ni)鰍鉆豆(dou)腐(fu)，也就(jiu)是把泥(ni)(ni)鰍和(he)豆(dou)腐(fu)都放在涼水(shui)中(zhong)清燉(dun)，等水(shui)慢慢熱起來(lai)，泥(ni)(ni)鰍就(jiu)會為了(le)逃(tao)生而鉆進(jin)豆(dou)腐(fu)，這道菜具有很(hen)好(hao)的進(jin)補(bu)和(he)益氣(qi)作用。
氣血兩虛的癥狀
1、神疲乏力
氣血兩虛，導致(zhi)臟腑機能的減退，可表現出身(shen)體容(rong)易(yi)疲倦，神疲乏力(li)，經常(chang)會表現出疲倦神態，少氣懶言。
2、自汗
由于氣(qi)血兩虛，氣(qi)的固攝(she)能力也(ye)會相對(dui)變得(de)低下，導致衛外不固，常會出現自汗的癥狀，并(bing)且可在勞動后自汗癥狀加重。
3、頭暈目眩
氣(qi)(qi)(qi)血雙虧(kui)，導(dao)致身體的各方臟腑器官營養(yang)不(bu)足，特別是當(dang)氣(qi)(qi)(qi)血不(bu)足以(yi)濡養(yang)大腦(nao)時，導(dao)致腦(nao)竅(qiao)失養(yang)，致使氣(qi)(qi)(qi)血兩虛的人(ren)經常出現頭(tou)暈目眩等癥狀。
4、面淡無華
氣(qi)血充足，則一個(ge)人的面(mian)色(se)紅潤(run)光澤(ze)，然而氣(qi)血不足的人群，由于(yu)氣(qi)血不足，不能(neng)夠上(shang)榮于(yu)頭面(mian)，故而可表現出面(mian)色(se)淡白無華或者(zhe)萎黃(huang)，口唇(chun)及(ji)眼瞼(jian)顏(yan)色(se)淡白等癥狀，
5、月經失調
女(nv)子(zi)可(ke)因氣血虧虛(xu)，導致(zhi)沖(chong)任失養，可(ke)表現(xian)為月經(jing)量少色(se)淡、經(jing)期延后等情況(kuang)，若(ruo)氣血虧虛(xu)嚴重，甚至可(ke)導致(zhi)月經(jing)不行、經(jing)閉等情況(kuang)的發(fa)生。
6、心悸失眠
中醫認(ren)為心主神志，若血虛、血不(bu)養心，可導致(zhi)神不(bu)守舍，出現(xian)心悸失眠。
7、形體消瘦
氣(qi)血(xue)兩虧，血(xue)虛不(bu)足以濡(ru)養(yang)形(xing)體(ti)(ti)，靜筋脈、爪甲，因此(ci)氣(qi)血(xue)兩虛的人多(duo)消瘦、肢體(ti)(ti)麻木、爪甲淡白。
問題一：女人吃什么補血最快 八款有效補血補氣的食物人見人愛的家庭補血：紅棗、桂圓、花生、紅豆、
紅糖、白果、枸杞子，銀耳都是人們常吃的補血
問題二：女人補氣養血吃什么食物女人可以通過藥膳達到補氣養血的作用，常見補氣養血的藥膳有以下幾種：
1.銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞
做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。
功效：銀耳的營養價值和燕窩同等，但是價格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。
2.雙紅補血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖
做法：將清水放入鍋中燒開，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛入秋的時候服用，是一道非常好的養生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。
3.木瓜銀耳湯
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：將銀耳放入清水之中泡發，然后將泡發好的銀耳和紅棗一起翻入鍋中，小火慢燉半個小時，隨后加入準備好的冰糖以及木瓜，這樣就可以直接服用了。
功效：具有很好補氣養血的功效，女性經常服用還能夠起到美容養顏的作用。
4.黑糯米補血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖
做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養價值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養血的作用。
問題三：女人吃什么東西能補血補氣吃核桃、花生、紅棗、蛋類、肉類、蔬菜、水果、奶類等補血、補氣。
問題四：吃什么食物可以補氣生津補氣補血食物療養在中醫補法中，常以血肉有情之品來調養，并能取得良好的效果。另外有貧血困擾的人，可以多攝取維生素C，因為維生素C有助於鐵質的吸收。 紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。 白果10粒去外殼，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好，從白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是給老人、孩子補腎、止咳喘的特效方。 紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，專治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的作用。 紅棗10粒切開，生姜3片，煮水喝，是開胃的良方。 黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的 下面是一些比較常見的方子，你有空可以煲湯喝 血糯紅棗粥 做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。 功用：補血。 桂圓蓮子湯 做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。 功用：健脾、安神、養血。 龍眼粥 做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。 功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。 豬肝湯 做法：豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片，稍滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調味后即可食用 。 功用：補血。 羊骨粥 做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味后，食用。 功用：對於貧血具有畏寒者有良效。 阿膠芝麻核桃羹 做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細末，再加入桂圓肉五十克、適 量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二匙。 功用：本品有補腎安神益血的功效。 .參棗湯 材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊 功能：1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。 2人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然足。 作法：紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時間。 加入冰糖待溶化即可。 杞子南棗煲雞蛋 材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。 作法：將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。 蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。 功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。 龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。 功效：養心補脾，滋補強壯。 糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。 功效：滋陰補血。 雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。 功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
記得采納啊
問題五：女人吃什么東西能補血補氣1．補氣藥
常用的有補氣作用的中藥很多，這里只介紹以下幾種。
①人參
這是最重要，最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。
研究證實，人參有促進人體細胞發育，增加細胞分裂次數的作用，而美國學者誨弗利克認為，人體細胞大約分裂50次就停止丁，細胞每次分裂一次需要2．4年，如果能達到分裂50次，就可以活到120歲，由于人參大補元氣，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等癥．此外，由于人參有補益強壯作用，可抗衰老，適用于久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經衰弱等癥。
現代研究證實，人參含有多種皂甙和揮發油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分；對神經系統有良好的調節作用，有促性激素樣作用，還有強心作用；能降低血糖，增強造血機能，增強腎上腺皮質功能，提高機體對外界環境的適應能力，提高免疫功能。此外，人參還可促進蛋白質的合成，抑制高膽固醇血癥的發生，對慢性病的康復有促進作用。
若燉服，用量一般3--9克；燉時要用慢火煮沸1小時以上，以便把人參有效成分煎出，保證療效。若吞服，將人參干燥后，研為細末，每次用量1―2克。若酒浸，將人參切碎，放人好米酒內浸泡，―般1個月后便可飲服，每次兩2湯匙，1日2次。
②黃芪
黃芪為豆科植物黃芪的干燥根，以肉黃白，質堅而為易折斷，粉多，味甜，無黑心及空心者為佳。
黃芪性微溫，味甘，功能補氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。
黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分，它能興奮中樞神經系統，所以能提精神，抗疲勞，能提高免疫功能，增強抗病能力，對防止氣虛，感冒和感染頗為有效，還有強心利尿作和降壓作用；含有微量元素硒，硒是癌癥的天敵，所以黃芪有抗癌作用。
若水煎，每次用量9--30克；但有高熱，大渴，便秘等實熱癥者忌用。
③西洋參
西洋參又叫花旗參，主要產于美國和加拿大，移種于我國的叫種參，藥用其根，為貴重藥材，是清補保健之妙品，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之。
西洋參味甘，微苦，功能補氣養陰，清火生津，適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證；以本品1―3克，水煎代茶飲，有潤喉美聲之效，戲曲、歌唱演員常飲，有益于嗓音保健；西洋參亦是體育保健之佳品，可供激烈活動后疲勞乏力，口于而渴，大汗出者服用。
在使用時，可研為細末，每次服1―1．5克，溫開水送下；亦可單獨水煎，每劑1．5--3克；存放時要防腐，防蟲蛀，可：干燥后密封保存，或放于陰涼干燥處保存。
本品忌用藜蘆同用，虛寒者忌用。
④黨參
黨參為橘梗科多年生草本植物黨參的根，以山西的潞參參為優；含有菊糖，生物堿，皂甙，維生素B1、B2等成分，能興奮中樞神經，使精神振奮，消除疲勞，亦可增加紅細胞和血色素，并能增加免疫力；此外，對化學療法及放射方法引起的血細胞降低也有升高作用。
本品性平、味甘，功能補中益氣，生津養血，常用于氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸，食少便溏，氣津兩傷的口渴；氣血兩虛的萎。黃，頭暈等癥，以及病后體弱，營養不良。
若酒浸，將黨參切碎，浸于1斤米酒或白酒中，1個月后服用，每次2--3湯匙，1日3次；
若水煎，每次9---15克，內服。
本品反藜蘆，不宜同用。
⑤太子參
太子參為石竹科多年生草本植物異葉假繁縷的塊根，又稱孩兒參，是一味很好的清補之品，內含果糖，淀粉，皂甙，多種氨基酸，維生素等，有強壯作用，能提高機體的免疫功能。
中醫認為，其性平，味甘、微苦，功能補肺......>>
問題六：吃什么樣的食物能起到補氣養血的功效？可以吃當歸具有補氣作用，吃紅棗具有補血作用
問題七：女人吃什么東西能補血補氣十大補氣
血的食物
1、地下蘋果
土豆（入脾胃腸三經：和胃、健脾、通便）
2、神仙之食
山藥（天氣通于肺，地氣納于腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性極平和，特別適合氣虛者食用）
3、植物皇后
香菇
4、溫補之圣
小米（滋陰壯陽、和中益胃、除熱解毒）
5、肉中黃芪
黃牛肉（牛肉補氣，羊肉補形）
6、水中人參
泥鰍
(天上的斑鳩，地下的泥鰍)
7、葷中之素
兔肉（美容肉、保健肉，還富含卵磷脂，對心腦血管有好處）
8、第二面包
紅薯（補中和血，暖胃生津、益氣通便）
補脾胃、益肺氣之谷
”補氣暖胃，成為人們冬天最喜歡的食品，對脾胃和肺虛寒者很合適，
民間都有做臘八粥的習俗。但糯米黏性比較大，脾胃運化起來有困難，因此，不宜一次食用過多，吃法上煮成稀薄的粥食，不僅好消化，而且還能更好地滋養
胃氣。
十大補血食品
1、補血天使
黑芝麻(入肝、腎、肺脾經，補血明目、生津通乳、益肝養發)
2、百果之冠
紅棗（養胃健脾、補血安神、潤肺生津、調和營衛、通關開竅，助十二經絡。要想身體好，一天三個棗）
3、肉中紅棗
豬肝（吃豬肝可增強肝藏血功能。豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虛證或缺鐵性貧血可多吃豬肝炒菠菜。）
4、補血靈根
蓮藕（生吃清熱涼血、止血散淤；熟吃健脾胃、養心生血）
5、土中人參
胡蘿卜（補血養肝、健脾化滯、補中下氣，是補血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲癥等）
6、南國人參
桂圓肉（入心經和脾經，對氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效）
7、腎臟之谷
黑豆（入心、脾、腎三經，補腎滋陰、補血明目、防老抗衰、增強精力，可以助腎生髓化血，也可以增強脾胃的運化功能）
總結：可做紅棗蓮子粥或紅棗阿膠熬湯喝，最為快捷。若要溫補，可參考以上資料。
問題八：女人吃什么東西能補血補氣女人補血氣可以吃黑豆、枸杞、胡蘿卜、紅棗、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
要更好(hao)的補(bu)血補(bu)氣，可(ke)以配合(he)吃一(yi)些(xie)補(bu)鐵(tie)補(bu)血的鐵(tie)之緣(yuan)片，特(te)別是女性經期(qi)后乏力、血氣不足(zu)，有比較緩解(jie)改善(shan)作用。
氣血是(shi)中(zhong)醫理論(lun)中(zhong)的(de)概念，因而(er)中(zhong)成藥里補(bu)氣血的(de)品(pin)類就(jiu)很多。從(cong)食物(wu)來講，紅(hong)(hong)棗，紅(hong)(hong)蘿(luo)卜，西紅(hong)(hong)柿，紅(hong)(hong)糖，牛肉(rou)等都有很好的(de)補(bu)血養血作(zuo)用。補(bu)氣的(de)食物(wu)主(zhu)要(yao)有黑(hei)豆(dou)(dou)(dou)，可將(jiang)大黑(hei)豆(dou)(dou)(dou)也稱鐵黑(hei)豆(dou)(dou)(dou)渚熟這樣(yang)才能補(bu)充營養平衡，但是(shi)對(dui)于隔夜食品(pin)變質食品(pin)要(yao)拒絕(jue)食用。因為那樣(yang)會對(dui)身(shen)體健(jian)康有影響，對(dui)于氣血不足的(de)食物(wu)一般有胡(hu)蘿(luo)卜，菠菜，黑(hei)木耳，白蘿(luo)卜，精(jing)瘦肉(rou)等。對(dui)于食補(bu)要(yao)根據(ju)情況進行(xing)，
和(he)大家分享一下我養(yang)生補(bu)氣(qi)血(xue)(xue)的(de)(de)經(jing)驗。作(zuo)為一位標(biao)準的(de)(de)95后，我之所(suo)以這(zhe)么(me)(me)早(zao)就開始補(bu)氣(qi)血(xue)(xue)，是因為我屬于體寒體質的(de)(de)，經(jing)常手腳冰涼，每當姨媽到訪時(shi)，都疼得受不了。補(bu)氣(qi)血(xue)(xue)需要吃些什么(me)(me)？對于貧血(xue)(xue)的(de)(de)女人來(lai)說，是女人失血(xue)(xue)，就如花朵失去水(shui)分供養(yang)，便會慢慢枯燥(zao)無味(wei)，所(suo)以在月徑期(qi)，懷孕，生產這(zhe)些關鍵時(shi)刻，女人更應該懂得加倍地呵護自己
氣(qi)血(xue)不足會對人的身體產生(sheng)很多(duo)影響，家(jia)住農村表姐就經常遇(yu)到這些問題，那段時間經常見她失眠，面(mian)容(rong)枯(ku)黃，總(zong)是有氣(qi)無力的，干些農活(huo)就大汗淋漓，話(hua)都說不完整，加(jia)上一些胸悶氣(qi)血(xue)對于(yu)女(nv)人來(lai)說至(zhi)關(guan)重要(yao)的，氣(qi)血(xue)充足的女(nv)人面(mian)色紅潤有光(guang)澤，越活(huo)越年輕；氣(qi)血(xue)虛的女(nv)人則是人老珠黃，衰(shuai)老痕跡明顯，所(suo)以說女(nv)人不能沒有氣(qi)血(xue)的滋養。
相(xiang)信很多(duo)的(de)女性朋友都(dou)會(hui)有手腳冰涼的(de)問題，手腳冰涼醫(yi)生都(dou)說(shuo)是氣(qi)血(xue)不(bu)足(zu)，氣(qi)血(xue)不(bu)足(zu)會(hui)引起(qi)皺(zhou)紋，白發，面(mian)色蒼(cang)白！那么怎(zen)么才(cai)能補氣(qi)血(xue)呢？補氣(qi)血(xue)是女人的(de)事，甚至更無知一點的(de)說(shuo)是產，后婦女的(de)事。其實，在臨床(chuang)上，男(nan)人得虛證(zheng)的(de)也(ye)不(bu)少。老年多(duo)虛證(zheng)，久病多(duo)虛證(zheng)，其他如(ru)先天(tian)不(bu)足(zu)、煩勞過度、飲食不(bu)節、饑飽不(bu)調等，
想(xiang)要讓我(wo)們健(jian)康(kang)，那(nei)么就應該選擇合適的食物去吃了，補氣是(shi)(shi)非(fei)常(chang)重要的了，這是(shi)(shi)關系(xi)著我(wo)們健(jian)康(kang)的了，這是(shi)(shi)可以很好(hao)的幫助我(wo)們促進(jin)身(shen)體健(jian)康(kang)的，那(nei)么到底補氣的時(shi)候可以吃什么比較好(hao)呢，這是(shi)(shi)大家不清楚的，下面就讓我(wo)們一起(qi)看(kan)看(kan)吧。
土豆
土豆性(xing)平(ping)微(wei)涼，入(ru)脾、胃、大(da)腸三(san)經(jing)。有效改善腸胃氣(qi)(qi)虛的(de)(de)狀況。其實土豆的(de)(de)好處還(huan)很多，被譽為“十(shi)全(quan)十(shi)美”的(de)(de)食物。土豆具(ju)有抗衰老(lao)的(de)(de)功(gong)效。它含有豐富(fu)的(de)(de)維生素(su)(su)B1、B2、B6和泛酸等B族維生素(su)(su)及大(da)量(liang)的(de)(de)優質(zhi)纖維素(su)(su)，還(huan)含有微(wei)量(liang)元(yuan)素(su)(su)、氨基(ji)酸、蛋白質(zhi)、脂肪和優質(zhi)淀粉等營養元(yuan)素(su)(su)，因此我(wo)們(men)吃土豆就可(ke)以很好的(de)(de)去(qu)養生了(le)，這是(shi)(shi)可(ke)以很好的(de)(de)幫助我(wo)們(men)補氣(qi)(qi)的(de)(de)，而且還(huan)能夠很好的(de)(de)幫助我(wo)們(men)增強身(shen)體的(de)(de)素(su)(su)質(zhi)，好處無疑是(shi)(shi)巨(ju)大(da)的(de)(de)。
土豆是(shi)碳(tan)水化合物，但是(shi)其(qi)含量僅是(shi)同等重量大米的1/4左右。研(yan)究表明(ming)，土豆中(zhong)的淀粉是(shi)一種(zhong)抗性淀粉，具有(you)縮(suo)小(xiao)脂(zhi)肪細胞的作用。土豆是(shi)非常好(hao)的高(gao)鉀低(di)鈉食品(pin)，很適(shi)合水腫(zhong)型肥胖者食用，加上其(qi)鉀含量豐富，幾乎是(shi)蔬菜中(zhong)最高(gao)的，所以(yi)還(huan)具有(you)瘦(shou)腿的功(gong)效。
山藥
山藥(yao)補(bu)益肺腎之(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)，貫通天地之(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)。而且(qie)，它不熱(re)不燥、性味(wei)非常(chang)平(ping)和(he)，不用(yong)擔心(xin)氣(qi)(qi)機雍滯(zhi)的(de)(de)(de)困擾。特別適合(he)氣(qi)(qi)虛(xu)者食用(yong)。山藥(yao)所含(han)的(de)(de)(de)能夠分解淀(dian)粉的(de)(de)(de)淀(dian)粉糖(tang)化(hua)酶，是蘿卜(bu)中含(han)量的(de)(de)(de)3倍，胃(wei)脹時(shi)食用(yong)，有(you)促進消(xiao)化(hua)的(de)(de)(de)作用(yong)，可(ke)以(yi)去(qu)除不適癥(zheng)狀，有(you)利于改善脾(pi)胃(wei)消(xiao)化(hua)吸(xi)收功能，是一(yi)味(wei)平(ping)補(bu)脾(pi)胃(wei)的(de)(de)(de)藥(yao)食兩用(yong)之(zhi)(zhi)佳(jia)品，所以(yi)我(wo)(wo)們(men)(men)(men)經常(chang)的(de)(de)(de)去(qu)吃補(bu)氣(qi)(qi)是很不錯的(de)(de)(de)，能夠很好的(de)(de)(de)促進我(wo)(wo)們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)健康，同時(shi)還(huan)可(ke)以(yi)有(you)效的(de)(de)(de)幫(bang)助(zhu)我(wo)(wo)們(men)(men)(men)補(bu)氣(qi)(qi)了(le)，所以(yi)就要注意(yi)重視才行(xing)了(le)，可(ke)以(yi)很好的(de)(de)(de)增強(qiang)我(wo)(wo)們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)身體素質哦。
上(shang)面給大家推薦(jian)的(de)(de)(de)(de)幾款食物是(shi)非常不錯(cuo)的(de)(de)(de)(de)，我(wo)們堅持(chi)去吃好處(chu)是(shi)極(ji)大的(de)(de)(de)(de)，不僅(jin)是(shi)可(ke)(ke)以幫助我(wo)們補(bu)氣的(de)(de)(de)(de)，而且還能夠增強我(wo)們的(de)(de)(de)(de)身體素質，因此好處(chu)無疑是(shi)極(ji)大的(de)(de)(de)(de)，所以我(wo)們要(yao)堅持(chi)會去吃了，這樣才可(ke)(ke)以更好的(de)(de)(de)(de)讓我(wo)們去養(yang)生(sheng)了。
女(nv)性是屬于身(shen)體(ti)(ti)虛弱的群體(ti)(ti)，經(jing)常(chang)會出現氣(qi)(qi)血不足啊或者四乏力身(shen)體(ti)(ti)虛弱的情況哦。女(nv)性補(bu)氣(qi)(qi)吃(chi)什么比較好(hao)呢，一些(xie)緩解氣(qi)(qi)血氣(qi)(qi)血不足的食(shi)物可(ke)以經(jing)常(chang)吃(chi)，可(ke)以起到很好(hao)的補(bu)氣(qi)(qi)預防貧血的作(zuo)用和(he)效(xiao)果哦，下面的這(zhe)些(xie)補(bu)氣(qi)(qi)食(shi)物可(ke)以經(jing)常(chang)吃(chi)可(ke)以有(you)養生的作(zuo)用。
紅米
紅(hong)米(mi)含有豐富(fu)的(de)淀粉與植物蛋白質，可補(bu)充消耗的(de)體力及維(wei)持身體正常體溫。它富(fu)含眾多(duo)的(de)營(ying)養素，其(qi)中以(yi)鐵質最為豐富(fu)，因此(ci)具有補(bu)氣養血及預防貧(pin)血的(de)功(gong)效。
豬肝
豬(zhu)(zhu)肝是(shi)常(chang)見(jian)補血(xue)補氣的(de)食物，豬(zhu)(zhu)肝中含有大(da)量(liang)的(de)維生(sheng)素B，在(zai)補血(xue)補氣的(de)同時(shi)，還能起到明(ming)目的(de)效果。其豬(zhu)(zhu)肝湯就是(shi)不錯的(de)選(xuan)擇。豬(zhu)(zhu)肝可以有補氣血(xue)的(de)作用(yong)(yong)，對于氣虛不足(zu)的(de)女(nv)性有調理(li)的(de)作用(yong)(yong)和效果。
紅棗
紅(hong)(hong)棗在我們生活(huo)中很(hen)常(chang)見，它可以(yi)(yi)(yi)止渴生津，還(huan)能健(jian)(jian)脾(pi)養胃(wei)，針對各種(zhong)貧(pin)血和氣血不足，有非常(chang)好(hao)的功效(xiao)。食用(yong)方法也(ye)多種(zhong)多樣，除了單食以(yi)(yi)(yi)外還(huan)可以(yi)(yi)(yi)泡茶、煲湯、熬粥食用(yong)。紅(hong)(hong)棗可以(yi)(yi)(yi)有健(jian)(jian)脾(pi)胃(wei)的作(zuo)用(yong)，而且還(huan)可以(yi)(yi)(yi)生津止渴，對于緩解氣虛不足有好(hao)處。
黃豆
黃(huang)豆真的(de)(de)(de)是(shi)價廉物美(mei)，對(dui)于女人來(lai)說，它含(han)有的(de)(de)(de)異黃(huang)酮素又能(neng)產生(sheng)與雌激素荷爾蒙相似的(de)(de)(de)效用，還(huan)能(neng)降低血液膽固(gu)醇(chun)，保護心(xin)臟，預(yu)防乳癌骨質疏松的(de)(de)(de)情況。另外黃(huang)豆等豆類食物味甘、性平(ping)，入脾(pi)、大(da)腸(chang)經;具有健脾(pi)寬中(zhong)，潤燥消水、清(qing)熱解毒、補氣的(de)(de)(de)功效。黃(huang)豆用來(lai)打(da)豆漿喝，是(shi)營(ying)養(yang)價值(zhi)非常高(gao)的(de)(de)(de)飲料。吃黃(huang)豆的(de)(de)(de)話可以(yi)有降低膽固(gu)醇(chun)的(de)(de)(de)作用，對(dui)于保護心(xin)臟有好處，還(huan)可以(yi)緩解女性氣血不(bu)足(zu)。
女性補(bu)(bu)氣(qi)(qi)的(de)(de)一(yi)些食(shi)(shi)物，介(jie)紹(shao)了相(xiang)關的(de)(de)內容了，這(zhe)些食(shi)(shi)物適(shi)合(he)女性經常吃，可(ke)(ke)以(yi)有補(bu)(bu)氣(qi)(qi)血(xue)調理(li)體質的(de)(de)作(zuo)用(yong)，如果你經常感(gan)覺到(dao)乏力(li)啊或(huo)者(zhe)是貧血(xue)的(de)(de)情況，這(zhe)些食(shi)(shi)物就是不錯的(de)(de)選擇了，可(ke)(ke)以(yi)有補(bu)(bu)氣(qi)(qi)血(xue)的(de)(de)效果，還可(ke)(ke)以(yi)提高體質，趕緊試試這(zhe)些食(shi)(shi)物吧。
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