經(jing)常有一些不良(liang)生活習(xi)慣的(de)男(nan)性(xing)很(hen)容易腎虛(xu)(xu)，比如經(jing)常熬夜(ye)、縱欲過度，經(jing)常抽煙喝酒、飲食不規律(lv)等等，這些不良(liang)的(de)習(xi)慣就是腎虛(xu)(xu)的(de)元兇！男(nan)人腎虛(xu)(xu)，不僅給身體健(jian)康帶(dai)來(lai)很(hen)大的(de)危(wei)害，還會給心理造(zao)成不利的(de)影響。那么(me)，腎虛(xu)(xu)吃(chi)什么(me)好？什么(me)食物能補腎益精？
枸杞
枸杞味甘、性(xing)平，具有養陰強腎(shen)(shen)、益精(jing)延年、補血明目(mu)、養肝潤(run)肺的功效。對于(yu)腎(shen)(shen)陰虛、精(jing)血不足引起的腰膝酸(suan)軟、遺精(jing)遺尿有明顯(xian)的改善(shan)作用。
海參
海參味咸(xian)、性溫，具有補腎益(yi)精、養血(xue)潤燥、鎮(zhen)靜寧神的功效(xiao)。可治虛(xu)勞體弱、貧血(xue)、陽痿、遺精、尿頻等癥。
黑芝麻
黑(hei)芝麻味甘(gan)、性平，具有滋(zi)養肝腎(shen)、補益精血(xue)的(de)(de)功(gong)效(xiao)。可用(yong)于肝腎(shen)陰(yin)虧所致的(de)(de)腰膝酸軟(ruan)、遺(yi)精、尿血(xue)等病(bing)癥，對(dui)產后及病(bing)后體弱者有一定的(de)(de)滋(zi)補作(zuo)用(yong)。
韭菜子
韭(jiu)菜子味(wei)甘、辛(xin)，性溫，具有(you)滋養(yang)肝腎(shen)、壯陽(yang)固精的(de)功效。對(dui)補肝、腎(shen)之陽(yang)氣有(you)明顯效果，可治(zhi)陽(yang)痿、遺精、遺尿、腰膝冷痛等病癥(zheng)。
蓮子
蓮子味甘、澀，性(xing)平，具有養(yang)心安神、固腎止瀉、固精止遺(yi)的功效。常吃(chi)蓮子可有效改善腎虛所致(zhi)的遺(yi)精、滑精、早(zao)泄、陽痿等病癥。
補腎固精食譜
（1）海參補腎湯
材料：海(hai)參2只，海(hai)龍、海(hai)馬、黑木(mu)耳各(ge)10克。
做法：鍋中(zhong)加水適量，將材(cai)料全部放入鍋中(zhong)，燉熟食用。
功(gong)(gong)效(xiao)：此湯飲(yin)具有(you)益腎填精、益氣助(zhu)陽的(de)功(gong)(gong)效(xiao)。
（2）豬腰枸杞湯
材料：豬(zhu)腰100克(ke)，淮山(shan)15克(ke)，枸杞8克(ke)，大(da)棗4枚，沙參3克(ke)。
做法：豬腰(yao)切(qie)塊，焯水(shui)；淮山(shan)、沙(sha)參(can)、枸杞稍(shao)浸(jin)泡(pao)，大棗(zao)去核。砂鍋內加水(shui)，放入豬腰(yao)、淮山(shan)、大棗(zao)、沙(sha)參(can)、生姜，大火(huo)煮10分鐘，轉(zhuan)小火(huo)煲(bao)(bao)1小時，再放枸杞，煲(bao)(bao)十分鐘，最(zui)后加鹽(yan)調味即可(ke)。
功效：枸杞滋補肝腎(shen)、明目(mu)潤(run)肺。搭配豬(zhu)腰(yao)煮湯可以補腎(shen)固精、強健(jian)腰(yao)膝。
傷腎四大殺手要注意
（1）濫服傷腎中草(cao)藥
近年臨床不(bu)斷(duan)發現，服用某些中草(cao)藥(yao)（包括中成藥(yao)）可引起腎(shen)(shen)功能(neng)損害。會“傷(shang)腎(shen)(shen)”的(de)中草(cao)藥(yao)有雷公藤、關(guan)木通(tong)、牽牛(niu)子(zi)(zi)、蒼耳子(zi)(zi)、罌粟殼、生草(cao)烏、使君子(zi)(zi)、青木香(xiang)、廣(guang)防己等。其中，雷公藤導致的(de)腎(shen)(shen)損害最大(da)，其次(ci)，是關(guan)木通(tong)，關(guan)木通(tong)傷(shang)腎(shen)(shen)的(de)原因，是含有腎(shen)(shen)毒(du)性(xing)物質(zhi)馬(ma)兜鈴酸。
（2）濫用鎮痛西藥
長(chang)期服用(yong)或大(da)劑量服用(yong)一些消(xiao)炎(yan)鎮(zhen)痛(tong)(tong)(tong)藥(yao)物，如去(qu)痛(tong)(tong)(tong)片、消(xiao)炎(yan)痛(tong)(tong)(tong)、撲熱息痛(tong)(tong)(tong)、阿(a)司(si)匹林等，容(rong)易引起腎(shen)損(sun)害(hai)(hai)。腎(shen)損(sun)害(hai)(hai)可表(biao)現為乏力、口干舌燥(zao)、食欲(yu)不振、尿頻(pin)、尿急、尿痛(tong)(tong)(tong)，甚至出現血(xue)尿和無菌性膿尿，并伴有關節痛(tong)(tong)(tong)等癥(zheng)狀。有的直接會引起急性腎(shen)炎(yan)或腎(shen)小球壞死等腎(shen)病綜合征，重者會導致腎(shen)功能衰竭而死亡。
（3）經常憋尿
有些(xie)人因工作忙(mang)而長時間(jian)憋尿(niao)(niao)。尿(niao)(niao)液在膀(bang)胱里太久很容易(yi)繁殖(zhi)細(xi)菌(jun)，細(xi)菌(jun)會經輸尿(niao)(niao)管逆行到腎(shen)，導致尿(niao)(niao)路感(gan)染和腎(shen)盂腎(shen)炎。這類(lei)感(gan)染一旦反復發(fa)作，能引發(fa)慢可愛染，不(bu)易(yi)治(zhi)愈。患者不(bu)僅會出現腰酸背(bei)痛、尿(niao)(niao)頻尿(niao)(niao)急(ji)等癥(zheng)狀(zhuang)，還可能發(fa)展成(cheng)為(wei)急(ji)性尿(niao)(niao)毒癥(zheng)。
（4）飲水過少
如果(guo)長時間不喝(he)(he)水(shui)(shui)，尿量就會減(jian)少，尿液中攜帶的(de)(de)廢物(wu)和(he)(he)毒素的(de)(de)濃度就會增加。臨床(chuang)常(chang)見(jian)的(de)(de)腎結石、腎積(ji)水(shui)(shui)等都和(he)(he)長時間不喝(he)(he)水(shui)(shui)密切相關。充分喝(he)(he)水(shui)(shui)可(ke)稀釋尿液，保(bao)護腎臟，有利于充分排(pai)出(chu)廢物(wu)和(he)(he)毒素。
1．山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。
2．芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫家繆希雍稱芡實為“補脾胃，固精氣之藥也”。《本草綱目》也認為，芡實“益腎，治遺精”。wuyi洛在《本草從新》中亦云：“芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。”古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成。《本草新編》的經驗是：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調服。”
3．胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清?黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎。”《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢出。”這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”
4．白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”《本草再新》認為，白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿。”《湖南藥物志》中介紹：“治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。”中國藥科大學葉橘泉教授的經驗有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。
5．蓮子
性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫家李時珍所說：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。”所謂“君相火邪”是指心火腎火，心腎不交而言。《玉楸藥解》中亦云：“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。”清代名醫王孟英也指出：“固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛。”古代用以治療“心腎不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮丸，治“夢遺泄精”的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。
6．羊骨
性溫，味甘，有補腎作用。《本草綱目》中記載：“脛骨，主脾弱，腎虛不能攝精。”《圣惠方》中有“羊脊骨粥”一方，以連尾羊脊骨為主，“治虛損羸瘦無力，益精氣”。《濟生方》也載有“羊脛炭丸”，用以“治思慮傷脾，脾不攝精”之癥。故凡體弱羸瘦遺精早泄之人，宜常食多食羊骨。
7．雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、添髓的作用。《日華子本草》中還說：“黃雌雞，添髓補精，助陽氣，止泄精。”故體弱氣虛之人遺精早泄者，食之頗宜。
8．蓮子心
為成熟蓮子種仁內的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。如《隨息居飲食譜》所云：“蓮子心斂液止汗，清心安神，止血固精。”《溫病條辨》中亦說：“蓮心，由心走腎，能使心火下通于腎，又回環上升，能使腎水上潮于心。”這正是蓮子心交通心腎的解說。《醫林纂要》還介紹一法：“治遺精：蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。每服一錢，白湯下，日二。”這更增強了清心去熱的作用。
9．蓮須
又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交，陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲。如治“遺精夢泄”的固精丸，治“精滑不蔡”的金鎖固精丸等皆用之。明代醫家李時珍說：“蓮須甘澀，清心止血，通腎固精”，可治“男子腎泄。”《本草經疏》中也認為蓮須“治夢遺精滑最良”。
10．豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之。明?李時珍在《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。”現代《四川中藥志》中亦載：“豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精。”
11．柏子仁
性平，味甘，有養心、安神、益智之功，對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養，怔忡驚悸，健忘遺精早泄之人，經常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。著名古方“柏于養心丸”用于遺泄之證，就是以柏子仁為主。所以，明?李時珍稱贊說：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養之劑用之。”
12.金櫻子
俗名糖罐子、山石榴。其果實酸甜可食，并可以熬糖或釀酒，有澀精止遺的功效。《別錄》云：“金櫻子止遺泄。”《蜀本草》說它“澀精氣。”《滇南本草》亦云：“金櫻子澀精遺泄。”古代醫家在治療遺精的方劑中，每多用到金櫻子。《明醫指掌》中有一名方——金櫻子膏：“治夢遺，精不固：金櫻于十斤，剖開去子毛，于木臼內杵碎，水二升，煎成膏于服。”《食物中藥與便方》中亦有介紹，治“遺精早泄：金櫻子1500克，臼中搗碎，加水煎3次，去渣，過濾后再濃煎，加蜂蜜收膏，每日臨睡時服1匙，開水沖服”。
13．涼粉果
俗稱木饅頭。性平，味甘。明?李時珍說它能“固精”。《乾坤生意秘韞》中介紹：“治驚悸遺精：木饅頭、白牽牛等分，為末。每服二錢，用米飲調下。”《上海常用中草藥》亦載：“治陽痿遺精：涼粉果12克，律草12克，煎服，連服半個月。
14．荷葉
性平，味苦澀。明代藥學家認為荷葉能“澀精液”。《本草圖解》中亦云：“荷葉止血固精。”《現代實用中藥》載：荷葉“用于男子遺精或夜尿證”。中國藥科大學葉橘泉教授的經驗是，夢遺滑精：荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。
15．豬腎
俗稱豬腰子。性平，味咸，有補腎作用，對腎虛遺精者，宜食之。《經驗方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，“治男子腎臟虛憊，遺精盜汗”的介紹。
16．豬肚
凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚，如《隨息居飲食譜》說：“豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。虛弱遺精，豬肚一枚，入帶心連衣紅蓮子，煮糜，杵丸桐于大，每淡鹽湯下三十丸。”不必為丸，單用豬肚、蓮子煨爛服食亦佳。
17．豬髓
豬脊髓和豬骨髓，對遺精者也頗有效驗，正如清?王孟英所說：“豬骨髓甘平，補髓，養陰，治骨蒸勞熱、帶濁、遺精。”
18羊腎
為山羊或綿羊的睪丸，又稱羊外腎。有補腎、益精、助陽作用，腎虛遺精者宜食之。明代李時珍認為，羊外腎“主治腎虛精滑”。《本事方》中有“金鎖丹”一方，是專門用于“治遺精夢泄”的，其中也用到了羊外腎。所以，清代名醫王孟英說過：羊外腎“功同內腎而更優，治下部虛寒，遺精……，宜煨爛或熬粥食。”
19．鹿角膠
性溫，味甘咸，能補血、益精，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食。《玉楸藥解》中記載：鹿角膠“溫補肝腎，滋益精血。治陽痿精滑”。明?李時珍還說它“治尿精”。
20．蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。《別錄》中云：蠶蛾“主益精氣，強陰道，止精”。《日華諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽事，止泄精”。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。
21．海參
性溫，味咸，能補腎益精。《藥性考》中說它“降火滋腎”，《食物宜忌》也認為海參能“補腎經，益精髓”。古有“海參丸”，用于治療“腰痛、夢遺、泄精”，就是以海參為主，同胡桃肉、豬骨髓、龜板等研制而成的。對心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜。
22．冬蟲夏草
性溫，味甘，有補虛損、益精氣的作用，對腎氣不固而遺精早泄者，食之最宜。《藥性考》載：冬蟲夏草“秘精益氣，專補命門。”《柑園小識》亦云：“以酒浸數枚啖之，有益腎之功。”《現代實用中藥》認為，冬蟲夏草適用于“陽痿遺精”。據《云南中草藥》介紹，當地百姓治療遺精，常用“冬蟲夏草五錢至一兩，燉肉或燉雞服”。或用冬蟲夏草配合枸杞子、山藥、芡實、蓮子等一同煎服，效果更佳。
23．肉蓯蓉
性溫，味甘酸咸，不僅適宜腎虛陽痿者食用，對腎氣不固的遺精早泄患者，食之亦頗為宜。2000多年前的《神農本草經》即有“肉蓯蓉益精氣”的記載，《日華子本草》亦云：“治男于泄精。”若用肉蓯蓉配合紫河車、韭菜子、山藥、栗子等食品一同食用，更有效益。
24．韭菜子
能補益肝腎、壯陽固精。《別錄》中還說：“韭子，主夢泄精。”《本草綱目》也解釋說：“韭子之治遺精漏泄者，補下焦肝及命門之不足，命門者藏精之府。”《千金方》中亦有介紹：“治男子腎虛冷，夢遺：韭子七升，醋煮千沸，焙，研末，煉蜜丸，梧子大。每服三十丸，空心溫酒下。”由此可見，男子遺精早泄者，宜食韭菜子。
除以上食品外，腎虛之人遺精早泄者還宜食用栗子、櫻桃、哈士蜞油、燕窩、銀耳、蜂乳、枸杞子、韭菜、裙帶菜、雞肉、雞腸、雞肫皮、鹿茸、泥鰍、烏魚、烏賊魚、龜肉、蛙肉、甲魚、黑豆、紅棗、牛肉、蝦子、雀肉等。
25．何首烏
性微溫，味苦甘澀，有補腎之力，凡腎虛遺精者，宜常食之。《何首烏錄》說它“益精，益氣力”。《滇南本草》稱它能“澀精，堅腎氣”。明代藥學家李時珍認為：“何首烏氣溫味苦澀，苦補腎，溫補肝，能收斂精氣，所以能養血益肝，固精益腎。”《本草匯言》也有“何首烏性善收澀，其精滑者可用”的記載。對心腎不交，或腎氣不固而遺精早泄之人，食之頗宜。
26．白茯苓
性平，味甘淡，凡遺精之人，無論虛實，皆宜食用。虛證遺精，茯苓有補益心脾之功，濕熱遺精，茯苓有健脾利濕之效。古方“威喜丸”，是用于“治丈夫元陽虛憊，腎氣不固，夢寐頻泄”之證，僅用白茯苓一味為末，熔黃蠟為丸吞服。《仁齋直指方》亦有介紹：“治心虛夢泄，白茯苓末二錢，米湯調下，日二服。”
27．鎖陽
性溫，味甘，有補腎作用。《本草原始》中就說它“補陰血虛火，興陽固精，強陰益髓。”鎖陽治療陽痿，古今同識。對于遺精早泄者，清代個別醫家認為不宜，如清代醫家wuyi洛指出：“陽易舉而精不固者忌之。”《得配本草》中亦云：“精不固，陽道易舉，皆禁用。”而近代《內蒙古中草藥》記載：“鎖陽治陽痿遺精。”尤其是在盛產鎖陽的寧夏、甘肅、青海、陜西等省份的當地民間，多用于腎虛遺精早泄之人。據筆者經驗，對腎虛不固，封藏失職而遺精早泄者，食之甚宜；而對陰虛火旺型或肝經濕熱型早泄遺精之人，不食為妥。
28．紫河車
俗稱胎盤。性溫，味甘咸，能補氣、養血、益精。古人云：“人胞乃補陰陽兩虛之藥，有返本還元之功。乃血肉有情之品，大補氣血。”《本草再新》亦載；“紫河車大補元氣，治神傷夢遺。”凡體質虛弱遺精早泄者，宜食之。
29．狗肉
有顯著的補腎、益精、壯陽作用。對于腎氣不足、腎陽虛衰的陽痿、早泄、遺精之人，是一種理想的食療珍品，故凡男子腎虛遺精早泄者，常食多食，頗為適宜。
30．刺猬皮
遺(yi)精之人宜食之。清?王孟英在《隨息居(ju)飲食譜》中說(shuo)：“其皮煅(duan)研(yan)服，治(zhi)遺(yi)精甚效。”民間常用炒刺猬(wei)皮研(yan)末，每次6克，日服2次，專治(zhi)遺(yi)精。
什么食物補腎固精
補腎固精的食物很多，補腎的食物有：韭菜，黑芝麻，山藥，黑豆，枸杞，核桃，羊肉，黑米，海參，栗子，板栗，鱸魚，杜仲，甲魚，泥鰍，粟米，芡實，蓮子，干貝等，補腎固精都可以經常吃些，補腎的方法很多，有一種好方法，那就是用來自馬來西亞的昌弘東哥阿里泡水喝，泡酒也可以，補腎滋補壯陽，結合食物調理滋補會更補腎。
男人補腎固精的食物有哪些
男性補腎壯陽食物
1、雞蛋--雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活后恢復元氣最好的“還原劑“。 *** 人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。
2、鴿肉--白鴿的繁殖力很強， *** 極強，雌雄交配很頻繁，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的果。
1）取白鴿肉半只，巴戟天10克，淮山藥10克，枸杞子10克，燉服，喝湯食肉。或上藥配用乳鴿一只，若服后偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補而不燥。
（2）或取白鴿蛋2個，枸杞子10克，龍眼肉5克，煲白鴿蛋服用，食用時可加入少許冰糖，不喜吃甜者，可放入少許細鹽調味，又可作引藥入腎。
3、淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
4、狗肉--狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。《本草綱目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血?quot;等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
5、枸杞子--枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用， *** 亢進者不宜服用。
6、松子--松子是重要的壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現代醫藥學研究發現，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養肌膚，使皮膚細膩柔潤。
7、麻雀蛋--麻雀蛋含有豐富優質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等。中醫認為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補精血、壯陽固腎功效。適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養顏、增強性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。
8、麻雀--麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素B1、維生素B2等。據《增補食物秘方》記載，雀肉能“補五臟，益精髓，暖腰膝，起陽道，縮小便，又治婦......
男人補腎固精的食物有哪些?
1、枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。
2、山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥,能補腎益精、固澀止遺,經常食用可防治陽萎、早射、遺經、腿軟。
3、蓮子：有補皮澀腸、養新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當豐富,是收斂強壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。
4、蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝,具有防止老化,強化性機能的功效。
5、黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
那些食物可以固精
生活中有很多食鄲可以起到固精生精的作用：
①魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，鋅是形成睪丸激素的重要物質。
②調味食物蔥、蒜、韭等具有 *** *** 的功效。
③蜂蜜中的糖分對 *** 的形成有益。
④蠶蛹能固澀止精。
那些食物有補腎固精的作用？
病情分析: 你好,核桃每天吃兩個就可以,晚上睡前吃 。指導意見: 建議:還可以吃些枸杞、黑豆、豆漿等等也可以補腎包括山藥等等。
補腎固精的食物有哪些
建議你使用金鎖固精丸。功效：固精澀精。用于腎虛不固，遺精滑泄，神疲乏力，四肢酸軟，腰痛耳鳴。 用法用量：空服用淡鹽水或溫開水送服，一次15丸，一日3次
男人吃什么補腎 養腎固精必備3款食物
腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早泄，女人不孕， *** 減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫；男子遺精、早泄，女子經少或閉經；失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
現代人由于工作壓力大、運動量少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。
簡單判斷腎功能：
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。
判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當于2～4個礦泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現了問題。
腎臟養護多吃什么食物？
1、肉類
骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。
泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
2、水產類
干貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。
蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。
3、蔬果類
桑椹：能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。
山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。
4、核果類
芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早生白發等腎虛者皆宜食用。
栗子：能補脾健胃，宜腎養陽，腎虛腰痛者最宜食用。
核桃：能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。
5、飲品
白開水：白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。
綠茶：清熱解毒、消食解膩。
玫瑰花茶：舒肝解郁。
6、中藥類
枸杞：能補腎養肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。
冬蟲夏草：能保肺益腎，強壯腎精，適宜腎虛者服用。
杜仲：能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。
芡實：能益腎補脾，遺精、早泄、小便頻繁者皆宜食用。...
補腎固精的食物有哪些？
最常見的就是韭菜山藥鱉，還是要多加鍛煉或配些御藥行的中藥吃，才更有效。
吃什么補腎 10種強力補腎的食物
一、干貝滋陰補腎
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
二、鱸魚補肝益腎
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
三、栗子補腎壯腰
栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
四、山藥潤肺益腎
山藥味甘，為中醫"上品"之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
五、枸杞子補肝益腎
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
六、黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
七、核桃補腎益精
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
八、胡桃仁補腎固精
胡桃仁為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。
九、蓮子補腎固精
蓮子性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。
十、韭菜補腎壯陽
韭菜又稱陽草、壯陽草。顧名思義，韭菜具有很好的補腎壯陽的功效。《本草綱目》有記載：韭菜有補肝腎，暖腰膝，壯陽固精之效。
十一、桑椹滋陰補腎
桑椹俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。
十二、豬腎補腎益精
豬腎俗稱豬腰子。性平，味咸，有補腎作用，對腎虛遺精者，宜食之。《經驗方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，“治男子腎臟虛憊，遺精盜汗”的介紹。
吃什么有助于補腎固精
比較多，最(zui)簡單的辦法是服用皖西制藥廠生產的：六味地(di)黃丸(wan)。效果比較理想。
1、芝麻
甘(gan)平，有補肝(gan)(gan)腎、潤五臟的作用。如(ru)《本草經疏》中就曾(ceng)記載：“芝麻，氣味和(he)平，不寒(han)不熱，補肝(gan)(gan)腎之佳谷也(ye)。”尤其是腎虛(xu)之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴(ming)，發(fa)枯(ku)發(fa)落及早年(nian)白發(fa)，大(da)便燥結者，最宜食之。
2、粟米
粟(su)米又稱谷子、稞子。能補(bu)(bu)益腎氣。《名醫別錄》及(ji)《滇南本(ben)草》中都說到“粟(su)米養(yang)腎氣。”明·李時珍還說：“粟(su)，腎之(zhi)谷也，腎病宜食之(zhi)，煮粥食益丹田，補(bu)(bu)虛損。” 性溫，味甘，除(chu)有補(bu)(bu)脾健(jian)胃作用外，更有補(bu)(bu)腎壯(zhuang)腰之(zhi)功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
3、淡菜
有(you)補(bu)肝腎、益精血的功效(xiao)。《隨(sui)宜居飲(yin)食譜》中說它“補(bu)腎，益血填精”。《本(ben)草(cao)匯言》亦(yi)云：“淡菜，補(bu)虛(xu)養腎之藥也(ye)，此物本(ben)屬(shu)介類，氣味甘美而淡，性本(ben)清涼，善治腎虛(xu)有(you)熱(re)。”所以，凡腎虛(xu)羸瘦、勞(lao)熱(re)骨蒸、眩暈(yun)盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
4、桑椹
俗稱桑(sang)果(guo)。性寒，味甘，有補肝、益腎(shen)、滋(zi)陰的作用。如(ru)《滇南本草(cao)》云(yun)：“桑(sang)椹益腎(shen)臟而固精，久(jiu)服黑發明(ming)目。”清·王(wang)孟英還說：“桑(sang)椹滋(zi)肝腎(shen)，充血(xue)液，健步履。”故腎(shen)虛之人，尤其是腎(shen)陰不足者，食之最宜。
5、烏青蓮
有補(bu)(bu)腎(shen)(shen)、益(yi)精(jing)、強腎(shen)(shen)的功效。《本草匯(hui)言》亦云：“烏(wu)青蓮，具補(bu)(bu)腎(shen)(shen)強腎(shen)(shen)之功用(yong)，飲(yin)之陽具無歲月(yue)(yue)之痕跡(ji)，常飲(yin)之則延年強身，”。可煎服或代茶飲(yin)，每次3~4克，1日1~2次，陽痿早(zao)泄輕度(du)者三十日愈，重度(du)者二(er)(er)至(zhi)三月(yue)(yue)愈，夢遺滑精(jing)二(er)(er)十日愈。
6、枸杞子
性平(ping)，味甘，具有補腎養肝、益(yi)精明(ming)目(mu)、壯筋骨、除腰痛、久服能益(yi)壽延年(nian)等功用。尤其(qi)是(shi)中老(lao)年(nian)腎虛(xu)之(zhi)人，食之(zhi)最宜(yi)。
擴展資料： 容(rong)易腎虛(xu)的人：
1、頻(pin)繁抽煙、喝酒的人;
2、生(sheng)活和飲食常無規律(lv)的(de)人(ren);
3、工作繁(fan)忙，精(jing)神緊張的人;
4、喝濃茶的人;
5、長時(shi)間(jian)操作(zuo)電腦的人;
6、康復中的病人;
7、長時間久坐的人;
8、性生活頻(pin)繁的人;
9、常吃速效(xiao)壯陽藥的男人;
10、老年人。
人(ren)民網--10大補腎養腎的食物
人民(min)網--這些男人易腎(shen)虛 日常6種食物最(zui)補腎(shen)
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