很(hen)多人(ren)的(de)視(shi)力(li)都(dou)存在有一些(xie)(xie)問題(ti)，而(er)為了改善視(shi)力(li)差的(de)情況許多人(ren)就常(chang)(chang)常(chang)(chang)會吃(chi)一些(xie)(xie)能夠保護(hu)視(shi)力(li)的(de)食(shi)物，只是許多人(ren)都(dou)并不(bu)清楚哪些(xie)(xie)食(shi)物可以(yi)起(qi)到保護(hu)視(shi)力(li)的(de)作用，那么視(shi)力(li)差吃(chi)什么好？哪些(xie)(xie)食(shi)物可以(yi)治病？吃(chi)什么食(shi)物對(dui)于身體(ti)健(jian)康是非常(chang)(chang)有益？
視力差吃什么好
視(shi)力(li)(li)差(cha)：吃點甘藍(lan)菜。甘藍(lan)菜等綠葉(xie)蔬菜中富含的(de)葉(xie)黃素有助于(yu)保(bao)護視(shi)力(li)(li)，緩(huan)解老年黃斑變性。
記憶(yi)力減退：吃點葵花籽。葵花籽富含維(wei)生素(su)E，有助于保護大腦神經元免受氧化的危害，有助于保持(chi)記憶(yi)。建議每天吃1—2把葵花籽。
抑郁癥：常吃糙(cao)米(mi)飯。糙(cao)米(mi)等高碳(tan)水化合物(wu)和(he)低(di)熱(re)量食物(wu)，能調節控制(zhi)(zhi)情緒和(he)抑制(zhi)(zhi)焦慮的(de)血清(qing)素。
肌肉痛(tong)：吃點酸櫻桃(tao)。喝1—2杯酸櫻桃(tao)汁，有助于消除肌肉疼痛(tong)。因為酸櫻桃(tao)中富含具(ju)有抗炎屬性的酶，其(qi)鎮痛(tong)效果與布洛芬相當。
皮(pi)膚(fu)老化：每天吃一(yi)個(ge)橘(ju)子或者(zhe)喝170克橙汁。它們富含維生素(su)C，有助(zhu)于(yu)膠原(yuan)形成，保持皮(pi)膚(fu)彈性。
注意力不集中(zhong)：每天(tian)吃一個雞(ji)蛋。雞(ji)蛋中(zhong)富含膽堿，有助于提高記憶力，使注意力更(geng)加(jia)集中(zhong)。
渾身沒勁：每天吃一根香蕉。香蕉不僅富含(han)鉀(jia)，且(qie)富含(han)對(dui)產生(sheng)和儲存能量至關重(zhong)要的(de)鎂。
黑(hei)眼(yan)圈：飯(fan)后喝(he)1杯綠(lv)茶。綠(lv)茶能(neng)夠(gou)利尿，幫助(zhu)消除黑(hei)眼(yan)圈和眼(yan)袋。
頭發干枯：每天吃菠菜。菠菜葉中(zhong)富含維生素A和C，有(you)助于發囊產生皮脂，讓頭發更(geng)加光亮。
肌肉損傷(shang)：每天(tian)吃一個蘋果。蘋果皮中富含熊果酸(suan)，有助(zhu)于促進(jin)胰島素(su)(su)樣生長因子IGF-1和胰島素(su)(su)的產生，這兩種激(ji)素(su)(su)對肌肉生長至關重要。
吃什么能保護眼睛
(1)柳橙
要(yao)維(wei)持眼睛的(de)健康(kang)，就要(yao)多補充維(wei)他命C，因(yin)為(wei)它不僅可以(yi)(yi)增加(jia)眼睛微血管的(de)韌(ren)性、修護細胞，還可以(yi)(yi)降低(di)白內障(zhang)的(de)風險，延緩老年性黃斑部病(bing)變的(de)發生以(yi)(yi)及視力(li)煺(tui)化。
(2)藍莓
藍(lan)莓中含有大量(liang)的(de)維(wei)生(sheng)素、氨(an)基(ji)酸、礦(kuang)物質等成(cheng)分，有較(jiao)好的(de)營養(yang)(yang)保健(jian)作用。其(qi)營養(yang)(yang)價值遠高于(yu)其(qi)他水果，有“世界水果之王”的(de)美譽。國際糧(liang)農(nong)組織將藍(lan)莓列(lie)為五大健(jian)康(kang)食品之一。
(3)圣女果
圣女果(guo)(guo)是維(wei)生素(su)倉庫。圣女果(guo)(guo)里的(de)(de)(de)維(wei)生素(su)A的(de)(de)(de)含(han)量在果(guo)(guo)蔬中(zhong)屬于佼(jiao)佼(jiao)者，圣女果(guo)(guo)中(zhong)還含(han)有(you)豐富的(de)(de)(de)維(wei)生素(su)C和維(wei)生素(su)P，可以清除自由基(ji)，具有(you)很強(qiang)的(de)(de)(de)抗氧(yang)化能(neng)(neng)力，從而能(neng)(neng)保護(hu)細(xi)胞的(de)(de)(de)脫(tuo)氧(yang)核糖(tang)核酸，避免基(ji)因突(tu)變(bian)。同時，圣女果(guo)(guo)中(zhong)的(de)(de)(de)果(guo)(guo)膠成(cheng)(cheng)分能(neng)(neng)增(zeng)加皮膚的(de)(de)(de)彈性，所(suo)以把它(ta)當成(cheng)(cheng)零食來(lai)吃，既(ji)能(neng)(neng)美容又能(neng)(neng)保護(hu)眼睛。
(4)獼猴桃
獼(mi)猴桃(tao)(tao)能(neng)為人提供大(da)量的維(wei)生素(su)C，被譽為“維(wei)C之王”。據(ju)分析，每100克獼(mi)猴桃(tao)(tao)果肉(rou)便含有最(zui)少200毫(hao)克以上的維(wei)生素(su)C，比一(yi)般(ban)水(shui)果高出幾十倍(bei)。維(wei)生素(su)C可減緩(huan)光線和(he)氧(yang)氣對眼睛的刺激，可以延(yan)緩(huan)白內(nei)障的發生。長期使用電腦(nao)的人，多吃獼(mi)猴桃(tao)(tao)。
(5)蘋果
蘋果還有(you)(you)“明(ming)目果”的(de)美稱，因為它含有(you)(you)對(dui)視(shi)力(li)有(you)(you)關(guan)鍵作(zuo)用的(de)維(wei)生(sheng)素A和微量元素硒(xi)。據印度(du)科學家研(yan)究(jiu)，正常視(shi)網(wang)膜(mo)含硒(xi)7微克，而(er)鷹眼含硒(xi)量是人的(de)100倍，這說明(ming)敏銳的(de)視(shi)力(li)與硒(xi)含量有(you)(you)關(guan);某些(xie)(xie)人在黃昏視(shi)物不清的(de)人，也(ye)是因缺乏維(wei)生(sheng)素A而(er)使視(shi)紫(zi)紅素合成減少(shao)所致。因此常吃一些(xie)(xie)蘋果，可保護(hu)視(shi)力(li)。
眼睛模糊吃富含β-胡蘿卜素、維生素A的食物好，如胡蘿卜、玉米、菠菜、西藍花等。
眼睛模糊一般是說視力下降、視物不清。視力下降、視物不清的患者飲食上應多吃富含β-胡蘿卜素、維生素A的食物，如胡蘿卜、玉米、菠菜、西藍花、南瓜、韭菜、西紅柿、薺菜、紅薯、柑橘、木瓜、芒果、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、魚肝油等食物。
很多原(yuan)因(yin)(yin)和疾病(bing)(bing)都(dou)可能(neng)(neng)引起(qi)視(shi)(shi)力(li)下降(jiang)(jiang)、視(shi)(shi)物(wu)不(bu)清。出現長(chang)時間、嚴(yan)重的(de)視(shi)(shi)力(li)下降(jiang)(jiang)，應(ying)盡快到正規醫(yi)(yi)院的(de)眼(yan)(yan)科或(huo)專業的(de)眼(yan)(yan)科醫(yi)(yi)院就診，通過系統(tong)檢(jian)查(cha)明(ming)(ming)確病(bing)(bing)因(yin)(yin)、了解病(bing)(bing)情，接(jie)受針對性(xing)(xing)治(zhi)療。如延誤(wu)診治(zhi)，有可能(neng)(neng)會(hui)導致視(shi)(shi)力(li)喪失等(deng)嚴(yan)重后果。如未(wei)明(ming)(ming)確病(bing)(bing)因(yin)(yin)，未(wei)接(jie)受正規治(zhi)療，單靠(kao)飲食(shi)調理，一般不(bu)會(hui)有明(ming)(ming)顯(xian)改善。引起(qi)視(shi)(shi)力(li)下降(jiang)(jiang)、視(shi)(shi)物(wu)不(bu)清常(chang)見的(de)疾病(bing)(bing)有角膜病(bing)(bing)變(bian)、白內障、眼(yan)(yan)底(di)病(bing)(bing)變(bian)（黃斑變(bian)性(xing)(xing)、視(shi)(shi)網膜脫離等(deng)）、玻璃體混濁等(deng)；短(duan)期(qi)、輕度的(de)視(shi)(shi)力(li)下降(jiang)(jiang)可能(neng)(neng)是用(yong)眼(yan)(yan)過度、大腦短(duan)暫(zan)性(xing)(xing)缺血、椎-基底(di)動脈供(gong)血不(bu)足、偏(pian)頭痛等(deng)原(yuan)因(yin)(yin)引起(qi)的(de)；青(qing)少(shao)年視(shi)(shi)力(li)下降(jiang)(jiang)常(chang)見于近視(shi)(shi)或(huo)假性(xing)(xing)近視(shi)(shi)。不(bu)同病(bing)(bing)因(yin)(yin)的(de)治(zhi)療方法(fa)不(bu)同，因(yin)(yin)此(ci)一定要查(cha)找(zhao)原(yuan)因(yin)(yin)，進行對因(yin)(yin)治(zhi)療，才有可能(neng)(neng)痊愈。
趣瞅啥
具有改善視力作用的食物
1.富含維生素A的食物維生素A與正常視覺密切關系。如果維生素A不足，則視紫約質的再生慢而不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現干眼病，此病進一步發展則可成為角膜轉化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜著、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內軟化為維生素A。
2.富含維生素C的食品維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。富含維生素C的食物有柿子、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3.鈣鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁—鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導致近視。
4.鉻缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島素發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。人體每日對鉻的生理需求量為0.05—0.2mg。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁中也較為豐富。
5.鋅鋅缺乏可導致視障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶體狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謝與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
6.珍珠珍珠含90%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等無機鹽，并含有多種氨基酸，如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等。珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉與龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。
7.海帶海帶除含有碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的效果。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
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