很多小伙伴的減肥餐中都會有同一個食物的身影，那就是酸奶。但是其中的大多數人只知道酸奶具有一定的幫助減肥的作用，但是對于酸奶的熱量等情況是一無所知的。那么酸奶的熱量是多少？酸奶的熱量高嗎？
酸奶熱量
每100克酸奶其熱量是72大卡，而如果是脫脂的酸奶，每100的熱量則是57大卡，從數據來看酸奶并不是熱量很高的食物，而且酸耐含有非常豐富的營養，減肥期間是可以適量飲用一些的。
營養價值
酸耐含有大量的營養成分，包括有蛋白質、碳水化合物、維生素、鐵、鋅、鉀等營養物質，是具有較高營養價值的的食物，食用酸奶能夠補充很多我們人體所需的營養，同時還能起到諸多保健的作用。例如酸奶中含有很多酶，這些酶能夠起到促進消化吸收的作用。另外，酸奶中的乳酸菌能夠產生一些提高免疫功能的物質，從而增強人體免疫力，具有防止疾病的功能。
溫馨提示
很多人都知道酸奶能夠幫助減肥，于是減肥期間就會大量飲用酸奶，但其實這樣的做法反而還可能會導致熱量攝入過多。一般來說，減肥期間想要達到較好的瘦身效果，那么最好是選擇低脂酸奶，畢竟脂肪攝入量也是容易造成肥胖的主要原因之一，而低脂酸奶則很好地避免了這個問題，所以減肥期間飲用低脂酸奶更合適。
1、酸奶和果料酸奶的熱量是65-75卡路里/100g；2、
脫脂酸奶45-57卡路里/100g。如果你想減肥或維持身材，
你每天消耗和攝取的熱量差應在1000-
1500卡路里就可以了~正常人的（平常20歲-30歲的人）：
每天攝取2000左右的熱量，消耗500-
800左右的熱量是正常的。
每100克酸奶其熱量是72大卡，而如果是脫脂的酸奶，每100的熱量則是57大卡。
而每100g雞蛋的熱量大概是144K，每100g蛋糕的熱量大概是348K，每100g巧克力的熱量大概是586K。
由此可見，酸奶的熱量并不是很高，而是屬于低熱量食品，所以很多偏胖或者血壓較高的好吃嘴們可以不用擔心，完全可以放心食用。而且酸奶還能起到很好的降壓效果。
從數據來看酸奶并不是熱量很高的食物，而且酸耐含有非常豐富的營養，減肥期間是可以適量飲用一些的。
酸奶可預防骨質疏松。因為雖然是酸奶，但也是奶制品，奶制品中都含有豐富的鈣和維生素D，而這兩種元素對預防骨質疏松有很大的作用。
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