人們(men)一般(ban)在(zai)(zai)(zai)秋季(ji)(ji)開(kai)啟養(yang)(yang)(yang)生模式，其實，冬(dong)季(ji)(ji)也適合養(yang)(yang)(yang)生。寒冷的冬(dong)天(tian)會(hui)消(xiao)耗人體大(da)量(liang)的能(neng)量(liang)，我們(men)在(zai)(zai)(zai)補充能(neng)量(liang)和營養(yang)(yang)(yang)時，也不要忘了(le)多(duo)鍛煉。冬(dong)季(ji)(ji)多(duo)吃(chi)水(shui)果(guo)也能(neng)養(yang)(yang)(yang)生，水(shui)果(guo)都是涼的，我們(men)在(zai)(zai)(zai)冬(dong)季(ji)(ji)就會(hui)忽視(shi)它(ta)的存在(zai)(zai)(zai)，其實，水(shui)果(guo)既能(neng)補充營養(yang)(yang)(yang)，又能(neng)減肥(fei)，冬(dong)季(ji)(ji)吃(chi)水(shui)果(guo)簡直是一舉(ju)兩(liang)得。那么，冬(dong)季(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)生吃(chi)什么水(shui)果(guo)？。
山楂健脾開胃
山(shan)楂(zha)性微溫(wen)，味酸甘(gan)，含有(you)豐富(fu)的(de)碳水化合(he)物、膳食纖維、鈣、鐵、鉀(jia)和維生素C，能消食健胃、行氣活(huo)血、止痢降壓。山(shan)楂(zha)含黃酮類化合(he)物，對防治(zhi)心血管(guan)疾(ji)病，降低血壓和膽(dan)固醇、軟化血管(guan)及鎮靜有(you)一定的(de)作用，每天吃山(shan)楂(zha)5—10枚(mei)，堅持食用一段時間，有(you)降壓降脂、調脂的(de)功效(xiao)；此外(wai)山(shan)楂(zha)還有(you)助于消除體內脂肪(fang)、減少脂肪(fang)吸收，起到一定的(de)減肥功效(xiao)。
板栗防治高血壓
板栗中含有(you)較(jiao)(jiao)多的(de)碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物，蛋白質和(he)脂肪較(jiao)(jiao)少。此外還含有(you)胡蘿卜素(su)、核黃素(su)、抗(kang)壞血酸(suan)等多種(zhong)維生(sheng)素(su)，其(qi)中所含的(de)多不飽和(he)脂肪酸(suan)和(he)維生(sheng)素(su)、礦物質能(neng)(neng)防治高血壓(ya)、冠心病、骨質疏松等，同時(shi)也能(neng)(neng)有(you)一定的(de)抗(kang)衰老(lao)功效。
橘子有助于肝臟解毒
橘(ju)子營養豐富(fu)，含水量高，含大量維生素c、枸櫞酸及葡(pu)萄糖等十余種營養物質。冬季適(shi)量吃點橘(ju)子能補(bu)益(yi)肌體，特別(bie)是患有(you)慢(man)性肝炎和高血壓(ya)患者(zhe)，多吃蜜橘(ju)可以提(ti)高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。
香蕉預防中風
香(xiang)蕉含有豐富(fu)的維生(sheng)素、膳食纖維和(he)鉀、鎂、鈉等礦物質，有助(zhu)于預防中(zhong)風和(he)高血壓(ya)。同(tong)時，有鎮定(ding)安眠(mian)、潤腸通便(bian)、潤肺止咳(ke)、清熱(re)解(jie)毒，有助(zhu)消化和(he)滋補的作用，同(tong)時還(huan)有一定(ding)的減肥功(gong)效，還(huan)能(neng)有效維護皮膚和(he)毛(mao)發健康。
柚子理氣化痰
柚子含有豐富(fu)的蛋白質(zhi)、有機酸、維生素以及(ji)鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，還(huan)具有健(jian)胃、理氣(qi)(qi)化(hua)痰、潤肺清腸(chang)、補血(xue)健(jian)脾等功效，有助于促進(jin)食欲(yu)，理氣(qi)(qi)散結，治消化(hua)不良等癥。還(huan)能(neng)有效促進(jin)傷口愈合，對敗血(xue)病等癥有良好的輔助療效。冬天(tian)適(shi)量吃柚子還(huan)可降火氣(qi)(qi)，抑制口腔(qiang)潰瘍。
冬季喝什么茶好
1.黃芪紅茶
原料：黃芪(qi)15克(ke)、紅茶(cha)3克(ke)
做法(fa)：將黃芪放入鍋中(zhong)，加(jia)入適量(liang)的清水煮大(da)約(yue)15分鐘;再放入紅(hong)茶(cha)，同黃芪一起煮約(yue)5分鐘左右，即可取茶(cha)湯飲用。
功效：黃芪有(you)補(bu)氣(qi)生(sheng)陽、調(diao)和(he)脾(pi)胃、潤肺生(sheng)津等功效，可補(bu)氣(qi)健胃，改善身體虛弱的(de)狀況。紅茶(cha)有(you)益氣(qi)補(bu)陽、生(sheng)熱暖腹(fu)等作用(yong)，在冬天喝(he)能(neng)夠增強人體的(de)抗寒(han)能(neng)力。
2.玫瑰普洱茶
原料：玫瑰花15克(ke)、普洱茶3克(ke)、蜂(feng)蜜適量
做法：將普洱(er)茶(cha)放入(ru)茶(cha)杯中(zhong)，倒入(ru)煮沸的開水，沖泡后將第一泡茶(cha)倒掉;再加入(ru)玫(mei)瑰花，倒入(ru)開水沖泡，待水溫(wen)度稍微變涼，加入(ru)適量蜂蜜調勻(yun)后即(ji)可飲用。
功效：玫(mei)瑰花的(de)(de)功效與(yu)作(zuo)用極多，與(yu)普洱(er)茶(cha)一起沖泡飲用，不僅芳香怡人，還能疏(shu)解胸悶、氣煩的(de)(de)癥狀，對于緩解緊張、抑郁的(de)(de)情緒均有不錯的(de)(de)效果。此外，冬(dong)天喝(he)普洱(er)茶(cha)還有暖胃的(de)(de)作(zuo)用。
3.紅棗枸杞茶
原料：紅棗(zao)25克(ke)、枸杞20克(ke)、紅糖(tang)適量
做法：將紅(hong)棗(zao)與枸杞一同放入(ru)鍋中，倒入(ru)適量的(de)清水煎煮(zhu);待紅(hong)棗(zao)煮(zhu)至變(bian)軟(ruan)后，加入(ru)紅(hong)糖(tang)，調勻后即可(ke)飲用(yong)。
功效：紅棗有健脾和胃、養(yang)肝補(bu)血(xue)等作用(yong)，特(te)別適合(he)脾胃虛弱的人在冬天食用(yong)。紅棗與枸杞同用(yong)，可養(yang)血(xue)補(bu)血(xue)、治療體質虛寒，還能(neng)(neng)增強女(nv)性的體能(neng)(neng)。
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