說到減肥(fei)，很多減肥(fei)人士總(zong)是(shi)(shi)在飲食(shi)(shi)上(shang)糾結(jie)，不知(zhi)道吃什么食(shi)(shi)物才(cai)對減肥(fei)有(you)(you)好處，并且總(zong)是(shi)(shi)會關注食(shi)(shi)物的(de)卡路里，其實，生活中有(you)(you)很多食(shi)(shi)物都有(you)(you)不錯的(de)幫助減肥(fei)的(de)效果(guo)，特別是(shi)(shi)一(yi)些含有(you)(you)有(you)(you)機酸和膳食(shi)(shi)纖(xian)維 的(de)食(shi)(shi)物，那(nei)么，哪些食(shi)(shi)物是(shi)(shi)減肥(fei)最好的(de)食(shi)(shi)物呢？
山楂消脂
山(shan)楂(zha)(zha)中含有(you)大(da)量(liang)的維生素(su)，山(shan)楂(zha)(zha)酸，檸檬酸，酒(jiu)石酸，蘋果(guo)酸，以及黃酮類(lei)，糖類(lei)，內(nei)(nei)酯，脂(zhi)(zhi)肪和大(da)量(liang)礦物質，并且(qie)山(shan)楂(zha)(zha)中所含的解酯酶能促(cu)進(jin)脂(zhi)(zhi)肪類(lei)食物的消化，還可以促(cu)進(jin)胃液分泌和增加胃內(nei)(nei)酶素(su)，起(qi)到消脂(zhi)(zhi)作用。
山楂減肥食譜推薦
(1)山楂湯
材料：山楂500克，冰糖100克
做法：將山(shan)楂洗凈去籽，煮到爛(lan)熟之后放入冰糖即可飲(yin)用。每(mei)天飯后喝一杯山(shan)楂湯，既解膩又(you)消脂。
(2)山楂茶
材料：山楂500克，薏仁200克，甘草100克，干荷(he)葉(xie)200克
做法：將(jiang)所(suo)有材料晾干研磨成(cheng)粉末(mo)，分成(cheng)十包的量，每天用開水沖泡(pao)一包飲用，可以起到去(qu)除(chu)油脂，潤腸通便的功效(xiao)，堅持兩個星(xing)期(qi)，小肚子會明顯減小。
(3)山楂雙耳湯
材料(liao)：山楂20克，黑木耳(er)10克，銀耳(er)10克，冰糖30克
做法：將黑木耳(er)(er)和銀(yin)耳(er)(er)洗凈(jing)，和山(shan)楂一起放入500克(ke)清水中，中火煮(zhu)20分(fen)鐘后加入冰(bing)糖(tang)食用，可以起到(dao)治療便秘的功效(xiao)。
(4)山楂橘皮茶
材(cai)料：生山楂，橘皮(pi)，荷葉(xie)各20克，生薏仁10克
材(cai)料(liao)：將所(suo)有材(cai)料(liao)研磨成粉(fen)后用開水(shui)沖泡(pao)，一次喝(he)完。吃過油(you)膩上(shang)火(huo)的食物之(zhi)后喝(he)上(shang)一杯山楂(zha)橘(ju)皮茶，可以(yi)起(qi)到降(jiang)火(huo)消(xiao)脂(zhi)，消(xiao)耗多余(yu)熱量(liang)的效(xiao)果。
銀耳瘦身又美容
銀耳(er)是一種(zhong)含粗纖(xian)維的食品，其(qi)中的膳食纖(xian)維能(neng)夠促(cu)進腸(chang)胃蠕動，減少(shao)脂肪吸收，并且還能(neng)增強人體新陳代(dai)謝，保持血液循環旺盛，改(gai)善各個組織器官功能(neng)，增強皮(pi)膚代(dai)謝，長期吃(chi)銀耳(er)除了可以潤腸(chang)通便，排(pai)毒減肥之外，還能(neng)起到(dao)潤膚祛斑，延緩衰老的功效。
銀耳減肥食譜推薦
(1)木瓜銀耳燉湯
材(cai)料(liao)：半個小木瓜(gua)，半朵銀(yin)耳泡發，10粒(li)紅棗，15粒(li)枸杞，薏米適量
做法：將所有材料放(fang)入砂鍋中，加(jia)清(qing)水用(yong)高火燉兩個小時候(hou)后即(ji)可食用(yong)，能夠起到潤肺去燥，減少脂(zhi)肪吸收(shou)，豐胸(xiong)美(mei)體的功效。
(2)冰糖銀耳湯
材料：冰糖30克，銀(yin)耳10克
做(zuo)法：將(jiang)銀(yin)耳(er)洗凈泡(pao)發(fa)，與冰糖一同(tong)放(fang)入砂鍋，加水熬成銀(yin)耳(er)湯服用。夏季常喝銀(yin)耳(er)湯有極好的解(jie)暑功(gong)效。女性多喝嬰(ying)兒頭還能緩(huan)解(jie)月經不(bu)調，大便(bian)秘結等癥。
五種水果越吃越瘦
(1)蘋果減肥
蘋(pin)果減(jian)肥法(fa)(fa)被譽為(wei)是(shi)節食減(jian)肥法(fa)(fa)中(zhong)最易見效的(de)方法(fa)(fa)。主要做法(fa)(fa)是(shi)三天內只吃(chi)(chi)蘋(pin)果，不(bu)限數量，吃(chi)(chi)法(fa)(fa)隨(sui)意，堅持(chi)這種吃(chi)(chi)法(fa)(fa)，三天之后(hou)便能達到減(jian)肥目的(de)，但需要注意的(de)是(shi)，這種方式(shi)最好隔七天再食用一次，每次不(bu)能超過三天，否則容(rong)易導致營養(yang)不(bu)良，甚至引起厭食癥。三天后(hou)開(kai)始吃(chi)(chi)一些清淡的(de)粥和小菜(cai)，待身體適用后(hou)恢復(fu)正常飲(yin)食。
(2)番茄減肥
番(fan)茄中含有大量(liang)的(de)水(shui)分，并且卡(ka)路里很(hen)(hen)低，是(shi)很(hen)(hen)好的(de)減肥水(shui)果。番(fan)茄最(zui)好的(de)減肥吃法(fa)就(jiu)是(shi)：早餐和(he)午餐和(he)平常一樣，注意均(jun)衡營養(yang)，每餐攝(she)(she)入約600卡(ka)路里，晚(wan)餐用(yong)番(fan)茄代(dai)替，這(zhe)樣可以(yi)將每天攝(she)(she)入的(de)卡(ka)路里控制在1400左右。
(3)檸檬醋減肥
檸(ning)(ning)檬含(han)有(you)豐富的(de)維生(sheng)素(su)C，能(neng)夠美白(bai)祛斑(ban)，同(tong)時(shi)檸(ning)(ning)檬皮中(zhong)的(de)鈣含(han)量豐富，將檸(ning)(ning)檬連皮一(yi)塊(kuai)榨汁后加醋飲用，除了有(you)減肥功效之外，還(huan)有(you)養顏(yan)美容的(de)功效，但需要注意的(de)是，檸(ning)(ning)檬和醋都(dou)是酸性很強的(de)食物，空腹喝易傷(shang)胃。
(4)香蕉減肥
香蕉中的膳食纖維含量豐富，常吃(chi)香蕉能夠刺激腸胃(wei)蠕動，促進(jin)排(pai)便，在日常飲(yin)食中加入(ru)香蕉沾蜂(feng)蜜，熱(re)量比正餐要(yao)低(di)出(chu)許多，自然能達到瘦身效果。但需要(yao)注意的是，減肥(fei)的同時要(yao)注意蛋(dan)白(bai)質(zhi)，礦物(wu)質(zhi)等身體必須的營養成分的攝入(ru)，以免導致身體抵抗力變弱，影響身體健(jian)康。
(5)西瓜減肥
西(xi)瓜(gua)(gua)的(de)水分含量(liang)是大部分食物所不能比的(de)，多(duo)吃西(xi)瓜(gua)(gua)能夠起到(dao)消化消水腫的(de)作用(yong);西(xi)瓜(gua)(gua)中的(de)胺機(ji)酸(suan)具有利尿(niao)作用(yong)，能夠有效(xiao)排(pai)除體(ti)內多(duo)余的(de)水分，增加尿(niao)量(liang)，幫助(zhu)(zhu)順利排(pai)出體(ti)內的(de)毒素，改善身體(ti)新陳代謝(xie)，幫助(zhu)(zhu)腎臟功能保(bao)持正常的(de)運作，起到(dao)減肥消水腫的(de)作用(yong)。
減肥前要注意這些
1、你需要充(chong)足的睡眠幫(bang)助身體去除脂肪，晚睡的人(ren)除非你隔(ge)天可(ke)以(yi)睡超過12小(xiao)時，不然你別想(xiang)瘦。
2、當感到(dao)饑餓是因(yin)為正在瘦(shou)所以饑餓時要撐住(zhu)，不要想(xiang)什麼好吃(chi)的(de)東西去幻想(xiang)自己瘦(shou)到(dao)目標(biao)體重的(de)完美樣(yang)子，如(ru)果看(kan)到(dao)美食(shi)想(xiang)吃(chi)，就想(xiang)如(ru)果沒吃(chi)可能又多瘦(shou)半(ban)公斤！
3、依你(ni)(ni)的(de)新陳代(dai)謝好壞，有些人(ren)一(yi)(yi)天可以瘦(shou)1公(gong)斤(jin)有些人(ren)0.5公(gong)斤(jin)，如果你(ni)(ni)睡前的(de)體重跟當(dang)天睡醒(xing)時的(de)一(yi)(yi)樣，你(ni)(ni)隔天睡醒(xing)就(jiu)又會瘦(shou)羅！
4、開始減(jian)肥前的前一天晚上稱(cheng)的體重就是你減(jian)肥前的體重，記好這個數字，隔天睡飽，就開始為自(zi)己的身材革命吧！
現在人(ren)們最多關心和(he)關注的(de)(de)情況就是減肥了，大(da)家(jia)都希望自(zi)己可以有(you)好(hao)的(de)(de)身(shen)材(cai)，所以說大(da)家(jia)都會(hui)選擇各種各樣的(de)(de)方法去(qu)減肥瘦身(shen)，而這(zhe)時候我們必須要吃(chi)的(de)(de)健康才行，這(zhe)樣才能(neng)夠更好(hao)的(de)(de)發揮出效果，但是要說我們具體吃(chi)什(shen)么食物減肥最有(you)效果，一起跟著來看看吧。
而木(mu)瓜(gua)(gua)也是(shi)(shi)非常健(jian)康的(de)一(yi)種(zhong)(zhong)減肥食(shi)物，因為在(zai)木(mu)瓜(gua)(gua)中，是(shi)(shi)有(you)(you)木(mu)瓜(gua)(gua)蛋白酶(mei)的(de)存在(zai)，而這樣的(de)物質是(shi)(shi)可(ke)以(yi)(yi)把脂肪(fang)分解成(cheng)為脂肪(fang)酸的(de)，這實際是(shi)(shi)屬于木(mu)瓜(gua)(gua)中會含有(you)(you)的(de)一(yi)種(zhong)(zhong)酵素(su)了(le)，是(shi)(shi)能起(qi)到(dao)消化蛋白質的(de)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)，同(tong)時也是(shi)(shi)非常有(you)(you)利于我(wo)們人體對于食(shi)物進行(xing)消化以(yi)(yi)及吸收的(de)，所以(yi)(yi)說就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)有(you)(you)健(jian)脾消食(shi)的(de)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)。同(tong)時也可(ke)以(yi)(yi)起(qi)到(dao)治水(shui)腫、腳氣病(bing)的(de)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)，這樣就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)有(you)(you)效(xiao)(xiao)改(gai)善(shan)關(guan)節問題(ti)。
黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)也是減肥(fei)的時(shi)候(hou)很(hen)(hen)適合我們吃的，首先(xian)黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)的熱量(liang)(liang)比較低，同(tong)時(shi)在(zai)(zai)黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)中是含(han)有大量(liang)(liang)維生素(su)(su)c、維生素(su)(su)b族的存在(zai)(zai)，同(tong)時(shi)許(xu)多微量(liang)(liang)礦物質也在(zai)(zai)黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)中很(hen)(hen)豐(feng)富(fu)，再(zai)加上(shang)水(shui)分比較豐(feng)富(fu)，所以說(shuo)吃黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)減肥(fei)功(gong)效很(hen)(hen)不錯。
在減肥的(de)時(shi)候吃奇異(yi)果(guo)非常好(hao)，這本身就是(shi)很(hen)多(duo)人都(dou)喜歡(huan)吃的(de)一種(zhong)水果(guo)了(le)，而且在奇異(yi)果(guo)中(zhong)不僅含(han)有豐富維(wei)生素(su)C，而且是(shi)含(han)有豐富纖維(wei)素(su)的(de)，能夠(gou)有效加快我們人體對脂(zhi)肪(fang)的(de)分解，從而減少脂(zhi)肪(fang)堆積的(de)情況(kuang)。
早晨的時(shi)候(hou)吃(chi)土(tu)(tu)豆(dou)也不錯(cuo)，土(tu)(tu)豆(dou)有(you)降低膽(dan)固醇的功效，同時(shi)對(dui)(dui)我們(men)維持血(xue)液酸堿平衡也有(you)意義，這樣(yang)(yang)對(dui)(dui)大家(jia)延緩衰(shuai)老以(yi)及防(fang)癌抗癌都是(shi)有(you)好(hao)(hao)處的。再加上土(tu)(tu)豆(dou)是(shi)含(han)有(you)豐富膳食纖維的存在，而且膠質類(lei)等(deng)容積性排便物(wu)質同樣(yang)(yang)含(han)量(liang)驚人，所以(yi)減(jian)肥的時(shi)候(hou)吃(chi)土(tu)(tu)豆(dou)對(dui)(dui)我們(men)健(jian)康(kang)也有(you)好(hao)(hao)處。
在午飯(fan)的(de)時候，還(huan)可以(yi)多吃(chi)些瘦肉、水果等脂肪含量(liang)比較低的(de)食(shi)物，同(tong)時要保證攝入一定(ding)量(liang)的(de)牛奶(nai)、豆(dou)漿或者(zhe)是雞蛋等富含優(you)質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)的(de)食(shi)物，可以(yi)讓人(ren)的(de)反應更(geng)靈活。
減肥的(de)(de)時(shi)候晚上(shang)完(wan)全(quan)可以吃些全(quan)麥面(mian)(mian)包(bao)，因為(wei)比起普通(tong)的(de)(de)白(bai)面(mian)(mian)包(bao)來說，全(quan)麥面(mian)(mian)包(bao)的(de)(de)熱量要(yao)更少，同(tong)時(shi)蛋白(bai)質的(de)(de)含量也多了很多的(de)(de)，同(tong)時(shi)維生(sheng)素(su)(su)B也是要(yao)多出兩(liang)倍的(de)(de)，也就(jiu)是說營養(yang)會(hui)更加的(de)(de)全(quan)面(mian)(mian)。所以我(wo)們在晚上(shang)的(de)(de)時(shi)候去吃上(shang)幾片全(quan)麥面(mian)(mian)包(bao)，不(bu)僅可以起到充饑(ji)的(de)(de)功效，同(tong)時(shi)其中富(fu)含的(de)(de)纖維素(su)(su)是可以促進我(wo)們腸胃蠕動的(de)(de)，對(dui)于預防和治療便秘的(de)(de)問題也有意(yi)義，不(bu)會(hui)對(dui)我(wo)們身體造成負擔。
通過飲食(shi)(shi)來起到(dao)減肥(fei)的(de)效果，實際上(shang)還是很不(bu)錯(cuo)(cuo)的(de)，但是必(bi)須要吃的(de)健康才行，所以(yi)對(dui)上(shang)面介紹的(de)這(zhe)些食(shi)(shi)物大(da)家(jia)就(jiu)不(bu)能(neng)(neng)錯(cuo)(cuo)過，通過飲食(shi)(shi)來減肥(fei)瘦身(shen)不(bu)僅不(bu)會對(dui)我(wo)們健康造成影響，同時還可以(yi)讓減肥(fei)的(de)效果也(ye)更好，是我(wo)們不(bu)能(neng)(neng)錯(cuo)(cuo)過的(de)。
一般可以多吃燕麥、蘋果、番茄等食物，有一定的減肥效果，也可以通過針灸、藥物的方式來減肥。
1.燕麥。燕麥中含有豐富的膳食纖維，食用后會產生一種飽腹感，幫助胃腸道蠕動，讓腸道堆積的油脂加速排除，減少其他食物攝入，從而達到減肥效果。
2.蘋果。含有維生素和有機酸，具有健脾養胃的作用，飯后食用可利于食物消化與吸收。
3.番茄。含有豐富的維生素C，同時熱量低，用來減肥相對較合適。
4.針灸。適用于體內濕氣重引起的肥胖，局部穴位進行針灸，能疏通經絡、調和氣血，促進血液循環，使身材得到改善。
5、藥物。也可以在醫生的指導下，口服參苓白術散、白虎湯等藥物來改善身材。
日常要(yao)少(shao)吃甜(tian)食(shi)和油膩的食(shi)物(wu)，可(ke)以多(duo)吃水果蔬菜和含膳食(shi)纖維較多(duo)的食(shi)物(wu)。
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