包(bao)菜(cai)(cai)和(he)紅(hong)薯(shu)不相(xiang)(xiang)克(ke)(ke)，所以(yi)它(ta)們(men)是(shi)可以(yi)一起吃(chi)(chi)的。包(bao)菜(cai)(cai)除了和(he)黃瓜、蘋果不能一起吃(chi)(chi)以(yi)外(wai)，其它(ta)食物基本(ben)上都是(shi)可以(yi)一起吃(chi)(chi)的，和(he)紅(hong)薯(shu)相(xiang)(xiang)克(ke)(ke)的食物有西(xi)紅(hong)柿(shi)、雞(ji)肉(rou)、柿(shi)子、雞(ji)蛋、螃(pang)蟹等。我們(men)經常(chang)吃(chi)(chi)的是(shi)包(bao)菜(cai)(cai)炒紅(hong)薯(shu)粉絲(si)，包(bao)菜(cai)(cai)的甜(tian)辣(la)和(he)紅(hong)薯(shu)粉絲(si)的柔軟相(xiang)(xiang)結合，使這道菜(cai)(cai)非常(chang)的獨(du)具特色。
包菜營養
包(bao)菜(cai)的營(ying)養價值很(hen)高(gao)，雖然平時吃得比較(jiao)多(duo)，但是(shi)大家也沒有(you)仔細(xi)地去分析(xi)它(ta)的營(ying)養。包(bao)菜(cai)富含維生素(su)C和(he)維生素(su)B6、水分、粗纖維、葉酸(suan)和(he)多(duo)種微量元素(su)，常(chang)吃包(bao)菜(cai)能增強抵抗力、預防感冒(mao)，孕婦吃包(bao)菜(cai)對胎兒的發(fa)育也有(you)好處。包(bao)菜(cai)還有(you)緩(huan)解牙(ya)痛和(he)胃(wei)痛、防癌抗癌的功效。
紅薯營養
紅(hong)薯(shu)中含有多種人體所需(xu)的(de)營養(yang)物質，其熱(re)量低，適(shi)量吃可以減肥(fei)。紅(hong)薯(shu)既可以當(dang)作主食(shi)(shi)，也能(neng)當(dang)作蔬菜食(shi)(shi)用，它富(fu)含膳食(shi)(shi)纖維、胡(hu)蘿卜素和維生素C，有抗氧化的(de)作用，常(chang)吃紅(hong)薯(shu)能(neng)預防便秘、保護心臟(zang)、防癌(ai)。
注意事項
包菜含有(you)大(da)量(liang)的(de)(de)(de)硬質纖維，不(bu)適合脾胃(wei)虛寒和(he)體(ti)質偏弱、容易腹(fu)瀉(xie)的(de)(de)(de)人食(shi)(shi)用(yong)。新(xin)鮮包菜的(de)(de)(de)營養更加豐(feng)富，在購買時注意挑選新(xin)鮮的(de)(de)(de)。紅(hong)(hong)薯雖然(ran)有(you)減肥的(de)(de)(de)功(gong)效，但(dan)是一次性不(bu)能(neng)吃多(duo)，不(bu)然(ran)會出現(xian)腹(fu)部不(bu)適的(de)(de)(de)癥(zheng)狀。紅(hong)(hong)薯和(he)柿子千萬不(bu)要(yao)同(tong)時食(shi)(shi)用(yong)，同(tong)食(shi)(shi)會造成胃(wei)出血或胃(wei)潰瘍(yang)。在吃紅(hong)(hong)薯時可以搭(da)配(pei)咸菜，有(you)助于抑制因為紅(hong)(hong)薯中的(de)(de)(de)糖分在消化時而產生的(de)(de)(de)大(da)量(liang)胃(wei)酸。
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