飲食(shi)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)自(zi)然是要吃一(yi)些(xie)(xie)對健(jian)康(kang)有(you)好(hao)處的(de)食(shi)物(wu)(wu)，在秋(qiu)季，很多人(ren)知道(dao)需要養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)，但是不知道(dao)吃哪些(xie)(xie)食(shi)物(wu)(wu)才(cai)有(you)較好(hao)的(de)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)效(xiao)果(guo)，因此，接下來(lai)就和大家(jia)介紹(shao)一(yi)下養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)吃什么(me)食(shi)物(wu)(wu)好(hao)。只有(you)選對了養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)食(shi)物(wu)(wu)，才(cai)能(neng)起(qi)到好(hao)的(de)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)保健(jian)效(xiao)果(guo)，那么(me)，哪些(xie)(xie)食(shi)物(wu)(wu)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)效(xiao)果(guo)最好(hao)？養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)最好(hao)的(de)食(shi)物(wu)(wu)有(you)哪些(xie)(xie)？
秋季養生食物推薦
1、海藻
促進細(xi)胞(bao)膜流(liu)動海藻含有(you)豐(feng)富的(de)(de)蛋白質(zhi)、纖維素(su)、維生素(su)和礦物(wu)質(zhi)，能促進細(xi)胞(bao)膜的(de)(de)流(liu)動。而海苔(tai)更(geng)是含有(you)豐(feng)富的(de)(de)可(ke)(ke)溶性纖維藻糖酸，可(ke)(ke)以(yi)保護人體(ti)免受放(fang)射線的(de)(de)傷害。肌膚(fu)衰(shuai)老的(de)(de)主要原因就(jiu)是細(xi)胞(bao)間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔(tai)所含的(de)(de)脂肪酸又可(ke)(ke)以(yi)重建(jian)細(xi)胞(bao)間的(de)(de)橋梁(liang)，恢復細(xi)胞(bao)膜的(de)(de)流(liu)動，讓皮膚(fu)更(geng)緊(jin)致有(you)彈性。
2、魚肉
優(you)質(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)來源魚(yu)肉對于女性(xing)來說是優(you)質(zhi)(zhi)的(de)(de)營養食(shi)物，為女性(xing)提供(gong)大(da)量(liang)的(de)(de)優(you)質(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)，而且(qie)消化率非常高。而且(qie)魚(yu)肉中(zhong)的(de)(de)膽固醇含量(liang)較低，在補充(chong)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)時候也不必擔(dan)心(xin)膽固醇過多的(de)(de)攝入。
多吃新(xin)鮮的魚還(huan)能有效預防(fang)心(xin)血管疾病(bing)。
3、奶制品
強健骨(gu)骼，提供鈣元素營養(yang)專(zhuan)家(jia)(jia)建議大家(jia)(jia)每天都(dou)要攝入3分量的低脂奶制品，同時加強每天的活動鍛煉(lian)，可(ke)以(yi)強健骨(gu)骼。秋季是減肥(fei)的好時機，奶制品還能幫助你有效(xiao)減肥(fei)，也(ye)可(ke)以(yi)充當零食，滿足(zu)你饞(chan)嘴巴的需(xu)求同時，也(ye)不會影響減肥(fei)。
如果你想在秋(qiu)季的(de)(de)時候有(you)一個好的(de)(de)身體，那么(me)我(wo)們(men)(men)上面(mian)這些(xie)食物都是我(wo)們(men)(men)不能錯過(guo)的(de)(de)，所以(yi)我(wo)們(men)(men)在飲食中(zhong)應該多讓(rang)這些(xie)食物出現，這樣(yang)我(wo)們(men)(men)才(cai)能有(you)效的(de)(de)保證我(wo)們(men)(men)的(de)(de)健(jian)康。
養生粥推薦
1、桂圓粟米粥
桂(gui)圓肉(rou)15克(ke)，粟米(mi)100—200克(ke)。將(jiang)桂(gui)圓肉(rou)洗凈與粟米(mi)同煮。先用武火(huo)煮開，再(zai)用文火(huo)熬成粥。桂(gui)圓肉(rou)性味甘(gan)溫(wen)，能補益心脾，養血(xue)安神(shen)。
2、核桃粥
核桃(tao)(tao)肉20克，粳米(mi)100—200克。將核桃(tao)(tao)肉洗(xi)凈搗碎，與粳米(mi)同煮(zhu)成粥，能潤肺止咳，補腎固(gu)精，潤腸通(tong)便。但有痰火、積熱(re)或腹(fu)瀉者(zhe)忌食。
3、芡實粥
芡實30—50克(ke)，粳(jing)米100—200克(ke)。將二者同(tong)放入(ru)鍋中，加水煮開后，改用小火熬。芡實性味甘(gan)平，能固腎澀精、健(jian)脾止瀉，適(shi)合中老年人(ren)食用。
4、山藥栗子粥
山藥15—30克，栗子50克，大(da)棗2—4枚，粳米100克。栗子去殼后(hou)，與山藥、大(da)棗、粳米同(tong)煮成粥(zhou)。山藥性味甘平(ping)，能補(bu)脾胃、益(yi)肺腎，尤其適用(yong)于脾腎氣虛者;但一次(ci)不宜(yi)多食，否則容易食滯，造成消化不良。
5、生姜大棗粥
鮮生姜或(huo)干姜6—9克(ke)，粳米(mi)(mi)或(huo)糯米(mi)(mi)100—150克(ke)，大(da)棗2—4枚(mei)。將生姜洗凈切碎，與米(mi)(mi)、棗同煮成粥。它有溫胃散寒、溫肺(fei)化痰的作用，但陰虛者或(huo)孕婦慎食。
6、胡蘿卜粥
新鮮胡(hu)蘿卜50克，粳米200克。胡(hu)蘿卜切成小片(pian)，與(yu)粳米同煮。先用武火煮開，再用文火慢慢熬(ao)。它有健胃補脾(pi)、助(zhu)消化(hua)作用。
7、雞肉皮蛋粥
雞肉(rou)200克(ke)，皮蛋(dan)2個，粳米200—300克(ke)，姜、蔥(cong)、鹽等調味品適量。先將雞肉(rou)切(qie)成小塊，加(jia)水煲成濃(nong)汁(zhi)，用(yong)濃(nong)汁(zhi)與粳米同(tong)煮(zhu)。待粥(zhou)將熟時加(jia)入切(qie)好的(de)皮蛋(dan)和煲好的(de)雞肉(rou)，加(jia)適量的(de)調味品。它有補益(yi)氣血、滋養五臟、開胃生津的(de)作用(yong)，適用(yong)于氣血虧損(sun)的(de)人。
到了冬季，人(ren)們的(de)免疫力會積聚下降，為了能(neng)夠有效的(de)預(yu)防(fang)疾病的(de)侵(qin)害，大家(jia)要養(yang)成好的(de)飲食(shi)習慣，多(duo)吃一些對于自己身(shen)體有益的(de)食(shi)物，喝一些養(yang)生粥(zhou)，以(yi)便(bian)讓自己的(de)身(shen)體可(ke)以(yi)更加健康。
中(zhong)醫常說(shuo)，藥(yao)食(shi)同源，有些(xie)食(shi)物(wu)(wu)既是食(shi)物(wu)(wu)也是藥(yao)物(wu)(wu)。廚房(fang)中(zhong)，也有很多(duo)食(shi)物(wu)(wu)常常被我們(men)忽略，但是它的養生功效卻會讓(rang)人大吃一驚。下(xia)面我們(men)來看(kan)看(kan)廚房(fang)里哪些(xie)食(shi)物(wu)(wu)具有養生功效。
常見食物的養生功效 1.蒜
外面買回(hui)家的(de)(de)鹵(lu)味，吃(chi)前拍兩(liang)瓣蒜拌(ban)一拌(ban)已經(jing)是常識(shi)了(le)吧。大蒜殺蟲的(de)(de)能力這里(li)就不贅(zhui)述(shu)了(le)。我們來認識(shi)一下大蒜鮮有人知的(de)(de)本領：消積滯(zhi)。沒錯(cuo)，大蒜能治(zhi)消化不良，尤其是食欲不振和肉食積滯(zhi)。下次出門吃(chi)自助(zhu)撐到難受，就不用(yong)四處找山楂啦，掰兩(liang)瓣蒜搞定(ding)!推薦搞定(ding)前再嚼兩(liang)粒花生米，可以去去嘴里(li)的(de)(de)蒜味兒。
2.香菜
香(xiang)菜是廚房里(li)常見(jian)的(de)一(yi)種綠色蔬菜，愛吃它的(de)人(ren)和討(tao)厭它的(de)人(ren)一(yi)樣多。香(xiang)菜是個(ge)好東西啊(a)，上能(neng)治(zhi)感冒下能(neng)治(zhi)脫(tuo)肛，中(zhong)間(jian)能(neng)透痘疹、開胃。當然，也是因為味道過(guo)于辛香(xiang)走(zou)竄，和大蒜一(yi)起被不少(shao)人(ren)“嫌棄”。
3.芹菜
研究發現，芹(qin)菜(cai)(cai)含有“四氯(lv)苯酞”化(hua)合物，能降(jiang)低膽(dan)固醇。另外(wai)，大家對(dui)芹(qin)菜(cai)(cai)中的細絲一(yi)定不陌生，這就是(shi)膳(shan)食(shi)纖維，可促進胃腸(chang)蠕(ru)動，排出(chu)腸(chang)道(dao)垃圾(ji)。從這兩點來(lai)看(kan)，芹(qin)菜(cai)(cai)可以當之無愧地稱為(wei)“血液和(he)腸(chang)道(dao)的清道(dao)夫(fu)”。不僅(jin)如此，芹(qin)菜(cai)(cai)還(huan)富含礦物質、維生素C和(he)酚(fen)酸，有助(zhu)于人(ren)體抵抗(kang)流(liu)感、減輕(qing)過敏、預防癌癥。
4.肉桂
德(de)國一項針(zhen)對2型(xing)(xing)糖尿病患者(zhe)的(de)最新研究指(zhi)出，肉(rou)桂(gui)可降(jiang)低約(yue)10%的(de)血糖、約(yue)13%的(de)膽固醇和甘油三酯，因此可在一定程度上減(jian)少2型(xing)(xing)糖尿病患者(zhe)心臟病發作的(de)風險(xian)。肉(rou)桂(gui)是一味性溫的(de)中藥，國外已將(jiang)肉(rou)桂(gui)作為原料生(sheng)產(chan)膳食補充劑。寒(han)冷(leng)的(de)冬天，將(jiang)肉(rou)桂(gui)代茶飲用，養生(sheng)效(xiao)果很(hen)好，但一天攝入量(liang)最好不超(chao)4克。
5.姜
姜(jiang)(jiang)是一種天然的(de)鎮痛(tong)(tong)劑和解(jie)毒劑。美國邁阿密大學(xue)最新研究發現，生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)提取物(wu)能顯著緩(huan)解(jie)炎癥、減輕膝蓋關節(jie)炎疼痛(tong)(tong)，每天食(shi)用(yong)1盎司(約(yue)30克)生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)就能起(qi)到顯著的(de)止痛(tong)(tong)效果。另外，生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)還有殺(sha)死(si)流感病毒、對抗(kang)感染、控制膽固醇、降低血壓的(de)作用(yong)。姜(jiang)(jiang)的(de)食(shi)用(yong)方(fang)法豐富多(duo)樣，炒菜、腌(a)肉、煮泡姜(jiang)(jiang)茶均可。生(sheng)(sheng)活中(zhong)，容(rong)易暈(yun)車、暈(yun)船的(de)人，口(kou)中(zhong)含片(pian)生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)，能緩(huan)解(jie)嘔吐(tu)、頭暈(yun)、冒冷汗等不適。
6.辣椒
一(yi)個辣(la)椒(jiao)(jiao)中包含了(le)B族維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)E、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)K、胡蘿卜(bu)素(su)(su)、葉(xie)酸等多(duo)種維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)，且(qie)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C含量(liang)比橙子和檸檬還多(duo)。發表在(zai)《英國營養學(xue)(xue)雜志》的研(yan)究(jiu)發現，吃飯時喜歡(huan)加兩勺(shao)干辣(la)椒(jiao)(jiao)粉(fen)的女性，比那些不(bu)吃辣(la)椒(jiao)(jiao)的女性，吸(xi)收的熱量(liang)和脂肪要(yao)少得(de)多(duo)，身材更苗條。美(mei)國南(nan)卡羅來納(na)大學(xue)(xue)研(yan)究(jiu)指出，辣(la)椒(jiao)(jiao)含姜黃(huang)素(su)(su)，能(neng)幫助肌肉在(zai)運動(dong)后(hou)恢(hui)復，可(ke)強(qiang)健肌肉。辣(la)椒(jiao)(jiao)還含有(you)植物中最(zui)強(qiang)的抗氧(yang)化劑(ji)之一(yi)番茄紅素(su)(su)，防癌功效(xiao)顯著。
7.花椒
花椒是蕓香科植物花椒的果皮，香氣濃郁，是居家必備的`調味品。具有定麻味、增香辛和除腥減膻的作用，位列調料“十三香”之首，素有“調味之王”的美譽。花椒也是一味中藥，《神農本草經》將其列為(wei)中品。其藥(yao)性(xing)辛熱，歸脾、胃、腎經，具有(you)芳(fang)香(xiang)健脾、溫(wen)中散寒、除濕(shi)止(zhi)痛、殺蟲解毒、止(zhi)癢等功效(xiao)。李時珍在(zai)《本草綱目(mu)》中日：“花椒堅齒，烏發，明目(mu)，久服好(hao)顏色，耐(nai)老，增年，健神。”現代醫學研究證明，花椒含揮發油、生物(wu)堿、香(xiang)豆(dou)素(su)和有(you)機酸，具有(you)局麻、鎮痛、抗炎、抑茵、抗氧化(hua)、抗腫瘤、殺蟲等藥(yao)理活(huo)性(xing)。
8.芥末
芥(jie)末(mo)(mo)，辛(xin)熱無毒，具(ju)有溫中(zhong)散(san)寒，通利(li)五臟、利(li)膈開胃的(de)作(zuo)用，能(neng)利(li)九竅、健胃消(xiao)食(shi)等(deng)。芥(jie)末(mo)(mo)香辣味可刺激唾(tuo)液和胃液的(de)分泌(mi)，有開胃之功(gong)，能(neng)增強人的(de)食(shi)欲。它還具(ju)有解毒功(gong)能(neng)，能(neng)解魚(yu)蟹(xie)之毒，故(gu)生(sheng)食(shi)三文魚(yu)等(deng)生(sheng)鮮食(shi)品經常會配上(shang)芥(jie)末(mo)(mo)。
9.食醋
食醋中含(han)有0.4%～0.6%的(de)(de)(de)醋酸成分，可(ke)(ke)以(yi)在(zai)一定(ding)程度上抑(yi)制多種(zhong)病菌的(de)(de)(de)生長和繁殖(zhi)。所以(yi)，在(zai)本地細菌和病毒類(lei)疾(ji)病流(liu)行的(de)(de)(de)時候，人們可(ke)(ke)以(yi)在(zai)炒菜(cai)、拌涼菜(cai)時添加適量的(de)(de)(de)醋，這樣既可(ke)(ke)以(yi)開胃(wei)增食，又可(ke)(ke)以(yi)抑(yi)菌，可(ke)(ke)以(yi)說是“一石二鳥”。
10.八角
八角(jiao)是制作(zuo)冷菜及燉、燜菜肴中不可少的調味(wei)品，其作(zuo)用(yong)為其他(ta)香料所(suo)不及，也是加工五香粉的主要(yao)原料。果實與種(zhong)子(zi)可作(zuo)調料，還被中國傳統醫(yi)學(xue)當作(zuo)藥物使用(yong)。該醫(yi)學(xue)理(li)論(lun)認為其具強烈香味(wei)，有驅蟲、溫中理(li)氣、健胃止嘔、祛寒、興奮神經等功效。
11.胡椒
胡椒(jiao)(jiao)是最常見(jian)的調味品(pin)，在(zai)餐桌上(shang)經常可見(jian)到它與鹽放在(zai)一(yi)起。胡椒(jiao)(jiao)甚(shen)至可替代(dai)鹽使用。胡椒(jiao)(jiao)特別適于肥胖的人食(shi)用，因(yin)為它有助于新陳代(dai)謝，還能(neng)起排(pai)氣作用。刺激產生唾(tuo)液、胃液和胰液。有助于消(xiao)化高(gao)脂肪食(shi)品(pin)。
12.陳皮
陳(chen)皮氣香，味辛而微苦。具有理氣降逆、調(diao)中開胃(wei)、燥(zao)濕化痰等功(gong)效。主治脾(pi)胃(wei)氣滯濕阻(zu)、胸膈滿悶、脘腹脹痛、不(bu)思飲食、嘔吐穢逆、二便不(bu)利(li)、肺氣阻(zu)滯、咳(ke)嗽痰多，亦治乳癰初起。
冬季(ji)是(shi)(shi)腎(shen)經(jing)的(de)(de)(de)最旺盛季(ji)節，根(gen)據中醫理論的(de)(de)(de)五行學說(shuo)，腎(shen)屬黑(hei)色(se)，所(suo)以總(zong)體(ti)來(lai)說(shuo)黑(hei)色(se)食物可(ke)以增(zeng)加(jia)人(ren)的(de)(de)(de)體(ti)質，還(huan)有就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)每(mei)(mei)天按揉自(zi)己的(de)(de)(de)穴(xue)位，腎(shen)經(jing)是(shi)(shi)人(ren)的(de)(de)(de)先天之本，脾(pi)胃(wei)是(shi)(shi)人(ren)的(de)(de)(de)后天之本，那(nei)么每(mei)(mei)天按揉這三條經(jing)絡就(jiu)(jiu)會增(zeng)強體(ti)質，如(ru)果不(bu)知道(dao)經(jing)絡的(de)(de)(de)走向(xiang)和具體(ti)的(de)(de)(de)穴(xue)位可(ke)以買張人(ren)體(ti)經(jing)絡掛(gua)圖(tu)對照(zhao)按揉，堅(jian)持下來(lai)就(jiu)(jiu)會增(zeng)加(jia)體(ti)質，得到健康的(de)(de)(de)養生保健。腎(shen)經(jing)主(zhu)(zhu)要按揉太溪、復流、涌泉三個(ge)穴(xue)位、脾(pi)、胃(wei)二經(jing)主(zhu)(zhu)要是(shi)(shi)腿上的(de)(de)(de)穴(xue)位。
現在養生這個詞語，不僅僅是(shi)中老年(nian)人的(de)一(yi)個標簽有(you)很(hen)多青年(nian)人甚(shen)至是(shi)大(da)學生在課堂上又或者是(shi)工作(zuo)上，也多多少(shao)少(shao)都會開始接觸養生，那么怎(zen)么樣(yang)的(de)養生才是(shi)健康而有(you)效的(de)，那接下(xia)來小(xiao)編就給大(da)家詳(xiang)細的(de)說(shuo)一(yi)下(xia)那些(xie)有(you)用的(de)養生食(shi)材。
東(dong)北人餐桌上的(de)(de)最愛(ai)土(tu)(tu)豆(dou)。在小(xiao)編小(xiao)的(de)(de)時候，基本上一(yi)(yi)到冬天(tian)最多(duo)吃的(de)(de)東(dong)西，就是(shi)土(tu)(tu)豆(dou)，因為土(tu)(tu)豆(dou)比較好(hao)(hao)保存，而(er)且價格比較低(di)廉，所以(yi)受到了很多(duo)人的(de)(de)喜愛(ai)，而(er)其實(shi)大(da)家不知道的(de)(de)是(shi)這么一(yi)(yi)個(ge)(ge)簡單的(de)(de)食材(cai)，也被在中醫中譽為物美(mei)價廉的(de)(de)食材(cai)。他(ta)含有(you)(you)多(duo)種維生(sheng)素進和(he)礦(kuang)物質(zhi)，不僅如(ru)此還有(you)(you)淀粉酶(mei)和(he)多(duo)酚(fen)氧化酶(mei)等(deng)有(you)(you)益健康的(de)(de)成分。日常如(ru)果吃山藥的(de)(de)話，也會有(you)(you)保持血(xue)(xue)管彈性和(he)止咳的(de)(de)作用，這也是(shi)對(dui)很多(duo)老年人有(you)(you)利(li)的(de)(de)一(yi)(yi)部分，因為年紀大(da)了血(xue)(xue)管彈性就會下降，容(rong)易(yi)出現很多(duo)的(de)(de)血(xue)(xue)管類(lei)疾病，而(er)日常適當地吃一(yi)(yi)些土(tu)(tu)豆(dou)可以(yi)讓血(xue)(xue)管的(de)(de)彈性保持一(yi)(yi)個(ge)(ge)好(hao)(hao)的(de)(de)狀態。
年(nian)輕(qing)(qing)人(ren)的(de)(de)(de)(de)不(bu)二之(zhi)選南瓜(gua)(gua)。為什么說(shuo)他(ta)是(shi)年(nian)輕(qing)(qing)人(ren)的(de)(de)(de)(de)選擇(ze)呢，因(yin)為很(hen)多(duo)年(nian)輕(qing)(qing)人(ren)都生活(huo)節奏，比較(jiao)快有(you)很(hen)多(duo)時(shi)(shi)候也不(bu)會好(hao)好(hao)吃飯，導致很(hen)多(duo)年(nian)輕(qing)(qing)人(ren)都是(shi)有(you)一(yi)些(xie)慢性(xing)胃病的(de)(de)(de)(de)，而南瓜(gua)(gua)這一(yi)種食物(wu)他(ta)的(de)(de)(de)(de)味甘性(xing)溫，不(bu)僅如(ru)此他(ta)還含有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)胡蘿卜素、鈣等(deng)營養物(wu)質，是(shi)健胃消(xiao)食大一(yi)個食材，有(you)很(hen)多(duo)消(xiao)食片等(deng)等(deng)也累(lei)得(de)要(yao)我也有(you)他(ta)的(de)(de)(de)(de)身影。而它的(de)(de)(de)(de)原理就是(shi)南瓜(gua)(gua)中富(fu)含果(guo)膠果(guo)膠他(ta)就可以(yi)很(hen)好(hao)地保護腸胃，而且南瓜(gua)(gua)的(de)(de)(de)(de)吃法也是(shi)很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)(de)。熬(ao)粥、煲湯(tang)都是(shi)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)做法。在這里(li)小編想說(shuo)一(yi)下(xia)了，其實如(ru)果(guo)時(shi)(shi)間可以(yi)的(de)(de)(de)(de)話，每(mei)天選擇(ze)早期幾個分鐘去做一(yi)個粥也是(shi)很(hen)不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)選擇(ze)。
綠綠的(de)(de)(de)(de)苦(ku)瓜(gua)(gua)相信很(hen)(hen)多寶貝們一到上(shang)(shang)火(huo)的(de)(de)(de)(de)時候媽媽們就會給(gei)你做一些(xie)苦(ku)瓜(gua)(gua)里的(de)(de)(de)(de)食物(wu)，但(dan)是(shi)苦(ku)瓜(gua)(gua)的(de)(de)(de)(de)味道確實(shi)是(shi)很(hen)(hen)多人都(dou)不(bu)能接受，但(dan)是(shi)不(bu)得(de)不(bu)說(shuo)苦(ku)瓜(gua)(gua)確實(shi)有(you)非常多的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)。苦(ku)瓜(gua)(gua)富含蛋白質(zhi)、礦物(wu)質(zhi)和維(wei)生素(su)(su)，而(er)且(qie)最重要的(de)(de)(de)(de)是(shi)苦(ku)瓜(gua)(gua)含有(you)的(de)(de)(de)(de)苦(ku)味素(su)(su)更是(shi)脂肪殺(sha)手。所以如果大家(jia)有(you)減肥(fei)的(de)(de)(de)(de)想法(fa)的(de)(de)(de)(de)話，可以去吃(chi)一下，苦(ku)瓜(gua)(gua)哦(e)，而(er)且(qie)苦(ku)瓜(gua)(gua)在上(shang)(shang)面(mian)，我也說(shuo)了(le)，他也可以清熱瀉火(huo)，十分適合在這個夏(xia)天使用(yong)，而(er)且(qie)長期吃(chi)苦(ku)瓜(gua)(gua)也可以在一定的(de)(de)(de)(de)程度上(shang)(shang)能夠調節你的(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)壓和血(xue)(xue)脂等(deng)，還(huan)可以保(bao)護心血(xue)(xue)管(guan)，這也對(dui)于老年人的(de)(de)(de)(de)疾(ji)病(bing)預防有(you)很(hen)(hen)大的(de)(de)(de)(de)作用(yong)哦(e)。
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