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哪些食物養生效果最好

佚名 2023-05-03 18:07:28

哪(na)些食物養(yang)生效果最(zui)好(hao)

飲食(shi)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)自(zi)然是要吃一(yi)些(xie)(xie)對健(jian)康(kang)有(you)好(hao)處的(de)食(shi)物(wu)(wu),在秋(qiu)季,很多人(ren)知道(dao)需要養(yang)(yang)生(sheng)(sheng),但是不知道(dao)吃哪些(xie)(xie)食(shi)物(wu)(wu)才(cai)有(you)較好(hao)的(de)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)效(xiao)果(guo),因此,接下來(lai)就和大家(jia)介紹(shao)一(yi)下養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)吃什么(me)食(shi)物(wu)(wu)好(hao)。只有(you)選對了養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)食(shi)物(wu)(wu),才(cai)能(neng)起(qi)到好(hao)的(de)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)保健(jian)效(xiao)果(guo),那么(me),哪些(xie)(xie)食(shi)物(wu)(wu)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)效(xiao)果(guo)最好(hao)?養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)最好(hao)的(de)食(shi)物(wu)(wu)有(you)哪些(xie)(xie)?

秋季養生食物推薦

1、海藻

促進細(xi)胞(bao)膜流(liu)動海藻含有(you)豐(feng)富的(de)(de)蛋白質(zhi)、纖維素(su)、維生素(su)和礦物(wu)質(zhi),能促進細(xi)胞(bao)膜的(de)(de)流(liu)動。而海苔(tai)更(geng)是含有(you)豐(feng)富的(de)(de)可(ke)(ke)溶性纖維藻糖酸,可(ke)(ke)以(yi)保護人體(ti)免受放(fang)射線的(de)(de)傷害。肌膚(fu)衰(shuai)老的(de)(de)主要原因就(jiu)是細(xi)胞(bao)間喪失了“溝通”能力,而海藻海苔(tai)所含的(de)(de)脂肪酸又可(ke)(ke)以(yi)重建(jian)細(xi)胞(bao)間的(de)(de)橋梁(liang),恢復細(xi)胞(bao)膜的(de)(de)流(liu)動,讓皮膚(fu)更(geng)緊(jin)致有(you)彈性。

2、魚肉

優(you)質(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)來源魚(yu)肉對于女性(xing)來說是優(you)質(zhi)(zhi)的(de)(de)營養食(shi)物,為女性(xing)提供(gong)大(da)量(liang)的(de)(de)優(you)質(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi),而且(qie)消化率非常高。而且(qie)魚(yu)肉中(zhong)的(de)(de)膽固醇含量(liang)較低,在補充(chong)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)時候也不必擔(dan)心(xin)膽固醇過多的(de)(de)攝入。

多吃新(xin)鮮的魚還(huan)能有效預防(fang)心(xin)血管疾病(bing)。

3、奶制品

強健骨(gu)骼,提供鈣元素營養(yang)專(zhuan)家(jia)(jia)建議大家(jia)(jia)每天都(dou)要攝入3分量的低脂奶制品,同時加強每天的活動鍛煉(lian),可(ke)以(yi)強健骨(gu)骼。秋季是減肥(fei)的好時機,奶制品還能幫助你有效(xiao)減肥(fei),也(ye)可(ke)以(yi)充當零食,滿足(zu)你饞(chan)嘴巴的需(xu)求同時,也(ye)不會影響減肥(fei)。

如果你想在秋(qiu)季的(de)(de)時候有(you)一個好的(de)(de)身體,那么(me)我(wo)們(men)(men)上面(mian)這些(xie)食物都是我(wo)們(men)(men)不能錯過(guo)的(de)(de),所以(yi)我(wo)們(men)(men)在飲食中(zhong)應該多讓(rang)這些(xie)食物出現,這樣(yang)我(wo)們(men)(men)才(cai)能有(you)效的(de)(de)保證我(wo)們(men)(men)的(de)(de)健(jian)康。

養生粥推薦

1、桂圓粟米粥

桂(gui)圓肉(rou)15克(ke),粟米(mi)100—200克(ke)。將(jiang)桂(gui)圓肉(rou)洗凈與粟米(mi)同煮。先用武火(huo)煮開,再(zai)用文火(huo)熬成粥。桂(gui)圓肉(rou)性味甘(gan)溫(wen),能補益心脾,養血(xue)安神(shen)。

2、核桃粥

核桃(tao)(tao)肉20克,粳米(mi)100—200克。將核桃(tao)(tao)肉洗(xi)凈搗碎,與粳米(mi)同煮(zhu)成粥,能潤肺止咳,補腎固(gu)精,潤腸通(tong)便。但有痰火、積熱(re)或腹(fu)瀉者(zhe)忌食。

3、芡實粥

芡實30—50克(ke),粳(jing)米100—200克(ke)。將二者同(tong)放入(ru)鍋中,加水煮開后,改用小火熬。芡實性味甘(gan)平,能固腎澀精、健(jian)脾止瀉,適(shi)合中老年人(ren)食用。

4、山藥栗子粥

山藥15—30克,栗子50克,大(da)棗2—4枚,粳米100克。栗子去殼后(hou),與山藥、大(da)棗、粳米同(tong)煮成粥(zhou)。山藥性味甘平(ping),能補(bu)脾胃、益(yi)肺腎,尤其適用(yong)于脾腎氣虛者;但一次(ci)不宜(yi)多食,否則容易食滯,造成消化不良。

5、生姜大棗粥

鮮生姜或(huo)干姜6—9克(ke),粳米(mi)(mi)或(huo)糯米(mi)(mi)100—150克(ke),大(da)棗2—4枚(mei)。將生姜洗凈切碎,與米(mi)(mi)、棗同煮成粥。它有溫胃散寒、溫肺(fei)化痰的作用,但陰虛者或(huo)孕婦慎食。

6、胡蘿卜粥

新鮮胡(hu)蘿卜50克,粳米200克。胡(hu)蘿卜切成小片(pian),與(yu)粳米同煮。先用武火煮開,再用文火慢慢熬(ao)。它有健胃補脾(pi)、助(zhu)消化(hua)作用。

7、雞肉皮蛋粥

雞肉(rou)200克(ke),皮蛋(dan)2個,粳米200—300克(ke),姜、蔥(cong)、鹽等調味品適量。先將雞肉(rou)切(qie)成小塊,加(jia)水煲成濃(nong)汁(zhi),用(yong)濃(nong)汁(zhi)與粳米同(tong)煮(zhu)。待粥(zhou)將熟時加(jia)入切(qie)好的(de)皮蛋(dan)和煲好的(de)雞肉(rou),加(jia)適量的(de)調味品。它有補益(yi)氣血、滋養五臟、開胃生津的(de)作用(yong),適用(yong)于氣血虧損(sun)的(de)人。

到了冬季,人(ren)們的(de)免疫力會積聚下降,為了能(neng)夠有效的(de)預(yu)防(fang)疾病的(de)侵(qin)害,大家(jia)要養(yang)成好的(de)飲食(shi)習慣,多(duo)吃一些對于自己身(shen)體有益的(de)食(shi)物,喝一些養(yang)生粥(zhou),以(yi)便(bian)讓自己的(de)身(shen)體可(ke)以(yi)更加健康。

常見食物(wu)的養生功(gong)效

中(zhong)醫常說(shuo),藥(yao)食(shi)同源,有些(xie)食(shi)物(wu)(wu)既是食(shi)物(wu)(wu)也是藥(yao)物(wu)(wu)。廚房(fang)中(zhong),也有很多(duo)食(shi)物(wu)(wu)常常被我們(men)忽略,但是它的養生功效卻會讓(rang)人大吃一驚。下(xia)面我們(men)來看(kan)看(kan)廚房(fang)里哪些(xie)食(shi)物(wu)(wu)具有養生功效。

常見食物的養生功效 1.蒜

外面買回(hui)家的(de)(de)鹵(lu)味,吃(chi)前拍兩(liang)瓣蒜拌(ban)一拌(ban)已經(jing)是常識(shi)了(le)吧。大蒜殺蟲的(de)(de)能力這里(li)就不贅(zhui)述(shu)了(le)。我們來認識(shi)一下大蒜鮮有人知的(de)(de)本領:消積滯(zhi)。沒錯(cuo),大蒜能治(zhi)消化不良,尤其是食欲不振和肉食積滯(zhi)。下次出門吃(chi)自助(zhu)撐到難受,就不用(yong)四處找山楂啦,掰兩(liang)瓣蒜搞定(ding)!推薦搞定(ding)前再嚼兩(liang)粒花生米,可以去去嘴里(li)的(de)(de)蒜味兒。

2.香菜

香(xiang)菜是廚房里(li)常見(jian)的(de)一(yi)種綠色蔬菜,愛吃它的(de)人(ren)和討(tao)厭它的(de)人(ren)一(yi)樣多。香(xiang)菜是個(ge)好東西啊(a),上能(neng)治(zhi)感冒下能(neng)治(zhi)脫(tuo)肛,中(zhong)間(jian)能(neng)透痘疹、開胃。當然,也是因為味道過(guo)于辛香(xiang)走(zou)竄,和大蒜一(yi)起被不少(shao)人(ren)“嫌棄”。

3.芹菜

研究發現,芹(qin)菜(cai)(cai)含有“四氯(lv)苯酞”化(hua)合物,能降(jiang)低膽(dan)固醇。另外(wai),大家對(dui)芹(qin)菜(cai)(cai)中的細絲一(yi)定不陌生,這就是(shi)膳(shan)食(shi)纖維,可促進胃腸(chang)蠕(ru)動,排出(chu)腸(chang)道(dao)垃圾(ji)。從這兩點來(lai)看(kan),芹(qin)菜(cai)(cai)可以當之無愧地稱為(wei)“血液和(he)腸(chang)道(dao)的清道(dao)夫(fu)”。不僅(jin)如此,芹(qin)菜(cai)(cai)還(huan)富含礦物質、維生素C和(he)酚(fen)酸,有助(zhu)于人(ren)體抵抗(kang)流(liu)感、減輕(qing)過敏、預防癌癥。

4.肉桂

德(de)國一項針(zhen)對2型(xing)(xing)糖尿病患者(zhe)的(de)最新研究指(zhi)出,肉(rou)桂(gui)可降(jiang)低約(yue)10%的(de)血糖、約(yue)13%的(de)膽固醇和甘油三酯,因此可在一定程度上減(jian)少2型(xing)(xing)糖尿病患者(zhe)心臟病發作的(de)風險(xian)。肉(rou)桂(gui)是一味性溫的(de)中藥,國外已將(jiang)肉(rou)桂(gui)作為原料生(sheng)產(chan)膳食補充劑。寒(han)冷(leng)的(de)冬天,將(jiang)肉(rou)桂(gui)代茶飲用,養生(sheng)效(xiao)果很(hen)好,但一天攝入量(liang)最好不超(chao)4克。

5.姜

姜(jiang)(jiang)是一種天然的(de)鎮痛(tong)(tong)劑和解(jie)毒劑。美國邁阿密大學(xue)最新研究發現,生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)提取物(wu)能顯著緩(huan)解(jie)炎癥、減輕膝蓋關節(jie)炎疼痛(tong)(tong),每天食(shi)用(yong)1盎司(約(yue)30克)生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)就能起(qi)到顯著的(de)止痛(tong)(tong)效果。另外,生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)還有殺(sha)死(si)流感病毒、對抗(kang)感染、控制膽固醇、降低血壓的(de)作用(yong)。姜(jiang)(jiang)的(de)食(shi)用(yong)方(fang)法豐富多(duo)樣,炒菜、腌(a)肉、煮泡姜(jiang)(jiang)茶均可。生(sheng)(sheng)活中(zhong),容(rong)易暈(yun)車、暈(yun)船的(de)人,口(kou)中(zhong)含片(pian)生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang),能緩(huan)解(jie)嘔吐(tu)、頭暈(yun)、冒冷汗等不適。

6.辣椒

一(yi)個辣(la)椒(jiao)(jiao)中包含了(le)B族維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)E、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)K、胡蘿卜(bu)素(su)(su)、葉(xie)酸等多(duo)種維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su),且(qie)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C含量(liang)比橙子和檸檬還多(duo)。發表在(zai)《英國營養學(xue)(xue)雜志》的研(yan)究(jiu)發現,吃飯時喜歡(huan)加兩勺(shao)干辣(la)椒(jiao)(jiao)粉(fen)的女性,比那些不(bu)吃辣(la)椒(jiao)(jiao)的女性,吸(xi)收的熱量(liang)和脂肪要(yao)少得(de)多(duo),身材更苗條。美(mei)國南(nan)卡羅來納(na)大學(xue)(xue)研(yan)究(jiu)指出,辣(la)椒(jiao)(jiao)含姜黃(huang)素(su)(su),能(neng)幫助肌肉在(zai)運動(dong)后(hou)恢(hui)復,可(ke)強(qiang)健肌肉。辣(la)椒(jiao)(jiao)還含有(you)植物中最(zui)強(qiang)的抗氧(yang)化劑(ji)之一(yi)番茄紅素(su)(su),防癌功效(xiao)顯著。

7.花椒

花椒是蕓香科植物花椒的果皮,香氣濃郁,是居家必備的`調味品。具有定麻味、增香辛和除腥減膻的作用,位列調料“十三香”之首,素有“調味之王”的美譽。花椒也是一味中藥,《神農本草經》將其列為(wei)中品。其藥(yao)性(xing)辛熱,歸脾、胃、腎經,具有(you)芳(fang)香(xiang)健脾、溫(wen)中散寒、除濕(shi)止(zhi)痛、殺蟲解毒、止(zhi)癢等功效(xiao)。李時珍在(zai)《本草綱目(mu)》中日:“花椒堅齒,烏發,明目(mu),久服好(hao)顏色,耐(nai)老,增年,健神。”現代醫學研究證明,花椒含揮發油、生物(wu)堿、香(xiang)豆(dou)素(su)和有(you)機酸,具有(you)局麻、鎮痛、抗炎、抑茵、抗氧化(hua)、抗腫瘤、殺蟲等藥(yao)理活(huo)性(xing)。

8.芥末

芥(jie)末(mo)(mo),辛(xin)熱無毒,具(ju)有溫中(zhong)散(san)寒,通利(li)五臟、利(li)膈開胃的(de)作(zuo)用,能(neng)利(li)九竅、健胃消(xiao)食(shi)等(deng)。芥(jie)末(mo)(mo)香辣味可刺激唾(tuo)液和胃液的(de)分泌(mi),有開胃之功(gong),能(neng)增強人的(de)食(shi)欲。它還具(ju)有解毒功(gong)能(neng),能(neng)解魚(yu)蟹(xie)之毒,故(gu)生(sheng)食(shi)三文魚(yu)等(deng)生(sheng)鮮食(shi)品經常會配上(shang)芥(jie)末(mo)(mo)。

9.食醋

食醋中含(han)有0.4%~0.6%的(de)(de)(de)醋酸成分,可(ke)(ke)以(yi)在(zai)一定(ding)程度上抑(yi)制多種(zhong)病菌的(de)(de)(de)生長和繁殖(zhi)。所以(yi),在(zai)本地細菌和病毒類(lei)疾(ji)病流(liu)行的(de)(de)(de)時候,人們可(ke)(ke)以(yi)在(zai)炒菜(cai)、拌涼菜(cai)時添加適量的(de)(de)(de)醋,這樣既可(ke)(ke)以(yi)開胃(wei)增食,又可(ke)(ke)以(yi)抑(yi)菌,可(ke)(ke)以(yi)說是“一石二鳥”。

10.八角

八角(jiao)是制作(zuo)冷菜及燉、燜菜肴中不可少的調味(wei)品,其作(zuo)用(yong)為其他(ta)香料所(suo)不及,也是加工五香粉的主要(yao)原料。果實與種(zhong)子(zi)可作(zuo)調料,還被中國傳統醫(yi)學(xue)當作(zuo)藥物使用(yong)。該醫(yi)學(xue)理(li)論(lun)認為其具強烈香味(wei),有驅蟲、溫中理(li)氣、健胃止嘔、祛寒、興奮神經等功效。

11.胡椒

胡椒(jiao)(jiao)是最常見(jian)的調味品(pin),在(zai)餐桌上(shang)經常可見(jian)到它與鹽放在(zai)一(yi)起。胡椒(jiao)(jiao)甚(shen)至可替代(dai)鹽使用。胡椒(jiao)(jiao)特別適于肥胖的人食(shi)用,因(yin)為它有助于新陳代(dai)謝,還能(neng)起排(pai)氣作用。刺激產生唾(tuo)液、胃液和胰液。有助于消(xiao)化高(gao)脂肪食(shi)品(pin)。

12.陳皮

陳(chen)皮氣香,味辛而微苦。具有理氣降逆、調(diao)中開胃(wei)、燥(zao)濕化痰等功(gong)效。主治脾(pi)胃(wei)氣滯濕阻(zu)、胸膈滿悶、脘腹脹痛、不(bu)思飲食、嘔吐穢逆、二便不(bu)利(li)、肺氣阻(zu)滯、咳(ke)嗽痰多,亦治乳癰初起。

吃什(shen)么食物養生好?

吃什么食物養生好?

抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白質來源——魚肉
推薦理由:魚肉可提供大量的優質蛋白質,并且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。
降脂食品——洋蔥
推薦(jian)理由:洋蔥可清血,有助于(yu)降低(di)膽固醇。

如何食療養生 腎炎吃什么食物養生好

1.葫蘆粥 陳葫蘆粉(越陳越好)10~15克,粳米50克,冰糖適量。先將粳米、冰糖同入砂鍋內,加水500克,煮至米爛熟,加陳葫蘆粉,再煮片刻,以粥稠為度。 用法:每日2次,溫熱頓服。5~7天為一個療程。 療效:利水消腫。適用于腎炎及心臟病水腫、腳氣水腫等。2.冬瓜赤豆粥 冬瓜500克,赤豆30克。將冬瓜、赤豆加水適量煮湯。 用法:不加鹽或少加鹽。食瓜喝湯,每日2次。 療效:利小便,消水腫,解熱毒,止消渴。適用于急性腎炎浮腫尿少者。慢性腎炎脾腎虛寒者不宜食用。
3.白(bai)菜薏(yi)米粥 小白(bai)菜500克(ke),薏(yi)米60克(ke)。先將薏(yi)米煮成(cheng)稀粥,再(zai)加入切(qie)好、洗凈的小白(bai)菜,煮二(er)三(san)沸,待白(bai)菜熟(shu)即成(cheng),不(bu)可久煮。 用法:食用時不(bu)加鹽或少加鹽,每(mei)日2次。 療效:健脾祛濕,清熱利尿。適(shi)用于急性腎炎之浮腫少尿者(zhe)。

霜降節氣吃什么食物養生好

霜降節氣吃什么養生
1.白蘿卜
霜降節氣的到來意味著冬季將要到來,養生首先推薦白蘿卜。“冬吃蘿卜夏吃姜,不要醫生開藥方”中說的就是蘿卜所具有的功效。中醫認為,白蘿卜性涼、味甘,具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素,可幫助機體增強免疫力,促進腸胃蠕動,以增加食欲等。
蘿卜性清涼,有一定的潤肺止咳功效,尤其是在冬天,人們常常會出現燥熱痰多,肺部不適等癥狀,得法地吃一些蘿卜,就可得到輔助治療。蘿卜生吃是一種方法,不但清涼而且水分多,可以利尿,有益健康。同時做一些冰糖蘿卜也格外有效。
2.紅薯
紅薯富含富含人體必需的鐵、鈣等礦物質,屬粗糧,消化慢,糖尿病人吃一些也無妨,生活中與細糧主食進行交換,對身體會更好。紅薯含粗纖維,內火比較旺的人,多吃一點,有助于緩解便秘等癥狀。
3.山藥
山藥為補中益氣藥,具有補益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的選擇。另外,多汗、反復感冒的氣虛患者在秋季應該適度增加山藥的攝入量。
4.白果
中醫認為白果性平,味甘苦澀,有小毒;入肺、腎經。可益肺氣、治咳喘,是霜降節氣養肺食補佳品。白果也是營養豐富的高級滋補品,經常食用白果,可以滋陰養顏抗衰老,擴張微血管,促進血液循環,使人肌膚紅潤、精神煥發,另外它還具有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮咳解毒等功效。
不過白果雖然美味,卻不能多吃,因白果含有少量氰化物,不可長期、大量生食、以免中毒。
5.橄欖
鮮橄欖入口雖苦,但是經過仔細的咀嚼后,越發的甘甜,且滿口生津,是秋冬防燥潤喉的佳品。橄欖在醫學上用為清肺利咽藥,主治咽喉腫痛。秋季天氣干燥,嚼食鮮橄欖可以潤喉、清熱、止渴、生津。
鮮食味甘甜,與鮮蘿卜煎服潤喉效果更佳。橄欖經蒸餾后的液體稱橄欖露,可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
6.栗子
栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效,是霜降節氣的進補佳品。中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。對腎虛有良好的療效,故又稱為“腎之果”。
熟食板栗能和胃健脾,緩解脾虛。將板栗仁蒸熟、磨粉,制成糕餅,適用于飲食少、身體瘦弱的兒童,以增加食欲,調理腸胃。用板栗和粳米熬粥,既有利于脾胃虛寒所致的慢性腹瀉患者早日康復,也是老年人消化不良、氣虛乏力的食療驗方。
7.兔肉
霜降進補可以吃兔肉。兔肉在國外被稱為“美容肉”。其性味甘涼,含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素A、維生素B1-維生素B2等成分。具有補中益氣、滋陰養顏、生津止渴的作用,可長期食用,又不引起發胖,是肥胖者的理想食品。
兔肉適用于炒、烤、燜等烹調方法;可紅燒、粉蒸、燉湯,如兔肉燒紅薯、椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鮮熘兔絲和兔肉圓子雙菇湯等等。兔肉和其他食物一起烹調會附和其他食物的滋味,遂有“百味肉”之說。
霜降節氣養生食療
1.白果蘿卜粥
配料:白果6粒,白蘿卜100克,糯米100克,白糖50克。
做法:蘿卜洗凈切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮,待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
功效:固腎補肺,止咳平喘。
2.歸參山藥豬腰
配料:當歸10克,黨參10克,山藥10克,豬腰500克,醬油、醋、姜絲、蒜末、香油各適量。
做法:1.將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗凈,放入鋁鍋內;2.將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內,扎緊口,放入鋁鍋內;3.在鋁鍋內加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻后,切成薄片,放在盤子里;4.將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。
功效:滋補(bu)腎陰,補(bu)血益氣(qi)。

吃什么食物養生?

這要看(kan)每個(ge)人(ren)的(de)實際情況,不(bu)過大多(duo)(duo)數人(ren)多(duo)(duo)吃(chi)水果、蔬(shu)菜、纖維(wei)素多(duo)(duo)的(de)食物(wu)比(bi)較好(hao),但是病人(ren)、孕婦等人(ren)要根據個(ge)人(ren)特(te)點不(bu)同而吃(chi)不(bu)同的(de)食物(wu),如普通(tong)人(ren)吃(chi)海鮮是好(hao)事,但是對于(yu)孕婦來說,可能引起流產的(de)不(bu)良后果。

小暑節氣吃什么傳統食物養生好

2017年小(xiao)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)具(ju)(ju)體(ti)時(shi)間(jian)是(shi)幾(ji)點?今天(tian)(tian)5時(shi)51分,小(xiao)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)至。古話(hua)講:“小(xiao)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)過,一(yi)日熱(re)(re)(re)三分。”每(mei)年7月7日或8日太(tai)陽到達黃(huang)(huang)經(jing)(jing)105°時(shi)為(wei)(wei)(wei)小(xiao)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu);暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)雖不(bu)(bu)是(shi)一(yi)年中最(zui)(zui)熱(re)(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候,但(dan)(dan)燥熱(re)(re)(re)已經(jing)(jing)開(kai)始了;養生(sheng)(sheng)(sheng)要(yao)(yao)注意“少動(dong)多(duo)靜,多(duo)休(xiu)息。”可(ke)(ke)(ke)適當多(duo)吃(chi)(chi)西瓜(gua)(gua)(gua)、黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)(gua)和綠(lv)豆(dou)等(deng)(deng)清(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)去暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)食(shi)(shi)物。以(yi)(yi)下(xia)(xia)為(wei)(wei)(wei)小(xiao)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)節氣(qi)(qi)適宜(yi)吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水果等(deng)(deng)食(shi)(shi)物盤(pan)點。 小(xiao)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)養生(sheng)(sheng)(sheng)吃(chi)(chi)什么(me)好 小(xiao)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)節氣(qi)(qi)吃(chi)(chi)什么(me)解(jie)(jie)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)? 西瓜(gua)(gua)(gua) 西瓜(gua)(gua)(gua)不(bu)(bu)但(dan)(dan)能清(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)解(jie)(jie)毒、除煩止渴,而且能利(li)尿,幫(bang)助消化,因(yin)此,人(ren)(ren)們一(yi)定(ding)要(yao)(yao)吃(chi)(chi)些(xie)西瓜(gua)(gua)(gua),特(te)別是(shi)從(cong)事露天(tian)(tian)工作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)或在室內高溫環(huan)境下(xia)(xia)工作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)。挑西瓜(gua)(gua)(gua),先要(yao)(yao)看西瓜(gua)(gua)(gua)外皮(pi)(pi),花皮(pi)(pi)瓜(gua)(gua)(gua),紋(wen)路(lu)要(yao)(yao)清(qing)(qing)(qing)楚,深(shen)淡分明;黑皮(pi)(pi)瓜(gua)(gua)(gua)類,皮(pi)(pi)色(se)要(yao)(yao)烏黑,有(you)(you)(you)(you)(you)(you)光澤(ze)。瓜(gua)(gua)(gua)皮(pi)(pi)滑而硬的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)就是(shi)好瓜(gua)(gua)(gua)。 黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua) 黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)爽口、清(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)、解(jie)(jie)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu),還(huan)(huan)(huan)(huan)能增(zeng)進(jin)食(shi)(shi)欲,夏(xia)(xia)天(tian)(tian)生(sheng)(sheng)(sheng)吃(chi)(chi)解(jie)(jie)渴,燒黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)蛋湯也宜(yi)。黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)丙氨酸、精氨酸和谷(gu)胺(an)酰胺(an)對肝臟病人(ren)(ren)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)輔助治療作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong),黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)纖維素(su)(su)還(huan)(huan)(huan)(huan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)促進(jin)人(ren)(ren)體(ti)腸(chang)(chang)(chang)道(dao)內腐敗(bai)物質的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)排出。 絲(si)瓜(gua)(gua)(gua)苗(miao) 絲(si)瓜(gua)(gua)(gua)苗(miao)是(shi)指絲(si)瓜(gua)(gua)(gua)秧末端嫩尖,性(xing)平(ping)味(wei)甘(gan),具(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)理肺(fei)化痰、清(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)瀉(xie)(xie)火、涼血(xue)(xue)(xue)解(jie)(jie)毒、通絡止痛(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong),對于咳痰黃(huang)(huang)稠(chou)、咽干口苦(ku)(ku)、口腔潰(kui)瘍、關節腫痛(tong)、月經(jing)(jing)不(bu)(bu)調有(you)(you)(you)(you)(you)(you)改(gai)善作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong),是(shi)夏(xia)(xia)季不(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)或缺(que)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好菜。 綠(lv)豆(dou)芽 小(xiao)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)過后,大(da)家(jia)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)多(duo)吃(chi)(chi)些(xie)綠(lv)豆(dou)芽,不(bu)(bu)但(dan)(dan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)解(jie)(jie)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu),更可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)解(jie)(jie)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)瘟。經(jing)(jing)常食(shi)(shi)用(yong)(yong)綠(lv)豆(dou)芽可(ke)(ke)(ke)清(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)解(jie)(jie)毒,利(li)尿除濕(shi),解(jie)(jie)酒毒熱(re)(re)(re)毒。多(duo)嗜煙(yan)酒肥膩(ni)者(zhe),如(ru)果常吃(chi)(chi)綠(lv)豆(dou)芽,就可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)起到清(qing)(qing)(qing)腸(chang)(chang)(chang)胃、解(jie)(jie)熱(re)(re)(re)毒、潔牙齒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong),同時(shi)可(ke)(ke)(ke)防(fang)止脂肪在皮(pi)(pi)下(xia)(xia)形成。 苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua) 苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)含有(you)(you)(you)(you)(you)(you)獨特(te)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)甙、苦(ku)(ku)味(wei)素(su)(su),具(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)獨特(te)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)苦(ku)(ku)味(wei)。可(ke)(ke)(ke)祛暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)清(qing)(qing)(qing)心(xin),除悶(men)熱(re)(re)(re),對胃熱(re)(re)(re)病,濕(shi)熱(re)(re)(re)痢疾、嘔吐腹瀉(xie)(xie)及尿血(xue)(xue)(xue)等(deng)(deng)癥有(you)(you)(you)(you)(you)(you)較好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)含有(you)(you)(you)(you)(you)(you)促進(jin)胰(yi)島(dao)素(su)(su)分泌(mi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)成分,具(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)幫(bang)助控制血(xue)(xue)(xue)糖(tang),預防(fang)糖(tang)尿病的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)素(su)(su)還(huan)(huan)(huan)(huan)能阻止脂肪吸收,具(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)減肥功(gong)效(xiao)。 小(xiao)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)吃(chi)(chi)什么(me)食(shi)(shi)物養生(sheng)(sheng)(sheng) 小(xiao)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)養生(sheng)(sheng)(sheng)適合吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物 谷(gu)可(ke)(ke)(ke)說,小(xiao)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)節氣(qi)(qi)養生(sheng)(sheng)(sheng)保(bao)(bao)健可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)從(cong)飲食(shi)(shi)下(xia)(xia)手。民間(jian)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)“小(xiao)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)黃(huang)(huang)鱔(shan)賽人(ren)(ren)參”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)說法,最(zui)(zui)近一(yi)段時(shi)間(jian)鱔(shan)魚(yu)最(zui)(zui)為(wei)(wei)(wei)滋補(bu)(bu),中醫(yi)(yi)認(ren)為(wei)(wei)(wei)黃(huang)(huang)鱔(shan)性(xing)溫味(wei)甘(gan),具(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)補(bu)(bu)中益(yi)(yi)氣(qi)(qi)、補(bu)(bu)肝脾(pi)、除風濕(shi)、強筋(jin)骨等(deng)(deng)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong),小(xiao)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)時(shi)節最(zui)(zui)宜(yi)吃(chi)(chi)黃(huang)(huang)鱔(shan),可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)預防(fang)夏(xia)(xia)季食(shi)(shi)物不(bu)(bu)消化引起的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腹瀉(xie)(xie),還(huan)(huan)(huan)(huan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)保(bao)(bao)護(hu)心(xin)血(xue)(xue)(xue)管。 小(xiao)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)節氣(qi)(qi),還(huan)(huan)(huan)(huan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)多(duo)吃(chi)(chi)藕。中醫(yi)(yi)學認(ren)為(wei)(wei)(wei),藕生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)清(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)(re)生(sheng)(sheng)(sheng)津(jin)、潤肺(fei)、散(san)瘀消腫、止血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao),可(ke)(ke)(ke)主治熱(re)(re)(re)病煩渴、吐血(xue)(xue)(xue)、淋病等(deng)(deng)癥。熟食(shi)(shi)則(ze)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)健脾(pi)益(yi)(yi)胃、消食(shi)(shi)、止瀉(xie)(xie)、固(gu)精的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)。 夏(xia)(xia)天(tian)(tian)人(ren)(ren)體(ti)出汗多(duo),體(ti)液損失較大(da),體(ti)內的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)電解(jie)(jie)質平(ping)衡遭到破壞,大(da)家(jia)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)用(yong)(yong)綠(lv)豆(dou)煮湯來補(bu)(bu)充。它(ta)既(ji)能夠清(qing)(qing)(qing)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)益(yi)(yi)氣(qi)(qi)、止渴利(li)尿,還(huan)(huan)(huan)(huan)能補(bu)(bu)充水分,及時(shi)補(bu)(bu)充無機鹽,對維持水液電解(jie)(jie)質平(ping)衡有(you)(you)(you)(you)(you)(you)著重要(yao)(yao)意義。 此外,喜歡吃(chi)(chi)芒(mang)果的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)則(ze)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)口福了,農諺說“小(xiao)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)吃(chi)(chi)芒(mang)果”,小(xiao)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)前(qian)后是(shi)芒(mang)果最(zui)(zui)成熟美(mei)味(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季節。由于芒(mang)果中含有(you)(you)(you)(you)(you)(you)大(da)量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su),因(yin)此,經(jing)(jing)常食(shi)(shi)用(yong)(yong)芒(mang)果,可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)起到滋潤肌膚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。而且芒(mang)果還(huan)(huan)(huan)(huan)具(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)清(qing)(qing)(qing)腸(chang)(chang)(chang)胃的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao),對于暈車、暈船有(you)(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)止吐作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。

冬季吃什么食物養生?

冬季養生應該吃大白菜,羅卜,山芋,山藥之類的季節菜。冬季寒冷,為了保證熱能的供給可多吃些含鈣,鐵,納,鉀等豐富的食物,如蝦米,蝦皮,芝麻醬,豬肝,香焦等。另外,冬季養生應根據自身需要選擇食物,主要是為了身體健康。
麻煩采納,謝謝!

冬季(ji)是(shi)(shi)腎(shen)經(jing)的(de)(de)(de)最旺盛季(ji)節,根(gen)據中醫理論的(de)(de)(de)五行學說(shuo),腎(shen)屬黑(hei)色(se),所(suo)以總(zong)體(ti)來(lai)說(shuo)黑(hei)色(se)食物可(ke)以增(zeng)加(jia)人(ren)的(de)(de)(de)體(ti)質,還(huan)有就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)每(mei)(mei)天按揉自(zi)己的(de)(de)(de)穴(xue)位,腎(shen)經(jing)是(shi)(shi)人(ren)的(de)(de)(de)先天之本,脾(pi)胃(wei)是(shi)(shi)人(ren)的(de)(de)(de)后天之本,那(nei)么每(mei)(mei)天按揉這三條經(jing)絡就(jiu)(jiu)會增(zeng)強體(ti)質,如(ru)果不(bu)知道(dao)經(jing)絡的(de)(de)(de)走向(xiang)和具體(ti)的(de)(de)(de)穴(xue)位可(ke)以買張人(ren)體(ti)經(jing)絡掛(gua)圖(tu)對照(zhao)按揉,堅(jian)持下來(lai)就(jiu)(jiu)會增(zeng)加(jia)體(ti)質,得到健康的(de)(de)(de)養生保健。腎(shen)經(jing)主(zhu)(zhu)要按揉太溪、復流、涌泉三個(ge)穴(xue)位、脾(pi)、胃(wei)二經(jing)主(zhu)(zhu)要是(shi)(shi)腿上的(de)(de)(de)穴(xue)位。

處暑吃什么食物養生?

蘿卜:“秋吃蘿卜賽人參,保健養生在其中”,可見秋季吃蘿卜對人體大有益處。蘿卜不僅營養豐富,含有大量的維生素C和微量元素鋅,而且性味甘、辛、平、微寒,具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效,能增強機體的免疫功能,提高抗病能力,有較高的食療價值。
鴨肉:民間有處暑吃鴨子的習俗,《隨息居飲食譜》說,鴨肉“滋五臟之陰,清虛勞之熱,補血行水,養胃生津”。鴨肉有滋潤的功效,可以防止秋季干燥。鴨肉性涼,在尚有暑熱的初秋食用,可以祛除暑氣,避免上火。
山藥:山藥粥就是一款容易消化、味道鮮美的進補食療粥。
百合:百合,性微寒,味甘淡。富含人體所必需的優異蛋白質、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物堿。不只味道鮮美,并且養分豐厚,藥用價值也很高。據《本草綱目》記載:百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣。
蓮藕:蓮藕性寒味甘,入心(xin)(xin)、脾(pi)(pi)、胃(wei)(wei)經,生吃(chi)能清熱潤(run)肺、涼血散淤,熟食(shi)則將寒氣(qi)(qi)祛(qu)除,有養胃(wei)(wei)健脾(pi)(pi)、益血止血補氣(qi)(qi)的(de)作用。秋天天氣(qi)(qi)變得(de)干燥(zao),根據“燥(zao)則潤(run)之”的(de)原則,食(shi)藕還可以(yi)養陰清熱、潤(run)燥(zao)止渴、清心(xin)(xin)安神(shen)

小雪吃什么食物養生

一般來說冬季適合(he)一些溫熱的食(shi)物,羊肉啊狗(gou)肉啊都行,前提是沒(mei)有陰虛火旺的體質。

養生有哪些好(hao)的食(shi)材?

現在養生這個詞語,不僅僅是(shi)中老年(nian)人的(de)一(yi)個標簽有(you)很(hen)多青年(nian)人甚(shen)至是(shi)大(da)學生在課堂上又或者是(shi)工作(zuo)上,也多多少(shao)少(shao)都會開始接觸養生,那么怎(zen)么樣(yang)的(de)養生才是(shi)健康而有(you)效的(de),那接下(xia)來小(xiao)編就給大(da)家詳(xiang)細的(de)說(shuo)一(yi)下(xia)那些(xie)有(you)用的(de)養生食(shi)材。

東(dong)北人餐桌上的(de)(de)最愛(ai)土(tu)(tu)豆(dou)。在小(xiao)編小(xiao)的(de)(de)時候,基本上一(yi)(yi)到冬天(tian)最多(duo)吃的(de)(de)東(dong)西,就是(shi)土(tu)(tu)豆(dou),因為土(tu)(tu)豆(dou)比較好(hao)(hao)保存,而(er)且價格比較低(di)廉,所以(yi)受到了很多(duo)人的(de)(de)喜愛(ai),而(er)其實(shi)大(da)家不知道的(de)(de)是(shi)這么一(yi)(yi)個(ge)(ge)簡單的(de)(de)食材(cai),也被在中醫中譽為物美(mei)價廉的(de)(de)食材(cai)。他(ta)含有(you)(you)多(duo)種維生(sheng)素進和(he)礦(kuang)物質(zhi),不僅如(ru)此還有(you)(you)淀粉酶(mei)和(he)多(duo)酚(fen)氧化酶(mei)等(deng)有(you)(you)益健康的(de)(de)成分。日常如(ru)果吃山藥的(de)(de)話,也會有(you)(you)保持血(xue)(xue)管彈性和(he)止咳的(de)(de)作用,這也是(shi)對(dui)很多(duo)老年人有(you)(you)利(li)的(de)(de)一(yi)(yi)部分,因為年紀大(da)了血(xue)(xue)管彈性就會下降,容(rong)易(yi)出現很多(duo)的(de)(de)血(xue)(xue)管類(lei)疾病,而(er)日常適當地吃一(yi)(yi)些土(tu)(tu)豆(dou)可以(yi)讓血(xue)(xue)管的(de)(de)彈性保持一(yi)(yi)個(ge)(ge)好(hao)(hao)的(de)(de)狀態。

年(nian)輕(qing)(qing)人(ren)的(de)(de)(de)(de)不(bu)二之(zhi)選南瓜(gua)(gua)。為什么說(shuo)他(ta)是(shi)年(nian)輕(qing)(qing)人(ren)的(de)(de)(de)(de)選擇(ze)呢,因(yin)為很(hen)多(duo)年(nian)輕(qing)(qing)人(ren)都生活(huo)節奏,比較(jiao)快有(you)很(hen)多(duo)時(shi)(shi)候也不(bu)會好(hao)好(hao)吃飯,導致很(hen)多(duo)年(nian)輕(qing)(qing)人(ren)都是(shi)有(you)一(yi)些(xie)慢性(xing)胃病的(de)(de)(de)(de),而南瓜(gua)(gua)這一(yi)種食物(wu)他(ta)的(de)(de)(de)(de)味甘性(xing)溫,不(bu)僅如(ru)此他(ta)還含有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)胡蘿卜素、鈣等(deng)營養物(wu)質,是(shi)健胃消(xiao)食大一(yi)個食材,有(you)很(hen)多(duo)消(xiao)食片等(deng)等(deng)也累(lei)得(de)要(yao)我也有(you)他(ta)的(de)(de)(de)(de)身影。而它的(de)(de)(de)(de)原理就是(shi)南瓜(gua)(gua)中富(fu)含果(guo)膠果(guo)膠他(ta)就可以(yi)很(hen)好(hao)地保護腸胃,而且南瓜(gua)(gua)的(de)(de)(de)(de)吃法也是(shi)很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)(de)。熬(ao)粥、煲湯(tang)都是(shi)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)做法。在這里(li)小編想說(shuo)一(yi)下(xia)了,其實如(ru)果(guo)時(shi)(shi)間可以(yi)的(de)(de)(de)(de)話,每(mei)天選擇(ze)早期幾個分鐘去做一(yi)個粥也是(shi)很(hen)不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)選擇(ze)。


綠綠的(de)(de)(de)(de)苦(ku)瓜(gua)(gua)相信很(hen)(hen)多寶貝們一到上(shang)(shang)火(huo)的(de)(de)(de)(de)時候媽媽們就會給(gei)你做一些(xie)苦(ku)瓜(gua)(gua)里的(de)(de)(de)(de)食物(wu),但(dan)是(shi)苦(ku)瓜(gua)(gua)的(de)(de)(de)(de)味道確實(shi)是(shi)很(hen)(hen)多人都(dou)不(bu)能接受,但(dan)是(shi)不(bu)得(de)不(bu)說(shuo)苦(ku)瓜(gua)(gua)確實(shi)有(you)非常多的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)。苦(ku)瓜(gua)(gua)富含蛋白質(zhi)、礦物(wu)質(zhi)和維(wei)生素(su)(su),而(er)且(qie)最重要的(de)(de)(de)(de)是(shi)苦(ku)瓜(gua)(gua)含有(you)的(de)(de)(de)(de)苦(ku)味素(su)(su)更是(shi)脂肪殺(sha)手。所以如果大家(jia)有(you)減肥(fei)的(de)(de)(de)(de)想法(fa)的(de)(de)(de)(de)話,可以去吃(chi)一下,苦(ku)瓜(gua)(gua)哦(e),而(er)且(qie)苦(ku)瓜(gua)(gua)在上(shang)(shang)面(mian),我也說(shuo)了(le),他也可以清熱瀉火(huo),十分適合在這個夏(xia)天使用(yong),而(er)且(qie)長期吃(chi)苦(ku)瓜(gua)(gua)也可以在一定的(de)(de)(de)(de)程度上(shang)(shang)能夠調節你的(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)壓和血(xue)(xue)脂等(deng),還(huan)可以保(bao)護心血(xue)(xue)管(guan),這也對(dui)于老年人的(de)(de)(de)(de)疾(ji)病(bing)預防有(you)很(hen)(hen)大的(de)(de)(de)(de)作用(yong)哦(e)。

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