在生活中(zhong)，牛(niu)奶算是營(ying)(ying)養(yang)價值(zhi)很高的飲品，一般在早上我們會喝(he)牛(niu)奶來補(bu)充營(ying)(ying)養(yang)。牛(niu)奶中(zhong)含(han)有大(da)量的鈣質和(he)微量元(yuan)素，常(chang)喝(he)牛(niu)奶不僅能(neng)補(bu)充營(ying)(ying)養(yang)，還能(neng)提高身體免疫能(neng)力，但是喝(he)牛(niu)奶要注意(yi)最(zui)佳的時(shi)(shi)間(jian)，那么(me)，喝(he)牛(niu)奶的最(zui)佳時(shi)(shi)間(jian)是什么(me)時(shi)(shi)候？什么(me)時(shi)(shi)候喝(he)牛(niu)奶最(zui)營(ying)(ying)養(yang)？
喝牛奶的最佳時間
作為生活中的(de)重要營(ying)養品(pin)和(he)食品(pin)，牛(niu)奶(nai)正在(zai)被越(yue)來(lai)越(yue)多的(de)人群接受(shou)。營(ying)養專家建議(yi)，一天之中有三個“最(zui)佳(jia)時間”，飲用牛(niu)奶(nai)效果(guo)最(zui)好。
牛(niu)奶(nai)中(zhong)(zhong)含有豐富的鈣、蛋(dan)白質(zhi)、維生(sheng)素等營養(yang)物質(zhi)，是一種容易被消化吸收(shou)的天然食物。如(ru)今，喜歡喝(he)牛(niu)奶(nai)的人(ren)日(ri)益增多(duo)，牛(niu)奶(nai)成(cheng)了人(ren)們生(sheng)活中(zhong)(zhong)的重要營養(yang)食品。
據專家(jia)介紹，一(yi)天之中飲用(yong)牛(niu)奶有三個“最佳(jia)時間”：早(zao)餐的熱能供應占人體總熱能需(xu)求(qiu)的25%至30%，早(zao)餐時喝一(yi)杯牛(niu)奶，再配合雞蛋(dan)或面包，就可以提供充足的營養;下午4時左右，在晚餐前飲用(yong)牛(niu)奶比較好;晚上(shang)睡覺前喝一(yi)杯牛(niu)奶有助于(yu)睡眠，在喝牛(niu)奶時配上(shang)幾(ji)塊餅干效果更佳(jia)。
飯后喝酸(suan)奶有利于吸收營養(yang)
一(yi)般來說，飯后30分鐘(zhong)到2個小(xiao)時(shi)之間飲用酸(suan)(suan)奶效(xiao)果最佳。人在(zai)通常狀況下，胃(wei)液(ye)的(de)PH值(zhi)(zhi)(zhi)在(zai)1至3之間;空(kong)腹時(shi)，胃(wei)液(ye)呈現酸(suan)(suan)性，PH值(zhi)(zhi)(zhi)在(zai)2以下，不適合(he)酸(suan)(suan)奶中活性乳酸(suan)(suan)菌的(de)生長。只有當(dang)胃(wei)部PH值(zhi)(zhi)(zhi)比(bi)較高，才(cai)能讓酸(suan)(suan)奶中的(de)乳酸(suan)(suan)菌充分生長，有利于健(jian)康(kang)。飯后兩小(xiao)時(shi)左右，人的(de)胃(wei)液(ye)被稀釋，PH值(zhi)(zhi)(zhi)會上升到3至5，這時(shi)喝(he)酸(suan)(suan)奶，對吸收其中的(de)營養(yang)最有利。
另外，如(ru)果(guo)在(zai)空(kong)腹狀(zhuang)態下飲(yin)用酸(suan)奶，很容(rong)易(yi)刺(ci)激胃腸(chang)道排空(kong)，酸(suan)奶中(zhong)(zhong)的營養來不及徹底消化吸收就被(bei)(bei)排出;飯后喝則可(ke)減少刺(ci)激，讓酸(suan)奶在(zai)胃中(zhong)(zhong)被(bei)(bei)慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好
酸奶(nai)(nai)是食物(wu)中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)良好來(lai)源，從補鈣(gai)(gai)(gai)的(de)角度看，晚上喝酸奶(nai)(nai)好處更(geng)多。因為晚間12點至(zhi)凌晨(chen)是人體血鈣(gai)(gai)(gai)含(han)量最低的(de)時(shi)(shi)候(hou)，有利(li)于食物(wu)中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)吸收。同時(shi)(shi)，這一時(shi)(shi)間段中(zhong)人體內影響鈣(gai)(gai)(gai)吸收的(de)因素也較少。雖然牛奶(nai)(nai)中(zhong)也含(han)有很高(gao)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)，但(dan)與它比起(qi)來(lai)，酸奶(nai)(nai)中(zhong)所含(han)的(de)乳(ru)酸與鈣(gai)(gai)(gai)結合，更(geng)能起(qi)到(dao)促進鈣(gai)(gai)(gai)吸收的(de)作用(yong)。
從我們(men)(men)上面的介紹來(lai)看(kan)，我們(men)(men)要是吸收(shou)飲(yin)品中的營養(yang)，無論是什么，我們(men)(men)都是應該掌握時間的，這樣才能保證我們(men)(men)吃到的東西最(zui)營養(yang)。
如何挑出優質奶
1、選低(di)(di)溫(wen)冷藏的(de)(de)相比常溫(wen)放置的(de)(de)超高(gao)溫(wen)純(chun)牛(niu)奶，需冷藏銷售(shou)的(de)(de)巴氏純(chun)牛(niu)奶殺菌溫(wen)度(du)低(di)(di)，能更(geng)好保持牛(niu)奶原有的(de)(de)營養(yang)成分。需要(yao)強調的(de)(de)是，很多(duo)超高(gao)溫(wen)的(de)(de)純(chun)牛(niu)奶也被商家放置在低(di)(di)溫(wen)冷柜(ju)中高(gao)價銷售(shou)，這就要(yao)消費者注意了。簡單方法就是看保質期，超過(guo)6個月的(de)(de)都是超高(gao)溫(wen)奶。
2、選配(pei)料為(wei)生(sheng)(sheng)牛(niu)乳(ru)為(wei)原(yuan)料的(de)純牛(niu)奶(nai)，而如果是還原(yuan)奶(nai)在(zai)產品包裝上(shang)會顯著標明，具(ju)有較長的(de)保質期(qi)，其中的(de)營養成分不(bu)如生(sheng)(sheng)牛(niu)乳(ru)生(sheng)(sheng)產的(de)好。
3、優選全脂(zhi)奶，脫去脂(zhi)肪的(de)(de)純牛(niu)奶，其脂(zhi)溶(rong)性維生素、有(you)益脂(zhi)肪酸都沒有(you)了(le)，營(ying)養(yang)也大(da)打(da)折扣。為了(le)控(kong)制脂(zhi)肪攝入而放棄全脂(zhi)奶是(shi)不理智的(de)(de)。牛(niu)奶蛋白(bai)質(zhi)屬于優質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)，每份產品中蛋白(bai)質(zhi)越高，說(shuo)明原料(liao)乳的(de)(de)質(zhi)量也越好。
4、優選本(ben)地(di)(di)奶源(yuan)，本(ben)地(di)(di)奶源(yuan)的物流環節少，冷鏈(lian)有(you)保證(zheng)，產品質量也更能保證(zheng)。而進口(kou)純(chun)(chun)牛(niu)奶均(jun)為超高(gao)溫純(chun)(chun)牛(niu)奶，相比巴氏純(chun)(chun)牛(niu)奶并無營(ying)養優勢。
5、選香味(wei)清淡，掛壁均(jun)勻(yun)的(de)(de)。優質奶(nai)其(qi)實真正經(jing)過均(jun)質加工的(de)(de)純牛(niu)奶(nai)口(kou)感(gan)稀薄，乳香清淡，倒(dao)入(ru)玻璃杯(bei)中質地均(jun)勻(yun)掛壁。口(kou)感(gan)濃香、稠厚(hou)的(de)(de)純牛(niu)奶(nai)反(fan)而(er)值得(de)警惕。
6、不(bu)要在意顏色(se)深淺(qian)，全脂純牛奶自然色(se)為乳白色(se)或微微淡(dan)黃(huang)色(se)(天(tian)然胡蘿卜素的顏色(se))，脫脂純牛奶為乳白色(se)或微微淡(dan)黃(huang)綠色(se)(天(tian)然維生(sheng)素B的顏色(se))。不(bu)同季(ji)節、不(bu)同脂肪含量、不(bu)同飼料都會造(zao)成奶顏色(se)的差異，不(bu)必特別在意。
牛奶是人們日常生(sheng)活中(zhong)最喜愛的飲(yin)食之(zhi)一(yi)，它對人體有很(hen)多(duo)(duo)的好處，不僅含有大量(liang)的鈣和氨基酸，給(gei)人體提供營養，還(huan)具(ju)有鎮定安神(shen)的作用(yong)。同時多(duo)(duo)喝牛奶還(huan)能夠(gou)使人的皮膚變(bian)好，心情變(bian)得開朗。牛奶有這么(me)多(duo)(duo)的好處，那(nei)肯定會有一(yi)個最合適(shi)的喝牛奶時機，接(jie)下(xia)來便給(gei)大家一(yi)個時間(jian)參考(kao)。
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早上8點-9點
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此時(shi)一(yi)般為(wei)早飯后的1-2小(xiao)時(shi)內，胃里的胃蛋白酶等處于增多階段，若在此時(shi)喝牛奶，牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小(xiao)腸的消化分解成為(wei)各種(zhong)氨(an)基(ji)酸在小(xiao)腸內被吸(xi)收利用。
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晚上10點(dian)-11點(dian)
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這(zhe)時一(yi)般是(shi)晚睡(shui)之前(qian)的時間，經過了一(yi)天的勞(lao)累(lei)，人(ren)(ren)在(zai)晚上是(shi)最為(wei)疲(pi)倦的時候，在(zai)晚睡(shui)之前(qian)喝牛奶有牛奶中的鈣(gai)可(ke)以充分的被人(ren)(ren)體吸收，保(bao)持了人(ren)(ren)體內(nei)鈣(gai)的平衡，同時牛奶的催眠(mian)鎮(zhen)靜的效果可(ke)以幫助失(shi)眠(mian)人(ren)(ren)群(qun)，讓(rang)他們具有一(yi)個良(liang)好的睡(shui)眠(mian)，所以晚睡(shui)前(qian)喝牛奶是(shi)一(yi)個很(hen)好的時間。
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早(zao)上(shang)切(qie)忌空腹喝牛奶
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若為空腹喝(he)牛(niu)奶，因(yin)為牛(niu)奶具有(you)鎮定安神的(de)作用，所以在接(jie)下來的(de)工作中人(ren)會感到困倦(juan)，導致工作效率(lv)低下，同時空腹喝(he)牛(niu)奶，牛(niu)奶中的(de)蛋白質(zhi)并不能被有(you)效分解。
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牛奶什么時候喝最(zui)好
牛奶(nai)什(shen)么(me)時候喝最(zui)好(hao)，牛奶(nai)是日常生活中很多人用來(lai)補(bu)鈣的(de)飲品，那(nei)么(me)該在什(shen)么(me)時候喝牛奶(nai)對人的(de)身(shen)體(ti)比較好(hao)呢？好(hao)的(de)牛奶(nai)喝下(xia)(xia)去(qu)也得要身(shen)體(ti)吸(xi)收才行(xing)，下(xia)(xia)面(mian)我分享(xiang)牛奶(nai)什(shen)么(me)時候喝最(zui)好(hao)的(de)文章，一起來(lai)看下(xia)(xia)吧。
牛奶什么時候喝最好1 空腹喝牛奶好嗎
多人認為(wei)早(zao)上(shang)空腹喝(he)牛奶(nai)(nai)最(zui)好。其實恰恰相反，早(zao)上(shang)空腹喝(he)牛奶(nai)(nai)營養價值(zhi)最(zui)低。這(zhe)是(shi)因為(wei)，空腹喝(he)下(xia)去(qu)后，牛奶(nai)(nai)經(jing)胃和(he)小腸(chang)很快進入(ru)大(da)(da)腸(chang)，結果牛奶(nai)(nai)中的(de)(de)各種(zhong)營養成分來(lai)不(bu)及消化和(he)吸收(shou)而造成浪(lang)費。另外，蛋(dan)白質(zhi)必須要經(jing)過胃的(de)(de)酶解(jie)作用，轉(zhuan)化成氨基酸(suan)才能(neng)被小腸(chang)吸收(shou)，處(chu)于胃排空時，蛋(dan)白質(zhi)不(bu)經(jing)此過程直接進入(ru)大(da)(da)腸(chang)，腐(fu)敗在(zai)(zai)(zai)大(da)(da)腸(chang)內并產生(sheng)有毒物質(zhi)而不(bu)利于健(jian)康。科學的(de)(de)吃(chi)牛奶(nai)(nai)方法是(shi)在(zai)(zai)(zai)淀(dian)粉類食(shi)品作為(wei)熱量(liang)來(lai)源的(de)(de)基礎上(shang)飲用，最(zui)好在(zai)(zai)(zai)早(zao)飯1～2小時后再喝(he)，同(tong)時吃(chi)一點餅(bing)干、饅頭淀(dian)粉類食(shi)品。這(zhe)樣，牛奶(nai)(nai)便能(neng)在(zai)(zai)(zai)胃里停留(liu)較(jiao)長時間(jian)，與胃液(ye)發生(sheng)充分酶解(jie)作用，使牛奶(nai)(nai)中豐(feng)富的(de)(de)營養被吸收(shou)。
空腹喝牛奶的害處
1、有礙消化
由于(yu)水在(zai)牛奶(nai)中的(de)比(bi)例(li)較大，如果(guo)空(kong)腹(fu)時(shi)喝了(le)比(bi)較多(duo)的(de)牛奶(nai)，就會稀釋(shi)了(le)胃酸，影響消化和(he)吸收。另外空(kong)腹(fu)時(shi)胃腸蠕動會加(jia)快，牛奶(nai)在(zai)胃腸中的(de)停留時(shi)間縮短，營養成分也難(nan)以被(bei)吸收。
2、產生有害物質
空腹喝牛奶(nai)不(bu)僅牛奶(nai)中的營養不(bu)容易吸收，而(er)且牛奶(nai)中的蛋(dan)白質、氨基酸如果還沒充分(fen)(fen)消化(hua)吸收就排入到大(da)腸(chang)(chang)中，被大(da)腸(chang)(chang)內(nei)的細菌分(fen)(fen)解(jie)腐(fu)敗，會轉化(hua)為(wei)對人體(ti)有(you)害的物質，影(ying)響腸(chang)(chang)道健康。
3、浪費營養物質
牛奶中(zhong)含有豐富的(de)蛋(dan)白質，但是空腹喝牛奶時這些蛋(dan)白質會(hui)難以被(bei)人體吸(xi)收，部分蛋(dan)白質會(hui)僅(jin)僅(jin)被(bei)作為(wei)熱(re)量(liang)消耗掉。因此，在喝牛奶前(qian)要先吃些食物，這樣(yang)能減慢胃腸蠕動，令牛奶中(zhong)的(de)營養物質能被(bei)充分吸(xi)收。
4、影響精神狀態
時下不(bu)少(shao)年(nian)輕人都有在(zai)早(zao)餐時喝牛(niu)奶的(de)習慣，但如果是空(kong)腹喝牛(niu)奶的(de)話，就可能會對腸胃功能造(zao)成(cheng)影響。在(zai)經過了一個晚上的(de)睡眠之后(hou)，胃早(zao)已(yi)排空(kong)，正是需要(yao)補充能量(liang)的(de)時候，此時如果不(bu)吃主食就喝大量(liang)牛(niu)奶，就會難以獲取到(dao)早(zao)上工作學(xue)習所需要(yao)的(de)'能量(liang)，精神(shen)狀態也會不(bu)佳。
什么時候喝牛奶最好
1、早餐時
早餐的熱能供應占(zhan)人(ren)體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包(bao)，就可以(yi)提供充足的營養(yang)。
2、飯后半小時
喝(he)牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)最佳時間也可以在吃完(wan)飯的(de)半(ban)個(ge)小時后，因為牛(niu)奶(nai)(nai)有(you)潤腸通便的(de)效果，這(zhe)種(zhong)效果配合(he)蜂(feng)蜜(mi)一(yi)同(tong)食用會(hui)更加的(de)明顯。所以吃飯之(zhi)后喝(he)一(yi)杯蜂(feng)蜜(mi)牛(niu)奶(nai)(nai)，可以防止我們(men)發生(sheng)便秘(mi)等(deng)腸道問題(ti)，牛(niu)奶(nai)(nai)里面的(de)各種(zhong)酶也能幫(bang)助我們(men)對食物的(de)消(xiao)化，使我們(men)從食物里獲得更多的(de)營養。
3、運動后
運動后喝一(yi)定的(de)(de)牛(niu)(niu)奶(nai)，不(bu)僅可以補(bu)充(chong)(chong)體力，還(huan)能(neng)補(bu)充(chong)(chong)鈣質，維生素(su)，能(neng)起到(dao)強健骨骼，增幅肌(ji)肉的(de)(de)目的(de)(de)哦(e)。喝牛(niu)(niu)奶(nai)的(de)(de)最佳時間選在這個(ge)時候，牛(niu)(niu)奶(nai)里(li)面的(de)(de)水分(fen)不(bu)僅僅能(neng)很好(hao)的(de)(de)彌(mi)補(bu)我們運動過程(cheng)中的(de)(de)水分(fen)消耗，而且乳蛋(dan)白也能(neng)隨著加速的(de)(de)血液被我們更好(hao)的(de)(de)吸收(shou)，
4、睡覺之前
喝牛奶的(de)(de)(de)最佳時(shi)間選在(zai)睡(shui)覺之前，不僅是因為牛奶有很(hen)好的(de)(de)(de)安眠效(xiao)果(guo)，我(wo)們在(zai)睡(shui)覺的(de)(de)(de)時(shi)候也是我(wo)們的(de)(de)(de)消化功(gong)能最活躍的(de)(de)(de)時(shi)候，睡(shui)前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的(de)(de)(de)無(wu)機鹽，維生素，氨基酸等營養(yang)物質都能被我(wo)們很(hen)好的(de)(de)(de)吸收。而(er)且牛奶里面的(de)(de)(de)蛋白質也能阻(zu)止我(wo)們腸胃對重(zhong)金屬鹽的(de)(de)(de)吸收，達到延年益(yi)壽(shou)的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)。
牛奶的營養價值有哪些
1、牛(niu)奶中富含(han)維生素(su)A，可以防止(zhi)皮(pi)膚干燥及暗沉，使皮(pi)膚白皙，有(you)光澤。
2、牛奶中含有大量的(de)B2，可(ke)以(yi)促進皮(pi)膚(fu)的(de)新陳代(dai)謝(xie)。
3、牛奶中的乳清對(dui)黑色素有消除作用，可(ke)防治多種色素沉(chen)著引起的斑痕。
4、牛奶能為皮膚(fu)提供(gong)封(feng)閉(bi)性油脂，形成薄膜(mo)以(yi)防(fang)皮膚(fu)水分蒸發，還能暫時(shi)提供(gong)水分，可保證皮膚(fu)的光滑潤澤。
5、牛奶中的(de)一些物質對中老(lao)年男子有保(bao)護作用，喝牛奶的(de)男子身材往往比較(jiao)苗條，體力充沛，高血壓的(de)患(huan)病率也(ye)較(jiao)低，腦血管病的(de)發生率也(ye)較(jiao)少。
6、牛奶中的(de)鈣最(zui)容易(yi)被吸(xi)收，而且磷(lin)、鉀、鎂(mei)等多(duo)種(zhong)礦物搭配(pei)也十分(fen)合理(li)，孕婦應多(duo)喝牛奶，絕經期前后的(de)中年婦女常喝牛奶可(ke)減緩骨質流失。
牛奶什么時候喝最好2 牛奶睡前喝最好
上(shang)午十點(dian)鐘左右(you)或者(zhe)下午四(si)點(dian)鐘左右(you)，在(zai)饑餓狀態下喝(he)(he)(he)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)，可(ke)(ke)以補充我們能量的(de)(de)(de)需求。牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)什么時(shi)(shi)候喝(he)(he)(he)最(zui)好(hao)，在(zai)睡前喝(he)(he)(he)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)是最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間點(dian)，牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)中(zhong)含有一些(xie)鎮靜催眠的(de)(de)(de)成分(fen)，可(ke)(ke)以促(cu)進睡眠，并(bing)且，睡前喝(he)(he)(he)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)有利(li)于吸收鈣(gai)(gai)，在(zai)晚上(shang)零點(dian)以后，血液中(zhong)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)水平會逐(zhu)漸下降，促(cu)進甲狀旁腺分(fen)泌亢進，時(shi)(shi)間長了(le)容易(yi)形成骨(gu)質(zhi)疏松(song)，睡前喝(he)(he)(he)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)，可(ke)(ke)以使牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)中(zhong)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)緩慢地被血液吸收，防止骨(gu)流失、骨(gu)質(zhi)疏松(song)癥。
喝牛奶記住這些最佳時間
1、早飯后
早飯后(hou)喝牛奶(nai)可以有(you)效滋潤我們的腸胃(wei)，也(ye)可以提供人(ren)體充足(zu)的能量與營養需求，但不(bu)要空(kong)腹喝牛奶(nai)，不(bu)僅不(bu)利于(yu)營養的吸收，還會加劇乳糖不(bu)耐癥狀。所以應(ying)該在吃過早餐(can)后(hou)一(yi)小時左右再喝牛奶(nai)，才有(you)利于(yu)牛奶(nai)的營養成分被更(geng)好的吸收。
2、下午4點前后
下午(wu)4點前后容易感(gan)覺(jue)倦怠(dai)、困乏(fa)，急需補充營養。這個時(shi)間點喝牛奶可以幫助(zhu)身體迅速補充營養，從而使精神飽滿，更好的工作。
3、臨睡前半小時
喝(he)(he)牛(niu)奶(nai)(nai)記住4個最佳時間，臨睡前喝(he)(he)可以幫助(zhu)睡眠，牛(niu)奶(nai)(nai)中含有一些鎮靜催(cui)眠的(de)成分，牛(niu)奶(nai)(nai)中的(de)鈣(gai)(gai)還(huan)能(neng)消除緊張情緒，人睡著之后(hou)，人體血液(ye)中鈣(gai)(gai)的(de)水平也會慢慢降低，睡前喝(he)(he)牛(niu)奶(nai)(nai)可以補充血液(ye)中鈣(gai)(gai)的(de)流失，維持血液(ye)中鈣(gai)(gai)的(de)平衡，防止骨(gu)流失以及骨(gu)質疏松癥。
4、出廠日期后一個月左右
超(chao)市里常(chang)見的常(chang)溫奶(nai)在(zai)生(sheng)產(chan)日(ri)期后一(yi)個月左右口感(gan)最佳，營養價值最好，少數的低(di)溫巴氏(shi)奶(nai)如(ru)果存放時(shi)間過久，容(rong)易出現沉淀(dian)分層現象(xiang)，不僅(jin)影響口感(gan)，營養價值也會降低(di)。
回答如下。根據不同的人群，選擇不同喝牛奶時間。 ①3歲后的兒童。 ★ 兒童早餐奶 。經過一夜的睡眠，孩子體內的營養物質基本消耗完全了。此時，是補充能量，蛋白質的最佳時間。所以，兒童早餐奶最重要。兒童在喝牛奶前，一定要提前吃一些淀粉類食物，如面包，饅頭等等。
★ 兒童晚間奶 。兒童在臨睡覺之前，喝牛奶是最佳時間。此時，身體合成的營養物質，代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟、生長迅速，此時，是吸收的最佳時間。
②成人。 ★ 早餐奶有利于 健康。成人在早餐后半小時，一小時內，飲用牛奶，最有利于 健康 。此時，腸胃中的食物，還沒有完全消化，能促進牛奶在腸胃中的酶消化反應過程，使牛奶更加容易吸收，對身體 健康 有益。
★ 晚上睡前有助于睡眠 。牛奶中含有一種催眠物質“L色氨酸” ，對人體大腦的睡眠功能，有重要作用。因此，成人在睡前，喝牛奶有利于睡眠。牛奶中的鈣離子，能夠讓人消除緊張情緒，放松身心，有助于睡眠。
③老年人睡前補鈣。 老年人在睡前喝牛奶，可以使整個晚上，身體中的血液，都在緩慢的吸收鈣離子。使得身體中的血鈣得到充分的補充，維持平衡。而不需要再去，從溶解骨骼中的鈣離子，得到補充。這樣，就防止了骨鈣流失，骨質疏松等癥狀的發生。所以老年人，適合在晚上睡覺前喝牛奶。★補充血鈣。★助于睡眠。
④不宜喝牛奶時間。 ★上午，中午，下午。牛奶有鎮靜，催眠作用。這些時間，大部分人處于工作學習中。此時喝牛奶，會抑制大腦的思維活動，導致工作學習效率低下，容易出錯。（僅供參考，歡迎評論指正。）
除牛奶什么時候喝最好？其實純牛奶什么時候喝都可以，沒有絕對的時間什么時候喝做好，很多人說，牛奶可以促進睡眠，因此晚上喝最好，但是實際上，牛奶對于睡眠的幫助幾乎微乎其微，反而因為牛奶中的鈣比較豐富，而鈣是興奮神經的，反而會影響睡眠，而對于睡眠來說，建議睡前1小時，保持安靜，什么都不要吃什么都不要喝，如果看電視劇或者電影，注意不要過于興奮和刺激的，那么綜藝節目不建議晚上睡前看，會越看越興奮。
如果早餐沒有煮粥，沒有蒸飯，也沒有做豆漿的情況下，牛奶可以放在早餐吃，作為營養的一種搭配，也不會讓早餐過干難以下咽。如果早餐本身準備的就很豐盛，那么牛奶可以作為加餐食用，或者放在早餐與午餐之間的加餐中，或者是午餐和晚餐的加餐中，都可以，這樣還能幫助控制下一餐總能量的攝入，有助于更好的控制體重。
牛奶除了直接喝以外，也可以做水果甜品，比如用醪糟煮牛奶可以加一些紅豆也可以加一些藕粉圓子。也可以將水果切小塊，加上一些煮好的西米，再加一些柚子做成甜品也不錯。牛奶吃的方式多種多樣，吃的時間沒有限制，最關鍵的是它是鈣的優質也是主要來源，無論是哪個人群還是哪個年齡段，建議每天一盒作為補充，對于乳糖不耐受的人來說，可以喝酸奶，或者每次一口牛奶，慢慢調整可以正常飲用牛奶，來幫助保證身體的鈣質，促進正常生長發育以及預防骨質疏松等等。
早餐純牛奶燕麥片粥為基礎加上各種干點如全麥面包夾牛肉、雞胸肉或火腿，肉包、熱干面、燒麥、炒河粉、炒瀨粉.炒米粉、腸粉、燒餅、烙餅、純花卷、饅頭等；加上花生或其他堅果；橙子或其他水果。就組成豐富及高營養早餐。
喝牛奶最好的時間是在晚上喝。因為牛奶中含有能使人困倦想要睡覺的生化物色氨酸，還有豐富的微量嗎啡物質。這些物質都有著很好的鎮靜催眠的效果。非常有利于促進睡眠。
喝牛奶最好的時間是在晚上喝，非常有利于促進睡眠。
在睡前半小時至一小時是喝牛奶的最佳時間。從牛奶含有的成分進行分析，牛奶中含有L色氨酸，有助于睡眠，改善睡眠質量。因此，可以選擇在晚上要睡覺之前喝牛奶。如果下午有午休習慣的人，也可以在午休之前喝杯牛奶。
一般晚上喝牛奶最好
配(pei)著早餐喝最合(he)適。
喝牛奶的最佳時間應該是在早上，這是由于牛奶中含有豐富的蛋白質和營養物質，而且還可以幫助我們身體很好的補鈣，而早上補充營養主要是針對于我們的大腦，牛奶當中所富含的營養物質，可以幫助我們快速的補充大腦所需要的營養成分，除此之(zhi)外，牛(niu)奶當(dang)(dang)中(zhong)(zhong)(zhong)所含(han)有(you)(you)的(de)(de)鈣(gai)(gai)質也(ye)會(hui)分別補充(chong)(chong)到我(wo)(wo)(wo)們(men)的(de)(de)身(shen)體當(dang)(dang)中(zhong)(zhong)(zhong)去，最重要的(de)(de)是這(zhe)個時(shi)候(hou)補鈣(gai)(gai)可(ke)以讓我(wo)(wo)(wo)們(men)有(you)(you)充(chong)(chong)分的(de)(de)消化吸收的(de)(de)時(shi)間，即使是沒有(you)(you)補充(chong)(chong)到我(wo)(wo)(wo)們(men)身(shen)體當(dang)(dang)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)鈣(gai)(gai)元素，也(ye)會(hui)很好的(de)(de)快速排出到我(wo)(wo)(wo)們(men)身(shen)體之(zhi)外，從而(er)不會(hui)形成(cheng)結(jie)石(shi)。當(dang)(dang)然(ran)，如果(guo)我(wo)(wo)(wo)們(men)不方便(bian)在(zai)早上喝(he)牛(niu)奶的(de)(de)話(hua)，也(ye)可(ke)以選擇在(zai)中(zhong)(zhong)(zhong)午(wu)喝(he)牛(niu)奶，這(zhe)個習(xi)慣雖(sui)然(ran)沒有(you)(you)早上好，但是相對來講也(ye)是不錯的(de)(de)。另外在(zai)日常生活當(dang)(dang)中(zhong)(zhong)(zhong)，我(wo)(wo)(wo)們(men)喝(he)牛(niu)奶的(de)(de)時(shi)候(hou)也(ye)有(you)(you)以下幾個禁(jin)忌(ji)，大家一定要注意一下：
1、晚睡之前不要喝牛奶
首先第(di)1點(dian)是(shi)晚(wan)上睡(shui)(shui)覺(jue)之(zhi)前(qian)盡量(liang)不要喝(he)牛奶(nai)，這是(shi)由于晚(wan)上睡(shui)(shui)覺(jue)的時候(hou)喝(he)牛奶(nai)，雖然(ran)對于我們(men)的睡(shui)(shui)眠(mian)質量(liang)有所幫助，但是(shi)牛奶(nai)在身體(ti)當中的時候(hou)，由于我們(men)身體(ti)不活動，很(hen)有可能會增(zeng)加我們(men)患腎(shen)結(jie)石的幾率(lv)。
2、不要喝濃度太高的牛奶
很多朋友認為(wei)牛奶(nai)當中既然還有這么好的(de)(de)(de)營(ying)養成分，而且還可以(yi)補鈣，那么是不(bu)是喝越(yue)濃(nong)的(de)(de)(de)牛奶(nai)就越(yue)好呢，其(qi)實不(bu)是這樣的(de)(de)(de)牛奶(nai)濃(nong)度，太(tai)高的(de)(de)(de)話(hua)會讓我們的(de)(de)(de)身體無法吸收，而且還會導致很多身體的(de)(de)(de)負面狀態產生，所以(yi)正常情況下牛奶(nai)應該稀釋之(zhi)后再喝。
3、盡量喝舒化奶
大家肯(ken)定或(huo)多或(huo)少的(de)碰到過(guo)一(yi)(yi)種情況，那(nei)就(jiu)是有一(yi)(yi)些人喝(he)過(guo)牛(niu)奶(nai)之后就(jiu)會產生拉肚子的(de)現(xian)象(xiang)，其實(shi)這(zhe)也(ye)是一(yi)(yi)種正常(chang)現(xian)象(xiang)，因為這(zhe)是由于這(zhe)類人群身體(ti)當(dang)中所分(fen)泌(mi)的(de)一(yi)(yi)些分(fen)解(jie)牛(niu)奶(nai)的(de)物質不是很(hen)全(quan)面而(er)導致的(de)，所以我們(men)可以通過(guo)喝(he)舒化奶(nai)來完全(quan)解(jie)決(jue)這(zhe)種狀(zhuang)態。
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