健康(kang)長壽(shou)，一直以來都是咱們所追(zhui)求的(de)事業。
無論是(shi)(shi)(shi)秦始王(wang)追(zhui)求長生不(bu)老藥，妖怪們(men)(men)用各(ge)種各(ge)樣(yang)的(de)(de)招數(shu)來想吃(chi)唐僧肉，還是(shi)(shi)(shi)現代人不(bu)遠千里來去到所謂(wei)的(de)(de)長壽村，吃(chi)著(zhu)各(ge)種各(ge)樣(yang)的(de)(de)保健產品(pin)，他們(men)(men)都是(shi)(shi)(shi)為了自己能夠活(huo)得更長。
誰都希(xi)望(wang)健康長壽，小康醫生也(ye)希(xi)望(wang)大家(jia)都能長命百歲，但要想(xiang)長壽說簡單簡單，說復(fu)雜(za)又很復(fu)雜(za)。
那么，咱們來分析分析，到底如何才能(neng)讓我們健康長壽(shou)呢？
中國人(ren)，其實越來越長壽(shou)
世衛組(zu)織每(mei)年都會(hui)公布一份《世界衛生統計》，在(zai)2016年報告(gao)中，我(wo)國平均壽命為76.1歲，在(zai)全球范圍而言(yan)，屬(shu)于不長不短。
雖說(shuo)比(bi)起日(ri)本(ben)人(ren)均(jun)83.7歲(sui)壽命而言，還有很長距離。跟(gen)以前歷史相比(bi)，中國人(ren)的(de)長壽卻有很大的(de)進步。從(cong)1981年到現如今，足足增加了8.3歲(sui)。
當然，之所以(yi)咱們(men)國(guo)人越來越長壽，主要與(yu)我(wo)國(guo)醫療(liao)經濟發(fa)展(zhan)(zhan)水平、社會發(fa)展(zhan)(zhan)情況有(you)所改(gai)善(shan)，再加上(shang)人們(men)健康(kang)養生意識，國(guo)人身體素質(zhi)也(ye)明顯有(you)所改(gai)善(shan)。
那具體到個(ge)人，咱們該如何保持(chi)長壽呢？
根據世界衛生組(zu)織分(fen)析報告(gao)，導致人類過早(zao)死亡壽(shou)命所選的頭(tou)三號(hao)原因主(zhu)要是冠心病、中風、下呼吸道感染(ran)（例如肺炎）。
而(er)具體(ti)到個人，既(ji)有(you)我們無法(fa)改(gai)變(bian)的遺(yi)傳(chuan)因(yin)(yin)素，同(tong)時也有(you)后天(tian)因(yin)(yin)素能(neng)讓我們有(you)所改(gai)變(bian)。
想要長壽，5種習慣不可少！
第一，睡
熬夜是現代(dai)人(ren)普遍存(cun)在(zai)的一(yi)個現象，熬夜就是在(zai)無限的透支自己的身(shen)體(ti)，會給(gei)身(shen)體(ti)帶來非常多的損傷(shang)，讓(rang)你(ni)身(shen)體(ti)的各項(xiang)機能都沒有(you)辦法得到好的休息。
因此，充(chong)足(zu)睡(shui)眠是健康長壽的重要(yao)基(ji)礎。
中(zhong)老年每(mei)日保(bao)證晚(wan)上7小時(shi)睡(shui)眠，中(zhong)午可小憩0.5-1小時(shi)。
第二，吃
健(jian)康的(de)一日三餐(can)是需要攝入足夠的(de)五谷雜糧(liang)的(de)，并且合理的(de)搭配(pei)葷素。
由于我們現代的年(nian)輕人動不動就去吃(chi)夜市，去吃(chi)夜宵，點外賣(mai)，所以很(hen)難保(bao)證(zheng)身體攝入足夠的營養元素。
那(nei)么咱(zan)們該如何進行科學飲食呢？咱(zan)們可(ke)看(kan)這張圖即可(ke)：
第三，動
運動是(shi)身體(ti)最好的保養品。
適當的(de)運動能加(jia)快(kuai)人體的(de)血液循(xun)環，促進(jin)體內的(de)新陳代謝(xie)，久而久之，身體的(de)免疫力也(ye)就逐漸提高(gao)了，可(ke)避免較多(duo)的(de)疾病發生，讓(rang)身體更加(jia)健康。
建議(yi)每(mei)周(zhou)至少不低于(yu)5次30分鐘左右的中低強度的運動，運動時需循序漸進、量力而行。
第四，心
古人常說“抑郁成疾”，想要保(bao)持健康(kang)心態，還得知足常樂，笑口常開。
心理(li)(li)出現負面情(qing)緒還得及(ji)時排除，多參加娛(yu)樂活動(dong)以及(ji)與他人(ren)交流，保持心理(li)(li)舒(shu)暢，娛(yu)樂身(shen)心。
第五，醫
經濟、醫療水(shui)平的提高是健(jian)康長壽重要基礎與保(bao)證(zheng)。
因此(ci)，咱們(men)就得(de)充分(fen)利用(yong)這機會，定期體檢(jian)，從(cong)而(er)更好了(le)解自己血(xue)(xue)壓、血(xue)(xue)脂以及血(xue)(xue)糖等(deng)，避免冠心病、糖尿病等(deng)慢(man)性疾病。
定(ding)期體(ti)檢(jian)有助于幫(bang)助我們及(ji)時發現腫(zhong)瘤細胞(bao)，早發現早干預(yu)，預(yu)后(hou)效果(guo)會更好。
也許，你會(hui)問；你說的(de)這些(xie)不都是廢(fei)話嗎？
事實上，想要保持長壽，自然就得保證自己健(jian)康，這說(shuo)起(qi)來(lai)容易(yi)，但做起(qi)來(lai)卻有一(yi)定難(nan)度。
但(dan)無論(lun)難(nan)度有多高，關(guan)于(yu)長(chang)壽(shou)這事(shi)，咱們能(neng)做(zuo)的(de)也都是“盡人事(shi)知天命”，做(zuo)好以上這幾點，雖說不能(neng)完全(quan)保證每個(ge)人都能(neng)長(chang)命百歲，但(dan)至少在(zai)健康(kang)道路上能(neng)夠(gou)有更多的(de)勝算。
不(bu)過話說回來，與其延長生(sheng)命長度(du)，倒不(bu)如去提高自己生(sheng)命質量，不(bu)是(shi)嗎？
生老病死，命運輪回，這是每個人都繞不開的一道坎；孔子在兩千多年前的論語中，就有說到“生死有命，富貴在天”，如果這都看不開，無形之中便會給自己增加壓力。
我從醫多年，見慣了生死，自認為每個人的命數是已經注定了的，但命數中又充滿劫數，如果能逃得過一劫，也可能會增加數年至數十年不等的壽命。
我以前在急診科工作，曾經接診過一位患者，從五層樓高的工地上摔下來，但下墜過程中被工地下橫穿的幾根電線阻攔，卸掉大部分力后，整個人被彈至一堆沙子上，最后確只斷了兩根肋骨，撿回一條性命；好歹不歹，也是那時候，去接診了另一位患者，從一樓摔下，頭朝地，去到現場人已經死了……
人的壽命，和很多因素有關，有些人注重身體保養和飲食 健康 ，平時甚少生病，而且一旦有什么病痛都能及時去治療，能大大避免重大疾病的發生；臨床上也見過很多人，不把疾病當回事，把病拖嚴重了才來救治，最后落得個人財兩空。
人的壽命，也和先天有關，有遺傳性疾病或者母嬰傳染性疾病的患者，本身先天不足，很容易在成長期間患嚴重疾病。比如家族性腸息肉病很容易發展成為腸癌，母嬰傳播的乙肝患者，很多在三四十歲后便發展成肝硬化，甚至肝癌。試問這樣的情況，如何才能長壽？
撇開飛來橫禍不說，其實很多情況下，我們都可以盡可能避免危險的發生，正所謂“君子不立危墻之下”，就是這個道理。
善騎者墜于馬、善水者溺于水、善飲者醉于酒，善戰者歿于殺，言不過于此。
我們身邊總有90多歲的老人，雖然也有心臟病也有高血壓等等慢性疾病，但是老人家還算比較精神，能吃能喝，沒有特別的難受！
我們總能看到有一些人才50歲左右，就因為各種疾病沒了；但不管是50歲還是90歲，都是少數人，大部分人還能夠活到平均年齡74歲左右，要不然就不會出現這個平均年齡了。
我們先說90歲還精神的人，那肯定是遺傳基因決定了能夠長壽，同時和老人家們的生活方式及生活習慣密不可分。有人總喜歡拿自己奶奶舉例子，說自己奶奶抽了70年煙，現在90歲好好的。這只是個別現象，我們看待一件事情要整體看，您只看到您奶奶抽煙90歲了，可是您沒看到好多人抽煙50歲就心肌梗死、腦出血、肺癌去世的。我們更喜歡把自己認為的東西當成真實的，我們更希望看到不用 健康 生活也能長壽，也能不生病，可是事實并非如此。
簡單道理:雖然不能不全百分百說活到90歲一定和生活習慣有關系，但是活到50歲就沒的人，肯定是各種疾病的迫害，我們可以想想50歲去世的人幾乎都是心腦血管疾病及癌癥所侵害。而這些疾病和我們的生活方式密切相關，所以說生活方式不 健康 肯定影響我們的壽命。
我們醫院付主任，今年55歲，有高血壓、糖尿病，長期吃著降壓藥和降糖藥，平時吃飯也很在意，每天堅持快走鍛煉，生活也比較規律，發現高血壓糖尿病后，把煙酒都戒了，很少出去吃飯，每年堅持查體。
他弟弟52歲，上個月因為急性心肌梗死住院了，當時做了支架，但心衰太嚴重，最后還是沒能搶救成功。當時付主任就說:“我這弟弟就是不聽話，平時給他說煙別抽，酒少喝，就是不聽。他血壓血糖也高，給他拿的藥從來不吃，結果心梗了，哎……也算是解脫吧！”
付主任和他弟弟，應該說遺傳基因接近吧，而且都有高血壓、糖尿病，但結果完全不同，不同的生活態度，不同的生活方式決定了不同的生命軌跡，決定了不同的生活質量，決定了不同的壽命。
這只是個案，我們更要從大數據上看待哪些生活行為會影響到我們的壽命:
研究顯示孤獨的危害＝每天15支煙；敵意增加19%的心臟病風險；心懷惡意增加1倍死亡風險；善良的女性死亡風險下降14%；有生活目標的人死亡風險下降23%；樂觀者心臟病康復增加一倍；心懷感恩的人明顯身心 健康 。足見善良的人、積極的人、陽光的人、樂觀的人，心臟病的發生率更低，更長壽。所以首先高壽的人肯定心態都好，好心態會潛移默化的改變我們的生活，改變我們的生命軌跡。當然同時也得養成好的生活習慣。
因為遺傳基因我們是沒法改變的，我們能改變的只有生活態度，只有生活習慣，只有對待疾病的態度。
人這一輩子不生病的幾乎沒有，尤其隨著年齡的增長，99%的人都會因為疾病去世，但為什么同樣的疾病，有人可以活到90歲，有人只能活到50歲，那就是對待疾病的態度不一樣，很多人回避，逃避慢性疾病。不愿意吃藥，覺得沒有不舒服干嘛吃藥，結果呢只能是小問題變成大疾患，最終遭到疾病報復，導致死亡。但如果能改變生活方式，能坦然面對疾病，能和疾病和平相處，那么大部分慢性疾病是不會影響我們的正常壽命的。
所以，排除基因的感干擾，對于大部分人來說，生活方式決定我們是40是生病還是50歲生病，對待疾病的態度決定我們最終能活多大。
我們簡單說說影響 健康 ，可能會導致疾病的生活方式:
1、吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年，所以吸煙會嚴重的影響我們的壽命。
2、大規模分析證實，適量飲酒有益 健康 一說，完全不存在。
3、地中海沿岸的人發生心血管疾病的人比其他地方要少，自然壽命要相對長一點。所以有什么樣的飲食就有什么樣的身體， 健康 飲食自然會有 健康 身體，自然會有相對較長的壽命。 健康 飲食從小養成，從低鹽低脂低糖開始。
4、最新研究，久坐不運動帶來的危害，和吸煙及心血管疾病一樣，每天坐≥8小時的人，相對于坐<4小時的人而言，死亡風險上升了52%，
5、為什么年輕人猝死的越來越多，就和現代 社會 壓力太大有直接關系。現代人是生活壓力，生活節奏都發生了變化，各種壓力，熬夜生活不規律等等，最終導致疾病，甚至猝死。
6、肥胖會導致脂肪肝、高血脂、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等很多疾病，所以，控制體重對于延緩衰老很重要。
有人90歲還精神矍鑠，有人50歲已經病入膏肓，決定壽命的一方面是基因，可是我們沒有辦法改變基因；決定壽命的另一方面生活方式，以及對待疾病的態度。
陽光、積極、善良的人，加之長期的 健康 生活，有一顆坦然面對疾病的心態，能與慢性疾病和平相處，那么我們就會在自己的生命基因基礎上更加 健康 ，更加長壽！
【有任何心血管、高血壓、高血脂的問題，可私信我，我會盡快回復您。】
每個人的壽命長短實際上是很難預測的，因為它受到的影響實在是太多，比如說天災人禍、生活方式等等。但是，張大夫今天還是要給大家介紹一下，影響人類壽命長短的一些最新的研究，可能會給大家更多的啟示。
英國格拉斯哥大學的科學家們經過一系列的科學研究實驗后發現：人類的壽命，排除一些外在干擾因素的影響，其實是有可能通過DNA檢測來預測的。這項研究的研究者認為：每個人的壽命長短其實都是可以通過染色體“端粒”長短來預測的。端粒越長，壽命越長。端粒越短，壽命會相應縮短。
說到這里不得不給大家解釋一下，什么是端粒？其實端粒是生物染 色體末端的一種特殊結構，它像一頂帽子，同時它保護著人體重要的遺傳信息不丟失。
這項研究成果是通過對澳大利亞一種叫做“斑胸草雀”的鳥進行研究發現的，發現那些擁有最短染色體“端粒”的小鳥總是壽命較短！而人體的染色體端粒工作原理與鳥類相似。所以，這些英國研究者認為，人類壽命長短也可能和染色體端粒長短有關。不過客觀的說，這得排除意外天災人禍、事故死亡、后天家庭成長習慣、不良生活方式等外在因素對人體壽命的影響。
不過張大夫想說，可能現階段基因遺傳我們不容易去影響。但是， 健康 的生活方式還是我們自己能夠選擇的。希望大家把握住眼前能夠影響的因素，盡量讓自己的生活 健康 起來。
決定人壽命和 健康 的因素很多，在這里，我跟大家討論下脊椎與人體 健康 及壽命的關系。
【脊椎病——長壽的瓶頸】
據科學研究，人類正常的壽命在120歲左右，但由于受脊椎病的影響，大多數人只能活到80歲上下。
人類是所有脊椎動物里唯一直立行走的，由于受地球引力影響，人類脊椎要比爬行動物的脊椎更容易損傷退化，加上后天的各種勞動，不良的姿勢，就會導致脊椎出現各種各樣的問題，如果這些問題沒有及時得到科學有效的治療，就會加速脊椎的退化，出現提前衰老的現象，很多50歲的人，卻有著70歲的腰，就是這個道理。
脊椎，人體這一復雜而又特殊的部位，與人類 健康 及壽命息息相關。我們經常看到一個70歲的老人身體并沒有其他疾病，只是背越來越駝，然后突然某一天就去世了，很多人以為這是老死。為什么很多90歲的人還沒有老死？70歲的人就老死呢？很顯然，這并不是老死，而是因為駝背原因引起的臟腑功能退化衰竭而死。
脊椎與人體臟腑器官密切相關，脊椎的一些問題往往會反應在臟腑器官上，輕則出現器官功能減退，重則還會引起猝死。
俗話說：人老骨先衰，脊椎骨的退化是人衰老的象征。
一個30歲嚴重駝背的小伙子，另一個60歲腰板挺得很直的老人，年齡雖然差30歲，但是60歲的老人脊椎特別好，沒有駝背，也沒有其他疾病，健 健康 康的活到了90歲。而駝背嚴重的30歲小伙子，整天后背痛，腰也痛，也沒有采取科學有效的治療，到50歲就更嚴重了，這20年中由于脊椎的加速退化，已經嚴重影響到了臟腑器官的功能。所以在某一天，由于勞累，脊椎壓迫到了傳向心臟的那條神經，這個時候很可能會引發猝死。
所以脊椎的 健康 會間接的影響到臟腑的 健康 以及壽命。脊椎好的人容易長壽，而脊椎不好的人卻很難長壽。
我們經常能從書籍和電視里看到，算命先生預測生命，或大禍臨頭，或逆天而行，其實從科學的角度來說，每個人的生命時長確實在出生時就有所區別。
確實有些人天生就比其他人壽命多，這得益于上天及父母的饋贈，但我們必須清晰的了解到，所謂“命中注定”的長壽，卻不一定能長命百歲，我們可以理解為：根據基因的不同，每個人被賜予了不同的生命時間，這是一個起點，然后隨著后天經歷的不同，在這個基礎生命時間上進行增加或減少，注定短命的人可以通過改善飲食、生活習慣變得長壽，注定長壽的人卻也可能因為肆意揮霍放縱，變得短命。
平時的飲食、繁忙的工作、壓抑的家庭、紊亂的作息、悲觀的心情等多種因素都可以影響生命的長短，就好比吸煙有害身體 健康 ，在我們勸身邊的朋友戒煙時，總能聽見他們說：“誰誰誰吸了一輩子煙，卻活到了90多”，腦子里想想，感覺沒什么問題，也就相信了這個例子，然后放縱自己，但這真的對嗎？
我不否認這個例子的真實性，這確實可能發生，但我們需要清楚這種人能有幾個，而且我們只看到了常年吸煙，可能老人家平時經常運動，飲食也比較 健康 ，家庭幸福美滿，心情舒暢，這種情況人家不長壽，誰長壽，你能保證自己可以 健康 飲食、長期鍛煉，一輩子不熬夜不加班嗎?
而且有些時候，危險因素是一種幾率，哪怕患病幾率99%，也不一定一百個人就只有一個沒得病，運氣好興許一百個人全沒事。
有些人說：青菜豆腐活百年沒有意義，其實我很贊同，因為絕大多數人來說，時間是永遠不夠的，我們一方面追求生命的長度，也同樣注重生命的質量，這其實兩個同等重要的選擇，主要看我們自己衡量，這道選擇題的對錯，別人無法判定，更多的由我們自己去品味。
健康 規律的生活不一定能讓您長命百歲，但在同等條件下絕對高于其他放縱自己的人！
有的人五十歲就離世了，而有的90還在曬太陽呢。這事要從頭說來，有的是從母親生下來就有先天毛病.大部分屬于正常孩子，為什么年齡差距這么大呢，在我認為跟環境.家庭有直接關系，小時候父母就是一個大吃.大喝的一副得行，而孩子也一樣如此不注意節制飲食.大口吃肉.喝酒以及碳水化合物一類，加之衛生工作無視于中，逐漸使身體發”福”再加上不注意飲食衛生長期以往身體的五臟六腑就會產生毛病，一但毛病上身想拿掉并不容易，形成多種毛病使人的壽命就此縮短五十上下。還有一種情況工作.生活居住的環境不同對身體危害性也大，還有一種長壽的原因是小時候生活在有教養的環境父母給予從小教育的理念不一樣，在成長過程中他/她注意平時對身體的呵護有佳，還是年的營養丶鍛煉. 養生 .方方面面能使自己延年益壽。至于說長壽脂胭是有的主要是你怎樣來善待生命很重要。
為什么有人活到50多歲就沒了，而有的人活到90多還很 健康 ？
雖然說現在 社會 ，工作和壓力都很大，但是要想有一個 健康 的身體，離不開開朗的性格、規律的作息及 健康 的飲食這三大條件。
隨著 社會 的進步和發展，工作和生活壓力的加大，如果不能很好地調節好自己的情緒，很容易在50多歲時就沒了。
俗話說氣大傷身就是這個道理。這個氣并不一定要生氣，也包括氣度、氣量。如果氣量小，對平時生活中及工作的一些小事情，耿耿于懷，放不下，時常生悶氣，這就容易傷肝。而肝是人體的解毒器官，肝有損傷，就不能順利地排毒，進而影響全身的各個器官，各種疾病也就不請自來，勉強活過五十多歲就不錯了。
而開朗的性格，老小孩的性情，什么事情都看得開，就是一濟良方。
規律的作息很重要。也許在年輕時，身體還抗得住加班加點，但是人一過五十，就會明顯感到易疲勞，而年輕時透支的就會慢慢表現出來了而顯得力不從心了。這就是身體給你在報警，趕緊調理，循序漸進地鍛煉，定時定點地起居和飲食猶為重要。
健康 的飲食也很重要。吃什么怎樣吃等都應該提上日程。其實縱觀活過九十歲的壽星，就會發現：他們的一日三歺并不是山珍海味，大魚大肉或全素的。只是膳食搭配很平衡，渾素每天都吃一點，都不過量，也不吃得過飽或者挨餓。總之，定時定點，定量、均衡是飲食的要點。
如果能夠做到這三大條件，決不能酗酒，煙盡量不吸，那么到了90多歲你會發現，仍然很 健康 。死亡離你仍然很遙遠。
世事無常，誰也知道明天和意外誰先到來。現實生活中，有的人很年輕就沒了，而有的人八九十還身體很好。這是為什么呢？
有些人很年輕就沒了，多是由于疾病或者意外事故造成的。年輕人致死的疾病主要包括各種先天性疾病以及腫瘤，意外事故如車禍、斗毆等常引起重要器官損傷致死。如果除外這些因素，現代人的壽命確實是越來越長，主要依賴于生活水平的提升和醫學的進步。
對于無災無病能活到九十歲的人是非常幸運的，人到了老年由于基因突變的累積以及組織器官的衰老，很多疾病會接踵而至。要想到老還有一個好身體，一方面在于飲食，應葷素搭配、素食為主、清淡為主。另一方面在于運動，經常運動的人體質明顯更佳。還有需要良好的心態，心態好的人患病的幾率更小。
現在不到五十或五十八歲的人沒的特別快，這是什么原因呢！是因為現在生活水平不斷提高。人對飲食方面不慎重，大魚大肉，吃煙喝酒，各種碳酸飲料。使百分之五十人患上心腦血管病，胃腸道病和各種癌癥，發病率高。生活越好，工作壓力大，平時不注意身體，不注意飲食和鍛煉身體。在是跟父母移傳極因有關系，所以年齡輕輕就患有不治之癥，或者英年早逝。
相反，年齡九十的老人反到身體 健康 ，早年生活不好，吃野菜喝稀飯，一年粗茶淡飯，生活緊波，起早攤黑，運動量大。一年吃不了幾飩肉，而且身體健狀，平時不得感冒。大家看多大差別，這說明老人常年運動，吃的粗茶淡飯，而且身體好。
飲食方法是 健康 的重要原因，老年人的粗條淡飯，注意飯菜搭配，素 食粗食是 健康 保證，所以現在人要改變飲食方法，渾菜少吃一點，大魚大肉少吃，渾素搭配，做到定時、定量、定點均衡的生活習慣，這樣就能延年益壽，死亡就越來越遠。
人的生命長短其實是跟某一個人的在這個世界上經歷的事情，或者他在來到這個世界上就預定，經歷他所要經歷的東西。
完成了這種經歷的話就會選擇離開。離開之后會去體驗別的東西。做為一個靈通過人體進入到這個現實的世界。去學習，去體驗生活。有些靈魂已經來到這個世界上無數次。扮演了各種角色。這時候不一定是因為疾病而離開，還有一種是意外的發生。意外的發生在別的人看來只是一個不可預知的一個事情。在當事人看來，其實就是以一種形式去展示給其他人。可以說他意外也不叫意外，而是他以這種特定的方式去選擇的原因。
這些(xie)特定原因離開的(de)(de)，有時候是(shi)這個(ge)靈魂在(zai)教育在(zai)這個(ge)世(shi)上(shang)(shang)的(de)(de)人的(de)(de)一個(ge)觀察世(shi)界的(de)(de)角度，而去學習體(ti)會。并(bing)不(bu)是(shi)離開的(de)(de)，都(dou)是(shi)像我們想的(de)(de)，是(shi)一個(ge)悲劇。有可能會讓(rang)我們在(zai)這個(ge)世(shi)界上(shang)(shang)的(de)(de)人更(geng)加(jia)明白，一些(xie)自己需(xu)要的(de)(de)體(ti)驗。明白生(sheng)活的(de)(de)意義(yi)，明白人生(sheng)的(de)(de)目的(de)(de)。
有一句古話叫做飽暖思淫欲。
人類從出生(sheng)在這個(ge)世界上開始，首先要解(jie)(jie)決(jue)的(de)第(di)一個(ge)問題(ti)就是溫飽問題(ti)。如(ru)果說溫飽問題(ti)解(jie)(jie)決(jue)了之后，那么(me)對于大部分人來說，那就是解(jie)(jie)決(jue)自己的(de)人生(sheng)大事，成家立(li)業。
但是當這些東西都已經完成了自己的追求之后，那么大家追求的只有一樣東西，那就是長壽了。
我們可以(yi)看到，古往(wang)今來(lai)，無(wu)數帝(di)王將(jiang)相，他們都追(zhui)求一個東西，那就(jiu)是長生不老。所以(yi)說這個世界(jie)上才會有那么多(duo)的(de)煉(lian)丹術(shu)士去煉(lian)就(jiu)那些長生不老的(de)藥。
真(zhen)正的長壽秘(mi)訣是什(shen)么？
人類到現在都還沒有辦法解開這樣的問題。很多人認為的長壽秘訣其實并不是他們以為的那樣。就像我們今天要講的這個老年人，他已經102歲的高齡了。
在(zai)安徽(hui)省潛山市(shi)槎水(shui)鎮槎水(shui)村立(li)新(xin)組(zu)有一(yi)位102歲的(de)(de)老壽星王(wang)忠(zhong)。這(zhe)位老人到現(xian)在(zai)為止身(shen)體都還是非(fei)常的(de)(de)好，除(chu)了他聽(ting)力(li)現(xian)在(zai)有一(yi)點(dian)點(dian)問題以(yi)外，他腰部弓背(bei)不駝，眼(yan)不花心(xin)，走(zou)的(de)(de)速度(du)雖然說有一(yi)些慢，但是依然是非(fei)常的(de)(de)穩健，步(bu)(bu)步(bu)(bu)生風。
穿衣吃飯，劈柴，散步，一天到晚都是忙個不停，有很多的娛樂活動，并且這位(wei)老壽星他也謝絕(jue)家(jia)人對她的(de)照顧，被村民們戲稱為102歲的(de)年輕人。
1.老壽(shou)星的長壽(shou)秘訣(jue)那么聽到這有一位一百多歲的老人，肯定無(wu)數人都想去問他取(qu)取(qu)經。為(wei)什么您(nin)能夠活到102歲？
要知(zhi)道一(yi)個(ge)老人能夠(gou)活(huo)到八(ba)十(shi)多，九十(shi)歲就已經算是高(gao)壽了，能活(huo)到一(yi)百多歲的人還是比(bi)較罕見的。
根據這位長壽老人家里兒女的描述，自家老人有一個嗜好，那就是特別喜歡吃冰糖。老(lao)人家胃口特別好的時候，三天就能夠吃(chi)掉一斤(jin)冰糖，于是(shi)有(you)的人認為這(zhe)便是(shi)因為冰糖的緣故才(cai)讓老(lao)年(nian)人如此的長壽(shou)。
眾所周知，糖這個(ge)東(dong)西它是一(yi)個(ge)好東(dong)西，因(yin)為(wei)它能夠(gou)讓我們(men)人(ren)體分泌很多(duo)多(duo)巴胺，讓我們(men)感(gan)覺到非(fei)常的快樂。所以說我們(men)經(jing)常會建議我們(men)的朋友在不(bu)開(kai)心難過的時候去吃(chi)一(yi)些(xie)甜食。因(yin)為(wei)吃(chi)甜食可以讓人(ren)變得開(kai)心，會給人(ren)一(yi)種興奮感(gan)。
但是我們要注意的是，長期食用甜食一定會讓你產生蛀牙，并且最終還有可能會得糖尿病這樣的高風險疾病。所以說，這位老年人的長壽秘訣絕對不是吃冰糖，而是另有秘訣。
2.長壽的(de)秘訣我們可以(yi)發(fa)現，這位老人現如今的(de)情(qing)況是五世同(tong)堂，他的(de)長女(nv)七十多歲，如今與自己的(de)小兒子住(zhu)在一起(qi)。
一年四季，春夏秋冬，不管是嚴寒還是酷暑，老年人從來都是早睡早起，從來不在床上多呆一分鐘。即使(shi)是非常冷的寒(han)冬臘月，他也會很早很早的起床下樓去吃早飯。
并且在吃完早飯(fan)之(zhi)后(hou)，他還會(hui)習慣性地去(qu)閱(yue)讀(du)(du)一些報紙(zhi)文(wen)字。因為年(nian)輕(qing)的時候讀(du)(du)過私塾識文(wen)斷字，所以說即(ji)便是(shi)這么大的年(nian)齡了，還是(shi)保持(chi)著喜(xi)歡閱(yue)讀(du)(du)的好習慣。
并(bing)且(qie)槎水(shui)村遠(yuan)離喧囂都市，在(zai)(zai)這里民風是非常淳樸的(de)，百姓的(de)生(sheng)活都是安(an)居樂(le)業。這種慢悠(you)悠(you)的(de)生(sheng)活加(jia)上非常原始的(de)生(sheng)態環境，讓生(sheng)活在(zai)(zai)這里的(de)人(ren)們(men)進入了一種慢節奏的(de)狀態。
或許正是(shi)這種慢節奏的生(sheng)活，才讓(rang)人們(men)的壽命也不知不覺(jue)慢了(le)下來。在當地我們(men)可以(yi)看到八九(jiu)十歲(sui)的居民是(shi)很多的。
吃完(wan)了早飯之后，老(lao)(lao)壽星(xing)便會杵(chu)著(zhu)拐(guai)杖去到(dao)對(dui)外面(mian)晚輩的家(jia)中(zhong)去串門，他不像一般的老(lao)(lao)年(nian)人，年(nian)紀大(da)了一天就只想(xiang)待在家(jia)里，坐在床上，或者坐在凳子(zi)上看(kan)電視。他習慣出去活(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)活(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)，到(dao)處去走一走，對(dui)于(yu)老(lao)(lao)壽星(xing)本人來說，他的理念就是活(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)活(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)，動(dong)著(zhu)就是活(huo)(huo)(huo)(huo)的，所以說活(huo)(huo)(huo)(huo)動(dong)才是老(lao)(lao)壽星(xing)的長壽密碼。
等到(dao)老壽星在外逛夠了之后，他就會回到(dao)自己的房(fang)間，在他的床頭擺著(zhu)一瓶冰糖(tang)。這(zhe)(zhe)個時(shi)候，他便嫻熟地扭開這(zhe)(zhe)瓶冰糖(tang)，拿出一顆含在嘴里(li)，享(xiang)受著(zhu)甜蜜(mi)蜜(mi)的滋味(wei)。
或許有(you)的人會(hui)覺得真的是(shi)冰糖有(you)這種神奇的作用，當然(ran)了，冰糖會(hui)讓老年(nian)人的心(xin)情保持(chi)愉悅，肯定(ding)是(shi)起(qi)到了一定(ding)的作用。
但是我們可以看到這位老壽星他保持了很多良好的習慣，比如說吃早餐，經常運動，一直閱讀書籍，閱讀報紙(zhi)來保(bao)持自己大腦(nao)的(de)活性，這么多(duo)原因才是這位(wei)老(lao)壽星能(neng)夠長壽的(de)102歲的(de)真正原因。
那么(me)吃冰糖對我們的身體有沒有什么(me)好處呢？
3.吃冰(bing)糖的(de)好處首(shou)先我們(men)肯定要了解冰(bing)糖到底是(shi)什么，其(qi)實冰(bing)糖的(de)加工(gong)過(guo)程(cheng)就是(shi)將白(bai)砂糖融化成液體，然后經(jing)過(guo)燒制(zhi)去雜質以及(ji)蒸(zheng)發水分后，讓它在40度左右的(de)條件(jian)下(xia)自(zi)然結晶制(zhi)作而成的(de)。
所以說我們完全可(ke)以理解為冰(bing)糖(tang)(tang)就是(shi)普普通通的糖(tang)(tang)，只不過(guo)它結晶了，冰(bing)糖(tang)(tang)是(shi)絕對不具(ju)有什么長壽的神奇秘訣(jue)。
但(dan)是(shi)(shi)吃(chi)冰(bing)糖(tang)可(ke)以為你(ni)的身(shen)體(ti)提供(gong)一部分(fen)熱量，當它攝(she)入身(shen)體(ti)之后，它就會被轉化為碳水化合物，可(ke)以給你(ni)的身(shen)體(ti)來供(gong)能。并且(qie)吃(chi)冰(bing)糖(tang)會讓你(ni)覺(jue)得心(xin)情(qing)非常的好，因為它是(shi)(shi)甜食，會刺(ci)激你(ni)的多巴胺分(fen)泌。
在最后那就是冰糖，它(ta)可以(yi)美化(hua)食(shi)物(wu)的味道(dao)，我們(men)在做一些紅燒肉(rou)等美食(shi)的時候，會選擇來炒一個糖色(se)，來美化(hua)整個食(shi)物(wu)的口(kou)感與色(se)澤。所以(yi)說大家要明白(bai)吃(chi)冰糖對身體有一定的益處，但是千萬不能多(duo)吃(chi)。
1、與對的人分享你的時間。
這些“對的人”就是愛你、欣賞你、鼓勵你的人，和他們在一起讓你感到很舒適。他們的存在讓你感覺自己的人生更加鮮活，他們不僅接受現在的你，還接受并幫助你成為你想成為的那一個人，而且是無條件的。
2、直面難題，勇往直前。
并不是你所面臨的困境決定了你是什么樣的人，而是你對此作出的回應決定了你是怎樣的人。除非你采取行動，否則難題是不會自行消失的。在恰當的時間去做你力所能及的事，你就會收獲成果。千里之行，始于足下。成功的本質就是朝著正確的方向，一步一步地往前走。假以時日，你自然會走到終點。
3、真誠地面對自己。
什么是對的，什么是錯的，你都要坦誠地去面對。此外，你還應抱有相同的心態去改變自己。你想要完成哪些事情？你要成為什么樣的人？這兩個問題都需要你坦誠地去回答。因為你是唯一一個你能夠指望的人，所以你就應該要坦誠地面對人生中的方方面面。向你的靈魂發問，尋求至高無上的真理，你便能認識你自己。這樣，你就能對自己為何處于人生的這個階段以及自己是如何走到這步的有個更清晰的理解，不僅如此，你還可以借此更清楚地知道未來的路在哪里以及如何達到目的地。
4、把自己的幸福事業放在首要位置。
你自己的需求也是很重要的。假如你不珍愛自己、假如你不為自己設身處地地著想、假如你不為自己辯護，那你就走上了一條自我毀滅的道路。請記住，在照顧到身邊的人的需求的同時，你也可以滿足自己的需求，這是可以做到的。一旦你自己的需求得到了滿足，那你就可以更自如地幫助最需要你的人了。
5、自豪地做最真實的自己。
假如你渴望成為另外一個人的話，那你就沒有善加利用真正的自己。做你自己，而不是模仿別人。做那個有獨立思想與特長還有自己的閃光點的自我吧！去做那個令你深信不疑的那個自我吧！尤其重要的就是真誠地對待你自己，要是你的內心并不認同一件事，那你就該避免此事。
6、關注當下，并活在當下。
此時此刻便是一個奇跡時刻。因為只有此時此刻才是你所擁有的貨真價實的時光。此時此刻便是生命。所以，不要空想未來的日子有多美好，也不要為無關緊要的往事拿捏不下。學會活在此時此刻中，體驗此時此刻中的生活。感激世界賜予你的所有美好吧！就在此時此刻！
7、珍視自己從錯誤中學到的經驗教訓。
犯錯沒什么大不了的；錯誤是取得進步的基石。假如你沒有經歷了一次又一次失敗的話，那只能說明你還不夠努力、你沒有從錯誤中吸取經驗。人生本來就是這樣子的：勇于嘗試、遇到障礙、跌倒了、爬起來、再去嘗試。不斷把自己推向極限、不要停止學習、成長與提升。偉大的成功幾乎總是在人們經歷了漫長的跋涉與無數次的挫敗時誕生的。或許，你此時所懼怕的某個“錯誤”就是通向你的偉大成功的關鍵所在。
8、善待自己。
假如你平時是嚴格待己的，而你的一個朋友也以你對待你自己的方式來對待你，那你覺得你能和他繼續相處下去嗎？你對待自己的方式給周圍的人樹立了一個標準。只有你先愛自己，別人才會愛你。
9、享受你已擁有的一切。
大(da)多數人(ren)所(suo)面臨的(de)(de)(de)(de)困境(jing)就(jiu)(jiu)是(shi)覺得當自(zi)己(ji)達到(dao)了(le)人(ren)生的(de)(de)(de)(de)某個層(ceng)次后(hou)自(zi)然會感(gan)覺很幸福(fu)。而這一(yi)(yi)(yi)層(ceng)次便(bian)是(shi)我們眼中的(de)(de)(de)(de)他人(ren)所(suo)擁有(you)的(de)(de)(de)(de)東(dong)西，如(ru)，你(ni)的(de)(de)(de)(de)老板擁有(you)一(yi)(yi)(yi)間拐角處(chu)的(de)(de)(de)(de)辦(ban)公室或你(ni)朋友的(de)(de)(de)(de)朋友在海(hai)邊擁有(you)一(yi)(yi)(yi)套別(bie)墅(shu)。但很不幸就(jiu)(jiu)是(shi)你(ni)得花費一(yi)(yi)(yi)些時日(ri)才能(neng)達到(dao)這一(yi)(yi)(yi)層(ceng)次，而當你(ni)真的(de)(de)(de)(de)實現了(le)這些目標(biao)時，你(ni)或許早就(jiu)(jiu)已(yi)經有(you)了(le)新(xin)的(de)(de)(de)(de)目標(biao)。如(ru)此以來，你(ni)便(bian)把自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)生都出賣在不斷追求無(wu)法被滿足的(de)(de)(de)(de)新(xin)欲望上(shang)了(le)，這使得你(ni)根本就(jiu)(jiu)沒有(you)心思去享受你(ni)已(yi)經擁有(you)的(de)(de)(de)(de)那些東(dong)西。所(suo)以，何不在每日(ri)起床時先對(dui)自(zi)己(ji)然后(hou)對(dui)自(zi)己(ji)已(yi)經擁有(you)的(de)(de)(de)(de)東(dong)西表示(shi)一(yi)(yi)(yi)下欣(xin)慰呢？
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