一、錯誤坐姿引發的(de)危(wei)害(hai)
1、學習方面
寫不(bu)好字(zi)。不(bu)正確的握筆(bi)姿(zi)勢(shi)，幾(ji)乎必(bi)然(ran)導致寫出來的字(zi)——字(zi)體歪斜、形狀扭曲、結(jie)構散亂、筆(bi)畫無力等等。
寫(xie)(xie)字速(su)度(du)慢。相對之，正(zheng)確的握資能(neng)提高30%以上的寫(xie)(xie)字速(su)度(du)——這是一個“恐怖(bu)”的數值。恐怖(bu)不(bu)是說寫(xie)(xie)的快了，恐怖(bu)在于不(bu)正(zheng)確的握資會白(bai)白(bai)浪費(fei)掉孩子們多少寶貴(gui)的時(shi)間!怎堪日積月(yue)累?
影響(xiang)成(cheng)績，尤其作文(wen)(wen)(wen)。古語(yu)說“字(zi)如(ru)其人”。事(shi)實(shi)上，老師(shi)們在看作文(wen)(wen)(wen)時，第(di)一眼就是看字(zi)寫的(de)(de)好不(bu)(bu)好，并往往就決定(ding)了(le)作文(wen)(wen)(wen)的(de)(de)最后得分。作文(wen)(wen)(wen)不(bu)(bu)能得高分，孩子(zi)(zi)的(de)(de)語(yu)文(wen)(wen)(wen)成(cheng)績就不(bu)(bu)佳。長此以往，就打(da)擊了(le)孩子(zi)(zi)對語(yu)文(wen)(wen)(wen)學習(xi)的(de)(de)勁頭和興趣。語(yu)文(wen)(wen)(wen)不(bu)(bu)好，閱讀(du)就沒勁，不(bu)(bu)善、不(bu)(bu)愛閱讀(du)，孩子(zi)(zi)的(de)(de)人文(wen)(wen)(wen)視野、理解(jie)能力乃至(zhi)于綜合素質就必然會(hui)受到影響(xiang)等等?
2、身體方面
近視。
近視(shi)是眼睛看(kan)不清遠物(wu)、卻看(kan)清近物(wu)的(de)(de)癥狀。在屈光靜(jing)止(zhi)的(de)(de)前提下(xia)，遠處的(de)(de)物(wu)體不能(neng)在視(shi)網膜匯(hui)聚，而(er)在視(shi)網膜之(zhi)前形成焦點，因(yin)而(er)造成 視(shi)覺 變形，導致遠方的(de)(de)物(wu)體模糊不清。
脊柱側彎
脊(ji)柱(zhu)側(ce)彎是指(zhi)脊(ji)椎的一(yi)個或幾個節段在冠(guan)狀面上偏離身體中線向側(ce)方(fang)彎曲，形(xing)成一(yi)個帶有弧度的脊(ji)柱(zhu)畸形(xing)，通常還(huan)(huan)伴有脊(ji)柱(zhu)的旋轉和(he)矢狀面上后突(tu)和(he)前(qian)突(tu)的增加(jia)或減少，同時還(huan)(huan)有肋骨左右(you)高(gao)低不等平(ping)、骨盆的旋轉傾斜畸形(xing)和(he)椎旁(pang)的韌帶和(he)肌肉的異常，它是一(yi)種癥狀或X線體征。
二(er)、如(ru)何培養孩子正(zheng)確的坐(zuo)姿
1、告知幼兒學習時要有正確的坐姿
讓(rang)其懂得(de)(de)坐(zuo)(zuo)直(zhi)、坐(zuo)(zuo)正的(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)處有的(de)(de)(de)(de)孩(hai)(hai)子不(bu)明白坐(zuo)(zuo)直(zhi)、坐(zuo)(zuo)正的(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)處，在提(ti)醒孩(hai)(hai)子坐(zuo)(zuo)好(hao)(hao)時，可以用形(xing)象化的(de)(de)(de)(de)比(bi)喻，讓(rang)孩(hai)(hai)子真正理(li)解(jie)坐(zuo)(zuo)姿(zi)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)道理(li)，如：“看(kan)，警(jing)(jing)察叔叔腰桿(gan)挺得(de)(de)直(zhi)直(zhi)的(de)(de)(de)(de)，多神(shen)氣啊!寶寶坐(zuo)(zuo)直(zhi)了(le)看(kan)書(shu)、寫字(zi)，也(ye)會用比(bi)較像(xiang)警(jing)(jing)察叔叔一(yi)(yi)樣(yang)看(kan)起來很(hen)有精(jing)神(shen)，不(bu)會得(de)(de)近視眼(yan)，脊柱也(ye)不(bu)會彎曲。像(xiang)個頂(ding)天立地的(de)(de)(de)(de)男(nan)子漢一(yi)(yi)樣(yang)威風!”加以榜樣(yang)的(de)(de)(de)(de)正面教育，孩(hai)(hai)子有了(le)參照(zhao)物的(de)(de)(de)(de)學習，會慢(man)慢(man)的(de)(de)(de)(de)形(xing)成(cheng)自(zi)己學習模式。
2、隨時提(ti)醒寶寶坐好
教師應隨時(shi)觀察并提醒寶(bao)寶(bao)的坐姿(zi)。在寶(bao)寶(bao)看書(shu)時(shi)應提醒寶(bao)寶(bao)坐直身體，不要(yao)趴在桌子(zi)上(shang)或(huo)者歪著腦(nao)袋看書(shu)。寫字、畫(hua)畫(hua)時(shi)，應保(bao)持“三個一(yi)”，即眼睛離桌面(mian)一(yi)尺遠，胸離桌子(zi)一(yi)拳遠，手離筆尖一(yi)寸遠。在吃飯的時(shi)候，應提醒孩(hai)子(zi)兩(liang)只(zhi)手都要(yao)拿出(chu)來，左手扶著碗(wan)，右(you)手拿勺子(zi)或(huo)筷(kuai)子(zi)，腳(jiao)放在桌子(zi)下(xia)面(mian)，背立直。促(cu)使孩(hai)子(zi)養成正(zheng)確進(jin)餐禮儀(yi)，還(huan)能促(cu)進(jin)消化，吃飯香(xiang)香(xiang)。
3、為(wei)寶(bao)寶(bao)創造適宜的(de)學(xue)習(xi)環境
家(jia)長(chang)應為寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)提(ti)供與其身高相協調的學生專用椅，一般來說，桌椅之間的距離以寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)端坐(zuo)在椅子上(shang)，兩肘剛(gang)好(hao)放(fang)在桌面為宜(yi)。家(jia)長(chang)還(huan)應注意，不(bu)要讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)坐(zuo)在柔軟的沙發或床上(shang)看書、看電視，坐(zuo)時不(bu)要讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)過多地依靠墊背。
三、五種常見的(de)錯(cuo)誤坐(zuo)姿
一(yi)般情況下，大部分的(de)(de)白領(ling)在(zai)上(shang)班(ban)的(de)(de)時候(hou)，都會坐在(zai)椅子上(shang)進(jin)(jin)行辦公。很多白領(ling)的(de)(de)坐姿都存在(zai)錯誤，錯誤的(de)(de)坐姿會危害人(ren)體(ti)(ti)健康(kang)。那么如(ru)何進(jin)(jin)行糾(jiu)正呢?下面讓我們具體(ti)(ti)來看看吧!
托著下巴
這樣的(de)坐姿，不(bu)僅不(bu)美觀，而(er)且為(wei)了支撐上身，脊(ji)柱會變得彎曲。如(ru)果(guo)有托下巴并(bing)蹺二(er)郎腿的(de)壞習慣，應該立即改(gai)掉。
交叉腿坐
這(zhe)種姿(zi)勢會使背部(bu)變形(xing)。如(ru)果(guo)(guo)右(you)腿(tui)(tui)(tui)疊在(zai)左(zuo)腿(tui)(tui)(tui)上(shang)，那(nei)右(you)側的骨(gu)盆就會提起，重心全部(bu)集(ji)中在(zai)左(zuo)側的骨(gu)盆，導致(zhi)脊柱(zhu)向(xiang)右(you)彎(wan)。反之(zhi)，左(zuo)腿(tui)(tui)(tui)在(zai)上(shang)，就會導致(zhi)脊柱(zhu)向(xiang)左(zuo)彎(wan)。如(ru)果(guo)(guo)想(xiang)要(yao)交(jiao)叉腿(tui)(tui)(tui)坐著，盡量經常(chang)交(jiao)換雙(shuang)腿(tui)(tui)(tui)位置。
斜靠在椅子背上
這(zhe)樣的坐姿，會使得(de)腹(fu)部(bu)無(wu)法用力，小(xiao)腹(fu)凸出(chu)。同時，也會加重腰(yao)部(bu)負(fu)擔，導致脊柱變形。
低頭坐
如果低(di)著頭坐，那頭部就(jiu)(jiu)會比(bi)身體(ti)更靠(kao)前，背部就(jiu)(jiu)會更加彎屈，導(dao)致脊(ji)椎長度拉伸。
駝背坐
這種姿勢(shi)會(hui)使頭部(bu)不自覺往(wang)后仰，下(xia)巴抬高，頭部(bu)重量全(quan)部(bu)集中在頸部(bu)后方，造成肌肉(rou)收縮，對(dui)血液循環有障礙作用。
四、如何糾正錯誤(wu)坐姿及錯誤(wu)坐姿的危害
如何糾正錯誤坐姿
1、如(ru)果頭部(bu)(bu)前傾，是(shi)因為頸脖后(hou)肌肉(rou)僵(jiang)硬。建議做一下拉伸頸脖后(hou)部(bu)(bu)肌肉(rou)運動(dong)，但只需要動(dong)一下頭部(bu)(bu)，下巴向下胸骨方向移動(dong)。保持這個姿勢，從1數到5，每天做10次。
2、含胸主(zhu)要是因為長(chang)時間坐姿錯誤(wu)，伏案工(gong)作。建(jian)議俯臥(wo)地板(ban)或在墊子上，雙臂成直角(jiao)且手(shou)指張開(kai)，雙肩向后拉。保持5秒鐘為一次動作，12次為一組(zu)，每天堅持做2-3組(zu)。
3、挺肚子，即盆骨前傾(qing)，主要由于(yu)髖(kuan)(kuan)部屈肌過于(yu)緊(jin)張所致(zhi)。建議將左(zuo)腿單(dan)跪，把(ba)右(you)腳落地放(fang)在身(shen)體(ti)前方，膝蓋彎曲。身(shen)體(ti)向(xiang)前壓，直到髖(kuan)(kuan)部左(zuo)側(ce)有拉(la)(la)伸感(gan)。接著，收(shou)緊(jin)左(zuo)側(ce)臀肌，直到髖(kuan)(kuan)部前側(ce)產生舒適(shi)的拉(la)(la)伸感(gan)。最(zui)后，左(zuo)臂上(shang)舉并向(xiang)右(you)側(ce)拉(la)(la)伸。保持姿勢30秒(miao)，這樣為(wei)一次動作，身(shen)體(ti)左(zuo)右(you)兩(liang)側(ce)各做3次。
白領(ling)錯誤坐(zuo)姿帶(dai)來(lai)的危害
胸下垂
前傾+駝背(bei)，整個人窩在電(dian)腦前。
盯著(zhu)電腦的(de)身體總是不自(zi)覺地(di)向(xiang)前(qian)傾，胸部會緊緊貼著(zhu)桌邊，逐漸被擠壓到兩側，造成變形(xing)和下垂(chui)。伏案工(gong)作(zuo)最(zui)容易導致駝背(bei)和肩膀前(qian)屈，這(zhe)種坐(zuo)姿會使(shi)胸部松弛無(wu)力(li)(li)，而沒了力(li)(li)量支撐(cheng)，乳房當然抵擋不住地(di)心(xin)引(yin)力(li)(li)嘍!
正確坐姿
牢記“胸(xiong)部(bu)離桌邊一拳”的(de)(de)原則，如果總(zong)忘，不妨(fang)帶個造型夸(kua)張(zhang)的(de)(de)長(chang)項鏈(lian)，或(huo)者切半個網球(qiu)卡在正對胸(xiong)部(bu)的(de)(de)桌邊，都能起到很好的(de)(de)提醒作(zuo)用。還可(ke)以嘗試每隔兩周換另外一只手使用鼠(shu)標(biao)(鼠(shu)標(biao)左(zuo)右鍵可(ke)做相(xiang)反設(she)置)，也能有效避免身體總(zong)向一側傾斜(xie)。
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