女性朋友在懷孕時，有著很多的注意事項，在每個階段的營養需求量也是不一樣，要想女性身體與胎兒成長好的話，在飲食上最好不要隨意亂吃，如懷孕4個吃什么好呢，在這個時期，女性也要注意自身食物的選擇，才能對胎兒發育有幫助。
懷孕4個月吃什么好：
1、核桃芝麻豆漿：食材為60克黃豆、10克芝麻，20克核桃仁，水適量。做法：黃豆洗凈，浸泡在水中一晚。核桃，黑芝麻洗凈，水瀝干。將所有原料倒入豆漿機，加水至1000毫升左右，豆漿機指示結束時間15分鐘左右。
2、黑豆核桃蜂蜜奶：食材為500克黑豆，500克核桃仁，1杯牛奶，1匙蜂蜜。做法：炒熟黑豆，核桃炒微焦。黑豆冷卻后磨成粉，核桃冷卻后去衣，搗成泥。取這兩種食品各1勺，放入煮沸后的1杯牛奶中，再加入1匙蜂蜜即可。
懷孕四個月營養需求：
1、蛋白質：每天應供應75至95克左右為宜。
2、碳水化合物與脂肪：本月初開始，我們必須增加能量和各種營養素，以滿足胎兒在個個系統發育中驚醒的大量復雜的合成代謝的需要。建議膳食營養素供給量中應每日增加約200千卡。
3、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，本月還應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供應。由于維生素D具有促進鈣吸收的作用，每日維生素D的需求估計為10毫克。
4、水和無機鹽：供水量應保證每天2000毫升。
通過以上所講，大家應該都知道懷孕4個月吃什么好了，在食物的選擇上，可以按照以上所說的方法進行，但要注意的是，女性在每次吃的時候，不能認為對胎兒好，就拼命吃，一定要適量選擇，不宜吃的太多，以免造成身體吸收不了而變成負擔。
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