一、孕婦吃水果的(de)時候要注(zhu)意的(de)事項
孕婦多吃(chi)(chi)水果不僅可(ke)以(yi)提高自身的(de)抵抗力，還可(ke)以(yi)孕育一個好皮膚的(de)寶寶，但是吃(chi)(chi)水果不能盲目(mu)，不能亂吃(chi)(chi)，也是有事項(xiang)(xiang)需(xu)要注意的(de)，孕婦吃(chi)(chi)水果的(de)注意事項(xiang)(xiang)可(ke)以(yi)概括為以(yi)下(xia)這些：
1、注(zhu)意食用的水果(guo)量(liang)：水果(guo)的補充(chong)，每天最多不(bu)要超過200克，盡量(liang)選擇(ze)含糖量(liang)低的水果(guo)，不(bu)要無節制(zhi)食用西瓜等高(gao)糖分水果(guo)。
2、注意保護(hu)牙齒：不少孕婦在孕期里牙齒會出現(xian)一(yi)些(xie)小問題，因(yin)此(ci)需要更加(jia)保護(hu)牙齒。水果中含有發酵(jiao)糖類物質，因(yin)此(ci)吃后最好漱口。
3、要注(zhu)意衛生(sheng)：生(sheng)吃水果前必須洗(xi)凈外皮，不要用菜(cai)刀削水果，避免將(jiang)寄生(sheng)蟲卵帶(dai)到水果上(shang)。
4、忌食(shi)水(shui)果(guo)過(guo)多：把水(shui)果(guo)當飯(fan)吃，其實是(shi)(shi)不科學的。盡管水(shui)果(guo)營養(yang)豐富，但營養(yang)并(bing)不全(quan)面，尤其是(shi)(shi)蛋白質(zhi)及脂肪相對較少(shao)，而(er)這兩種物質(zhi)也是(shi)(shi)胎兒(er)生長(chang)發育所不能缺(que)少(shao)的。
二、哪些水果孕婦不可以吃(chi)
1、山楂：山楂有(you)活血化淤通經(jing)作用(yong)，對子宮有(you)一(yi)定的(de)收縮作用(yong)，在(zai)懷孕早期(qi)應(ying)注意要(yao)少量食用(yong)，有(you)流(liu)產(chan)史、或有(you)流(liu)產(chan)征(zheng)兆的(de)孕婦(fu)應(ying)忌吃(chi)，即使(shi)是山楂制品也不(bu)例(li)外。
2、柑(gan)橘：柑(gan)橘好吃，不(bu)可多(duo)食。因為柑(gan)橘性溫味(wei)甘，補(bu)陽益氣，過量(liang)反于(yu)身體無補(bu)，容(rong)易(yi)引起燥熱而使(shi)人上火，發(fa)生口腔炎、牙周炎、咽(yan)喉炎等。孕婦每天吃柑(gan)橘不(bu)應該超過3只，總重量(liang)在250克以內。 ...
3、孕婦(fu)是一個(ge)特(te)殊的群體，在(zai)日常飲食(shi)中她(ta)們不(bu)僅要考(kao)慮(lv)(lv)到(dao)自身的營養均(jun)衡，更加(jia)需(xu)要考(kao)慮(lv)(lv)到(dao)食(shi)物會不(bu)會對肚子里的寶寶造成傷害。芒果(guo)可(ke)以(yi)做出那(nei)么(me)多讓人垂涎(xian)欲滴(di)的美食(shi)，那(nei)么(me)孕婦(fu)可(ke)以(yi)吃芒果(guo)嗎？營養師(shi)和(he)專家表示，孕婦(fu)能(neng)不(bu)能(neng)吃芒果(guo)，還(huan)要看個(ge)人體質。
在中醫理論中，將食(shi)物的屬(shu)性(xing)分為熱(re)、濕(shi)、寒(han)、干(gan)四個大類，而且很多食(shi)物并(bing)不是(shi)單(dan)純地屬(shu)于(yu)大類中的一種(zhong)，還帶有混合(he)的性(xing)質，即：干(gan)熱(re)、濕(shi)熱(re)、濕(shi)寒(han)、干(gan)寒(han)，而且各種(zhong)屬(shu)性(xing)的強弱程(cheng)度也有不同(tong)。芒果就是(shi)屬(shu)于(yu)非常濕(shi)熱(re)的一種(zhong)水果。
三、日(ri)常飲食中孕婦要注意的(de)事項(xiang)
一、不(bu)(bu)多(duo)吃肉 孕(yun)婦(fu)由于腸(chang)道吸收(shou)脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)功(gong)能(neng)增強,血脂(zhi)(zhi)相應升高，體內脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)積貯也多(duo)。但是,妊娠量 消(xiao)耗較(jiao)多(duo),而(er)糖的(de)貯備減少(shao),這對分解脂(zhi)(zhi)肪(fang)不(bu)(bu)利,因而(er)常因氧(yang)化不(bu)(bu)足產生酮體，使(shi)酮血癥傾(qing)向增加(jia)，孕(yun)婦(fu) 可出現(xian)尿中酮體、嚴(yan)重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。
二(er)、不多補(bu)鈣 營養學家認為,孕婦補(bu)鈣過量,胎(tai)兒(er)可能(neng)得高鈣血癥,出世后(hou)；患(huan)兒(er)會因囪門太早(zao)關閉,顎 骨變寬而突出、鼻梁前傾、主(zhu)動(dong)脈窄縮等,不利小(xiao)兒(er)健美。一般說來,從(cong)日常魚肉蛋食(shi)品中攝取就(jiu)夠了。
三、不宜多吃酸(suan)性食(shi)品 不少孕婦喜(xi)歡酸(suan)性飲食(shi),以(yi)圖減輕和預(yu)防孕吐反應。德(de)國學者研究發現,妊(ren)娠(shen)早 期的胎(tai)(tai)兒(er)酸(suan)度低,母體攝入的酸(suan)性藥物或其它酸(suan)性物質(zhi),容(rong)易(yi)影響胚胎(tai)(tai)細胞的正常分裂增殖與發育生長, 并易(yi)誘發遺傳物質(zhi)突(tu)變,導致(zhi)胎(tai)(tai)兒(er)畸形發育。
四、不多吃太咸的(de)食物(wu) 過度咸食,攝人鈉鹽(yan)過多,由于鈉鹽(yan)具有促(cu)使(shi)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)升高與吸附水分(fen)的(de)作用(yong),會加 重(zhong)患有妊娠高血(xue)壓(ya)(ya)(ya)綜合癥孕婦的(de)癥狀,使(shi)浮(fu)腫、高血(xue)壓(ya)(ya)(ya)和蛋白尿更明顯,甚至頭痛、眼花(hua)、胸(xiong)悶、暈(yun)眩, 因發生癲癇(xian)而危及母嬰安全。
五、不多吃糖 孕(yun)婦由于生(sheng)(sheng)理性(xing)變化,會顯得疲倦(juan)、懶動、愛躺(tang)臥，但是如果經常高糖飲食以振奮精神(shen) 則有弊病。因血(xue)糖偏高的(de)孕(yun)婦生(sheng)(sheng)出(chu)體重過重胎(tai)兒的(de)可(ke)能性(xing)、胎(tai)兒先天(tian)畸形的(de)發(fa)生(sheng)(sheng)率、出(chu)現妊娠毒血(xue)癥的(de)機會或(huo)需剖腹產(chan)的(de)次數,分別是血(xue)糖偏低孕(yun)婦的(de)3倍、7倍和2倍。
六、不多(duo)服食補(bu)品 孕(yun)婦由于周身血流量明顯增加(jia),心臟負擔加(jia)重,子(zi)宮頸(jing)、陰道壁和輸卵管等部(bu)位的(de)血 管也處于擴張、充(chong)血狀態,加(jia)上孕(yun)婦內分(fen)泌功能旺盛、分(fen)泌的(de)醛固醇(chun)增加(jia)，容易(yi)發生(sheng)水腫、高血壓等病 癥(zheng)。
四(si)、孕婦吃什么食(shi)物(wu)有助于(yu)提高胎兒的大腦發育
1.富含維生素A的食物：如胡蘿卜、蛋黃、南瓜(gua)、菠菜(cai)、萵苣、芹(qin)菜(cai)、排骨、動(dong)物肝(gan)臟(zang)、番茄等。
2.富含維(wei)生素B的食物：如(ru)米(mi)、面、玉米(mi)、雜糧、水果(guo)、花生、綠豆、鱔魚等。
3.富含(han)維(wei)生素C的食物：如蔬菜(cai)、番茄、葡萄、柑橘、四(si)季豆(dou)、檸檬等。
4.富含維生素E的食(shi)物(wu)：如油菜(cai)、菜(cai)花、玉米、核桃、花生油、大豆(dou)油、黃油、雞蛋、牛肉(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)等。
5.富含(han)蛋(dan)白(bai)質的食物：如花生(sheng)、核(he)桃、蠶豆、芝麻、雞蛋(dan)、牛肉、豬肉、蝦、魚等。
6.富含脂肪的食(shi)物：如金針菜、牛肉、雞(ji)肉、豬(zhu)肉、雞(ji)蛋(dan)、南瓜子(zi)、杏仁、葵(kui)花子(zi)、海鮮食(shi)品等。
7.富(fu)含(han)碳(tan)水化合物(wu)的(de)食物(wu)：如紅糖、大(da)米、小米、糯米、小麥、蕎(qiao)8.富(fu)含(han)鈣的(de)食物(wu)：如海帶(dai)、裙帶(dai)菜(cai)、泥(ni)鰍、紫(zi)菜(cai)、大(da)豆、豆腐等。
8.富含鈣的食物：如海帶(dai)、裙(qun)帶(dai)菜、泥鰍、紫菜、大豆(dou)、豆(dou)腐等(deng)。
孕(yun)(yun)婦的早(zao)孕(yun)(yun)反應(ying)還會存在，而且孕(yun)(yun)婦易發生(sheng)便秘(mi)，在飲食(shi)上要(yao)增(zeng)加富(fu)含纖維素的新鮮蔬菜。另外(wai)，要(yao)注(zhu)意(yi)養成(cheng)一(yi)個良好的飲食(shi)習慣(guan)，吃飯(fan)的速度不(bu)(bu)要(yao)太快，不(bu)(bu)要(yao)不(bu)(bu)吃早(zao)餐(can)，由于早(zao)孕(yun)(yun)反應(ying)不(bu)(bu)想(xiang)吃的時候，可以選(xuan)擇吃一(yi)點餅干。午咎要(yao)吃得豐盛一(yi)些，晚餐(can)不(bu)(bu)要(yao)吃得太多，消夜要(yao)盡量(liang)避免。飲食(shi)中，要(yao)盡量(liang)選(xuan)擇富(fu)含維生(sheng)素的食(shi)物(wu)。
孕期飲食對胎兒的智力發育有一定的影響，但并不能完全決定寶寶的智商。以下是一些孕期應該注意的飲食建議：
?多吃富含蛋白質的食物
多吃富含蛋白質的食物，如魚、肉、蛋、豆類等，這些食物可以提供胎兒大腦發育所需的氨基酸。
?多吃富含脂肪酸的食物
多吃富含脂肪酸的食物，如魚類、堅果、鱷梨等，這些食物中的Omega-3脂肪酸對胎兒大腦和視網膜的發育有益。
?多吃富含葉酸的食物
多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、堅果等，葉酸是合成DNA和RNA所必需的營養素，對胎兒神經系統的發育非常重要。
?適量攝入碳水化合物
適量攝入碳水化合物，如全谷類、水果、蔬菜等，這些食物可以提供能量和營養素，有助于胎兒生長發育。
?避免食用易感染細菌的食物
避免食用生肉、生魚、生蛋等易感染細菌的食物，以免影響胎兒健康。
??均衡多樣的飲食
孕期飲食應(ying)該均衡多樣，注(zhu)意營養攝入，避免過度(du)或不足(zu)。同時，孕婦還應(ying)該保持良好的(de)生活習慣，如適當運動(dong)、充(chong)足(zu)睡眠等，這些都(dou)有助于胎(tai)兒的(de)健康(kang)發育。
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