據(ju)中(zhong)國老年學會調查,在百歲(sui)老人的(de)長壽原因中(zhong),遺傳基(ji)因占(zhan)15%、社會因素占(zhan)10%、醫療條件改善占(zhan)8%、氣(qi)候條件占(zhan)7%,其余60%則取決于(yu)老人自己。其中(zhong)排在第(di)一位的(de)秘訣就是心態。
“對現代人(ren)(ren)來(lai)(lai)說(shuo),惱是(shi)(shi)想出(chu)來(lai)(lai)的(de)(de)(de),氣(qi)是(shi)(shi)比出(chu)來(lai)(lai)的(de)(de)(de),急是(shi)(shi)造出(chu)來(lai)(lai)的(de)(de)(de),病是(shi)(shi)吃出(chu)來(lai)(lai)的(de)(de)(de)。”中國首席健(jian)康教育(yu)專家洪昭光教授告(gao)訴記者,他(ta)(ta)認(ren)識一(yi)(yi)(yi)(yi)位94歲的(de)(de)(de)老(lao)人(ren)(ren),鶴發童顏,步履矯健(jian),看(kan)上去就像60歲出(chu)頭。問(wen)他(ta)(ta)長(chang)壽(shou)秘訣,吃什么補品,做什么運(yun)動,他(ta)(ta)笑了(le)笑說(shuo):“我只有(you)兩句話,叫做‘有(you)說(shuo)有(you)笑,沒心沒肺’。”“沒心沒肺”指的(de)(de)(de)是(shi)(shi)心胸開(kai)闊,小事(shi)糊涂。“有(you)說(shuo)有(you)笑”指的(de)(de)(de)是(shi)(shi)樂觀開(kai)朗,有(you)事(shi)不憋在心里。西(xi)方有(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)句諺語(yu),叫“不煩惱,不生氣(qi),不用(yong)血壓計”。可見(jian),小心眼、愛生氣(qi)是(shi)(shi)長(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)大心理障礙。所以說(shuo),做人(ren)(ren)要糊涂一(yi)(yi)(yi)(yi)點,瀟灑一(yi)(yi)(yi)(yi)點,心胸寬一(yi)(yi)(yi)(yi)點。
北京曾對(dui)1000多名(ming)“抗癌(ai)明星”進(jin)行調(diao)(diao)查(cha)(cha),幾(ji)乎所有(you)人都認為(wei)能活下來的(de)(de)(de)(de)原因就(jiu)是(shi)心態好,一旦精神崩潰,那(nei)就(jiu)全完了(le)。美國匹茲堡大學研究人員對(dui)9萬名(ming)女性進(jin)行了(le)8年跟蹤調(diao)(diao)查(cha)(cha),發現性格樂觀的(de)(de)(de)(de)人死(si)亡(wang)率低(di)14%,罹患心臟病的(de)(de)(de)(de)幾(ji)率低(di)9%。挪威對(dui)2015名(ming)癌(ai)癥(zheng)患者(zhe)的(de)(de)(de)(de)調(diao)(diao)查(cha)(cha)也發現,那(nei)些極(ji)具幽(you)默感(gan)的(de)(de)(de)(de)人的(de)(de)(de)(de)生存率,要比那(nei)些幽(you)默感(gan)極(ji)度貧乏的(de)(de)(de)(de)人高出70%。
“保持一(yi)個陽光的(de)心(xin)態(tai),遠(yuan)勝過(guo)任何好醫生(sheng)。它不但有益大腦皮層和(he)神經的(de)協(xie)調,還(huan)能增強(qiang)機(ji)體(ti)的(de)免(mian)疫力(li),延(yan)緩衰老。”首都(dou)醫科大學附屬北京安貞醫院心(xin)血管(guan)十(shi)二病區主任周玉杰(jie)教授表(biao)示,研究表(biao)明,開朗(lang)的(de)人免(mian)疫力(li)往(wang)往(wang)比(bi)敏感者強(qiang)。平(ping)日(ri)里各種不良情緒都(dou)會使你的(de)身體(ti)發生(sheng)變化(hua)。比(bi)如,生(sheng)氣時(shi)會出(chu)現(xian)脈(mo)搏、心(xin)跳、呼吸(xi)加快等癥狀;憂傷時(shi)會使消(xiao)化(hua)腺(xian)分泌的(de)消(xiao)化(hua)液減少,食欲減退(tui);恐懼(ju)、說謊會使中樞神經緊張,隨時(shi)導致血壓升高。
這是(shi)(shi)因為,人不(bu)高(gao)興和(he)開(kai)心時分(fen)泌的(de)物質不(bu)同———不(bu)高(gao)興時分(fen)泌的(de)是(shi)(shi)腎上腺素,這是(shi)(shi)一(yi)種應激激素,會導致(zhi)血(xue)(xue)管收縮,血(xue)(xue)壓升高(gao),長期過量分(fen)泌,會導致(zhi)高(gao)血(xue)(xue)壓、心臟病等;而開(kai)心時分(fen)泌的(de)是(shi)(shi)內(nei)啡肽,它能使(shi)人心情愉悅。
不(bu)管(guan)誰家(jia)有個愛(ai)嘮(lao)叨的(de)人,都(dou)會讓人叫(jiao)苦不(bu)迭(die)。但在(zai)中國中醫科學(xue)院研究員楊(yang)金(jin)生(sheng)眼(yan)里,這也是一(yi)種長壽秘訣。他認為,嘮(lao)叨能調動(dong)記憶(yi)功能和(he)語言表達功能,還能鍛煉(lian)腦細胞(bao)。經常說話的(de)人,能使(shi)口(kou)腔(qiang)肌肉和(he)咽(yan)喉(hou)得(de)到鍛煉(lian),有利于(yu)保持(chi)耳(er)咽(yan)管(guan)的(de)通暢(chang),使(shi)耳(er)朵內(nei)外的(de)壓力保持(chi)平衡,對于(yu)耳(er)鳴、耳(er)聾(long)有保健(jian)作用,說話時(shi)帶動(dong)眼(yan)肌和(he)三叉神經運動(dong),還可防止老花眼(yan)、老年性白內(nei)障和(he)視力減(jian)退。
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