白天手(shou)機(ji)不離手(shou)，晚上睡前還(huan)要玩(wan)？眼(yan)睛可是心靈的窗(chuang)戶，就算要玩(wan)手(shou)機(ji)也(ye)千萬不能(neng)忘(wang)記(ji)保護(hu)自(zi)己(ji)的眼(yan)睛。更(geng)何況睡前玩(wan)手(shou)機(ji)還(huan)影響睡眠(mian)，降低睡眠(mian)質(zhi)量，由此誘發(fa)肌膚(fu)、身體種種問(wen)題。網友們齊齊來支招，睡前玩(wan)手(shou)機(ji)也(ye)得要健康(kang)，還(huan)有減輕手(shou)機(ji)綜合癥的生活調(diao)理方法(fa)，童鞋們還(huan)不學起來？
手機不離(li)手？快來看看手機綜合癥如何調理更健(jian)康。
1、手機燈光調到(dao)最低
晚上(shang)躲(duo)被窩玩手機(ji)，盡(jin)量把手機(ji)燈光調到最(zui)低。然后，也不(bu)要把手機(ji)屏幕(mu)正對著眼睛，光都是直射(she)，輻(fu)射(she)更不(bu)用說(shuo)了，最(zui)好是向下傾斜45度左右，不(bu)要向上(shang)傾斜，這(zhe)樣脖子要受力大，伸久了酸痛(tong)。
2、千萬不要(yao)身體(ti)側(ce)躺著玩手(shou)機
左右橫躺著(zhu)對(dui)左右眼睛的(de)壓(ya)迫(po)力(li)最大，這樣(yang)下去不出一個(ge)月就(jiu)會造成(cheng)左右眼睛視(shi)力(li)偏差。枕(zhen)頭對(dui)眼睛的(de)壓(ya)迫(po)造成(cheng)供血不足，時(shi)間(jian)一長眼睛就(jiu)會有膨脹感，短(duan)時(shi)性影像重疊，這個(ge)不是滴眼藥(yao)水就(jiu)能好的(de)。為(wei)了我們(men)的(de)眼睛，請不要(yao)側躺著(zhu)身體玩手機！
3、不要俯臥狀(zhuang)玩手機
俯臥對手肘、腦部的血液(ye)循環造成困難，這種方(fang)式很累，也是(shi)很容易入睡但手機還在(zai)處于(yu)聯網狀態下(xia)，睡姿也不(bu)放松(song)，頸椎以上(shang)基本上(shang)都形成惰性缺血。
4、比較好的方法是仰(yang)著(zhu)玩手機
這(zhe)樣對身體(ti)的(de)每個部位都很合適，如果(guo)手肘(zhou)累了，可以用被子墊在手肘(zhou)下面繼續(xu)玩，這(zhe)是對健康(kang)影響最小的(de)方(fang)式。
5、晚上瀏(liu)覽器屏幕盡量(liang)調到夜間模(mo)式
我們感(gan)知(zhi)字體(ti)是通過(guo)色(se)差反(fan)應來識別的，兩種顏色(se)的色(se)差越(yue)大(da)，就越(yue)費視(shi)力，顏色(se)為(wei)：白紅橙黃綠藍腚(ding)紫黒，其他的衍(yan)生顏色(se)都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的，所(suo)以知(zhi)道(dao)為(wei)什么夜(ye)間模式總(zong)是黑加紫(或灰色(se))了(le)吧。晚上(shang)最好選用冷色(se)調(diao)，不(bu)要用暖色(se)調(diao)的顏色(se)。
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