冬季如何減肥?到了冬季，很多女性都感到非常的煩惱，既不想太過控制自己的食欲，又不希望自己迅速的長膘，那么應該怎么辦呢?不要著急，下面就為大家分享十個冬季減肥小妙招，以搭配簡單的飲食原則，讓你輕松實現瘦身的目標。還等什么，趕緊跟著學學這些減肥方法吧!
1、餐后30分鐘運動
并不是一定要跑步上健身房才叫運動，所謂餐后30分鐘運動舉例:辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區在家里可以整理整理房間、收拾陽臺，或是晚餐后帶寵物去散步溜狗呼吸新鮮空氣。
會流汗不一定才算是運動，最主要是步要吃飽飯就一直坐著這樣對胃不好，也容易發胖。
2、冬天無時無刻嘴好饞都想吃東西，堅持不吃零食和蛋糕飲料等等
嘴饞的話可以多吃水果或是蒟蒻干。千萬不要吃香糖，因為口香糖是空有咀嚼的動作，卻沒有任何食物進到胃里，徒然增加胃酸，反而會有饑餓感。
3、冬天減肥一定要記得多補充維生素b群
維生素b群是幫助減肥的一個很棒的催化劑。
維生素b群的食物
牛奶、豆類食物、海產類植物、深綠色蔬菜(特別是綠花椰菜、甜菜、甘藍菜芽)、甘薯、蕃茄
4、女生可穿塑身衣
冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人，穿起來超保暖，全身包緊緊又可減少食量!所以建議冬天每天都穿著上下半身塑身衣，隨時提醒自己要減肥，不能吃太多，冬天穿著也好保暖呀!
5、食量的配置，愈晚愈少
吃飯不要吃完全飽，大約吃7.8分飽就好了。
另外，對于吃多少還要注意一個原則，就是時間越晚就應該吃的越少。簡單來說，就是早餐一定要吃，而且要吃飽。中餐則要少吃一點，但是可以吃好一點哦!最后就是晚餐。晚餐一定不要吃太多，不過不吃也是不行的哦!至于宵夜那就是絕對要拒絕的哦!
如果以上說的你做不到的話,那么這個冬天你要做的就不是減肥了,而是保持現在的身材,很多人都是因為冬天也是信誓旦旦的要減肥,但是意志力有不夠,當冬天一過,發現肉不但沒有少,而且還胖了.加上還有春節,所以啊,先要估計自己的能力,如果不能肯定自己,就不要在減了,等到明年的春天在開始減.現在要做的就是保持.保持最好的方法就是早餐午餐照吃不誤,晚上吃蘋果不吃飯,如果還是忍受不了,那么就少吃飯,多吃菜.這樣應該不會在發胖了!
一到冬季胖10斤？堅持不懈做好這四點，冬季仍然變瘦
一、隔三岔五多喝水
大家平常總說要多喝水，減肥的人更應當要多喝水，水可以提升身體基礎代謝速率。每一次在用餐前堅持不懈喝一杯水，可以提升飽腹感，降低進餐量。此外，喝一定量的水還能夠協助身體身體排毒，推動腸胃蠕動，避免人體脂肪沉積。因此要想減肥，一定要多喝水。
二、提升房間內運動強度
都說冬季非常容易長胖，實際上那是由于吃得多不健身運動吃，冬季實際上是有效的減肥時節，由于冬天嚴寒，因此發熱量會耗費得比較多，我們可以無須像夏季那般運動強度那么大，但也需要堅持鍛煉，可以選用在室內集體游戲，由于健身運動就會流汗，而在戶外的話會容易感冒。
三、有效操縱和配搭飲食搭配
很多人喜歡在冬季吃麻辣燙，想減肥的朋友可要注意了，火鍋的熱量是很高的，想一想減肥或是要有效操縱和配搭飲食搭配多吃一些新鮮水果、蔬菜水果及其雜糧，但不必為了更好地減肥而節食減肥，管住嘴并并不是不要吃，反而是要吃對，吃的健康營養。
四、注意保暖
不清楚各位是否發覺，在我們感覺冷的情況下就會更想吃東西，因此在冬天做好防寒保暖工作中是很重要的。并且當身體的溫度上來以后，基礎代謝也會相對應提升，人體脂肪也就不易沉積在身體內，因此千萬別為了更好地漂亮而遺失了溫度，給身體做好防寒保暖更有益于減肥。
【導讀】：游泳也是一個經典的全身性有氧運動，它的特點就是可以擁有更加流暢的身體線條，因為水流的壓力和浮力也能起到非常棒的 *** 作用。
一、跳繩
說道有氧運動，自然離不開跳繩。跳繩是一項高強度的運動，我們在跳躍的過程中全身的肌肉都會緊張起來，而且還要配合雙手的擺動，這項練習不但能夠讓我們快速的燃燒脂肪，而且還會鍛煉到手臂、臀部、以及腿部的肌肉。在練習的過程中我們要保持呼吸的平穩，和同伴一起練習也能增加它的趣味性和動力。
二、健身操
有氧健身操非常受到女性的歡迎，因為它的練習不受時間和地點的限制，我們既可以在健身房跟著教練一起練習，也可以獨自在家看光盤練習。而且有氧操的類型也非常多，無論是性感的拉丁操，還是非常有力度的搏擊操，都可以幫助我們燃燒脂肪并且雕塑身體曲線。我們練習起來不會覺得枯燥無聊，對于長期堅持很有幫助。
三、快走
是的，走路也可以減肥，如果不喜歡跑步的話，選擇快走同樣能夠幫助我們消耗熱量。快走同樣適合各類人羣來練習，每天堅持練習快走半個小時以上就能看到明顯的減肥效果，而且它的安全性也比較強，不容易對身體造成損傷。我們可以通過增加練習的時間和提高速度來達到更好的訓練效果。
四、游泳
游泳也是一個經典的全身性有氧運動，它的特點就是可以擁有更加流暢的身體線條，因為水流的壓力和浮力也能起到非常棒的 *** 作用。
練習游泳可以提高身體的緊致度，并且加強心肺功能，而且不會讓關節受到任何損傷，不同的游泳姿勢也能特別訓練我們的各處肌肉，同樣，它也是一項趣味性很強的運動項目。
五、網球
球類運動一直特別受歡迎，而網球就是其中的一種，更特別的是，它的燃脂塑形效果也更好。打網球是一項非常消耗體力的運動，我們能在最短的時間內減少最多的熱量。
練習網球需要我們的眼睛、身體以及頭腦進行全面的配合，非常具有挑戰性，但是同時又能提高運動的樂趣。堅持網球運動能夠讓我們擁有苗條又健美的身材。
鍛煉小腿肌肉，就會有緊致效果的“腳尖站立操”。
為了擁有一雙可以穿迷你裙和緊身牛仔褲的 *** ，現在就開始打造線條迷人的 *** 吧！
輕松就能看到驚人效果的小腿舒展！
1. 提起腳后跟，保持腳尖立起的狀態，坐在椅子上
為了增強效果，要點就是要保持膝蓋的角度為90°。
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