一、為什么睡前(qian)要刷(shua)牙呢
早晨刷牙，很多人(ren)已經成(cheng)為習慣。但是晚(wan)上睡(shui)前(qian)刷牙的(de)并不(bu)很多。實際上，晚(wan)上睡(shui)前(qian)刷牙更重要。
因為(wei)一(yi)日三餐(can)后，在(zai)牙面(mian)、牙縫中積(ji)聚了一(yi)些食物的(de)(de)(de)殘渣(zha)。夜間睡(shui)眠時，口腔(qiang)內唾(tuo)液(ye)的(de)(de)(de)分泌量明顯減少，唾(tuo)液(ye)對牙齒的(de)(de)(de)清洗(xi)作用(yong)大為(wei)減弱。在(zai)細菌的(de)(de)(de)作用(yong)下食物殘渣(zha)會(hui)發酵(jiao)，口腔(qiang)內的(de)(de)(de)溫度(du)、濕度(du)又適(shi)合細菌的(de)(de)(de)繁殖，產生許多代謝物，所以(yi)有的(de)(de)(de)兒(er)童(tong)早晨(chen)起來感到嘴里(li)有臭味。
城市很多(duo)職工(gong)不習慣(guan)睡(shui)前刷(shua)(shua)牙，農村(cun)更少有晚上(shang)刷(shua)(shua)牙的(de)(de)習慣(guan)。白(bai)天(tian)吃飯、喝水、講話、唾液(ye)分泌，細菌不易繁殖。晚上(shang)睡(shui)眠(mian)時(shi)口腔活動(dong)處于靜止狀態，唾液(ye)分泌減(jian)少，對牙齒的(de)(de)沖刷(shua)(shua)作用減(jian)退，細菌就(jiu)會趁機(ji)繁殖產(chan)酸，侵蝕牙齒。所(suo)以，睡(shui)前要仔(zi)細刷(shua)(shua)牙，清除牙菌斑(ban)和食物殘渣，這是預防齲齒和牙周(zhou)病的(de)(de)重(zhong)要方法。睡(shui)前不刷(shua)(shua)牙，口內發膩、發臭、會刺激大腦、影響(xiang)睡(shui)眠(mian)，細菌毒素(su)隨唾液(ye)吞(tun)下(xia)，還會影響(xiang)健康，一定(ding)要花3-5鐘時(shi)間來刷(shua)(shua)牙。這個習慣(guan)做到容易，堅(jian)持難，勸(quan)君一定(ding)要堅(jian)持睡(shui)前刷(shua)(shua)牙。
晚上臨睡前刷(shua)牙(ya)，保持口腔清潔的(de)時(shi)間最長，因為有8-10個小時(shi)不(bu)進(jin)食(shi)。早晨刷(shua)牙(ya)后不(bu)久就要(yao)進(jin)早餐(can)，從刷(shua)牙(ya)到進(jin)早餐(can)的(de)時(shi)間很(hen)短(duan)。所以養(yang)成睡前刷(shua)牙(ya)，對預防齲齒和牙(ya)周炎有十分重要(yao)的(de)作用。現在提倡每餐(can)后都刷(shua)牙(ya)，如果做不(bu)到，應堅持食(shi)后漱(shu)口、睡前刷(shua)牙(ya)。
睡前刷牙后用(yong)開水沖洗(xi)口腔(qiang)深(shen)部
許多晚上愛吃零食(shi)的(de)人，盡管有睡前刷牙的(de)習慣，仍容易患咽炎(yan)、喉炎(yan)、鼻竇炎(yan)，這是(shi)為什么呢?
其實，刷牙只能(neng)清潔口(kou)腔的前(qian)半(ban)部(bu)分，這(zhe)對預防齲齒很重(zhong)要。但(dan)吃過(guo)食物(wu)后，許多殘渣則存留(liu)在口(kou)腔后半(ban)部(bu)分以及咽部(bu)、會咽部(bu)。
而刷牙對舌根以(yi)后(hou)的(de)部位是起(qi)不到(dao)作(zuo)(zuo)用的(de)。入睡后(hou)唾液分泌減(jian)少，對口腔沖洗(xi)作(zuo)(zuo)用降低(di)，晚(wan)上唾液所(suo)含(han)(han)的(de)溶菌(jun)酶比白天含(han)(han)量減(jian)少，殺菌(jun)能力(li)降低(di)，夜間血流變得緩慢，降低(di)了局部抵(di)抗力(li)等等，均使口腔中存留的(de)細菌(jun)得以(yi)“興風作(zuo)(zuo)浪”，并通(tong)過口腔深部的(de)一些相互間的(de)“通(tong)道”感(gan)染周圍器(qi)官，常(chang)見的(de)便是咽(yan)炎、喉炎和副鼻(bi)竇炎。
科(ke)學的做法是(shi)，吃完零食除刷牙之外(wai)，還(huan)應喝些白(bai)開(kai)水以沖洗口腔深(shen)部，并且不要馬上睡(shui)覺，最好在完成上述事情半小時之后再睡(shui)。
二、刷牙的正(zheng)確方法(fa)解析(xi)
1、貝斯刷牙法
動作要領：洗刷(shua)(shua)唇(chun)舌面(mian)時，刷(shua)(shua)毛與牙面(mian)呈45度角，刷(shua)(shua)毛頭指向(xiang)牙齦方向(xiang)，使(shi)刷(shua)(shua)毛進入齦溝和鄰間區(qu)、部(bu)分刷(shua)(shua)毛壓于齦緣上作前(qian)后向(xiang)短距離來回顫動。刷(shua)(shua)毛緊(jin)壓在面(mian)，使(shi)毛端深入裂溝區(qu)作短距離的前(qian)后向(xiang)顫動。
功能(neng)：能(neng)有(you)效(xiao)地除去頸部及齦溝(gou)內的(de)菌斑，按摩牙齦，還可避免(mian)牙頸部楔狀(zhuang)缺損及牙齦萎縮。
2、物理刷牙方法
動作(zuo)要領：將牙(ya)(ya)(ya)刷毛(mao)與牙(ya)(ya)(ya)面接觸，刷毛(mao)頂端指向冠方，然后沿牙(ya)(ya)(ya)面向牙(ya)(ya)(ya)齦輕微拂刷，類(lei)似咀嚼(jiao)纖維性食物對(dui)牙(ya)(ya)(ya)面的(de)摩擦動作(zuo)。
功能：能清潔牙面(mian)和刺激牙齦組織(zhi)的血液循(xun)環。增進牙周組織(zhi)健康。
3、旋轉式刷牙法
動作要領：
第一步，從牙(ya)(ya)齦往牙(ya)(ya)冠(guan)方向旋(xuan)轉刷(shua)。刷(shua)前牙(ya)(ya)唇(chun)面(mian)、后牙(ya)(ya)頰面(mian)和后牙(ya)(ya)舌(she)腭(e)面(mian)時，牙(ya)(ya)刷(shua)毛束(shu)的尖(jian)端朝向牙(ya)(ya)齦，即上(shang)牙(ya)(ya)朝上(shang)，下牙(ya)(ya)朝下。牙(ya)(ya)刷(shua)毛與牙(ya)(ya)面(mian)呈(cheng)45°角。
第二(er)步，將牙刷朝冠向做(zuo)小環形旋轉(zhuan)運動。
第三步，順牙(ya)縫刷(shua)洗，即可將(jiang)各個牙(ya)面(mian)刷(shua)干凈。刷(shua)前(qian)牙(ya)舌(she)(she)腭面(mian)時(shi)，牙(ya)刷(shua)毛束尖直接放(fang)在(zai)(zai)牙(ya)齒的(de)舌(she)(she)腭面(mian)，上(shang)牙(ya)向下拉，下牙(ya)向上(shang)提，刷(shua)后牙(ya)咬合面(mian)時(shi)將(jiang)牙(ya)毛放(fang)在(zai)(zai)咬面(mian)上(shang)，前(qian)后來回刷(shua)。
三、兒(er)童(tong)多(duo)大可以刷牙(ya)
兒童多大可以刷牙
一般(ban)來(lai)說(shuo)，孩子到了兩歲(sui)半(ban)，20顆乳牙(ya)都萌出后(hou)，就(jiu)可(ke)以(yi)開始教孩子學(xue)刷(shua)牙(ya);3歲(sui)左右就(jiu)應該(gai)讓孩子養成早晚刷(shua)牙(ya)、飯(fan)后(hou)漱口(kou)的(de)習慣。
刷牙(ya)(ya)(ya)(ya)不僅(jin)可以(yi)清(qing)潔牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒、去除牙(ya)(ya)(ya)(ya)菌斑，還可以(yi)起到按(an)摩牙(ya)(ya)(ya)(ya)齦，促進牙(ya)(ya)(ya)(ya)齦血(xue)液回(hui)圈的(de)(de)作用(yong)，能夠改(gai)善局(ju)部營(ying)養和氧的(de)(de)供應，以(yi)利組織代(dai)謝，提高牙(ya)(ya)(ya)(ya)齦的(de)(de)抗病能力。所以(yi)，刷牙(ya)(ya)(ya)(ya)是維護(hu)口腔清(qing)潔，預防齲齒、牙(ya)(ya)(ya)(ya)周病行之有效的(de)(de)好方法。
小孩牙刷怎么選
1、刷毛要軟，刷頭(tou)要小，這樣才(cai)能比(bi)較容易地(di)接觸到(dao)寶(bao)寶(bao)所有的(de)牙(ya)齒(chi)，包(bao)括最里(li)面(mian)的(de)牙(ya)齒(chi)。
2、刷面平坦，并且刷毛(mao)的(de)頂端(duan)是圓體形的(de)，這樣才(cai)不會刮傷寶寶的(de)牙齦。
3、成人牙刷(shua)不適合年(nian)幼(you)的孩子，因為(wei)刷(shua)頭太大，寶(bao)寶(bao)用(yong)起來(lai)不舒服，刷(shua)毛也可能太硬(ying)，會磨損寶(bao)寶(bao)的牙齒和牙齦。
4、選擇(ze)刷柄較“硬”的牙(ya)刷，這樣可以最大限度地鍛煉肌肉運動技巧。
5、豎直放置牙刷，并保(bao)持干燥。確保(bao)各個牙刷的刷毛彼此(ci)不會相觸，防(fang)止細(xi)菌從一支牙刷傳到另(ling)一支牙刷。
6、當牙刷(shua)(shua)出現磨損比如(ru)說刷(shua)(shua)毛散開(kai)時，就要更換牙刷(shua)(shua)。
7、無論如何，至少(shao)每4個月就要(yao)換一支(zhi)牙刷，并且生病(bing)以(yi)后一定要(yao)換牙刷，因為舊的牙刷上可能藏有細(xi)菌(jun)。
四、五大(da)致命刷牙誤區
誤區一、刷牙采納橫(heng)刷法
在(zai)刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)過程(cheng)中(zhong)，如不(bu)美(mei)觀(guan)刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)的(de)(de)(de)體(ti)例(li)(li)(li)不(bu)正(zheng)確(que)(que)，刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)的(de)(de)(de)效不(bu)美(mei)觀(guan)也(ye)(ye)就有所差異。良多人在(zai)刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)時采(cai)用的(de)(de)(de)是(shi)橫(heng)著(zhu)刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)的(de)(de)(de)體(ti)例(li)(li)(li)，殊不(bu)知，橫(heng)著(zhu)刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)，會嚴重危險牙(ya)(ya)釉(you)質、牙(ya)(ya)素質、牙(ya)(ya)齦及牙(ya)(ya)周。正(zheng)確(que)(que)的(de)(de)(de)刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)體(ti)例(li)(li)(li)也(ye)(ye)沒有固定的(de)(de)(de)模(mo)式，只(zhi)要(yao)遵照(zhao)必(bi)然的(de)(de)(de)順(shun)序，如先(xian)上后下(xia)、先(xian)外(wai)后覽(lan)?次(ci)的(de)(de)(de)進(jin)行刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)，毫無漏失蹤的(de)(de)(de)將唇頰面、腭舌面、咬號縵沔都完全洗刷(shua)(shua)到(dao)即可(ke)。在(zai)此，提(ti)醒巨匠，刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)對口腔保健來說極為主要(yao)，而獨一(yi)的(de)(de)(de)前提(ti)就是(shi)體(ti)例(li)(li)(li)必(bi)然要(yao)正(zheng)確(que)(que)，否則刷(shua)(shua)了(le)牙(ya)(ya)也(ye)(ye)是(shi)白刷(shua)(shua)，甚(shen)至(zhi)還會損(sun)傷牙(ya)(ya)齒，建議每隔半年到(dao)正(zheng)規(gui)的(de)(de)(de)病院作一(yi)次(ci)預(yu)防性的(de)(de)(de)搜檢和治療(liao)。
誤區二、選擇硬毛牙(ya)刷
很(hen)多(duo)人(ren)認為牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)的(de)(de)(de)毛(mao)(mao)硬(ying)的(de)(de)(de)話(hua)，對(dui)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒的(de)(de)(de)潔凈(jing)會(hui)更有利(li)，會(hui)清理的(de)(de)(de)更徹底，是以經常會(hui)選擇一(yi)些(xie)硬(ying)毛(mao)(mao)且(qie)(qie)毛(mao)(mao)多(duo)的(de)(de)(de)年(nian)夜(ye)頭牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)。其實，這(zhe)種設(she)法是錯(cuo)誤的(de)(de)(de)。這(zhe)是因(yin)為如不(bu)美(mei)(mei)觀選擇牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)的(de)(de)(de)毛(mao)(mao)過硬(ying)、過密，在(zai)刷(shua)(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)時便(bian)很(hen)難潔凈(jing)失蹤牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒間隙和隱藏面的(de)(de)(de)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)垢，潔凈(jing)效不(bu)美(mei)(mei)觀非但(dan)欠好反而會(hui)嚴重下降(jiang)。而且(qie)(qie)硬(ying)毛(mao)(mao)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)常會(hui)劃傷牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齦(yin)，導致(zhi)(zhi)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齦(yin)出血、牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齦(yin)損傷或者(zhe)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齦(yin)萎(wei)縮(suo)。是以，我(wo)們(men)應鈣揭捉?擇那些(xie)毛(mao)(mao)較(jiao)軟的(de)(de)(de)小頭牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)，而且(qie)(qie)要避(bi)免用(yong)力橫刷(shua)(shua)(shua)。每(mei)個牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)使用(yong)的(de)(de)(de)刻日不(bu)宜跨越(yue)一(yi)個月，否則，牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)“超期服(fu)役”，會(hui)滋長年(nian)夜(ye)量(liang)致(zhi)(zhi)病(bing)菌，導致(zhi)(zhi)各類(lei)口(kou)腔病(bing)的(de)(de)(de)發生。刷(shua)(shua)(shua)完牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)后，要多(duo)次(ci)用(yong)清水一(yi)再沖刷(shua)(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)，甩(shuai)干(gan)刷(shua)(shua)(shua)毛(mao)(mao)，將刷(shua)(shua)(shua)頭朝上放置于通風處。
誤區三、刷牙太使勁
刷牙(ya)的時候力(li)量太大，可能傷害(hai)牙(ya)齒(chi)，也(ye)會(hui)傷害(hai)到牙(ya)齦，引起口腔潰瘍。其實，并非(fei)用的力(li)氣越(yue)大才(cai)越(yue)能把牙(ya)齒(chi)刷干凈。如果刷牙(ya)方法(fa)不(bu)對，用的力(li)氣太大反而會(hui)傷害(hai)牙(ya)齒(chi)。
刷牙用力大小因人而異，并沒(mei)有(you)特別量(liang)化(hua)的(de)(de)標準。刷牙力氣應不(bu)(bu)(bu)輕不(bu)(bu)(bu)重，以(yi)刷干凈(jing)牙面(mian)為宜。大約相當(dang)于手(shou)(shou)指(zhi)拿起一支冰棒(bang)的(de)(de)力量(liang)就足夠了，使(shi)用手(shou)(shou)腕的(de)(de)力量(liang)刷牙而不(bu)(bu)(bu)是手(shou)(shou)臂的(de)(de)力量(liang)。
誤區四、冷水刷牙
冷水(shui)會導致牙本質敏感的人牙齒(chi)(chi)酸痛，而且不利于牙膏(gao)內的潔齒(chi)(chi)有效(xiao)物質發揮作用。尤其是在冬天，更(geng)需要用溫水(shui)刷牙，避免引(yin)起牙齒(chi)(chi)敏感。
牙(ya)膏中的(de)主要成分(fen)是摩擦劑和氟化物，實驗室研(yan)究發現(xian)，這(zhe)些有效(xiao)成分(fen)發揮(hui)作用(yong)的(de)最佳溫(wen)(wen)度是37℃左右。因此(ci)，刷牙(ya)時用(yong)接近自己體溫(wen)(wen)的(de)溫(wen)(wen)水效(xiao)果最好(hao)，太熱的(de)水也不好(hao)。
誤區(qu)五、刷(shua)牙時刻長短都行
不少人認為刷牙(ya)(ya)是一(yi)件(jian)無關(guan)緊要(yao)的(de)(de)(de)工作，只要(yao)天(tian)天(tian)刷就(jiu)行，時(shi)(shi)刻(ke)(ke)長短都無所謂(wei)，不愿(yuan)為刷牙(ya)(ya)多(duo)華侈時(shi)(shi)刻(ke)(ke)。在日常糊口(kou)中，有的(de)(de)(de)人刷牙(ya)(ya)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)刻(ke)(ke)最短的(de)(de)(de)有幾十秒(miao)，最長的(de)(de)(de)有十分(fen)鐘以(yi)上的(de)(de)(de)，直到(dao)刷的(de)(de)(de)發生干嘔為止。刷牙(ya)(ya)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)刻(ke)(ke)過長或者過短都不夠(gou)科(ke)學，時(shi)(shi)刻(ke)(ke)過短，草草了事，達不到(dao)潔(jie)(jie)凈牙(ya)(ya)齒的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de);刷牙(ya)(ya)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)刻(ke)(ke)過長，會傷(shang)及牙(ya)(ya)齦(yin)。科(ke)學的(de)(de)(de)刷牙(ya)(ya)次(ci)數和時(shi)(shi)刻(ke)(ke)應該遵循“三個三”，就(jiu)是天(tian)天(tian)刷3次(ci)牙(ya)(ya)，飯后3分(fen)鐘刷，每次(ci)刷牙(ya)(ya)3分(fen)鐘，這樣就(jiu)可(ke)以(yi)周全(quan)的(de)(de)(de)達到(dao)消(xiao)弭牙(ya)(ya)菌斑、潔(jie)(jie)凈口(kou)腔的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。
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