一(yi)、小月子的注意事項有哪些
1、注意休息。
懷孕小(xiao)于13周的(de)流產一般建議休(xiu)息兩(liang)周，超過(guo)13周以(yi)休(xiu)息四周為宜。休(xiu)養(yang)時(shi)應多吃魚、蛋(dan)、豆(dou)制品等(deng)蛋(dan)白豐(feng)富的(de)食物(wu)和新鮮蔬菜，以(yi)及大棗、枸杞等(deng)補血食品。適當(dang)下地活(huo)動(dong)，以(yi)利于子(zi)宮腔內積血和蛻膜的(de)排出。
2、注意衛生。
小產后易受病菌侵襲，所(suo)以(yi)要注意外(wai)陰衛生(sheng)，避(bi)免性(xing)生(sheng)活(huo)，以(yi)免感染(ran)。
3、觀(guan)察出血和腹痛(tong)。
陰道出(chu)(chu)血頭(tou)3天的(de)量與月(yue)經量相(xiang)似或略少，大多一周后(hou)血止。如(ru)果出(chu)(chu)血多或持續時間超(chao)過兩周，則需要去醫(yi)(yi)院。流產后(hou)如(ru)果小腹(fu)持續疼痛，伴發燒、陰道出(chu)(chu)血、分泌(mi)物多有異味等癥(zheng)狀則要考慮感染可(ke)能，需即(ji)使就醫(yi)(yi)。
4、注意避孕(yun)，以(yi)免再孕(yun)。
人(ren)流后卵(luan)巢(chao)和子(zi)宮功能漸恢復，卵(luan)巢(chao)按期排卵(luan)。如(ru)果(guo)不堅持做好避孕(yun)，很快又會(hui)懷(huai)孕(yun)。如(ru)果(guo)再做人(ren)流，對身體會(hui)造成更大(da)的傷害(hai)。
5、定期檢查。
人流手術后半月(yue)要到醫院復查。
二、小月子食譜有哪些
小月(yue)(yue)子(zi)與產婦做(zuo)月(yue)(yue)子(zi)一樣(yang)要重視，不然的話很(hen)容易受涼的。做(zuo)小月(yue)(yue)子(zi)，應(ying)在正(zheng)常飲食(shi)的基(ji)礎上，適當限制(zhi)脂肪(fang)。術后一星期內(nei)脂肪(fang)控制(zhi)在每日(ri)80克左右。行經(jing)紊亂者，忌食(shi)刺激(ji)性食(shi)品，如(ru)辣椒、酒、醋(cu)、胡椒、姜等(deng)，這類食(shi)品均(jun)能(neng)刺激(ji)性器(qi)官充血，增加月(yue)(yue)經(jing)量。也要忌食(shi)螃蟹、田螺、河蚌等(deng)寒性食(shi)物。有(you)醫(yi)師建議(yi)服用3-5副的生(sheng)化湯（當歸六錢、炙甘(gan)草錢半、川藭四錢、桃(tao)仁一錢、黑(hei)姜一錢、杜仲(zhong)二錢）。
1、海帶菜
可(ke)以(yi)減少你的(de)子(zi)宮(gong)出血并為身(shen)體補(bu)碘(dian)。海帶菜不僅是一種味美價廉的(de)滋補(bu)品，還(huan)富含豐(feng)富的(de)褐藻膠、碘(dian)質、粗蛋白(bai)、多(duo)種維(wei)生(sheng)素和鉀、鈣、鐵等(deng)多(duo)種礦(kuang)物質，這些都是你的(de)身(shen)體在分(fen)娩(mian)后非常需要(yao)的(de)營(ying)養。特別是碘(dian)質，不僅可(ke)以(yi)幫助你化滯(zhi)體內(nei)的(de)淤血，還(huan)可(ke)以(yi)補(bu)充在懷孕期間被胎寶貝奪取的(de)大量甲狀(zhuang)(zhuang)腺激素，而碘(dian)是生(sheng)成(cheng)甲狀(zhuang)(zhuang)腺激素的(de)重要(yao)成(cheng)分(fen)。
2、鯉魚
可以(yi)(yi)幫你盡快排(pai)出惡(e)露(lu)。月子(zi)里多吃鯉魚，能(neng)(neng)夠(gou)幫助子(zi)宮(gong)盡快排(pai)出所謂的“瘀血”，也就(jiu)(jiu)是醫學上所說(shuo)的“惡(e)露(lu)”。為(wei)(wei)什么鯉魚具有這樣的功(gong)效(xiao)呢？因(yin)為(wei)(wei)，魚類富(fu)含的豐富(fu)的蛋(dan)白質可以(yi)(yi)提高子(zi)宮(gong)的收(shou)縮(suo)(suo)力(li)，特(te)別是鯉魚，比其他的魚類更(geng)能(neng)(neng)促進子(zi)宮(gong)收(shou)縮(suo)(suo)，而惡(e)露(lu)的排(pai)出與子(zi)宮(gong)的收(shou)縮(suo)(suo)力(li)密切相關(guan)。如果子(zi)宮(gong)在(zai)(zai)產后能(neng)(neng)夠(gou)很好地收(shou)縮(suo)(suo)，肌纖維就(jiu)(jiu)會縮(suo)(suo)短，擠壓子(zi)宮(gong)肌肉里的血管，把子(zi)宮(gong)剝離面(mian)毛細(xi)血管斷端的余血擠壓出去，排(pai)入(ru)子(zi)宮(gong)腔(qiang)。然后，在(zai)(zai)子(zi)宮(gong)收(shou)縮(suo)(suo)時(shi)將宮(gong)腔(qiang)里滯留的殘留血液及黏(nian)液排(pai)出體外。
3、小米芝麻粥
可以補(bu)充(chong)豐富的(de)營養并防(fang)治便秘。芝(zhi)麻(ma)特別是(shi)白芝(zhi)麻(ma)，富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵(tie)、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E等多種(zhong)營養素(su)，本身就是(shi)一種(zhong)分娩后滋(zi)補(bu)身體(ti)的(de)佳(jia)品。如果(guo)把(ba)芝(zhi)麻(ma)炒熟后放在(zai)小(xiao)米粥(zhou)里，做成的(de)小(xiao)米芝(zhi)麻(ma)粥(zhou)將會使滋(zi)補(bu)作用(yong)如虎添(tian)翼。因為(wei)，小(xiao)米粥(zhou)中除了含多種(zhong)營養素(su)外，還富含膳(shan)食纖維(wei)(wei)素(su)。
4、雞蛋
有助于(yu)(yu)盡(jin)快恢復體(ti)(ti)力并預防(fang)貧(pin)(pin)(pin)血。有些(xie)人不(bu)喜歡吃(chi)雞(ji)蛋(dan)(dan)，但它卻是坐月子(zi)時必(bi)須要吃(chi)的(de)一種(zhong)(zhong)食物(wu)。因(yin)為，你(ni)(ni)在(zai)分(fen)娩時消耗了(le)大量的(de)體(ti)(ti)力和精(jing)力，加上分(fen)娩時及分(fen)娩后身體(ti)(ti)失血，因(yin)此身體(ti)(ti)很虛(xu)弱，還(huan)容易發(fa)生缺鐵性(xing)貧(pin)(pin)(pin)血。雞(ji)蛋(dan)(dan)中的(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)和鐵含(han)量很豐富(fu)，很容易被人體(ti)(ti)吸收(shou)利(li)用，不(bu)僅(jin)可以(yi)(yi)幫(bang)(bang)你(ni)(ni)補充體(ti)(ti)力和精(jing)力，還(huan)可以(yi)(yi)幫(bang)(bang)你(ni)(ni)補充鐵質(zhi)，從而增加體(ti)(ti)力，預防(fang)貧(pin)(pin)(pin)血。雞(ji)蛋(dan)(dan)中還(huan)含(han)有其他(ta)人體(ti)(ti)必(bi)需的(de)營養素(su)，如(ru)卵磷脂、卵黃素(su)及多種(zhong)(zhong)維(wei)生素(su)和礦物(wu)質(zhi)，有助于(yu)(yu)減輕產后的(de)抑郁情(qing)緒。如(ru)果你(ni)(ni)不(bu)喜歡吃(chi)雞(ji)蛋(dan)(dan)，最好采取多樣吃(chi)法(fa)，如(ru)做成蒸蛋(dan)(dan)羹、蛋(dan)(dan)黃炬南瓜、蟹黃豆(dou)花等。
三、怎么做小月子
有人稱(cheng)人流是坐一(yi)次(ci)小月(yue)子”。由于人流是人為地(di)中斷正常妊娠，機體沒(mei)有一(yi)個緩慢(man)漸進(jin)的適(shi)應(ying)過(guo)程，所以對人體健康是有一(yi)定影響的。
孕婦(fu)在人(ren)流時(shi)，精神的(de)高(gao)度緊張以及吸(xi)管吸(xi)引宮(gong)腔造成的(de)劇痛(tong)，使得(de)交感神經(jing)興奮性增強(qiang)，腎上腺素分泌增多，機體的(de)代謝率增高(gao)，能量消耗增大。同時(shi)，人(ren)流時(shi)，母體子(zi)宮(gong)內膜(mo)不可(ke)避免地受到損傷，術后(hou)若不注意加(jia)強(qiang)自我(wo)保健，則可(ke)導致陰道流血(xue)時(shi)間(jian)延長、腰酸(suan)腹痛(tong)、月經(jing)紊亂、閉經(jing)等。因(yin)此(ci)，切實(shi)做好人(ren)流后(hou)的(de)自我(wo)保健，對于促使身體和生(sheng)殖器官順利地恢復(fu)健康至(zhi)關重要。
1、注意休息，加(jia)強營養。
人(ren)流(liu)后(hou)應臥床休息(xi)2-3天，以后(hou)可下(xia)床活(huo)動(dong)(dong)，逐漸增加(jia)活(huo)動(dong)(dong)時間。在人(ren)流(liu)后(hou)半月內不要(yao)從事重體力(li)勞動(dong)(dong)，避免接觸冷水(shui)。人(ren)流(liu)后(hou)子宮需要(yao)一個月左右復原。因此要(yao)注意增加(jia)營養，攝入足量的蛋白質，增強機體對疾病(bing)的抵抗力(li)，促進受傷器官的早(zao)日修復。人(ren)流(liu)后(hou)，應多吃(chi)些魚類、肉類、蛋類、豆類制品蛋白質豐富的食品和富含維(wei)生素(su)的新鮮蔬菜，以加(jia)快身體的康復。
2、保(bao)持(chi)外陰清潔衛生，禁(jin)止同(tong)房。
人(ren)流(liu)后子(zi)宮口還沒有閉合，子(zi)宮內膜也有一個修(xiu)復的過程，在這段時間內，要(yao)特(te)別(bie)注意保持外陰(yin)部的清(qing)潔衛(wei)生，術后半(ban)月內不(bu)要(yao)盆(pen)浴，以免(mian)不(bu)潔水進入陰(yin)道，導致細(xi)菌侵襲，引(yin)起感染。人(ren)流(liu)后一月內切忌同(tong)房。
3、觀(guan)察(cha)出血(xue)情(qing)況，嚴防病情(qing)加重。
人流后陰道(dao)流血超過(guo)一周(zhou)以上，以及伴(ban)有下(xia)腹(fu)痛、發熱、白帶混濁有臭味(wei)等癥狀，就應及時到醫院(yuan)復查診(zhen)治。
4、注意避孕(yun)，以免再孕(yun)。
人流(liu)(liu)后(hou)卵巢和子宮功能漸恢復，卵巢按期排卵。如果不(bu)(bu)堅(jian)持做(zuo)好避(bi)孕(yun)，很(hen)快又會(hui)懷(huai)孕(yun)。有(you)的女性做(zuo)人流(liu)(liu)的當(dang)月便又懷(huai)孕(yun)了，這對身(shen)體影響(xiang)更大。因此，應選擇可靠(kao)的避(bi)孕(yun)措(cuo)(cuo)施，人流(liu)(liu)只能作為(wei)避(bi)孕(yun)失敗(bai)后(hou)不(bu)(bu)得已而采取的一種補救手(shou)術(shu)，切(qie)莫把(ba)人流(liu)(liu)當(dang)作避(bi)孕(yun)節育(yu)的措(cuo)(cuo)施，以保障女性心(xin)身(shen)健康(kang)。
四、坐小月子能吃水果嗎(ma)
“產(chan)前(qian)一團火，產(chan)后一塊冰”產(chan)后第一周(zhou)(zhou)和第二周(zhou)(zhou)由于剛經過分娩，身(shen)體非常虛弱(ruo)，全身(shen)細胞都處(chu)于松(song)弛(chi)的(de)狀(zhuang)態(tai)，部(bu)分水果水分含量豐(feng)富，且呈涼性，如果在產(chan)后前(qian)兩周(zhou)(zhou)攝入(ru)了較(jiao)多的(de)水果，就會破壞細胞收縮的(de)本能(neng)(neng)，造(zao)成“水桶腰”、“大腹婆”等體型，甚至有(you)可能(neng)(neng)造(zao)成內臟下垂(chui)，從而影(ying)響健康(kang)。
產婦在產后頭幾(ji)天(tian)里，產婦體質較虛(xu)弱，消化(hua)功能差(cha)，食欲差(cha)，應吃些清(qing)淡(dan)、富于(yu)營養(yang)、容易消化(hua)的飲(yin)食。
以后可根(gen)據各人(ren)的(de)情況(kuang)增加(jia)進食量(liang)與成份，保持充(chong)足全面的(de)營養供給，在不(bu)增加(jia)消(xiao)化道負(fu)擔的(de)前提下，產婦還應多吃些水果，以補充(chong)所需的(de)維生素及礦物質(zhi)。
飯后(hou)可吃些水果如(ru)蘋果，橘(ju)子，香蕉等。
水(shui)果(guo)不要(yao)太(tai)涼，如(ru)剛從(cong)冰箱(xiang)拿出來(lai)的水(shui)果(guo)要(yao)放在室溫(wen)里過一(yi)會兒再吃，吃時要(yao)注意清潔(jie)，清洗或(huo)去皮后再吃，以(yi)免(mian)發(fa)生腹(fu)瀉(xie)。有的人怕涼，也可(ke)切成塊，用開(kai)水(shui)燙一(yi)下再吃，也可(ke)加些糖(tang)吃，最(zui)好(hao)不要(yao)煮沸，以(yi)免(mian)破壞水(shui)果(guo)中的維生素。
坐小月子是女性在流產后的一個重要調養期。在這個時期，女性的身體相對虛弱，特別是飲食方面需要特別小心。關于坐小月子能否吃水果的問題，你知道多少呢？
?適量、有選擇性地吃水果
適量、有選擇性地吃水果，對坐小月子的女性是有好處的。它們可以補充手術后的營養需求，促進身體恢復。不過，每天吃一、二個水果就足夠了。
?小月子的重要性
小月子不僅是身體恢復的黃金時期，更是調整心態的關鍵時刻。建議休息半個月到一個月，具體時長取決于個人體質。
?避免過多偏寒的水果
在(zai)小月子里吃(chi)水(shui)果時，要避(bi)免過多偏寒的水(shui)果，特別是剛手術(shu)后。過涼的食(shi)物可能對(dui)子宮造(zao)成(cheng)傷(shang)害。同(tong)時，一定要確(que)保水(shui)果清洗干凈，避(bi)免腸胃(wei)問題。
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