研究(jiu)發現，走(zou)路快(kuai)慢可預測壽命長(chang)短。走(zou)路速(su)度直接反映出(chu)一個人(ren)的活力(li)，因為走(zou)路涉及到身體諸(zhu)多器官和系統，如(ru)心臟(zang)、肺臟(zang)、肌肉、關節、骨(gu)骼和大腦等。
一項新研究發現，走路(lu)快(kuai)慢可預測(ce)壽命(ming)長短(duan)。研究涉及3.5萬(wan)名65歲以上老(lao)人，結(jie)果發現，走路(lu)速(su)度(du)每增(zeng)加0.1米/秒，死亡(wang)危(wei)險就會下降12%。比如，在75―84歲的(de)老(lao)年婦(fu)女中(zhong)，走路(lu)最(zui)快(kuai)(速(su)度(du)大于等(deng)于1.4米/秒)的(de)老(lao)人再活(huo)10年的(de)幾(ji)(ji)率為92%，而(er)走路(lu)最(zui)慢(速(su)度(du)小于等(deng)于0.4米/秒)的(de)老(lao)人再活(huo)10年的(de)幾(ji)(ji)率僅為35%。
專家(jia)表示(shi)，走(zou)路(lu)速(su)度(du)直接反(fan)映出一(yi)個人的活力，因(yin)為走(zou)路(lu)涉及到身體(ti)諸(zhu)多器官和系統，如(ru)心臟、肺(fei)臟、肌肉(rou)、關節、骨骼和大(da)腦等。專家(jia)認為，走(zou)路(lu)速(su)度(du)將成為醫生在診(zhen)斷過(guo)程(cheng)中判斷患者(zhe)體(ti)質的重要依據之一(yi)，速(su)度(du)慢意味著患者(zhe)可(ke)能(neng)存(cun)在更嚴重的健(jian)康(kang)問題(ti)，有必要采取措施(shi)改善(shan)血壓、飲食以及鍛煉等健(jian)康(kang)因(yin)素。
壽命是能(neng)“走(zou)”出來的。據(ju)美國《紐(niu)約時報》報道，匹茲(zi)堡(bao)大學的研(yan)究人員用了約10年(nian)時間，在觀察了近(jin)500名(ming)老年(nian)人后發現，走(zou)路快的老人比走(zou)路慢的老人死亡率更低(di)。
數據顯示(shi)，走路慢的(de)(de)(de)人(ren)(ren)中(zhong)(zhong)有(you)77%死亡(wang)，中(zhong)(zhong)速的(de)(de)(de)人(ren)(ren)中(zhong)(zhong)50%死亡(wang)，而(er)走路速度(du)快的(de)(de)(de)人(ren)(ren)中(zhong)(zhong)，只有(you)27%的(de)(de)(de)人(ren)(ren)死亡(wang)。研究(jiu)人(ren)(ren)員(yuan)稱，該調查揭示(shi)出(chu)行走速度(du)是(shi)壽命長短的(de)(de)(de)“預警器”，即使在身(shen)體健(jian)康的(de)(de)(de)人(ren)(ren)身(shen)上同(tong)樣適用。這(zhe)(zhe)一研究(jiu)在美國老年學會會議上提出(chu)，發表于《美國老年學會》雜志月刊的(de)(de)(de)相關研究(jiu)也(ye)印證了(le)這(zhe)(zhe)一觀點。
“原因可能(neng)有(you)兩(liang)個，”此項研究(jiu)的(de)(de)作者之一(yi)，來自(zi)匹茲(zi)堡大學醫學院的(de)(de)斯蒂芬妮·A·史圖登斯基博士(shi)說，“一(yi)是(shi)對(dui)走(zou)路快的(de)(de)人來說，走(zou)路本身就(jiu)是(shi)很好(hao)(hao)的(de)(de)鍛煉；二是(shi)這些人體質一(yi)直(zhi)比較好(hao)(hao)，所以走(zou)路時健步如飛。”
日本學(xue)者(zhe)在探(tan)索(suo)長(chang)壽奧秘時，也發現壽星有長(chang)期快步走的習慣。用(yong)較(jiao)快的速度走路，對促進心血(xue)管(guan)系(xi)統的活力(li)、提(ti)高呼(hu)吸肌(ji)功能、降低血(xue)液中(zhong)膽(dan)固(gu)醇含量、避免高血(xue)壓的發生都(dou)有良好作(zuo)用(yong)。
對(dui)此(ci)，北(bei)京體(ti)育大學運動人體(ti)科學學院教(jiao)授陸一帆(fan)認為(wei)，走路速度和身(shen)體(ti)機能是相輔(fu)相成(cheng)的(de)(de)。一般來(lai)說(shuo)，走得(de)快(kuai)的(de)(de)人，心臟、肌肉、骨骼等各(ge)方面機能都比(bi)常人強(qiang)，平衡(heng)能力(li)、協調能力(li)也(ye)比(bi)較好，對(dui)疾病的(de)(de)抵抗(kang)能力(li)和對(dui)意外事故(gu)的(de)(de)防范能力(li)自(zi)然更佳；反過來(lai)說(shuo)，長期(qi)有規律地快(kuai)走，也(ye)能提高人體(ti)各(ge)方面生理機能，如減緩老年人的(de)(de)血(xue)管老化(hua)，讓(rang)他們顯得(de)更年輕。
對年輕(qing)人(ren)來說，一般7—10分(fen)鐘(zhong)走(zou)1公里(li)，步(bu)(bu)幅(fu)在0.75米(mi)左(zuo)右；但到了四(si)五十(shi)歲(sui)，走(zou)1公里(li)大概(gai)就需要(yao)10分(fen)鐘(zhong)以(yi)上了。隨著(zhu)年齡的增長(chang)，頻率會(hui)逐步(bu)(bu)下降(jiang)，步(bu)(bu)幅(fu)也會(hui)變小。他(ta)提醒，老年人(ren)盡管(guan)步(bu)(bu)履蹣跚，但還應盡量把步(bu)(bu)子(zi)放快一點。日本東京保健體育(yu)教授波(bo)多野則(ze)建(jian)議，快速(su)步(bu)(bu)行時間一般要(yao)持續半小時左(zuo)右，速(su)度以(yi)每(mei)分(fen)鐘(zhong)120步(bu)(bu)左(zuo)右為(wei)宜。步(bu)(bu)行時，身體要(yao)略向前(qian)傾斜，雙臂自然(ran)下垂(chui)，協調地前(qian)后擺動于身體兩(liang)側。全身著(zhu)力于腳掌前(qian)部，步(bu)(bu)態要(yao)均勻、沉穩而(er)有節奏。走(zou)到微(wei)微(wei)出汗即可。
需要(yao)提醒的(de)是，進行(xing)快(kuai)速步行(xing)鍛煉時，應根據自身(shen)情況(kuang)，量力而(er)行(xing)。如體質(zhi)較好的(de)人可(ke)在步行(xing)中結合慢跑；而(er)體弱(ruo)者則應循序漸進地由慢速逐漸加快(kuai)，距離(li)由短到長。
美國匹茲堡大(da)學的(de)研究者綜合9項研究做出總結：走路(lu)速度的(de)快慢可(ke)以很好地預測壽命長(chang)短(duan)，在(zai)75歲以上人群(qun)中相對更(geng)準確。普通人的(de)走路(lu)速度是每秒鐘0.9米(mi)，那些走路(lu)速度低于每秒鐘0.6米(mi)的(de)人死亡(wang)的(de)可(ke)能(neng)性會增(zeng)加，而那些走路(lu)速度超(chao)過(guo)每秒鐘1米(mi)的(de)人壽命較長(chang)。
平常，走(zou)路是一(yi)個穩定(ding)的速(su)度。突然，有(you)一(yi)天，走(zou)路輕(qing)盈(ying)，速(su)度較快，預(yu)示著身體健康，心情舒暢，好運來臨(lin)，長(chang)命百歲。如果，有(you)一(yi)天，走(zou)路明顯地慢下來，則可能是身體不適，這(zhe)類人群只適合于慢步閑游，并且游走(zou)時感(gan)覺累(lei)了就要停下休(xiu)息。等待何(he)時病愈后才逐步快走(zou)。因為快走(zou)只適合強壯者或者健康者，體弱有(you)病者一(yi)定(ding)要量力(li)而行，否則，只會適得其反。
還有(you)的老(lao)年(nian)人(ren)患有(you)慢性呼吸系統疾病，走(zou)路(lu)(lu)快(kuai)的時候心跳加快(kuai)，身體氧耗(hao)量(liang)加大，超(chao)越自(zi)己(ji)能(neng)(neng)力范圍的快(kuai)走(zou)，有(you)可能(neng)(neng)導(dao)致呼吸困難、氣喘或者(zhe)導(dao)致原有(you)的心臟疾病加重等(deng)。原因可能(neng)(neng)有(you)兩個，”此(ci)項研究的作者(zhe)之(zhi)一，來(lai)自(zi)匹茲堡(bao)大學醫(yi)學院的斯(si)蒂(di)芬妮(ni)·A·史圖登斯(si)基博(bo)士說，“一是對走(zou)路(lu)(lu)快(kuai)的人(ren)來(lai)說，走(zou)路(lu)(lu)本身就是很(hen)好的鍛煉(lian)；二是這些人(ren)體質一直(zhi)比較(jiao)好，所以走(zou)路(lu)(lu)時健步(bu)如飛。
俗話說(shuo)“樹(shu)老根先老，人(ren)(ren)(ren)老腿(tui)先老”。人(ren)(ren)(ren)走(zou)的(de)快，說(shuo)明腿(tui)腳好(hao)，人(ren)(ren)(ren)健(jian)康。人(ren)(ren)(ren)健(jian)康，老得(de)就慢(man)。老的(de)慢(man)必(bi)定長壽(shou)。能吃能喝，什么身(shen)內(nei)正常，青年(nian)人(ren)(ren)(ren)有隨(sui)時死(si)亡，各人(ren)(ren)(ren)的(de)身(shen)體你自(zi)己(ji)知道。有的(de)截肢身(shen)體很棒(bang)。絕對對走(zou)路快慢(man)無關。該(gai)死(si)活(huo)不成(cheng)。多長壽(shou)命是(shi)一定。每個人(ren)(ren)(ren)都(dou)順其自(zi)然，甭用考(kao)慮這(zhe)些問題。
這(zhe)樣(yang)走路才富有(you)彈性才能達到(dao)舒筋活絡的(de)(de)目的(de)(de)。體質較弱的(de)(de)人通(tong)常(chang)是用腳跟為著力(li)點，顯得沒有(you)活力(li)。因此(ci)，通(tong)過走路的(de)(de)方(fang)式可以看(kan)出一(yi)個人的(de)(de)健康狀況如(ru)何。少肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)癥，指(zhi)的(de)(de)是肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)減(jian)少癥狀，主要是骨骼內(nei)的(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)量出現流失、肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)的(de)(de)強度跟生理功(gong)能都在(zai)下降。出現這(zhe)種現象，是典型的(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)衰老，在(zai)老人身上是非常(chang)常(chang)見的(de)(de)一(yi)件事。
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