隨著夏天來臨，愛美(mei)女性又開始新(xin)(xin)一輪減肥努力，但不少人會在天氣變冷時放棄，重(zhong)(zhong)新(xin)(xin)大(da)吃大(da)喝，導致體(ti)重(zhong)(zhong)反(fan)彈。
人(ren)們通常(chang)認為忽(hu)胖忽(hu)瘦會影(ying)響身(shen)體(ti)健康(kang)，但美國研究人(ren)員(yuan)說，與一直肥胖相比，這種“悠悠球(qiu)”式減(jian)肥對身(shen)體(ti)有(you)益(yi)。
對比
美國俄(e)亥俄(e)大學(xue)愛迪生(sheng)生(sheng)物(wu)(wu)科(ke)技學(xue)院研究人(ren)員把30只(zhi)小白鼠分成3組(zu)(zu)，給(gei)一(yi)組(zu)(zu)只(zhi)喂高(gao)脂食(shi)物(wu)(wu)，一(yi)組(zu)(zu)只(zhi)喂低脂食(shi)物(wu)(wu)，另一(yi)組(zu)(zu)以四周為(wei)一(yi)周期，高(gao)脂食(shi)物(wu)(wu)和低脂食(shi)物(wu)(wu)交(jiao)替飼(si)喂。
研究人(ren)員(yuan)發現，只吃高(gao)脂(zhi)(zhi)食(shi)物(wu)的白鼠食(shi)量(liang)大、體重(zhong)重(zhong)、體脂(zhi)(zhi)多、血糖高(gao)，有一(yi)些(xie)出(chu)現葡萄糖不(bu)耐，即糖尿(niao)病前兆(zhao)。這些(xie)白鼠的平均壽命約為1.5年。
只吃低脂食(shi)物的(de)白鼠(shu)身體健康狀況好，平均(jun)壽命為2.09年。
高脂(zhi)(zhi)低脂(zhi)(zhi)食(shi)物(wu)混合組的白(bai)鼠隨著(zhu)飲食(shi)習慣(guan)改變身體(ti)也在發生變化：吃高脂(zhi)(zhi)食(shi)物(wu)時，體(ti)重、血糖上升;吃低脂(zhi)(zhi)食(shi)物(wu)時，這兩項(xiang)指標會(hui)逐漸向正常標準靠近(jin)。這些(xie)白(bai)鼠的平(ping)均壽命約為2.04年。
首創
研究(jiu)人員在波士(shi)頓召開(kai)的內分(fen)泌學(xue)會(hui)年會(hui)上公布這一研究(jiu)結果。這是第一個針對“悠悠球”式減肥的長期研究(jiu)。
每日科學網站6日引述研(yan)究負責(ze)人(ren)(ren)愛德華利斯特的話報(bao)道：“如果傳(chuan)統觀點正確(que)，(認為(wei)忽胖(pang)忽瘦有(you)害健康(kang))，那么這(zhe)會讓一(yi)些肥胖(pang)人(ren)(ren)士不敢減肥……新(xin)研(yan)究表明，體(ti)重增減不會影響壽(shou)命。”
利(li)斯特說(shuo)，白(bai)鼠是肥(fei)胖研(yan)究的好(hao)“幫(bang)手”，讓研(yan)究人員可以在相對短的時間內觀察到飲食對它們壽命的影響。
他表示，如(ru)果能在人(ren)類身上復制這一研(yan)究當然好(hao)，但(dan)想(xiang)要進行類似(si)一個長期、嚴格的(de)研(yan)究難度(du)很大，還有其他不少因素，如(ru)疾病等，會影(ying)響(xiang)人(ren)的(de)體重(zhong)變化。
矛盾
美國疾病控(kong)制和預防(fang)中(zhong)心數據(ju)顯示，美國成年(nian)人中(zhong)有34%肥(fei)胖(pang)，還有相同(tong)比(bi)例的人超重。盡管每年(nian)通過節食減肥(fei)的人數以百(bai)萬計，但調(diao)查顯示，只有極少數人能長(chang)期堅(jian)持。
利斯特(te)說：“研究讓我們進一步認(ren)識(shi)到減肥(fei)的(de)好(hao)處。我希望(wang)這能鼓勵減肥(fei)的(de)人們不要放棄。”
他說，研(yan)究初(chu)步顯示，“混合喂養”的白鼠體內細胞因子水平低，這(zhe)有助抑制(zhi)炎癥，防止糖(tang)尿病、心(xin)臟病和癌癥。利斯(si)特說，今后將會用(yong)更(geng)大(da)規(gui)模試(shi)驗(yan)進一(yi)步證明這(zhe)一(yi)研(yan)究成果。
利斯特的研(yan)究成(cheng)果(guo)與(yu)先前(qian)不少研(yan)究結論相左。先前(qian)研(yan)究顯示，體重短(duan)時間(jian)內大(da)幅波動會令(ling)心臟病致死風險翻番(fan)、導(dao)致中風和糖尿病、抑(yi)制免疫系統令(ling)抵抗力下降(jiang)。
怎么減肥效果快又好?易胖體質怎么減肥?找對(dui)方法(fa)才能(neng)(neng)瘦(shou)(shou)！哪(na)個胖(pang)(pang)子(zi)沒有(you)一(yi)(yi)顆想要瘦(shou)(shou)下(xia)(xia)來(lai)的心，看(kan)著(zhu)哪(na)哪(na)兒都(dou)胖(pang)(pang)，想要瘦(shou)(shou)下(xia)(xia)來(lai)簡(jian)直(zhi)比(bi)登天還難(nan)，但并不(bu)是(shi)(shi)沒瘦(shou)(shou)下(xia)(xia)來(lai)的可能(neng)(neng)，想要知道胖(pang)(pang)子(zi)是(shi)(shi)如何華麗蛻(tui)變成瘦(shou)(shou)子(zi)的嗎？怎么(me)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)效(xiao)果快(kuai)又好?易胖(pang)(pang)體(ti)(ti)質怎么(me)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)?找對(dui)方法(fa)才能(neng)(neng)瘦(shou)(shou)！要選對(dui)適合自己的方法(fa)才行，減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)不(bu)能(neng)(neng)盲目跟(gen)風。肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)的根本原(yuan)因在(zai)于脂肪代(dai)謝(xie)(xie)力的降(jiang)低，現代(dai)醫學已(yi)將肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)列為(wei)代(dai)謝(xie)(xie)性疾病。因此，提高(gao)代(dai)謝(xie)(xie)水(shui)平和代(dai)謝(xie)(xie)能(neng)(neng)力，是(shi)(shi)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)的關鍵(jian)所在(zai)。正是(shi)(shi)通過提高(gao)肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)者(zhe)代(dai)謝(xie)(xie)能(neng)(neng)力，而引(yin)領(ling)了減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)的新(xin)潮流。健康減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)的公式是(shi)(shi)：營養(yang)均衡+低熱量+不(bu)降(jiang)低人體(ti)(ti)的新(xin)陳代(dai)謝(xie)(xie)+一(yi)(yi)周體(ti)(ti)重下(xia)(xia)降(jiang)不(bu)超過4斤。HICIBI智能(neng)(neng)生(sheng)物酶減(jian)(jian)(jian)脂，在(zai)不(bu)影響(xiang)我們原(yuan)有(you)生(sheng)活(huo)規律(lv)和生(sheng)活(huo)習慣的情況下(xia)(xia)順利達成理想體(ti)(ti)重，同(tong)時又預防反彈的360度減(jian)(jian)(jian)脂解(jie)決(jue)方案(an)，形(xing)成易瘦(shou)(shou)體(ti)(ti)質，想吃(chi)就吃(chi)！（怎么(me)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)效(xiao)果快(kuai)又好?易胖(pang)(pang)體(ti)(ti)質怎么(me)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)?找對(dui)方法(fa)才能(neng)(neng)瘦(shou)(shou))*)
很(hen)多人以為體(ti)質(zhi)(zhi)是天生注定(ding)、無法改變的(de)，但其(qi)實主導體(ti)質(zhi)(zhi)變化的(de)原(yuan)因就(jiu)是飲食習慣(guan)，只要擁有正確的(de)飲食方法，就(jiu)可(ke)(ke)以把易(yi)(yi)胖(pang)(pang)(pang)體(ti)質(zhi)(zhi)變成易(yi)(yi)瘦(shou)(shou)體(ti)質(zhi)(zhi)了。很(hen)多肥胖(pang)(pang)(pang)者煩(fan)惱的(de)就(jiu)是好不(bu)容易(yi)(yi)才(cai)減肥成功，不(bu)久又胖(pang)(pang)(pang)回去(qu)了！你可(ke)(ke)知(zhi)道(dao)，“復(fu)胖(pang)(pang)(pang)”不(bu)單單只是恢(hui)復(fu)原(yuan)體(ti)重而(er)已，忽胖(pang)(pang)(pang)忽瘦(shou)(shou)很(hen)容易(yi)(yi)造成體(ti)內(nei)的(de)脂肪比例增加(jia)，最后(hou)變成易(yi)(yi)胖(pang)(pang)(pang)難瘦(shou)(shou)的(de)體(ti)質(zhi)(zhi)，這可(ke)(ke)是十分可(ke)(ke)怕的(de)事(shi)。
營養專家建(jian)(jian)議(yi)(yi)，肥胖和(he)超(chao)重的(de)人(ren)最好聽取專業(ye)人(ren)士的(de)建(jian)(jian)議(yi)(yi)，制定(ding)(ding)個性化的(de)方(fang)法(fa)，幫助(zhu)減(jian)(jian)掉5%到10%的(de)體脂(zhi)(zhi)。澳大利亞飲(yin)食營養學(xue)家凱(kai)特·薩夫的(de)結論是，當(dang)人(ren)們(men)減(jian)(jian)掉最初5%的(de)體脂(zhi)(zhi)后(hou)，變為易瘦(shou)體質后(hou)，后(hou)面的(de)減(jian)(jian)脂(zhi)(zhi)過(guo)程將會(hui)更容(rong)易。真正科學(xue)又高效的(de)快(kuai)速(su)減(jian)(jian)脂(zhi)(zhi)法(fa)其(qi)實(shi)就來源于(yu)我們(men)的(de)生(sheng)活(huo)，只(zhi)要我們(men)在(zai)日常生(sheng)活(huo)中多多注意，就能找到適合(he)自(zi)己的(de)快(kuai)速(su)減(jian)(jian)脂(zhi)(zhi)法(fa)，所以針對自(zi)己的(de)狀況(kuang)，來設定(ding)(ding)科學(xue)的(de)減(jian)(jian)脂(zhi)(zhi)戰略(lve)，并(bing)養成合(he)理健(jian)康(kang)的(de)飲(yin)食習慣(guan)和(he)生(sheng)活(huo)方(fang)式，就可(ke)以盡快(kuai)完成瘦(shou)身(shen)目標，到時(shi)候，不僅身(shen)材美了(le)，也會(hui)有益身(shen)體健(jian)康(kang)。
其實，減脂并不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那么為什么絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織WHO公布：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）后，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。看到這里我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過后反彈。
接下(xia)來了(le)問題是(shi)：我還有救嗎？經過(guo)(guo)研(yan)究發現細胞的(de)記憶是(shi)可以短期改變的(de)，我們通常都是(shi)用各種(zhong)(zhong)方式消耗身(shen)體(ti)熱(re)量(liang)，熱(re)量(liang)耗盡后，才開(kai)始向(xiang)脂肪(fang)細胞借(jie)能(neng)量(liang)，從而減脂。這(zhe)種(zhong)(zhong)是(shi)被動(dong)的(de)方式，只(zhi)要一(yi)有機會(hui)，脂肪(fang)細胞馬(ma)上(shang)就會(hui)搶(qiang)奪熱(re)量(liang)，讓自己復原。那么脂肪(fang)可以主動(dong)出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：通過(guo)(guo)HICIBI智(zhi)能(neng)生物酶的(de)介入，完成脂肪(fang)自體(ti)消化的(de)過(guo)(guo)程。還有什么比(bi)脂肪(fang)自體(ti)消化來的(de)更(geng)直接，但這(zhe)個(ge)過(guo)(guo)程并不很爽，你需(xu)要一(yi)天兩餐前都要使用，可能(neng)口感(gan)欠(qian)佳，也可能(neng)身(shen)體(ti)感(gan)覺有點(dian)怪，但這(zhe)些是(shi)難以堅持的(de)理由嗎？其(qi)實，胖(pang)下(xia)去更(geng)難。
如(ru)果(guo)是易胖(pang)體(ti)質的(de)話，可能(neng)跟平(ping)常攝(she)取的(de)食(shi)物中所含有(you)的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)有(you)一定的(de)關系，建(jian)議適當的(de)注(zhu)意(yi)一下，不要(yao)吃一些富含高(gao)熱(re)(re)量(liang)(liang)高(gao)蛋(dan)白的(de)食(shi)物每天(tian)攝(she)取的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)要(yao)保證在正常的(de)范(fan)圍(wei)內(nei)，嚴格(ge)控制一天(tian)攝(she)入(ru)熱(re)(re)量(liang)(liang)，攝(she)入(ru)熱(re)(re)量(liang)(liang)過多是導致肥胖(pang)的(de)直(zhi)接(jie)緣由。要(yao)瘦(shou)身，就(jiu)要(yao)嚴格(ge)把(ba)關，控制飲(yin)食(shi)，減少(shao)熱(re)(re)量(liang)(liang)攝(she)入(ru)。一般來說(shuo)，人體(ti)每天(tian)最少(shao)需求1200大卡的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)來維持身體(ti)的(de)基(ji)礎代謝(xie)。平(ping)常適當的(de)注(zhu)意(yi)進行體(ti)育鍛煉(lian)，加(jia)強身體(ti)抵(di)抗力以及免疫機制，如(ru)果(guo)經常熬夜的(de)話，有(you)可能(neng)也有(you)可能(neng)導致身體(ti)平(ping)衡(heng)失調，內(nei)分泌失調導致肥胖(pang)，要(yao)有(you)一個良好的(de)生活(huo)習慣。
科學研(yan)究證(zheng)實，人體的(de)(de)(de)肥胖跟體內脂肪(fang)代(dai)謝(xie)酶(mei)(mei)含量(liang)的(de)(de)(de)多少(shao)、活性大小(xiao)有(you)直接關系(xi)。脂肪(fang)不(bu)能(neng)(neng)自身(shen)轉化(hua)為(wei)能(neng)(neng)量(liang)，只有(you)通過脂肪(fang)代(dai)謝(xie)酶(mei)(mei)的(de)(de)(de)幫助，才能(neng)(neng)使(shi)脂肪(fang)酸進入線粒體進行β-氧(yang)化(hua)，轉化(hua)為(wei)能(neng)(neng)量(liang)而消(xiao)耗掉。HICIBI智能(neng)(neng)生物酶(mei)(mei)對(dui)胰(yi)腺(xian)調養維護（有(you)專利臨(lin)床認證(zheng)），促使(shi)體內酶(mei)(mei)到(dao)(dao)正(zheng)(zheng)常(chang)平(ping)衡水(shui)平(ping)，當我們(men)的(de)(de)(de)消(xiao)化(hua)系(xi)統各項消(xiao)化(hua)酶(mei)(mei)指標回(hui)歸到(dao)(dao)正(zheng)(zheng)常(chang)狀態時，我們(men)的(de)(de)(de)身(shen)體也就成為(wei)了易(yi)瘦體質。HICIBI智能(neng)(neng)生物酶(mei)(mei)的(de)(de)(de)飲食方式(shi)，已經被印證(zheng)會(hui)起到(dao)(dao)減脂的(de)(de)(de)作用。事實證(zheng)明，快速減肥，只要方法對(dui)了，才是最有(you)效的(de)(de)(de)手段(duan)。
別說肥太難減，是你減得不夠聰明，不夠科學！吸取“胖從口入”的教訓，選對科學的減脂攻略，就能把吃變成減肥的武器！世界衛生組織WHO呼吁減少藥物治療，而CLR?WHO就是擅長利用非藥物手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂，讓你形成易瘦體質，想吃就吃，幫你輕松達成心愿！（怎么減肥效果快又好?易胖體質怎么減肥?找對方法才能瘦)*)
導致血脂異常
肥胖者,特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高,而高密度脂蛋白反而降
低。肥胖者容易患高脂血癥的原因目前還不十分清楚,可能的原因有如下幾點:一是進食脂肪多,二是體內脂肪儲存多,三是高胰島素血癥可增高血脂,四是血脂的
清除有問題。
增加腦血管病變
肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病,而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者,大腦更容易出問題。首先,這種人容易發生大腦動脈粥樣硬化,他
們的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高,這種因
子(zi)使(shi)血(xue)栓(shuan)(shuan)一旦生成,就(jiu)難以溶解,所以肥(fei)胖(pang)者(zhe)容(rong)易發生腦血(xue)栓(shuan)(shuan),也就(jiu)是腦梗死。
增加患高血壓的概率
肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)與(yu)高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓密切相關。在40—50歲(sui)的(de)(de)肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)者(zhe)中(zhong),高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓的(de)(de)發生幾率要比非肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)者(zhe)高(gao)(gao)50%。一個中(zhong)度(du)肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)的(de)(de)人,發生高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓的(de)(de)機會是(shi)體重正(zheng)常者(zhe)的(de)(de)5倍(bei)多,是(shi)輕度(du)肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)者(zhe)的(de)(de)2倍(bei)多。
增加心臟負荷
有人發現,肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔,造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個水泵,不停地收縮和
舒張,維持著血液的循環流動。肥胖者由于血液中儲存了過多的脂肪,所以血液總量也相應地增加了很多,心臟就會相應地增加收縮的力量。當心臟不堪重負時,它
就無(wu)法(fa)再有效地泵(beng)血(xue)(xue),就造成血(xue)(xue)液積聚在(zai)心(xin)血(xue)(xue)管(guan)系(xi)統(tong)的狀(zhuang)態,重者甚至出(chu)現明顯的心(xin)功能衰竭。
導致脂肪肝
大(da)約有(you)一半的(de)(de)肥胖者(zhe)患有(you)脂(zhi)肪(fang)肝(gan)(gan)(gan)。肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)是合成甘油(you)三(san)(san)酯的(de)(de)場(chang)所,然而肝(gan)(gan)(gan)內并沒(mei)有(you)多(duo)少多(duo)余(yu)空間來儲存它。在(zai)肥胖者(zhe)體(ti)內甘油(you)三(san)(san)酯合成與轉(zhuan)運之間的(de)(de)平衡發生了失(shi)調,肥胖者(zhe)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)酸攝入多(duo),所以肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)合成的(de)(de)甘油(you)三(san)(san)酯也多(duo)。大(da)量(liang)的(de)(de)甘油(you)三(san)(san)酯堆(dui)積在(zai)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)內.結果(guo)形成了脂(zhi)肪(fang)肝(gan)(gan)(gan)。
增加糖尿病風險
肥胖(pang)是發生糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)的重要危(wei)險(xian)因素之一。在2型糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)病(bing)(bing)人(ren)中(zhong),80%都是肥胖(pang)者(zhe)。而且(qie),發生肥胖(pang)的時(shi)間越長,患(huan)糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)的幾率就越大。
引起骨關節疾病
肥(fei)(fei)胖可能(neng)引起(qi)的(de)骨(gu)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)疾病主要有(you)三(san)種:骨(gu)性(xing)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)炎(yan)、糖尿病性(xing)骨(gu)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)病和痛風(feng)性(xing)骨(gu)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)病。其中發生最多(duo)、危(wei)害最多(duo)的(de)是(shi)骨(gu)性(xing)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)炎(yan)。肥(fei)(fei)胖引起(qi)的(de)骨(gu)性(xing)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)炎(yan)主要影響膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie),其次可影響髖關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)及手指關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)等(deng)。
肥胖者易患癌癥
根(gen)據流行病學(xue)調查的(de)結(jie)果，肥(fei)(fei)(fei)胖婦女更容易(yi)患子宮內膜癌(ai)和絕(jue)經后乳(ru)腺(xian)癌(ai)，肥(fei)(fei)(fei)胖男(nan)(nan)性則更容易(yi)患前列腺(xian)癌(ai)；而且只要是肥(fei)(fei)(fei)胖者(zhe)，無論男(nan)(nan)女都更容易(yi)患結(jie)腸(chang)(chang)癌(ai)及直腸(chang)(chang)癌(ai)。肥(fei)(fei)(fei)胖的(de)程度越(yue)嚴重(zhong)，上面幾(ji)種癌(ai)癥的(de)患病率(lv)就越(yue)高。
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擴展資料：
常見原因
人們(men)(men)都知(zhi)道，多吃少動會(hui)變(bian)胖(pang)，但(dan)是我(wo)們(men)(men)在做(zuo)某(mou)些事情(qing)時候竟(jing)然(ran)會(hui)使(shi)我(wo)們(men)(men)發(fa)胖(pang)，來看看什么是讓(rang)我(wo)們(men)(men)難以想象的發(fa)胖(pang)原因吧(ba)！
發胖絕對與午餐(can)選擇有關(guan)，外賣、快(kuai)餐(can)、零(ling)食熱(re)量大得(de)驚人(ren)
選擇西(xi)式快餐：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要(yao)多(duo)
一百克(ke)油能提供900千卡熱(re)量(liang)，以油炸和油煎(jian)肉食(shi)為主食(shi)的西(xi)式速(su)食(shi)含油量(liang)最高，因(yin)此，速(su)食(shi)是(shi)含熱(re)量(liang)最高的食(shi)物。
另外，炸油在(zai)幾百度的(de)(de)(de)高溫下，一炸再(zai)炸，原(yuan)來是(shi)身體養(yang)(yang)分(fen)的(de)(de)(de)脂肪酸(suan)，氧化成對身體有害的(de)(de)(de)毒油，不但如(ru)此(ci)，肉類、蔬果和五谷表面(mian)的(de)(de)(de)養(yang)(yang)分(fen)，被炸焦後(hou)，也成了有致癌(ai)(ai)作用的(de)(de)(de)毒素，會(hui)增加年老時(shi)得大腸(chang)直腸(chang)癌(ai)(ai)或(huo)乳癌(ai)(ai)的(de)(de)(de)機會(hui)。
看(kan)到了(le)吧(ba)，西式速食有這么多壞(huai)處，為了(le)苗(miao)條健康我們減肥者(zhe)可無論如何也不能(neng)貪吃(chi)。
選擇中式快餐：絕非健康
西式快餐熱(re)量(liang)嚇人，中式快餐也(ye)不(bu)一(yi)定全都(dou)好，一(yi)般的(de)快餐店為了(le)增加菜(cai)的(de)口(kou)味(wei)和風味(wei)，吸引(yin)顧客，都(dou)會在炒菜(cai)時(shi)放比較多的(de)油(不(bu)排除有些還是劣質油)。一(yi)份普通的(de)排骨飯熱(re)量(liang)就大約七八百千卡了(le)。而一(yi)碗較油的(de)排骨面熱(re)量(liang)能達(da)到一(yi)千卡。
而7-11的(de)盒飯(fan)(fan)、飯(fan)(fan)團、好燉、三明(ming)治是(shi)午餐最受歡(huan)迎的(de)食(shi)品，不(bu)過口味從來沒(mei)有推(tui)陳出新，也不(bu)會有什么季節更換，所以是(shi)個弊端(duan)。就營(ying)養(yang)價(jia)值(zhi)來說(shuo)(shuo)，也只能說(shuo)(shuo)能填飽肚子(zi)而已，比起(qi)肯(ken)德基、麥當勞(lao)等等還起(qi)碼是(shi)頓像樣的(de)飯(fan)(fan)。需要(yao)提醒(xing)的(de)是(shi)好燉的(de)營(ying)養(yang)價(jia)值(zhi)可實在一般。尤其是(shi)里面的(de)湯底(di)，最好不(bu)要(yao)長期食(shi)用(yong)。偶(ou)爾解(jie)解(jie)饞還是(shi)可以的(de)。
少(shao)吃飯多(duo)零(ling)食：更容易發胖
一(yi)些膨(peng)化食品如(ru)薯(shu)片(pian)、薯(shu)條等的熱量也非常之高(gao)，有(you)些人(ren)吃飯時(shi)吃很少(shao)，但是(shi)一(yi)天當中卻要吃許(xu)多的零食，這(zhe)種做法不但不利于身體(ti)健康，而且會使身體(ti)更容易發胖。
參加工作(zuo)后會引致發胖
主要(yao)原(yuan)因是忙工(gong)(gong)作，就沒有時(shi)間運動，而(er)(er)且(qie)73%的工(gong)(gong)作場所，沒有附設健身設施(shi)。在(zai)工(gong)(gong)作場所仰賴(lai)電子郵件及網絡(luo)和(he)同(tong)事溝(gou)通，而(er)(er)懶得(de)走(zou)到其它同(tong)事的辦公室(shi)討(tao)論公事，是發(fa)胖的原(yuan)因。另外(wai)，時(shi)常(chang)在(zai)外(wai)頭吃(chi)中飯，更(geng)是發(fa)胖的主要(yao)原(yuan)因。
員(yuan)(yuan)工(gong)應該利用中午(wu)休息(xi)時間(jian)，到健(jian)身(shen)房運動，或是簡單吃(chi)個自備健(jian)康午(wu)餐，然后外(wai)出散步，都對身(shen)體(ti)有(you)益，并(bing)能夠控(kong)制體(ti)重。當員(yuan)(yuan)工(gong)面對壓力時，也時常以零食來解決(jue)，但零食卻是增肥(fei)的最(zui)大(da)殺手。專家(jia)建(jian)議(yi)最(zui)好在(zai)(zai)上班(ban)時，放一(yi)瓶水(shui)在(zai)(zai)桌(zhuo)上，隨時取來喝，取代吃(chi)零食的壞習慣，是控(kong)制體(ti)重的好方法。
一切(qie)發胖從病愈(yu)之(zhi)后
其實(shi)，吃好休息好只是(shi)康(kang)復(fu)的(de)基本條件(jian)，絕(jue)非惟一條件(jian)，切不可忽視運動對康(kang)復(fu)的(de)積極作(zuo)用，而且它也是(shi)病后防肥胖的(de)有效(xiao)途徑。病后，食欲特強之時，應注意控(kong)制飲(yin)食。
有時太(tai)鉆牛角(jiao)尖(jian)減肥反而使你發胖
我們減肥(fei)時常(chang)常(chang)會(hui)給自己制訂(ding)以(yi)下的計劃：每天做(zuo)30下仰臥起(qi)坐(zuo)、把食量(liang)減少一(yi)半、一(yi)定(ding)要(yao)在一(yi)個月內減少5公斤這樣一(yi)心一(yi)意想要(yao)減肥(fei)成(cheng)功，是(shi)(shi)不是(shi)(shi)把目標設(she)定(ding)得太高(gao)了呢這就(jiu)是(shi)(shi)挫(cuo)敗的原因，太鉆(zhan)牛角尖地減肥(fei)是(shi)(shi)失敗的根本，只有以(yi)輕松心情去實(shi)行才是(shi)(shi)。
建議用輕松的(de)心情(qing)做體(ti)操或按(an)摩才能達(da)到充分(fen)的(de)效(xiao)果，不(bu)要勉強自(zi)己，其(qi)實你也(ye)知道減肥不(bu)是一蹙而就(jiu)的(de)，須持之以恒方能成功。
夏天猛(meng)享(xiang)受(shou)空調，舒服得來變胖
人體(ti)享受空調，身(shen)體(ti)內的(de)熱量就(jiu)消耗得(de)更少了。加上不運動(dong)的(de)生活習慣久而久之不發胖(pang)才怪(guai)咯(ge)！
睡眠不足(zu)可使人發胖?
由于生活節奏的(de)(de)加快，人們不斷地忙(mang)于應付(fu)各種亟(ji)待需要(yao)解(jie)決(jue)的(de)(de)問題，久而久之，睡眠的(de)(de)時間就在無形(xing)中被慢慢地剝奪(duo)了。長(chang)期睡眠不足，可以影響(xiang)人體生物鐘(zhong)的(de)(de)進食(shi)循環(huan)，也會降低(di)血液中的(de)(de)一種叫拉普(pu)丁(Leptin)蛋白的(de)(de)含量。
這種蛋白有抑制食(shi)欲(yu)的作用，同(tong)時也影響(xiang)大腦對身體是(shi)否(fou)已經(jing)足夠食(shi)物的判斷(duan)。
人在睡(shui)著的時候(hou)，即便肚(du)(du)子餓(e)了，也不(bu)會馬(ma)上(shang)起來去吃東西(xi)。但是(shi)熬夜的時候(hou)，則肚(du)(du)子更容易感到饑餓(e)，在不(bu)知不(bu)覺(jue)中(zhong)就吃進了多余的熱量。
變胖信號
每(mei)天都小(xiao)(xiao)心翼(yi)翼(yi)的(de)吃東西，為(wei)了(le)不讓(rang)自(zi)己(ji)發胖(pang)(pang)，極力(li)的(de)維持身材是(shi)(shi)美人(ren)們(men)最痛(tong)苦的(de)事情。但(dan)是(shi)(shi)悲(bei)劇的(de)是(shi)(shi)，一不小(xiao)(xiao)心就(jiu)會掉入減肥的(de)怪圈中，層(ceng)層(ceng)脂肪(fang)讓(rang)你(ni)喘不過身，太可(ke)怕了(le)，你(ni)又(you)長胖(pang)(pang)了(le)，你(ni)看(kan)這五個絕(jue)對(dui)變胖(pang)(pang)的(de)信號！
愛吃愛喝
只要不是得了糖(tang)尿病、“甲(jia)亢”類疾病，突然胃口增大，特別喜歡(huan)喝水和飲料等，大多(duo)是發胖的(de)前兆。
變懶
一貫勤快的人變得懶了，遇(yu)事無精打(da)采(cai)，或者總是心(xin)有余而力不足(zu)，假若不存(cun)在什么(me)病痛(tong)，有可能是發胖的預兆。
勞累
與平時相比，總感(gan)到疲勞，多活動幾下就氣(qi)喘吁吁，汗流滿面(mian)只要不(bu)是生病就有可(ke)能肥胖悄(qiao)悄(qiao)向你走來(lai)。
貪睡
睡(shui)(shui)覺特別香，已(yi)經(jing)睡(shui)(shui)了足(zu)夠的時間還(huan)想睡(shui)(shui)，或者經(jing)常哈欠連天(tian)，在排除過于疲勞的情況下(xia)，是肥胖到來的跡象(xiang)。
怕動
如果是愛運動(dong)的(de)人，漸漸地(di)不(bu)想再動(dong)了(le)，甚至感到(dao)參加運動(dong)是一種負擔，也(ye)可能是發(fa)胖(pang)的(de)信號。
另外，實驗人(ren)員發現，月(yue)經初(chu)(chu)潮(chao)早來者更要(yao)注(zhu)意日后發胖。美國醫學(xue)研究(jiu)調查了(le)17000多(duo)名女(nv)(nv)性，其結果(guo)表明，初(chu)(chu)潮(chao)較(jiao)早的女(nv)(nv)性與初(chu)(chu)潮(chao)較(jiao)晚(wan)的女(nv)(nv)性相(xiang)比(bi)，其體重平均多(duo)5-6公斤。
參考資料：/baike.baidu.com/item/%E5%8F%91%E8%83%96/1863459?fr=aladdin"target="_blank"title="發胖(pang)_百(bai)(bai)度(du)百(bai)(bai)科">發胖(pang)_百(bai)(bai)度(du)百(bai)(bai)科
減肥可以說是人類史上的一個比較重要的事情了，可以說是女性中最偉大的最持久的事業。那么有些人就會很努力，他們吃的很少，運動又會很多，那么堅持下來還是會長得胖，而且比之前更胖了，那么到底是什么原因呢？根據美國科學家說是因為糖分，那么糖分到底是有多可怕呢？讓我們來了解一下。
第(di)一(yi)(yi)應(ying)(ying)該是(shi)(shi)(shi)過多的(de)吸收糖(tang)(tang)分會增加(jia)患有糖(tang)(tang)尿病的(de)風(feng)險，還會引起身體的(de)過度肥胖，糖(tang)(tang)分對于脂肪的(de)堆積來說是(shi)(shi)(shi)非(fei)常好的(de)幫兇了(le)，如果你吃(chi)的(de)糖(tang)(tang)過多了(le)，那么你一(yi)(yi)定是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)個(ge)胖子(zi)，除了(le)那些天生(sheng)吃(chi)不胖的(de)人，但是(shi)(shi)(shi)我想那些所謂(wei)的(de)瘦(shou)子(zi)應(ying)(ying)該也是(shi)(shi)(shi)不喜歡吃(chi)糖(tang)(tang)的(de)，他們對糖(tang)(tang)分的(de)控制一(yi)(yi)定是(shi)(shi)(shi)比較得(de)當(dang)的(de)。
第二就(jiu)(jiu)是(shi)根(gen)據科學(xue)家研究報道說一(yi)般長(chang)期吃糖的(de)(de)(de)孩(hai)子，或者是(shi)過量攝入糖分的(de)(de)(de)孩(hai)子比(bi)一(yi)般的(de)(de)(de)孩(hai)子更容易發生近(jin)視(shi)。因為他們(men)的(de)(de)(de)糖吃過量了(le)(le)，就(jiu)(jiu)會導致體內的(de)(de)(de)血糖增高(gao)，從(cong)而(er)降低了(le)(le)身體的(de)(de)(de)穿透力，那(nei)么對于我們(men)的(de)(de)(de)眼(yan)睛以(yi)及眼(yan)睛里面晶(jing)體變形等是(shi)有非常重要的(de)(de)(de)影(ying)響的(de)(de)(de)。
第三就是增加了營養不良的風險，而且吃過多的甜食，攝入的糖分過多還會破壞牙齦組織，還會使得血糖升高，對于這一點來說，糖分還是十分的可怕的，所以說就不要過多的攝入糖分，即使你在減肥期間也要注意把握食物，如果你的食物把握不好，那么你就會適得其反，導致越減肥越胖。過分的是糖并沒有什么好處的，但是適當的糖量對于我們人體來說還是有一定的幫助的，所以說吃的都要適當才是正確的道理。
太(tai)瘦會有(you)以下幾點危害：
1、流產危險增加(jia)72%
英國倫敦衛生和熱帶醫藥學院研究發現，懷孕前太瘦的女性，懷孕頭3個月發生流產的危險會增加72%。太瘦女性孕期也容易出現嚴重的反胃。
2、自殺危險增加12%
《美國流行病學雜志》刊登一項涉及100萬瑞典男性的大規模研究發現，與體重正常的男性相比，太瘦男人自殺危險增加12%。主要原因是瘦男人大腦中使人產生欣快感的化學物質水平更低。
3、男性不育危險增加
英國阿伯丁大學一項涉及5316名男性的研究發現，男人太瘦會導致精子質量差，進而影響生育力。
4、車禍傷亡幾率更大
《美國公共衛生雜志》刊登一項涉及2.2萬名司機的調查發現，一旦發生車禍，瘦司機比體重正常的司機死亡危險更大。
5、更容易發生骨折
《內科學文獻》雜志刊登一項涉及3683名女性的新研究發現，女性越瘦，其骨密度就越低，中年更易骨折。過瘦女性應適當增加體重，多進行跑步、跳繩和舉重等運動。
6、關節炎和心臟病危險增加3倍
美國梅奧診所研究人員對數百名患者42年病歷數據的研究發現，體重過輕的關節炎患者在中年死于心臟病的風險比體重正常者高3倍。
7、老年肺病危險增加
《性別醫學》雜志刊登一項為期20年的研究發現，太瘦的老年婦女更易患支氣管炎、肺氣腫和哮喘等慢性肺病。
擴展資料：
女性(xing)太瘦科(ke)學增肥的(de)方法：
1、保證(zheng)科學的飲(yin)食
和減肥一樣，女生如果太瘦了也要保證科學的飲食，按照少食多餐的原則進行，有利于營養的按時吸收。如果一次性吃的太多，食物無法吸收，還會對身體帶來損傷，無法達到增肥的效果。
2、選擇合適項目運動
瘦瘦的女生多參加一些運動也會對身體起到調理作用，選擇一些溫和、消耗少和有氧運動，并且應每次適量即可。盡量避免參加消耗能力多、比拼耐力的戶外運動，像長跑等運動，在運動過程中消耗自身的能量較多，越運動體型越瘦。
3、注意腸胃的調節
有很多瘦瘦的女生怎么吃都不胖，很大部分原因是由于她的腸胃功能需要調節，她的腸胃對食物消化吸收的能力偏弱或存在機理問題，吃下去的東西不能吸收營養，直接排出去了，長久下去，對身體健康也有影響，所以應該進行腸胃的調節養護。
4、檢查身體是否存在原始病因
有的身體消瘦與其他因素無關，是由于身體有疾病引起的，所以身體特別瘦的女生應該到醫院做一個全面檢查，看是否有身體疾病影響體型，是否有潛在病因影響身體健康，導致體重過輕。只有找到了真正的病因，才能調理好身體各部位機能，恢復好的身體，才會脫離消瘦身材。
5、增肥應以健康為前提
如果想變胖，不管是因為什么原因的需要，但是應該把握在身體健康的前提下進行科學增肥。在飲食、睡眠、生活習慣上多學習科學的方法，保證身體各個機能的穩定，才會更有利于營養的吸收，達到自己的目的。
參考資料來源：人(ren)民網-瘦(shou)≠好身材 太瘦(shou)當心這(zhe)7大(da)致命危(wei)害
參考資料來源(yuan)：人民網(wang)-太瘦者(zhe)中年更易骨折 科學(xue)增肥做到這幾點
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