對于已(yi)經患有高血壓的人，除了需(xu)要(yao)知道每天按時服藥控制血壓以外(wai)，許(xu)多(duo)人忽略了日常(chang)的飲食管理。然后(hou)，就(jiu)出現了許(xu)多(duo)的“道聽途說(shuo)”，“保健品”降壓之說(shuo)盛行，讓許(xu)多(duo)人花了不少“冤(yuan)枉錢(qian)”。
一、低鈉(na)(na)、高(gao)(gao)鉀、高(gao)(gao)鈣、高(gao)(gao)鎂膳(shan)(shan)(shan)食(shi)高(gao)(gao)血(xue)壓患(huan)(huan)者(zhe)應(ying)采用低鹽(yan)(yan)（或無鹽(yan)(yan)、低鈉(na)(na)）高(gao)(gao)鉀膳(shan)(shan)(shan)食(shi)，并(bing)適(shi)當(dang)(dang)(dang)(dang)增加(jia)鈣和(he)鎂的(de)(de)(de)(de)(de)攝(she)(she)(she)入(ru)(ru)(ru)量(liang)(liang)。每(mei)日食(shi)鹽(yan)(yan)攝(she)(she)(she)入(ru)(ru)(ru)量(liang)(liang)不超(chao)過(guo)5g，根(gen)據病情可(ke)有(you)以(yi)(yi)(yi)下三(san)種攝(she)(she)(she)鈉(na)(na)量(liang)(liang)等(deng)級：1、低鹽(yan)(yan)膳(shan)(shan)(shan)食(shi)：全天(tian)(tian)(tian)攝(she)(she)(she)入(ru)(ru)(ru)鈉(na)(na)在(zai)2g（相當(dang)(dang)(dang)(dang)于(yu)(yu)(yu)食(shi)鹽(yan)(yan)每(mei)天(tian)(tian)(tian)攝(she)(she)(she)入(ru)(ru)(ru)5g）以(yi)(yi)(yi)內(nei)。2、無鹽(yan)(yan)膳(shan)(shan)(shan)食(shi)：全天(tian)(tian)(tian)攝(she)(she)(she)入(ru)(ru)(ru)鈉(na)(na)在(zai)1g以(yi)(yi)(yi)內(nei)，烹調中不放(fang)食(shi)鹽(yan)(yan)。3、低鈉(na)(na)膳(shan)(shan)(shan)食(shi)：全天(tian)(tian)(tian)攝(she)(she)(she)入(ru)(ru)(ru)鈉(na)(na)在(zai)0.5g以(yi)(yi)(yi)內(nei)，除烹調中不放(fang)食(shi)鹽(yan)(yan)外，還應(ying)注(zhu)意控制高(gao)(gao)鈉(na)(na)食(shi)物(wu)。4、高(gao)(gao)鉀膳(shan)(shan)(shan)食(shi)：指全天(tian)(tian)(tian)膳(shan)(shan)(shan)食(shi)中鉀的(de)(de)(de)(de)(de)攝(she)(she)(she)入(ru)(ru)(ru)量(liang)(liang)至少(shao)應(ying)達到3.1g。二(er)、減體重（低能(neng)量(liang)(liang)）膳(shan)(shan)(shan)食(shi)1、高(gao)(gao)血(xue)壓患(huan)(huan)者(zhe)每(mei)天(tian)(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)進食(shi)量(liang)(liang)要適(shi)當(dang)(dang)(dang)(dang)，以(yi)(yi)(yi)保(bao)持適(shi)宜的(de)(de)(de)(de)(de)體重。體重正常的(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)(gao)血(xue)壓患(huan)(huan)者(zhe)每(mei)天(tian)(tian)(tian)能(neng)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)攝(she)(she)(she)入(ru)(ru)(ru)可(ke)按每(mei)公(gong)斤(jin)體重25～30kcal計算。例如，一個60公(gong)斤(jin)的(de)(de)(de)(de)(de)人，每(mei)天(tian)(tian)(tian)攝(she)(she)(she)入(ru)(ru)(ru)的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)力約1500～1800kcal。（注(zhu)：1g蛋白質=1g葡萄糖=4kcal，1g脂(zhi)肪=9kcal）2、對于(yu)(yu)(yu)超(chao)重和(he)肥胖者(zhe)，除適(shi)當(dang)(dang)(dang)(dang)增加(jia)身體活動外，應(ying)當(dang)(dang)(dang)(dang)適(shi)當(dang)(dang)(dang)(dang)減少(shao)每(mei)天(tian)(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)量(liang)(liang)攝(she)(she)(she)入(ru)(ru)(ru)。減少(shao)體重的(de)(de)(de)(de)(de)方法是每(mei)天(tian)(tian)(tian)比原(yuan)來攝(she)(she)(she)入(ru)(ru)(ru)的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)量(liang)(liang)減少(shao)300～500kcal。或者(zhe)女(nv)性(xing)患(huan)(huan)者(zhe)能(neng)量(liang)(liang)攝(she)(she)(she)入(ru)(ru)(ru)在(zai)1000～1200kcal/d，男(nan)(nan)性(xing)患(huan)(huan)者(zhe)能(neng)量(liang)(liang)攝(she)(she)(she)入(ru)(ru)(ru)在(zai)1200～1600kcal/d。三(san)、限制飲(yin)(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)盡量(liang)(liang)少(shao)喝或不喝酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu),因(yin)飲(yin)(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)可(ke)增加(jia)服(fu)用降壓藥物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)抗藥性(xing)。1、對于(yu)(yu)(yu)原(yuan)來有(you)飲(yin)(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)習慣的(de)(de)(de)(de)(de)成年男(nan)(nan)性(xing)，每(mei)天(tian)(tian)(tian)飲(yin)(yin)用酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)的(de)(de)(de)(de)(de)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)精量(liang)(liang)不超(chao)過(guo)25g，相當(dang)(dang)(dang)(dang)于(yu)(yu)(yu)啤酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)750ml，或葡萄酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)250ml，或38°的(de)(de)(de)(de)(de)白酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)75g，或高(gao)(gao)度白酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)50g；2、對于(yu)(yu)(yu)原(yuan)來有(you)飲(yin)(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)習慣的(de)(de)(de)(de)(de)成年女(nv)性(xing)，每(mei)天(tian)(tian)(tian)飲(yin)(yin)用酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)的(de)(de)(de)(de)(de)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)精量(liang)(liang)不超(chao)過(guo)15g，相當(dang)(dang)(dang)(dang)于(yu)(yu)(yu)啤酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)450ml，或葡萄酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)150ml，或38°的(de)(de)(de)(de)(de)白酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)50g。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/297158.html.
聲明： 我們致力(li)于(yu)(yu)保護作者(zhe)版權，注重分享，被(bei)刊用文(wen)章(zhang)因無(wu)法核(he)實(shi)真(zhen)實(shi)出處(chu)，未能及時與作者(zhe)取得聯系(xi)，或有(you)版權異(yi)議的(de)，請聯系(xi)管理(li)員，我們會(hui)立即處(chu)理(li)，本(ben)站部分文(wen)字與圖片資源來(lai)自于(yu)(yu)網絡，轉載是出于(yu)(yu)傳遞更多(duo)信(xin)息之(zhi)目的(de),若有(you)來(lai)源標(biao)注錯誤或侵犯了(le)您(nin)的(de)合法權益，請立即通(tong)知我們(管理(li)員郵箱：)，情況屬實(shi)，我們會(hui)第一時間予以刪(shan)除，并同時向您(nin)表(biao)示歉意,謝謝!
上一(yi)篇: 秋季最宜吃梨,梨中(zhong)狀元又是誰呢
