建議(yi)男(nan)同胞(bao)們，如果想(xiang)要壯陽，不僅要吃食物，還要經(jing)常鍛煉(lian)。那么，男(nan)人要如何鍛煉(lian)才能壯陽？有哪些行之有效的方法呢？
體育鍛煉是最(zui)好的壯陽藥
女人靠保養，男人靠鍛煉(lian)(lian)，運動除(chu)了擁有健(jian)康(kang)體(ti)魄，旺(wang)盛的(de)(de)精力(li)，還可(ke)以增加全身氧含量，增加了睪丸酮(tong)的(de)(de)分泌(mi)，對男性(xing)生殖(zhi)系統(tong)是最好的(de)(de)補(bu)充(chong)，這(zhe)種內在(zai)的(de)(de)強健(jian)作用(yong)遠遠勝過(guo)任何保健(jian)藥(yao)，鍛煉(lian)(lian)就是最好的(de)(de)壯陽藥(yao)。每周應(ying)至(zhi)少二次劇烈運動，如打(da)球、跑步、力(li)量性(xing)健(jian)身等，大汗淋(lin)漓后帶來了精神和身體(ti)全身心的(de)(de)放松，性(xing)生活的(de)(de)質量會大大增強。在(zai)此基礎上采(cai)用(yong)下述方法會更加有效。
冷熱水交替洗澡
這(zhe)種男(nan)性壯陽鍛煉的方法自古就(jiu)有。使(shi)用冷(leng)熱(re)水(shui)交(jiao)替(ti)浴時(shi)，最好在澡(zao)盆(pen)內(nei)充(chong)(chong)分溫熱(re)之(zhi)后再出澡(zao)盆(pen)，給陰部施加冷(leng)水(shui)，待(dai)3分鐘左右(you)，陰莖、陰囊收縮之(zhi)后再入浴盆(pen)。如此反復(fu)3—5次后即可(ke)(ke)結(jie)束，若(ruo)能每(mei)日堅持(chi)做“交(jiao)替(ti)浴”，可(ke)(ke)使(shi)中(zhong)年以后的男(nan)性精力充(chong)(chong)沛、性功(gong)能增強、減(jian)輕疲勞感、該冷(leng)熱(re)水(shui)“交(jiao)替(ti)浴”，使(shi)用淋浴用的蓮蓬(peng)頭，其效果不變(bian)。
“空冷式”鍛煉法
對睪丸(wan)來說，蓋著被子睡覺不能(neng)說是良好的(de)睡眠(mian)狀態。如前所(suo)述，睪丸(wan)生產精子和雄(xiong)性激(ji)素(su)的(de)最佳溫(wen)度是比體溫(wen)稍低(di)的(de)溫(wen)度，所(suo)以(yi)，陰囊不能(neng)良好地散熱(re)會影響(xiang)睪丸(wan)功(gong)能(neng)。
睪(gao)丸在應該進行重要活(huo)動(dong)時(shi)，卻(que)陷入棉被的(de)悶熱之中，這(zhe)對睪(gao)丸來說是(shi)非(fei)常不利的(de)，其(qi)實，解決的(de)辦(ban)法(fa)很(hen)簡單。這(zhe)就是(shi)將陰(yin)囊(nang)暴露在較涼爽的(de)空氣中睡眠，使陰(yin)囊(nang)能(neng)良(liang)好(hao)的(de)通風散熱。對于(yu)年輕人(ren)來說，這(zhe)種“空冷式”鍛煉法(fa)遠比“冷熱水交(jiao)替(ti)式”鍛煉法(fa)方(fang)便且更具成效。
如果可(ke)能，一年(nian)四季(ji)都將陰囊暴露在(zai)空(kong)氣中睡(shui)眠(mian)當然是(shi)好的。但若是(shi)在(zai)冬季(ji)，恐怕要招(zhao)致感(gan)冒。此時(shi)最好蓋著被子，若室內裝(zhuang)有空(kong)調機保持(chi)恒溫(wen)，就用不著把被子捂得太嚴。
利用淋浴進行陰莖按(an)摩
入浴(yu)時，最好利用(yong)淋浴(yu)進行(xing)陰莖按(an)摩。所謂(wei)“淋浴(yu)按(an)摩”是指用(yong)蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部(bu)周圍，這對(dui)于恢復(fu)睪丸“能量(liang)”效果(guo)極佳(jia)。
勃(bo)起如同肩膀(bang)酸痛一樣，使支持陰(yin)(yin)莖的韌(ren)帶和神經都(dou)相當疲勞。且(qie)勃(bo)起時間愈長疲勞愈重。當然，亦(yi)如同肩膀(bang)疼需要按(an)摩一樣，性生活之后(hou)，對(dui)陰(yin)(yin)莖根部的韌(ren)帶、神經、腹(fu)股溝管按(an)摩刺激(ji)會(hui)改(gai)善血行(xing)，能盡快恢復睪丸和陰(yin)(yin)莖的疲勞。
不(bu)僅是腹(fu)股(gu)溝(gou)部(bu)，而且下腹(fu)部(bu)、臍(qi)周(zhou)圍及腹(fu)股(gu)溝(gou)下部(bu)均有很多重要(yao)穴(xue)位。如果對這(zhe)些部(bu)位用(yong)淋浴(yu)充分加熱則(ze)更具(ju)成(cheng)效。使用(yong)淋浴(yu)和(he)全身泡在澡盆內不(bu)同，這(zhe)是因為淋浴(yu)能對穴(xue)位進(jin)行集中加熱刺激。當然(ran)，淋浴(yu)的水壓較強為好。
“陰莖指壓法(fa)”強化性能力
如前項(xiang)介紹的“陰莖(jing)按摩法(fa)”同樣(yang)的道(dao)理，若時常采用“陰莖(jing)指壓(ya)法(fa)”按摩陰莖(jing)，可(ke)有效地提高性能力。指壓(ya)法(fa)操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖(jing)。由此可(ke)增強陰莖(jing)神經和(he)血(xue)管(guan)等的活性化。這就(jiu)如同人在寒冷時反復搓手或握拳可(ke)改善手指的血(xue)液循環，使手指發(fa)紅變暖(nuan)一樣(yang)。
反復(fu)用手抓捏陰莖(jing)會(hui)引起(qi)(qi)陰莖(jing)勃起(qi)(qi)。陰莖(jing)勃起(qi)(qi)是不必介意可繼續進行按摩(mo)。可早(zao)晚在床上進行按摩(mo)。
如果能配(pei)合前面介(jie)紹的“空冷式”或(huo)“冷、熱水(shui)交替式”鍛煉方法進行(xing)陰(yin)莖指壓按(an)摩，可收(shou)到(dao)一箭雙雕之效。重要的是要持之以(yi)恒(heng)。
縮肛鍛煉
縮(suo)肛鍛煉也是不錯的(de)(de)壯陽鍛煉的(de)(de)方法。縮(suo)肛就是收(shou)縮(suo)肛門周(zhou)圍的(de)(de)肌(ji)肉(rou)，能改(gai)善(shan)會(hui)陰部的(de)(de)血(xue)液循環(huan)，增強盆底(di)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)和韌帶強度，對維(wei)持人(ren)的(de)(de)正常性功能非常有(you)益。不用堅持，就是收(shou)縮(suo)一下，馬上(shang)再松開就可以(yi)了。這就是一次。
有規律地收縮肛門，是對前(qian)列腺(xian)有效、溫柔(rou)的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前(qian)列腺(xian)充血減輕、炎(yan)癥(zheng)消退(tui)，對于預防和輔助治療前(qian)列腺(xian)疾(ji)病有很大(da)的幫助。
躺在床上各縮肛(gang)50次(ci)(ci)(ci)；大小(xiao)便之(zhi)后(hou)，緊接(jie)著縮肛(gang)10多次(ci)(ci)(ci)；干重體力(li)活(huo)時要注(zhu)意(yi)縮肛(gang)；性生活(huo)之(zhi)后(hou)縮肛(gang)10次(ci)(ci)(ci)，更(geng)能(neng)事(shi)半功倍(bei)。但要注(zhu)意(yi)，縮肛(gang)時必須(xu)要用力(li)，練完后(hou)最好能(neng)排尿一次(ci)(ci)(ci)。
“風冷”鍛煉法
產生精子和雄激素的睪丸在運行時需要比體溫略低的溫度，所以蓋在陰囊上的被子不能很好地散熱，會影響睪丸的功能。我們可以把陰囊暴露在涼爽的空氣中睡覺，解決這個問題。“風冷”鍛煉法對年輕男性效果極佳，促進精子生成，增加雄性激素，改善性生活。
陰囊按摩
用手指從陰囊上部開始輕輕摩擦睪丸按摩陰囊，每天一次，每次2-3分鐘，時間不要太長。這種方法可以改善睪丸的血液循環，提高男性性功能。
運動壯陽法
合理的運動不僅可以保持健康的身體，還可以提高性生活質量。專家建議，每周2-4次持續30-45分鐘的有氧運動，可以大大提高性生活的質量和樂趣，降低陽痿的發生率，提高性欲，達到壯陽的效果。滿足生活需要，也可以重點鍛煉以下部位：
1.肩膀。手臂向前伸直，右手抓住左右手腕，然后將手臂伸過頭頂，微微向后推，直到感覺到腋下有輕微的張力。保持這個姿勢5秒鐘，放松后重復動作3-4次。
2.腹部。堅持每天做仰臥起坐，加強腹肌，次數會根據個人情況逐漸增加。
3、腹股溝。盤腿而坐，手臂向前伸展，直到感覺腹股溝有拉伸感，保持3-4秒，放松，重復動作2-3次。
食物催情法
營養對男人來說至關重要。飲食可以提高性欲，預防性功能障礙。以下食物有壯陽作用。
(1)羊肉：性熱，有補陽的作用。
(2)雞蛋：人體性功能的營養載體。
(3)驢肉：中醫認為驢肉具有滋陰壯陽、補氣養血的功效，驢腎能更好的補腎壯陽，治療陽痿。
(4)泥鰍：含優質蛋白質，有補腎生精的作用，能調節性功能。
(5)貽貝：含粗蛋白，有溫腎固精、益氣補虛的功效。
最猛的壯陽功
最(zui)猛的(de)壯陽(yang)功(gong)，一(yi)個(ge)好身體是(shi)要(yao)自身的(de)調節(jie)，但是(shi)藥店里也會出售一(yi)些藥品，有(you)輔助性的(de)功(gong)能。其實(shi)還(huan)有(you)一(yi)些功(gong)法可以幫助一(yi)些男性可以強身壯陽(yang)，以下分享最(zui)猛的(de)壯陽(yang)功(gong)。
最猛的壯陽功1 古代最厲害的壯陽功法
1、內養功
古(gu)代比較(jiao)厲害(hai)的(de)(de)壯陽(yang)功(gong)法中內(nei)養功(gong)也是(shi)比較(jiao)有用(yong)處的(de)(de)，它主要是(shi)通過修煉內(nei)功(gong)，也被人們稱為(wei)是(shi)靜功(gong)，在練(lian)(lian)習的(de)(de)過程中，一定要注意默念腹式呼吸和意守(shou)丹田等方法，整個練(lian)(lian)功(gong)的(de)(de)過程一定要全(quan)神貫(guan)注，而(er)且這(zhe)種(zhong)功(gong)法想要起到(dao)壯陽(yang)的(de)(de)作用(yong)的(de)(de)話，就需(xu)要長期堅持(chi)鍛煉，才能(neng)夠有效(xiao)果。
2、強精壯陽鐵襠功
強精(jing)(jing)壯(zhuang)陽(yang)鐵(tie)襠(dang)功(gong)這(zhe)種(zhong)方法(fa)是一(yi)種(zhong)非(fei)常有效的(de)壯(zhuang)陽(yang)方法(fa)，主要的(de)步驟就是推(tui)、捻、頂、鍾(zhong)等方法(fa)，他(ta)需(xu)要男性朋友們能(neng)夠(gou)將腰(yao)、腹、背、睪丸、精(jing)(jing)索(suo)等部(bu)位都一(yi)起(qi)(qi)調(diao)動起(qi)(qi)來，通(tong)過推(tui)、捻、頂、鍾(zhong)這(zhe)四種(zhong)方法(fa)，讓身體(ti)之中(zhong)的(de)陽(yang)氣得(de)到(dao)(dao)提(ti)升，這(zhe)樣(yang)的(de)話，就能(neng)夠(gou)通(tong)過強精(jing)(jing)壯(zhuang)陽(yang)鐵(tie)襠(dang)功(gong)起(qi)(qi)到(dao)(dao)改善性功(gong)能(neng)的(de)作用了。
3、強壯功
第三個要(yao)(yao)(yao)為大家介紹的(de)(de)就是(shi)強壯(zhuang)攻，聽到這(zhe)個名字就很容(rong)易(yi)辨(bian)別出這(zhe)是(shi)一種氣功的(de)(de)方式，它(ta)(ta)主要(yao)(yao)(yao)強調坐式，站式以(yi)及呼吸的(de)(de)方法男性(xing)朋友們(men)再鍛煉的(de)(de)過程(cheng)中(zhong)一定要(yao)(yao)(yao)牢記動作要(yao)(yao)(yao)領，不能夠分散注意力，要(yao)(yao)(yao)全神(shen)貫注的(de)(de)進行(xing)鍛煉，只有這(zhe)樣一段時間之(zhi)后才能體會到它(ta)(ta)的(de)(de)壯(zhuang)陽效(xiao)果(guo)。
古代最(zui)厲害(hai)的壯(zhuang)(zhuang)陽功(gong)法有哪些(xie)?上面(mian)介紹(shao)了三個最(zui)猛的民間壯(zhuang)(zhuang)陽功(gong)，男性(xing)壯(zhuang)(zhuang)陽補腎期間推薦搭(da)配(pei)使(shi)用(yong)華(hua)寶通(tong)人參(can)鹿鞭(bian)(bian)片，它由人參(can)、鹿鞭(bian)(bian)、牡蠣等(deng)中草藥材組成，是一(yi)款非(fei)常不錯(cuo)的產(chan)品(pin)，服用(yong)后補腎壯(zhuang)(zhuang)陽效(xiao)果更(geng)加明顯，在(zai)男性(xing)性(xing)功(gong)能這方面(mian)也能很(hen)大的提(ti)升。
最猛的壯陽功2 一、推腹
仰臥，全身放(fang)松，調(diao)勻呼吸，排(pai)除(chu)雜念。左手(shou)在下，右(you)手(shou)在上(shang)(shang)相互重疊(die)，適當用力，從劍突(tu)部向恥骨推摩36次。下推時將廢氣(qi)慢慢呼出，用意(yi)念將真氣(qi)送入丹田。手(shou)上(shang)(shang)移時吸氣(qi)。
二、分陰陽
仰臥，以兩(liang)手掌自劍突下向(xiang)腹(fu)兩(liang)側(ce)分(fen)推(tui)36次，由高漸低，至小腹(fu)兩(liang)側(ce)為止。分(fen)推(tui)時(shi)慢慢呼(hu)氣，手上移至劍突時(shi)吸氣。
三、揉腹
仰臥，兩手(shou)掌重疊放于(yu)氣(qi)(qi)海穴(xue)，先逆時(shi)針方(fang)向(xiang)揉50次，再(zai)順時(shi)針方(fang)向(xiang)揉50次。采取自(zi)然呼(hu)吸,意守氣(qi)(qi)海穴(xue)(臍下兩橫指(zhi)處)、
四、捻精索
坐(zuo)位，以兩手拇(mu)、食、中三指捻動陰[莖]根部兩側精索(suo)各50次(ci)。要求精神放松，以捻動時(shi)舒(shu)適不痛(tong),有輕微酸脹感為佳、
五、揉睪丸
坐位(wei)，兩手(shou)搓熱后(hou)，以(yi)右(you)手(shou)正握陰[莖(jing)]和睪(gao)丸的根部，另以(yi)左手(shou)掌心(xin)揉擦左睪(gao)丸50次。此后(hou)，換(huan)手(shou)以(yi)同法揉擦右(you)睪(gao)丸50次。采取自然呼吸，意(yi)念集中于雙手(shou)。
六、頂睪丸
坐位(wei)，以兩手(shou)食(shi)、中指(zhi)面(mian)托住同側(ce)睪丸(wan)，再以拇(mu)指(zhi)端(duan)將辜丸(wan)向(xiang)腹股(gu)(gu)溝方(fang)向(xiang)頂(ding)(ding)上去，然(ran)后放下(xia)來(lai)，共3次。向(xiang)上頂(ding)(ding)時(shi)慢慢吸(xi)氣(qi)，放下(xia)時(shi)慢慢呼氣(qi)，腹股(gu)(gu)溝處有輕微的(de)撐(cheng)脹感,壓力不(bu)可太大。
七、捻睪丸
坐位(wei)，以兩手拇(mu)指(zhi)、食指(zhi)、中(zhong)指(zhi)分別(bie)持托同側睪丸，各捻(nian)揉50次。采(cai)取自然(ran)呼吸,意念集中(zhong)于(yu)雙手、
八、掛沙袋
將邊(bian)長0、5M方形紗(sha)布一(yi)塊(kuai)折疊(die)成紗(sha)布帶(dai)(dai)后(hou)，兩(liang)頭縫合，并做一(yi)活扣備用。站立(li)，腳距(ju)略比肩(jian)寬。將活扣套在陰囊及(ji)陰[莖]的(de)根部，松緊適(shi)度。再將沙袋系在紗(sha)布帶(dai)(dai)上，離地約2～3寸。練功者兩(liang)手*腰，臀部前后(hou)搖動，帶(dai)(dai)動沙袋擺動50～100次，以陰[莖]、睪丸充血，微微酸脹而不(bu)痛為佳，采取自然呼吸法。
九、捶睪丸
站式(shi)，兩手握空拳，用柔和(he)之(zhi)力捶(chui)打(da)同側睪丸各25次(ci)，以(yi)酸脹不痛為佳。采取自然呼(hu)吸。
十、捶[莖]根
兩手握空拳，捶擊(ji)陰[莖]根部兩側各50次，然(ran)后捶擊(ji)其(qi)上部趾(zhi)骨聯合(he)處50次、
十一、捶腎
兩手(shou)握空拳，用手(shou)背部捶擊背部腎區各50次，益腎強腰(yao)，導引氣(qi)血(xue)，歸藏(zang)于肝的作用。
最猛的壯陽功3 最有效的壯陽功法
最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
1、強化陰[莖(jing)]反應，訓練陰[莖(jing)]可自由上(shang)(shang)下(xia)抽動：早上(shang)(shang)勃(bo)起時(shi)，到廁所小便前，用手指(zhi)輕壓(ya)距離陰[莖(jing)]前端的三分之一處，把(ba)陰[莖(jing)]往下(xia)壓(ya)，如此陰[莖(jing)]會接近挺立狀態，然(ran)後用指(zhi)尖貼在陰[莖(jing)]上(shang)(shang)，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把(ba)陰[莖(jing)]往上(shang)(shang)推。
重復此(ci)動作，大概做一分(fen)鐘。以(yi)自我意識強化專司性勃起副(fu)交(jiao)感(gan)神經：排完便後(hou)，先閉緊(jin)雙眼，放(fang)盡(jin)肩膀的(de)(de)力量，再(zai)放(fang)掉從頭到腳的(de)(de)力量，嘴巴(ba)半(ban)閉，松弛(chi)臉部肌肉，然後(hou)重復短(duan)暫而(er)緩慢的(de)(de)腹式呼(hu)吸，持續30秒鐘。
強(qiang)(qiang)化器官功能(neng)(neng)與性荷爾蒙分(fen)泌：利用蹲馬(ma)步來訓練腰部力(li)量與骨盤肌肉(rou)。強(qiang)(qiang)化能(neng)(neng)力(li)之冷泡法：先在浴缸里溫熱(re)陰囊，然後站出(chu)來澆以冷水，當陰囊收縮後再(zai)度進入熱(re)水中(zhong)，拉長後再(zai)潑(po)冷水，如此重復(fu)五次(ci)。
晚飯後到(dao)公園(yuan)散(san)步(bu)散(san)五千步(bu)，可分解血糖，并(bing)(bing)鎮定交感神(shen)經。為(wei)不使性功能減(jian)退，晚上裸睡最(zui)佳(jia)，讓小(xiao)弟(di)弟(di)呼吸(xi)新(xin)鮮空氣，并(bing)(bing)冷卻小(xiao)袋袋，增強(qiang)睪丸功能。
[自][慰(wei)(wei)]鍛煉法：強(qiang)烈刺激而(er)一氣呵成的(de)[射(she)]精(jing)，不能達到鍛煉的(de)目的(de)，應該(gai)用(yong)手握緊(jin)、放松、握緊(jin)等，重復地壓(ya)迫陰[莖(jing)]，這(zhe)個動作可以活性(xing)其中的(de)神經和血管。此(ci)外，當(dang)進(jin)行上下[自][慰(wei)(wei)]時，若感覺要[]射(she)]精(jing)了，應立刻停(ting)止(zhi)，用(yong)手緊(jin)握陰[莖(jing)]的(de)根部(bu)，然(ran)後(hou)停(ting)一下，在(zai)繼續、再停(ting)止(zhi)，重復做幾次。
2、硬(ying)度強化竅門：鋼(gang)鐵般陰(yin)[莖(jing)]的(de)訓練(lian)：準備一(yi)(yi)盆浮冰(bing)的(de)冰(bing)水(shui)，和一(yi)(yi)盆稍燙的(de)熱水(shui)，從根部將勃起(qi)的(de)陰(yin)[莖(jing)]握緊，放(fang)入(ru)冰(bing)水(shui)中(zhong)，大(da)概一(yi)(yi)分(fen)鐘後，拿(na)出來各處按(an)摩一(yi)(yi)下(xia)，也做一(yi)(yi)分(fen)鐘，再把陰(yin)[莖(jing)]連陰(yin)囊都放(fang)入(ru)熱水(shui)中(zhong)，在水(shui)中(zhong)按(an)摩一(yi)(yi)分(fen)鐘，如此冷熱交(jiao)替，做個三次。
最(zui)後，再以(yi)自 方式[]射(she)]精(jing)，就大功告成。完全(quan)勃起(qi)插入時，可讓小(xiao)弟(di)弟(di)往下扳一點，會增強硬度，但(dan)要(yao)小(xiao)心別折斷啦。
3、持久發揮技巧：當高潮感覺快來臨時，想要(yao)(yao)抑制它，陰(yin)部(bu)和肛門間有個會陰(yin)，按它可提高性能力(li)增加黑色素(su)：陰(yin)[莖(jing)]之所(suo)以是黑色，主(zhu)要(yao)(yao)是黑色素(su)沈淀所(suo)致，性交次(ci)數越多，陰(yin)[莖(jing)]皮膚受的(de)刺激越大(da)，黑色素(su)沈淀越多，而黑色素(su)會使皮膚更強，有利於陰(yin)[莖(jing)]的(de)持久，因此不(bu)妨做座陰(yin)[莖(jing)]的(de)日(ri)光浴(yu)，但不(bu)要(yao)(yao)曬太久，也要(yao)(yao)抹上防曬油(you)。
4、情緒提(ti)升(sheng)指南：性(xing)(xing)能(neng)力越強的人(ren)，工作(zuo)能(neng)力越強。工作(zuo)能(neng)集中心(xin)力，進行高密度性(xing)(xing)質工作(zuo)者，性(xing)(xing)交時也能(neng)集中於(wu)性(xing)(xing)上，能(neng)應變靈活。性(xing)(xing)幻(huan)想力和提(ti)升(sheng)性(xing)(xing)能(neng)力密不(bu)可分，色正是刺激(ji)幻(huan)想力的一種(zhong)。
5、精(jing)彈射擊情報：禁尿(niao)控制(zhi)[射]精(jing)訓練(lian)：早上上廁所時(shi)(shi)，要尿(niao)出(chu)來時(shi)(shi)憋住(zhu)，再(zai)(zai)排出(chu)，再(zai)(zai)憋住(zhu)，重(zhong)復做幾次，最好配合之前提的(de)早上勃起訓練(lian)之後來做，在陰[莖]萎縮(suo)之後開始此訓練(lian)。點精(jing)穴(xue)：用力(li)按(an)肚臍(qi)以下十公分左右的(de)部位，這是精(jing)力(li)的(de)根(gen)源穴(xue)，每天刺(ci)激此穴(xue)，可(ke)防患(huan)精(jing)力(li)之不足。
運氣提肛：以(yi)(yi)鼻呼吸，臀部用力(li)緊縮肛門，吐氣時用嘴慢慢吐出。精(jing)液每(mei)次射出的(de)量約5CC，想(xiang)要讓精(jing)液射得(de)更遠，滿(man)足伴(ban)侶的(de)興奮感，可(ke)以(yi)(yi)縮短插入時間(jian)，越(yue)早射出，會射得(de)越(yue)遠。要讓精(jing)液變得(de)可(ke)口好喝(he)，當天晚餐(can)可(ke)喝(he)些甜酒之類的(de)，不要吃(chi)啥(sha)油炸品等，會破壞(huai)精(jing)液味道，使對方難以(yi)(yi)下咽。
6、變(bian)長加粗訣竅：變(bian)長的方法(fa)(fa)中(zhong)，不靠(kao)啥(sha)開刀等外(wai)(wai)力的作法(fa)(fa)是(shi)減肥，減肥後皮下脂肪減少，皮膚變(bian)薄，就可使原本隱藏起來的陰[莖]根部(bu)往外(wai)(wai)提升，小弟弟就變(bian)長啦。自(zi)[慰]中(zhong)斷[射]精(jing)加粗法(fa)(fa)：自(zi)[慰]時忍住[射]精(jing)，且保持此狀態，讓[龜]頭充(chong)分(fen)充(chong)血，迫使皮膚擴大，且可緊握根部(bu)，堵住在[龜]頭的血液，強(qiang)化此效果。
可於每次自[慰]時施行(xing)。加粗(cu)另一種說法就(jiu)是使小(xiao)弟弟變大點，看來就(jiu)會(hui)較粗(cu)啦。性(xing)交前不要上廁所，保留那(nei)份(fen)尿(niao)意，用積尿(niao)膀胱(guang)的刺激，來壓迫(po)周圍(wei)的神經，提高(gao)性(xing)的刺激，使之有(you)效勃起。
7、臨陣磨槍妙(miao)法上"戰場"前(qian)喝點烈酒，會(hui)增加性的(de)(de).刺(ci)激(ji)反應，但不可喝多。途中可趁改變(bian)體位時，暫時拔出陰(yin)[莖(jing)]，讓(rang)陰(yin)[莖(jing)]瞬間休息(xi)一(yi)下，效(xiao)果會(hui)更好，會(hui)更勇猛善戰。插(cha)入(ru)前(qian)提(ti)高(gao)勃起力(li)：腎俞削位於距離脊髓五公分外側，高(gao)度約與最下面(mian)那根肋骨等齊，按(an)這里可使掌管勃起的(de)(de)附交感神經受刺(ci)激(ji)，提(ti)高(gao)精(jing)力(li)。
陰谷是位(wei)於膝關節側的穴(xue)道，上床前壓一(yi)壓，可感覺明顯(xian)變化。陽池穴(xue)位(wei)於手踝附近，中指往下(xia)延伸(shen)之處，按了就有躍躍欲試的情緒。這三個穴(xue)要(yao)輪流使用。
臨場應(ying)急喚醒：按位於腳大拇(mu)指指甲根部的太敦穴(xue)(xue)，或(huo)用力抓住指尖用力扭轉(zhuan)三次(ci)，或(huo)是刺(ci)激肚(du)臍下(xia)方約九(jiu)公(gong)分的關元穴(xue)(xue)。做完愛後不要倒頭就睡，應(ying)該花一小(xiao)時的時間，和伴(ban)侶去洗個(ge)澡(zao)、看個(ge)電(dian)視、兜個(ge)風(feng)等，如此再好好睡一覺，疲勞不會殘留(liu)到第二天，對身心較健康。
8、平日維修守則(ze)穿粗(cu)布(bu)的(de)寬大內褲，不但可(ke)以因摩擦而增強持久力，更可(ke)活躍(yue)精(jing)蟲的(de)生(sheng)長(chang)。成年(nian)時(shi)期(qi)一直維持規律的(de)性(xing)生(sheng)活，不論是自[慰]或(huo)是性(xing)交(jiao)，都是往後到(dao)老年(nian)仍保持最(zui)佳狀態的(de)主因。射完精(jing)務(wu)必要(yao)上廁所，把殘留的(de)精(jing)液排(pai)出。
9、食(shi)藥壯陽大(da)全早(zao)(zao)餐重要性：早(zao)(zao)餐不吃，晚餐的(de)(de)熱量上一定會(hui)(hui)增加，血液中(zhong)所(suo)含的(de)(de)血糖在夜里自然(ran)較高，一旦血糖升高，就會(hui)(hui)減低(di)(di)性欲，勃起能力(li)也(ye)會(hui)(hui)降低(di)(di)。荷爾蒙(meng)迷思(si)：長(chang)期服(fu)用(yong)荷爾蒙(meng)劑，其實(shi)會(hui)(hui)不會(hui)(hui)增強生殖能力(li)，有時還會(hui)(hui)降低(di)(di)，因荷爾蒙(meng)本來(lai)就不是(shi)由體(ti)外供應，而是(shi)體(ti)內自行分(fen)泌的(de)(de)。
外在(zai)的(de)(de)供(gong)給(gei)，只限於分泌能(neng)力因(yin)(yin)某種(zhong)原因(yin)(yin)而(er)受損(sun)的(de)(de)患者使(shi)用。鍛煉下(xia)半身(shen)的(de)(de)基(ji)本飲食(shi)，是攝取磷脂(zhi)質，其(qi)存在(zai)於動(dong)物的(de)(de)骨頭(tou)里，長(chang)期食(shi)用雞骨、小(xiao)魚乾之類的(de)(de)食(shi)物，會(hui)提高勃(bo)起力和性沖動(dong)。
此外，也可(ke)多喝骨熬的(de)湯。核酸是制造(zao)細胞、遺傳因子和精(jing)子所(suo)不(bu)可(ke)或缺的(de)物質。蛤、蝦、魚、蟹(xie)中，都含豐富(fu)核酸。含豐富(fu)維他命，又可(ke)有效(xiao)提升精(jing)力的(de)，當推麥飯和糙米飯。
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