冬季(ji)本就是(shi)個(ge)養生保健的(de)季(ji)節，對于女(nv)性來(lai)說也(ye)是(shi)不例外，但(dan)是(shi)女(nv)性又(you)和男性不同養生的(de)偏重點也(ye)就不同，下面小編來(lai)給大家講下女(nv)性養生須知。
與(yu)男性(xing)(xing)(xing)不同(tong)，女(nv)性(xing)(xing)(xing)有“經、孕、產、乳”這些(xie)(xie)與(yu)生(sheng)育(yu)相關的特殊生(sheng)理活動，在(zai)這些(xie)(xie)“特別”的日子里(li)，女(nv)性(xing)(xing)(xing)應(ying)多補(bu)(bu)補(bu)(bu)身體。但有醫家建(jian)議，女(nv)性(xing)(xing)(xing)在(zai)這四個時(shi)期補(bu)(bu)益時(shi)也要有選擇性(xing)(xing)(xing)，應(ying)當多補(bu)(bu)血、少補(bu)(bu)氣。這是因(yin)為(wei)這四個時(shi)期女(nv)性(xing)(xing)(xing)對血的消耗很大，與(yu)此同(tong)時(shi)，氣就顯得(de)有余，多見(jian)燥熱等表現。
具體來(lai)講，經(jing)血(xue)雖然是血(xue)敗產(chan)生(sheng)的(de)，但它需要正常的(de)陰(yin)血(xue)作為基礎，所以(yi)血(xue)虛時(shi)常見月(yue)經(jing)延(yan)后、經(jing)量少、經(jing)閉等癥狀。孕期的(de)婦女需要用陰(yin)血(xue)來(lai)滋(zi)養胎兒，血(xue)虧者常出現(xian)妊(ren)娠腹痛、胎動(dong)不(bu)安、滑胎，甚至(zhi)不(bu)孕。生(sheng)產(chan)時(shi)會伴隨(sui)出血(xue)，哺乳(ru)期分泌的(de)乳(ru)汁也來(lai)源于血(xue)，在這些生(sheng)理(li)活動(dong)中(zhong)，女性常常會陰(yin)血(xue)不(bu)足，出現(xian)頭暈眼花、面色無華、咽干口燥等癥狀。
對(dui)女(nv)性(xing)在此期(qi)間出現的(de)血(xue)虛(xu)表(biao)現，可(ke)(ke)以用(yong)四(si)物湯為基礎方進行調理，能夠補血(xue)調血(xue)、柔肝養陰。但(dan)(dan)需(xu)注(zhu)意的(de)是(shi)，這(zhe)四(si)個時期(qi)雖然以血(xue)虛(xu)為主，但(dan)(dan)氣并不是(shi)真的(de)有余，只是(shi)氣虛(xu)不如(ru)血(xue)虛(xu)明顯，所以表(biao)現出血(xue)虛(xu)的(de)假(jia)象(xiang)。所以補血(xue)的(de)同(tong)時也可(ke)(ke)適當補氣，氣足了(le)，血(xue)也能順利地生成。補氣一般通(tong)過補脾胃來完成，常用(yong)方劑有四(si)君子湯等，建議(yi)在醫師指導(dao)下使用(yong)。
除藥物調理外(wai)，日常(chang)生(sheng)活(huo)中需要(yao)防寒，以防血(xue)被寒凝，出現痛經、妊娠腹痛等病癥。另外(wai)還應(ying)保持心情舒暢，憂愁傷感可能導致肝(gan)氣(qi)郁結，氣(qi)滯(zhi)血(xue)瘀而(er)產(chan)生(sheng)多(duo)種疾(ji)患。
女(nv)(nv)人氣血(xue)好(hao)了，臉色才(cai)會好(hao)，那么女(nv)(nv)人該如何(he)補氣血(xue)呢，下面我為大(da)家介紹關于女(nv)(nv)人補氣血(xue)的方(fang)法，歡迎大(da)家閱讀(du)。
女人如何補氣血 1 1、學會科學生活方式
保(bao)證(zheng)有(you)(you)充足睡眠及充沛(pei)的精力和體力，并做到(dao)起居有(you)(you)時、娛樂有(you)(you)度、勞逸結合。要學(xue)(xue)會科學(xue)(xue)生活，養成現代(dai)科學(xue)(xue)健康的生活方式，不(bu)熬夜，不(bu)偏(pian)食，不(bu)吃零(ling)食，戒(jie)煙限酒，不(bu)在月經期(qi)或產褥期(qi)等特(te)殊生理階(jie)段同房(fang)等。
2、經常參加體育鍛煉
運動(dong)是調養(yang)必不可少的一個環(huan)節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健(jian)氣(qi)功等舒緩運動(dong)。另外，傳統中醫學認為(wei)“久視傷血”，所以長時間坐在(zai)電腦(nao)前工作的職業女(nv)性，應該(gai)特別(bie)注意(yi)眼睛的休息與保養(yang)，防止(zhi)因(yin)為(wei)過度(du)用眼而耗傷身體的氣(qi)血。
特別是生(sheng)育(yu)過的女性，要積極參加一(yi)些力(li)所能(neng)及的體(ti)育(yu)鍛煉和戶外活動，每天(tian)至(zhi)少半(ban)小(xiao)時，如健美操、跑步、散步、打球、游(you)泳、氣(qi)功、跳舞等(deng)，吸收新(xin)鮮空氣(qi)，增強體(ti)力(li)和造(zao)血功能(neng)。
3、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以(yi)增(zeng)進機(ji)體的免疫力(li)，而且有(you)(you)利于身心健(jian)康，同時(shi)還能促進體內骨骼(ge)里的骨髓造血功能旺(wang)盛起來，使得皮膚紅潤，面有(you)(you)光澤，氣血充(chong)盈(ying)，確保健(jian)美之軀和容顏靚麗。
4、注意加強飲食調理
從中醫的(de)角度來(lai)說，女人以(yi)養(yang)血(xue)為(wei)本，以(yi)滋陰養(yang)血(xue)為(wei)主。阿膠，當(dang)歸，紅棗，枸杞、桂圓(yuan)肉(rou)、首烏(wu)等就是(shi)最好(hao)的(de)補血(xue)養(yang)顏(yan)的(de)材料。另外(wai)，脾是(shi)后天(tian)之本，氣血(xue)生(sheng)化(hua)之源。脾胃健康(kang)，則氣血(xue)旺盛，容光煥發。反(fan)之，人必精(jing)神(shen)萎靡，面色淡白(bai)，皮膚無光澤。因此，現(xian)代女性若(ruo)要靚麗有(you)神(shen)，應從調理脾胃做起。以(yi)下為(wei)大家介紹幾(ji)種(zhong)補氣血(xue)的(de)食(shi)物(wu)：
(1)、發菜
發菜(cai)(cai)的顏色很(hen)黑，所以含量鐵質較高，用發菜(cai)(cai)煮湯做菜(cai)(cai)，可以補血。
(2)、面筋
這是(shi)種民(min)間食(shi)品，一般(ban)素食(shi)館(guan)、鹵味攤都有供應。面(mian)筋的鐵質含量(liang)相(xiang)當豐富，而(er)補血必須先補鐵。
(3)、菠菜
這是最覺的(de)蔬(shu)菜，也是有名的(de)補(bu)血食物(wu)，菠菜內(nei)含有豐富的(de)鐵質胡蘿(luo)卜素(su)，所以菠菜可以算是補(bu)血蔬(shu)菜中的(de)重要食物(wu)。
(4)、胡蘿卜
胡(hu)(hu)蘿卜(bu)含有(you)很高的(de)B族維生(sheng)素(su)(su)、維生(sheng)素(su)(su)C，同時又(you)含有(you)一(yi)種特別的(de)營(ying)養素(su)(su)——胡(hu)(hu)蘿卜(bu)素(su)(su)，胡(hu)(hu)蘿卜(bu)素(su)(su)對補血極為(wei)有(you)益，用(yong)胡(hu)(hu)蘿卜(bu)煮湯是很好的(de)補血湯飲(yin)(yin)。不過許多人(ren)不愛吃胡(hu)(hu)蘿卜(bu)，可以把胡(hu)(hu)蘿卜(bu)榨汁(zhi)，加入蜂蜜當飲(yin)(yin)料喝。
(5)、黑豆
黑(hei)豆(dou)(dou)具有高蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)質、低熱量(liang)的(de)(de)特性(xing)。黑(hei)豆(dou)(dou)中蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)質含(han)量(liang)高達36%~40%，相當于肉類的(de)(de)2倍(bei)、雞蛋(dan)(dan)(dan)的(de)(de)3倍(bei)、牛(niu)奶的(de)(de)12倍(bei)，黑(hei)豆(dou)(dou)含(han)有18種(zhong)氨基酸，特別(bie)是(shi)人(ren)體必需的(de)(de)8種(zhong)氨基酸。我國古時向來(lai)認為(wei)吃豆(dou)(dou)有益，多數(shu)書上會介紹黑(hei)豆(dou)(dou)可(ke)以讓人(ren)頭發變(bian)黑(hei)，其實黑(hei)豆(dou)(dou)也可(ke)以生血。黑(hei)豆(dou)(dou)的(de)(de)吃法隨各人(ren)喜好，如果是(shi)在(zai)產后，建設用黑(hei)豆(dou)(dou)煮烏骨雞。
女人如何補氣血 2 女性氣血不足可通過以下方法進行調理：
1、避免熬夜(ye)，需養成良(liang)好的生活習慣；
2、適(shi)當調補，可(ke)食用(yong)一(yi)些(xie)紅棗、枸杞、桂圓、紅肉等(deng)食物，也可(ke)用(yong)黃芪、當歸、牛肉、羊肉、豬肉煲(bao)湯(tang)食用(yong)，以(yi)補氣養血；
3、在醫生指導下服用人參歸(gui)脾丸(wan)、八珍丸(wan)等(deng)藥物，在一定程(cheng)度上可改善氣(qi)血不足的癥(zheng)狀(zhuang)。
此外，氣血不足的表現如下：
1、臉色蒼白、皮膚暗(an)淡；
2、頭暈眼花、疲憊(bei)；
3、皮膚干燥、易脫發(fa)、指甲易裂等癥狀。
吃什么食物能夠補充氣血？
紅棗
女性朋(peng)友們(men)經(jing)常(chang)用紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)泡水，或者是吃(chi)(chi)(chi)紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)來養(yang)生。紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)當(dang)中含(han)(han)有豐富(fu)的(de)蛋白質、維(wei)生素(su)(su)、以及(ji)氨基酸，經(jing)常(chang)吃(chi)(chi)(chi)紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)，可(ke)以增強人體的(de)免疫(yi)力，降(jiang)低膽固醇含(han)(han)量，從(cong)而可(ke)以起到(dao)延(yan)緩衰老(lao)的(de)功效。經(jing)常(chang)吃(chi)(chi)(chi)新(xin)鮮(xian)紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)的(de)人，因為維(wei)生素(su)(su)含(han)(han)量豐富(fu)，患膽結石的(de)概率會有所降(jiang)低。經(jing)常(chang)吃(chi)(chi)(chi)紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)，還能夠降(jiang)低體內多余(yu)膽汁的(de)含(han)(han)量，用紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)泡水喝，可(ke)以補(bu)氣(qi)血，改善身體素(su)(su)質，對(dui)女性身體是有好處的(de)。
枸杞
現在越多越來的(de)人(ren)開(kai)始養(yang)生，都喜歡在泡(pao)茶的(de)時(shi)候(hou)，加入(ru)幾顆枸(gou)杞(qi)(qi)。經常(chang)食用枸(gou)杞(qi)(qi)，可以(yi)清心明目，補(bu)充腎(shen)氣，改(gai)善(shan)人(ren)們的(de)體質(zhi)。經常(chang)吃枸(gou)杞(qi)(qi)，可以(yi)有助于延緩細(xi)胞衰老的(de)`速度，從而(er)起(qi)到(dao)美容養(yang)顏的(de)功效。現在的(de)很多上(shang)班族，工作壓(ya)力大，經常(chang)一坐就(jiu)是好幾個小時(shi)，一天下(xia)來，就(jiu)容易出現腰酸背痛、四肢僵硬的(de)情況。這時(shi)候(hou)我們就(jiu)可以(yi)經常(chang)用枸(gou)杞(qi)(qi)泡(pao)茶喝，來改(gai)善(shan)身體體質(zhi)。
西紅柿
西(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)是(shi)(shi)(shi)我們常見的(de)(de)(de)一(yi)種蔬(shu)菜，有的(de)(de)(de)人(ren)喜(xi)歡生(sheng)(sheng)吃(chi)，有的(de)(de)(de)人(ren)喜(xi)歡熟吃(chi)，但無論是(shi)(shi)(shi)哪一(yi)種吃(chi)法，營養(yang)價值(zhi)都是(shi)(shi)(shi)挺豐(feng)富的(de)(de)(de)。西(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)當中含(han)(han)有豐(feng)富的(de)(de)(de)番茄紅(hong)素(su)、氨基酸以及鐵元素(su)，有抗(kang)氧(yang)化(hua)的(de)(de)(de)作用，可(ke)以降低(di)血脂，預防心腦血管(guan)疾病的(de)(de)(de)產生(sheng)(sheng)。西(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)當中還含(han)(han)有維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A以及胡蘿卜(bu)素(su)，可(ke)以淡化(hua)色斑、美容養(yang)顏。生(sheng)(sheng)吃(chi)西(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)，其中的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C含(han)(han)量(liang)不(bu)容易丟失(shi)，煮熟后有抗(kang)氧(yang)化(hua)功能。
紅豆
夏(xia)天到(dao)了，紅豆(dou)(dou)湯(tang)、綠豆(dou)(dou)湯(tang)等(deng)等(deng)，也受到(dao)了家(jia)家(jia)戶戶的(de)(de)歡迎。紅豆(dou)(dou)當(dang)中含(han)有(you)大量的(de)(de)維生素(su)B12以(yi)及鐵(tie)元素(su)，多吃(chi)紅豆(dou)(dou)，可以(yi)提(ti)高血液的(de)(de)含(han)氧(yang)能力，補血、促進血液循環，所以(yi)女性多吃(chi)紅豆(dou)(dou)，也是有(you)好處的(de)(de)。
蘋果
蘋果(guo)是我(wo)們經常吃的(de)(de)(de)一(yi)種水果(guo)，一(yi)年四(si)季都(dou)有(you)的(de)(de)(de)賣。蘋果(guo)當中含(han)有(you)豐富的(de)(de)(de)鉀元素(su)，可(ke)以(yi)將(jiang)身體中多余(yu)的(de)(de)(de)鈉元素(su)排出，從而保證體內電解質的(de)(de)(de)穩定。最好是在(zai)早上(shang)十(shi)點(dian)鐘左右吃蘋果(guo)，直(zhi)(zhi)接吃蘋果(guo)，可(ke)以(yi)直(zhi)(zhi)接吸收里面的(de)(de)(de)營養物質。將(jiang)蘋果(guo)煮(zhu)熟吃，也會增加抗氧化物的(de)(de)(de)物質。
女(nv)性(xing)想要氣(qi)血充足、精神飽(bao)滿、面(mian)色紅潤、看(kan)起(qi)來年輕(qing)，那么(me)除了(le)可(ke)以通過食用(yong)這些物質來補(bu)充氣(qi)血之外，也(ye)要注(zhu)意飲食均衡。現在很多女(nv)性(xing)為(wei)了(le)保(bao)持(chi)(chi)身(shen)材，經(jing)常性(xing)的(de)節食，或者是挑食，就會(hui)引起(qi)營養不良的(de)現象，嚴重的(de)情況下，還會(hui)加快皮(pi)膚衰老(lao)的(de)速(su)度，自然看(kan)起(qi)來就會(hui)顯老(lao)。保(bao)持(chi)(chi)規(gui)律(lv)作息，早睡早起(qi)，不熬夜，適(shi)當(dang)的(de)鍛煉身(shen)體，可(ke)以有助(zhu)于(yu)提高新陳代謝的(de)速(su)度，促進血液循環。另(ling)外，日常要保(bao)持(chi)(chi)一個(ge)愉(yu)悅的(de)心情，不要太過于(yu)緊張或者是壓(ya)抑，這樣才(cai)能提高免(mian)疫(yi)力，讓身(shen)體更健康。
女人吃什么補氣血最快
女人貧血，容易出現皺紋、白發、衰老等癥狀；女人氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由于體內缺鐵、氣血不足引起的，那么。女人如何補血補氣，吃什么補血補氣好呢？女人想養顏，補鐵補氣血最關鍵。
如何補血補氣，吃什么補血補氣最快
補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素B12等營養食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。
日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物。多食性平、味甘的溫熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。
有些女性因月經失血過多，經常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補和藥物一起進行調理，藥補可以服用鐵,之緣，中西結合補鐵補血調理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個月左右血虛和貧血的癥狀就可以改善好了。
女人吃什么補血補氣最快？
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
當歸紅棗排骨 換季時節，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放 點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
女人應該吃什么來調養身體，補氣血
女人補氣血吃什么好
桂圓
桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。
蘋果
一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。
豆漿
豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經周期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對于補足氣血是有不少的幫助的。
女性補氣養血的藥膳
第一：銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞
做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。
功效：銀耳的營養價值和燕窩同等，但是價格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫方面認為，銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補血作用。所有的食材混合在一起之后，補氣養血的作用則是加倍提升。
第二：雙紅補血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖
做法：將清水放入鍋中燒開，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛入秋的時候服用，是一道非常好的養生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。
第三：木瓜銀耳湯
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：將銀耳放入清水之中泡發，然后將泡發好的銀耳和紅棗一起翻入鍋中，小火慢燉半個小時，隨后加入準備好的冰糖以及木瓜，這樣就可以直接服用了。
功效：具有很好補氣養血的功效，女性經常服用還能夠起到美容養顏的作用。
第四：黑糯米補血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖
做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養價值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現消化不良的情況。
第五：養顏補血燕麥粥
材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖
做法：將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發，然后和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效：這道食譜具有很好的美容補血的作用，特備適合女性服用。女性補氣養血的藥膳有哪些，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
第六：當歸紅棗排骨
材料：當歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞
做法：將排骨放入開水之中焯一遍，去除血水之后取出瀝干水分，然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調味品，這樣就可以出鍋了。
功效：當這些所有的食材混合在一起燉煮的時候，對于身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤燥的作用，同時還具有養顏護膚的功效。
第七：黃豆雪梨豬腳......>>
女人吃什么補氣血
1、銀耳紅棗湯。
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥。
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，琺是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友少吃）。
3、當歸紅棗排骨。
治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
4、養顏補血燕麥粥。
突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了.呵呵!先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖
5、雙紅補血湯。
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、養顏的木瓜銀耳湯。
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
7、黃豆雪梨豬腳湯。
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
最快的補血方法：補血的方法是食用高營養的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、產后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養生及疾病的治療特別好。
最好的補血食品
簡單地說，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補血，而吃了高級的滋補品，胃、腸道不消化，依然什么用也沒有。
相對來說，肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白，能明顯地提高血液的質量，更容易使人抵抗力強，精力充沛。
女人吃什么可以補氣血，祛斑
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
當歸紅棗排骨
換季時節，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放 點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
女人吃什么補氣血最快最好
糖醋豬腳姜。做法豬蹄，陳醋，紅糖，老姜放一起加水隔水燉，先打開大火把水煮開，然后小火慢慢煲幾個鐘頭直到豬蹄完全燉爛很容易就能把骨頭上的肉啃干凈為止。注意水別給燒干了，稍微多放點，別把鍋燒壞了。此菜補氣血，養顏，尤其適合產后無乳者，有通乳功能。
女人吃什么補氣血？
黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。
富含鐵的食品
動物全血、動物肝臟、肉類、蔬菜、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅果等含鐵都比較豐富。
豬肝
豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果
葡萄
味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及溼證。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
龍眼肉
味甘、性溫，歸心、脾經。作用：補益心脾，養血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。溼證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。
荔枝
味甘酸、性溫，歸脾、肝經。作用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
花生
味甘、性平，歸肺、脾經。作用：補血，化瘀，止咳，止嘔。宜于瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。溼證、氣滯證、腹瀉者忌食；不宜與香瓜同食。
菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧！
金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。
蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
黑芝麻
黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對于有白頭發的女性來說，吃黑芝麻還能有效養發，有補腎養肝的好功效。
紅棗
紅棗可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。
蓮藕
蓮藕煮熟后吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。
烏雞
烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。
紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。
黑木耳
黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時也是補血補氣的好食材。
發菜
發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。
烏賊（墨魚）
味咸、性平，歸肝、腎經。作用：養血滋陰。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。
花生油
味甘、性平。作用：滋補，潤腸。宜于腸燥便秘。腹瀉便溏者忌食。
女人春天吃什么最補氣血
人參大棗湯
人參10克，大棗5枚。人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。 本方有大補氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。
百合紅棗銀杏羹
百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片；白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈；百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈；紅棗去核；生姜去皮，切兩片。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣的功效。
黃芪紅糖粥
黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。此粥有益氣補血的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
黃芪桂圓粳米粥
原料：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g、粳米50g。
制作：原料洗掙，黨參、黃芪切碎先煎取汁。加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。
女人吃什么最美容養顏 5種美容養顏補血食
1、黑芝麻 氣色不佳是女性的常見癥狀，它會導致我們的膚色暗淡不均，面部顯得疲憊老態，因此補氣補血是女性美容養顏的秘密武器，紅色和黑色的食物歷來是補血的大來源，黑芝麻可以幫助補氣養血，讓你透出紅潤白皙的好氣色。
2、桑葚干 桑葚干是水果制品中天然含鐵量最豐富的食物，是水果中的補血圣品，多吃桑葚干可以讓氣色更加紅潤健康，一般可以將桑葚干煮粥吃，每天食用的話具有很好的補血養顏功效。
本資訊由哈秀時尚網發布！3、蓮藕 蓮藕性溫，具有健脾養血的功效，對于容易缺血的女性是一樣很好的補血食物，血氣旺盛的女人往往氣色較佳，膚色也看起來更加紅潤健康，明艷照人的光彩讓你的魅力迅速提升，而且蓮藕的味道不錯，可以多吃，不過體寒的人就不要吃太多了。
女人吃什么氣血雙補？小米補氣養顏最佳
臉色是(shi)健康(kang)的(de)(de)(de)(de)晴雨表，面(mian)色發黃的(de)(de)(de)(de)人一般氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)都不(bu)足(zu)。通(tong)過飲(yin)食(shi)(shi)(shi)調(diao)理(li)，可(ke)(ke)以讓這一現象得到一定的(de)(de)(de)(de)改善。多吃補(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，為身體打(da)下良好的(de)(de)(de)(de)基礎(chu)。一、營養(yang)(yang)原(yuan)則：氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)雙補(bu)(bu)(bu)需(xu)以食(shi)(shi)(shi)用補(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)、補(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)、藥物(wu)(wu)(wu)(wu)慢(man)慢(man)調(diao)養(yang)(yang)，切不(bu)可(ke)(ke)操(cao)之過急。氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)雙補(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)既(ji)可(ke)(ke)補(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)，又(you)能補(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)。常用的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)有豬肉(rou)(rou)(rou)(rou)、豬肚、牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)、雞(ji)肉(rou)(rou)(rou)(rou)等(deng)，常與之相配伍的(de)(de)(de)(de)中(zhong)藥有黨參(can)、黃芪、當(dang)(dang)歸、熟地等(deng)。藥物(wu)(wu)(wu)(wu)調(diao)理(li)需(xu)在中(zhong)醫指導下服用。1.宜(yi)多吃具有補(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)、補(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)作用的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)。2.宜(yi)多食(shi)(shi)(shi)性(xing)平(ping)、味(wei)甘的(de)(de)(de)(de)溫熱(re)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)。3.宜(yi)多吃營養(yang)(yang)豐富(fu)(fu)(fu)、容易消(xiao)化(hua)的(de)(de)(de)(de)平(ping)補(bu)(bu)(bu)類食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)。4.適(shi)當(dang)(dang)多吃些富(fu)(fu)(fu)含(han)“造(zao)血(xue)(xue)(xue)(xue)原(yuan)料”的(de)(de)(de)(de)優質(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)、必(bi)需(xu)的(de)(de)(de)(de)微量(liang)元素（鐵(tie)、銅(tong)等(deng)）、葉(xie)酸(suan)(suan)和(he)維生素B12等(deng)營養(yang)(yang)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)。5.蔬(shu)菜中(zhong)鐵(tie)的(de)(de)(de)(de)含(han)量(liang)較低，吸收差，但是(shi)新鮮(xian)綠色蔬(shu)菜中(zhong)含(han)有豐富(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)葉(xie)酸(suan)(suan)。葉(xie)酸(suan)(suan)參(can)與血(xue)(xue)(xue)(xue)紅蛋(dan)白(bai)的(de)(de)(de)(de)生成(cheng)，葉(xie)酸(suan)(suan)缺乏可(ke)(ke)造(zao)成(cheng)大(da)細(xi)胞貧(pin)(pin)血(xue)(xue)(xue)(xue)，也可(ke)(ke)引起混合性(xing)貧(pin)(pin)血(xue)(xue)(xue)(xue)。因此亦要多吃蔬(shu)菜。二、適(shi)宜(yi)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)。1.主食(shi)(shi)(shi)及豆類的(de)(de)(de)(de)選擇(ze)：選擇(ze)粳米(mi)(mi)、糯米(mi)(mi)、小米(mi)(mi)、黃米(mi)(mi)、大(da)麥、莜麥等(deng)礦物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)豐富(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)可(ke)(ke)補(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)；紫米(mi)(mi)、黑米(mi)(mi)等(deng)高鐵(tie)、粘多糖豐富(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)補(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)效果佳。2.肉(rou)(rou)(rou)(rou)蛋(dan)奶(nai)的(de)(de)(de)(de)選擇(ze)：雞(ji)肉(rou)(rou)(rou)(rou)、鵝肉(rou)(rou)(rou)(rou)、牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)、兔(tu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)(rou)(rou)、鵪鶉、野雞(ji)、豬肚、青魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、鰱魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、刀(dao)魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、鯧魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、章魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、驢肉(rou)(rou)(rou)(rou)等(deng)硫胺素、核(he)黃素、尼克(ke)酸(suan)(suan)豐富(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)有助于補(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)；豬肉(rou)(rou)(rou)(rou)、羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)(rou)(rou)、牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)、豬肝(gan)(gan)、羊(yang)(yang)肝(gan)(gan)、牛(niu)(niu)肝(gan)(gan)、豬血(xue)(xue)(xue)(xue)、鴨血(xue)(xue)(xue)(xue)、甲(jia)魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、鯧魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、鱖(gui)魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、黃魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、章魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、海鰻、鱔魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、烏賊、海參(can)、蛤肉(rou)(rou)(rou)(rou)、帶魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)等(deng)富(fu)(fu)(fu)含(han)蛋(dan)白(bai)、生物(wu)(wu)(wu)(wu)堿的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)則有利于補(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)。三、飲(yin)食(shi)(shi)(shi)禁忌：忌菸酒(jiu)及辛辣(la) *** 食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)以溫和(he)細(xi)軟為補(bu)(bu)(bu)，忌食(shi)(shi)(shi)生冷寒涼之物(wu)(wu)(wu)(wu)；同時(shi)少食(shi)(shi)(shi)燒烤(kao)、煙熏類食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)。
每個人都希望自己能擁有健康的身體，其實女性朋友是需要非常的注重自己的身體的，現在社會，有很多女性患上婦科疾病，貧血是一種非常常見的癥狀，那你們知道女性朋友的貧血類型有哪些呢？女人補血的誤區又有哪些呢？我們一起來看看。
1、女性要小心的貧血類型
1.營養不良性貧血
營養不良性貧血主要指體內嚴重缺鐵，其次是缺少維生素B2而引起的貧血。
癥狀：病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
防治：營養不良性貧血的防治關鍵是調整膳食營養結構、科學進餐。早餐能攝取足夠的高熱量優質蛋白，如豆漿、雞蛋、牛奶等;中餐能從菜肴中廣泛攝取各種營養素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜頭、胡蘿卜、柑桔、番茄等宜多吃一些，患有腸炎、潰瘍病應積極治療，以改善全身營養狀況。
2.缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是指體內貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發病率甚高，幾乎遍及全球。
癥狀：與營養不良性貧血的癥狀差不多，可通過測驗頭發中的微量元素加以鑒別。
防治：治療缺鐵性貧血可用硫酸亞鐵或10%枸檬酸鐵銨520毫升，每日服3次。同時還需同服維生素C100-200毫克，每日3次，以促進鐵的吸收。貧血癥狀消失后，為鞏固療效還需繼續服藥1-2個月。
輔助治療：
高蛋白飲食。蛋白質是合成血紅蛋白的原料，應注意膳食補充，每日進食80克的動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優質蛋白質食物。
3.失血性貧血
失血是貧血最常見的原因，可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血;由于外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機制缺陷，在短時間內大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。
癥狀：如果出血量達到15002000毫升(約總血量的40%左右)，即使出血前患者很健康，出血后臥床休息，仍不免有口渴、惡心、氣促、極度頭暈甚至短暫意志喪失。由于血循環的重新分布，患者手足厥冷，面色蒼白，尿量減少。血壓、心輸出量及中心靜脈壓均降低，脈搏快而無力，并逐漸出現休克癥狀，如煩躁不安、呼吸困難、脈搏細數、皮膚濕冷、惡心嘔吐，最后昏迷。
防治：應針對出血的原因先予以止血和輸血，然后治療原發病。重要的治療措施是迅速輸人全血、血漿、右旋糖酐和生理鹽水等，以補充血量和搶救休克狀態。有慢性出血史或原來鐵貯量已較低甚至已耗盡的患者，在出血停止后1-2月開始給予口服鐵劑，以促進紅細胞的生成和補足鐵貯量。
輔助治療：在渡過急性期后應及早給予高蛋白、富含維生素和微量元素的飲食。
4.再生障礙性貧血
再生障礙性貧血系因骨髓造血機能減退或衰竭(發生障礙)所引起的貧血。
癥狀：這種貧血病人除有一般貧血癥狀外，常有皮下或黏膜出血現象，還有畏寒和發燒等癥狀。防治：再障的治療一般以中草藥和睪丸素為主，也可用腎上腺皮質激素及輸血。如療效不佳可改用藥物有苯丙酸諾龍、碳酸鋰、氧化鈷等，以刺激造血功能，對部分病人有一定效果。仍無效則考慮做脾切除，術后繼續保守治療。預防再障要定期進行體格檢查，有病情變化及早請醫生調治，不要濫用消炎藥，及時治療肝腎病、結核病等慢性病。
5.溶血性貧血
溶血性貧血系指紅細胞破壞加速，而骨髓造血功能代償不足時發生的一類貧血。
癥狀：溶血性貧血的臨床表現與溶血的緩急、程度和場所有關。
急性溶血：起病急驟，可突發寒戰、高熱、面色蒼白、腰酸背痛、氣促，乏力、煩燥，亦可出現惡心、嘔吐、腹痛等胃腸道癥狀。
慢性溶血：起病較緩慢，除乏力、蒼白、氣促、頭暈等一般性貧血常見的癥狀、體征外，可有不同程度的黃疽，脾、肝腫大，膽結石為較多見的并發癥，可發生阻塞性黃疽。下肢踝部皮膚產生潰瘍，不易愈合，常見于鐮形細胞性貧血患者。
防治：
脾切除術：脾切除適應證：a遺傳性球形紅細胞增多癥脾切除有良好療效;b自體免疫溶血性貧血應用糖皮質激素治療無效時，可考慮脾切除術;其他溶血性貧血，如丙酮酸激酶缺乏，不穩定血紅蛋白病等，亦可考慮作脾切除術。
6.生理性貧血
由于正常人體血容量的增加而使血液稀釋所引起的貧血稱為生理性貧血。
癥狀：心悸、氣促、注意力不集中及腹脹等，嚴重者可發生心力衰竭。貧血的孕婦還容易發生一種稱為妊娠高血壓綜合征的疾病，在生寶寶的時候還可能出現產程延長和產后出血。
防治：生理性貧血主要是通過食物來改善。
撮食足夠的動物性食物。動物性食物中含有較多的鐵及優質蛋白。我們在選擇食物時不僅要看它的鐵含量，還要了解食物中鐵的吸收率。
選擇含維生素C多的食物。如新鮮的蔬菜、水果等，維生素C有促進鐵吸收的作用，每天都應該有。每周應有動物內臟如肝、腎、心等。常吃動物的血制品如豬血、雞血、鴨血等。
2、常見補血的誤區
誤區1：多吃豬肝可補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，并經它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。
誤區2：補血的誤區阿膠可以補血
很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。
誤區3：紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質。
誤區4：咖啡與茶多喝無妨
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。
誤區5：貧血好轉得停服鐵劑
貧血者根據醫生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩定后，再繼續服用鐵劑6至8周，以補充體內的儲存鐵。
3、更年期女性貧血原因
1、更年期飲食調理
部分女性在進入更年期時忽視飲食習慣的糾正，從而加重了貧血的程度。如果盲目追求養生而只吃素食、粗糧、貪食油葷，都會導致造血原材料——鐵元素的攝入量和吸收率降低，使得血紅蛋白合成量減少，加劇貧血程度。
2、慢性失血
部分更年期女性因身體某部位出現問題，可能導致慢性失血的癥狀。如：消化道出血、痔瘡出血等，這些因素可能導致血液中鐵的不斷流失，進而引發貧血。
3、激素分泌變化
女性進入更年期后，由于卵巢萎縮，會導致雌性激素分泌減少。這些變化不僅引發內分泌功能紊亂，也會導致植物神經系統功能紊亂。此時，女性就會出現頭暈心悸、月經周期紊亂、經血量增多等情況，進而導致貧血。
4、月經紊亂
這是更年期女性普遍、突出的表現。月經經常延遲，經量多少不定，如果連續數月經量明顯過多，加之內分泌失調，將導致缺鐵性貧血癥狀。
所以進入更年期的女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。
低沉的秋冬，燥熱的春夏。多數女性在冬天都面臨著氣血虧虛、手足冰涼、例假失調的苦惱，女性要養生，先要學會補氣血，那么女人如何調養氣血？
一、食療調養，補血
1、多吃(chi)紅糖紅棗(zao)桂(gui)圓(yuan)，生吃(chi)或(huo)煮甜(tian)湯都可，紅棗(zao)桂(gui)圓(yuan)阿(a)膠補血。吃(chi)不(bu)難，難在堅持。請放一袋大棗(zao)或(huo)桂(gui)圓(yuan)在桌上(shang)、床頭，隨(sui)時吃(chi)。
2、熟食更利(li)于吸收，將幾粒紅棗扔(reng)在電(dian)飯鍋里(li)，吃(chi)飯時順便吃(chi)掉，時長日久，就能起到很好(hao)的效果。
3、多吃(chi)牛肉、花生，補鐵(tie)補血(xue)。
二、食療補氣
1、平(ping)時(shi)多吃蜂(feng)(feng)蜜、山藥(yao)、紅(hong)薯、泥鰍，等。蜂(feng)(feng)蜜、山藥(yao)補氣(qi)滋養，泥鰍大補順(shun)氣(qi)。
2、堅持吃西洋參。西洋參是性價比最高的(de)參，補(bu)氣提神，尤其是用于易疲憊的(de)人(ren)群(qun)。在養生講(jiang)座里，有專家高度(du)贊(zan)揚西洋參——能(neng)使女性實現一定(ding)程度(du)上的(de)“逆齡生長”。
3、冬日適當多吃營養(yang)豐富的湯(tang)類，葷肉(rou)湯(tang)類既能補足冬日的營養(yang)與熱量，也有(you)利于氣血運行。
三、藥物輔助
1、如果面色無華(hua)、腰膝酸軟、手足冰涼，可以求(qiu)助(zhu)中醫(yi)(yi)，一位合格、資深的中醫(yi)(yi)會讓(rang)你一個星(xing)期(qi)左右(you)脫胎換骨。
2、烏雞白鳳丸對于、更年期、月經不調、氣血兩(liang)虧的女性效(xiao)果很好。但(dan)是也要遵照醫囑謹慎服用。
四、合理養神
1、不要(yao)在早上(shang)跑步，尤其是女性，早上(shang)氧氣稀(xi)薄、空(kong)氣中雜質(zhi)和有毒霧(wu)霾含量較多。
2、泡腳，將膝蓋以下(xia)放入溫熱的水中，每晚泡上十五分(fen)鐘左(zuo)右(you)，加(jia)速排毒有利氣(qi)血(xue)。
氣血不足如何調理?上面為大家介紹了女性調理氣血的一些方法，這些方法都很簡單，食療和按摩對女人補氣血都是有幫助的，氣血不足的女性趕快學起來吧。
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