很多(duo)男人都(dou)忙于工作、壓力(li)很大，多(duo)有熬夜和嗜煙酒的習(xi)慣，這都(dou)會從一定程度上(shang)造成身體(ti)的不(bu)健(jian)康，秋(qiu)季來臨，天氣(qi)轉涼，此時男人需(xu)要進行適當的養生(sheng)，可以通(tong)過各(ge)種(zhong)方法來增強體(ti)質(zhi)、預防疾病。那么秋(qiu)季男人如何養生(sheng)呢?一起(qi)來看看吧!
秋季男士如何養生
現代社會(hui)男(nan)人的(de)壓力更大了(le)，男(nan)人養(yang)(yang)生越來越受到重視，男(nan)人應該如何(he)養(yang)(yang)生?
男(nan)人到了(le)中年(nian)，是(shi)否覺得肩上的擔子(zi)比年(nian)輕(qing)的時候重，身體也總有大不(bu)如(ru)從前(qian)?既要承(cheng)擔起(qi)家(jia)庭和社會(hui)的重任(ren)，男(nan)人養生更(geng)是(shi)不(bu)容忽視。男(nan)人養生要注意哪些(xie)方面(mian)呢?
呼吸新鮮空氣
新(xin)鮮空氣可以(yi)幫助血液暢行，促進(jin)肺活(huo)量(liang)和循(xun)環系(xi)統，是煥(huan)發精神活(huo)力和促進(jin)免疫(yi)系(xi)統的妙方。所以(yi)秋季(ji)要每天早晚半(ban)小時(shi)開窗通風，或經(jing)常到(dao)室外(wai)走走。
讓呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)道黏膜接受一些冷空氣的刺激(ji)，也是對呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)道抗病能(neng)力(li)(li)的鍛煉，可以提高(gao)免疫力(li)(li)。
多喝水
體(ti)內水分充足(zu)可(ke)以保持呼吸道黏膜(mo)濕潤，感冒病毒難以迅(xun)速(su)繁殖。
營(ying)養科學(xue)家建議：每日飲(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)量按體(ti)重算為(wei)40毫升，兒童需飲(yin)(yin)更多(duo)的水(shui)(shui)(shui)。最佳飲(yin)(yin)料(liao)為(wei)：水(shui)(shui)(shui)、混合(he)飲(yin)(yin)料(liao)(礦(kuang)泉水(shui)(shui)(shui)或蘇打水(shui)(shui)(shui)和(he)蘋(pin)果(guo)汁混合(he)而成(cheng)的飲(yin)(yin)料(liao))、果(guo)茶(cha)或藥草茶(cha)。要少(shao)喝(he)咖(ka)啡、含(han)酒精的飲(yin)(yin)料(liao)和(he)酒。
除了多(duo)喝水、適量運動等生活習慣之外，還有(you)一(yi)些食物對(dui)男(nan)人養生大有(you)裨益。
番茄保護前列腺
番(fan)茄(qie)紅(hong)素(su)可清(qing)除前列腺(xian)中的自(zi)由基，保護(hu)前列腺(xian)組織。這(zhe)種天然(ran)類胡蘿卜素(su)主(zhu)要存在于(yu)番(fan)茄(qie)、西瓜、葡(pu)萄柚等紅(hong)色食品(pin)中，一(yi)個成年人(ren)每天食用100―200克番(fan)茄(qie)，就能(neng)滿足身體對(dui)番(fan)茄(qie)紅(hong)素(su)的需要，而熟番(fan)茄(qie)更(geng)容易被(bei)人(ren)體充(chong)分吸收(shou)。
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4。7萬(wan)人長期追蹤的報告。
報告中指出，每周吃(chi)10份以上番茄的(de)人，患前列腺癌的(de)幾(ji)率比(bi)一(yi)(yi)般人少(shao)了45%。所以，每天至少(shao)吃(chi)一(yi)(yi)個(ge)番茄是男人不錯的(de)選擇。
燕麥有益心血管
男性的內分泌(mi)代謝經常(chang)遭(zao)到破壞，因此他們(men)更易患高血壓、中風(feng)等疾病(bing)。而維生素E能(neng)預防膽固醇堵塞(sai)血管，清(qing)除體內垃(la)圾。粗糧(liang)、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們(men)應多吃(chi)這類食物。美(mei)國營養學家妮基(ji)?庫拜(bai)克(ke)表(biao)示，尤(you)其(qi)是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清(qing)理(li)膽固醇來保護你的心臟(zang)和血管。在一些(xie)案例中，燕麥降低心臟(zang)病(bing)風(feng)險的幾率(lv)達到了30%，甚至更高。
多吃蠔能補精
男性(xing)(xing)從(cong)24歲后，精子(zi)的(de)(de)質(zhi)與量(liang)都在走下(xia)坡路。男性(xing)(xing)精液里含有大量(liang)的(de)(de)鋅(xin)，當(dang)體內的(de)(de)鋅(xin)不足，會影響精子(zi)的(de)(de)數(shu)量(liang)與品質(zhi)。而食物中海鮮(xian)類的(de)(de)蠔、蝦、蟹的(de)(de)鋅(xin)含量(liang)最豐富，一(yi)顆小(xiao)小(xiao)的(de)(de)蠔中的(de)(de)鋅(xin)含量(liang)就能滿足一(yi)天(tian)所需(15毫克)，從(cong)而增(zeng)強男人(ren)的(de)(de)性(xing)(xing)能力(li)。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛(niu)肉(rou)、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃(huang)豆和豆制品等。
鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及(ji)社(she)會中長期扮演承擔者的角色，因(yin)此長期處于高壓(ya)狀態，更需(xu)要補充(chong)營養(yang)。經常(chang)精神緊(jin)張(zhang)的人，每天可(ke)吃3至5枚鮮棗，以補充(chong)維生素C，應付(fu)工作。
除鮮棗(zao)外(wai)，維生素C含量豐富的食物還有(you)獼猴桃、橙子(zi)、橘子(zi)、青(qing)花椰(ye)菜(cai)、蘆筍等，都可以(yi)協助腎上腺皮質(zhi)素(一種抗(kang)壓力的激素)的分泌，從(cong)而對抗(kang)壓力。
大蒜緩解疲勞
人們(men)都知(zhi)道(dao)，大蒜具有強(qiang)大的(de)殺菌力，能消滅侵(qin)入體內的(de)病(bing)菌。但你知(zhi)道(dao)嗎?它還有助維生(sheng)素B1的(de)吸收，促進糖類(lei)的(de)新陳代謝以產生(sheng)能量，并緩(huan)解疲(pi)勞。大蒜另一個不可忽(hu)視的(de)功用就是提升免疫力，其中所含的(de)硒(xi)化鉛還具有抗氧化作(zuo)用，因此被視為防癌食(shi)物。
深海魚少中風
男人罹(li)患高脂血(xue)癥、中風的年(nian)齡層正逐(zhu)漸(jian)降低(di)，而深(shen)海(hai)魚(yu)(yu)中的歐(ou)米伽-3脂肪(fang)酸可(ke)以阻止血(xue)液凝結、減(jian)少(shao)血(xue)管(guan)收縮、降低(di)甘油三酯等，對心臟血(xue)管(guan)特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議，富含歐(ou)米伽-3脂肪(fang)酸的魚(yu)(yu)包括鯖花魚(yu)(yu)、秋(qiu)刀魚(yu)(yu)、石斑魚(yu)(yu)、鮭(gui)魚(yu)(yu)等，可(ke)以替換著吃，不過要記住(zhu)一星(xing)期應至少(shao)吃兩次魚(yu)(yu)。
吃豬肉時搭配豆類
男人(ren)往往偏愛動物性脂(zhi)肪(fang)(fang)，但(dan)這(zhe)會使腎臟超負荷(he)運轉，增加(jia)患心血管疾(ji)病、惡性腫瘤等疾(ji)病的風險。即(ji)便是(shi)'瘦(shou)肉'，其中(zhong)肉眼(yan)看(kan)不(bu)見的隱性脂(zhi)肪(fang)(fang)也占28%。
所以(yi)，男人(ren)應學會清淡飲食(shi)，特(te)別(bie)是(shi)減少動(dong)物性油脂(zhi)(肥肉(rou)、油炸肉(rou)類、動(dong)物內臟等)和總(zong)的烹(peng)調油數量(一(yi)般(ban)不超過(guo)30克(ke)/日)。以(yi)豬(zhu)(zhu)肉(rou)為例，每天的平均肉(rou)量應控制(zhi)在(zai)二三兩(liang);另外，吃(chi)豬(zhu)(zhu)肉(rou)時最好與(yu)豆類食(shi)物搭配，因(yin)為豆制(zhi)品(pin)中(zhong)含有大(da)量卵磷(lin)脂(zhi)，可以(yi)乳化血(xue)漿，使膽固醇與(yu)脂(zhi)肪顆粒變小，防(fang)止形成硬化斑塊。
紅酒防動脈硬化
如(ru)果(guo)非要喝(he)酒(jiu)，那就喝(he)紅(hong)(hong)酒(jiu)。因(yin)為葡萄皮中(zhong)所含(han)抗氧化物質多酚留存在酒(jiu)液中(zhong)，可以降低心血管疾病(bing)的(de)幾(ji)率。此外，紅(hong)(hong)酒(jiu)能提(ti)升抗氧化作用(yong)，預防動脈硬(ying)化。最近研究結(jie)果(guo)也(ye)顯(xian)示，紅(hong)(hong)酒(jiu)對(dui)預防男人(ren)的(de)老年癡呆(dai)癥也(ye)有功效。一般來說，中(zhong)年男人(ren)平均每天飲用(yong)100-150毫升(約2-3兩)為宜。此外，應避(bi)免空(kong)腹(fu)飲用(yong)，佐餐時(shi)飲用(yong)更好。這樣可增進食欲、幫助(zhu)消(xiao)化、減少對(dui)酒(jiu)精的(de)吸收。
摘要：都說男士四十一枝花，但是很多人不知道男性到了四十如果不注意一些養生保健方法，會對身體造成很大的傷害，男士養生也分季節，那么男士四季養生有哪些注意事項、方法呢？讓我們一起來看看男人春夏秋冬如何養生保健。一、男人春季養生的五大技巧
1、調養精神
您對于養生的理解只是在飲食上嗎？其實，男性健康的養生之道，也是要注意調養精神的。春天，大自然生機勃勃，萬象更新，萬物始生，在調養精神方面，也應順從自然，重點放在一個“生”字上。在春天里，人的意志當順應生發之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發出來。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。
2、防風御寒
面對春季天氣的多變，您在生活中就要注意自己的衣著，謹防寒潮的侵襲。在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，一日三變，常有寒潮來襲。
老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，應防風御寒。
注意春季的保暖也是很重要的，您就要從自己的身體情況出發，進行最佳的護理措施。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。由于寒冬自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養陽”的作用。青年女性尤應注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。春風于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。
3、調節飲食
飲食的調理也是養生中的一項，您就要注意自己的健康飲食措施，遠離身體異常的出現。春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。漢代養生家張仲景說：“當春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養脾氣。”唐代藥王孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養脾益氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。
在春天的飲食也是要注意的，最好就是選擇一些適合身體發展的飲食選擇。由于春天人體新陳代謝加快，營養消耗增加，因此應多選用既升發又富有營養之食品，如：黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、蔥、蒜之類。
由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃一些新鮮蔬菜，如：春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等，可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。
4、運動鍛煉
進行一些合理的鍛煉方法，也是一種有效地養生措施，但是，您也要注意自己養生的適當選擇。一年之計在于春，春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利于吐故納新，充養臟腑。生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水，運動量不宜過急或過大。我國古代著名長壽醫學家孫思邈指出：“養生之道，常欲小勞。”故運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖于“春夏養陽”之旨。
5、預防春困
春困就是人們經常出現的情況，您在生活中最好就是進行適當的預防，不然也是一種身體異常的因素。春天風和日麗，大自然呈現出一派生機盎然的景象。可是，人在感到舒服爽快的同時，卻又會產生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不覺曉”，困倦無力，精神不振，這些現象中醫叫做“春困”。“春困”不是睡眠不足，也不是病態，而是“生物鐘轉換”——人體不能適應氣溫升高的環境變化，體內發生了“血液重新分配”生理變化所致。
二、男人春季要預防哪些疾病
1、前列腺疾病
到了春天，氣溫的回升會使前列腺周圍的肌肉比較松弛，使水腫與充血的癥狀有所減輕，尿道也隨之相對通暢，這時配合藥物治療較容易達到治療效果，所以，春季是治療前列腺病的“黃金季節”。
2、性功能障礙疾病
男性往往機就會在春季活躍起來，因此，也要注意自己這樣的疾病發生。在經過了寒冬，男性的各項機能在開始慢慢活躍起來，這個時候男性的性欲會特別旺盛。很多男性仗著身強力壯，任由自己的欲望泛濫，很容易導致“房事過度”，從而引起陽痿早泄等功能性障礙疾病的出現。
3、生殖感染
春季的回來，也會帶來很多的疾病問題，尤其是一些男性就要注意自己的生殖部位。春季到來，人們的性生活頻率開始逐漸增加，泌尿系疾病隨之而來。同時由于早春天氣忽冷忽熱，晝夜溫差較大，如果沒有及時增減衣物，也是很容易導致身體抵抗力下降，直接導致尿道感染的發生。
三、男士夏季養生應注意事項
1、早睡早起，充足睡眠
早睡早起，保持充足的睡眠是夏季養生保健小常識之一，由于夏季氣溫高，人體消耗能量過大，容易疲勞。男士易早睡早起，保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學習效率，夏還可使大腦和身體各系統都得到放松，非常好哦！
2、多喝水，清洗腸道，預防上火
夏季天氣都比較干燥，人又容易出汗，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升，由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以男士要多喝水，不僅可以清洗腸道，還可以預防上火，是非常不錯的養生之道哦。
3、少洗冷水澡，忌夜食生冷
夏天炎熱，人們往往喜歡沖冷水澡，這是不好的，于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克的危險。夏季夜短，腹部容易受冷，不易消化飲食，那么夜間男士尤其要注意不要食用瓜、生菜、肉、面、生冷、粘膩等此類食物，否則就會出現腹脹、吐瀉交作等病癥。
4、合理飲食，清淡為佳
在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季男士養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。
5、多食苦味蔬菜，清熱解毒
凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，男士夏季經常吃些苦味的瓜果，能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用，是不錯的夏季男士養生選擇哦。
四、男生秋季養生小常識
1、適當加減衣服
只要進入了十月之后，氣候就會變得特別復雜，尤其是在早晚的時候，溫差會非常大。所以，在生活中男性一定要注意衣物的增加，避免受涼。但是又不能夠穿的太多，這樣也會造成感冒。
2、多吃粗糧
到了秋天之后，人體就會開始儲存脂肪，很容易就會發胖，而且也有可能會引起高血脂和高血壓以及動脈硬化等疾病。所以，為了維持體重的正常，男性一定要多吃一些粗糧和水果，這樣能夠起到控制體重的目的。
3、補充一些維生素
大家都知道，維生素能夠增強人體的免疫能力，抵抗外來的疾病。所以，從秋天開始，就必須要每天都服用一篇維生素C，同時也可以多吃一些維生素C比較豐富的水果和蔬菜。
4、多喝水
若是人體里面的水分一直都充足，就能夠讓呼吸道粘膜處在濕潤的狀態下，對感冒病毒可以起到控制的效果。所以，營養學家們建議，一定要多喝一些水，少喝一些飲料。
這些都是男生秋季養生小常識。對于想要養生的男性朋友來說，在進補的過程中一定要多注意，千萬不要吃補藥。若是吃太多的補藥，很容易就會適得其反。所以，最好選擇食補的方法，才能夠起到更好的進補效果。
五、男人冬季養生小竅門
1、喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶
因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由于表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之后反而容易感冒。
冬季暖身最好喝生姜紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發汗的功效。
2、11點前睡覺是最佳的補藥
最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺。
夜晚之于人體就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天。
睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。
3、越冷越喝水
人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。
冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
4、早上吃“硬”，晚上喝稀
這里說的早吃“硬”，其實并不是指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。
早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。
晚飯后，人的活動量會減少，為了避免食物堆積，應少吃點，并選擇好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。
晚餐喝粥還有養胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。
5、冬補以溫補為原則
冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，使能量最大限度地貯存于體內，為來年的身體健康打好基礎。
冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
養生：因人、因地而異。
6、活動手腳，多慢跑
冬季保持適當的戶外活動，有助于調節新陳代謝機能。由于立冬后，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前一定要注意熱身。
先進行慢跑使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。
運動時衣著以保暖防感冒為主，運動后要及時穿上衣服，以免著涼。鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運動，如打球等。
患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人，應避免冷空氣的刺激，運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候，以免誘發疾病發作。
這寒冷的冬(dong)天，每一個人(ren)都不應(ying)該忽(hu)視男性健康(kang)養生工作(zuo)。
男性十種最養生(sheng)食療
魚+豆腐
作用：味鮮(xian)，補鈣，可預防多種骨病，如兒童(tong)佝(gou)僂病、骨質(zhi)疏松癥等(deng)。
原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但(dan)與富含維生素D的魚肉一(yi)起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效(xiao)應。
豬肝+菠菜
作用：防治貧血(xue)。
原(yuan)理：豬肝富含葉酸(suan)、維生(sheng)素B12以及鐵等(deng)造血原(yuan)料，菠菜(cai)也含有較多的葉酸(suan)和鐵，同(tong)食兩(liang)種(zhong)食物，一(yi)葷一(yi)素，相輔相成(cheng)。
羊肉+生姜
作用：冬令補虛(xu)佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等(deng)。
原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止(zhi)痛祛(qu)風濕等作用。同食，生姜既(ji)能(neng)去腥膻(shan)等滋味，又能(neng)有助羊肉溫陽祛(qu)寒。
雞肉+栗子
作(zuo)用(yong)：補血(xue)(xue)養(yang)身(shen)，適于貧(pin)血(xue)(xue)之人。
原理(li)：雞肉為造血(xue)療(liao)虛之品，栗子重在(zai)健脾。栗子燒(shao)雞不(bu)僅味道(dao)鮮(xian)美，造血(xue)功能更(geng)強，尤以老母(mu)雞燒(shao)栗子效果更(geng)佳。
鴨肉+山藥
作(zuo)用(yong)：補陰養肺，適于(yu)體質虛弱者。
原理(li)：鴨肉補(bu)陰(yin)，并可(ke)(ke)消熱止咳。山藥的補(bu)陰(yin)作用更強，與鴨肉伴食，可(ke)(ke)消除(chu)油膩，同時可(ke)(ke)以很好地補(bu)肺(fei)。
瘦肉+大蒜
作用(yong)：促進血液循環，消除身(shen)體疲勞、增強體質。
原理：瘦肉中含有維生素B1，與(yu)大蒜的(de)蒜素結合，不僅可以(yi)使維生素B1的(de)析出量提高，延(yan)長維生素B1在人體內的(de)停留(liu)時(shi)間，還能促進血液循環以(yi)及盡快消除(chu)身體疲勞、增強體質。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安(an)神。
原理：百(bai)合能清痰火，補虛(xu)損(sun)，而蛋黃能除(chu)煩熱，補陰(yin)血(xue)，同食可(ke)以更(geng)好地清心補陰(yin)。
芝麻+海帶
作(zuo)用(yong)：美容，防衰老。
原理(li)：芝麻能改善血液循環，促進新陳代(dai)謝，降低(di)膽固醇。海帶則含有豐富的(de)碘和鈣，能凈(jing)化血液，促進甲狀腺素的(de)合成(cheng)。同食則美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+蘿卜
作用(yong)：有(you)利消(xiao)化。
原理：豆(dou)腐(fu)富含植物蛋白，脾胃(wei)弱(ruo)的人多食會引起(qi)消化(hua)不(bu)良。蘿卜有很強的助消化(hua)能(neng)力，同煮可使豆(dou)腐(fu)營養被(bei)大量(liang)吸收。
紅葡萄酒+花生
作用：有(you)益(yi)心(xin)臟
原理：紅(hong)葡萄酒中(zhong)含(han)有阿司匹林的成(cheng)(cheng)分，花生米(mi)中(zhong)含(han)有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防血栓形成(cheng)(cheng)，保證心血管通暢！
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男性保健飲食 秋季男人養生吃什么
現(xian)在很多(duo)的(de)(de)男性(xing)(xing)(xing)朋友都(dou)(dou)開始關注(zhu)養(yang)生(sheng)的(de)(de)話題，廣大(da)的(de)(de)男性(xing)(xing)(xing)朋友平時都(dou)(dou)是(shi)怎(zen)么養(yang)生(sheng)的(de)(de)呢(ni)?什(shen)么樣的(de)(de)男性(xing)(xing)(xing)保(bao)健飲(yin)食(shi)是(shi)健康的(de)(de)呢(ni)，男性(xing)(xing)(xing)養(yang)生(sheng)飲(yin)食(shi)需(xu)要我們注(zhu)意哪(na)些(xie)呢(ni)?今天我給大(da)家介紹(shao)一些(xie)男性(xing)(xing)(xing)健康飲(yin)食(shi)，看(kan)(kan)看(kan)(kan)你們平時的(de)(de)飲(yin)食(shi)習(xi)慣都(dou)(dou)是(shi)健康的(de)(de)么?
男性在秋季里的保健飲食
有些男(nan)性朋(peng)(peng)友身體不好(hao)，經常這里疼，那里痛(tong)，這是(shi)因為體虛的原因!許多(duo)男(nan)性朋(peng)(peng)友都承擔著(zhu)家庭的重任，不僅是(shi)經濟上的支撐，總是(shi)在(zai)煩惱究竟該怎么(me)辦呢?許多(duo)男(nan)性朋(peng)(peng)友沒有養生(sheng)常識，不知(zhi)道保健(jian)的辦法，現在(zai)和(he)我一(yi)起來了解(jie)一(yi)下男(nan)性飲食該怎么(me)做(zuo)吧!
每(mei)個人都需(xu)要一套適合自(zi)(zi)己的保健飲(yin)(yin)食常識，給自(zi)(zi)己的身(shen)體注(zhu)入能量，現在就讓(rang)我們一起來(lai)了解一下(xia)保健飲(yin)(yin)食吧:
1、每天一個洋蔥
服用添加糖的(de)'洋(yang)(yang)蔥(cong)濃汁，可以增(zeng)強人(ren)體抵抗力。洋(yang)(yang)蔥(cong)中含有大量的(de)天(tian)然(ran)(ran)抗生素，具有很(hen)強的(de)殺菌(jun)能(neng)力，對金黃色葡萄球菌(jun)、鏈(lian)球菌(jun)、白喉桿菌(jun)、痢疾(ji)桿菌(jun)、結核桿菌(jun)、大腸(chang)桿菌(jun)等都有殺滅(mie)和抑制作用。科學試驗表明，生洋(yang)(yang)蔥(cong)比熟洋(yang)(yang)蔥(cong)的(de)抗免(mian)疫效(xiao)果(guo)好。如(ru)果(guo)嚼生洋(yang)(yang)蔥(cong)3分鐘，就能(neng)把口腔(qiang)內(nei)的(de)細菌(jun)全部殺滅(mie)。當然(ran)(ran)，服用后吃一(yi)塊(kuai)口香糖還是很(hen)必要的(de)。
2、奇異果防止便秘
腸(chang)道(dao)疾病被視(shi)做對(dui)健康的(de)最(zui)大威脅之一(yi)，長期(qi)便秘(mi)預示(shi)著身體潛在病患。惡果(guo)之一(yi)就是免疫力降低(di)。解(jie)決便秘(mi)的(de)方法很多，例如，推薦“奇(qi)(qi)異(yi)(yi)果(guo)療法”——每天兩顆(ke)奇(qi)(qi)異(yi)(yi)果(guo)。香港大學醫學院(yuan)副教授陳(chen)安安博士近期(qi)針(zhen)對(dui)奇(qi)(qi)異(yi)(yi)果(guo)中(zhong)膳(shan)食纖(xian)維(wei)改(gai)善中(zhong)國便秘(mi)病患腸(chang)道(dao)效應進行專項研究。結(jie)果(guo)顯(xian)示(shi)每天食用兩顆(ke)奇(qi)(qi)異(yi)(yi)果(guo)，連續四周(zhou)，約 54.5%的(de)受試者整體排(pai)(pai)便狀(zhuang)況明顯(xian)改(gai)善，包括每周(zhou)自然完(wan)全排(pai)(pai)便次數由平均每周(zhou)2.2次增至4.4次，同(tong)時糞便停留于(yu)腸(chang)道(dao)的(de)時間縮短，幅度達(da)27%。秘(mi)密在于(yu)奇(qi)(qi)異(yi)(yi)果(guo)富(fu)含膳(shan)食纖(xian)維(wei)，有助于(yu)產生較(jiao)軟糞便并幫助排(pai)(pai)泄。
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