1、多吃蠔能補精
男性從(cong)24歲后，精子的(de)(de)質與(yu)量(liang)都在(zai)走下(xia)坡路。男性精液里含有大(da)量(liang)的(de)(de)鋅(xin)，當體內的(de)(de)鋅(xin)不足(zu)，會影響精子的(de)(de)數量(liang)與(yu)品質。而(er)食物中海鮮類的(de)(de)蠔、蝦、蟹(xie)的(de)(de)鋅(xin)含量(liang)最豐富(fu)，一顆小小的(de)(de)蠔中的(de)(de)鋅(xin)含量(liang)就能(neng)滿足(zu)一天所需（15毫克），從(cong)而(er)增強男人(ren)的(de)(de)性能(neng)力(li)。
含鋅(xin)豐富的食物還(huan)有魚、豬(zhu)肝、牛(niu)肉(rou)、蝦、貝類、紫菜、芝麻(ma)、花生、黃豆(dou)和豆(dou)制品等(deng)。
2、大蒜緩解疲勞
人(ren)們都知道，大蒜(suan)具有強大的殺菌(jun)力(li)(li)，能消(xiao)滅侵(qin)入體內的病(bing)菌(jun)。但(dan)你(ni)知道嗎？它還有助維(wei)生(sheng)素B1的吸收(shou)，促進(jin)糖類的新陳代謝以產生(sheng)能量，并緩(huan)解疲勞。大蒜(suan)另一個(ge)不可忽視的功(gong)用(yong)就是提升(sheng)免疫力(li)(li)，其(qi)中所含的硒(xi)化鉛還具有抗氧化作用(yong)，因此(ci)被視為防癌食物。
3、番茄保護前列腺
番(fan)(fan)茄(qie)紅素可清(qing)除前列(lie)腺中的自由基，保(bao)護前列(lie)腺組織(zhi)。這種天(tian)然(ran)類胡(hu)蘿卜素主(zhu)要(yao)存在(zai)于番(fan)(fan)茄(qie)、西瓜、葡萄柚等紅色(se)食(shi)(shi)品中，一(yi)個成(cheng)年人(ren)每天(tian)食(shi)(shi)用100―200克番(fan)(fan)茄(qie)，就能滿足身體(ti)對番(fan)(fan)茄(qie)紅素的需要(yao)，而熟番(fan)(fan)茄(qie)更(geng)容易被人(ren)體(ti)充(chong)分吸(xi)收。
哈佛大學在1995年曾發(fa)表了一份針對4.7萬人長期追蹤(zong)的報告。
報告中指出，每(mei)周吃10份(fen)以上番茄的(de)人(ren)(ren)，患(huan)前列腺癌的(de)幾率比(bi)一般人(ren)(ren)少(shao)了45%。所以，每(mei)天至少(shao)吃一個番茄是男人(ren)(ren)不錯的(de)選擇(ze)。
4、鮮(xian)棗對付高(gao)壓工作
男性由于在工作(zuo)、家庭以(yi)及社會中長期(qi)(qi)扮演承擔者的角(jiao)色，因此長期(qi)(qi)處(chu)于高壓狀態，更需要(yao)補(bu)充(chong)營養。經(jing)常(chang)精神緊(jin)張的人，每天可吃3至5枚鮮棗(zao)，以(yi)補(bu)充(chong)維生素C，應付工作(zuo)。
除鮮棗外，維生素(su)C含量(liang)豐富的食物(wu)還有獼猴(hou)桃、橙子、橘子、青花椰(ye)菜、蘆筍等，都可以協助腎(shen)上腺皮質(zhi)素(su)（一(yi)種抗壓力(li)的激素(su)）的分泌，從而對抗壓力(li)。
5、燕麥有益心血管
男性的內(nei)分泌(mi)代謝經常(chang)遭到破壞(huai)，因(yin)此(ci)他們(men)更(geng)易患高(gao)血壓、中(zhong)風等疾病。而維生素E能預防(fang)膽固(gu)醇堵塞血管(guan)，清除體(ti)內(nei)垃圾。
粗糧、堅果、植物油中(zhong)都含有(you)維(wei)生素E，所(suo)以男士們(men)應多吃這類食物。美(mei)國營(ying)養學家妮基·庫拜克表示，尤其是燕麥(mai)，它(ta)含有(you)豐富的可溶纖維(wei)素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些(xie)案例中(zhong)，燕麥(mai)降低心臟病風險的幾率達到了(le)30%，甚至(zhi)更高。
6、深海魚少中風
男人罹患高(gao)脂(zhi)血癥、中風的(de)年齡層正逐漸降低，而深海魚(yu)(yu)(yu)(yu)中的(de)歐(ou)米(mi)伽(jia)-3脂(zhi)肪酸(suan)可以阻止(zhi)血液凝結、減(jian)少(shao)血管(guan)收縮、降低甘油三酯(zhi)等(deng)，對心臟血管(guan)特別有益(yi)。美國心臟病(bing)協(xie)會（AHA）建議，富含(han)歐(ou)米(mi)伽(jia)-3脂(zhi)肪酸(suan)的(de)魚(yu)(yu)(yu)(yu)包(bao)括(kuo)鯖花魚(yu)(yu)(yu)(yu)、秋(qiu)刀魚(yu)(yu)(yu)(yu)、石斑魚(yu)(yu)(yu)(yu)、鮭(gui)魚(yu)(yu)(yu)(yu)等(deng)，可以替換著(zhu)吃，不過要(yao)記住一星(xing)期應至少(shao)吃兩次魚(yu)(yu)(yu)(yu)。
7、吃豬肉(rou)時搭配(pei)豆類(lei)
專(zhuan)家表示男人往往偏愛動物(wu)性脂肪(fang)，但這會使腎臟(zang)超負荷運(yun)轉，增(zeng)加患心血(xue)管(guan)疾病、惡性腫(zhong)瘤等疾病的(de)(de)風險。即便是‘瘦(shou)肉(rou)’，其中肉(rou)眼(yan)看不見的(de)(de)隱性脂肪(fang)也占28%。
所(suo)以，男人應學會清淡飲(yin)食(shi)，特別是減少動(dong)物性油(you)脂(zhi)（肥肉、油(you)炸肉類(lei)、動(dong)物內(nei)臟(zang)等）和總的烹調油(you)數量（一般不超過30克/日）。以豬(zhu)肉為(wei)例(li)，每天(tian)的平均肉量應控(kong)制在二三兩；另外，吃豬(zhu)肉時最好與豆(dou)類(lei)食(shi)物搭(da)配，因為(wei)豆(dou)制品中含有大量卵磷脂(zhi)，可以乳(ru)化(hua)血漿，使膽(dan)固醇與脂(zhi)肪(fang)顆(ke)粒變小(xiao)，防止形成硬化(hua)斑(ban)塊。
8、紅酒防動脈硬化
如果(guo)非要(yao)喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中(zhong)所含抗(kang)氧化(hua)物(wu)質多酚留存在酒液中(zhong)，可(ke)以(yi)降低心血管疾病(bing)的(de)(de)幾率。此外(wai)，紅酒能(neng)提升抗(kang)氧化(hua)作用，預(yu)防動脈硬化(hua)。最近研究結果(guo)也(ye)顯(xian)示，紅酒對(dui)預(yu)防男(nan)人的(de)(de)老年癡呆癥也(ye)有功效。
一般(ban)來(lai)說(shuo)，中年(nian)男人平均每天(tian)飲用100—150毫(hao)升（約2—3兩）為(wei)宜。此外(wai)，應(ying)避免(mian)空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫(bang)助消化、減少對酒精的吸(xi)收。
9、把喝水提上日程
人(ren)類(lei)腦部有75%的水(shui)(shui)，脫水(shui)(shui)第一個影(ying)響到的器官就(jiu)(jiu)是腦，水(shui)(shui)分太(tai)少(shao)(shao)，會(hui)(hui)讓人(ren)疲勞、反應(ying)變慢。偏偏男人(ren)忙起(qi)來，就(jiu)(jiu)常常忘了喝(he)水(shui)(shui)，如(ru)(ru)果(guo)用飲(yin)料或湯補充(chong)體內水(shui)(shui)分，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)徒增熱(re)量，使身體發(fa)胖。因此，盡量在(zai)餐與(yu)餐之間多喝(he)水(shui)(shui)。例如(ru)(ru)，一進(jin)辦公室，就(jiu)(jiu)馬上倒500毫(hao)升的水(shui)(shui)放(fang)在(zai)桌上，強迫自己有空就(jiu)(jiu)喝(he)，而且在(zai)午(wu)餐前喝(he)完。一天至少(shao)(shao)要喝(he)完1200毫(hao)升水(shui)(shui)，相當于兩(liang)瓶(ping)礦泉(quan)水(shui)(shui)。
很多人在生活中都是非常注重養生的，因為大多數人都希望自己能夠健健康康地，所以為了身體健康許多人都是非常在意一些養生的事情的，例如不少人就格外注重生活中的養生小技巧，那么有哪些養生技巧？養生的妙招有哪些？怎么養生好？
1、有哪些養生技巧
1．快跑5分鐘，堪比慢跑45分鐘。
澳大利亞科廷大學研究發現，每周進行3次5分鐘短跑或每天騎車45分鐘，都能增強新陳代謝，促進心臟健康。與慢跑、健步走等運動相比，高強度的運動可以在短時間內產生相同的結果，而且更有利于堅持下去。北京體育大學運動醫學系教授陸一帆指出，運動分為有氧運動和無氧運動，快跑屬于后者，能增強爆發力和反應速度，維持內分泌平衡，減少跌倒風險。現在學界普遍認為，老年人也需要一些無氧運動。老人快跑時要做好防護措施，避免摔跤和過度疲勞。平時還可練習仰臥推舉、引體向上、俯臥撐等，加強四肢、腰背部的力量。
2．冥想5分鐘，等于熟睡1小時。
很多人認為冥想“很玄”，但中科博愛心理醫學研究院院長傅春勝介紹說，冥想是西方化的叫法，在中國被稱為“內觀”，心理學稱之為“正念”，與傳統的禪修、打坐頗為相似。冥想就是關注自己的一呼一吸，將心神收歸身體，不去胡思亂想，有助于提高專注力，對身體健康也有好處。一項神經科學研究表明，正念冥想可提高大腦的連通性，增強記憶力，消除恐懼和壓力。傅春勝說，最初級的冥想簡單易學，最大的特點就是“不想”：不帶任何評價地看待一件事物，比如凝視一朵花、觀察一片葉、仰望一次夜空只需幾分鐘，就能放松大腦和心情，解除焦慮和疲憊，回歸精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
3．午睡10分鐘，堪比熟睡2小時。
一項研究發現，每天午后小睡10分鐘就可以趕跑困意，對神經的放松效果堪比深睡眠2小時。如果每天午睡30分鐘，可使激素分泌更趨平衡，冠心病的發病風險減少30%。上海市中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明指出，用午睡給自己“充電”，可提高大腦的反應能力，提高下午的工作效率。晚上睡眠不好的人，更要在中午小睡一會，能改善睡眠不足帶來的影響。施明建議，午睡時間可選在午飯后半小時，不要吃完飯馬上睡覺；午休時間不宜超過半小時，否則更疲勞。上班族午睡時盡量不要趴在桌上，可自備折疊躺椅。
4．大笑20分鐘，堪比慢跑半小時。
有研究顯示，大笑20分鐘帶來的健康益處，相當于慢跑半小時。美國羅瑪?琳達大學的研究人員讓14名受試者分別觀看20分鐘戰爭片或喜劇片，或者運動半小時，結果發現，看喜劇片的人，血壓、體內應激激素水平、膽固醇水平都顯著下降，而且食欲大增，效果與運動一樣。這說明，情緒會對身體產生影響，而大笑和運動帶來的機體變化極為相似。傅春勝表示，從生理角度來說，笑是肌肉放松的過程，可以讓自身免疫力得到提高；從精神層面來看，笑是一種愉悅的情緒表達，能釋放負能量。對于無法完成太多肢體運動的老年人來說，經常大笑對保健更重要。傅春勝建議每個人都要經常笑，并從中學會自我調節。可以經常看看幽默影視劇、相聲、小品，或細心觀察身邊有趣的事情。遇到不愉快的事情，不妨用幽默自嘲來應對。
5．每天1杯茶，等于7杯鮮橙汁。
法國巴黎預防醫學中心尼古拉?唐善教授的研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。而英國一項抗氧化實驗表明，一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相當于1.5瓶紅葡萄酒（每瓶約750毫升）、12瓶白葡萄酒、4個蘋果、5只洋蔥或7杯鮮橙汁。中國農業科學院茶葉研究所副所長江用文表示，人的衰老就是一個緩慢“氧化”的過程，所以每個人都需要抗氧化。而茶的抗氧化能力很強，養成每天飲茶的習慣能有效對抗老化問題。他強調，茶葉有“三抗”和“三降”等六大好處，即抗癌變、抗輻射、抗氧化、降血壓、降血脂、降血糖。日本的流行病學研究表明，與每天喝茶少于3杯（每杯30毫升）的人相比，每天喝10小杯茶的男性發生心血管病的危險指數降低42%，女性降低18%。江用文介紹說，綠茶的茶多酚類物質保留最多，抗氧化功效最好。但茶多酚會對胃造成刺激，有慢性胃炎、胃潰瘍的人群最好少喝綠茶，可以用紅茶代替。茶中含有少量咖啡因，睡眠不穩、心臟不好的人不宜飲用，切忌睡前及空腹喝茶。建議飯后1小時飲茶最好，可以在茶杯中放3~5克綠茶，每克茶葉沖50毫升開水，泡3~5分鐘，沖三四泡即可。
6．遛狗2個月，等于健身1年。
英國一項調查發現，養狗的人鍛煉時間比健身房會員還要多。這份資料采集了5000多人的數據，結果發現，狗主人平均每天會帶著愛寵出去溜達48分鐘，一周下來，散步時間可達5小時38分鐘。他們每周至少會帶著寵物進行3次長距離的行走，又增加了2小時33分鐘的鍛煉時間。算下來，遛狗兩個月，運動效果就相當于健身一年。傅春勝說，人都有惰性，運動計劃容易半途而廢，而養狗的人不得不滿足寵物外出的需求，無形中增加了鍛煉積極性。據統計，若將一只寵物犬從小養到老，主人遛狗的里程可超過2.3萬英里（約合3.7萬公里），約等于徒步環繞地球一周。養狗還能讓人們和愛犬建立依戀關系，實現情感交流，結識更多朋友，感受到自我價值。
7．每天穿休閑裝，助你多走500步。
美國威斯康星大學研究顯示，穿休閑裝上班可以使活動量提高8％，相當于每天多走500步，一年堅持下來可減掉0.8公斤體重。陸一帆指出，服裝的舒適度往往會影響到人們的運動欲望，人在最舒服的狀態下容易舒展筋骨，更愿意參加運動?
2、女人養生的食物
1.防腦血管病變：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于"還原食物"呢？專家研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
2.明目護眼：紅薯
維生素A素有"護眼小衛士"之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
3.改變發質：海帶
說起護發的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發烏黑的黑芝麻，能令毛發生長的生姜，或者是能令頭發閃亮的核桃等。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
4.增強免疫力：橙子
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1-2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
5.美腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。
6.抗衰老：西蘭花
除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質，西蘭花幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更優良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。你可千萬別錯過這類_衛你青夏的蔬菜。
7.防曬美白：番茄
據營養學家研究測定：番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。番茄可謂極好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效。
腎好，人能青春常駐、延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，還會出現骨質疏松、腰酸背痛、記憶力下降等情況。
俗話說“秋收冬藏”，五臟中，腎的藏在冬季是主導。腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對 健康 有著舉足輕重的作用。
冬季，生命滙國際整合醫療教你如何做到不花錢也能幫助我們呵護腎呢?
1、捏耳
中醫認為：“腎主藏精，開竅于耳”。藏在我們耳朵上有一個補腎的開關，只要我們常常按一下、捏一捏，就能夠幫助我們補腎養精，益氣補血，還能夠讓腎臟越來越 健康 !
方法：
①先將雙手掌心摩擦發熱，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次;
②然后，雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩(約3分鐘)，直至耳輪充血發熱;
③最后，左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數10 15次，然后右手牽拉左耳數10 15次。
這個方法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
2、吞唾液
中醫認為，“唾為腎之液”，每天咽口水能補腎，還有滋潤皮毛、五官，濡養內臟、骨髓以及腦髓的作用。
我們平常可以采用“叩齒吞津”的 養生 方法!非常簡單，男女都可以用!具體操作如下：
方法：
①叩齒36下，輕慢，以后槽牙為主，上下互相叩擊;
②全身放松，舌輕舐上腭(剛好接觸上，要放松舌頭，不要用力)。意守“金津”、“玉液”兩穴;
③屈舌在口腔內沿牙床外側作順、逆時針旋轉各36次。攪動時要放松舌頭，用力要柔和自然，唾液自生;
④最后，將唾液分三次徐徐咽下。
這個方法不受時間、空間約束，我們隨時隨地都能把身體養好。
3、腰部按摩
中醫有句話非常有名——“腰者腎之府也”。意思是說人體的腰部是腎臟所居住的地方，如果腎臟出現問題，腰部就會出現不舒適的癥狀，比如“腰酸、腰痛”。
我們平日里要想保護好腎臟，就要多按摩腰部，刺激腰部肌肉。那如何按摩呢?
方法：
①兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側;
②手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
這個方法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。若我們平時時間充裕的話，可以多按按，對腎臟有益無害!
4、撞背
人體背部的脊柱及兩側，分布著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯系。
腰背部正中線的督脈被稱為“陽脈之海”，統督一身陽經。因此，每天堅持刺激背部經絡，可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
方法：
①身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度;
②借撞擊的反作用力使身體回復直立，保持同樣的動作反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2 3次。
撞背補腎，簡單有效!如有腎臟不好的人可以試一試。
5、搓腳心
腳掌是人的“第二心臟”，腳心的涌泉穴是足少陰腎經的起點。中醫理論認為，搓腳心有益于活血通絡、強體健身。現在，讓我教你怎么搓吧。
方法：
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
我們經常搓腳心，能活躍腎經內氣、防止早衰，有利于 健康 長壽。老年人常搓腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現象。
6、深呼吸
許多人都不理解，深呼吸竟然也能補腎?
“肺主氣，腎為氣之根。”在中醫看來，我們呼吸的根本動力在于腎。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。那么，我們如何正確地深呼吸呢?
方法：
①做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。
②呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。
深呼吸不僅能固腎，還能起到提神醒腦的作用!但是，我們記得一定要選擇在空氣清新的地方做深呼吸哦!
如果我們(men)把這(zhe)6個養(yang)腎動(dong)作養(yang)成了習慣，日(ri)常補腎、養(yang)腎則會水到渠成，不費吹灰(hui)之力。
大家(jia)在(zai)日(ri)常(chang)(chang)(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)應該(gai)注(zhu)(zhu)意(yi)一(yi)些日(ri)常(chang)(chang)(chang)的飲(yin)(yin)食(shi)小妙招，平時大家(jia)需(xu)要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)合理(li)的進行保健，而且(qie)要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)保持好心(xin)態，平時應該(gai)注(zhu)(zhu)意(yi)多(duo)休息(xi)，全(quan)面的進行自我調理(li)，并且(qie)也要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)日(ri)常(chang)(chang)(chang)飲(yin)(yin)食(shi)方式，那么，日(ri)常(chang)(chang)(chang)生(sheng)活(huo)養生(sheng)小常(chang)(chang)(chang)識都(dou)有哪(na)些呢？
首先，日常養生應該做到男子不(bu)可百日無(wu)姜,女子不(bu)可百日無(wu)糖(tang)(紅糖(tang))。
家(jia)備小(xiao)姜(jiang)(jiang)(jiang)，小(xiao)病不慌。夏季常吃(chi)(chi)姜(jiang)(jiang)(jiang)，益壽保安康。冬吃(chi)(chi)蘿(luo)卜(bu)夏吃(chi)(chi)姜(jiang)(jiang)(jiang)，不勞(lao)醫生(sheng)開(kai)藥(yao)方。四季吃(chi)(chi)生(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)，百(bai)病一(yi)掃光。早吃(chi)(chi)三(san)片姜(jiang)(jiang)(jiang)勝(sheng)過人參湯。一(yi)日吃(chi)(chi)三(san)棗(zao)(zao)，百(bai)歲不顯老(lao)(lao)。門(men)前一(yi)棵棗(zao)(zao)，紅(hong)顏(yan)直到老(lao)(lao)。五谷加紅(hong)棗(zao)(zao)，勝(sheng)似靈芝草(cao)。要(yao)(yao)想皮膚好(hao)，粥里加紅(hong)棗(zao)(zao)。以(yi)酸養(yang)骨(gu)，以(yi)辛(xin)養(yang)津，就是吃(chi)(chi)酸的(de)(de)東西能夠養(yang)骨(gu)，而辛(xin)辣的(de)(de)，像蔥姜(jiang)(jiang)(jiang)這些東西能夠養(yang)津，以(yi)咸養(yang)脈，以(yi)苦養(yang)氣，以(yi)甘養(yang)肉，以(yi)滑養(yang)竅(qiao)。你要(yao)(yao)吃(chi)(chi)滑這種性質的(de)(de)食物你才(cai)能通(tong)便，叫養(yang)竅(qiao)。
在本草綱目里，有(you)這樣的(de)記載，用綠(lv)(lv)豆煮(zhu)食(shi)可(ke)消(xiao)腫下(xia)氣(qi)，清熱(re)解(jie)(jie)毒(du)(du)消(xiao)暑解(jie)(jie)渴(ke)，調和五(wu)臟(zang)，安精神(shen)，補元氣(qi)，滋潤皮(pi)膚。綠(lv)(lv)豆粉可(ke)解(jie)(jie)諸毒(du)(du)，治瘡腫，療燙傷，綠(lv)(lv)豆皮(pi)能(neng)解(jie)(jie)熱(re)毒(du)(du)，退目翳，綠(lv)(lv)豆牙可(ke)解(jie)(jie)酒、解(jie)(jie)毒(du)(du)，因(yin)此李時(shi)珍(zhen)稱綠(lv)(lv)豆為(wei)真濟世之良谷也(ye)，大自然提供給我們人類豐富的(de)天然食(shi)物，其中有(you)強身健體功(gong)效的(de)還遠不止(zhi)這些。
花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)有(you)什么優點，花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)里邊有(you)一(yi)半都是(shi)油酸(suan)，這個(ge)油酸(suan)就是(shi)橄欖油里最主(zhu)要(yao)的(de)(de)一(yi)個(ge)成分，那么油酸(suan)有(you)什么特點呢，油酸(suan)它不去轉(zhuan)化成脂肪，而是(shi)去轉(zhuan)換(huan)成熱量(liang)。花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)所含(han)的(de)(de)蛋(dan)白質和脂肪的(de)(de)含(han)量(liang)比肉(rou)、蛋(dan)還高，所以(yi)有(you)人把花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)叫做(zuo)素中之葷，或(huo)稱(cheng)植物肉(rou)。古人稱(cheng)花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)為(wei)長生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)果(guo)，民諺道(dao)常(chang)吃(chi)花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)能養生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，由此可見花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)食療功效非統一(yi)般，花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)悅脾和胃，潤肺化痰，滋養補(bu)氣，清咽止癢(yang)，還有(you)食用花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)養胃醒脾，滑(hua)腸潤燥(zao)之說，由優質花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)壓榨(zha)的(de)(de)食用油是(shi)百姓(xing)煎炸(zha)烹炒的(de)(de)首選(xuan)，花(hua)(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)油有(you)東方第(di)一(yi)油之稱(cheng)。這也(ye)算是(shi)日常(chang)養生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)一(yi)個(ge)小方法。
因為(wei)日(ri)常養生按(an)照中醫五行學說，紅色(se)為(wei)火，為(wei)陽(yang)，故紅色(se)食(shi)物進(jin)入(ru)人(ren)體(ti)后可(ke)入(ru)心入(ru)血(xue)，大多具(ju)有(you)益氣補血(xue)和促進(jin)血(xue)液、淋巴液生成的作用，因此有(you)紅色(se)食(shi)物養心一說。多吃紅色(se)食(shi)物可(ke)以令人(ren)精神(shen)抖索，增(zeng)強自(zi)信及意志力，使人(ren)充滿力量(liang)。
大家需要(yao)(yao)注(zhu)意這些養生方(fang)法，而且要(yao)(yao)注(zhu)意合(he)理(li)的(de)進行保健(jian)，平時大家需要(yao)(yao)注(zhu)意增(zeng)強營養的(de)方(fang)案，要(yao)(yao)注(zhu)意合(he)理(li)的(de)進行飲食，多(duo)吃(chi)一些容易消化的(de)食物(wu)，平時大家需要(yao)(yao)注(zhu)意自身(shen)的(de)變化，有(you)效地(di)進行自我調養，才能對自己的(de)身(shen)體有(you)利，避(bi)免導致更(geng)多(duo)的(de)危(wei)害后果。
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