天氣逐(zhu)漸(jian)轉涼，賴床者也逐(zhu)漸(jian)在(zai)增多(duo)。據研究(jiu)發現，早起的(de)人(ren)能夠清楚(chu)意識到早起的(de)好處。那么你知道(dao)早起有(you)哪些好處嗎？
民間有句俗語(yu)說早(zao)睡(shui)早(zao)起身體好，確實如此(ci)。早(zao)起的(de)人精力會更旺盛(sheng)，而且上班(ban)不(bu)(bu)會遲到。早(zao)起的(de)好處不(bu)(bu)止這些，跟著小編去了(le)解一下吧。
1、準時赴約上班(ban)不遲到
早起(qi)最大的好處就是絕對能保(bao)證上班、上學不(bu)遲到。將一天(tian)的生(sheng)活節奏調(diao)整(zheng)得不(bu)緊不(bu)慢，合理(li)安排(pai)好一天(tian)的工作時間，不(bu)會出現因(yin)為起(qi)晚了，而導致早上時間匆忙，慌慌張(zhang)張(zhang)去(qu)上班的情況。
2、快樂感更強
加拿(na)大(da)多倫(lun)多大(da)學一項研究發(fa)現，無(wu)論是(shi)年(nian)輕人還是(shi)老(lao)年(nian)人，早起(qi)者的情緒更(geng)積極，自我(wo)健康感更(geng)好。早起(qi)者沐浴晨光可(ke)能是(shi)心情舒暢的一大(da)原因。
3、精力更旺盛
研(yan)究發現，早起(qi)者通常醒(xing)得更(geng)快(kuai)，而且(qie)頭腦更(geng)清(qing)醒(xing)，能夠(gou)快(kuai)速投入(ru)注意(yi)力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更(geng)旺盛。
4、成績更好
美國“網絡(luo)醫學(xue)博士”網站(zhan)刊(kan)登得(de)克(ke)薩斯大學(xue)一(yi)項研(yan)究發現，“百靈鳥型(xing)”（早起）大學(xue)生的成績點(dian)比“夜貓子型(xing)”（熬夜）大學(xue)生整(zheng)(zheng)整(zheng)(zheng)高(gao)出一(yi)個點(dian)。
研(yan)究(jiu)負責(ze)人丹尼爾？泰勒(le)博士說，“百靈鳥型(xing)”學(xue)(xue)生生活更規律，準(zhun)時上課(ke)，學(xue)(xue)習更主動，且(qie)沒有熬夜帶來的健康問題。
5、寧靜心靈
早上的(de)時(shi)候，沒(mei)有汽車鳴笛的(de)喧鬧，沒(mei)有行(xing)色(se)匆(cong)匆(cong)的(de)人流，所(suo)謂一(yi)天(tian)之計在于晨，一(yi)切都是新(xin)的(de)開始。只有早起，才會(hui)享受到一(yi)天(tian)中(zhong)這(zhe)段(duan)美好的(de)時(shi)間。
6、上午效率高
“夜貓子(zi)”睡眼惺忪的時候(hou)，早起者(zhe)可能已經(jing)完成晨跑、做好(hao)早餐、處理完一大堆事務(wu)。
對于當天更(geng)具挑戰的活動，早起者更(geng)可能會早早制訂(ding)計(ji)劃并(bing)及時付諸實施(shi)。
7、做事更認真
多項性格研究發現，責任心(xin)強的(de)人(ren)效率更高、組織性更強、目(mu)標(biao)更明(ming)確、更關(guan)注細(xi)節。
一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前(qian)計(ji)劃，行動(dong)更加(jia)果敢。
8、抑郁風險小
研究發現，愛熬夜的人更容易(yi)罹(li)患抑郁(yu)癥。習慣早起的人做事更井井有條，準(zhun)備充(chong)分(fen)，極少慌亂(luan)，因(yin)而更少抑郁(yu)。
另一(yi)大(da)原因是(shi)，早起者睡(shui)眠充足(zu)，缺少睡(shui)眠也是(shi)抑郁癥(zheng)的一(yi)大(da)誘因。
9、為人更和善
悉(xi)尼大學一項心(xin)理(li)學研究發(fa)現，習慣(guan)早起的(de)人通(tong)常更和(he)善(shan)。更少出現“黑暗三性(xing)格(ge)”，即自(zi)我中心(xin)（自(zi)戀者(zhe)）、熱(re)愛冒(mao)險刺(ci)激(ji)且心(xin)狠(hen)手辣(la)（心(xin)理(li)變態者(zhe)）和(he)善(shan)于撒(sa)謊喜將人玩弄于股(gu)掌（權(quan)謀者(zhe)）。
1，可以提高人(ren)(ren)體免疫(yi)力，不論從(cong)中醫(yi)的角度還是從(cong)西醫(yi)角度來分析(xi)，早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起(qi)的習(xi)慣都是有利(li)健康的，早(zao)(zao)起(qi)能夠提高人(ren)(ren)體免疫(yi)力，而晚睡(shui)或者缺少(shao)睡(shui)眠，都是對免疫(yi)力的重(zhong)大打擊。早(zao)(zao)起(qi)幫助(zhu)人(ren)(ren)們(men)減少(shao)壓力，更好地計(ji)劃一(yi)天的工作(zuo)安排。
2，可以正常排毒(du)，早(zao)睡早(zao)起(qi)能(neng)夠使(shi)人的(de)新陳代謝快，加速廢(fei)物帶著(zhu)出(chu)去，還(huan)能(neng)使(shi)內臟(zang)(zang)得到充分的(de)休息，使(shi)人的(de)精力(li)更加充沛，早(zao)睡一般是(shi)指在10點(dian)左右休息，因為進入11點(dian)，人體(ti)各個器(qi)官就(jiu)開(kai)始(shi)修護排毒(du)，比如肝臟(zang)(zang)在11點(dian)就(jiu)開(kai)始(shi)排毒(du)。
3，早(zao)晨起床后頭腦(nao)(nao)清醒、精(jing)力充沛，大腦(nao)(nao)經過一夜的休息(xi)調(diao)整后重(zhong)新恢復(fu)了旺盛(sheng)的能力，骨(gu)骼、肌肉經過休息(xi)后活(huo)動更加協調(diao)，此(ci)時(shi)活(huo)動一下筋骨(gu)，作(zuo)一些體(ti)(ti)育鍛煉，背誦(song)一些需要(yao)牢記(ji)的知(zhi)識，都會(hui)使你(ni)感到輕松(song)，經常利(li)用早(zao)晨時(shi)間(jian)記(ji)憶，會(hui)使你(ni)聰明博(bo)識，經常堅持(chi)早(zao)晨鍛煉身體(ti)(ti)，會(hui)使你(ni)健康長(chang)壽。
4，早(zao)起床好處多，如果早(zao)起再(zai)加(jia)上(shang)適宜的鍛煉就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防(fang)栓(shuan)塞、增強胃腸蠕動、促進(jin)食物(wu)消化、調節(jie)視力、增加(jia)肺活(huo)量(liang)、促進(jin)大腦皮質(zhi)抑制過程的發展(zhan)、有利(li)于神經細胞(bao)的充分休息等(deng)多種作用(yong)。
擴展資料
早起秘訣
早睡早起。起床時間每兩個星期提早半小時，讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起，最好能達到早上五點就起床。
晚飯(fan)之(zhi)后(hou)不要吃甜(tian)點，否則腸胃活動太旺盛，會影響睡眠質量，第(di)二(er)天早上起(qi)不來或沒睡好。
避免(mian)在晚間(jian)上網，以(yi)免(mian)因沉迷于游戲(xi)，或是跟網友聊得(de)太開(kai)心，舍不(bu)得(de)下線，造成(cheng)熬夜的結果。就算(suan)下線了，頭(tou)腦卻因為活動太盛，難以(yi)入睡(shui)，反而失眠。
對早(zao)起沒信心的人(ren)，可(ke)以選(xuan)在春、夏開(kai)始進行，難度會比(bi)冬天(tian)低很多。
參考資料來源：百(bai)度百(bai)科：晨型人
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