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早起不會上班遲到,而且還有的九大好處(早睡早起的好處)

佚(yi)名 2024-05-23 15:29:41

早起不會上班遲到,而且還有的九大好(hao)處(chu)

天氣逐(zhu)漸(jian)轉涼,賴床者也逐(zhu)漸(jian)在(zai)增多(duo)。據研究(jiu)發現,早起的(de)人(ren)能夠清楚(chu)意識到早起的(de)好處。那么你知道(dao)早起有(you)哪些好處嗎?

民間有句俗語(yu)說早(zao)睡(shui)早(zao)起身體好,確實如此(ci)。早(zao)起的(de)人精力會更旺盛(sheng),而且上班(ban)不(bu)(bu)會遲到。早(zao)起的(de)好處不(bu)(bu)止這些,跟著小編去了(le)解一下吧。

1、準時赴約上班(ban)不遲到

早起(qi)最大的好處就是絕對能保(bao)證上班、上學不(bu)遲到。將一天(tian)的生(sheng)活節奏調(diao)整(zheng)得不(bu)緊不(bu)慢,合理(li)安排(pai)好一天(tian)的工作時間,不(bu)會出現因(yin)為起(qi)晚了,而導致早上時間匆忙,慌慌張(zhang)張(zhang)去(qu)上班的情況。

2、快樂感更強

加拿(na)大(da)多倫(lun)多大(da)學一項研究發(fa)現,無(wu)論是(shi)年(nian)輕人還是(shi)老(lao)年(nian)人,早起(qi)者的情緒更(geng)積極,自我(wo)健康感更(geng)好。早起(qi)者沐浴晨光可(ke)能是(shi)心情舒暢的一大(da)原因。

3、精力更旺盛

研(yan)究發現,早起(qi)者通常醒(xing)得更(geng)快(kuai),而且(qie)頭腦更(geng)清(qing)醒(xing),能夠(gou)快(kuai)速投入(ru)注意(yi)力要求較高的活動,也不容易犯困,精力更(geng)旺盛。

4、成績更好

美國“網絡(luo)醫學(xue)博士”網站(zhan)刊(kan)登得(de)克(ke)薩斯大學(xue)一(yi)項研(yan)究發現,“百靈鳥型(xing)”(早起)大學(xue)生的成績點(dian)比“夜貓子型(xing)”(熬夜)大學(xue)生整(zheng)(zheng)整(zheng)(zheng)高(gao)出一(yi)個點(dian)。

研(yan)究(jiu)負責(ze)人丹尼爾?泰勒(le)博士說,“百靈鳥型(xing)”學(xue)(xue)生生活更規律,準(zhun)時上課(ke),學(xue)(xue)習更主動,且(qie)沒有熬夜帶來的健康問題。

5、寧靜心靈

早上的(de)時(shi)候,沒(mei)有汽車鳴笛的(de)喧鬧,沒(mei)有行(xing)色(se)匆(cong)匆(cong)的(de)人流,所(suo)謂一(yi)天(tian)之計在于晨,一(yi)切都是新(xin)的(de)開始。只有早起,才會(hui)享受到一(yi)天(tian)中(zhong)這(zhe)段(duan)美好的(de)時(shi)間。

6、上午效率高

“夜貓子(zi)”睡眼惺忪的時候(hou),早起者(zhe)可能已經(jing)完成晨跑、做好(hao)早餐、處理完一大堆事務(wu)。

對于當天更(geng)具挑戰的活動,早起者更(geng)可能會早早制訂(ding)計(ji)劃并(bing)及時付諸實施(shi)。

7、做事更認真

多項性格研究發現,責任心(xin)強的(de)人(ren)效率更高、組織性更強、目(mu)標(biao)更明(ming)確、更關(guan)注細(xi)節。

一些研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前(qian)計(ji)劃,行動(dong)更加(jia)果敢。

8、抑郁風險小

研究發現,愛熬夜的人更容易(yi)罹(li)患抑郁(yu)癥。習慣早起的人做事更井井有條,準(zhun)備充(chong)分(fen),極少慌亂(luan),因(yin)而更少抑郁(yu)。

另一(yi)大(da)原因是(shi),早起者睡(shui)眠充足(zu),缺少睡(shui)眠也是(shi)抑郁癥(zheng)的一(yi)大(da)誘因。

9、為人更和善

悉(xi)尼大學一項心(xin)理(li)學研究發(fa)現,習慣(guan)早起的(de)人通(tong)常更和(he)善(shan)。更少出現“黑暗三性(xing)格(ge)”,即自(zi)我中心(xin)(自(zi)戀者(zhe))、熱(re)愛冒(mao)險刺(ci)激(ji)且心(xin)狠(hen)手辣(la)(心(xin)理(li)變態者(zhe))和(he)善(shan)于撒(sa)謊喜將人玩弄于股(gu)掌(權(quan)謀者(zhe))。

早睡早起(qi)的好(hao)處

1,可以提高人(ren)(ren)體免疫(yi)力,不論從(cong)中醫(yi)的角度還是從(cong)西醫(yi)角度來分析(xi),早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起(qi)的習(xi)慣都是有利(li)健康的,早(zao)(zao)起(qi)能夠提高人(ren)(ren)體免疫(yi)力,而晚睡(shui)或者缺少(shao)睡(shui)眠,都是對免疫(yi)力的重(zhong)大打擊。早(zao)(zao)起(qi)幫助(zhu)人(ren)(ren)們(men)減少(shao)壓力,更好地計(ji)劃一(yi)天的工作(zuo)安排。

2,可以正常排毒(du),早(zao)睡早(zao)起(qi)能(neng)夠使(shi)人的(de)新陳代謝快,加速廢(fei)物帶著(zhu)出(chu)去,還(huan)能(neng)使(shi)內臟(zang)(zang)得到充分的(de)休息,使(shi)人的(de)精力(li)更加充沛,早(zao)睡一般是(shi)指在10點(dian)左右休息,因為進入11點(dian),人體(ti)各個器(qi)官就(jiu)開(kai)始(shi)修護排毒(du),比如肝臟(zang)(zang)在11點(dian)就(jiu)開(kai)始(shi)排毒(du)。

3,早(zao)晨起床后頭腦(nao)(nao)清醒、精(jing)力充沛,大腦(nao)(nao)經過一夜的休息(xi)調(diao)整后重(zhong)新恢復(fu)了旺盛(sheng)的能力,骨(gu)骼、肌肉經過休息(xi)后活(huo)動更加協調(diao),此(ci)時(shi)活(huo)動一下筋骨(gu),作(zuo)一些體(ti)(ti)育鍛煉,背誦(song)一些需要(yao)牢記(ji)的知(zhi)識,都會(hui)使你(ni)感到輕松(song),經常利(li)用早(zao)晨時(shi)間(jian)記(ji)憶,會(hui)使你(ni)聰明博(bo)識,經常堅持(chi)早(zao)晨鍛煉身體(ti)(ti),會(hui)使你(ni)健康長(chang)壽。

4,早(zao)起床好處多,如果早(zao)起再(zai)加(jia)上(shang)適宜的鍛煉就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防(fang)栓(shuan)塞、增強胃腸蠕動、促進(jin)食物(wu)消化、調節(jie)視力、增加(jia)肺活(huo)量(liang)、促進(jin)大腦皮質(zhi)抑制過程的發展(zhan)、有利(li)于神經細胞(bao)的充分休息等(deng)多種作用(yong)。

擴展資料

早起秘訣

早睡早起。起床時間每兩個星期提早半小時,讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起,最好能達到早上五點就起床。

晚飯(fan)之(zhi)后(hou)不要吃甜(tian)點,否則腸胃活動太旺盛,會影響睡眠質量,第(di)二(er)天早上起(qi)不來或沒睡好。

避免(mian)在晚間(jian)上網,以(yi)免(mian)因沉迷于游戲(xi),或是跟網友聊得(de)太開(kai)心,舍不(bu)得(de)下線,造成(cheng)熬夜的結果。就算(suan)下線了,頭(tou)腦卻因為活動太盛,難以(yi)入睡(shui),反而失眠。

對早(zao)起沒信心的人(ren),可(ke)以選(xuan)在春、夏開(kai)始進行,難度會比(bi)冬天(tian)低很多。

參考資料來源:百(bai)度百(bai)科:晨型人



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