許(xu)多(duo)(duo)人(ren)在夏(xia)天的時候都(dou)(dou)是(shi)非常(chang)注重養生(sheng)(sheng)的， 因為(wei)許(xu)多(duo)(duo)人(ren)在夏(xia)天的時候都(dou)(dou)常(chang)常(chang)會(hui)出(chu)現各(ge)種不適癥狀(zhuang)，例如(ru)皮膚曬傷，腸胃(wei)受涼等(deng)等(deng)，所以很多(duo)(duo)人(ren)夏(xia)天時都(dou)(dou)會(hui)從(cong)飲食(shi)等(deng)方面來調理自己，那么夏(xia)季該如(ru)何養生(sheng)(sheng)？夏(xia)季養生(sheng)(sheng)喝(he)什(shen)么茶(cha)好？夏(xia)季養生(sheng)(sheng)喝(he)菊花茶(cha)好嗎(ma)？
夏季養生喝什么茶
(1)菊花茶
菊(ju)花茶可(ke)清熱(re)解表(biao)，清肝明目。適宜在夏天(tian)感冒、發熱(re)、微惡風寒、口干(gan)、尿(niao)黃(huang)、舌質(zhi)紅、苔薄(bo)黃(huang)時飲(yin)用(yong)，也可(ke)用(yong)于高血壓(ya)初期出現頭痛、目赤等癥狀(zhuang)時飲(yin)用(yong)。具體做(zuo)法，每(mei)天(tian)用(yong)5克的(de)干(gan)菊(ju)花泡(pao)茶飲(yin)用(yong)，也可(ke)將菊(ju)花與(yu)金(jin)銀(yin)花、甘草同煎代茶飲(yin)用(yong)，煎煮時間不能太長。
(2)荷葉茶
荷花自古有出(chu)淤(yu)泥而不染之說，其實荷葉也是(shi)一種具(ju)有很高的(de)養生價值的(de)中藥(yao)，其具(ju)有減肥，促(cu)進腸胃暢(chang)通，另人好(hao)顏(yan)色的(de)作用，夏季空(kong)腹時飲(yin)用，就(jiu)可起到(dao)一個促(cu)進食欲，同時還可讓女性更有魅力(li)。
(3)杜仲茶
杜(du)仲(zhong)是一種常見的(de)中藥(yao)了，其具有(you)(you)促進(jin)人體(ti)新(xin)陳代謝強身(shen)健體(ti)的(de)作用，夏季喝杜(du)仲(zhong)茶就可預(yu)防(fang)身(shen)體(ti)，保持能量的(de)功效。由其是對抗夏季疲勞，緩解(jie)因為疲勞引起的(de)中暑(shu)問題具有(you)(you)很(hen)大的(de)幫助。
(4)綠茶
綠(lv)茶味(wei)略苦性(xing)寒(han)，具(ju)有(you)消熱、消暑、解毒(du)、去火、降燥、止渴、生津(jin)、強心提神的功(gong)能。綠(lv)茶綠(lv)葉綠(lv)湯，清鮮爽口，滋味(wei)甘(gan)香并略帶苦寒(han)味(wei)，富含維生素、氨基酸、礦物(wu)質(zhi)等營(ying)養成分，飲之既(ji)有(you)消暑解熱之功(gong)，又具(ju)增添營(ying)養之效。這類茶比較細(xi)嫩，不適合用剛煮沸的水泡，以(yi)80℃~85℃為宜，茶與水的比例以(yi)1:50為佳(jia)，沖泡時間(jian)為2~3分鐘，最好現泡現飲。
(5)吉姆奈瑪茶
對于夏天(tian)想減肥的(de)朋友來說(shuo)，吉(ji)姆奈瑪茶(cha)絕對是一個最好的(de)選(xuan)擇了，專家(jia)稱吉(ji)姆奈瑪茶(cha)可以(yi)有(you)效(xiao)的(de)抑(yi)郁人體(ti)對糖分(fen)的(de)吸收，由其(qi)是對于糖尿病患者來說(shuo)可以(yi)起(qi)到一個輔助治(zhi)療的(de)作用。
(6)山楂茶
山(shan)(shan)(shan)楂有(you)消食(shi)導滯、活血(xue)化(hua)淤的(de)作用(yong)(yong)。經常(chang)飲用(yong)(yong)山(shan)(shan)(shan)楂茶，可降低血(xue)糖(tang)，調(diao)節血(xue)壓。具體方法為，每天數次(ci)用(yong)(yong)鮮嫩(nen)山(shan)(shan)(shan)楂果1~2枚泡茶飲用(yong)(yong)，想助消化(hua)則可食(shi)用(yong)(yong)炒(chao)山(shan)(shan)(shan)楂或焦山(shan)(shan)(shan)楂。
(7)烏龍茶
烏(wu)龍茶是(shi)一(yi)種半發酵的(de)(de)茶，雖說烏(wu)龍不含有豐(feng)富(fu)的(de)(de)維它命C，但是(shi)其卻(que)含有豐(feng)富(fu)的(de)(de)鈣，鐵等多種物質，多喝烏(wu)龍茶，可促進體內脂肪的(de)(de)分(fen)解，對預(yu)防(fang)肥胖(pang)及因為肥胖(pang)引起的(de)(de)其它并(bing)發癥有很大的(de)(de)幫助。
(8)葛根茶
葛根具有改善腦部血(xue)液循環之效(xiao)，對(dui)因高血(xue)壓引起的(de)頭痛、眩(xuan)暈、耳鳴及(ji)腰酸腿(tui)痛等癥(zheng)狀(zhuang)有較(jiao)好的(de)緩解功效(xiao)。其制作方法為，將葛根洗(xi)凈，切成薄片，每天取30克，加(jia)水煮(zhu)沸后當茶飲用(yong)。
夏季喝茶影的誤區
誤區一、喝茶(cha)不利(li)于睡眠
甘菊(ju)茶中的色氨酸(suan)和氨基酸(suan)可發揮(hui)鎮定作用(yong)，另一(yi)種(zhong)物質柯因可緩(huan)解(jie)(jie)焦(jiao)慮，治療失眠癥。另外，薰衣(yi)草花茶可緩(huan)解(jie)(jie)放(fang)松身(shen)心;羅勒(le)葉茶具有鎮靜作用(yong)。
誤區二、喝茶對牙齒不(bu)好
茶(cha)中含(han)有(you)的(de)茶(cha)多酚(fen)可抗(kang)菌(jun)防(fang)止(zhi)牙(ya)結石，防(fang)止(zhi)牙(ya)病和齲齒。綠茶(cha)含(han)有(you)氟，其中兒(er)茶(cha)素可以(yi)抑制生齲菌(jun)作用(yong)，減(jian)少(shao)牙(ya)菌(jun)斑及(ji)牙(ya)周炎的(de)發生。茶(cha)所含(han)的(de)單寧酸(suan)，具有(you)殺菌(jun)作用(yong)，能(neng)阻(zu)止(zhi)食物渣(zha)屑(xie)繁殖細菌(jun)，故可以(yi)有(you)效防(fang)止(zhi)口臭(chou)。
誤(wu)區三(san)、喝茶(cha)會導(dao)致(zhi)反應(ying)遲鈍(dun)
研(yan)究發現，茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高(gao)認知能力，提高(gao)注意力。每天(tian)喝茶100毫(hao)升(sheng)以上，可以使神經膠質瘤(最常(chang)見的腦腫瘤)危險降(jiang)低(di)34%。
誤區(qu)四、喝茶會影響(xiang)消化(hua)
喝茶(cha)有助于刺激腸(chang)道蠕(ru)動，促進食物(wu)消(xiao)化(hua)，還可以阻止30%的脂肪吸收，具有減肥功效(xiao)。另外(wai)，薄荷茶(cha)可促進消(xiao)化(hua);姜茶(cha)可治反胃(特別是妊娠反應);茴香茶(cha)可防止便秘、胃腸(chang)脹氣(qi)和腹絞痛。
誤區(qu)五、喝(he)茶更容易得癌癥(zheng)
茶(cha)葉中(zhong)多酚類抗(kang)氧(yang)化(hua)劑(ji)含量是(shi)水果蔬菜的8倍(bei)，該物質可阻(zu)止癌(ai)細胞(bao)生長。研究發(fa)現，每天1杯茶(cha)可降低肺(fei)癌(ai)危險(xian)。另外喝茶(cha)還(huan)可減緩前列(lie)腺癌(ai)進(jin)程，降低胃癌(ai)風(feng)險(xian)。
誤區六(liu)、喝茶對皮膚不(bu)好
專家們在動物(wu)實(shi)驗中(zhong)發現，綠(lv)茶中(zhong)的兒茶素(su)類(lei)物(wu)質能抗UV-B所引發之皮膚癌。
誤區七、喝(he)茶會不(bu)利于視力
茶(cha)葉中含有防輻射(she)物質，邊看電視邊喝(he)茶(cha)，能(neng)減少電視輻射(she)的危害，并(bing)能(neng)保護視力，喝(he)茶(cha)可以(yi)預防老年性白內(nei)障。
誤區八、多喝茶容易(yi)老(lao)
茶(cha)所含的抗氧(yang)化(hua)劑有助于抵抗老(lao)化(hua)。因(yin)為人體新陳代謝的過(guo)程，如果(guo)過(guo)氧(yang)化(hua)，會(hui)產生大(da)量(liang)自由(you)(you)(you)基(ji)，容易老(lao)化(hua)，也會(hui)使細胞受(shou)傷。SOD(超氧(yang)化(hua)物歧(qi)化(hua))是自由(you)(you)(you)基(ji)清除(chu)劑，能有效清除(chu)過(guo)剩自由(you)(you)(you)基(ji)，阻止自由(you)(you)(you)基(ji)對人體的損傷。綠茶(cha)中的兒茶(cha)素(su)能顯著提高SOD的活(huo)性，清除(chu)自由(you)(you)(you)基(ji)。
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