夏至(zhi)是(shi)我(wo)們一(yi)年當中最中間(jian)的一(yi)天，應該說是(shi)白天夜間(jian)時間(jian)平衡的一(yi)天，所以在(zai)夏至(zhi)這(zhe)一(yi)天過去之后，夏季(ji)也就(jiu)逐(zhu)漸接近(jin)尾聲了，但是(shi)氣候還(huan)是(shi)很熱，所以我(wo)們還(huan)是(shi)要注意解暑養生(sheng)。那么，夏至(zhi)吃什(shen)么水果利于養生(sheng)？夏至(zhi)解暑防暑吃什(shen)么水果？
夏至吃什么水果
1、夏至吃(chi)什么水果 ：桃子
夏至水(shui)果(guo)(guo)(guo)中，桃是營養價值很(hen)高(gao)的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)(guo)。桃富含(han)(han)多(duo)種維生素(su)、礦物質(zhi)及果(guo)(guo)(guo)酸，另(ling)外還(huan)(huan)含(han)(han)有部分糖分、果(guo)(guo)(guo)膠和少量蛋白質(zhi)。桃的(de)(de)含(han)(han)鐵量相對較高(gao)，鐵是人(ren)體(ti)造(zao)血(xue)的(de)(de)主要(yao)原料，有助于防(fang)(fang)治(zhi)貧血(xue)。此外，因桃富含(han)(han)果(guo)(guo)(guo)膠，經常食用(yong)可預防(fang)(fang)便(bian)秘。因此，吃桃不僅(jin)可以通便(bian)，還(huan)(huan)可延(yan)緩衰(shuai)老、提高(gao)免疫力、促進(jin)食欲，堪稱(cheng)保健水(shui)果(guo)(guo)(guo)、養生之桃。
2、夏至吃(chi)什么水果 ：西瓜
西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)確(que)實是(shi)個好東西(xi)，特(te)別在(zai)夏(xia)季(ji)，有特(te)殊的(de)(de)作用，可清熱解暑、補(bu)鉀等(deng)，口(kou)感也甘甜可口(kou)。西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)不僅(jin)水分(fen)多(duo)，營(ying)養也很(hen)豐富(fu)，含(han)有蛋白質、糖(tang)、鈣(gai)、磷(lin)、鐵、鉀、果糖(tang)、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C，還含(han)有人(ren)體必(bi)需的(de)(de)氨(an)基(ji)酸。西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)還是(shi)天然的(de)(de)美容(rong)圣果。西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)汁含(han)瓜(gua)(gua)(gua)氨(an)酸等(deng)多(duo)種具有皮(pi)膚生(sheng)(sheng)理(li)活性的(de)(de)氨(an)基(ji)酸，容(rong)易被皮(pi)膚吸收，滋潤面部皮(pi)膚、防曬(shai)、增(zeng)白。
為了解(jie)暑，不(bu)(bu)少人常常把(ba)西瓜從冰(bing)箱里取(qu)出后(hou)直接(jie)開吃(chi)，實際(ji)上，冰(bing)西瓜最(zui)好放(fang)置半(ban)小時再吃(chi)。西瓜屬于生冷食品(pin)，冷藏會增加它(ta)的(de)涼性。如果貪(tan)涼多(duo)吃(chi)，胃腸突然受(shou)到刺(ci)激(ji)，容(rong)易出現收縮痙(jing)攣，導(dao)致食欲不(bu)(bu)佳、消化(hua)不(bu)(bu)良及胃腸抵抗力下降(jiang)，引起腹脹、腹瀉等。
3、夏至(zhi)吃什么水(shui)果 ：櫻桃
櫻(ying)(ying)桃(tao)(tao)作為一(yi)種(zhong)夏(xia)季(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)令水果(guo)，含(han)(han)鐵量很(hen)高(gao)，是最佳的(de)(de)(de)(de)(de)補血水果(guo)。櫻(ying)(ying)桃(tao)(tao)的(de)(de)(de)(de)(de)顏色(se)之所(suo)以(yi)呈紅色(se)，是由極為復雜的(de)(de)(de)(de)(de)成分所(suo)形(xing)成，并(bing)且其(qi)中(zhong)(zhong)所(suo)含(han)(han)有(you)的(de)(de)(de)(de)(de)花(hua)青(qing)素(su)更是一(yi)種(zhong)抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)極強的(de)(de)(de)(de)(de)植物(wu)化(hua)(hua)學物(wu)質，只有(you)在很(hen)少的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)中(zhong)(zhong)才存在。櫻(ying)(ying)桃(tao)(tao)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)花(hua)青(qing)素(su)、維(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)E等(deng)的(de)(de)(de)(de)(de)主要功效就是對(dui)抗(kang)自(zi)由基，并(bing)且使人體延緩衰老(lao)。顏色(se)越深的(de)(de)(de)(de)(de)櫻(ying)(ying)桃(tao)(tao)就代(dai)表其(qi)花(hua)青(qing)素(su)的(de)(de)(de)(de)(de)含(han)(han)量越大。所(suo)以(yi)紫色(se)櫻(ying)(ying)桃(tao)(tao)抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)作用較大，深紅色(se)櫻(ying)(ying)桃(tao)(tao)次(ci)之，淺(qian)紅色(se)櫻(ying)(ying)桃(tao)(tao)再次(ci)，而黃色(se)的(de)(de)(de)(de)(de)櫻(ying)(ying)桃(tao)(tao)則(ze)最小(xiao)。
4、夏至吃什么水(shui)果(guo) ：香瓜
香(xiang)瓜性味甘、寒，具有止口渴、利小便、除煩熱、通(tong)三焦和防暑氣(qi)之功效。它的瓜蒂內含有“甜瓜蒂苦素”，可用于(yu)治療黃(huang)疸、無黃(huang)疸型(xing)傳染性肝(gan)炎和肝(gan)硬化。瓜瓤還可治療口鼻瘡。香(xiang)瓜子具有清熱、解毒和利尿作用，可治療肺痛。但脾胃(wei)虛寒、腹瀉、吐(tu)血(xue)和咳(ke)血(xue)的患(huan)者忌食(shi)。
5、夏至(zhi)吃什么水果(guo) ：哈密瓜(gua)
哈密瓜，性寒(han)味甘，含蛋白質、膳食纖維(wei)(wei)、胡蘿卜素(su)、果膠、糖(tang)類、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對人體(ti)造血機能(neng)有(you)顯著的促進(jin)作用，可以用來作為貧血的食療之品。如果常感到身心疲(pi)倦、心神焦躁不安或是口臭(chou)，食用哈密瓜都(dou)能(neng)有(you)所改善。
哈密(mi)瓜雖然不是是夏(xia)至消暑(shu)的水果，但是能夠(gou)有(you)效防止人(ren)被(bei)曬出斑來。哈密(mi)瓜中含有(you)豐富的抗(kang)氧化劑(ji)，而這(zhe)種抗(kang)氧化劑(ji)能夠(gou)有(you)效增(zeng)強(qiang)細(xi)胞抗(kang)防曬的能力，減(jian)少皮膚(fu)黑色(se)素的形成(cheng)。另(ling)外，每天吃半個哈密(mi)瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機(ji)體保持(chi)正常新陳代謝的需要。
6、夏至吃什么水果 ：李子
夏至(zhi)正值吃李子(zi)(zi)的(de)好季節。李子(zi)(zi)的(de)藥用(yong)歷史(shi)已(yi)久(jiu)，古人認(ren)為(wei)李子(zi)(zi)有(you)美容(rong)養(yang)顏(yan)的(de)功(gong)效。中(zhong)(zhong)醫(yi)認(ren)為(wei)李子(zi)(zi)有(you)生津、養(yang)肝(gan)、清熱(re)、利尿的(de)功(gong)效，孫(sun)思(si)邈(miao)說(shuo)“肝(gan)病(bing)宜食之。”李子(zi)(zi)里面含有(you)豐富(fu)的(de)糖分，具(ju)有(you)緩瀉的(de)作(zuo)用(yong)，可(ke)(ke)用(yong)來(lai)治(zhi)療便秘(mi)。而(er)其中(zhong)(zhong)所含的(de)礦(kuang)物質吃了有(you)凈血(xue)(xue)與(yu)造血(xue)(xue)的(de)作(zuo)用(yong)，可(ke)(ke)以強化肝(gan)臟和腎臟功(gong)能，可(ke)(ke)以治(zhi)療高血(xue)(xue)壓與(yu)生理(li)不(bu)順。
7、夏(xia)至吃什(shen)么水(shui)果 ：楊梅
夏(xia)至楊(yang)梅當令，是(shi)(shi)不少人喜歡的水(shui)果(guo)。楊(yang)梅吃起來酸(suan)甜可(ke)口(kou)，是(shi)(shi)不錯的消(xiao)食(shi)水(shui)果(guo)，而(er)且(qie)楊(yang)梅中(zhong)(zhong)含有(you)的多種營養元(yuan)素還能起到消(xiao)炎抑菌、防癌抗癌、美(mei)容減肥等功效。楊(yang)梅鮮(xian)(xian)果(guo)能和(he)中(zhong)(zhong)消(xiao)食(shi)，生(sheng)津止渴(ke)，是(shi)(shi)夏(xia)季祛(qu)暑之良品，可(ke)以預防中(zhong)(zhong)暑，去痧，解除煩渴(ke)。楊(yang)梅含有(you)多種有(you)機酸(suan)，維(wei)生(sheng)素C的含量也十(shi)分豐富，鮮(xian)(xian)果(guo)味酸(suan)，食(shi)之可(ke)增加胃中(zhong)(zhong)酸(suan)度，消(xiao)化食(shi)物，促進食(shi)欲(yu)。
夏至(zhi)身(shen)體調養注意什么(me)
精(jing)神調養：夏季要注(zhu)意(yi)保(bao)持樂觀(guan)的心情，學會(hui)放松，人神清(qing)氣和(he)，心胸寬(kuan)廣(guang)，精(jing)神飽滿了(le)，也有利(li)于氣機(ji)的通泄(xie)。
調養心(xin)腦(nao)：中醫理(li)論說“心(xin)主(zhu)血脈”，心(xin)臟通過血脈向全(quan)身各組(zu)織器官輸送養料，以維持正常生理(li)功能，而諸多心(xin)腦(nao)疾病，調理(li)治療也是先從“心(xin)”的調養開始。
控制血(xue)壓(ya)(ya)：夏天氣溫高，心腦血(xue)管(guan)容易(yi)直(zhi)接(jie)影響血(xue)壓(ya)(ya)波(bo)動，高溫酷暑容易(yi)讓人(ren)煩躁不安，大(da)量出汗會導致血(xue)液濃縮，因(yin)此要注意血(xue)壓(ya)(ya)控制，不要頻繁進出空調房，進出受冷熱刺激容易(yi)引(yin)(yin)起(qi)血(xue)壓(ya)(ya)升(sheng)高，嚴重的(de)可以引(yin)(yin)起(qi)中風(feng)或(huo)心肌梗死。
及時補(bu)充(chong)水(shui)分：炎熱的天氣(qi)容易導致人體(ti)排汗量增加，不及時補(bu)充(chong)水(shui)分，泌(mi)尿系統內容易產生結石，多喝水(shui)能預防結石。
夏至當天是陽氣最旺的一天，最好晚睡早起，利用午休來補充睡眠。夏至過后天氣會越來越熱，多吃新鮮果蔬有助于養生。
多吃瓜類：
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
多吃涼性蔬菜：
吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
多吃“殺菌”蔬菜：
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
時令水果：蜜桃
夏至(zhi)也宜吃桃，無論(lun)是(shi)蟠(pan)桃，還是(shi)水蜜桃，同樣是(shi)肉甜汁(zhi)多，含豐(feng)富鐵質。可(ke)用于強身健體、治療體瘦(shou)膚干、月經不調、虛寒喘咳等諸癥。
現在是一個中醫復興的時代，許多人都開始按照中醫理論開始了養生生活，到了一定的節氣就要吃相應的食物，現在我們就來說說夏至應該吃什么東西。方法/步驟1此時天氣炎熱，人們(men)食欲不振(zhen)，需要吃一(yi)些食物來預(yu)防(fang)中暑，喚醒食欲。蔬菜類，首推苦瓜。苦味食品(pin)是“火”的天敵。
2苦(ku)味食物之所(suo)以苦(ku)，是因為其中(zhong)含有生物堿、尿素(su)類等苦(ku)味物質。
3不管是涼(liang)拌(ban)、炒還是煲湯(tang)，只要能把苦(ku)瓜做得熟并且不失青色(se)就都能達到去火的目(mu)的。
4水果類(lei)，首推西(xi)(xi)瓜，西(xi)(xi)瓜中含(han)有豐(feng)富(fu)的維生素和微量(liang)元素，是清涼(liang)解暑(shu)的好食物(wu)。
5肉(rou)類首推鴨肉(rou)，鴨肉(rou)性偏涼而且由于屬(shu)水禽，無論煮粥還是煲湯都可以養胃生津、軟(ruan)化血管。
更多關于夏至應該吃什么(me)東西，進入：/ask/71bff91615821702.html?zd查看更多內容(rong)
夏至的水果：梨、西瓜、香蕉、獼猴桃
夏(xia)至的蔬菜(cai)：1、夏(xia)至吃花菜(cai)：生(sheng)津止渴、2、夏(xia)至吃南瓜(gua)：補中(zhong)益氣(qi)、3、夏(xia)至吃菠菜(cai)：潤腸止渴4.夏(xia)至吃金(jin)針菇：清熱解憂5、夏(xia)至吃蓮藕(ou)：安神(shen)涼血6、夏(xia)至吃苦瓜(gua)：清熱消暑
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/27710.html.
聲明： 我們致力于保護作者版(ban)權，注重分享，被刊用文(wen)章(zhang)因無法核實(shi)真實(shi)出(chu)處，未能及時(shi)(shi)與作者取得聯系(xi)，或有版(ban)權異議的，請聯系(xi)管(guan)理員，我們會(hui)立即處理，本站部(bu)分文(wen)字與圖片資(zi)源來自(zi)于網絡，轉載是出(chu)于傳遞更(geng)多信息(xi)之目的,若有來源標注錯誤(wu)或侵犯了您(nin)的合(he)法權益，請立即通知我們(管(guan)理員郵(you)箱：)，情況屬實(shi)，我們會(hui)第(di)一時(shi)(shi)間(jian)予以刪除，并同(tong)時(shi)(shi)向(xiang)您(nin)表示歉(qian)意,謝謝!
