隨著生活的提高與質量的追求，養生開始慢慢的受人關注，而且不僅僅是老人跟女人要養生，男性同樣也是需要養生，那么男性日常養生有哪些，養生需要注意什么？
男性養生的方法
做劇烈運動
男人適度運動有助于睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。男人睡前1--2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。
想太多
不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考，有的男人甚至還會反復提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的結果往往就是失眠。睡覺之前最好什么都不想，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然后再上床睡覺。
吃宵夜
不管男人是不是正在節食減肥，一旦過了9點最好還是別吃東西了，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。男人如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥面包即可，切忌養成吃宵夜的習慣。
太刺激的影視片或恐怖片
大家都知道最佳的睡眠時間是在11點或是之前。然而，男人如果9點后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，這讓大腦皮層處于比較興奮的狀態，對早睡自然是沒有好處的。
喝太多水
男人晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對男人睡眠自然會造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。
男人養生的日常注意事項
了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，并在患病后及時診治。
胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。
少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
適量運動
運動能使他血液暢流，容光煥發，汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。
以上就是男性的一些養生的小方法，日夜操勞的男性朋友們為了工作很容易會忽視對于自己身體的保養，所以在日常生活中一定要注意自己身體的健康，養生良好的作息規律和生活的習慣。
養成良好的生活習慣，盡量不要熬夜，節制性生活。這樣可以預防腎虛。
平時少吃肥肉，油炸的食品，這些都可能誘發心腦血管疾病，也不要吃動物的內臟。要注意清淡的飲食，減少喝酒和過于刺激性的食物。
堅持每天運動一小時，特別是有氧運動，比如跑步，游泳，打太極拳等。有助于身體排出有毒物質。
隨著年齡的增長，身體機能會慢慢的下降，尤其是表現在老年男性身上，只要在日常生活中做好療養工作，就能夠讓身體處于 健康 狀態。
1、禁忌久坐
長時間久坐的話，會傷害到肌肉，雖然坐著能夠有效的消除疲勞感，但是久坐的話會讓肌肉慢慢的衰退或者萎縮，老年人應該多參加一些戶外活動，來加強全身的肌肉鍛煉，增強體質。
2、禁忌久站
長時間站立會傷害到骨頭，老年人全身氣血的運行，主要是通過動靜結合的方式來調節平衡，如果長時間站著不動的話，就會影響到氣血運行，不能夠為細胞以及組織提供營養，最終導致氣滯血凝，引起各種疾病的產生。
3、禁忌久視
長時間使用眼睛會傷害到肝血，到了老年時間段，如果長時間看東西的話，勢必會傷血耗氣，產生頭暈目眩的癥狀，老年人看電視或者看報紙，應該控制在一個小時之內，千萬不能連續的觀看。
4、禁忌久靜
過分安靜或者無聊的話，會讓老年人變得精神不振，甚至會喪失生活下去的勇氣，降低了生活質量以及 健康 狀況，此類人群可以選擇優美的音樂，這樣能夠放松心情，精神煥發，要適當的有良性聲音的刺激來促進身心 健康 。
1、要保證充足的睡眠，保持大腦活力
老年男性每天要保證有7個小時的睡眠時間，另外要保持大腦的活力，多用腦，堅持看報讀書，要培養自己的興趣愛好，只要經常性的使用腦子就能夠防止老年癡呆癥的產生。
2、多活動手指，選擇優美動聽的歌曲
經常性的活動手指做兩手交替的運動，這樣能夠刺激大腦兩半球，具有延緩大腦衰老以及健腦益智的功效。多選擇優美的旋律，能夠有效的調節中樞神經系統，讓老年男性的心情變得更加愉悅。
溫馨提示
平時不能讓身體過度的勞累，多參加一些 社會 活動或者 體育 活動，這樣能夠接受青春的活力，保持愉快的情緒，另外要調節好飲食，做好粗細搭配以及葷素搭配，多吃一些富含礦物質以及維生素的食物，少吃動物的脂肪及糖類的食物。
現在社會上的男性同志們，由于工作生活壓力比較緊張，很容易就會忽略自身的健康，其實男性朋友更應該注意自身的健康，如果不注意的話，就會對身體造成很大的危害，那么男人日常保養要注意什么呢？
01 生殖系統的清潔，男性朋友在日常生活中更要保持自己生殖系統的清潔，這樣才能夠讓生殖系統保持更加的健康，當然這個清潔工作不要做的過分，如果過于頻繁的話，也是容易傷害到自己的生殖系統。
02 不要過早發生性行為，現在可以說社會上的年輕人真的是越來越早熟，甚至有很多人在初中的時候就發生了過早的性行為，如果過早發生親密的行為，很有可能就會導致成年之后，生殖器官出現一些問題，甚至是出現生理性的障礙，而且也容易引起前列腺炎等疾病。
03 頻繁的性行為，平時生活中情侶或者是夫妻，如果過于頻繁的進行親密的行為，其實非常不利于男人的養生，就是正常的年輕人一般來說每周最好在3到4次，而到中年的話一周一兩次就可以了，最好是能夠保持規律的性生活，這樣才有利于身體的健康。
04 保持良好的休息習慣，尤其是現在，很多的年輕人仗著自己身體比較好玩，我喜歡晚睡晚起，其實男性朋友想要養生，平時睡覺最好晚上不要超過十點，因為這個時候一直到子夜，其實是身體休息最佳的時間，而且也是腎陽分泌最旺盛的時候，如果睡覺過晚的話，會導致腎陽虧虛。
05 保持良好的心情，對于那些情志不暢，甚至總是整日悶悶不樂的人來說，之間保持這樣的低落情緒，就容易導致肝氣郁結，而進一步嚴重的后果，肯定會導致男性的性功能減退，所以一定要保持良好積極向上的狀態。
06 過度的吸煙，吸煙有害身體健康，關于這一點大家應該都比較熟悉，但其實男性朋友如果日常生活中陰影擴大，每天吸大量的煙對于自己的陰莖也是有很大的影響，甚至比較嚴重的，有可能會造成陰莖不起，影響正常的夫妻生活。
07 避免長時間的坐軟沙發，男性朋友如果長時間的坐在一些比較綿軟的沙發上面，會對男性的陰囊再來很大的傷害，因為英朗本來就在兩腿之間，做的比較軟支點就會下沉，這樣陰囊就會長時間的受壓，阻礙血液的流動，會給睪丸帶來健康隱患。
08 注意清洗包皮垢，包皮垢受到的刺激會比較大一些，所以在平時一定要注意清洗，如果不注意清洗的話，時間長了就容易傳染一些病原體，而且也容易感染疾病，可以在洗澡的時候，用手輕輕地將包皮退到龜頭后，這樣就能夠將里面的一些污垢皮脂清除掉。
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