參與波士頓大學醫學院的"新英格蘭百(bai)歲老人(ren)研究(jiu)"的研究(jiu)人(ren)員(yuan)，將注(zhu)意(yi)力集(ji)中在(zai)了(le)那些年齡在(zai)百(bai)歲(女性在(zai)102歲)以上的長壽(shou)人(ren)群，以及(ji)他們的兄弟(di)姐妹、配偶(ou)、子女身上。這(zhe)項研究(jiu)發現了(le)長壽(shou)人(ren)群的一些有趣特質：
1、他們都不肥胖，其中男性(xing)多(duo)數是消瘦的。
與同(tong)齡人(ren)相比，他們的心臟病(bing)(bing) 、中風 和(he)糖尿病(bing)(bing) 發病(bing)(bing)率(lv)低60%。
2、他(ta)們通(tong)常能夠保持機敏的頭腦。
對于那些與年(nian)齡相關的疾病，比(bi)如心臟疾病和癌癥 ，他們也(ye)能夠避(bi)免，或(huo)是(shi)延緩其(qi)發(fa)展趨勢(shi)。
3、他們(men)通常能(neng)很好(hao)地處理壓力。
4、低神經質。
他們很(hen)少(shao)有(you)沮喪、焦慮等消(xiao)極情緒。研究表明，性格開朗的人患癡呆(dai) 癥的概率低(di)50%左右(you)，還不易受外(wai)界壓力影響。這(zhe)與他們大腦中的皮質醇(chun)水(shui)平偏低(di)有(you)關(guan)。有(you)多項措施可以降低(di)皮質醇(chun)水(shui)平，比如常冥想、喝(he)紅茶、睡午覺。
5、高外向性。
在這(zhe)些老人中，無(wu)論男(nan)女，都非常喜歡社交(jiao)，并相信需要時朋友會(hui)向他們伸出援(yuan)手(shou)。
如果你天生就不是外向(xiang)型性(xing)格，也不善于(yu)處理壓力，今后可(ke)嘗試多(duo)旅游，結交更多(duo)的朋友。或者通(tong)過其他(ta)方式減壓，比如和親朋好(hao)友以及家(jia)人一起鍛(duan)煉，共享天倫之樂等。
其(qi)實老年(nian)人該如何(he)豐富(fu)(fu)自己(ji)的(de)(de)生活，使自己(ji)年(nian)輕(qing)態已經是我(wo)們(men)談論(lun)很久的(de)(de)話題(ti)了(le)，在(zai)中國就有個中國壽(shou)星村，問(wen)及如何(he)長壽(shou)，無外乎最重要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)幾(ji)點(dian)，作息(xi)要(yao)(yao)(yao)保(bao)持(chi)規律(lv)，定(ding)點(dian)起床，定(ding)點(dian)入(ru)睡，保(bao)持(chi)充足的(de)(de)睡眠的(de)(de)同時也保(bao)證(zheng)了(le)較好的(de)(de)精神狀態。飲食(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)規律(lv)，不(bu)(bu)挑食(shi)(shi)、不(bu)(bu)厭食(shi)(shi)，多(duo)吃(chi)粗糧多(duo)吃(chi)富(fu)(fu)含維生素的(de)(de)蔬菜水果。同時要(yao)(yao)(yao)保(bao)持(chi)年(nian)輕(qing)和(he)健康的(de)(de)心態，遇事想得(de)開，不(bu)(bu)鉆牛角(jiao)尖(jian)，不(bu)(bu)生悶氣。
每個人都(dou)(dou)有自己的(de)(de)生(sheng)活方式(shi)，不管是(shi)因為(wei)什么(me)原因使得老人活的(de)(de)健康，都(dou)(dou)要歸功于他們良(liang)好的(de)(de)生(sheng)活習慣，最后希望所(suo)有的(de)(de)老人都(dou)(dou)能夠(gou)塊塊樂(le)樂(le)的(de)(de)生(sheng)活吧！
老年人(ren)需(xu)要保(bao)持身心(xin)健康以提高生活(huo)質量和延長壽命。以下(xia)是一些老人(ren)保(bao)持身心(xin)健康的建議：
保持適(shi)當的體育鍛(duan)煉。老年人可以(yi)根據自己的身體狀況(kuang)選擇(ze)適(shi)當的鍛(duan)煉方式，如(ru)散步、瑜伽、太極拳等。
飲食(shi)均衡。老年人需要(yao)保持營養(yang)均衡，吃(chi)足(zu)夠的蛋白質、蔬菜(cai)和水果。避免過量的糖和脂肪，特(te)別是飲食(shi)過多的加工食(shi)品和高(gao)鹽食(shi)品。
維持(chi)(chi)社交(jiao)生活(huo)(huo)。老年人需要保持(chi)(chi)社交(jiao)生活(huo)(huo)，與(yu)家人和朋友保持(chi)(chi)聯(lian)系，參加社交(jiao)活(huo)(huo)動，以保持(chi)(chi)身心健康。
學(xue)(xue)習新(xin)技能(neng)。老(lao)年人可以通(tong)過學(xue)(xue)習新(xin)技能(neng)來鍛煉自己的大(da)腦，例如學(xue)(xue)習一門新(xin)語言或(huo)一種新(xin)的手工(gong)藝。
避免壓力和焦慮(lv)(lv)。老年(nian)人需要學會(hui)放(fang)松自(zi)己，避免過度壓力和焦慮(lv)(lv)，可以通過冥想、瑜伽等方式來緩(huan)解(jie)壓力。
定(ding)期體檢(jian)和醫(yi)療保健(jian)。老年人需要(yao)定(ding)期體檢(jian)，保持健(jian)康，避免疾(ji)病(bing)的發生(sheng)。如(ru)果(guo)出現任何健(jian)康問題，應及(ji)時就醫(yi)。
睡眠質量。老年人需要保持(chi)足夠的睡眠，并盡可能(neng)保持(chi)規律的睡眠時間，以保持(chi)身心健(jian)康。
這些措施可以幫(bang)助老年人保持身(shen)心(xin)健康，并(bing)在晚年保持活力(li)和生命力(li)。
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