睡(shui)眠(mian)時間長短對健康影(ying)響較大，睡(shui)眠(mian)姿(zi)勢的影(ying)響則相對較小(xiao)，但也不(bu)可忽視。

睡(shui)(shui)姿有仰臥(wo)(wo)、側(ce)臥(wo)(wo)、俯臥(wo)(wo)、蜷曲等多種姿勢(shi)。各(ge)人具體情況(kuang)不同，很難強求一律(lv)，應(ying)以感覺自然舒適為佳。通常認(ren)為仰臥(wo)(wo)和側(ce)臥(wo)(wo)較好，俯臥(wo)(wo)會影響血液循環和呼吸功能(neng)，對健康不利。不過(guo)，這是對正常人或健康人而言，對病人或處于特殊狀(zhuang)況(kuang)的人來(lai)說(shuo)，睡(shui)(shui)姿就很有講究(jiu)了。

孕婦　孕婦若仰臥，增大(da)的(de)子宮可壓迫其后面的(de)腹(fu)主(zhu)(zhu)動脈(mo)(mo)和下(xia)腔靜(jing)脈(mo)(mo)，使回心血(xue)量減少，子宮動脈(mo)(mo)供(gong)血(xue)受(shou)阻。胎(tai)盤供(gong)血(xue)不足，影響胎(tai)兒的(de)營養和發(fa)育。同時(shi)，引起孕婦下(xia)肢水腫，外陰靜(jing)脈(mo)(mo)曲張。妊娠后期(qi)，還可引起輸尿管阻塞、腎盂擴(kuo)張等(deng)。孕婦適宜的(de)睡姿是側(ce)臥位。由于(yu)妊娠時(shi)子宮向(xiang)右(you)旋轉，可能(neng)壓迫右(you)側(ce)輸卵管，故宜以(yi)左側(ce)臥位為(wei)主(zhu)(zhu)。時(shi)間較(jiao)長感到不舒適，可改為(wei)右(you)側(ce)臥位。

腰(yao)痛患者(zhe)　腰(yao)痛患者(zhe)應睡硬(ying)板床(chuang)，鋪上7～9厘米厚的(de)墊子，枕頭高度以7厘米為好。這樣，仰臥時可保持脊柱頸、胸(xiong)、腰(yao)、骶四(si)個(ge)生理彎曲，側臥時脊柱不會側彎。可仰臥也(ye)可側臥，交替變換。

強(qiang)直(zhi)性(xing)脊柱(zhu)炎患(huan)者(zhe)　為緩解疼痛(tong)癥狀，強(qiang)直(zhi)性(xing)脊柱(zhu)炎患(huan)者(zhe)常常不自覺地采用低頭彎腰姿勢(shi)，易形成(cheng)駝(tuo)背(bei)畸形。最好采用俯臥姿勢(shi)睡覺，至少應(ying)仰(yang)臥與俯臥交替(ti)。選用硬(ying)板床，枕(zhen)頭宜較一般人為低，仰(yang)臥時可不用枕(zhen)頭。

長期臥床(chuang)者　長期臥床(chuang)的中風或慢性(xing)病(bing)患者一(yi)直仰臥睡覺，背部及臀部骨(gu)骼突出部位受壓，易發生褥瘡。應每隔兩小時翻身一(yi)次(ci)，由平(ping)臥改為側臥或俯(fu)臥，并拍背幫助排痰。

睡覺打鼾者(zhe)　不妨試試由仰(yang)臥(wo)改(gai)為側臥(wo)或俯(fu)臥(wo)，約(yue)三分之一打鼾者(zhe)的睡眠狀況可獲得(de)改(gai)善。

國外(wai)報(bao)道，俯臥位(wei)睡覺(jue)時由于身體重量作用于胸腹部，心臟易受(shou)(shou)壓，包(bao)括生(sheng)殖器官在內的血液循(xun)環受(shou)(shou)到影響，這可能是男性發生(sheng)陽痿的原因(yin)之一(yi)。因(yin)此，最為(wei)合理、無損性功能的睡姿是側(ce)臥位(wei)，同時兩腿微屈。

要(yao)(yao)睡(shui)(shui)得好、睡(shui)(shui)得香，除姿勢外，還要(yao)(yao)注意勞逸結(jie)合，不(bu)(bu)要(yao)(yao)熬夜。入睡(shui)(shui)前不(bu)(bu)要(yao)(yao)吃得過飽，不(bu)(bu)要(yao)(yao)抽煙，不(bu)(bu)喝濃茶(cha)、咖(ka)啡及(ji)酒(jiu)，不(bu)(bu)要(yao)(yao)觀看使人恐懼、興奮的(de)影視(shi)劇或球賽(sai)等，不(bu)(bu)要(yao)(yao)閱讀(du)刺激性過強(qiang)的(de)書刊。睡(shui)(shui)眠環境(jing)應安(an)靜，空氣新鮮，溫度合適(shi)，光線柔和(he)。

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