估計每天都會(hui)有一些(xie)人(ren)苦著一張(zhang)臉說自(zi)己(ji)失眠(mian)，所以，會(hui)不會(hui)是自(zi)己(ji)無意中吃了一些(xie)提神的東西自(zi)己(ji)渾然不知呢？下面就(jiu)由小編來為你提醒一下哪些(xie)東西吃了提神吧。

干酪

干酪(lao)，又名奶酪(lao)、乳酪(lao)，含(han)有(you)豐(feng)富的(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)和(he)脂質(zhi)(zhi)，干酪(lao)的(de)營(ying)養價值很高，其豐(feng)富的(de)無(wu)機(ji)鹽和(he)維(wei)生(sheng)素及(ji)其他微量(liang)成分等，對人(ren)體健(jian)康大有(you)好(hao)處。但其含(han)有(you)大量(liang)的(de)氨基(ji)酸酪(lao)胺，酪(lao)酸具有(you)提神醒腦作用。因此，杜(du)達什博(bo)士建議，睡前最好(hao)不要吃干酪(lao)。

咖啡因

咖啡因是(shi)一種黃(huang)嘌呤生物(wu)堿化合物(wu)，是(shi)一種中樞神經興(xing)奮劑，能(neng)夠暫時(shi)的(de)驅(qu)走(zou)睡(shui)意(yi)并恢復精力。于(yu)(yu)是(shi)，咖啡因可提(ti)(ti)神醒腦。然(ran)而，營養專家(jia)杜達什(shen)博(bo)士表示，鮮為人(ren)知的(de)是(shi)咖啡因不能(neng)給身體提(ti)(ti)供能(neng)量，它只是(shi)一種刺(ci)激(ji)物(wu)。于(yu)(yu)是(shi)在睡(shui)前攝(she)取過多的(de)咖啡因將對大腦神經造成過多的(de)刺(ci)激(ji)，導致人(ren)難以入睡(shui)。

辛辣食物

辛(xin)辣(la)的食(shi)物(wu)是包括煎炸食(shi)品(pin)、辣(la)椒(jiao)、花椒(jiao)、大蒜(suan)、芥末、胡(hu)椒(jiao)、生(sheng)姜等。晚餐或睡前吃過辣(la)米粉(fen)蒸(zheng)肉、辣(la)雞翅之(zhi)類的食(shi)物(wu)，躺下睡覺時(shi)候更(geng)容易(yi)引起(qi)燒心(xin)（胃灼(zhuo)熱），難以(yi)促(cu)進睡眠氛圍，如果特愛吃辛(xin)辣(la)食(shi)物(wu)，那么建(jian)議在上午或早些時(shi)候吃。

加工或煙熏肉食

營(ying)養(yang)專家(jia)辛(xin)瑟亞·帕斯(si)奎拉(la)博士(shi)表示，加工(gong)肉(rou)食(shi)(shi)(shi)含(han)有大(da)量的酪(lao)胺(an)，會導致(zhi)大(da)腦釋放一種保(bao)持警覺(jue)的化學(xue)物(wu)質。同時其他專家(jia)也表示，加工(gong)肉(rou)食(shi)(shi)(shi)含(han)有大(da)量的酪(lao)氨酸，會導致(zhi)大(da)腦產生令人(ren)興奮的多巴胺(an)。除了擾亂睡(shui)眠之(zhi)外，加工(gong)或(huo)煙熏肉(rou)食(shi)(shi)(shi)也是最不健(jian)康的垃圾食(shi)(shi)(shi)品。

酒水

酒(jiu)精(jing)具(ju)有鎮(zhen)定(ding)作(zuo)用，但奇怪是(shi)卻(que)會(hui)讓你夜間更(geng)清醒。帕斯奎拉博士表(biao)示，很(hen)多(duo)人飲酒(jiu)放(fang)松解(jie)乏(fa)，其(qi)實酒(jiu)精(jing)會(hui)妨礙(ai)身體進入(ru)REM（快速眼動）深睡(shui)階段。正因為如此，很(hen)多(duo)人酒(jiu)后(hou)呼呼大睡(shui)，次日卻(que)仍然感覺(jue)昏昏沉沉。事(shi)實上相(xiang)當(dang)于降低了睡(shui)眠質(zhi)量。

牛奶巧克力

研究表明，牛(niu)奶巧克力的(de)營養成(cheng)分能(neng)促(cu)進(jin)(jin)釋放單醣(tang)增進(jin)(jin)血液循環，而這有助于(yu)提高(gao)認知(zhi)能(neng)力，換句(ju)話(hua)說就是使大腦處在(zai)一(yi)種比較清(qing)醒的(de)狀態下，帕斯奎拉博士表示，一(yi)般牛(niu)奶巧克力含有可轉(zhuan)化為多(duo)巴胺的(de)刺激物酪胺酸。這會(hui)導(dao)致(zhi)警覺和(he)煩(fan)躁不(bu)安(an)，難(nan)以入睡。

番茄沙司

番茄(qie)(qie)沙司(si)中的番茄(qie)(qie)含有(you)(you)維生(sheng)素C，有(you)(you)生(sheng)津止渴，健胃消食(shi)，涼血(xue)平(ping)肝，清熱解毒，降低(di)血(xue)壓之功效(xiao)，尤其對高(gao)血(xue)壓、腎臟病人有(you)(you)良好的輔助治療(liao)作用(yong)。但是(shi)其屬于(yu)酸(suan)性食(shi)物，在大多(duo)數食(shi)物中如意(yi)大利面(mian)等(deng)含番茄(qie)(qie)沙司(si)的食(shi)物，最好在睡覺前幾小時(shi)食(shi)用(yong)，因(yin)為番茄(qie)(qie)沙司(si)容易導致返酸(suan)燒心，干擾睡眠。

人參茶

有些草藥茶(cha)(cha)(cha)可幫助睡(shui)眠，但是一定不要含有人(ren)參。人(ren)參是一種刺(ci)激(ji)物，人(ren)參茶(cha)(cha)(cha)是用(yong)人(ren)工栽培(pei)的人(ren)參鮮葉，按(an)制綠茶(cha)(cha)(cha)的方法，經過殺青、揉捻(nian)、烘干(gan)等(deng)工序而制成的烘青型保健茶(cha)(cha)(cha)。具(ju)有抗(kang)疲勞、鎮靜，壯陽等(deng)作用(yong)，有但些人(ren)服用(yong)人(ren)參茶(cha)(cha)(cha)后會產生失眠和高血壓問題。帕斯奎拉建議(yi)，這些人(ren)最好在(zai)睡(shui)前幾小時(shi)內不要喝人(ren)參茶(cha)(cha)(cha)。

能量飲料

帕斯奎拉博(bo)士說，能量飲料含有(you)咖啡因等刺(ci)激(ji)性(xing)成分物(wu)質，這(zhe)不僅(jin)能提高大(da)腦的(de)(de)興奮，大(da)而(er)且多(duo)數(shu)飲料含有(you)可提高警覺(jue)度、加快心率升高血壓(ya)的(de)(de)氨基酸(suan)牛(niu)磺(huang)酸(suan)，這(zhe)些都會影響入睡的(de)(de)難以(yi)程度和睡眠的(de)(de)質量，同時也會產生(sheng)大(da)量的(de)(de)副作(zuo)用。

大豆

大(da)豆(dou)，是豆(dou)類(lei)中營養價值最高(gao)的(de)(de)品種，在百種天然的(de)(de)食品中，它名列榜首，在大(da)多(duo)數(shu)的(de)(de)調味料中如醬油、豆(dou)腐、味噌(cheng)以及(ji)燒烤(kao)醬等(deng)發酵大(da)豆(dou)產品，含有大(da)量的(de)(de)酪胺，類(lei)似(si)上文提及(ji)的(de)(de)加(jia)工煙熏肉(rou)，在睡(shui)(shui)前幾小時內盡量不要食用(yong)，避免(mian)對大(da)腦的(de)(de)刺激和由于過于油膩而造成的(de)(de)難以入睡(shui)(shui)。

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