據(ju)美國(guo)新澤西醫學(xue)和牙(ya)科(ke)大學(xue)的(de)科(ke)學(xue)家(jia)小組研究發現，強烈(lie)的(de)焦(jiao)慮和頻(pin)繁的(de)情緒問題會嚴重(zhong)影(ying)響(xiang)人(ren)的(de)身心健康，尤其是會增加患(huan)腎結石(shi)的(de)風(feng)險(xian)。

人(ren)的(de)健(jian)康包(bao)括身體(ti)和心(xin)靈(ling)(ling)(ling)兩方面，而身體(ti)和心(xin)靈(ling)(ling)(ling)又是相互依存，緊密(mi)聯系的(de)。毫無疑(yi)問(wen)，身體(ti)出了問(wen)題，心(xin)靈(ling)(ling)(ling)會受(shou)影(ying)響。心(xin)靈(ling)(ling)(ling)出了問(wen)題，身體(ti)也會受(shou)影(ying)響。中(zhong)醫認為，焦慮、暴躁、抑郁(yu)、大(da)(da)悲大(da)(da)喜等(deng)情(qing)緒都可以導致各(ge)種疾病，有些甚至會引起癌(ai)癥。因此(ci)，一個(ge)健(jian)康的(de)人(ren)必(bi)定是一個(ge)快樂的(de)人(ren)，一個(ge)會管(guan)理自(zi)己(ji)情(qing)緒的(de)人(ren)。

我們先來舉兩個例子說一下情緒對男人(ren)和(he)女人(ren)身體健康(kang)的影(ying)響：

1、不良情緒與癌癥

國內外(wai)大量研究表(biao)明，長期(qi)壓抑和不滿的(de)情(qing)緒，諸如抑郁(yu)、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發癌(ai)癥。心愛(ai)的(de)人突然死亡或突然失去安全保障，也(ye)是(shi)癌(ai)癥發生的(de)誘因(yin)。

情(qing)緒(xu)與癌(ai)(ai)癥(zheng)的(de)(de)治(zhi)療效果和(he)癌(ai)(ai)癥(zheng)的(de)(de)復(fu)發(fa)率(lv)，也有著(zhu)明顯的(de)(de)聯(lian)系。愉快的(de)(de)情(qing)緒(xu)有利于癌(ai)(ai)癥(zheng)的(de)(de)治(zhi)療；悲(bei)(bei)觀、絕望(wang)的(de)(de)情(qing)緒(xu)往往使癌(ai)(ai)癥(zheng)加劇。對(dui)子宮(gong)頸癌(ai)(ai)患者(zhe)的(de)(de)對(dui)照研究表明，在同樣(yang)抗癌(ai)(ai)治(zhi)療條件下，對(dui)疾(ji)病的(de)(de)態度正確和(he)情(qing)緒(xu)良好的(de)(de)患者(zhe)，其療效較(jiao)高，生命的(de)(de)延續(xu)日期較(jiao)長；而對(dui)癌(ai)(ai)癥(zheng)持焦慮、恐懼、悲(bei)(bei)觀情(qing)緒(xu)的(de)(de)患者(zhe)，則(ze)其病情(qing)迅速惡(e)化并(bing)很快死亡。

2、不良情緒與高血壓病

血(xue)壓(ya)(ya)對于情緒的(de)(de)(de)(de)變(bian)化(hua)(hua)是(shi)極為敏感(gan)的(de)(de)(de)(de)。情緒狀(zhuang)態的(de)(de)(de)(de)改變(bian)可(ke)以(yi)引起血(xue)壓(ya)(ya)和心(xin)率的(de)(de)(de)(de)變(bian)化(hua)(hua)。憤(fen)怒(nu)、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等(deng)情緒，可(ke)使(shi)血(xue)壓(ya)(ya)升高，尤其(qi)以(yi)憤(fen)怒(nu)、焦慮、仇恨與血(xue)壓(ya)(ya)的(de)(de)(de)(de)關系最為密(mi)切。有(you)(you)人甚(shen)至認為，被抑制的(de)(de)(de)(de)敵視情緒可(ke)能是(shi)血(xue)壓(ya)(ya)升高的(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)原(yuan)因。我(wo)國心(xin)理(li)學(xue)工(gong)作者(zhe)(zhe)根據232例高血(xue)壓(ya)(ya)患者(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)(de)研究發現，其(qi)中(zhong)58.7%的(de)(de)(de)(de)患者(zhe)(zhe)病前有(you)(you)急(ji)躁易(yi)(yi)怒(nu)、要(yao)(yao)求過高的(de)(de)(de)(de)特點。如果處于長(chang)期而(er)反復(fu)的(de)(de)(de)(de)過度緊張，或(huo)者(zhe)(zhe)在強烈的(de)(de)(de)(de)情緒激動狀(zhuang)態下，則容易(yi)(yi)發展為高血(xue)壓(ya)(ya)病。例如，消防隊(dui)員較易(yi)(yi)罹患高血(xue)壓(ya)(ya)病。醫學(xue)院學(xue)生中(zhong)，畢(bi)業班高血(xue)壓(ya)(ya)患病率是(shi)低(di)年(nian)級學(xue)生的(de)(de)(de)(de)3倍。

3、不良情緒與心臟病

心臟和血管(guan)對(dui)情(qing)(qing)緒(xu)反應最為(wei)敏感。反復(fu)而持續出現的(de)不良情(qing)(qing)緒(xu)，是導(dao)致(zhi)心血管(guan)疾病(bing)(bing)的(de)主(zhu)要(yao)因素。有焦(jiao)慮(lv)、恐懼(ju)、憤怒、悲哀情(qing)(qing)緒(xu)者，其冠(guan)心病(bing)(bing)發(fa)(fa)病(bing)(bing)率(lv)或復(fu)發(fa)(fa)率(lv)較高(gao)。許(xu)多研究發(fa)(fa)現，高(gao)度焦(jiao)慮(lv)者的(de)心絞痛(tong)發(fa)(fa)病(bing)(bing)率(lv)為(wei)低(di)焦(jiao)慮(lv)者的(de)2倍。有焦(jiao)慮(lv)、抑郁(yu)情(qing)(qing)緒(xu)者，心肌(ji)梗(geng)死的(de)發(fa)(fa)病(bing)(bing)率(lv)也明顯增(zeng)高(gao)。憤怒、焦(jiao)慮(lv)、驚恐以及其他情(qing)(qing)緒(xu)突變都容易導(dao)致(zhi)突然死亡（猝死）。許(xu)多冠(guan)心病(bing)(bing)患(huan)者就是在不良情(qing)(qing)緒(xu)刺激下(xia)，導(dao)致(zhi)心絞痛(tong)和心肌(ji)梗(geng)死發(fa)(fa)作，甚至死亡。

所以(yi)，不管生活中還是(shi)工作，我們都(dou)要調理(li)好情(qing)緒，不然情(qing)緒會影(ying)響到健康，比如以(yi)下10大情(qing)緒：

1、大吵一頓

發火的(de)(de)時候(hou)，你會覺得(de)血壓在(zai)升高——這正(zheng)是人(ren)與人(ren)吵(chao)(chao)架時經常出現的(de)(de)情況，其影響將(jiang)是長(chang)期的(de)(de)。事情過了一(yi)個星期，一(yi)想(xiang)到那(nei)次吵(chao)(chao)架，你的(de)(de)血壓會再次升高。如(ru)果最(zui)近(jin)有什么不愉(yu)快的(de)(de)事情或(huo)者(zhe)跟(gen)別人(ren)吵(chao)(chao)過一(yi)次，最(zui)好不要(yao)耿耿于懷(huai)，忘(wang)得(de)越(yue)快越(yue)好。有人(ren)研究過，跟(gen)戀(lian)人(ren)吵(chao)(chao)架半小時，至少讓你身體(ti)的(de)(de)自愈時間(jian)增加(jia)一(yi)天。經常吵(chao)(chao)架的(de)(de)夫妻(qi)，自愈時間(jian)將(jiang)成(cheng)倍增加(jia)。

2、墜入愛河

有人研究說(shuo)，在意(yi)大(da)利，男女(nv)之間墜入愛(ai)河會提高神經生長因(yin)子水平一年左右。這種(zhong)荷(he)爾蒙(meng)一類的(de)物質可以促使大(da)腦細胞的(de)新(xin)陳代謝，從(cong)而幫(bang)助恢復神經系統、增加記憶力。被人愛(ai)或處于競爭的(de)焦點，你是不是感覺特(te)別好？這種(zhong)感覺會對你的(de)身心產生鎮靜作(zuo)用。

3、 承受壓力

經常承(cheng)受壓(ya)力(li)，也就是(shi)(shi)忍受慢性(xing)壓(ya)力(li)的(de)(de)摧殘，其影響是(shi)(shi)顯而易(yi)見的(de)(de)。張弛有度，你的(de)(de)身體會(hui)進入(ru)一種(zhong)(zhong)長期(qi)的(de)(de)強健身體、恢(hui)復(fu)疲勞(lao)(lao)的(de)(de)良性(xing)循環。不(bu)論是(shi)(shi)記憶力(li)還是(shi)(shi)做(zuo)事(shi)的(de)(de)準確性(xing)都能得到恢(hui)復(fu)。如果(guo)對這種(zhong)(zhong)“入(ru)侵(qin)者”不(bu)加提防，你很容易(yi)疲勞(lao)(lao)、壓(ya)抑(yi)，再生產(chan)的(de)(de)能力(li)就會(hui)下降(jiang)。如果(guo)常年處(chu)于這種(zhong)(zhong)慢性(xing)壓(ya)力(li)之下，高(gao)血糖(tang)和(he)脂(zhi)肪酸會(hui)使你面(mian)臨患心血管病和(he)糖(tang)尿病的(de)(de)風險。

4、開懷大笑

科學家發(fa)現(xian)，笑能使緊張的(de)肌肉松弛，引(yin)起壓(ya)力荷爾蒙的(de)產生也會(hui)減(jian)少(shao)。不(bu)(bu)僅如此，笑還能降低血壓(ya)，增加血液的(de)攜氧量。美國馬(ma)里蘭州醫(yi)療中心(xin)的(de)心(xin)臟專家發(fa)現(xian)，壓(ya)力增大會(hui)破壞(huai)血管的(de)保護層，笑可(ke)以(yi)將這(zhe)種不(bu)(bu)需要的(de)壓(ya)力拒(ju)之門外，從(cong)而降低心(xin)臟病的(de)發(fa)病危險。笑的(de)時候，人身上有四百塊肌肉會(hui)產生運動，所以(yi)笑還能減(jian)肥。有研(yan)究(jiu)人員估(gu)計，笑上一百次相當于在(zai)劃船(chuan)機上有氧訓(xun)練十分鐘，在(zai)運動自(zi)行車(che)上有氧訓(xun)練一刻鐘。

5、忍氣吞聲

遇到(dao)煩惱是(shi)發(fa)泄(xie)出(chu)來好還是(shi)忍著好，真(zhen)是(shi)難(nan)說。原因很簡單，這兩種作法都有副作用。美國(guo)密歇(xie)根大(da)學曾經做過一個(ge)實驗。幾(ji)個(ge)權威莫名其妙地(di)對(dui)(dui)受試(shi)者大(da)喊大(da)叫(jiao)。面對(dui)(dui)這種情(qing)況而(er)忍氣(qi)吞聲的女性，其因心臟病(bing)、中風(feng)或者癌癥死亡的幾(ji)率要(yao)多一倍(bei)。怒火發(fa)作出(chu)來，雖然(ran)只有幾(ji)分鐘，可(ke)是(shi)腎上(shang)腺(xian)素、血壓(ya)和心律都會增(zeng)(zeng)加。對(dui)(dui)一個(ge)五(wu)十(shi)歲以上(shang)的人來講，因此而(er)患心臟病(bing)或者中風(feng)的可(ke)能性要(yao)增(zeng)(zeng)加五(wu)倍(bei)。就連面帶慍色，包(bao)括急躁(zao)、煩惱、不悅也會損害健康，因為這些(xie)情(qing)緒會使免疫力下降。

6、 痛哭流涕

痛哭一場確實(shi)能(neng)哭出消極情(qing)緒來。有人(ren)做過這樣一個(ge)實(shi)驗，即對兩種(zhong)(zhong)眼淚進(jin)行比較。一種(zhong)(zhong)是因為(wei)感情(qing)原因而(er)流(liu)淚，另一種(zhong)(zhong)是因為(wei)洋蔥辣眼而(er)流(liu)淚。結果發現，感情(qing)之淚含有高(gao)水平的(de)荷(he)爾蒙以及(ji)與壓力(li)有關的(de)神經(jing)遞(di)質。不僅如(ru)此，這種(zhong)(zhong)淚水還能(neng)導(dao)致血壓下降、脈搏跳動減(jian)少、同步腦電波模型增(zeng)加(jia)。結論是，為(wei)感情(qing)流(liu)淚可(ke)以減(jian)少壓力(li)化學品(pin)。如(ru)果淚水不能(neng)釋放，你就會處在一種(zhong)(zhong)完全沒有必要的(de)壓力(li)之中，你的(de)身體很容(rong)易受到焦慮的(de)負面影響，包括(kuo)免疫力(li)下降、記憶力(li)損(sun)壞、消化能(neng)力(li)減(jian)小。

7、 醋意大發

醋(cu)(cu)意(yi)大發，也就是(shi)(shi)我們(men)(men)常說(shuo)的嫉妒心迸發。嫉妒是(shi)(shi)人(ren)(ren)類最(zui)有(you)殺傷(shang)力、最(zui)痛苦(ku)、也最(zui)難以控制的情(qing)緒。男人(ren)(ren)嫉妒的典型(xing)表現是(shi)(shi)別(bie)人(ren)(ren)對其所愛女人(ren)(ren)的染(ran)指，而(er)女人(ren)(ren)的嫉妒則是(shi)(shi)感(gan)情(qing)背叛而(er)帶來的疑心。專家說(shuo)，情(qing)緒是(shi)(shi)一種(zhong)復雜的充滿恐懼、壓(ya)力和憤(fen)怒(nu)的感(gan)情(qing)。醋(cu)(cu)意(yi)大發的時候，人(ren)(ren)們(men)(men)往(wang)往(wang)會(hui)血壓(ya)升高，心率加(jia)快，腎上腺素水平增加(jia)，同時免疫力、焦慮或許還(huan)有(you)失(shi)眠(mian)情(qing)況會(hui)減弱。

8、 夫妻疏遠

專家(jia)說，有一(yi)種(zhong)(zhong)被稱為“聯系荷爾蒙”的(de)(de)催(cui)產素(su)常為人們(men)所忽視(shi)，然而正是這種(zhong)(zhong)荷爾蒙促使夫妻(qi)之間黏(nian)黏(nian)糊(hu)糊(hu)，進而釋放出一(yi)種(zhong)(zhong)叫做DHEA的(de)(de)抗(kang)衰老(lao)、抗(kang)壓荷爾蒙，好讓身(shen)體(ti)中(zhong)的(de)(de)細胞得到修復(fu)。還有一(yi)些形(xing)式的(de)(de)觸摸，比如(ru)按(an)摩，也會有助于(yu)身(shen)體(ti)自愈。

9、 不知感恩

不論是(shi)獲得(de)伴(ban)侶還是(shi)取得(de)成就，哪怕是(shi)劫(jie)后余生，只(zhi)要你(ni)(ni)對所(suo)得(de)到的(de)(de)(de)(de)深懷(huai)感(gan)激之(zhi)情，都會有(you)助(zhu)于增(zeng)加(jia)免疫力，降(jiang)低血壓(ya)(ya)，縮短身體的(de)(de)(de)(de)自愈(yu)時(shi)間。美(mei)國著名心(xin)能(neng)(neng)研究所(suo)的(de)(de)(de)(de)洛林·麥(mai)克拉蒂博(bo)士就發(fa)現情緒與身體方(fang)面的(de)(de)(de)(de)聯系(xi)。摯愛(ai)、感(gan)激以(yi)及(ji)滿足(zu)都能(neng)(neng)促使(shi)催(cui)產素的(de)(de)(de)(de)產生，這種聯系(xi)荷爾蒙是(shi)由心(xin)臟分泌出來的(de)(de)(de)(de)。每當你(ni)(ni)敞開(kai)心(xin)扉、心(xin)滿意足(zu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，所(suo)分泌的(de)(de)(de)(de)這種荷爾蒙會使(shi)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)神經系(xi)統得(de)到放(fang)松(song)，從(cong)而釋放(fang)身體所(suo)承(cheng)受的(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力。細胞中的(de)(de)(de)(de)含(han)氧量氧會大大增(zeng)加(jia)，身體的(de)(de)(de)(de)自愈(yu)功能(neng)(neng)也會大大改善。

10、 悶悶不樂

抑(yi)郁、悲觀以(yi)(yi)及對(dui)待(dai)周圍的(de)(de)事物(wu)漠然置(zhi)之都與(yu)血(xue)清(qing)素和(he)多巴胺水平低(di)有關，而這兩種物(wu)質是大腦中(zhong)感覺(jue)良好的(de)(de)神經遞質。血(xue)清(qing)素可以(yi)(yi)起(qi)到調節痛(tong)(tong)感的(de)(de)作用。也正(zheng)是這個原因(yin)，百(bai)分之四十五的(de)(de)抑(yi)郁癥(zheng)患者受著疼痛(tong)(tong)的(de)(de)煎熬。情緒低(di)落還(huan)與(yu)睡(shui)眠不好、疲勞(lao)、性功能障礙(ai)有關。

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