保持身心健康，應從細節入手。生活中的小細節，會帶來健康的巨大收益。美國《預防》雜志最新載文，刊出有助于快速提升健康的10個“助推器”。
1、開懷大笑。健康收益：血流改善21%。
美國得克薩斯大學的一項研究發現，看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴張1/5，效果可持續24小時，而觀看嚴肅的紀錄片則會導致血管收縮18%。研究人員表示，感覺快樂時，身體會釋放更多欣快的神經化學物質，有益心臟及全身健康。
2、勤刷牙。健康收益：頭頸癌危險降低400%。
美國紐約羅斯維爾癌癥中心最新研究發現，慢性牙周病患者罹患頭頸癌（特別是口腔癌和喉癌）的危險比普通人群會高4倍，即使從不吸煙的患者也存在這一危險。經常刷牙有助于防止牙菌斑，減少牙齦炎，進而降低頭頸癌危險。
3、常喝茶。健康收益：腦卒中危險降低21%。
美國加州大學洛杉磯分校醫學院科學家對9個相關研究結果的梳理分析發現，與每天喝茶不足1杯的參試者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性腦卒中危險降低1/5。其機理是，紅茶或綠茶中的抗氧化物質及氨基酸、茶氨酸能對血管起到保護作用。
4、知感恩。健康收益：快樂度提高20%。
美國肯特州立大學斯蒂芬·托普法博士完成的新研究發現，經常提筆寫感謝信的人，生活滿意度更高，感覺更快樂。
5、藏起電視遙控器。健康收益：腰圍縮小5厘米。
澳大利亞一項研究發現，把遙控器藏起來，經常起身手動調臺以及邊看電視邊運動，以增加身體活動量，可以使腰圍縮小16%。多運動還有助于降低身體質量指數（BMI）、甘油三酯和血糖水平。
6、開會時涂寫。健康收益：記憶力提高29%。
《應用認知心理學》雜志刊登英國一項新研究發現，開會時愛信手涂寫的人對會議內容的記憶比其他參試者多1/3。其解釋為，寫寫畫畫有助防止走神，傾聽更專注。
7、握住伴侶的手。健康收益：壓力減輕200%。
《美國心理學會雜志》刊登一項研究發現，夫妻間一個簡單的擁抱或握住對方的手幾分鐘就可使壓力大大緩解。這些簡單親密的動作不僅有助于拉近夫妻距離，而且有助于平穩血壓，降低心率。
8、練瑜伽。健康收益：腰背痛緩解56%。
美國西弗吉尼亞大學一項研究發現，每周練兩次瑜伽，每次90分鐘，堅持6個月后，可以使慢性腰背疼痛癥狀緩解56%，比如，疼痛更少，腰背力量更強，抑郁癥狀也更少。
9、多吃魚。健康收益：認知障礙減少19%。
一項涉及全球近1.5萬名成年參試者的大規模研究發現，與不吃魚的人群相比，經常吃魚（每周吃魚1次以上）的人罹患認知障礙的危險降低19%。其機理是，三文魚、鯖魚和金槍魚等魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可保護大腦神經細胞，減少炎癥。
10、早餐喝牛奶。健康收益：體重減輕2.3公斤。
一項新研究發現，與早餐喝果汁的女性相比，早餐喝一大杯牛奶（20盎司，約合567克）的女性飽腹感更強，午餐平均少攝入50卡路里的食物。照此計算，一年可使體重減輕5磅（約合2.3公斤）。
一句話總結一個故事。
倘若一個故事不能用一句話來闡述，多少說明這個故事有點問題。一句話能總結，也不是說一定是好故事，只不過，一句話總結的故事，能用這一句話來迅速判斷好還是不好。
熟悉經典的故事結構，一定要爛熟于心。
這好比背誦唐詩三百首一樣，甚至可以說，一個人能背誦上千篇唐詩宋詞，才能理解詩詞的遣詞造句是怎么玩的。
所有的好故事，都基本遵循某些規律，似乎有人總結過，故事就三十六種而已。
故事講到最后，似乎只有一個母題：救贖。
深刻的理解什么是“救贖”，才能真正理解一個故事為什么精彩，為什么讓你如癡如醉。
人物一定要有兩個東西：Arc，Stake。
Arc，就是著名的“弧光”，亦即，一開始的五分鐘和最后五分鐘，主人公必須得到一種提升，或者墮落，總之要有變化。
Stake：賭注。如果牌桌上的賭注很小，或者沒有，這個牌局是沒意思的，不管牌打得多好。同理，一個人要干什么事情，他愿意付出多少代價，或者他必須付出什么代價，決定著這個故事有多少分量。
世界衛生組織十大健康標準
一、身心健康的新標準
圍繞健康新概念，世界衛生組織歸納和總結了在人群實踐的經驗，于1999年提出了身心健康的新標準，即 “五快”（機體健康）和“三良好”（精神健康）。
“五快”具體指：
吃得快、拉得快、走得快、說得快、睡得快。
吃得快，說明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厭食，不偏食，不狼吞虎咽。
拉得快，說明吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感覺輕松。
走得快，說明運動功能及神經協調機能良好，步履輕盈，行走自如。
說得快，說明思維敏捷，反應迅速，口齒伶俐。
睡得快，說明神經系統興奮-抑制過程協調好，上床很快入睡，睡得沉，醒后精神飽滿，頭腦清醒。
精神健康“三良好”是指：
1、良好的個性人格，情緒穩定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。
2、良好的處世能力，觀察問題客觀現實，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環境。
3、良好的人際關系，助人為樂，與人為善，對人際關系充滿熱情。
二、人體健康的10條新標準
怎樣衡量一個人是否健康，世界衛生組織定出了健康的10條標準：
1．有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過份緊張疲勞；
2．處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔；
3．善于休息，睡眠好；
4. 應變能力強，能適應外界環境各種變化；
5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病；
6．體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調；
7．眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎；
8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；
9．頭發有光澤，無頭屑；
10．肌肉豐滿，皮膚有彈性。
這10條標準，具體地闡述健康的定義，體現了健康所包含的體格方面、心理方面和社會方面的三個內容。首先闡明健康的目的，在于運用充沛的精力承擔起社會任務，而對繁重的工作不感到過份的緊張和疲勞；第二，則強調心理健康，處處事事表現出樂觀主義精神和對社會的責任感及積極的態度；第三，應該具有很強的應變能力，對外界環境(包括自然環境與社會環境)各種變化的適應能力，以保持同各種變化不斷趨于平衡完美的狀態；第四，又從能夠明顯表現體格康強的幾個主要方面提出標準，諸如體重(適當的體重可表現出良好的合理的營養狀態)、身材、眼睛、牙齒、肌肉等狀態。
三、心理健康的標準
怎樣衡量心理健康及其水平是一項重要而復雜的工作。下面介紹的是比較權威的《簡明不列顛百科全書》對心理健康標準的界定。該書對心理健康的定義是：指個體心理在本身及環境條件許可范圍內所能達到的最佳狀態，但不是指絕對的十全十美狀態。
心理健康的具體標準為：（l）認知過程正常，智力正常；（2）情緒穩定，樂觀，心情舒暢；（3）意志堅強，做事有目的、計劃、步驟、方法，能克服困難達到目的；（4）人格健全，性格、能力、價值觀等均正常；（5）養成健康習慣和行為，無不良行為；（6）精力充沛地適應社會，人際關系好。
需要指出的是，心理健康與否的界限是相對的，沒有一個固定不變、普遍適用的絕對標準，巳有的衡量心理健康的標準也會隨時代的變遷和社會文化的差異而變動。但就判斷心理健康與否，一般可遵循以下三項原則：
（l）心理與環境的同一性。心理是客觀現實的反映，任何正常的心理活動和行為，無論形式或內容均應與客觀環境保持協調一致，即同一性。人的心理若與外界環境失去同一性，就難于為人理解。例如，在出現幻覺的狀態下，人的心理活動就不能算是正常的。
（2）心理與行為的整統性。一個人的認知、情感、意志行為應是一個完整和協調一致的統一體。這種整統性是確保個體具有良好社會功能和有效地進行活動的心理基礎。例如，一個人遇到一件令人慶幸的事情，若沒有外界壓力或另謀它圖的話，他在感知此事的同時，應有愉快的情緒體驗以及相應的表情，并以歡快的語調和行為來表達。如果此人用低沉不快的語氣訴述這件令人愉快的事情，并做出痛苦的反應，那么他的心理就處于不健康的異常狀態。
（3）人格的穩定性。人格（個性）是個人在長期的生活過程中形成的獨特的心理特征。人格（個性）一旦形成之后就具有相對的穩定性，并在一切生活中顯示出其區別于他人的獨特性。在沒有發生重大變故的情況下，人格（個性）是不易改變的。如果一個爽朗。樂觀、外向的人，突然變得沉悶、悲觀、內向，說明他的心理和行為已經偏離了正常軌道，這就要警覺他是否出現異常。
四、心理健康的三個標志
心理健康的一個重要標志，是對生活充滿熱愛，充滿向往，覺得生活充滿樂趣。這種對生活的熱情，不僅表現為積極工作，勤奮學習，還表現在注重體形的健美鍛煉與面容的修飾。
心理健康的第二個標志是情緒的穩定，即不管面對怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發向上的朝氣。
心理健康的第三個標志是有較強的適應能力。無論是生活在喧囂的城市,還是生活在邊遠山區；無論是坐在辦公室中處理公務，還是在田間、工廠勞動， 都能迅速按環境的變化調整生活的節奏，使身體迅速適應新的環境需要。這樣就不至于給健康帶來不良影響。
五、中老年心理健康的標準
1、感覺、知覺好
2、記憶良好
3、思維健全敏捷
4、想象力豐富
5、情感反應適度
6、學習能力始終不衰
7、人際關系和諧
8、有自知之明
六、世界衛生組織的健康老人標準
１、有充沛精力，能從容不迫地擔負日常繁重的工作。
２、處世樂觀，態度積極，樂于承擔責任。
３、善于休息，睡眠良好。
４、應變能力強，能適應環境的各種變化。
５、能抵抗一般的感冒和傳染病。
６、體重適中，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。
７、眼睛明亮，反應敏捷，眼和眼瞼不發光。
８、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦無出血現象。
９、頭發有光澤，無頭屑。
１０、肌肉豐滿，皮膚有彈性。
世界衛生組織對老人健康的標準還提出了多維評價，具體包括五個方面：
1.精神健康。老人一定要有良好的心理，心態要平和、寬容，切忌焦慮、疑心。用愛滋潤身邊的一切事物。
2.軀體健康。這就是平時說的健康。老人易見的病有高血壓、冠心病等，而且易出現中風。所以，老人一定要經常鍛煉，保證有一個健康的身體。
3.日常生活的能力。即生活上自理能力，包括自己能照顧自己，自己理家等能力。
4.社會健康。包括人際關系，社區參與程度，與子女的關系等。
5.經濟狀況。當今的老人一部分靠退休金或養老金生活，也有一部分是由子女贍養。而老人在經濟上若是獨立，自己會生活得更有信心，更好地娛樂。
總之，做一個健康老人，要學會以動養靜，以素為補，以寬容作準則，從生活的各方面使自己跟上時代，做一個健康的老人。
七、老年人健康現代評價標準
怎樣才是健康的老人？腰不彎背不駝、無病無痛就是健康的老年人嗎？
據世界衛生組織對健康的定義，社會醫學家認為，對老年人的健康評價應包括以下四大方面：
日常生活能力：首先指可以自理，如洗澡、穿衣、進食等，不需要別人監護。當然也包括老人操持家務能力，如打電話、購物、自理經濟、做一點家務等等。
精神健康：主要指沒有精神障礙和精神癥狀。由于老年人的神經系統發生了生物學改變，信息加工速度減慢，認知功能會出現不同程度的衰退，容易出現焦慮抑郁、固執、疑心、自私和偏執等心理障礙。
軀體健康：傳統習慣所說的健康，多指軀體健康而言。軀體健康不佳，可表現為多種器質性疾病和癥狀，如高血壓、冠心病、氣管炎、糖尿病及腫瘤等。
社會健康：是指個體人際關系的數量和質量及社會參與的程度。如家庭居住情況，婚姻狀況，與親屬、朋友、鄰里關系，與社會組織關系，職業狀況等等。一個老人如果長期獨自呆在家里，不與人打交道，不能進行社會參與，就不能算一個全面健康的人。
八、我國的健康老年人的標準
隨著人民生活水平的提高，人的壽命也在延長，我國老年人的數量明顯增加，許多城市已進入老齡化社會。老年人都希望自己有一個健康的身體，以保證自己晚年的生活質量。那么，健康老年人的標準是什么呢？
中華醫學會老年醫學分會曾依據醫學模式從生物醫學模式向社會——心理——生物醫學模式轉變的要求，制定補充修定了我國健康老年人的標準。具體標準如下：
（1）軀干無明顯畸形，無明顯駝背等不良體型，骨關節活動基本正常；
（2）神經系統無病變，如偏癱、老年癡呆及其他神經系統疾病，系統檢查基本正常；
（3）心臟基本正常，無高血壓、冠心病（心絞痛，冠狀動脈供血不足，陳舊性心肌梗死等）及其他器質性心臟病；
（4）無明顯肺部疾病，無明顯肺功能不全；
（5）無肝、腎疾病，無內分泌代謝疾病、惡性腫瘤及影響生活功能的嚴重器質性疾病；
（6）有一定的視聽功能；
（7）無精神障礙，性格健全，情緒穩定；
（8）能恰當地對待家庭和社會人際關系；
（9）能適應環境，具有一定的社會交往能力；
（10）具有一定的學習、記憶能力。
我國制定的這一健康老人標準，既符合當前我國老年人的實際情況，又符合世界衛生組織對人體健康標準的具體規定。世界衛生組織制定的健康標準是軀體沒有疾病，并符合以下條件：
（1）有充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張；
（2）處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔； （3）善于休息，睡眠良好；
（4）應變能力強，能適應外界環境的各種變化；
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病；
（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臀位置協調；
（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；
（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象；
（9）頭發有光澤，無頭屑；
（10）肌肉皮膚有彈性。
九、祖國醫學的中老年人身體健康八條標準
從祖國傳統醫學角度看，一個健康老人應具備如下生理特征：
眼有神 目光炯炯有神，說明視覺器官與大腦皮層生理功能良好。祖國醫學認為，腎開竅于耳，肝開竅于目；而且為肝氣所通，肝腎充足，則耳聰目明。眼睛是人體精氣匯集之處。目光有神是心、肝、腎功能良好的表現。
聲息和 說話聲音洪亮，呼吸從容不迫（呼吸16－20次／分），說明發音器官、語言中樞、呼吸以及循環系統的生理功能良好。祖國醫學認為聲息和是正氣內存的表現，正氣充裕，邪不可干，就不容易得病。健康的老年人聲音洪亮，呼吸均勻通暢。
前門松 指小便順暢，說明泌尿、生殖系統大體無恙。祖國醫學認為若小便淋瀝不暢，可謂“膀胱氣化失利”，表明泌尿或生殖系統功能有損。健康的老年人尿量每天1000-1500毫升，每天約5-6次，每次200-250毫升左右，尿色清亮。
后門緊 指肛門的約束力較強。祖國醫學認為進入老年，由于腎陽衰弱，脾陽虛導致中氣下陷，脾臟和大腸傳送運化失調，容易發生大便失常。但若多食少便或規律性的一兩天大便一次，則說明腎、脾和大腸功能并未衰減。健康的老年人一般每天一次或二次大便，或隔日一次，大便淡黃色。
形不豐 千金難買老來瘦，中老年人體形應偏瘦，不應肥胖，始終保持標準體形。中老年人肥胖易容易引起“肥胖綜合征”，即：高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和膽囊炎、膽石癥等。在高血壓、冠心病和糖尿病等疾病患者中，肥胖者的發病率明顯高于體重正常者。
標準體重的簡單計算公式為：
男子：身高（厘米）— 105 = 體重 （公斤）
女子：身高（厘米）— 100 = 體重 （公斤）
如超過或減少標準體重5公斤以內尚屬正常范圍，如超過或減少標準體重5公斤以上，應引起注意，超過10公斤以上，就屬肥胖，為病態；如體重低于標準體重10公斤以上就屬于極瘦，二者都不應忽視。
牙齒堅 說明老年人腎精充足。祖國醫學認為：“齒為骨之余，腎主骨生髓。” 腎精充足，則牙齒堅固，自然多壽。如腎虛則骨敗齒搖，同時，堅固的牙齒還是消化功能良好的保證。
腰腿靈 人老腿先衰，人弱腰先病。腰靈腿便，說明其筋骨、經絡及四肢關節皆很強健。祖國醫學認為老年人腰腿靈活說明肝、脾、腎尚實。因為肝主筋，脾主肉，腎主骨，肝好筋強，脾好肉豐，腎好骨硬。
脈形小 血壓不高，心率正常,即：每分鐘心跳次數保持在正常范圍（60－80次／分鐘），動脈血管硬化程度底，脈形就小。老年人多數氣虛，脈搏形態以粗大為主。若60歲后仍保持較小的脈形，則說明其心臟功能強盛，氣血兩調。祖國醫學認為老年人多因腎水虧虛，肝陽偏亢，故脈常粗大而強。如果60歲以后還能保持較小的脈形，說明陰平陽秘，氣血調和。
十、男性健康十大國際標準
最近世界衛生組織規定了衡量男性是否健康的十大標準：
有充沛的經歷，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作；
處事樂觀，態度積極；
善于休息，睡眠好；
應變能力強，能適應外界環境的各種變化；
能抵抗一般感冒和傳染病；
體重適當，身體勻稱；
眼睛明亮，反映敏捷；
牙齦顏色正常，無出血現象；
頭發有光澤，無頭屑；
肌肉豐滿，皮膚有彈性。
基于上述標準，所有男性均可以作為個人情況的一個參考，如果您符合上述標準，那么恭喜，請繼續保持；如果您尚沒有達到，不要氣餒，這也并不代表您不健康，你可能只是某些生活習慣，飲食習慣上有些欠缺，您只要完全遵照我們為您提供的方法，循序漸進，短時間內定可以改頭換面，打造出一個健康，魅力十足的自我！
團隊建設小游戲10個
團隊游戲是指需要團體協作來共同完成任務的游戲。通過團隊游戲可以促進團隊成員相互之間的溝通，幫助團隊成員學會人與人之間的信任，然后通過多人團隊游戲的形式來表現團隊成員之間的協作能力。以下是我精心整理的團隊建設小游戲10個，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
游戲1——美麗景觀
團隊創意是一個團隊取得成功的根本前提，而個人創意是團隊創意不可或缺的部分。所以作為一個團隊的領導者，一定要明白他的小組的各個成員的特點并善加利用，此游戲可以幫助他們做到這一點。
游戲規則和程序
1、將學員分成10人一組，然后發給每一組一套材料，要求他們在30分鐘內，建造出一處優雅美麗的景觀來，要求景色美觀、創意第一。
2、要求每一個組選出一個人來解釋他們的景觀的建造過程，比如：創意、實施方法等。
3、由大家選出最有創意的、最具有美學價值的、最簡單實用的景觀，勝出組可以得到一份小禮物。
相關討論
1、你們組的創意是怎樣來的？
2、在建造的過程中，你們的合作過程如何？大家的協調性怎么樣？各人扮演什么角色，這一角色是否與他的平時形象相符？
總結
1、創意好不好關系到景觀的成敗。如果一開始的思路就錯了，或者根本沒有明確的目標，就會在以后的工作中面臨越來越多的問題，比如時間管理、審核標準、資源分析等。
2、當想出足夠好的創意以后，每個人根據自己不同的特長選擇不同的任務，比如空間感好的人就可以來搭建模型，手巧的人可以進行實際操作，但是最重要的是一定要有一個領導者，他要縱觀整個全局，對創意進行可行性評估，以及最后進行總結。
3、對于組員來說，如果你有了新的創意，一定要跟其他人交流，讓他們明白你的意思，并讓大家評定你的點子是否可行。
參與人數：每10人一組
時間：50分鐘
場地：教室
道具：每組一套：A4的紙50張，膠帶一卷，剪刀一個，彩筆一盒
應用：
（1）團隊創新能力的培養
（2）團隊合作中的角色分工和協作問題
游戲2——三只小豬
相信大家都聽過三只小豬蓋房子的故事，在故事中三只小豬互相合作建成了一個漂亮堅固的房子，并最終抵擋住了大灰狼的襲擊。在本游戲中，我們也將扮演一次小豬，看看自己拿繩子是否能建出滿意的房子
游戲規則和程序
1、培訓者將學員們分成3組，大約保證每組的人為5人左右。
2、發給第1小組一條20米的繩子，第2小組一條18米的繩子，第3小組一條12米的繩子。
3、規則：用眼罩把所有人的眼睛蒙上，然后規定第一組圈出一個正方形，第二組圍成一個三角形，第三組圈成一個圓形。
4、然后讓大家聯合起來用繩子建立一個繩房子，房子的形狀要有上述三個圖形組成，并且一定要看上去比較漂亮。
相關討論
1、對第一個任務和第二個任務分別進行比較，哪一個任務較易完成，為什么？
2、在完成第二個階段的任務的時候，大家會遇到什么困難？你們是如何解決的？
總結
1、在每一個組完成自己的任務時，是相對比較容易的，但是當需要大家一塊配合，建成一間房子的時候，事情就變得復雜起來了。三角形和正方形如何配合，圓形應該放在什么部位都是問題，所以越是在這種時候越需要大家相互之間的配合，需要大家的團體合作精神。
2、要做好這個游戲，首先要選定一個基準點和一個核心人員，要使大家都參照這一個坐標系進行行動，這樣才便于指揮，也可以防止場面的混亂。
3、兄弟同心，其利斷金，講的就是大家一致對外，團結合作，終成正果的道理。小豬蓋房子需要這樣一種精神，在我們日常的工作和學習中亦要如此。
參與人數：分成3組，每組5人左右
時間：20分鐘
場地：空地
道具：三條繩子，分別長20米、18米、12米
應用：
（1）幫助學員體會在團隊工作中溝通的重要性
（2）加強學員對于團隊合作精神的理解
（3）訓練學員對于結構變動的適應能力
游戲3——泰坦尼克號
一個人在緊急情況下，才能更好地發揮其潛在的創造力和主觀能動性，下面的游戲將幫助我們練習在遇到困難時，如何做計劃，如何合作以及如何有效地利用有限資源。
游戲規則和程序
1、培訓師給大家講下面一個故事：泰坦尼克號即將沉沒，船上的乘客（學員）須在“泰坦尼克號”的音樂結束之前利用僅有的求生工具——七塊浮磚，逃離到一個小島上。
2、培訓師指導學員布置游戲場景：將25m的長繩在空地上擺成一個島嶼形狀，在另一邊，擺4四個長凳，用另外的繩子做為起點。
3、給學員5分鐘時間討論和試驗。
4、出發時，每一個人必須從長凳的背上跨過（就如同從船上的船舷欄桿上跨過），踏上浮磚。在逃離過程中，船員身體的任何部分都不能與“海面”——地面接觸。
5、自離開“泰坦尼克號”起，在整個的逃離過程中，每塊浮磚都要被踩住，否則培訓師會將此浮磚踢掉。
6、全部人達到小島之后，并且所有浮磚被拿到小島上，游戲才算完成。
相關討論
1、你們組可以想出什么樣的辦法來達成目標？
2、小組是否確定出領導者？是根據什么確定的？撤離方案的形成是領導的決定還是小組討論的結果？
3、你們的方案是否堅決貫徹到底了？中間發生了什么變化？為什么？
4、事后回顧當初的方案覺得是否可行？有更好的方案嗎？為什么當時沒有想到或沒有提出來？
5、小組是如何分配組員撤離的先后次序的？考慮到了什么因素？
總結
1、如何應付突如其來的緊急情況，反映了一個人頭腦的清醒程度和他的應變能力；同時，如何利用有限的資源更大程度地達成我們的目的，也是觀察一個人想象力和創造力的最好途徑。
2、在我們面臨危險的時候，每個人都會有不同的想法，此時就需要出現一個領導者的角色，否則大家七嘴八舌，互相不服，最后只會使得整個集體都受到損失。如何選擇這個領導者是一個很關鍵的問題，但是關鍵的關鍵是此人一定要能夠服眾，讓大家都聽他的。
參與人數：10～12人一組
時間：30分鐘
場地：戶外
道具：木磚24塊（每組6塊），4張椅子，兩條長繩（25m）
應用：
（1）創新思維訓練
（2）應變能力的培養
（3）團隊合作精神培養
游戲4——集體智慧
相信大家都玩過詞語接龍或續寫故事的游戲，比如前一個人為一個故事起了個開頭，大家就按照這個思路把故事接下去，一直到形成一個完整的故事為止。這個游戲就是將上述形式深化了一下，目的在于讓受訓者明白如何在受限制的情況下發揮想象力和創造力。
游戲規則與程序：
1、將受訓者兩兩分組，做一個與某個話題（可以任意選擇，只要大家感興趣，比如旅游）有關的演出。
2、指定每組的兩個成員中，一人為A，一人為B。被稱為A的人是這場游戲的演員，被稱為B的人是A們的臺詞提示者。
3、B組挨著A組的同伴站著，當輪到自己的角色說話時，就會把臺詞告訴A。而每個A組成員的任務就是接受B同伴提供的任何臺詞，在此基礎上再加以發揮，把戲演下去。A組成員要密切配合B成員的意思，好像這些臺詞就是他們本人想出來的一樣。
4、為了使受訓者充分理解培訓者的意圖，培訓者可以先做一下示范。挑選一位學員后，培訓者開始說：“我非常想和你一起旅游，因為小王你——”
5、培訓者然后拍一下小王（B組人）的肩膀。小王需立刻接下去，“我總是與你的喜好一致。”培訓者結合小王的話繼續說，“總是與我的喜好一致。事實上，我們有過一次愉快的旅游經歷，那一次——”
6、再次拍小王的肩膀。他也許會說：“我倆結伴去了黃山，”培訓者接著說：“我倆結伴去了黃山，真是一次美妙的經歷。”
7、又一次拍小王的肩膀，小王可能說：“什么時候我們還能共同休假呢？”培訓者說：“什么時候我們還能共同休假呢？那時我們再一起出游吧……”
8、讓所有受訓者觀看示范，然后讓他們各組散開練習一下，5分鐘后大家集合，集體完成一次演出。
相關討論
1、請A組人員考慮：為了適應并轉換B組搭檔的臺詞，你必須做些什么？是否感到吃力或有其他感覺？怎樣才能使這個過程不那么煎熬呢？
2、請B組人員考慮：你們的任務是幫助A組人員完成任務，所以為他們提供臺詞并使這一切進行得容易一些，你們需要做些什么？當A組成員沒能順利利用你的臺詞時，你有何感覺？
總結
1、無論A組還是B組成員，都不可以遲鈍的、惡作劇的做這個游戲，否則不僅會給搭檔造成困難而且會破壞訓練的效果。大家的目的是將一個故事合理、順暢地完成下來，而不是給別人出難題或顯示自己的才能。這個游戲體現了公平的合作，即快樂來自于與他人分享創意。
2、一個團隊最不可少的就是團隊的合作精神，而合作精神最重要的就是要善于傾聽別人的意見——像對待你的意見一樣，給予他人的想法和念頭以足夠多的關注。這個團隊也許最終會同意采用你的想法，但這在集體討論會上不是最重要的，最重要的是要善于傾聽他人的發言。
形式：2人一組
時間：40分鐘
道具：一塊黑板
場地：室內
應用：
（1）活躍氣氛
（2）創造性地解決問題
（3）團隊溝通
游戲5——囚徒困境
本游戲可以用于加強彼此之間的了解和信任，增強大家之間的團隊友誼精神。
游戲規則和程序
1、培訓者首先給大家講述下面一個故事：
你們組屬于古城探險隊的一部分，據說古城位于一個與世隔絕的森林里。調查研究后找到一個向導，由于存在語言障礙，通過翻譯費心的解釋，他才同意帶路。由于古城到處散落有金幣、寶石，并且宣稱如果寶物被盜，全城人民將面臨災難，因此，條件是大家必須答應都戴上眼罩，保證以后不會再找這條路，一路上不能作語言交流，但是可以通過其他聲音，即肢體語言來傳遞信息給后面的隊友，以確保團隊能安全到達目的地。
2、隊員手拉手圍成圈，戴上眼罩。
3、悄悄讓一個隊員摘下眼罩，告訴他將充當向導，負責帶領整個團隊（告知終點）。
4、讓兩位成員充當沿途的保護者，可備一些食品在游戲結束后讓隊員（包括保護者）邊吃邊談各自的體驗與感受。
5、注：可以選在景色美麗的樹林或公園里進行，可以使人接近自然。
相關討論
1、當你被蒙上眼睛的時候你有一種什么樣的感覺？你是否能完全信任你的向導？
2、如果現實生活中，你遇到需要將自己的安全寄托在別人身上的事情，你會選擇怎樣做？在何種前提下你才會這樣做？
總結
1、信任是集體交往的一個重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能將事情托付給他，你才能相信他說的話，他做的事，而只有相互信任，大家才能毫無隔閡、親密無間地合作，共同將工作做好。
2、在一個風景優美的地方進行這個游戲，可以幫助大家重新把心放回到大自然當中，陶冶情操，恢復青春與活力。
參與人數：集體參與
時間：10分鐘
場地：樹林或草地
道具：無
應用：
（1）增強團隊成員之間的相互信任
（2）加強成員間感情的溝通
游戲6——尋寶之路
本游戲可以用于加強彼此之間的了解和信任，增強大家之間的團隊友誼精神。
游戲規則和程序
1、培訓者首先給大家講述下面一個故事：
你們組屬于古城探險隊的一部分，據說古城位于一個與世隔絕的森林里。調查研究后找到一個向導，由于存在語言障礙，通過翻譯費心的解釋，他才同意帶路。由于古城到處散落有金幣、寶石，并且宣稱如果寶物被盜，全城人民將面臨災難，因此，條件是大家必須答應都戴上眼罩，保證以后不會再找這條路，一路上不能作語言交流，但是可以通過其他聲音，即肢體語言來傳遞信息給后面的隊友，以確保團隊能安全到達目的地。
2、隊員手拉手圍成圈，戴上眼罩。
3、悄悄讓一個隊員摘下眼罩，告訴他將充當向導，負責帶領整個團隊（告知終點）。
4、讓兩位成員充當沿途的保護者，可備一些食品在游戲結束后讓隊員（包括保護者）邊吃邊談各自的體驗與感受。
5、注：可以選在景色美麗的樹林或公園里進行，可以使人接近自然。
相關討論
1、當你被蒙上眼睛的時候你有一種什么樣的感覺？你是否能完全信任你的向導？
2、如果現實生活中，你遇到需要將自己的安全寄托在別人身上的.事情，你會選擇怎樣做？在何種前提下你才會這樣做？
總結
1、信任是集體交往的一個重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能將事情托付給他，你才能相信他說的話，他做的事，而只有相互信任，大家才能毫無隔閡、親密無間地合作，共同將工作做好。
2、在一個風景優美的地方進行這個游戲，可以幫助大家重新把心放回到大自然當中，陶冶情操，恢復青春與活力。
參與人數：集體參與
時間：10分鐘
場地：樹林或草地
道具：無
應用：
（1）增強團隊成員之間的相互信任
（2）加強成員間感情的溝通
游戲7——笑容可掬
本游戲以一個很熱鬧的形式，加強了團隊之間的溝通與交流，同時能夠增進彼此之間的感情。
游戲規則和程序
1、讓學員站成兩排，兩兩相對。
2、各排派出一名代表，立于隊伍的兩端。
3、相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊xxx你好。
4、向前走交會于隊伍中央，再相互鞠躬高喊一次。
5、鞠躬者與其余成員均不可笑，笑出聲者即被對方俘虜，需排至對方隊伍最后入列。
6、依次交換代表人選。
相關討論
1、這個游戲給你最大的感覺是什么？做完這個游戲之后，你有沒有覺得心情格外舒暢？
2、本游戲給你的日常生活與工作以什么啟示？
總結
1、人們常說，當你面對生活的時候，你實際上是在面對一面鏡子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面對別人的時候也是這個道理，要想獲得別人的笑容，你首先要綻放自己的笑容。所謂己所不欲勿施于人，既然你不想讓別人對你繃著臉，為何要對別人繃著臉呢？
2、在團隊合作中，彼此之間保持默契，維系一種快樂輕松的氛圍，會非常有利于大家彼此之間的溝通，也會加快我們的合作步伐。
參與人數：集體參與
時間：5分鐘
場地：空地
道具：無
應用：
（1）促進團隊成員間的溝通與交流
（2）使大家盡快活絡起來
游戲8——積極的反饋
交流信息需要反饋，這樣交流者才可以確認他們發出的信息是否被對方接受，并作出適當的反應。那么作為人際交往的一個技巧，積極的反饋對幫助建立人際交往是很有效的。這個游戲就是讓學員體會什么是積極的反饋，并鼓勵他們用于課堂外的交流中。
游戲規則和程序
1、向大家暗示，我們每個人都希望贏得別人的尊重。將團隊分成若干個小組，每兩個人一組。
2、讓每個組寫出4～5個他們所注意到的自己搭檔身上的特點，諸如：
一個身體上的良好特征，如甜美的笑容、悅耳的嗓音等。
一種極其討人喜歡的個性，如，體貼他人、有耐心、整潔細心。
一種引人注目的才能或技巧，如，良好的演講技巧、打字異常準確。
3、所列出的各項都必須是積極的、正面的。
4、當他們寫完后，每兩個人之間展開自由的討論，其中每個人都要告訴對方自己所觀察到的東西。
5、建議每個人把他的搭檔所作出的這些積極的反饋信息記錄下來，在自己很沮喪的時候讀。
相關討論
1、你覺得進行這個游戲愉快嗎？如果不是，為什么？（對于這些積極的反饋信息的接收者或施予者來說，這個游戲可能是個全新的體驗。）
2、為什么對我們中的大多數人來說，贊揚別人是一件困難的事情？
3、為什么能讓我們更加輕松地給予別人積極的反饋信息？（首先發展相互之間密切的關系；提供確切的證據；選擇適當的時間。）
4、什么能讓我們更加輕松地接受別人反饋的積極肯定的信息？（嘗試去優雅地接受它；在對它進行質疑前，先好好的思考一下它的正確之處，允許自己對它感覺良好。）
5、為什么有些人很快就給別人負面的評價，而幾乎從來不提別人的好處？
總結
1、這個游戲有很強的效果，尤其是當參與者已經相互認識了一段時間，這個游戲可以幫助他們建立更深厚的友誼，也可以幫助每人建立自信。其實，當一個培訓課程開始后，這個班級就形成了一個新的集體，每個其中的學員都希望從中獲得知識以外的東西，包括友誼和肯定。這個游戲就可以滿足學員這方面的要求。
2、做好這個游戲，會給每個學員留下美好的記憶。可以幫助他們度過以后的難關。當他們遇到挫折或者受人質疑時，他們能回顧這一段美好的回憶，找回自信。
3、如果學員是各個公司的管理者，應該將這個游戲引進到自己公司的會議或培訓里去，讓每個員工都有機會從中受益。
參與人數：2人一組
時間：30分鐘
道具：記事本
場地：不限
應用：
（1）員工激勵
（2）有效溝通
（3）鼓勵人們相互給予正面的積極信息
游戲9——公司氛圍
公司氛圍會決定人們之間的溝通與合作狀況。舒適健康的氛圍有助于公司成員的正常發揮，而壓抑、獨裁的工作環境則不利于人們發揮創造性和能動性。
游戲規則和程序
1、將學員分成五人一組。給每個小組一些紙和筆，建議每個小組的人圍成一圈坐在桌子旁。
2、讓他們分別列舉出十個最不受人歡迎和最受人歡迎的氛圍，例如：放任、憤世嫉俗、獨裁、輕松、平等等等。
3、將每個小組的答案公布于眾，然后讓他們解釋他們選擇這些答案的原因。
4、最后大家討論一下，什么樣的公司氛圍才最適合公司的發展。
相關討論
1、理想的公司氛圍反應了你什么樣的價值呢？
2、你與你團隊的意見是否相同？如果有什么相左的地方，你們是如何解決的？彼此應該怎樣進行交流？
總結
1、每個人理想的公司氛圍一定反映了他的價值觀和人生觀，很難想象一個富有激情和活力的人會希望在一個機構冗雜、等級森嚴的公司中工作，同樣大家對于一個公司的共同設想就反映了這個公司的理念與價值。
2、在小組討論的過程中，不同的人要扮演不同的角色，有些人更多的看中公司的文化所息，有些人更多的看中公司的競爭精神，最后將大家的意見綜合起來，就有可能形成一個有關公司氛圍的全面建議。
3、作為一個組員來說，要尊重別人的意見，積極貢獻自己的點子，講究溝通與合作，獲得整個小組的利益最大化。
參與人數：5人一組
時間：30分鐘
場地：室內
道具：紙、筆
應用：
（1）創造性解決問題
（2）團隊合作精神的培養
（3）對于團隊合作環境的思索
游戲10——女人村
在這個游戲中，培訓者將給大家講述一個很經典的推理游戲，大家可以通過這個游戲加強自己的推理能力，同時在大家一塊揣摩猜測的過程中，加強彼此之間的溝通與交流。
游戲規則和程序
1、首先培訓者給大家講述這樣一個故事：
故事發生在一個地點不明的愚昧的大女子主義村子里。在這個村子里，有50對夫婦，每個女人在別人的丈夫對妻子不忠實時會立即知道，但從來不知道自己的丈夫如何。該村嚴格的大女子主義章程要求，如果一個女人能夠證明她的丈夫不忠實，她必須在當天殺死他。又假定女人們是贊同這一章程的，婦女們都很聰明，并且很仁慈（即她們從不向那些丈夫不忠實的婦女通風報信）。假定在這個村子里發生了這樣的事：所有這50個男人都不忠實，但沒有哪一個女人能夠證明她的丈夫的不忠實，以至這個村子能夠快活而又小心翼翼地一如既往。
一天早晨，森林的遠處有一位德高望重的女族長來訪。她的誠實眾所周知，她的話就像法律。她暗中警告說村子里至少有一個風流的丈夫。這個事實，根據她們已經知道的，只該有微不足道的后果，但是一旦這個事實成為公共知識，會發生什么？
2、給大家留下10分鐘的時間，讓大家討論一下到底會發生什么樣的事情？
相關討論
1、你認為結局是什么樣的？為什么？
2、本游戲反映了一個什么樣的道理，怎樣才能令一個團隊發揮最大的力量？
總結
1、答案是，在女族長的警告之后，將先有49個平靜的日子，然后，到第50天，在一場大流血中，所有的女人都殺死了她們的丈夫。要弄明白這一切是如何發生的，我們首先假定這里只有一個不忠實的丈夫A先生。
除了A太太外，所有人都知道A先生的背叛，因而當女族長發表她的聲明的時候，只有A太太從中得知一點新消息。作為一個聰明人，她意識到如果任何其他的丈夫不忠實，她將會知道。因此，她推斷出A先生就是那個風流鬼，于是在當天就殺了他。
現在假定有兩個不忠實的男人，A先生和B先生。除了A太太和B太太以外，所有人都知道這兩起背叛，而A太太只知道B太太家的，B太太只知道A太太家的。A太太因而從女族長的聲明中一無所獲。但是第一天過后，B太太并沒有殺死B先生，她推斷出A先生一定也有罪。B太太也是這樣，她從A太太第一天沒有殺死A先生這一事實得知，B先生也有罪。于是在第二天，A太太和B太太都殺死了她們的丈夫。
如果情形改為恰好有三個有罪的丈夫，A先生、B先生和C先生，那么女族長的聲明在第一天不會造成任何影響，但類似于前面描述的推理過程，A太太、B太太和C太太會從頭兩天里未發生任何事推斷出，她們的丈夫都是有罪的，因而在第三天殺死了他們。借助一個數學歸納法的過程，我們能夠得出結論：如果所有50個丈夫都是不忠實的，他們的聰明的妻子們終究能在第50天證明這一點，使那一天成為正義的大流血日。
2、在一個團隊當中，只有大家的利益一致，并且相互之間可以說真話，才能使團隊的利益達到最大化。好像故事中的50個女人，她們之間并沒有相互敞開心扉的信息共享，而是互相猜忌，只有在一個外來的人說了真話之后才使他們打破了被蒙騙的局面。
參與人數：集體參與
時間：20分鐘
場地：不限
道具：無
應用：加強對于學員邏輯思維能力的訓練
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