其實不然，充(chong)足的(de)(de)睡眠對老年人的(de)(de)健(jian)康是(shi)十分重要(yao)的(de)(de)。據有關資料表明，老年人每天至少需要(yao)6個小(xiao)時(shi)(shi)的(de)(de)睡眠時(shi)(shi)間。除此之(zhi)外，在睡眠的(de)(de)準備、姿勢和習慣方面還(huan)要(yao)特(te)別留意一(yi)些睡眠時(shi)(shi)的(de)(de)忌諱：

一(yi)、忌睡(shui)前吃(chi)東(dong)西： 人進入睡(shui)眠狀態后，機(ji)體部分活動節奏放(fang)慢，進入休息狀態。

如果臨(lin)睡(shui)前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加(jia)重(zhong)了它們(men)的負(fu)擔，身體其他部(bu)分(fen)也無法得到良好休息，不但影響入睡(shui)，還有損健(jian)康。

二、忌睡前說(shuo)(shuo)話： 因(yin)為說(shuo)(shuo)話太多容易(yi)使大腦(nao)興奮(fen)，思維活躍，從而使人難以(yi)入(ru)睡。

三(san)、忌睡(shui)前過度用腦(nao)： 晚上如(ru)有工作和學習的(de)(de)習慣，要把較(jiao)傷(shang)腦(nao)筋的(de)(de)事(shi)先(xian)做完，臨睡(shui)前則(ze)做些較(jiao)輕松的(de)(de)事(shi)，使(shi)腦(nao)子(zi)放松，這樣便容易(yi)入(ru)睡(shui)。否則(ze)，大腦(nao)處于興奮(fen)狀態，即使(shi)躺(tang)在床上也難以入(ru)睡(shui)，時間長了，還(huan)容易(yi)失眠(mian)。

四、忌睡(shui)(shui)前(qian)情(qing)緒(xu)激動： 人的喜(xi)怒(nu)哀樂都(dou)容易(yi)引(yin)起神經中樞的興奮(fen)或紊亂，使人難以入睡(shui)(shui)，甚(shen)至造成(cheng)失眠。因(yin)此，睡(shui)(shui)前(qian)要盡量避免大(da)喜(xi)大(da)怒(nu)或憂思(si)惱(nao)怒(nu)，使情(qing)緒(xu)平穩。

五、忌睡(shui)前(qian)(qian)飲濃(nong)(nong)茶、喝(he)咖(ka)啡(fei)： 濃(nong)(nong)茶、咖(ka)啡(fei)屬刺激性飲料，含有能使人精(jing)神亢奮(fen)的咖(ka)啡(fei)因(yin)等物質，睡(shui)前(qian)(qian)喝(he)了易造成入睡(shui)困難(nan)。

六、忌張(zhang)口而睡(shui)： 張(zhang)口入(ru)睡(shui)，空氣(qi)中的病(bing)毒和細菌容(rong)易乘(cheng)虛而入(ru)，造成“病(bing)從口入(ru)”，而且也容(rong)易使肺部(bu)和胃部(bu)受到冷空氣(qi)和灰塵的刺(ci)激(ji)，引起疾病(bing)。

七、忌(ji)蒙(meng)頭而睡： 老人一般比(bi)較(jiao)怕冷，所以有的老人喜歡蒙(meng)頭而睡。這樣(yang)，因大量吸(xi)入自己(ji)呼出的二氧化碳，而又缺乏(fa)必要的氧氣補充，對身體極為不(bu)利。

八(ba)、忌仰面而(er)(er)睡(shui)： 睡(shui)的(de)姿(zi)勢，以向右側(ce)身(shen)(shen)而(er)(er)臥為最好(hao)，這樣(yang)全身(shen)(shen)骨骼(ge)(ge)、肌肉都處于自然放松(song)狀態，容易入睡(shui)，也(ye)容易消(xiao)除(chu)疲勞。仰臥則使全身(shen)(shen)骨骼(ge)(ge)、肌肉仍處于緊張(zhang)狀態，不利于消(xiao)除(chu)疲勞，而(er)(er)且還容易造(zao)成因手搭(da)胸(xiong)部而(er)(er)產(chan)生(sheng)噩夢(meng)，影(ying)響睡(shui)眠質(zhi)量(liang)。

九、忌眼對(dui)燈光而(er)睡(shui)(shui)： 人(ren)睡(shui)(shui)著(zhu)時，眼睛雖然閉著(zhu)，但仍能感覺光亮(liang)。對(dui)著(zhu)光亮(liang)而(er)睡(shui)(shui)，容(rong)易使人(ren)心神不安，難以入睡(shui)(shui)，而(er)且(qie)即使睡(shui)(shui)著(zhu)也(ye)容(rong)易驚醒。

十、忌當風而(er)(er)睡： 房(fang)間要保持空氣流(liu)通，但(dan)不要讓風直(zhi)接吹到身(shen)上(shang)。因(yin)為人睡熟后，身(shen)體(ti)對外(wai)界環境的適(shi)應能力(li)降(jiang)低(di)，如果當風而(er)(er)睡，時間長了，冷空氣就(jiu)會侵入身(shen)體(ti)，引起感冒風寒等疾病。

本文(wen)地址://n85e38t.cn/jiankang/223746.html.

聲明： 我們(men)(men)致力(li)于(yu)保護作者(zhe)版權(quan)，注(zhu)重分(fen)享，被刊用文章因無(wu)法核實真實出處(chu)，未能及時(shi)與(yu)作者(zhe)取(qu)得聯系，或(huo)有版權(quan)異議的，請聯系管理員，我們(men)(men)會立(li)即處(chu)理，本站部分(fen)文字與(yu)圖片資(zi)源(yuan)來(lai)自(zi)于(yu)網絡，轉載(zai)是出于(yu)傳遞(di)更多信息之目(mu)的,若有來(lai)源(yuan)標(biao)注(zhu)錯(cuo)誤(wu)或(huo)侵犯了您的合(he)法權(quan)益，請立(li)即通知我們(men)(men)(管理員郵箱：)，情況屬實，我們(men)(men)會第一時(shi)間予以刪除，并同時(shi)向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!

上一(yi)篇(pian): 五(wu)花(hua)肉真能抗霧霾嗎？

下(xia)一(yi)篇: 古代名人養生9字訣