很多上班族喜(xi)歡(huan)把豆(dou)(dou)漿作為早餐(can)的選擇之一。的確，豆(dou)(dou)漿營養非常豐富，且(qie)易于消化(hua)吸收。豆(dou)(dou)漿是防治高血脂(zhi)、高血壓、動脈(mo)硬化(hua)、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理(li)想食品。但是在喝豆(dou)(dou)漿時需(xu)要注(zhu)意以幾點，否(fou)則可(ke)能會有損健康。
豆漿什么時候喝好？
豆漿(jiang)是一款營養(yang)價值極高(gao)的(de)有實惠的(de)養(yang)生(sheng)食(shi)物。豆漿(jiang)含有豐富的(de)植(zhi)物蛋白(bai)，可以防治高(gao)血(xue)脂、高(gao)血(xue)壓、動脈硬(ying)化。同時，豆漿(jiang)還可以輔助青(qing)少年去除臉部的(de)痘痘，也(ye)可以達到減肥(fei)瘦身的(de)效果。
但研究發現(xian)，豆(dou)(dou)漿最好(hao)是(shi)早上喝(he)，早上喝(he)豆(dou)(dou)漿，在人(ren)的一天運動(dong)中，可以(yi)更好(hao)的吸收，而豆(dou)(dou)漿也(ye)可以(yi)產(chan)生一定的飽(bao)腹感(gan)，可以(yi)減(jian)少其(qi)他(ta)不必要食(shi)物(wu)的攝取，進而達到健康(kang)飲食(shi)的作用而減(jian)肥瘦身。
晚上睡覺(jue)前喝豆(dou)漿(jiang)，暫時還沒研究(jiu)有(you)何不(bu)(bu)妥，沒發現有(you)什么(me)不(bu)(bu)好的。不(bu)(bu)過，為了便于(yu)睡眠(mian)，免(mian)費減肥私(si)教中心建議(yi)您睡覺(jue)喝杯純奶，而(er)不(bu)(bu)是豆(dou)漿(jiang)。
對(dui)于(yu)豆漿，建議(yi)您養成早(zao)上吃的習(xi)慣。早(zao)餐一杯豆漿，外加個雞蛋，是最合理最好的早(zao)餐食譜(pu)。
對(dui)于豆(dou)漿(jiang)減(jian)肥(fei)，不(bu)能光喝豆(dou)漿(jiang)的(de)。還(huan)需要配合其他的(de)飲食、運動一起，減(jian)肥(fei)瘦(shou)身效果(guo)才會更(geng)好的(de)。對(dui)了，有款減(jian)肥(fei)豆(dou)漿(jiang)，早上喝，減(jian)肥(fei)瘦(shou)身效果(guo)會更(geng)不(bu)錯的(de)。
喝豆漿幾點注意事項：
1、忌喝超量
一次喝豆漿過多容(rong)易引起蛋(dan)白質消化不良(liang)，出(chu)現(xian)腹脹、腹瀉等不適癥(zheng)狀。
2、忌空腹飲豆漿
豆(dou)漿里的(de)蛋白質大(da)都會在人(ren)體內(nei)轉化為(wei)熱(re)量而被消(xiao)耗掉，不能充分(fen)起到補益作用。飲豆(dou)漿的(de)同時吃些面包、糕點、饅頭等淀粉類]食品，可(ke)使豆(dou)漿中蛋白質等在淀粉的(de)作用下，與胃液(ye)較充分(fen)地發生(sheng)酶解，使營(ying)養物質被充分(fen)吸(xi)收。
3、忌與藥物同飲
有些藥物(wu)會破壞豆漿里的營養成分，如四(si)環素(su)、紅霉素(su)等抗生素(su)藥物(wu)。
4、忌裝保溫瓶
豆漿(jiang)中有能除掉保溫瓶內(nei)水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆漿(jiang)作(zuo)為養料，瓶內(nei)細菌會大量繁(fan)殖，經過3～4個小時就能使豆漿(jiang)酸敗變質。
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