很多上班族喜(xi)歡(huan)把豆(dou)(dou)漿作為早餐(can)的選擇之一。的確,豆(dou)(dou)漿營養非常豐富,且(qie)易于消化(hua)吸收。豆(dou)(dou)漿是防治高血脂(zhi)、高血壓、動脈(mo)硬化(hua)、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理(li)想食品。但是在喝豆(dou)(dou)漿時需(xu)要注(zhu)意以幾點,否(fou)則可(ke)能會有損健康。
豆漿什么時候喝好?
豆漿(jiang)是一款營養(yang)價值極高(gao)的(de)有實惠的(de)養(yang)生(sheng)食(shi)物。豆漿(jiang)含有豐富的(de)植(zhi)物蛋白(bai),可以防治高(gao)血(xue)脂、高(gao)血(xue)壓、動脈硬(ying)化。同時,豆漿(jiang)還可以輔助青(qing)少年去除臉部的(de)痘痘,也(ye)可以達到減肥(fei)瘦身的(de)效果。
但研究發現(xian),豆(dou)(dou)漿最好(hao)是(shi)早上喝(he),早上喝(he)豆(dou)(dou)漿,在人(ren)的一天運動(dong)中,可以(yi)更好(hao)的吸收,而豆(dou)(dou)漿也(ye)可以(yi)產(chan)生一定的飽(bao)腹感(gan),可以(yi)減(jian)少其(qi)他(ta)不必要食(shi)物(wu)的攝取,進而達到健康(kang)飲食(shi)的作用而減(jian)肥瘦身。
晚上睡覺(jue)前喝豆(dou)漿(jiang),暫時還沒研究(jiu)有(you)何不(bu)(bu)妥,沒發現有(you)什么(me)不(bu)(bu)好的。不(bu)(bu)過,為了便于(yu)睡眠(mian),免(mian)費減肥私(si)教中心建議(yi)您睡覺(jue)喝杯純奶,而(er)不(bu)(bu)是豆(dou)漿(jiang)。
對(dui)于(yu)豆漿,建議(yi)您養成早(zao)上吃的習(xi)慣。早(zao)餐一杯豆漿,外加個雞蛋,是最合理最好的早(zao)餐食譜(pu)。
對(dui)于豆(dou)漿(jiang)減(jian)肥(fei),不(bu)能光喝豆(dou)漿(jiang)的(de)。還(huan)需要配合其他的(de)飲食、運動一起,減(jian)肥(fei)瘦(shou)身效果(guo)才會更(geng)好的(de)。對(dui)了,有款減(jian)肥(fei)豆(dou)漿(jiang),早上喝,減(jian)肥(fei)瘦(shou)身效果(guo)會更(geng)不(bu)錯的(de)。
喝豆漿幾點注意事項:
1、忌喝超量
一次喝豆漿過多容(rong)易引起蛋(dan)白質消化不良(liang),出(chu)現(xian)腹脹、腹瀉等不適癥(zheng)狀。
2、忌空腹飲豆漿
豆(dou)漿里的(de)蛋白質大(da)都會在人(ren)體內(nei)轉化為(wei)熱(re)量而被消(xiao)耗掉,不能充分(fen)起到補益作用。飲豆(dou)漿的(de)同時吃些面包、糕點、饅頭等淀粉類]食品,可(ke)使豆(dou)漿中蛋白質等在淀粉的(de)作用下,與胃液(ye)較充分(fen)地發生(sheng)酶解,使營(ying)養物質被充分(fen)吸(xi)收。
3、忌與藥物同飲
有些藥物(wu)會破壞豆漿里的營養成分,如四(si)環素(su)、紅霉素(su)等抗生素(su)藥物(wu)。
4、忌裝保溫瓶
豆漿(jiang)中有能除掉保溫瓶內(nei)水垢的物質,在溫度適宜的條件下,以豆漿(jiang)作(zuo)為養料,瓶內(nei)細菌會大量繁(fan)殖,經過3~4個小時就能使豆漿(jiang)酸敗變質。
本(ben)文(wen)地(di)址://n85e38t.cn/jiankang/223453.html.
聲明: 我(wo)們(men)致力于(yu)保護(hu)作(zuo)者版權,注(zhu)重分享,被刊(kan)用文(wen)章因無法核實真實出處,未能及時(shi)與作(zuo)者取(qu)得聯系(xi),或(huo)有版權異議的,請(qing)聯系(xi)管理(li)(li)(li)員(yuan),我(wo)們(men)會立即(ji)處理(li)(li)(li),本站部分文(wen)字與圖片資(zi)源來自于(yu)網絡,轉(zhuan)載(zai)是出于(yu)傳遞更多信息之目的,若有來源標注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了您(nin)的合法權益,請(qing)立即(ji)通知我(wo)們(men)(管理(li)(li)(li)員(yuan)郵箱:),情況屬實,我(wo)們(men)會第一時(shi)間予以刪除(chu),并同時(shi)向您(nin)表(biao)示歉意(yi),謝(xie)謝(xie)!
上(shang)一篇(pian): 吃過多瘦肉易長斑