笑一笑十年(nian)少，笑不僅可以緩解壓力，促進社會聯系，降低血(xue)壓，還(huan)可以促進免疫系統功能。除了笑，在日常生(sheng)活(huo)中，還(huan)有很多生(sheng)活(huo)細節可以幫(bang)助我們(men)幫(bang)助我們(men)保(bao)持健康(kang)的(de)身體，一起來看看醫生(sheng)給的(de)這些健康(kang)建議吧(ba)。
1、大笑
笑不僅(jin)可以(yi)緩(huan)解壓(ya)力(li)，促進社會(hui)聯系，降低(di)血(xue)壓(ya)，還可以(yi)促進免疫(yi)系統功(gong)能。所以(yi)給(gei)你的生活多添一些笑容吧。
2、不要不吃早餐
早(zao)餐中的(de)纖維可以防止(zhi)中午過早(zao)饑(ji)餓(e)，阻(zu)止(zhi)人們吞(tun)下含糖量高的(de)食物(wu)。而且，研究發現，吃早(zao)餐的(de)人比(bi)不吃早(zao)餐的(de)人苗條。
3、睡眠充足
每晚七(qi)小時(shi)(shi)的睡眠(mian)不僅有助于長(chang)壽，還可以(yi)緩解(jie)壓力，增強記憶力，降低食(shi)欲。給自己(ji)設定就寢時(shi)(shi)間，并(bing)嚴格執行。
4、觀察一下你的排泄物
排(pai)泄(xie)物應(ying)該和(he)腸子一樣呈(cheng)S形(xing)，并且非常光滑，如果呈(cheng)塊(kuai)狀像大理(li)石一樣，這(zhe)說明你有便秘。多吃(chi)一些(xie)高纖(xian)維食物，多喝水。
5、不要太溺愛脊背
最(zui)新研究發現，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且還會延長背痛。最(zui)好(hao)的方法是起來，吃點(dian)(dian)止痛藥，堅強一(yi)點(dian)(dian)。
6、吃顏色鮮艷的食物
顏色鮮艷(yan)(yan)的(de)食物不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)養眼，它們還富含類黃酮(tong)、類胡蘿(luo)卜素，可(ke)以防止發炎。每天(tian)多(duo)吃一(yi)些(xie)顏色鮮艷(yan)(yan)的(de)水果和(he)蔬菜，比那些(xie)昂貴的(de)補品有效多(duo)了。
7、僅僅刷牙時不夠的
不管(guan)你刷(shua)牙多(duo)徹底，刷(shua)牙時間多(duo)長，細菌依然可以在(zai)牙縫中(zhong)滋生，從而(er)引起心(xin)臟病。所以，平時多(duo)用(yong)牙線清洗牙縫。
8、做深呼吸
不論在何時何地(di)都可(ke)以做深呼(hu)吸(xi)。深吸(xi)一口氣，直到感覺(jue)肺部已(yi)充滿了氮氧(yang)化(hua)物，這(zhe)種物質可(ke)以使人更加開心，更加警覺(jue)。
9、參加瑜伽課程
瑜伽可以緩(huan)解壓力(li)，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有(you)(you)些動作看起來有(you)(you)些怪異(yi)，但(dan)是對于四肢的協調能力(li)是很(hen)有(you)(you)效(xiao)的，也可以防止你在鍛煉的時候受傷。
10、不要孤僻
女士(shi)比(bi)男(nan)士(shi)活的時(shi)間長的其中(zhong)一(yi)個(ge)原(yuan)因就是，女士(shi)在(zai)遇到問(wen)題的時(shi)候(hou)會說給(gei)朋友(you)聽，一(yi)起商量解決問(wen)題的辦法。如果你(ni)肚子面對(dui)生活中(zhong)遇到的各(ge)種壓力，你(ni)可能很容(rong)易衰老。
11、避免時尚飲食
減肥的真正原因是由(you)于減少了每日熱量的攝入。也(ye)許(xu)你(ni)注意不到，每天減少100卡(ka)路里，一年體重就會減輕10磅(bang)，從而達到延長壽命的目(mu)的。
12、做一名聰明的病人
醫生只會(hui)幫助你(ni)保持(chi)好的(de)(de)(de)(de)身體，但(dan)是最(zui)終(zhong)的(de)(de)(de)(de)責任還在于你(ni)自己。在接受任何手(shou)術前，記(ji)得多(duo)咨詢其他(ta)(ta)醫生的(de)(de)(de)(de)意見，因(yin)為30%的(de)(de)(de)(de)情況，他(ta)(ta)們的(de)(de)(de)(de)意見會(hui)有所改變。給(gei)自己留一個(ge)手(shou)寫的(de)(de)(de)(de)病(bing)歷(li)單，包括自己的(de)(de)(de)(de)家族病(bing)史，或至少存在網上，這樣如果(guo)你(ni)離家之(zhi)外的(de)(de)(de)(de)時候患病(bing)，也可(ke)以輕松找到自己的(de)(de)(de)(de)病(bing)歷(li)單。
13、減掉啤酒肚
大多(duo)數(shu)男士都把(ba)皮(pi)帶系到腰間以下，這也(ye)是另外一(yi)種逃(tao)避的方式。如(ru)果防止心臟病和糖尿病依然不能成為(wei)減掉啤酒肚的動(dong)力(li)，那么(me)(me)你(ni)也(ye)應該考慮一(yi)下這個(ge)事實，身體(ti)質量指數(shu)每(mei)增加一(yi)個(ge)點，體(ti)內的睪(gao)丸素就會(hui)降低3%，這意味著你(ni)沒有那么(me)(me)man了。
14、多喝綠茶
綠茶(cha)富含(han)防止心臟病和癌癥的(de)多酚，而且(qie)綠茶(cha)還(huan)可以(yi)(yi)使人警(jing)覺，把洗頭的(de)時候(hou)加入(ru)綠茶(cha)，還(huan)可以(yi)(yi)防止頭皮(pi)屑(xie)。
15、大汗淋漓的鍛煉
一(yi)周一(yi)小(xiao)時(shi)的(de)大汗淋漓(li)的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)可以(yi)防止心臟病，使人(ren)心情好，還(huan)可以(yi)降(jiang)低血壓。而且，還(huan)可以(yi)使肌肉變的(de)更(geng)結實，你(ni)就可以(yi)參加更(geng)多的(de)大汗淋漓(li)的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)了(le)。
16、把部分錢存在銀行
大(da)多數人認(ren)為經(jing)濟是(shi)他們首要的壓(ya)力之源，壓(ya)力可以縮短壽命，而且(qie)還會(hui)產生一些諸如抽煙(yan)酗酒的壞習慣。把部(bu)分錢存在(zai)銀(yin)行，最好存成死期(qi)，不要因為自己一時的欲望而隨(sui)便(bian)取(qu)出來，這樣最起碼心里有了安全(quan)感(gan)，對(dui)健康也有很大(da)好處。
17、多多地享受SEX
如果50多歲的(de)男士(shi)一年有700次的(de)SEX，那么即使沒有經常(chang)鍛煉，他也(ye)會(hui)看起來(lai)很年輕(qing)。
18、確定自己身體各項的指數
去做體檢(jian)，去檢(jian)查自(zi)己的(de)各項生命特征：血壓（理想值低于(yu)115高于(yu)75）、低密度脂蛋(dan)白膽固醇（低于(yu)100）、心率（低于(yu)70）和空(kong)腹血糖（低于(yu)100）。如果你(ni)的(de)各項指(zhi)數不是(shi)理想指(zhi)數，那么改變(bian)你(ni)的(de)飲食習慣(guan)去一一調節(jie)。
19、做些力度鍛煉
一(yi)周(zhou)兩次(ci)(ci)一(yi)次(ci)(ci)30分鐘的舉重(zhong)就可以鍛煉肌肉，同時(shi)還起(qi)到燃燒熱量的目的。
20、多吃堅果
堅果(guo)(guo)富(fu)含健康脂肪和蛋白質(zhi)。飯前半(ban)小時吃堅果(guo)(guo)還(huan)可以有效(xiao)抑制食(shi)欲(yu)。
21、檢查生殖器
對于15到35歲的男(nan)性來說，最常見(jian)的癌(ai)癥就是睪(gao)丸(wan)癌(ai)。但事實(shi)上，如(ru)果(guo)發現的早，睪(gao)丸(wan)癌(ai)是可以治(zhi)愈的。所以每月(yue)至少(shao)一次去(qu)檢查睪(gao)丸(wan)，看是否有腫塊。
22、多跳跳舞
不(bu)僅只有(you)填字游戲(xi)和(he)紙牌(pai)可以提高(gao)智(zhi)力，任何形式的(de)舞(wu)蹈(dao)也可以有(you)此作用(yong)。復雜的(de)舞(wu)蹈(dao)動作可以鍛(duan)煉神(shen)經，即使最簡單(dan)的(de)舞(wu)蹈(dao)也是一(yi)種體力鍛(duan)煉。
23、為了SEX去鍛煉
每(mei)天鍛(duan)煉燃燒200卡(ka)路里的男(nan)人患陽痿的可能性小(xiao)，這(zhe)是(shi)因(yin)為陽痿有何心臟病一樣的起因(yin)--動脈阻塞。
24、學習烹飪
如(ru)果你會(hui)做飯，你就會(hui)知道(dao)你在餐廳吃(chi)的(de)土豆泥里(li)被放了多少的(de)黃油。做飯可以省錢(qian)，還可以控(kong)制每日的(de)熱量攝入(ru)，何樂而不為呢？
25、多曬太陽
室(shi)內的(de)(de)生(sheng)(sheng)活也(ye)許可(ke)以防止惡劣的(de)(de)天氣，但(dan)是同時也(ye)把(ba)維生(sheng)(sheng)素D擋在了門(men)外，Vd可(ke)以防止癌癥(zheng)、糖(tang)尿(niao)病和(he)心臟病。因為有空的(de)(de)時候多曬(shai)曬(shai)太陽或補充維生(sheng)(sheng)素D。
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