很(hen)多人都(dou)有喝茶的習慣(guan)，世界衛(wei)生組織(zhi)調查認(ren)為：茶是中老(lao)年人的最佳飲(yin)品。茶葉含有豐富的維生素，蛋白(bai)質、脂(zhi)肪(fang)，經常飲(yin)用可以調節生理功(gong)能，具有很(hen)好的保健作用。
中年人喝茶5大好處
1 有助于抗氧化
茶多(duo)酚(fen)具有很強的抗氧化(hua)性和生理活性，是人體自由(you)基的清除劑。
有(you)實(shi)驗研究(jiu)顯示，1毫克茶多(duo)酚清除對人(ren)肌(ji)體有(you)害的過(guo)量自由(you)基的效(xiao)能相當(dang)于9微克超(chao)氧(yang)化物歧化酶(SOD)，大大高于其他(ta)同(tong)類物質。另有(you)實(shi)驗結果表明，5茶多(duo)酚的抗衰老效(xiao)果要比(bi)維生素E強18倍。
2 有助于預防和治療輻射傷害
茶多酚及其氧化(hua)產物(wu)具有(you)(you)吸收放射性(xing)物(wu)質(zhi)的能力。有(you)(you)臨床(chuang)實驗證實，對腫(zhong)瘤(liu)患(huan)者(zhe)在放射治療(liao)過程中引起(qi)的輕度放射病，用茶葉提取物(wu)進行(xing)治療(liao)，有(you)(you)效率(lv)可(ke)達90%以(yi)上;對血細胞減少癥，茶葉提取物(wu)治療(liao)的有(you)(you)效率(lv)達81.7%;對因放射輻射而引起(qi)的白(bai)血球減少癥治療(liao)也有(you)(you)很好(hao)的效果。
3 有助于提神醒腦
茶葉中的(de)咖啡堿能促(cu)使人體中樞神經(jing)興(xing)(xing)奮(fen)，增強大(da)腦皮(pi)質(zhi)的(de)興(xing)(xing)奮(fen)過程，使人精神振(zhen)奮(fen)，增強思維和記憶能力。
4 有助于利尿解乏
茶葉(xie)中(zhong)(zhong)的咖(ka)啡堿可刺激腎臟(zang)，促使尿(niao)液迅速排出(chu)體外，提高腎臟(zang)的濾出(chu)率，減少有(you)害物質在腎臟(zang)中(zhong)(zhong)滯留的時間(jian)。咖(ka)啡堿還可排除(chu)尿(niao)液中(zhong)(zhong)的過量乳(ru)酸(suan)，有(you)助(zhu)于使人(ren)體盡快消除(chu)疲勞(lao)。
5 有助于降脂助消化
茶葉中的咖啡堿、維(wei)生(sheng)素B1、維(wei)生(sheng)素C都能(neng)提高胃液的分(fen)泌(mi)量，可以幫助消化，增強分(fen)解脂肪的能(neng)力。
茶中含(han)有的芳(fang)香(xiang)族化合(he)物也可(ke)以溶(rong)解脂(zhi)肪，防止脂(zhi)肪在體內積滯(zhi)。
中年人喝茶注意：
一(yi)忌、空腹飲茶(cha) 空腹飲茶(cha)，茶(cha)性入肺(fei)腑，會冷脾胃(wei)，等于(yu)“引狼入室”，我國自古就有(you)“不飲空心茶(cha)”之(zhi)說。
二忌(ji)、飲燙(tang)茶(cha)(cha) 太燙(tang)的(de)茶(cha)(cha)水對(dui)人(ren)的(de)咽喉，食道和胃刺(ci)激較強。如果長期飲用太燙(tang)的(de)茶(cha)(cha)水，可(ke)能引起(qi)這些(xie)器官(guan)的(de)病變。另據國外研(yan)究顯示，經常飲溫(wen)度(du)超過62oC茶(cha)(cha)者，胃壁較容易受損，易出現胃病的(de)病癥。飲茶(cha)(cha)的(de)溫(wen)度(du)宜在(zai)56oC以下。
三忌、飲冷茶(cha) 溫茶(cha)，熱(re)茶(cha)能使人神思爽暢，耳聰目明;冷茶(cha)對身體則有(you)滯(zhi)寒，聚痰(tan)的副作用(yong)。
四(si)忌(ji)、濃(nong)茶 濃(nong)茶含咖啡(fei)因，茶堿多，刺激(ji)強，易引起頭痛(tong)，失(shi)眠。
五忌、沖泡時(shi)(shi)間太(tai)久 沖泡時(shi)(shi)間過長，茶葉中(zhong)(zhong)的(de)茶多(duo)酚，類脂，芳香(xiang)物質等可(ke)以自動氧化(hua)，不(bu)僅茶湯色暗，味差(cha)，香(xiang)低，失(shi)去品嘗價值;而(er)且由于茶葉中(zhong)(zhong)的(de)維(wei)生(sheng)素C，維(wei)生(sheng)素p，氨(an)基酸等因氧化(hua)而(er)減少，使茶湯營養價值大(da)大(da)降(jiang)低;同時(shi)(shi)由于茶湯擱置時(shi)(shi)間太(tai)久，受到周圍(wei)環境的(de)污染，茶湯中(zhong)(zhong)的(de)微生(sheng)物(細(xi)菌和直菌)數量較多(duo)，很不(bu)衛生(sheng)。
六忌、沖(chong)泡(pao)(pao)(pao)次(ci)(ci)數過(guo)多 一般茶(cha)(cha)(cha)葉在沖(chong)泡(pao)(pao)(pao)3-4次(ci)(ci)后就基本(ben)上沒有(you)(you)什么(me)茶(cha)(cha)(cha)汁了。據有(you)(you)關試驗測定，頭開茶(cha)(cha)(cha)湯(tang)可含水(shui)浸出物總量的50%，二開茶(cha)(cha)(cha)湯(tang)含水(shui)浸出物總量的30%，三開茶(cha)(cha)(cha)湯(tang)則為10%，四開茶(cha)(cha)(cha)湯(tang)卻只有(you)(you)1-3%，再多次(ci)(ci)沖(chong)泡(pao)(pao)(pao)就會(hui)使茶(cha)(cha)(cha)葉中的某些有(you)(you)害(hai)成分也(ye)被浸出，因為茶(cha)(cha)(cha)中的微量有(you)(you)害(hai)元素(su)往(wang)往(wang)是在最后泡(pao)(pao)(pao)出。
七忌、飯前飲茶 飯前飲茶會沖淡(dan)唾液，使(shi)飲食(shi)無味，還能暫時使(shi)消化器官吸收蛋白質的(de)功能下降。
天天喝茶有(you)什么好處(chu)和壞處(chu)
天(tian)(tian)天(tian)(tian)喝(he)茶(cha)(cha)有什么(me)好(hao)(hao)處和(he)壞處，我國(guo)是一(yi)個(ge)擁(yong)有茶(cha)(cha)文(wen)化悠久的國(guo)家，日(ri)常喝(he)茶(cha)(cha)對人們的身體健康很有好(hao)(hao)處，但天(tian)(tian)天(tian)(tian)喝(he)茶(cha)(cha)也是有壞處的。下面是關(guan)于天(tian)(tian)天(tian)(tian)喝(he)茶(cha)(cha)有什么(me)好(hao)(hao)處和(he)壞處介紹！
天天喝茶有什么好處和壞處1 天天喝茶有什么好處
1、抗衰老
天天喝茶(cha)能(neng)提高身(shen)體(ti)的(de)抗衰(shuai)老(lao)能(neng)力，因為人(ren)(ren)(ren)們天天喝茶(cha)能(neng)吸收豐富的(de)茶(cha)多酚(fen)，這種物質具有(you)很(hen)強的(de)抗氧化能(neng)力，而且能(neng)提高人(ren)(ren)(ren)體(ti)組(zu)織細胞活性，并(bing)能(neng)清除身(shen)體(ti)內的(de)自由基(ji)，自由基(ji)是導致人(ren)(ren)(ren)體(ti)衰(shuai)老(lao)的(de)重要因素，它(ta)數量減少(shao)以后(hou)，人(ren)(ren)(ren)體(ti)衰(shuai)老(lao)速度就能(neng)明(ming)顯(xian)放慢(man)。
2、保護心血管
保護心(xin)(xin)血(xue)管(guan)(guan)，預防(fang)心(xin)(xin)血(xue)管(guan)(guan)出現病變也是人(ren)們(men)(men)天天喝(he)茶(cha)(cha)(cha)的(de)重要好處。因(yin)為人(ren)們(men)(men)喝(he)茶(cha)(cha)(cha)后，吸收(shou)的(de)茶(cha)(cha)(cha)多酚(fen)能(neng)加快人(ren)體內脂(zhi)肪(fang)代謝，而且(qie)能(neng)抑(yi)制(zhi)人(ren)體對甘(gan)油三酯(zhi)和膽固醇的(de)吸收(shou)，它能(neng)降低血(xue)液粘稠度(du)，也能(neng)提高(gao)血(xue)管(guan)(guan)壁的(de)韌(ren)性與彈性，可促進血(xue)液循環(huan)，人(ren)們(men)(men)堅(jian)持天天喝(he)茶(cha)(cha)(cha)，能(neng)降低高(gao)血(xue)壓高(gao)血(xue)脂(zhi)的(de)發病率，而且(qie)能(neng)預防(fang)動脈硬(ying)化(hua)和冠心(xin)(xin)病。
3、抗炎抗病毒
人們堅持天(tian)天(tian)喝茶(cha)能(neng)(neng)(neng)(neng)增(zeng)強身體(ti)的(de)抗(kang)(kang)炎抗(kang)(kang)病(bing)毒能(neng)(neng)(neng)(neng)力，它含(han)有的(de)茶(cha)堿(jian)和(he)茶(cha)多酚(fen)等物質對人體(ti)內(nei)的(de)病(bing)原菌有明顯抑制和(he)消滅作(zuo)用(yong)，能(neng)(neng)(neng)(neng)讓(rang)人體(ti)內(nei)出現了炎癥消退，堅持天(tian)天(tian)喝茶(cha)能(neng)(neng)(neng)(neng)預防經慢性腸(chang)炎和(he)痢疾更(geng)能(neng)(neng)(neng)(neng)降(jiang)低流感的(de)發(fa)病(bing)率。另(ling)外(wai)人們堅持天(tian)天(tian)喝茶(cha)，還(huan)能(neng)(neng)(neng)(neng)滋養細嫩(nen)肌膚，能(neng)(neng)(neng)(neng)收斂毛孔(kong)會讓(rang)人類(lei)皮膚保(bao)持爽滑(hua)細嫩(nen)的(de)健康狀態。
天天喝茶有什么壞處
人們天(tian)天(tian)喝(he)(he)茶(cha)(cha)對身體有(you)諸多(duo)好處，但有(you)些(xie)人體質較(jiao)弱，如果(guo)天(tian)天(tian)喝(he)(he)茶(cha)(cha)會影響身體，對微量元素鈣(gai)的吸收，容易造成骨(gu)(gu)質疏松或引發骨(gu)(gu)關(guan)節疾病，另外還(huan)有(you)些(xie)神經(jing)(jing)衰(shuai)弱的人在(zai)天(tian)天(tian)喝(he)(he)茶(cha)(cha)以后會讓(rang)神經(jing)(jing)衰(shuai)弱癥狀加重，容易出現失眠和記憶力(li)減(jian)退(tui)等多(duo)種不良反應。
天天喝茶有什么好處和壞處2 喝茶的好處
1、有助于延緩衰老
茶(cha)多酚(fen)具有(you)很強的抗氧(yang)化(hua)(hua)性和(he)生(sheng)理活性，是人(ren)體(ti)自(zi)由(you)基的清除(chu)劑。據有(you)關部門研(yan)究證明1毫(hao)克茶(cha)多酚(fen)清除(chu)對人(ren)肌體(ti)有(you)害的過量自(zi)由(you)基的效能相當于9微(wei)克超氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)歧化(hua)(hua)酶(mei)（SOD），大(da)大(da)高于其它同類物(wu)質。茶(cha)多酚(fen)有(you)阻斷脂質過氧(yang)化(hua)(hua)反應(ying)，清除(chu)活性酶(mei)的作(zuo)用。
2、有助于抑制心血管疾病
茶(cha)多(duo)酚(fen)(fen)對(dui)人(ren)體脂肪(fang)代謝(xie)有著(zhu)重要作(zuo)用。人(ren)體的(de)膽固醇、三酸甘(gan)油(you)脂等含量高(gao)，血(xue)(xue)(xue)管(guan)內壁脂肪(fang)沉(chen)積，血(xue)(xue)(xue)管(guan)平滑肌細(xi)胞增(zeng)生(sheng)(sheng)后(hou)形成動脈粥樣化(hua)(hua)斑塊等心血(xue)(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病。茶(cha)多(duo)酚(fen)(fen)，尤其(qi)是(shi)茶(cha)多(duo)酚(fen)(fen)中的(de)兒茶(cha)素ECG和EGC及其(qi)氧化(hua)(hua)產物茶(cha)黃素等，有助于使這種斑狀(zhuang)增(zeng)生(sheng)(sheng)受到抑制，使形成血(xue)(xue)(xue)凝黏度增(zeng)強的(de).纖維蛋白原(yuan)降低，凝血(xue)(xue)(xue)變清，從而(er)抑制動脈粥樣硬化(hua)(hua)。
3、有助于預防和治療輻射傷害
茶(cha)多酚(fen)及其氧化產(chan)物具有吸收(shou)放(fang)射(she)(she)性物質鍶(si)90和鈷60毒(du)害的能力。據有關醫療(liao)部門臨床試驗證(zheng)實，對(dui)腫瘤患者在(zai)放(fang)射(she)(she)治療(liao)過程中(zhong)引起的輕度放(fang)射(she)(she)病，用(yong)茶(cha)葉提取(qu)物進(jin)行治療(liao)，有效(xiao)率可達90%以上；對(dui)血細(xi)胞減少癥(zheng)，茶(cha)葉提取(qu)物治療(liao)的有效(xiao)率達81.7%；對(dui)因放(fang)射(she)(she)輻射(she)(she)而引起的白血球減少癥(zheng)治療(liao)效(xiao)果(guo)更好(hao)。
4、有助于抑制和抵抗病毒菌
茶多(duo)酚有(you)較(jiao)強(qiang)的收斂作用，對(dui)病(bing)原菌、病(bing)毒有(you)明顯的抑制和殺滅(mie)作用，對(dui)消炎止瀉有(you)明顯效果。中國有(you)不少醫療單位(wei)應(ying)用茶葉制劑治療急性(xing)和慢性(xing)痢疾、阿米巴痢疾、流感(gan)，治愈率達90%左(zuo)右。
5、有助于美容護膚
茶多酚是水溶(rong)性(xing)物(wu)質，用它洗臉能(neng)清除(chu)面部的油膩，收(shou)斂毛(mao)孔(kong)，具有(you)消毒(du)、滅菌、抗(kang)皮膚老化(hua)，減少日光(guang)中(zhong)的紫(zi)外線(xian)輻射(she)對皮膚的損傷等功(gong)效。
6、有助于醒腦提神
茶葉中(zhong)的咖(ka)啡堿能(neng)促使(shi)人體中(zhong)樞神經興奮，增強大腦皮(pi)層的興奮過程，起到提(ti)神益思、清心(xin)的效(xiao)果。
7、有助于利尿解乏
茶葉中的咖(ka)啡堿(jian)可刺激腎臟(zang)(zang)，促使尿液迅速(su)排出體外，提高腎臟(zang)(zang)的濾(lv)出率，減少(shao)有害物質在腎臟(zang)(zang)中滯留時間。咖(ka)啡堿(jian)還可排除尿液中的過量乳(ru)酸(suan)，有助于(yu)使人體盡(jin)快消除疲勞。
8、有助于降脂助消化
茶葉(xie)(xie)有(you)助(zhu)消(xiao)化和(he)降低(di)脂(zhi)肪的(de)重要功效(xiao)，用當今時尚語(yu)言說，就是有(you)助(zhu)于(yu)“減肥”。這是由于(yu)茶葉(xie)(xie)中的(de)咖啡(fei)堿(jian)能(neng)(neng)提高胃液(ye)的(de)分(fen)泌量，可以幫助(zhu)消(xiao)化，增強分(fen)解(jie)脂(zhi)肪的(de)能(neng)(neng)力。所(suo)謂“久食令人瘦”的(de)道理就在這里。
9、有助于護齒明目
茶(cha)(cha)(cha)(cha)葉中(zhong)含氟量較高，每(mei)100克(ke)干茶(cha)(cha)(cha)(cha)中(zhong)含氟量為(wei)10毫(hao)克(ke)～15毫(hao)克(ke)，且80%為(wei)水溶性成份(fen)。若每(mei)人每(mei)天飲(yin)(yin)茶(cha)(cha)(cha)(cha)葉10克(ke)，則可吸收水溶性氟1毫(hao)克(ke)～1.5毫(hao)克(ke)，而且茶(cha)(cha)(cha)(cha)葉是堿性飲(yin)(yin)料，可抑制人體鈣(gai)質的(de)減少(shao)，這(zhe)對預(yu)防齲齒(chi)(chi)、護(hu)齒(chi)(chi)、堅齒(chi)(chi)，都是有益的(de)。據有關資料顯示，在小學生中(zhong)進行“飲(yin)(yin)后茶(cha)(cha)(cha)(cha)療(liao)漱口”試(shi)驗，齲齒(chi)(chi)率可降(jiang)低(di)80%。另據有關醫療(liao)單位調查，在白內障(zhang)患者中(zhong)有飲(yin)(yin)茶(cha)(cha)(cha)(cha)習慣的(de)占28.6%；無飲(yin)(yin)茶(cha)(cha)(cha)(cha)習慣的(de)則占71.4%。這(zhe)是因為(wei)茶(cha)(cha)(cha)(cha)葉中(zhong)的(de)維生素C等(deng)成份(fen)，能降(jiang)低(di)眼睛晶體混濁度(du)，經常飲(yin)(yin)茶(cha)(cha)(cha)(cha)，對減少(shao)眼疾、護(hu)眼明目均有積極的(de)作用。
10、提高肌肉耐力
喝茶可以(yi)提高肌肉的(de)耐(nai)(nai)力，這是因(yin)為茶葉中還有(you)一(yi)種叫兒茶素的(de)抗氧化(hua)物(wu)質，可以(yi)增加(jia)身體燃燒脂肪的(de)能力，改善肌肉耐(nai)(nai)力，有(you)助于對抗疲勞，增加(jia)體育鍛(duan)煉(lian)的(de)時(shi)間。常(chang)喝綠(lv)茶，效果最為顯(xian)著。
11、提高骨密度。
雖然茶葉中(zhong)含有咖啡(fei)因成分，會促(cu)進鈣隨排尿(niao)流失(shi)，但含量(liang)極低。即(ji)便是咖啡(fei)因含量(liang)頗高(gao)的紅茶，每杯也只(zhi)有30~45毫克。其實，茶葉中(zhong)含量(liang)更(geng)多的是有助于減少鈣流失(shi)的物質(zhi)，包括氟(fu)元(yuan)素(su)(su)、植(zhi)物雌激素(su)(su)類物質(zhi)和鉀元(yuan)素(su)(su)。臺灣(wan)研究發現，常(chang)喝茶的人骨密度較高(gao)，髖關節(jie)骨折機率更(geng)低。
12、飲茶能維持血液的正常酸堿平衡。 茶葉含咖啡堿(jian)、茶堿(jian)、可(ke)可(ke)堿(jian)、黃嘌呤(ling)等生物(wu)堿(jian)物(wu)質，是一種優良的(de)堿(jian)性(xing)飲料。茶水(shui)能在提(ti)內迅速被吸收(shou)和(he)氧化，產(chan)生濃度較高的(de)堿(jian)性(xing)代謝產(chan)物(wu)，從而能及(ji)時中和(he)血(xue)液中的(de)酸性(xing)代謝產(chan)物(wu)。
13、防暑降溫。 飲(yin)熱茶9分鐘后，皮膚溫度(du)下降1—2攝(she)氏度(du)，使人感(gan)到(dao)涼(liang)爽和干(gan)燥，而(er)飲(yin)冷(leng)飲(yin)后皮膚溫度(du)下降不明顯(xian)。
14、喝茶可以增強免疫機能。 科學(xue)家發現(xian)茶葉(xie)中(zhong)含(han)有的一(yi)種(zhong)抗體化合物也在一(yi)些病菌細胞中(zhong)出現(xian)，人體面對(dui)這種(zhong)化合物時會有助于建起抵抗病菌的防線。
喝茶的壞處
1、喝茶太多會引起胃病： 經常(chang)(chang)性(xing)地大(da)量飲用濃茶(cha)容(rong)易(yi)出現很(hen)多身(shen)體(ti)不(bu)(bu)適狀態，比如說(shuo)容(rong)易(yi)造成胃液(ye)稀釋，不(bu)(bu)能(neng)正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)消化一(yi)個人每天正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)分(fen)泌胃液(ye)是1。5—2。5升，這些胃液(ye)能(neng)夠對一(yi)個人每天所攝取的食物(wu)進行(xing)合理消化。當(dang)大(da)量飲用濃茶(cha)后就會稀釋胃液(ye)，降低(di)胃液(ye)的濃度，使胃液(ye)不(bu)(bu)能(neng)正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)消化食物(wu)，從而產(chan)生消化不(bu)(bu)良、腹(fu)(fu)脹、腹(fu)(fu)痛等癥，有的甚(shen)至還會引(yin)起十二指腸(chang)潰瘍。
2、喝茶太多會阻礙人體對鐵的吸收： 茶葉中含有鞣酸(suan)，紅(hong)茶約(yue)(yue)含5%，綠茶約(yue)(yue)含10%。當人(ren)體大量(liang)飲用濃(nong)茶后，鞣酸(suan)與鐵質的(de)結合就會更加活躍，給人(ren)體對鐵的(de)吸收(shou)帶來障礙和影(ying)響，使人(ren)體表(biao)現為缺鐵性貧血(xue)。
3、喝茶太多易產生便秘癥： 茶葉中的鞣酸不但能與鐵質(zhi)(zhi)結合，還能與食物中的蛋白(bai)質(zhi)(zhi)結合生成一種塊狀的，不易消化吸(xi)收(shou)的鞣酸蛋白(bai)，導(dao)致便秘癥(zheng)(zheng)的產生。對于患有便秘癥(zheng)(zheng)的老(lao)年(nian)人就會使便秘更(geng)加嚴重。
4、喝茶太多致使血壓升高和心力衰竭： 濃茶中的咖(ka)啡因，能致使人體心(xin)(xin)跳加快，從而使血壓升高；同時(shi)，濃茶液大量進入(ru)血管，能加重心(xin)(xin)臟負擔，產生胸悶、心(xin)(xin)悸(ji)等不適癥(zheng)狀，加重心(xin)(xin)力衰(shuai)竭(jie)程度(du)。凡事有度(du)。飲(yin)淡茶可以養生，飲(yin)濃茶則有損健康。
5、喝茶太多可致齲齒： 濃茶(cha)中的(de)含(han)氟量偏高，長期(qi)飲過濃的(de)茶(cha)，反而易(yi)引起齲齒(chi)，同時還(huan)會使牙(ya)齒(chi)表面沾上一層釉黑(hei)色。
6、喝茶太多會影響睡眠： 由于濃茶中(zhong)(zhong)的咖(ka)啡堿含量(liang)相對較多，如常飲(yin)濃茶，咖(ka)啡堿大量(liang)積累可對整個中(zhong)(zhong)樞(shu)神(shen)經(jing)系統產生強烈的興奮(fen)作用，使大腦處于過度興奮(fen)狀態，尤其是晚上(shang)飲(yin)濃茶往(wang)(wang)往(wang)(wang)會嚴重(zhong)影響睡眠。
喝茶的講究
1、喝茶季節性講究
講(jiang)究四季(ji)有別，即：春飲(yin)(yin)(yin)花茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)，夏飲(yin)(yin)(yin)綠(lv)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)，秋飲(yin)(yin)(yin)青茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)，冬飲(yin)(yin)(yin)紅(hong)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)。其道理在于：春季(ji)，人飲(yin)(yin)(yin)花茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)，可以(yi)散發一冬積存(cun)在人體(ti)(ti)內的寒邪，濃郁的香苛，能促進人體(ti)(ti)陽氣(qi)發生。夏季(ji)，以(yi)飲(yin)(yin)(yin)綠(lv)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)為佳。綠(lv)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)性(xing)味苦寒，可以(yi)清(qing)熱(re)、消(xiao)暑、解毒、止(zhi)渴(ke)、強心。秋季(ji)，飲(yin)(yin)(yin)青茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)為好。此茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)不寒不熱(re)，能消(xiao)除體(ti)(ti)內的余熱(re)，恢(hui)復津液。冬季(ji)，飲(yin)(yin)(yin)紅(hong)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)最為理想。紅(hong)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)味甘性(xing)溫，含有豐富的蛋白質，能助消(xiao)化，補身體(ti)(ti)，使人體(ti)(ti)強壯(zhuang)。
2、喝茶有量
講究喝(he)茶(cha)(cha)有量(liang)，每日飲茶(cha)(cha)2～6克。雖(sui)然茶(cha)(cha)葉中含有多(duo)種維生素和(he)氨基酸，飲茶(cha)(cha)對于清油解(jie)膩(ni)，增強神經興(xing)奮以及消食利尿具有一定(ding)的(de)作(zuo)用(yong)，但并(bing)不是(shi)(shi)喝(he)得越多(duo)越好，也(ye)不是(shi)(shi)所有的(de)人都適(shi)合飲茶(cha)(cha)。一般來說，每天1—2次，每次2—3克的(de)飲量(liang)是(shi)(shi)比較適(shi)當(dang)的(de)，對于患有神經衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結(jie)核病(bing)(bing)、心臟病(bing)(bing)、胃病(bing)(bing)、腸潰瘍的(de)病(bing)(bing)人都不適(shi)合飲茶(cha)(cha)，哺乳期及懷孕婦女和(he)嬰幼兒(er)也(ye)不宜飲茶(cha)(cha)。
3、不飲過濃的茶
濃茶(cha)會(hui)使人體“興奮(fen)性(xing)”過(guo)度增高(gao)，對心(xin)血管(guan)(guan)系統、神經系統等造成不(bu)利影響(xiang)。有心(xin)血管(guan)(guan)疾患的人在飲用濃茶(cha)后可能出現心(xin)跳過(guo)速(su)，甚至心(xin)律不(bu)齊，造成病情反(fan)復。
4、臨睡前不飲茶
這點對(dui)于初期飲茶者更為重要(yao)。很多人(ren)睡前飲茶后，入睡變(bian)得(de)非常困難，甚至(zhi)嚴重影(ying)響次日的精神狀態。有神經衰(shuai)弱或(huo)失眠癥的人(ren)，尤應注(zhu)意。
5、進餐時不大量飲茶
進(jin)餐(can)前(qian)或進(jin)餐(can)中少量(liang)飲茶(cha)并無大(da)礙，但若(ruo)大(da)量(liang)飲茶(cha)或飲用過濃的茶(cha)，會影響很多常量(liang)元(yuan)素(su)（如(ru)鈣(gai)等(deng)）和微量(liang)元(yuan)素(su)（如(ru)鐵、鋅等(deng)）的吸(xi)收(shou)。
凡事有(you)利(li)就有(you)弊，喝茶(cha)(cha)(cha)也一樣有(you)好處有(you)壞處。所以喝茶(cha)(cha)(cha)時(shi)不可盲目，盲目喝茶(cha)(cha)(cha)只會適(shi)得其反，選擇適(shi)合自(zi)己身體的茶(cha)(cha)(cha)適(shi)時(shi)適(shi)量的長期飲用才有(you)益于身體健康。
喝茶的8大好處：增強免疫(yi)力、提神健腦、保(bao)護牙齒(chi)、 預(yu)防流感、防癌抗(kang)癌、保(bao)護心臟、降(jiang)低膽固醇、減低血糖。
1.增(zeng)強(qiang)免疫力：喝茶能夠提高人體中白(bai)細(xi)(xi)胞和(he)淋巴細(xi)(xi)胞的數量(liang)和(he)活力。促進脾臟細(xi)(xi)胞中白(bai)細(xi)(xi)胞間(jian)介素的形(xing)成，提高人體的免疫力。
2.保護牙齒：茶中含有氟(fu)，氟(fu)與(yu)牙齒的鈣質有很(hen)大(da)的親(qin)和力(li)，能(neng)轉化成(cheng)一種較為難溶于酸的"氟(fu)磷灰(hui)石"，可提高(gao)牙齒防(fang)酸能(neng)力(li)。
3.提(ti)(ti)神(shen)健(jian)腦：茶中的咖(ka)啡因能促使人體(ti)中樞神(shen)經興(xing)奮，增強大腦皮層的興(xing)奮過程，起到提(ti)(ti)神(shen)盒思、清心(xin)的效果。
4.預防流(liu)感(gan)：茶中的兒茶素具(ju)有(you)抑制(zhi)流(liu)感(gan)病(bing)毒(du)活性的作用(yong)，堅持(chi)用(yong)茶水漱口可(ke)有(you)效地預防流(liu)感(gan)。
5.防癌抗癌：茶(cha)中(zhong)的兒茶(cha)素(su)可(ke)以(yi)中(zhong)和(he)放(fang)射(she)性銀，將其(qi)排出(chu)體外.茶(cha)葉含錳、硒等微量元素(su)，而錳可(ke)以(yi)防癌.抗癌。
6.保護心臟：茶葉中含有大量類黃酮和維生(sheng)察(cha)等可使血(xue)細胞不易凝結成塊的天(tian)然物質(zhi)。
喝(he)茶(cha)可以保護(hu)心臟(zang)，有(you)資料顯示，喝(he)茶(cha)的(de)人比不喝(he)茶(cha)的(de)人心臟(zang)病發作的(de)危險降低44%。
7.隆低膽(dan)固醇(chun)：茶中含(han)(han)有(you)葉綠素;葉綠素能阻礙胃腸道，對膽(dan)固醇(chun)的消化(hua)和(he)吸收破壞進入腸、肝循環中的膽(dan)固醇(chun)，使膽(dan)固醇(chun)的含(han)(han)量(liang)降低。
8.隆(long)低(di)血糖：醫學(xue)實驗表明，飲茶可以(yi)有效(xiao)地降(jiang)低(di)血糖，有止渴、增強體(ti)力的功效(xiao)。
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