很多腎(shen)虛的(de)患者都(dou)會選(xuan)(xuan)擇(ze)大(da)把大(da)把地吃藥，其實(shi)這樣(yang)對(dui)我們的(de)身體也造成(cheng)了無形的(de)傷害(hai)，其實(shi)想要補腎(shen)，還可以選(xuan)(xuan)擇(ze)飲(yin)食哦(e)。
那么，補腎應該怎么補呢?
對于腎虛患(huan)者，極力向他(ta)們(men)推薦一種我們(men)日(ri)常生活中也(ye)常吃到的(de)食物——黑芝麻：
別看小小的黑芝(zhi)麻，其中蘊含著(zhu)人體所需要的很多元素，可(ke)謂補腎食物中的“腦白(bai)金(jin)”。
黑(hei)芝(zhi)麻(ma)具有補肝腎(shen)、潤五(wu)臟、益氣力(li)、長肌肉、填腦(nao)髓的作用，可用于治療肝腎(shen)精(jing)血(xue)不足所致的眩暈、須發早白(bai)、脫發、腰(yao)膝酸軟(ruan)、四肢乏力(li)、步履艱難、五(wu)臟虛(xu)損、皮燥發枯、腸燥便(bian)秘等病(bing)癥。
黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)最好的吃法，就是把芝(zhi)(zhi)麻(ma)從超(chao)市買來(lai)，炒一炒，炒干后壓成(cheng)細(xi)末，混入少量(liang)的食(shi)鹽，做成(cheng)芝(zhi)(zhi)麻(ma)鹽，每次吃飯的時候撒到饅頭上(shang)或放到粥里面一起吃，又(you)好吃又(you)補腎。
黑(hei)芝麻算是(shi)平性的食物(wu)，可以作為(wei)補腎食品(pin)長期服(fu)用。所以，大家(jia)不必擔心(xin)黑(hei)芝麻吃(chi)多了會對(dui)身體造成負面(mian)的傷害。
腎虛者應該注意的飲食
1、主食及豆類的選擇：薏米、粟米、小(xiao)米、小(xiao)麥、黑(hei)大(da)豆、蠶豆、薯類等。
2、肉(rou)(rou)、蛋、奶(nai)類的選擇：豬肉(rou)(rou)、羊(yang)肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)、豬腎、豬肝、豬心、鴨肉(rou)(rou)、鴿肉(rou)(rou)、燕窩(wo)、鱔(shan)魚、鯉魚、鰻魚、黃魚、鱸魚、墨魚、蚌肉(rou)(rou)、蝦、海蝦、海參(can)、海蜇(zhe)、田雞、淡(dan)菜、鴿蛋、鵪鶉蛋、奶(nai)類等(deng)。
3、水果蔬菜(cai)：葫蘆(lu)、韭菜(cai)、黃花菜(cai)、山藥、芥菜(cai)、香椿、櫻桃(tao)、石榴、葡(pu)萄、李子、栗子、桑椹。
4、其他(ta)：花椒、桂皮、茴香、芝麻、黑(hei)芝麻、枸杞子(zi)、胡桃仁、白果、銀耳、蓮子(zi)。
腎虛者飲食禁忌
腎虛之人一般忌(ji)吃生(sheng)(sheng)冷大涼(liang)之物，忌(ji)吃辛辣(la)香(xiang)(xiang)燥食(shi)品(pin);出現腎虛浮(fu)腫時，又(you)忌(ji)過咸飲食(shi)，也忌(ji)吃煙(yan)酒蔥蒜等刺激性食(shi)品(pin)。如：荸(bi)薺、柿子(zi)、生(sheng)(sheng)蘿卜(bu)、生(sheng)(sheng)菜瓜、生(sheng)(sheng)黃(huang)瓜、生(sheng)(sheng)地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣(la)椒、芥菜、丁(ding)香(xiang)(xiang)、茴香(xiang)(xiang)、胡(hu)椒、薄荷、莼(chun)菜、菊花、鹽、醬、白酒及香(xiang)(xiang)煙(yan)等。
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