人們(men)對如何吃得健康(kang)非(fei)常(chang)關(guan)注，殊不知，喝得不對也很傷身。咖啡、果汁(zhi)、湯類等飲品喝不對，會留下很多健康(kang)隱患。
酒能喝出60種病
世界衛(wei)生組織(zhi)統計顯(xian)示(shi)，有60種疾(ji)病是由于飲酒(jiu)不健(jian)康(kang)造成的。飲酒(jiu)過量(liang)，肝(gan)臟“最受傷(shang)(shang)”，一次醉酒(jiu)相當于得(de)了一次肝(gan)炎。短時間內攝(she)入(ru)大量(liang)酒(jiu)精會造成急性(xing)酒(jiu)精中毒，長期如此(ci)，容易誘(you)發酒(jiu)精性(xing)脂肪肝(gan)、肝(gan)炎，甚至是肝(gan)硬化。此(ci)外，大量(liang)飲酒(jiu)還容易導致高尿酸血癥和高血脂等代謝病，會灼傷(shang)(shang)消化道(dao)黏(nian)膜，破壞生殖系統。
那么，喝什么才健康呢？
綠豆湯里加點鹽
之所以(yi)要喝這些(xie)含(han)(han)鹽(yan)飲(yin)料，是因為其中含(han)(han)有(you)大量(liang)(liang)的(de)(de)鈉、鉀等(deng)礦物(wu)質，可以(yi)補(bu)充人們因大量(liang)(liang)出汗而(er)帶來的(de)(de)礦物(wu)質流失(shi)。出汗后如果(guo)單(dan)純補(bu)充水(shui)分，會(hui)越喝越渴，既達不(bu)到(dao)補(bu)水(shui)的(de)(de)目的(de)(de)，還可能導致體溫升高(gao)、小腿(tui)肌肉痙攣、昏迷等(deng)“水(shui)中毒”癥狀的(de)(de)發(fa)生。此外，喝鹽(yan)水(shui)時最好適量(liang)(liang)加些(xie)糖，以(yi)補(bu)充機體的(de)(de)能量(liang)(liang)消耗。
出汗不多，喝白開水就行
喝水的(de)方法也有講究(jiu)，大口(kou)豪飲雖然一時痛快(kuai)，卻使排尿(niao)和出汗量增(zeng)加，導致更多的(de)電解質流失(shi)，還增(zeng)加了(le)心血(xue)管、腎臟的(de)負擔，容易使人出現(xian)心慌(huang)、乏力、尿(niao)頻等癥狀。水喝得太快(kuai)太急(ji)，容易與(yu)空(kong)氣(qi)一起(qi)吞咽，引(yin)起(qi)打(da)嗝、腹(fu)脹(zhang)。合理的(de)喝水方法應(ying)(ying)該是少量、多次、慢飲。特別是夏(xia)天戶外(wai)活動結束后，不宜(yi)立即飲水，應(ying)(ying)稍作休息，不要一次喝得太多。
乳酸菌飲料也適合夏秋喝
在家喝什么水可(ke)以(yi)自我調(diao)節，可(ke)是出門在外怎么辦呢？市(shi)場(chang)上的(de)飲料各(ge)種各(ge)樣(yang)，其中乳(ru)酸菌(jun)飲料和茶飲料比較適合夏天飲用(yong)。乳(ru)酸菌(jun)飲料的(de)含奶量比較低，在總體(ti)營(ying)養價值上不如酸奶，但喝起來更解渴。其中的(de)活性(xing)乳(ru)酸菌(jun)對人體(ti)非常有(you)益，能(neng)促進營(ying)養的(de)吸收(shou)、調(diao)節胃腸道功能(neng)。有(you)些乳(ru)酸菌(jun)飲料還添加了人體(ti)所需的(de)鈣(gai)和維生(sheng)素，可(ke)以(yi)起到一定的(de)補(bu)充營(ying)養作(zuo)用(yong)。
清新(xin)爽口的(de)茶飲料則具(ju)有(you)利尿、防暑降溫的(de)功效，還有(you)抗(kang)氧化、抗(kang)疲勞的(de)作用，也適合夏天飲用。同(tong)時(shi)，茶飲料和茶水一樣，其中含有(you)維生素A和維生素E，有(you)助于保護(hu)皮(pi)膚，減少紫外線輻(fu)射的(de)影響。
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