我們(men)每一(yi)天有(you)喜(xi)有(you)悲，情緒是伴隨我們(men)一(yi)生的(de)(de)。俗語也說到(dao)“笑一(yi)笑十(shi)年少”，積極健(jian)康的(de)(de)人更(geng)容易長壽。

正負情緒影響壽命長短

2001年的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)項(xiang)重要研究(jiu)(jiu)叫做「修(xiu)(xiu)(xiu)女(nv)(nv)研究(jiu)(jiu)」，探(tan)討早年正(zheng)面(mian)(mian)情(qing)緒(xu)與我(wo)們(men)整體(ti)壽命(ming)之間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關系。研究(jiu)(jiu)人(ren)員找(zhao)了180名(ming)修(xiu)(xiu)(xiu)女(nv)(nv)，（修(xiu)(xiu)(xiu)女(nv)(nv)是很好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)研究(jiu)(jiu)對(dui)象，因為他們(men)生活(huo)(huo)在(zai)(zai)比(bi)(bi)(bi)較(jiao)規律的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)環境里(li)）。心理學(xue)家研究(jiu)(jiu)這180名(ming)修(xiu)(xiu)(xiu)女(nv)(nv)在(zai)(zai)20幾歲時(shi)所寫(xie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)日(ri)記，一(yi)(yi)一(yi)(yi)找(zhao)出里(li)頭(tou)所透露出來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正(zheng)面(mian)(mian)情(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)線(xian)索(suo)。他們(men)把修(xiu)(xiu)(xiu)女(nv)(nv)分成兩組(zu)：一(yi)(yi)組(zu)正(zheng)面(mian)(mian)情(qing)緒(xu)比(bi)(bi)(bi)較(jiao)多，以(yi)及另一(yi)(yi)組(zu)正(zheng)面(mian)(mian)情(qing)緒(xu)比(bi)(bi)(bi)較(jiao)少(shao)。然后比(bi)(bi)(bi)較(jiao)年輕(qing)時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正(zheng)面(mian)(mian)情(qing)緒(xu)以(yi)及60年后的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)死亡率(lv)，這時(shi)還(huan)活(huo)(huo)著(zhu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)修(xiu)(xiu)(xiu)女(nv)(nv)們(men)大約是80到90歲。研究(jiu)(jiu)人(ren)員發(fa)現，正(zheng)面(mian)(mian)情(qing)緒(xu)比(bi)(bi)(bi)較(jiao)少(shao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)那(nei)組(zu)修(xiu)(xiu)(xiu)女(nv)(nv)，只有10人(ren)還(huan)活(huo)(huo)著(zhu)；但(dan)是正(zheng)面(mian)(mian)情(qing)緒(xu)比(bi)(bi)(bi)較(jiao)多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)那(nei)組(zu)修(xiu)(xiu)(xiu)女(nv)(nv)，還(huan)活(huo)(huo)著(zhu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)高(gao)達25人(ren)！當比(bi)(bi)(bi)較(jiao)全(quan)部180名(ming)修(xiu)(xiu)(xiu)女(nv)(nv)時(shi)，正(zheng)面(mian)(mian)情(qing)緒(xu)比(bi)(bi)(bi)較(jiao)多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)修(xiu)(xiu)(xiu)女(nv)(nv)比(bi)(bi)(bi)一(yi)(yi)組(zu)平均多活(huo)(huo)10歲！

如果跟其他有(you)害(hai)健(jian)康的(de)因素作(zuo)一(yi)個比(bi)較，我們知道吸煙大(da)(da)概會減少10年的(de)壽命，肥胖會縮(suo)短大(da)(da)約7到10年的(de)壽命。由此可大(da)(da)致推論「負(fu)面情(qing)緒」對人(ren)的(de)壽命的(de)影響有(you)多(duo)么巨大(da)(da)！

7種負面情緒不可有

1、敵意

專家發(fa)(fa)現：“敵(di)視情(qing)(qing)緒(xu)”引發(fa)(fa)的(de)(de)焦(jiao)慮、悲觀每上升1%，患心臟病的(de)(de)危險(xian)就增長6個百分點。因為“敵(di)視情(qing)(qing)緒(xu)”長期(qi)郁積會破(po)壞(huai)男性身體的(de)(de)免疫系統(tong)，更(geng)能對心臟系統(tong)產生壓力，嚴重的(de)(de)還(huan)會導致心臟受損。

解決辦(ban)法：修煉心性，心態平和地與人(ren)(ren)合作，要(yao)知道懂得成全(quan)別(bie)人(ren)(ren)才能成就自己。

2、季節性情緒失控

被醫學家稱(cheng)為“季節性情(qing)緒(xu)失調”是指因天氣變(bian)化而產(chan)生的(de)情(qing)緒(xu)疾病。尤(you)其是冬天，陽光照射時間短，萬物(wu)蕭瑟(se)的(de)景色，這時，對環(huan)境和氣候(hou)格(ge)外敏感(gan)的(de)男人就會出現情(qing)緒(xu)低落，極度(du)疲倦(juan)，嗜睡和貪吃及對所(suo)有事情(qing)都失去興趣的(de)癥狀，嚴重的(de)還會引(yin)起機體正常(chang)功能衰退。

解決辦法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多(duo)吃(chi)蔬菜和(he)水果(guo)，享受陽(yang)光和(he)參與戶外活動。并提高室內自然光線(xian)及充分享受冬季的樂趣，比(bi)如爐(lu)火、書本(ben)和(he)音樂。

3、憤怒

吃的(de)量多了，與(yu)能量代謝有關(guan)的(de)b族維(wei)生素就會(hui)消耗(hao)得(de)多，而(er)維(wei)生素b1缺乏(fa)會(hui)使(shi)人脾氣暴躁、健忘。b3缺乏(fa)與(yu)焦慮有關(guan)，b6的(de)不(bu)足則導致思維(wei)能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nei)的(de)腎上(shang)腺素水平就會(hui)升高，也更容易使(shi)人發怒。

解決辦法：玫瑰(gui)花泡茶(cha)或山(shan)楂(zha)單(dan)泡飲(yin)用(yong)，適量飲(yin)用(yong)啤酒。蓮藕屬順(shun)氣(qi)佳品，蘿卜生吃(chi)（如有胃病(bing)可(ke)飲(yin)用(yong)蘿卜湯(tang)）也(ye)是天然的制怒劑(ji)。

4、悲傷

從科學的角度分析(xi)，人之(zhi)所(suo)以會感到悲(bei)傷(shang)，是(shi)由于體內氨基酸的長期(qi)不平衡導致的。另外，如(ru)果身體中缺乏(fa)鎂(mei)元素也是(shi)男人悲(bei)傷(shang)不已的潛在原因。

解決辦法：濃骨湯、維生素c都(dou)會對抑制悲傷有(you)所(suo)幫助。另外，要確保(bao)每日(ri)攝(she)入的食物種(zhong)類(lei)不少于20種(zhong)，其中蔬菜水果(guo)種(zhong)類(lei)不低于5種(zhong)。

5、多疑

多疑(yi)還讓(rang)人寢食(shi)不(bu)安，因(yin)此引起食(shi)欲不(bu)振和營養問(wen)題(ti)。研(yan)究發現(xian)：吃素會影響細胞對能量(liang)的利用，并擾亂腦組織神經遞質的合成和釋放，更容易讓(rang)疑(yi)心加重。另外，飲食(shi)結構中長期缺(que)鋅(xin)也可能導(dao)致情緒不(bu)穩和多疑(yi)。

解決辦法(fa)：適當吃肉類和海洋產品能(neng)改(gai)善心情，偶爾吃少許零食也能(neng)讓人的心理安全指數回升。

6、郁郁寡歡

血液中(zhong)血糖不足(zu)能夠導(dao)致抑(yi)郁。另(ling)外，汞中(zhong)毒(du)也是(shi)導(dao)致郁郁寡(gua)歡的重(zhong)要原因，例如香菇頭(tou)、干木(mu)耳(er)中(zhong)就(jiu)可(ke)能殘留汞元素，足(zu)夠引發男(nan)人(ren)的情緒災難(nan)。

解決辦(ban)法：補充(chong)足夠的(de)(de)碳水(shui)化(hua)合物(wu)(wu)，最好是谷(gu)類食物(wu)(wu)。另外，在食用蘑菇木耳(er)之類的(de)(de)干菜時，務必浸泡10分鐘以上，并用流動的(de)(de)水(shui)反復沖洗。

7、恐懼

男(nan)人(ren)(ren)也會感到(dao)恐懼(ju)嗎？當然，而(er)且，他們(men)經常會陷入恐懼(ju)中(zhong)，只(zhi)是他們(men)不輕易表達罷了。在(zai)讓男(nan)人(ren)(ren)感到(dao)恐懼(ju)和不安的(de)事件(jian)中(zhong)，最大(da)憂慮是在(zai)職業(ye)發展方(fang)面，工作所導致(zhi)的(de)壓力對他們(men)的(de)健(jian)康危害也最大(da)。男(nan)人(ren)(ren)恐懼(ju)的(de)另一(yi)件(jian)事就是失去獨立能力，必須(xu)依賴(lai)別人(ren)(ren)的(de)照顧，當男(nan)人(ren)(ren)的(de)健(jian)康出現問題時，他們(men)比女(nv)性(xing)更感到(dao)恐懼(ju)。

解(jie)決辦法(fa)：與朋(peng)友和家人保持交流，適時為自己減壓。必要(yao)時向心理(li)醫(yi)生求助。

本文地(di)址://n85e38t.cn/jiankang/220899.html.

聲明： 我(wo)們致(zhi)力于保護作者版權，注(zhu)重分(fen)享，被刊用文章(zhang)因無法核實(shi)真實(shi)出處，未(wei)能及時與(yu)作者取得聯系，或有版權異議的，請(qing)聯系管(guan)理(li)(li)員(yuan)，我(wo)們會立(li)(li)即(ji)處理(li)(li)，本站(zhan)部(bu)分(fen)文字與(yu)圖片資(zi)源來(lai)自于網(wang)絡(luo)，轉載是出于傳遞更(geng)多信(xin)息之目的,若(ruo)有來(lai)源標注(zhu)錯誤或侵犯了您(nin)的合法權益，請(qing)立(li)(li)即(ji)通知我(wo)們(管(guan)理(li)(li)員(yuan)郵箱(xiang)：)，情況屬實(shi)，我(wo)們會第一時間予(yu)以刪除(chu)，并同時向您(nin)表(biao)示(shi)歉意,謝(xie)(xie)謝(xie)(xie)!

上一(yi)篇: 性(xing)激素檢查時間有什么要求,性(xing)激素檢查···

下一篇(pian): 男子誤信(xin)偏方吞魚膽進ICU