1、推拿按摩法

（1）、躺(tang)在床上(shang)，用掌(zhang)根(gen)向前(qian)或向下(xia)推(tui)(tui)前(qian)胸部，各推(tui)(tui)5遍(bian)，做(zuo)完后點按膻中、章門(men)、期(qi)門(men)穴(xue)各1分(fen)鐘。

（2）、在胸(xiong)部(bu)及胸(xiong)大肌(ji)處旋轉按摩5遍，再用單手捏拿肩(jian)部(bu)的(de)肌(ji)肉幾分鐘，先做一側再做另一側，有酸(suan)脹感產生為宜。

（3）、坐(zuo)起來，用長柄按摩(mo)捶從上向(xiang)下叩擊背部5遍，要(yao)稍微用點力。再用保健輪(lun)擦(ca)背部和(he)腰部，達(da)到有溫熱感為止(zhi)。

（4）、站(zhan)起來，兩虎口向下，放在髂（qia）骨(gu)(gu)（屁股上有骨(gu)(gu)頭(tou)的地方）的最高點(dian)上，然后(hou)雙手掌向下一(yi)齊擦腰背部，達到有溫(wen)熱感為宜。

2、經常保持樂觀情緒

心情愉(yu)快、性(xing)格開(kai)朗(lang)，不(bu)僅(jin)可以增進(jin)機體(ti)的(de)免疫力，而且有(you)利于身(shen)心健康(kang)，同時還能(neng)(neng)促(cu)進(jin)體(ti)內骨(gu)骼里的(de)骨(gu)髓(sui)造(zao)血功(gong)能(neng)(neng)旺盛(sheng)起來，使(shi)得(de)皮膚紅潤(run)，面(mian)有(you)光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

3、學會科學生活方式

保(bao)證有充(chong)足睡眠(mian)及(ji)充(chong)沛的精(jing)力和(he)體(ti)力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學(xue)會科(ke)學(xue)生(sheng)活，養成現代科(ke)學(xue)健康的生(sheng)活方式，不(bu)熬(ao)夜，不(bu)偏食，不(bu)吃零(ling)食，戒煙限酒，不(bu)在月經期(qi)或產(chan)褥期(qi)等特殊生(sheng)理階段同(tong)房等。

4、注意加強飲食調理

女(nv)人以養血(xue)為(wei)本，以滋陰(yin)養血(xue)為(wei)主。阿膠(jiao)，當(dang)歸，紅棗，枸杞、桂(gui)圓肉、首烏等就是最好(hao)的補血(xue)養顏的材料。另外(wai)，脾是后天之(zhi)本，氣血(xue)生化之(zhi)源。脾胃健(jian)康(kang)，則(ze)氣血(xue)旺盛，容光煥發。反之(zhi)，人必精神萎靡(mi)，面色淡(dan)白，皮膚(fu)無光澤。因此(ci)，現代(dai)女(nv)性若要靚麗有(you)神，應從調理(li)脾胃做(zuo)起。

5、經常參加體育鍛煉

運(yun)(yun)動是調養(yang)必(bi)不可少的一個(ge)環節。平(ping)時(shi)可練習瑜伽、太極(ji)拳、保(bao)健氣(qi)功等(deng)舒緩運(yun)(yun)動。所(suo)以長時(shi)間坐(zuo)在(zai)電(dian)腦前工作的職(zhi)業女性(xing)，應該特別注意眼睛的休息(xi)與保(bao)養(yang)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣(qi)血。

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