這(zhe)種手上功夫的做法(fa)是：用(yong)一(yi)只(zhi)手的食指、中指緊夾(jia)另外一(yi)只(zhi)手的小(xiao)拇指兩側，由手指根(gen)部(bu)向(xiang)指部(bu)拉拔，感到指尖有溫熱、脹、麻的感覺。再依次(ci)從無名(ming)指到拇指，各做1次(ci)，兩手交替進行(xing)。
人的四肢末梢(shao)經絡分布較多(duo)，手(shou)足都是十二經脈密集區，手(shou)足末梢(shao)的神經分布也很(hen)豐富，這樣拉拔手(shou)指對經絡和神經的刺激可以調氣行血(xue)、寬胸理氣，還能改善血(xue)液循環。
特別是(shi)小拇(mu)指(zhi)上有手(shou)少(shao)陰(yin)心經(jing)，中指(zhi)上有厥(jue)陰(yin)心包經(jing)，這兩(liang)個經(jing)絡的按摩對心臟(zang)很有好(hao)處。最好(hao)再配合用拇(mu)指(zhi)尖按勞(lao)宮穴(xue)（半握(wo)拳，中指(zhi)、無名指(zhi)之間近(jin)掌(zhang)心處即是(shi)）和內關穴(xue)（在前臂掌(zhang)側，腕(wan)橫紋上2寸(cun)處），這樣的效果(guo)更(geng)好(hao)。
心(xin)(xin)臟不好(hao)的人(ren)，建議(yi)最好(hao)能堅持早晚各(ge)做(zuo)1次，每次約5分鐘。堅持做(zuo)十指功(gong)可以擴張冠狀(zhuang)動(dong)脈，增加(jia)心(xin)(xin)肌(ji)(ji)供氧量，調節心(xin)(xin)肌(ji)(ji)代謝及(ji)心(xin)(xin)臟功(gong)能，緩解冠狀(zhuang)動(dong)脈痙攣，增加(jia)冠脈血流量，從(cong)而可改善(shan)心(xin)(xin)肌(ji)(ji)供血，對心(xin)(xin)血管病具有一(yi)定(ding)的輔助(zhu)治療作用(yong)。如(ru)果突發胸悶、前胸痛、心(xin)(xin)慌、心(xin)(xin)悸(ji)等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，可隨時做(zuo)十指功(gong)，能及(ji)時緩解不適癥(zheng)狀(zhuang)。
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